179에 60으로 하루 5끼 매일 윗몸일으키기 100개 팔굽혀펴기 100개 덤벨 5kg 20번씩 5세트 10월초부터 이어와 지금은 69kg찍고 몸에 만족중입니다 진짜로 헬스장가서 운동하신분들처럼 배에 왕자 선명하게 생기고 그런건 아니지만 예전보다 확연하게 차이날 정도로 근육이 붙었습니다. 몸에 좋아지면 삶이 달라보입니다. 인생살면서 제일 잘한일 중 하나인거 같아요 다들 꼭 원하는 목표 이루기 바랍니다.
저는 고3이고 특전사 준비하면서 운동을 시작하게되었습니다. 6개월전부터 시작했구요 당시 턱걸이 0개 1.5달리기 완주 불가였으나 현재에는 턱걸이 14개 1.5 5분 18초있으며, 특급예상하고 있습니다. 영상을 보면서 저와 방향은 다르지만 조국의 보탬이 되고자 하는 모습에 감명받고 갑니다. ^^7
일반인의 기준으로 전문가의 도움 없이는 단기간에는 많이 힘듭니다 운동자세,식단, 세트와무게, 루틴 고려해야할게 많고 초보자의 경우 유투브만보고 따라하여 오버트레이닝이 되어 스스로 무너지게 되는경우도 많이봤습니다 전문가에게 자신에게 맞는 운동법등의 지식을 익히고 발전해나가야 하므로 단기간에 만들기란 쉽지않습니다
저도 멸치 탈출할려고 운동 미친듯이 했는데.. 멸치 탈출은 1년정도 걸렸고 경력 어느덧 2년 58kg에서 시작해서 현제 71kg 재활운동 부터 시작해서 기본적인 동작구사 부터 했고요 운동시작 6계월부터 기초 근력운동 시작 했고 경력 1년 부터 스트렝스 트레이닝 했고 1년 6계월 부터 보디빌딩식으로 넘어 왔습니다. 개인적으로는 보디빌딩식이 몸 성장에 좋다 생각합니다. 지식은 몸보다 앞서지 않고 중량은 중요하지 않습니다. 스트렝스 보디빌딩 두가지다 전혀 다른 운동이라 보아도 됨니다 제일 좋은것은 주변에 몸좋고 중량에 겸손한 사람에게 배우는 것입니다.
저는 167에 45...엄청난 저체중인데요 저체중인 게 콤플렉스라 운동을 시작하게 됐어요.. 그러다보니 유튜브에도 운동 알고리즘이 많이 뜨게 시작했는데요..시작한지는 꽤 됐지만 저는 하루에 대충 몇 번만 했거든요..이 분은 운동량도 많으시고 정말 끈기 있으시네요..이 분을 보고 알았습니다. 같은 멸치지만 급이다르다는 걸.. 암튼 그래서 저도 운동량을 늘리고 열심히 해보겠습니다... 네..뭐 그냥..그렇다고요
여기서 중요한건 운동만 한다고 해서 멸치탈출 할수있는게 아닙니다. 계속 꾸준히 많은양을 먹고 그와 함께 운동을 꾸준히 해줘야 체중이 늘어납니다. 저또한 멸치 씹어좁이 시절을 극복하고자 맨몸운동과 함께 꾸준히 많이 먹기 어연 7개월이 지나 9kg을 찌우고 멸치를 탈출했습니다 자세도 중요하지만 시작이 반이라는게 맞습니다
@@YuKi-eb7ul 저요? 그럼 예를 들어서 맨몸운동하시는 분들의 몸의 근육은 3정도 부터있고 체급이 낮은 보디빌더는 6정도 체급이 높은 보디빌더가 10정도 붙어있다 칩시다 만약에 3정도의 근육을 붙일려면 보디빌딩식 운동을 하시고 3정도의 근육이 붙을때 까지 하고 체중관리를 하면 되죠? 애초에 큰근육이 아니라 만ㅎ은 근육이죠ㅎ
