Спасибо огромное за грамотное объяснение такой важной темы. Раньше постоянно делал почти все нагрузки с задержкой дыхания, но начала болеть голова, появился шум в ушах. Дышать во время выполнения упражнений оказалось очень тяжело, но лицо перестали так сильно краснеть и нет больше пульса в голове. Спасибо!
Вот и я как дилетант столкнулся сразу с проблемой дыхания, очень мало дышал при отжиманиях. Давление скачет в верх и начинает бить пульс в затылке. Спасибо за решение, буду учиться делать правильно
Наверное стоит также отметить что при вдохе открывается грудная клетка и кровь и внутренние органы насыщаются кислородом (разумеется если все упражнения выполняются верно, как раз в той последовательности что вы и сказали). Мне одно время пришлось походить на ЛФК из-за проблем со спиной, благо попалась грамотная инструктор с мед. образованием. А еще ранее я слышал что каратисты тоже применяют эту технику при разминке, зарядке. Возьмем даже йогу, есть такое направление "хатха-йога", которая в основе своей нацелена на правильное дыхание. Но если речь идет о нагрузке, то я полагаю что тема правильного дыхания мега-важна, ибо при нагрузке страдают внутренние органы человека, и наверное, сердце в первую очередь. Спасибо за советы, еще раз вспомнил.
Вообще, хатха-йога это силовое направление. Кроме этого, В переводе хатха-йога с санскрита означает: Ха - поток энергии мужского качества (активность, жесткость, белый цвет, солнце). Тха - поток энергии женского качества (пассивность, пустота, потенциальная возможность, черный цвет, луна). «Йога» переводится как единство, союз, слияние, единение, обуздание, сдерживание, управление, контроль. А дыхание в йоге это другое. Называется Пранаяма. Это дыхательные практики в йоге. Дословно пранаяма переводится как «контроль дыхания» или «остановка дыхания». Если точнее, «контроль праны», жизненной энергии. Практика сознательного управления дыханием посредством специальных упражнений. Я занимался йогой много лет.
@@TheAtletizm пожалуйста подскажите, а если привык делать вдох когда разжимаются руки, а выдох когда опускаюсь, критично ли это? Стоит ли переучиваться. Фишка еще в том что отжимаюсь очень быстро - на скорость. В таком темпе делаю 5 подходов по 60. Попробовал дишать правильно, и как то скорость снижается выполнений и тяжело вести счёт, может это дело привычки, что посоветуете? Отжимания для меня очень важны, так как поставил цель 100 раз за один подход, и в целом уже 80 выжму, поэтому очень прошу как человека с опытом - подскажите пожалуйста.
То есть, получается, слишком быстро отжиматься - неправильно? Ведь мы совершаем около 15 вдохов-выдохов в минуту, а отжимаются обычно в гораздо большем темпе. Как быть?
AlexInRage Это лишь рекомендация. А так, каждый под себя подбирает обычно. Техника выполнения отжиманий может сильно зависеть от типа сложения. Если ты небольшой от природы, то техника такая и будет. Это природой так сделано, и это нормально. Иначе такие люди просто получали бы проблемы от малейших отклонений от техники.
Здравствуйте!А слышал такое что мол вдох делать ноздрями ,а выдох ртом и типа это важно ,но я делаю вдох ртом ,так привык ,скажите важно ли это и как правильно ?
Попробуй отжаться в одном подходе максимальное количество раз. Предположим, у тебя получится 10 раз. Значит потом пробуешь сделать 4 подхода по 5 раз в каждом. Тогда получится нормально дышать. Проблемы с дыханием обычно возникают на последних повторениях, когда уже очень трудно отжиматься.
Обычно при выполнении силовых упражнений выдох делается на фазе усилия. То есть, при отжиманиях выдох надо делать при движении вверх, а вдох - когда опускаешься вниз.
Erbol Ismailov Вот комплекс упражнений с гирей, основанный на упражнениях атлетической гимнастики. Там я подробно рассказывал как надо дышать в каждом упражнении: ua-cam.com/video/NJu94rQi5qE/v-deo.html
спасибо тебе и мужик ты классный дай бог здоровья тебе
Mikhail Alekseew Я согласен
Спасибо огромное за грамотное объяснение такой важной темы. Раньше постоянно делал почти все нагрузки с задержкой дыхания, но начала болеть голова, появился шум в ушах. Дышать во время выполнения упражнений оказалось очень тяжело, но лицо перестали так сильно краснеть и нет больше пульса в голове. Спасибо!
Вот и я как дилетант столкнулся сразу с проблемой дыхания, очень мало дышал при отжиманиях. Давление скачет в верх и начинает бить пульс в затылке. Спасибо за решение, буду учиться делать правильно
1:30 тут он переходит к самому главному
Лимончик спс
Спасибо 7 лет прошло
Спасибо вам большое! Берегите себя!)
Правильное без долгого объяснения видео. Всем здоровья следите за дыханием в любом спорте😉
Спасибо вам за полезный совет
Чувак, спасибо, у тебя походу единственное видео на ютубе, где нормально объясняется как дышать, очень помог)))
Мда, а я всегда не дышу при отжиманиях, уже настолько привык, что не могу дышать вообще:D Буду переучиваться
Тоже самое, ваще не могу дышать
это даёт нагрузку сердцу и может заболеть сердцем
@@ALISHFreeFire00 подорожник приложи и все ,если не поможет ,попробуй чай мятный.
