Комрады, я извиняюсь за косяк. В рассылке поставил неверную ссылку. Поменять ее уже невозможно потому что письма были отправлены. Поэтому не будем ждать неделю - я открываю этот видос как для членов "Подполья Б", так и для всех остальных. В качестве компенсации, подготовлю на следующую неделю очень интересный видос. Денчик-Хейтер (новая рубрика где я критикую).
посоны, самое лучше упражнение для похудения, сам пробовал, работает безотказно! Если у кого не сработает- верну деньги(если канеш вы мне их дадите!) :))) В общем повторяйте за мной: одна рука на пояснице, второй плавно ведете перед собой, как бы отодвигая воображаемую тарелку. При этом говорите вслух: "Нет, блеать! Мне это жрать нельзя! Уберите это нахуй!". 100% результат!
Денис спасибо вам за гильотину .Это просто подарок для моего плеча(надрыв связок на плече и ключице) Очень хорошо ее чувствую и нет проблем как от разводок с гантелями.Когда разбогатею то подарю тебе Брат Бразилию!)))
Денис Борисов, какой же Вы крутой! Обожаю Ваши видео и очень благодарна Вам за труд, за интересный контент, за нескучную подачу, за информацию на вес золота. И жена Ваша тоже такая классная. ❤️🤘🏻
Денчик! Как преодолеть плато? Постепенно отнимая углеводы дохожу уже почти до безуглеводки и всё встаёт, затем добавляю загрузочные дни - помогает скинуть ещё пару-тройку кг, и затем встаёт уже намертво. Что наел за загрузочный день, то уходит, но не более того. А жира ещё дофигища - кг 8-10. Вообще у меня это уже вторая сушка. Первую устроил ещё в 2013, после твоего видео "Как быстро похудеть", сбросил тогда около 32 кг(за что тебе огромное спасибо) и точно также упёрся в плато. А хочется просушиться хотябы, чтоб выглядеть не жирно. Не нужны мне никакие 8%. Изначально я эндоморф.
В древнем Китае была казнь. Человека кормили только жареным нежирным мясом. Через 4-6 месяцевг люди умирали. 1) жесточайший авитаминоз 2) много белков, практически нет жиров, углеводов и клетчатки.
уважуха Денчику.помогает против безсонници включаю для фона и Денчик рассказывает про "Корабли которые бороздят просторы Большого театра"и в этот момент приходит сон
не жру уже пол месяца,падаю в обморок,но чувствую себя прекрасно,я всё правильно делаю? к обморокам привык,уже даже падаю сгрупировавшись,вчера конечно упал на беговой,разбил губу,но я не отчаиваюсь!кушаю витамины и жиросжигатели
If It Fit Your Macros работает!!! И не надо ничего выдумывать. Лично со 104 похудел до 83...Но! Не надейтесь, что жир уходит быстро. Сбросить вес быстро можно, но избавиться быстро от жира нельзя! Диета должна быть комфортной для вас на длительной дистанции! И вообще желательно, чтобы она в дальнейшем перешла в ваш образ жизни.
SAN VAN экстензии и гиперэкстензии почаще делай в зале, чтобы максимально сместить большую часть нагрузки с позвоночника на поясничные мышцы во время работы.
Дэнчик, я написал тебе в личку вконтакте и на мыло, глянь, плиз. Там конкретный вопрос, который нужно прояснить, чтобы купить твой новый курс. Тебе не нужны лишние денежки? :) Народ, кто может, лайкните, пожалуйста!
Денчик, смотрел года два назад твоё видео про курящих баб. Решил сюда вопрос задать, а что насчет курящих мужчин? Я например до 23 лет не курил и всегда относился негативно к этому, но служба в армии была далеко не легкой и через пол года закурил, по глупости+ девушку которую 7 лет любил вспомнил, почему курят бабы-вопрос. Спортом занимался и продолжаю-не мешает. Ставьте палец вверх, может Денчик про курящих мужиков и про будущих их детей скажет? Меня очень интересует этот вопрос.
Привет, Денис! Подскажите, как узнать сколько калорий в день для меня норма, а сколько уже перебор. И совместима ли эта "пожизненная диета" с набором мышечной массы?
Денчик, не пробовал конвертировать видосики в аудио? Т.е что-то типа аудио-книг. Банально не хватает времени смотреть часовые видео на ютубе за компом, а с тлф трафика не хватит
Досмотрел. Как всегда отличная информация, отлично все рассказал, обьяснил - спасибо тебе за это! Как ютуб обывателю хотелось бы более сжато получить эту информацию, все таки целый час, для нынешнего ютуба это много. Было бы прекрасно как-то более сжать монолог. Конечно это будет менее информативно, но больше людей досмотрит ролик, а у тебя про твою диету во второй половине или даже третьей трети ролика рассказывается и люди недосматривают. Желаю тебе успехов во всем, и делай и радуй нас дальше качественным контентом!