솔직히 안타까운게... 하시는 노력에 비해서 효율이없어요... 일단 대근육을 키우시는게 제일먼저예요. 유투버님 정도의 노력,끈기시면 풀업으로 역삼각형 만드시고도 남으셔요. 일단 푸쉬업, 스쿼트, 나머지 잔근육 을 키워주는 운동보다는 풀업, 등근육운동 >- 최대한 이쪽으로 몰입하고 남는시간에 푸쉬업을 하시는걸 추천드려요.. 하루에 풀업 최소 못하셔도 5개씩 세트로 꾸준히하시면 지금의 노력의 효율보다 엄청난 결과를 얻으실수있을겁니다
![하필 '전국 서열2위' 조폭에게 잘못걸려 참교육당하는 난폭운전 양아치들 [결말포함]](http://i.ytimg.com/vi/TtoNXCN58l4/mqdefault.jpg)
![[탈옥이야기] 경찰을 마주치자 조깅하는 척 했던 희대의 탈옥수. 리처드 맥네어.](/img/n.gif)
그래도 운동하는 멸치가 안하는 멸치보다 낫다
멸치들 특징 살이 잘안찜.
잘먹어야 변화가 가능 저렇게 운동하고 잘안먹으면 오히려 더 빠짐
@쏘니 복근운동으로 알고 있는데
@박정훈 저사람은 살쪘다는게 근육이 아닌 지방이 쪘다는걸로 알아먹은듯
@쏘니 슈퍼맨은 허리운동 아닌가요?
진짜 저도 멸치중에 멸친데 어깨랑 등은 많이해서 그런지 모르겠는데 확실히 다른분들도 좋은편이라 하시는데 가슴이 다른데에 비해 개 ㅈ밥이라 가슴을 키우고싶은데 가슴에 살이 안올라서 부풀어지지도 않고 갈비뼈도 좀 많이 튀어아와서 가슴이 더 ㅈ밥인 느낌이 듭니다
멸치에서 꽁치로 진화했다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃기넼ㅋㅋㅋ
다음영상 꽁치에세 고등어로진화했다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 댓글은 긍정적이네....
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
축하드립니다 멸치에서 근육 멸치로 성장하셨습니다.
근통 ㄴㄴ멸치에서 꽁치
할거요소방관 ㅋㅋ 개웃기네
개너무해ㅋㅋ
내친구?
LV1→2 UP
1:45 킬포
0:47 왜 박자가 맞냐
0:48 싱크 맞는거 보소
ㅋㄹㅋㅎㅌㄹㅋㅋㅋㅋ
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋㅋ
이렇게 보니까 박자에 맞춰서 뒤통수 땅에 박는거 같네ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋ
@정강지최고야 이게 더웃김ㅋㅋㅋㄱㅋㅋ
편안..
당신은..
ㄹㅇ..
도덕책..
콧대님이라면 분명히 몸짱 되서 카투사 가실 수 있을 것입니다😗
형 진심 미친놈마냥 하셧네요...ㄷㄷ
대단하다 저거 꾸준히하는게 자기자신과 싸움임...
2년이지난지금은 누구보다도 몸이좋은 헬창의길을살고있습니다
1일전 댓글 못참지
7시간 전도 못참지
@@moving__gun 2시간 전ㄷ 찍...