- сердце
очень важная вещь я вот толька сейчас научился правильно дышать в отжиманиях, так легко я еще никогда не отжимался
Согласен с тобой, очень помогает, не узнаю себя!
Спасибо большое братан.вы хороший тренер.👍
Александр Алексеевич Спасибо
Спасибо большое дядя за советы!
Хороший совет, большое спасибо
Помог, спасибо мужичище!
Благодарю!
01:55
Начало 1:55
Наверное стоит также отметить что при вдохе открывается грудная клетка и кровь и внутренние органы насыщаются кислородом (разумеется если все упражнения выполняются верно, как раз в той последовательности что вы и сказали). Мне одно время пришлось походить на ЛФК из-за проблем со спиной, благо попалась грамотная инструктор с мед. образованием. А еще ранее я слышал что каратисты тоже применяют эту технику при разминке, зарядке. Возьмем даже йогу, есть такое направление "хатха-йога", которая в основе своей нацелена на правильное дыхание. Но если речь идет о нагрузке, то я полагаю что тема правильного дыхания мега-важна, ибо при нагрузке страдают внутренние органы человека, и наверное, сердце в первую очередь. Спасибо за советы, еще раз вспомнил.
Вообще, хатха-йога это силовое направление. Кроме этого, В переводе хатха-йога с санскрита означает: Ха - поток энергии мужского качества (активность, жесткость, белый цвет, солнце). Тха - поток энергии женского качества (пассивность, пустота, потенциальная возможность, черный цвет, луна). «Йога» переводится как единство, союз, слияние, единение, обуздание, сдерживание, управление, контроль. А дыхание в йоге это другое. Называется Пранаяма. Это дыхательные практики в йоге. Дословно пранаяма переводится как «контроль дыхания» или «остановка дыхания». Если точнее, «контроль праны», жизненной энергии. Практика сознательного управления дыханием посредством специальных упражнений. Я занимался йогой много лет.
Спасибо!
Спасибо
Понял. Спасибо.
Почему когда я дышу правильно при отжиманиях, подтягиваниях, мне тяжело считать сколько я сделал раз?
Это дело привычки.
Александр Алексеевич со временем нормализуется?
Просто привыкнешь выполнять упражнение и считать количество повторений. У многих это поначалу вызывает проблемы.
@@TheAtletizm пожалуйста подскажите, а если привык делать вдох когда разжимаются руки, а выдох когда опускаюсь, критично ли это? Стоит ли переучиваться. Фишка еще в том что отжимаюсь очень быстро - на скорость. В таком темпе делаю 5 подходов по 60.
Попробовал дишать правильно, и как то скорость снижается выполнений и тяжело вести счёт, может это дело привычки, что посоветуете?
Отжимания для меня очень важны, так как поставил цель 100 раз за один подход, и в целом уже 80 выжму, поэтому очень прошу как человека с опытом - подскажите пожалуйста.
Если у тебя на первом месте здоровье, то дышать надо так, как я показывал в видео.
спс
То есть, получается, слишком быстро отжиматься - неправильно? Ведь мы совершаем около 15 вдохов-выдохов в минуту, а отжимаются обычно в гораздо большем темпе. Как быть?
AlexInRage Это лишь рекомендация. А так, каждый под себя подбирает обычно. Техника выполнения отжиманий может сильно зависеть от типа сложения. Если ты небольшой от природы, то техника такая и будет. Это природой так сделано, и это нормально. Иначе такие люди просто получали бы проблемы от малейших отклонений от техники.
Здравствуйте!А слышал такое что мол вдох делать ноздрями ,а выдох ртом и типа это важно ,но я делаю вдох ртом ,так привык ,скажите важно ли это и как правильно ?
ua-cam.com/video/q-EPsQs_cR4/v-deo.html
@@TheAtletizm спасибо
спасибо
помог
У меня почему то не получается дышать при отжиманиях. я пытаюсь но очень трудно. Что делать?
Попробуй отжаться в одном подходе максимальное количество раз. Предположим, у тебя получится 10 раз. Значит потом пробуешь сделать 4 подхода по 5 раз в каждом. Тогда получится нормально дышать. Проблемы с дыханием обычно возникают на последних повторениях, когда уже очень трудно отжиматься.
@@TheAtletizm у меня всегда даже когда я только начал тренировку
Правильное дыхание даёт +10 повторений, мышцы не так быстро устают, а вот перед тем как делать сами отжимания я хорошенько запасаюсь кислородом
Как запомнить? Когда выдыхаешь маленько, но помогаешь подняться)
Огромное спасибо а то я не дышу когда отжимаюсь
А чем надо дышать только носом или ртом??
Носом
смотрел.а то че то забыл
сначала вы сказали что когда руки к себе то вдох ,а потом наоборот)
Обычно при выполнении силовых упражнений выдох делается на фазе усилия. То есть, при отжиманиях выдох надо делать при движении вверх, а вдох - когда опускаешься вниз.
Спасибо ясно
Здесь поможет то же самое, что и в этом случае: ua-cam.com/video/RtLuyRfltoM/v-deo.html
При подъеме гири как дышать
Erbol Ismailov Вот комплекс упражнений с гирей, основанный на упражнениях атлетической гимнастики. Там я подробно рассказывал как надо дышать в каждом упражнении: ua-cam.com/video/NJu94rQi5qE/v-deo.html
Почему даже с этой техникой мне все равно не хватает воздуха?
Отжиматься желательно в темпе нормального дыхания.
Спасибо
Спасибо!
Спасибо
спасибо
Спасибо
Спасибо
Спасибо