Денчик, когда будет сюжет про спортпит? Очень жду. Интересно узнать, может что-то все-таки эффективно - например ВСАА? Вообще хочется услышать свежую инфу от мастера своего дела.
Да, я знаю. Я смотрел это видео. Я спрашиваю про новое, потому что Денчер как-то в одном из своих крайних материалов сказал, что проверяет на себе спортпит, чтобы потом выпустить материал. Я лишь хочу узнать свежую проверенную инфу об этом.
Денис прочитайте пожалуйста. Я ранее похудел почти на 40кг. Привыкал 2-3месяца потом слегка жестил,а в оконцовке хорошо жестил но мне нравилось,ел 3 раза в день,а потом и вовсе два. В час дня ,в 6 и в 8примерно. По пол литровой банки гречки либо риса с 🥕либо другой каши иногда добавлял мясо,рыбу. Далее наступило лето и ездил по много на велосипеде (я набрал как жира так и много очень мышц) хотел и мышцы сжечь сильно. За 7месяцев 38 примерно кг сжог из них мышц половина а то и больше. Потом 2 года держался, но поправился максимум на 10 кг. А потом стал мало двигаться и много очень есть и вот во мне опять 120 рост 180. Сейчас начал привыкать к проостой еде опять к кашам. И уже стараюсь уменьшать но желудок растянут.. . В общем трудно....Моя диета имеет место жить? (Мимизировать питание,в основном моно, постепенные нагрузки,ходьба,летом велик) замеры делал очень редко, примерно каждые 10 кг сброса. Мне трудновато худеть,очень сильно росту мышцы. Их жечь сложнее...(люблю быть стройным не накаченным)
У меня самая большая проблема, я тупо не могу отказаться от сладкого, именно, совершенно никак не получается. То есть, я питаюсь по диете, не ему полуфабрикаты, молочку и еще много всего неплозеного, но вот отказаться от сладкого..
Я бы тут ещё отметил, такой факт, как - МОТИВАЦИЯ! Существует по жизни 3 типа людей! Пример с качалкой, и диетой, просто хорошо подходит. Сразу скажу, что никакой из типов, не лучше, и не хуже!)) 1 ТИП - Понтовщики. У них по сути желания ходить в качалку нет, да и тем более худеть. Ходят туда только вот для чего. В разговоре упомянуть, что они ходят в качалку, или чтобы их похвалили за изменения во внешнем виде, и этого будет достаточно! На этом и мотивация кончается. И таких БОЛЬШИНСТВО! 2 ТИП - РАБОТА С ТРЕНЕРОМ. У людей желание похать и достигать результат есть, но вот углубляться мотивации нет. Освободите меня от ответственности и я буду делать, что надо. Но это работает тогда, когда тренер существует. Когда его нет, то мы перетекаем в 1 ТИП))) 3 ТИП - ФАНАТЫ. По сути это люди, которые и тренируют в спортзалах. У них есть желание заниматься своим телом 24 часа, сидеть на диете без проблем. Вот такие люди и добиваются хороших результатов в строительстве своего тела, лучше других! МОТИВАЦИЯ ЛИБО ЕСТЬ, ЛИБО ЕЁ НЕТ!!! НЕ ПРИБАВИТЬ НЕ УБАВИТЬ))) А то, что ёё можно увеличить, то это брехня)) Скажу как человек, который в этой теме 15 лет) Возможно по этому, если у человека реально есть желание похудеть, то он и на Долины и на Пугачевой будет сидеть всю жизнь)) Если он из 3 типа)
Ден,что ты знаешь о плавании,как оно влияет на организм качка ,чем отличается плавание в бассейне,море и реке и сколько времени нужно плавать чтобы было впрок?!
Денис привет. ты человек знающий свое дело и можешь наверное ответить на мой вопрос. Я уже не молод 43 годика и не скажу что дрыщ но хотелось бы набрать немного мыщечной массы это возможно в моем возросте? спасибо
Алан Тлепш не молод в 43 годика, вспомните это через 20 лет, а потом еще через 20 )))) лучше не теряйте время, идите и набирайте, а на счет возможно ли, да конечно возможно, более того - нужно.
Всего 100к просмотров у такого полезного и правильного ролика. Это мало. Денчику нужно программу дать на первом. Только сперва придется оттуда выселить психопатов типа Малышевой, а это уже проблема. Денчик, успеха вам.