좋아요를 눌러라
1일전 댓글 잘참지ㅋㅋㅋㅋ
나는 노력이 부족했구나 무슨 하루에70개 가지고 몸변화가 없냐고 한 내가 잘못
김효종 ㅇㅈ 70개면 현상유지도힘듬
하루에 푸쉬업 200에 크런치 300가지고...ㅜㅜ
185에 52에서 3키로 정도 쪘네요
@@류강훈-s4p 냉정하게 그건 잘 드셔서 살이 찐겁니다
@@류강훈-s4p 크런치 100개더한다고 3키로찌는거아닙니다 살찌는건 무조건 잘먹고잘쉬니까 근육이 더 잘성장하는거임
@@rangerover3254 네 감사합니다
진짜 너무 ... 죄송한데 웃겨요... 뭔가, 비장해... 편집자분 누구에요? 편집도 편집인데.. 진짜 웃었네... 귀여워ㅜㅜ 1:30 1:41 1:46
179에 60으로 하루 5끼 매일 윗몸일으키기 100개 팔굽혀펴기 100개 덤벨 5kg 20번씩 5세트 10월초부터 이어와 지금은 69kg찍고 몸에 만족중입니다 진짜로 헬스장가서 운동하신분들처럼 배에 왕자 선명하게 생기고 그런건 아니지만 예전보다 확연하게 차이날 정도로 근육이 붙었습니다. 몸에 좋아지면 삶이 달라보입니다. 인생살면서 제일 잘한일 중 하나인거 같아요 다들 꼭 원하는 목표 이루기 바랍니다.
턱걸이없이도 등 좋아지셧너요?
인터넷 이준명들 말 무시하시고 계속 좋은 모습 보여주시면서 노력하시길..
저는 고3이고 특전사 준비하면서 운동을 시작하게되었습니다. 6개월전부터 시작했구요 당시 턱걸이 0개 1.5달리기 완주 불가였으나 현재에는 턱걸이 14개 1.5 5분 18초있으며, 특급예상하고 있습니다. 영상을 보면서 저와 방향은 다르지만 조국의 보탬이 되고자 하는 모습에 감명받고 갑니다. ^^7
필승!!
어떤식으로운동하셨나요?
ㅇㄷ 제가 몸에진짜 근육이 없어서 팔에 힘줘도 살이거든요..ㅋㅋ.. 이제 고1되는데 운동 어떻게하셨나요?
멸치 → 건강한 멸치
편집 넘나 깜찍하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
귀여워 ㅋㅋㅋㅋ 리듬에맞추는거
1:47 미친 핑쿠색....... 앞서서나온 성난 직사각형등이 가려준 갭모에
bl물 남주같냐 ㅋㅋㅋㅋㅋ
1:30 아닠ㅋㅋㅋㅋ 표정 찡그리면서 자세잡을때 왤케웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표정이 정말 일품이시네욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ 편집개웃기다
살집이 좀 있는 상태에서 만드는건 쉬운데(이것도 본인 의지 나름이지만..) 깡마른 상태에서 중량 업하는건 진짜 더더욱 지옥길인 것 같아요 ..
살찌면 움직이질 못해요
뚱이 뭔 개소리야!!
@@kijung3621 아뇨 뚱인데요
니가 왜 여기있어
편집 ㅈㄴ귀여워ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 대단하세요 ! 75일동안 저런 완벽한 몸을,.. 구독 누르고가욧
대단하다 진짜ㅋㅋㅋ
어떻게 집에서 저렇게 빡시게 하냐
뭘 해도 성공하실 분인듯
미쳤다...재밌게 편집을 해서 웃기긴 한데 노력 미쳤다... 응원합니다 ㅠㅠ
저도 이분 꾸준히 운동하시는거 대단하시고 멋있어서 작년에 봤는데 이제서야 유튜브를 시작했네요 앞으로 영상 많이올릴생각입니다. 이분 다시 복귀하면 좋겠네요 ㅠㅠ 군대가셨나..
아니 잘하는데 ... 파이팅 몸짱되시길 멋져요
몸은 단기간에 별로 안변함 1년넘게 꾸준히 해보세영
강도에따라 근육에 집중도에따라 천차만별이에요 4달에 빡세개하면 대충 몸좋다 생각하는 그런 체형 만들어져요 그거 단기간이란거 틀임 약물x
2 1 그거 본인 눈에만 그런거임 동영상 찍어보면 실망하실거임
2 1 or몸좋다 생각하는 기준이 엄청 낮거나
일반인의 기준으로 전문가의 도움 없이는 단기간에는 많이 힘듭니다 운동자세,식단,
세트와무게, 루틴 고려해야할게 많고
초보자의 경우 유투브만보고 따라하여 오버트레이닝이 되어 스스로 무너지게 되는경우도 많이봤습니다 전문가에게 자신에게 맞는 운동법등의 지식을 익히고
발전해나가야 하므로 단기간에 만들기란 쉽지않습니다
@@user-ko9yx1gx8f 내눈에만 그런거더라. 분명 거울보면 측면삼각근 나오고 허리가 골반보다 들어가고 치골까지 선명히 나왔는데 영상찍어보니 대가리만큼
식단관리나 보충제 드셨어요??
저도 멸치 탈출할려고 운동 미친듯이 했는데..
멸치 탈출은 1년정도 걸렸고 경력 어느덧 2년 58kg에서 시작해서 현제 71kg 재활운동 부터 시작해서 기본적인 동작구사 부터 했고요 운동시작 6계월부터 기초 근력운동 시작 했고 경력 1년 부터 스트렝스 트레이닝 했고 1년 6계월 부터 보디빌딩식으로 넘어 왔습니다. 개인적으로는 보디빌딩식이 몸 성장에 좋다 생각합니다. 지식은 몸보다 앞서지 않고 중량은 중요하지 않습니다. 스트렝스 보디빌딩 두가지다 전혀 다른 운동이라 보아도 됨니다 제일 좋은것은 주변에 몸좋고 중량에 겸손한 사람에게 배우는 것입니다.
개월입니다 형님
건강한 멸치!
멋지기만 하구만 근육 멸치니 꽁치니 ㅋㅋㅋ기가차네 하루에 푸쉬업 200개라도 하고 댓글 다냐??
ㅇㅈ
근데 너무 웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그냥 3시간동안 유산소 2시간 무산소한시간 일주일에 3분할 2번돌리는데
하여튼 씹선비들이란 ㅋㅋㅋ
@@김현수-c6q8q 유산소를 두시간이나요??
제 기준 원래도 몸 좋으신거 같은데 더 좋아지셨네요! 노력 멋있으세요!
멸치에서 살찐 멸치됀정도긴한데 우선 의지가 강하고 근육 기본베이스 잡혔으니 이제 벌크든 린매스든 살 찌워서 근육 키우고 컷팅하고 반복하면 될듯
그게 말이쉽지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@HerrCatastrophe 저정도 의지면 될 것 같은데?
@@HerrCatastrophe 너같은 의지박약아들은 힘들지 음
노래에 박자가 유튜버님 박자랑 맞으시네 ㄷㄷ 노리셧나
배속 봐서는 일부러 맞추신듯
멸치->꽁치->?
다음이 궁금해서 구독하고 갑니다
01:30
갈치
고등어
@@이성빈-c2r 아싸 아싸 아싸 아 싸늘한 바람~
@@죠우지지죠우 아뜨 아뜨 아뜨 아 뜨거운 태양~
정어리
꾸준히 계속 관리하시면 점점더 발전하실듯!
와 동작과 박자가 놀랍도록 들어맞는것에 두번놀라고갑니다
?
동지 ㅎㅇ
노력은 즐기는자와 같다고하죠 멋잇습니다 조만간 호날두몸이 되기를 바랍니다
와 엄청 단기간에 많이 증량하셨네요 식단관리는 따로 하신건가요? 대단하고 부럽습니다 ㄷㄷ
근성 간지나네요 노력을 응원합니다!
1:30 느끼~~~~~~
바로 구독입니다...
감동 그 자체다 보기좋다
운동 되게 열심히하시네요 8ㅅ8 확실히 살 늘리시면서 점점 몸이 좋아지시는 것 같아요 보고 배워가욤!