Денис,ответь пожалуйста.Года 2 назад я не представлял вообще о диетах ничего.Я думал,что просто буду есть мало и похудею.Я ел практически овощи и пил много воды.В итоге жир реально ушел,а сейчас думаю,что это было глупо,но факт что жир ушел,что это такое,генетика?Но в итоге я снова набрал из-за старых пищевых извращениях,потерял вес и подумал,что все,дальше двигаться не надо
Дэн,хотел спросить ответь пожалуйтса.Что ты думаешь о недавнем видео,где мужчина получил вывих ноги во время жима ногами,как теперь делать это упражнение и почему как ты думаешь произошла травма,говорят что он взял слишком большой вес,но там было всего около 500 кг,но ведь это не такой уж и большой вес для опытного спортсмена,к примеру тот же шредер делал это вес,как теперь заниматся и с каким весом,ведь его нужно повышать,но даже с относительно средним весом мужчина получил травму или дело в другом.Если ещё не знаешь сам,то дай хоть совет какой.Спасибо
Денис, можно примеры. Такого питания - редко , не много и достаточно - в эти 1-3 раза в день. Пример рациона, объем порции. Вот это супер было бы Благодарю
Денчик что скажешь о диете 5/2? 5 дней в неделю ты ешь без каких либо серьезных ограничений и остальные 2 дня ты голодаешь (сокращая потребление калорий до минимума). Естественно при этом в течение недели нужны физические нагрузки. Она эффективна? Какие плюсы и минусы?
Дэн, опиши со своей колокольни последовательность приема препаратов для набора массы, выносливости и сушки. обязательным моментом прием вспомогательных продуктов, для сохранения суставов, связок, силовых и объема. под какой-нибудь общей рубрикой, а не вразброс. например, метаха+прот+бца. станозолол+глюкозамин/хандротин+глютамин+креатин. оксана и прочее. конкретные упражнения и режим. обзоры у тебя что надо, но для "любителей" систематизировать было бы полезней.
Денис всё классно и замечательно только для меня например самое сложное именно то ,что когда у человека есть любые серьёзные проблемы( материальные или семейные или любые другие) то не знаю как другие люди , а я просто дико хочу сладкого и понимая и выработав привычку правильного питания, в моменты психологического стресса, просто не могу жить без шоколада или мороженного))) хотя всё прекрасно понимаю,но ничего не могу с собой поделать , а стресс почти у каждого второго человека постоянный в наше "весёлое время " выживания и что ты посоветуешь ?
Уважаемый Денис, в тренажёрке занимаюсь пол года (28 лет, рост 178, вес 74 кг). Сейчас передвигаюсь по городу на велосипеде (дом-работа-тренировка-дом), в моём случае есть возможность нормально (плов с курицей, творог, яйца) покушать, это только вечером, после работы (сидячая работа в офисе) и тренировки в зале, в течении дня чай (кофе) с печеньками, и всё же есть запасы жира в области талии. С чего начать, чтобы избавиться от негативной массы (просушиться)?
1 ступень - это чистка питания. Ничего сладкого и жирного на постоянной основе. В вашем случае - это печеньки и прочее (убрать). Есть хорошие продукты.
Дэн Аня игнорирует вопросы в ролике "Как Похудеть в Самых Трудных Местах?" ты не сказал сколько пить йохимбина перед треней на интервальные ускорения. Собственно вопрос сколько надо пить перед такими тренировками(5, 10 гр?)?
Дэнчик помоги советом! В 100гр крупы перловой 320 Ккал, я варю 100 гр, у меня на выходе получается 500гр варенной каши. Интересует калорийность именно в этих 500 граммах.
Комрады и Ден. Нормально ли когда начинаешь следить за питанием(грудка, гречка, рис, исключение сладкого и т.д.) за первую неделю может сойти до 3 кг, в последующую 1-2, а потом где то стандартно -1
есть такой вопрос - как правильно пить L-карнитин? кто то советует делить на 2 порции, кто то рекомендует утром, кто то перед сном, кто то перед тренировкой. как же всё-таки будет правильно? делаю в день несколько тренировок (так для меня удобнее в плане организации времени) - утром 15-20 минут (приседания), после обеда 15-20 минут (отжимания) и вечером 60 минут (подтягивания, пресс, планка). Поддержите вопрос кому интересна эта тема с L-карнитином.
Денис Привет ! Что думаешь о том если съедать перед сном 30 -50 гр белка ночью выделяется гормон роста и он расчепляет жир ,и человек худеет до 100гр за ночь
Мясо, гарнир и овощи, а что фруктами? Помню ты в одном из своих выпусков говорил, что на диете в рацион их можно включать, есть какая-нибудь новая информация по этому поводу?
Многие качки против фруктов были, так как в фруктах источник углеводов - это фруктоза. А фруктоза в отличие от других источников углеводов, при попадание в организм идет сразу в печень, а не в мышцы. Поэтому многие качки были по началу против фруктов. Потому что, если кушать другие источники углеводов, то там все углеводы сразу уйдут в мышцы, что явно лучше на сушке (мышцам и так не хватает углеводов на сушке). Но, потом стало очевидным, что организм может из печени, в случаи чего, углеводы перекидывать и в мышцы. И теперь мнение у многих поменялось. Кто то до сих пор против фруктов на сушке, кому без разницы и они не убирают фрукты на сушке.
Здравствуйте. пытаюсь сбросить лишний вес, занимаясь на велотренажере и делая упражнения с гантелями. можно-ли таким образом сбросить хотя-бы 10 килограммов, при том, что "проезжаю" на велотренажере раза 2 по 40 минут в день?Заранее благодарю за ответ.
Все зависит сколько вы едите за день. А так канеше можно. Можно сбросить 10кг за 1-2 месяца легко, и 3 раза в неделю по 40 минут только на велосипеде катаясь. Если сесть на КЕТО диету. Она самая жёсткая. Но можно и без нее обойтись, а на другую выбрать.
когда избавляешься от жира, нужно ориентироваться на 0.5-1 кг в неделю. при наборе массы, на какие прибавки в весe за неделю нужно ориентироваца, 500, 300, 200 г или меньше?
![Привычки неудачников. Вы никогда не станете успешным если... Стивен Адамс. [Аудиокнига]](http://i.ytimg.com/vi/21zKcLAfXHU/mqdefault.jpg)
Комрады, я извиняюсь за косяк. В рассылке поставил неверную ссылку.
Поменять ее уже невозможно потому что письма были отправлены. Поэтому не будем ждать неделю - я открываю этот видос как для членов "Подполья Б", так и для всех остальных.
В качестве компенсации, подготовлю на следующую неделю очень интересный видос. Денчик-Хейтер (новая рубрика где я критикую).
красава
Было время почитать, теперь и послушать можно.
Денис Борисов вы лучший, только что обломался с подпольем и тут вы выкладываете видео
как заправить шубу в спортивные штаны ???????
Денчик, а что за проект то был?На который тебя приглашали?Глянуть где можно?
Денис, Вы так хорошо просушились! Очень приятно когда человек говорит о теме которую сам делает ( и добивается результата ). Спасибо за все труды!
А как ты это понял? по тому что он меньше стал? я например сквозь майку не умею смотреть, чтобы оценить какой у него процент жира
29:44 начало
Идеально
Этому обществу нужны такие люди, как ты! Спасибо Денис за ролик )))
Денчик когда 104% про ноги? Народ лайкаем что бы в топ и Денчик заметил!
Он уже отвечал:"Не меньше чем через пару недель" ))
Парни, придется подождать пару недель. У меня в зале нет всего оборудования, чтоб заснять быстро этот сюжет. Я помню (он в очереди).
ne videl shto ti napisal ,sam tolko shto ob etom tozhe napisal :)))
Roman Stroynov что бы прокачать ноги нужно качать ноги а Денис или дедушка мороз не поможет.Надо тупо качать ноги и всё
черт, если у Денчика нет оборудования в зале - то что делать простым смертным с такими упражнениями? )))))
посоны, самое лучше упражнение для похудения, сам пробовал, работает безотказно! Если у кого не сработает- верну деньги(если канеш вы мне их дадите!) :)))
В общем повторяйте за мной:
одна рука на пояснице, второй плавно ведете перед собой, как бы отодвигая воображаемую тарелку. При этом говорите вслух: "Нет, блеать! Мне это жрать нельзя! Уберите это нахуй!". 100% результат!
Ахаха спасибо 🙏 реально пользоваться буду
😂😂😂
😂😂🎉😂😂😂😂😂👏👏👏👏👏👏
Thank you, Den. It's very important for us what you are doing.
thank you, bro )))
Что только люди не придумают, что бы из карманов обывателя, денежки вытащить. Только Денчик правду рубит)))
Александр Лебедев мастер Шредер еще
Денис спасибо вам за гильотину .Это просто подарок для моего плеча(надрыв связок на плече и ключице) Очень хорошо ее чувствую и нет проблем как от разводок с гантелями.Когда разбогатею то подарю тебе Брат Бразилию!)))
Денис, Вы очень большой молодец!))) С удовольствием смотрю Вас и Вашу жену))). Столько многого и нового узнаю)))
Дэн большое спасибо. Очень приятно видеть и слышать реально-действующее.
Спасибо правильному человеку за адекватную информацию,смотрю и наслаждаюсь)))
Денис Борисов, какой же Вы крутой! Обожаю Ваши видео и очень благодарна Вам за труд, за интересный контент, за нескучную подачу, за информацию на вес золота. И жена Ваша тоже такая классная. ❤️🤘🏻
Спасибо, Наталья
Денчик! Как преодолеть плато? Постепенно отнимая углеводы дохожу уже почти до безуглеводки и всё встаёт, затем добавляю загрузочные дни - помогает скинуть ещё пару-тройку кг, и затем встаёт уже намертво. Что наел за загрузочный день, то уходит, но не более того. А жира ещё дофигища - кг 8-10. Вообще у меня это уже вторая сушка. Первую устроил ещё в 2013, после твоего видео "Как быстро похудеть", сбросил тогда около 32 кг(за что тебе огромное спасибо) и точно также упёрся в плато. А хочется просушиться хотябы, чтоб выглядеть не жирно. Не нужны мне никакие 8%. Изначально я эндоморф.