꾸준한 운동 의지 완전 대단하십니다 bb
분할법을 나눠서 운동해보세요 벌크업이 안돼는 몸이란없습니다 살이잘안찌는 체질이라도 신진대사량은 일반인과 큰차이가없습니다 그냥 콧대님이 조금먹는거에요 식단병행하며 유산소운동을하지마시고 웨이트위주운동을하세요 유산소운동을 하시면 신진대사량이 높아져 살이 잘찌지않아요 운동열심히하시길바라겠습니다
너는 안돼 너는 안되x 너는 안됩니다 너는 안됍니다x
안돼 안되 구별
신진대사량이 차이가없어도 장의차이는 있을수있음
근땅님 말 맞고 웨이트만 해도 대사율 올라 가죠. 장 기능이 개개인마다 차이가 확실히 있긴 한 거 같지만 운동하면 전체적으로 장이 흡수율 올리려고 변화하면서 더 많이 먹게 되고 체중이 오르더라구영
신진대사 빠르면 좋은거죠 살 필요없고 벌크만 하면 됨까요
@@노노가이-k7g 컨셉?
홧팅하고 계속하셔요
저도 운동해는 멸친데 편집 웃기네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
돈을 잃어버렸어요 그래서 저는 쉐이크먹고 살찌우면서 운동하셔야합니다
@@진구노-f1r 이게 한국어가 맞는건가..
@@user-jv3ou3hp1i 네?
그 맨 위에 분 닉네임이 그래서
그런거 아닌가요?
@@홀롤롤-f9z 첫번째 답글 다신분이 저는을 붙여갖고 말이 이상해져서 그런겁니다
저는이 들어가면 하셔야 합니다가 아니라 했어요가 되겠죠
@@user-jv3ou3hp1i 저는도 닉네임인데요?
멋진멸치네! 멸치가나쁜건아니잖아요 화이팅!
아...좀....존경스럽다 진짜... 맨날 운동좀 하다가 2주안에 쉬어버리는 제모습이 반성되네요
난 2시간정도?
ㄹㅇ 리스펙합니다 진짜 노력하셨네요
정말 노력은 배신하지 않다는 걸 보여줘서 감사해요~~~!!
호둘이엄마 배신한거 같은데...
shin깍 개소리야 말뜻을 이해 못하냐
@@tjrgns-q7j 쌉소리야 ㅋㅋㅋ
@@빠띠리 넌 얼마나 돼지인거냐,,
이 영상 뭔대 중독성있냐
뜰때마다 계속들어오네
저는 167에 45...엄청난 저체중인데요
저체중인 게 콤플렉스라 운동을 시작하게 됐어요..
그러다보니 유튜브에도 운동 알고리즘이 많이 뜨게 시작했는데요..시작한지는 꽤 됐지만 저는 하루에 대충
몇 번만 했거든요..이 분은 운동량도 많으시고 정말 끈기 있으시네요..이 분을 보고 알았습니다.
같은 멸치지만 급이다르다는 걸..
암튼 그래서 저도 운동량을 늘리고 열심히 해보겠습니다...
네..뭐 그냥..그렇다고요
저 기간동안 스스로 약속을 지키는게 쉽지 않았을텐데 멋지십니다
댓글 못됐엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 되게 열심히하셔서 보기좋네요
우와 이건 말라서나온 멸치근육이아니라 진짜 몸 딱보기좋은데요??ㄷㄷ 멋진모습 기대하겠습니다 허허
훈수 두려다가 내가 이만한 끈기와 열정을 훈수둘 자격이 있는가 싶은 생각이 드네요. 겸허한 마음으로 찬사를 보냅니다. 꾸준히 하시면 뜻하는 바를 이루시리라 믿어요.
와 45일간이나 대단하네요 쉽지 않은데, 저도 힘내야겠네요 !!
리듬에 맞춰 편집 하신건가요? ㅋㅋ 영상 재밌네요
1:41 직사각형 등이면 안 좋은거잖아 ㅋㅋㅋ
운동하시면서 식단은 주로 어케 이루셨나요??