Первое толковое видео о диетах. Огромный плюс!
В древнем Китае была казнь. Человека кормили только жареным нежирным мясом. Через 4-6 месяцевг люди умирали.
1) жесточайший авитаминоз
2) много белков, практически нет жиров, углеводов и клетчатки.
Большое спасибо Денис!
Большое спасибо за ваш труд!
НИЧЕГО нового для себя не узнал, но видео ХОРОШЕЕ.
уважуха Денчику.помогает против безсонници включаю для фона и Денчик рассказывает про "Корабли которые бороздят просторы Большого театра"и в этот момент приходит сон
это как курение, человек пока сам не хочет не бросит курить. Так же и тут
не жру уже пол месяца,падаю в обморок,но чувствую себя прекрасно,я всё правильно делаю?
к обморокам привык,уже даже падаю сгрупировавшись,вчера конечно упал на беговой,разбил губу,но я не отчаиваюсь!кушаю витамины и жиросжигатели
)))))))))))))))))))))))))
ржу не могу)))))
Евгений Скэповский ахахаха.....завязывай
уахаахха травишь
Евгений Скэповский ну че выжил.))))
Молодец ! всё очень правильно и доходчиво любой диетолог спрячется
Денис, вы очень классный, очень приятно вас слушать!!!
Спасибо за материал, интересно слушать а главное инфа полезная!
Спасибо за видео. Переосмыслила многое в своём питания. Информация очень полезная👍👍
If It Fit Your Macros работает!!! И не надо ничего выдумывать. Лично со 104 похудел до 83...Но! Не надейтесь, что жир уходит быстро. Сбросить вес быстро можно, но избавиться быстро от жира нельзя! Диета должна быть комфортной для вас на длительной дистанции! И вообще желательно, чтобы она в дальнейшем перешла в ваш образ жизни.
Вау! Спасибо , очень грамотно и аргументированно!
Лет 10 назад Денис казался таким огромным...
29.15 начало диеты
AmanovTV спасибо, бро
Спасибо бро
Спасибо бро.
Спасибо бро
Годный троллинг))
Работую грузчиком в Москве! Жир? Не не слышал)))
SAN VAN как спина поживает?
Ильнар Мухаметдяров Спину стараюсь держать ровно! И спать больше))
SAN VAN экстензии и гиперэкстензии почаще делай в зале, чтобы максимально сместить большую часть нагрузки с позвоночника на поясничные мышцы во время работы.
Ильнар Мухаметдяров Согласен! Правда в зал не хожу, делую экстензию на брусьях, плюс подъёмы ног к перекладине.
SAN VAN все грузчики дрыщи
Спасибо:) Полезная и актуальная инфа, донесённая с знанием. Да прибудет с тобой сила ;)
Как всегда Денчик красава, на самом высоком уровне!
Дэнчик, я написал тебе в личку вконтакте и на мыло, глянь, плиз. Там конкретный вопрос, который нужно прояснить, чтобы купить твой новый курс. Тебе не нужны лишние денежки? :) Народ, кто может, лайкните, пожалуйста!
Denis, Thx) I love your videos and watch it hour by hour.
Правильно всё сказал, молодец. Разнесите их всех
Денчик, смотрел года два назад твоё видео про курящих баб. Решил сюда вопрос задать, а что насчет курящих мужчин? Я например до 23 лет не курил и всегда относился негативно к этому, но служба в армии была далеко не легкой и через пол года закурил, по глупости+ девушку которую 7 лет любил вспомнил, почему курят бабы-вопрос. Спортом занимался и продолжаю-не мешает. Ставьте палец вверх, может Денчик про курящих мужиков и про будущих их детей скажет? Меня очень интересует этот вопрос.
Зачетная футболка!!!
Привет, Денис! Подскажите, как узнать сколько калорий в день для меня норма, а сколько уже перебор. И совместима ли эта "пожизненная диета" с набором мышечной массы?
Блин, пока смотрел, есть захотел... Пойду котлеток с пюрешкой бахну.
С макарошками может?
🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂
Пюреха на молоке должна быть
Прикольная футболка👍Всё верно....
Денис всё молодеет и молодеет!!молодец!!!
Денчик, не пробовал конвертировать видосики в аудио? Т.е что-то типа аудио-книг. Банально не хватает времени смотреть часовые видео на ютубе за компом, а с тлф трафика не хватит
Left Behind скачай в аудио
Format Factory прога сделает тебе аудио и нарежет как тебе удобно
Сделаю аудио версию за 300 рублей. Обращайтесь в личку
просто берешь и пишешь в гугле, download music youtube ну или sound и все, много онлайн сервисов, которые сохраняют звуковую дорожку
Досмотрел. Как всегда отличная информация, отлично все рассказал, обьяснил - спасибо тебе за это!
Как ютуб обывателю хотелось бы более сжато получить эту информацию, все таки целый час, для нынешнего ютуба это много. Было бы прекрасно как-то более сжать монолог. Конечно это будет менее информативно, но больше людей досмотрит ролик, а у тебя про твою диету во второй половине или даже третьей трети ролика рассказывается и люди недосматривают. Желаю тебе успехов во всем, и делай и радуй нас дальше качественным контентом!
Денчик, когда будет сюжет про спортпит? Очень жду. Интересно узнать, может что-то все-таки эффективно - например ВСАА? Вообще хочется услышать свежую инфу от мастера своего дела.
У него есть старое видео где он рассказывает и про спрорт пит
Да, я знаю. Я смотрел это видео. Я спрашиваю про новое, потому что Денчер как-то в одном из своих крайних материалов сказал, что проверяет на себе спортпит, чтобы потом выпустить материал. Я лишь хочу узнать свежую проверенную инфу об этом.
Правильное питание и нах он нужен этот сорт пит )) Пустая трата денег ))
Денис прочитайте пожалуйста. Я ранее похудел почти на 40кг. Привыкал 2-3месяца потом слегка жестил,а в оконцовке хорошо жестил но мне нравилось,ел 3 раза в день,а потом и вовсе два. В час дня ,в 6 и в 8примерно. По пол литровой банки гречки либо риса с 🥕либо другой каши иногда добавлял мясо,рыбу. Далее наступило лето и ездил по много на велосипеде (я набрал как жира так и много очень мышц) хотел и мышцы сжечь сильно. За 7месяцев 38 примерно кг сжог из них мышц половина а то и больше. Потом 2 года держался, но поправился максимум на 10 кг. А потом стал мало двигаться и много очень есть и вот во мне опять 120 рост 180. Сейчас начал привыкать к проостой еде опять к кашам. И уже стараюсь уменьшать но желудок растянут.. . В общем трудно....Моя диета имеет место жить? (Мимизировать питание,в основном моно, постепенные нагрузки,ходьба,летом велик) замеры делал очень редко, примерно каждые 10 кг сброса. Мне трудновато худеть,очень сильно росту мышцы. Их жечь сложнее...(люблю быть стройным не накаченным)
спасибо за такое полезное видео! очень вовремя)))
У меня самая большая проблема, я тупо не могу отказаться от сладкого, именно, совершенно никак не получается. То есть, я питаюсь по диете, не ему полуфабрикаты, молочку и еще много всего неплозеного, но вот отказаться от сладкого..
Давай комрады новалим лойсов чтоб Денчик замутил выпуск про ноги и ягодичные :)
все чётко сказал
Давай, Дэнчик, Скорее выпускай! Я уже предзаказал!
Очен полезная информация спасибо Днчик 👍
Диета меньше жри больше двигайся секрет раскрыт )) А так видио зачет
Дэнчик у тебя просто ОГРОМНЫЕ РУКИ
Я бы тут ещё отметил, такой факт, как - МОТИВАЦИЯ! Существует по жизни 3 типа людей! Пример с качалкой, и диетой, просто хорошо подходит. Сразу скажу, что никакой из типов, не лучше, и не хуже!)) 1 ТИП - Понтовщики. У них по сути желания ходить в качалку нет, да и тем более худеть. Ходят туда только вот для чего. В разговоре упомянуть, что они ходят в качалку, или чтобы их похвалили за изменения во внешнем виде, и этого будет достаточно! На этом и мотивация кончается. И таких БОЛЬШИНСТВО! 2 ТИП - РАБОТА С ТРЕНЕРОМ. У людей желание похать и достигать результат есть, но вот углубляться мотивации нет. Освободите меня от ответственности и я буду делать, что надо. Но это работает тогда, когда тренер существует. Когда его нет, то мы перетекаем в 1 ТИП))) 3 ТИП - ФАНАТЫ. По сути это люди, которые и тренируют в спортзалах. У них есть желание заниматься своим телом 24 часа, сидеть на диете без проблем. Вот такие люди и добиваются хороших результатов в строительстве своего тела, лучше других! МОТИВАЦИЯ ЛИБО ЕСТЬ, ЛИБО ЕЁ НЕТ!!! НЕ ПРИБАВИТЬ НЕ УБАВИТЬ))) А то, что ёё можно увеличить, то это брехня)) Скажу как человек, который в этой теме 15 лет) Возможно по этому, если у человека реально есть желание похудеть, то он и на Долины и на Пугачевой будет сидеть всю жизнь)) Если он из 3 типа)
Ден,что ты знаешь о плавании,как оно влияет на организм качка ,чем отличается плавание в бассейне,море и реке и сколько времени нужно плавать чтобы было впрок?!