역삼각형 등이아니고 직사각형ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
광배빼는법을 잘몰라서 그렇지 빼는거만잘하셔도 이쁜 역삼각형이실듯
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개읏기네
@@서찬규-p1p ㄴㄴ 골격이 안 넓음
@@justinlee56 골격이 않넓어도 광배를 내밀면 그나마 역삼각형이 됩니다
@@야릇한고등어 않넓음에서 않>안 아님? 아니면 ㅈㅅ
멸치라고 하시는데 많이 부럽네요!
근육도 선명하게 잘보여져서 운동하는 재미가 더 붙을꺼 같네요
1:26 ㅋㅋㅋㅋ 개웃곀ㅋㅋㅋ
식단관리 어찌 하셨어요? 하루 몇끼 드셨죠? 그리고 현재 뭐예요..?
여기서 중요한건 운동만 한다고 해서 멸치탈출 할수있는게 아닙니다. 계속 꾸준히 많은양을 먹고 그와 함께 운동을 꾸준히 해줘야 체중이 늘어납니다. 저또한 멸치 씹어좁이 시절을 극복하고자 맨몸운동과 함께 꾸준히 많이 먹기 어연 7개월이 지나 9kg을 찌우고 멸치를 탈출했습니다 자세도 중요하지만 시작이 반이라는게 맞습니다
이야 그래도 대단하네요. 해수욕장에서 상의탈의는 자신감있게 하실듯ㅋㅋㅋㅋㅋ
Congrats you just found an English comment
존경합니다!!!
근육도 전체적으로 이쁘신데 어깨..... 딴거 말고 푸시업으로 어깨 넓히시고 턱걸이로 광배만 넓히시면 더 예뻐질듯
노력파시네요 존경합니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ재밌는분이시네
화이팅합시당! 열심히하니깐 보기좋네요~!
뭐지 이 병맛 영상은
열정과 노력에 박수를!
하루에 몇개씩 몇세트 하셧나요?
훨 낫구먼 화이팅!
형 근육은 개수보다무게야
그건 근비대위주 일때 무게구요 충분히 맨몸으로도 좋은 몸 만들수 있어염 물론 무게를 치면 더 좋겠지만 맨몸 자체가 자신의 신체 무게를 받치고 하는거라 좋슴다 ㅎ
@@user-he7ho1bz8o 근육을 키우는게 근비대인데요?
근육=근비대=보디빌딩=웨이트 트레이닝
ㅋㅋ좋은몸 기준이 무조건 근육 큰거로만 생각하네
@@YuKi-eb7ul 저요? 그럼 예를 들어서 맨몸운동하시는 분들의 몸의 근육은 3정도 부터있고 체급이 낮은 보디빌더는 6정도
체급이 높은 보디빌더가 10정도 붙어있다 칩시다
만약에 3정도의 근육을 붙일려면 보디빌딩식 운동을 하시고 3정도의 근육이 붙을때 까지 하고 체중관리를 하면 되죠? 애초에 큰근육이 아니라 만ㅎ은 근육이죠ㅎ
ㅈㄴ 멋있다 동기부여 빡세게 받고 갑니다 행님
새가슴이세요?? 몸은좋으신데 마르셨넹 63정도 같아용 그래도 노력이보이네요
중간에 춤추눈것 때문에 구독누르고갑니다 ㅎㅎ 응원해요!
그전에도 힘쎈 멸치인듯
행님 식단 관리도 하셨나여?
70일동안 6kg이나 찌웠는데 여기와서 식단관리하라고 하는게 말이되는 소리인가싶다
찌웠는데 그냥 먹으면서 운동하지 식단관리왜함?