Умнейший чел!
Денис привет. ты человек знающий свое дело и можешь наверное ответить на мой вопрос. Я уже не молод 43 годика и не скажу что дрыщ но хотелось бы набрать немного мыщечной массы это возможно в моем возросте? спасибо
Алан Тлепш не молод в 43 годика, вспомните это через 20 лет, а потом еще через 20 )))) лучше не теряйте время, идите и набирайте, а на счет возможно ли, да конечно возможно, более того - нужно.
посмотрел ролик ,купил книжку, дабы просто заплатить человеку за работу
Спасибо.
Видос - хорошая реклама диеты Ларисы Долиной))
Спасибо огромное за годный материал!
Я всегда говорила:"Не есть и худеть-это легко. А вот хорошо кушать и худеть, вот это результат!))" Я права?
Так точно
Всего 100к просмотров у такого полезного и правильного ролика. Это мало. Денчику нужно программу дать на первом. Только сперва придется оттуда выселить психопатов типа Малышевой, а это уже проблема. Денчик, успеха вам.
Говорит конечно верно ))) только растянул на целый час то что можно за 15 мин обьяснить.
Денис,ответь пожалуйста.Года 2 назад я не представлял вообще о диетах ничего.Я думал,что просто буду есть мало и похудею.Я ел практически овощи и пил много воды.В итоге жир реально ушел,а сейчас думаю,что это было глупо,но факт что жир ушел,что это такое,генетика?Но в итоге я снова набрал из-за старых пищевых извращениях,потерял вес и подумал,что все,дальше двигаться не надо
Очень информативно. Спасибо!
Респект Дэнчик! расставил точки над i :)
Дэн,хотел спросить ответь пожалуйтса.Что ты думаешь о недавнем видео,где мужчина получил вывих ноги во время жима ногами,как теперь делать это упражнение и почему как ты думаешь произошла травма,говорят что он взял слишком большой вес,но там было всего около 500 кг,но ведь это не такой уж и большой вес для опытного спортсмена,к примеру тот же шредер делал это вес,как теперь заниматся и с каким весом,ведь его нужно повышать,но даже с относительно средним весом мужчина получил травму или дело в другом.Если ещё не знаешь сам,то дай хоть совет какой.Спасибо
Денчик, еще хотелось бы узнать про работу на рельеф тела и про прокачку пресса!!!
Ден а разгрузочные дни это хорошо или плохо?
Cпасибо за материал :)
Дэнчик, Это что получается зря я купил "Ракету?) или там какие то фишечки будут скрытые?)
Ден спасибо ты супер!!!
Денис, можно примеры. Такого питания - редко , не много и достаточно - в эти 1-3 раза в день.
Пример рациона, объем порции.
Вот это супер было бы
Благодарю
Как измерять это эти калории? Сколько ложка гречки калорий?А шматок индейки?? И т.д.
Денчик что скажешь о диете 5/2? 5 дней в неделю ты ешь без каких либо серьезных ограничений и остальные 2 дня ты голодаешь (сокращая потребление калорий до минимума). Естественно при этом в течение недели нужны физические нагрузки. Она эффективна? Какие плюсы и минусы?
ДЕНЧИК ВОТ ЧЕМ МНЕ ТВОИ МАТЕРИАЛЫ НРАВЯТСЯ )) Я ТОЛЬКО ПОДУМАЛ А ТЫ УЖЕ СКАЗАЛ))
Дэн, опиши со своей колокольни последовательность приема препаратов для набора массы, выносливости и сушки. обязательным моментом прием вспомогательных продуктов, для сохранения суставов, связок, силовых и объема. под какой-нибудь общей рубрикой, а не вразброс. например, метаха+прот+бца. станозолол+глюкозамин/хандротин+глютамин+креатин. оксана и прочее. конкретные упражнения и режим. обзоры у тебя что надо, но для "любителей" систематизировать было бы полезней.
Зачетная футболка )
Денис, сейчас калории считать не проблема. Масса приложений для этого. И онлайн калькуляторов тоже.
Денис всё классно и замечательно только для меня например самое сложное именно то ,что когда у человека есть любые серьёзные проблемы( материальные или семейные или любые другие) то не знаю как другие люди , а я просто дико хочу сладкого и понимая и выработав привычку правильного питания, в моменты психологического стресса, просто не могу жить без шоколада или мороженного))) хотя всё прекрасно понимаю,но ничего не могу с собой поделать , а стресс почти у каждого второго человека постоянный в наше "весёлое время " выживания и что ты посоветуешь ?
Сколько же пользы в этом видео. Денчик - один из самых пользоприносящих блогеров, что я видел. Что раньше, что сейчас.
Супер! Спасибо!
Уважаемый Денис, в тренажёрке занимаюсь пол года (28 лет, рост 178, вес 74 кг). Сейчас передвигаюсь по городу на велосипеде (дом-работа-тренировка-дом), в моём случае есть возможность нормально (плов с курицей, творог, яйца) покушать, это только вечером, после работы (сидячая работа в офисе) и тренировки в зале, в течении дня чай (кофе) с печеньками, и всё же есть запасы жира в области талии. С чего начать, чтобы избавиться от негативной массы (просушиться)?
1 ступень - это чистка питания. Ничего сладкого и жирного на постоянной основе. В вашем случае - это печеньки и прочее (убрать). Есть хорошие продукты.
Спасибо))))
Дэн Аня игнорирует вопросы в ролике "Как Похудеть в Самых Трудных Местах?" ты не сказал сколько пить йохимбина перед треней на интервальные ускорения. Собственно вопрос сколько надо пить перед такими тренировками(5, 10 гр?)?
Дэнчик помоги советом! В 100гр крупы перловой 320 Ккал, я варю 100 гр, у меня на выходе получается 500гр варенной каши. Интересует калорийность именно в этих 500 граммах.
максим пикин если ты варил в воде, то те же 320, а если в молоке или ещё чем-то, то прибавляй калории из молока или ещё чего-то
spasiba Denis
А можно про кето систему услышать ваше мнение ? Крутая тема !! И спасибо за ваши видео
ойбаай Дэнчик, как эта футболка еще не состарилась?))) вы же ее одевали на то самое ТВшоу много лет назад...))
О, я тоже в курсе)
Лайк за майку!
денчик красавела) спасибо за видос
Комрады и Ден. Нормально ли когда начинаешь следить за питанием(грудка, гречка, рис, исключение сладкого и т.д.) за первую неделю может сойти до 3 кг, в последующую 1-2, а потом где то стандартно -1
Дэээн, виде крутяк! Но когда будет видео о программе мечты для ног?
есть такой вопрос - как правильно пить L-карнитин? кто то советует делить на 2 порции, кто то рекомендует утром, кто то перед сном, кто то перед тренировкой. как же всё-таки будет правильно? делаю в день несколько тренировок (так для меня удобнее в плане организации времени) - утром 15-20 минут (приседания), после обеда 15-20 минут (отжимания) и вечером 60 минут (подтягивания, пресс, планка). Поддержите вопрос кому интересна эта тема с L-карнитином.
супер !Денис ты тату под корректировал?
извините что не по теме видоса, влияет ли подкожный жир на силовые? хоть на пару процентов?
У Денчика футболка клёвая 🤘
Денис Привет ! Что думаешь о том если съедать перед сном 30 -50 гр белка ночью выделяется гормон роста и он расчепляет жир ,и человек худеет до 100гр за ночь
Мясо, гарнир и овощи, а что фруктами? Помню ты в одном из своих выпусков говорил, что на диете в рацион их можно включать, есть какая-нибудь новая информация по этому поводу?
Многие качки против фруктов были, так как в фруктах источник углеводов - это фруктоза. А фруктоза в отличие от других источников углеводов, при попадание в организм идет сразу в печень, а не в мышцы. Поэтому многие качки были по началу против фруктов. Потому что, если кушать другие источники углеводов, то там все углеводы сразу уйдут в мышцы, что явно лучше на сушке (мышцам и так не хватает углеводов на сушке).
Но, потом стало очевидным, что организм может из печени, в случаи чего, углеводы перекидывать и в мышцы.
И теперь мнение у многих поменялось. Кто то до сих пор против фруктов на сушке, кому без разницы и они не убирают фрукты на сушке.
Здравствуйте. пытаюсь сбросить лишний вес, занимаясь на велотренажере и делая упражнения с гантелями. можно-ли таким образом сбросить хотя-бы 10 килограммов, при том, что "проезжаю" на велотренажере раза 2 по 40 минут в день?Заранее благодарю за ответ.
Все зависит сколько вы едите за день. А так канеше можно. Можно сбросить 10кг за 1-2 месяца легко, и 3 раза в неделю по 40 минут только на велосипеде катаясь. Если сесть на КЕТО диету. Она самая жёсткая. Но можно и без нее обойтись, а на другую выбрать.
когда избавляешься от жира, нужно ориентироваться на 0.5-1 кг в неделю. при наборе массы, на какие прибавки в весe за неделю нужно ориентироваца, 500, 300, 200 г или меньше?