그냥 찌우는게 목적이면 많이 먹겠지 운동 열심히 하는거보다 아무것도안하고 쳐먹는게 훨씬 몸무게변화가 큰데
@@KW-qx5hj 마른체질은 많은칼로리소모에서 일어남 머리쓰는일,운동등 포도당을 많이쓰면 지방,단백질로갈 칼로리가 더많은 에너지를 만들게됌 체질 그딴거 생활습관으로만드는거
어떻게 식단조절하시나요
운동은 하는데 그냥 막 해서 체중은 줄고 몸은 힘들어서 지쳐 담날에 학교못가고...힘들어 뒤지겠아요
방법알려주십쇼..!!(고1 여학생입니다)
닭가슴살 삶은거랑 우유 바나나를 믹서기에 넣고 갈아서 운동전에 드세요
근육 만드시게요?
이정도 근성이면 뭘해도 될거같아요 응원합니다 기죽지 마세요 😁😁
힘이 쎄지고 근육이 두꺼워 지고 싶다 고중량 저반복 (힘) 3~4세트 6~12회
지치지 않고 근육을 오래쓰고 싶다면 저중량 고반복 (지구력) 3~4세트 15~25회
고중량 저반복 같은게 뭐죠?
설명해주세요
뭐냐니,, 최대 저 횟수 들수잇을망큼의 무게로 하라는거
재밌게 보고 가요ㅋㅋ 대단하심
키다리형이 그런 표정하지말래요ㅋㅋ
정지훈 키다리형이 이분언급하셨나요?̊̈ ㅋ𐨛𐨛 뭐라검색해야나오죠?
진짜 표정 인중에 땡콩 때리고 싶다
멋있다
동기가 멋있네요👍👍👍
잘못된운동방식ㅠㅠ 갯수 실화임? 저갯수 3분의1로 줄였어도 70키로 됬을듯
너무많이하면 오히려 근육손실됨
영양가 하루에 한거겠냐 당연히 나눠서 한거지
아? 많이하면 근손실옴?
@@소투방 저정도로 과하게 하면 올수도 있으려나
@@소투방 맨날하면 근육이 성장할시간이없어서 안커요 부위마다 나눠서 운동해야함
@@dys1x 부위마다 안놔누고 볼륨을 낮춰서 회복을 빠르게끔하면 매일해도돼 이병싄아
자꾸 운동 하다 안하다 의지가 부족해서 자극 좀 받으러 왔다가 탄력 받고 갑니다
시작하루에 저렇게 빡세게 하면 다음날 끙끙할듯..
끙끙하는거 거쳐야죠 하루하루 쉬엄쉬엄 하면 근육통은 없지만 근육 성장도 없음
h hj 운동량을 점차 늘려야지
첫날운동부터 뒤지게 많이 해봐야 진짜로 뒤지는거죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
자기한테 맞는양을 잡아야지 남이 많이한다고 따라하단 큰일나요~
@@hhj4636 ㄴㄴ 처음부터 심하게하면 안좋아요
@@최종훈-p2c ㅋㅋ 님같은애들 특징이 하루하고 힘들다고쉬는 스타일인데 이상하게 근손실걱정은 조지게함 ㅋ
스쿼트를 매일 하신건가요?
왜 마지막에 원상복귀됨?
솔직히 안타까운게... 하시는 노력에 비해서 효율이없어요... 일단 대근육을 키우시는게 제일먼저예요. 유투버님 정도의 노력,끈기시면 풀업으로 역삼각형 만드시고도 남으셔요. 일단 푸쉬업, 스쿼트, 나머지 잔근육 을 키워주는 운동보다는 풀업, 등근육운동 >- 최대한 이쪽으로 몰입하고 남는시간에 푸쉬업을 하시는걸 추천드려요.. 하루에 풀업 최소 못하셔도 5개씩 세트로 꾸준히하시면 지금의 노력의 효율보다 엄청난 결과를 얻으실수있을겁니다
멸치에서 국물용 멸치로...
아니 ㅋㅋㅋ
이 사람 매번 볼때마다 느끼는건데 가슴의 형태가 진짜 이쁨...