Как дышать / How to breathe
Вставка
- Опубліковано 23 січ 2020
- Основа правильного дыхания при выполнении физических упражнений.
======================================
Группа Вконтакте - fedorov_pro
Инстаграм - alexfedorov...
Инстаграм спортивного питания AFNutrition - af.nutritio...
Магазин спортивного питания AFNutrition - afnutrition.pro - Спорт
При просмотре аж дыхание сбилось)
Очень полезно, хотелось бы увидеть видео про дыхание на сцене, такую информацию практически нигде не найти. Спасибо вам !)
*СПАСИБО ЗА ИНФОРМАЦИЮ*
Спасибо огромное вам за пояснение таких нюансов ! Всегда с нетерпением жду ваших видео !!!
Александр, спасибо! Побольше видео на канале!!!
Как говорят йоги:дыхание-это мост во вселенную. И это целая наука на изучение которой нужно потратить целую жизнь
Спасибо,смотрю вас еще с подростковых видео ссср лайк
Спасибо Александр.
Супер!!!Спасибо Александр
Интересно!Ждём
Спасибо большое за информацию!
Вот это реально крутая техника дыхания действительно не стоит недооценивать 🔥🔥🔥
Спасибо !!!Нужная информация.Да ,очень интересно по дыханию на сцене и тд .
Мужик ты просто находка!
Попробовал сегодня выдыхать как ты показываешь, раньше выдыхал практически сразу, гораздо лучше не разу голова не заболела. Александр ты молодец, знаю тебя с твоей олимпии оставайся с нами как можно больше, молодёжи ты сильно нужен да и нам😉👍💪
Добрый день вдыхать и ртом и носом или только ртом?
@@Moliano день добрый. Как по мне ртом гораздо больше воздуха получаешь. И голову лучше на верх поднять.
Хорошая информация про дыхание и познавательно спасибо
Спасибо большое.
Супер Ультра Мега Убер полезная информация, взял с собой, за что моя Благодарность Александру Анатольевичу!.
Ты большой молодец бро Чемпион!! Респект
Интересно и познавательно!!!
Всё точно сказано 👍
Отлично! Сегодня столкнулся именно с этим при подьёме на бицепс!)) Спасибо!
Как понял нужно ртом дышать?
Спасибо 🙂
Правильное дыхание очень важная вещь при выполнении упражнений !
Спасибо 😉
Идея понятна ,будем пробовать осваивать ,я когда поможе был ,мне даже при далеко не идеальном дыхании хватало кислорода в системе ,а когда за 40 перевалило сердечнососудистая система уже не безупречно работает ,это видео мне реально поможет ,я даже попробовал уже сгибание рук со штангой ,реально эффект есть ,думаю даже артериальное давление будет меньше подскакивать при выполнении ,спасибо !
Получилось. Очень крутое ощущение. Надо еще наработать чтоб это вошло в привычку и техника не страдала.
Классная фишка
Действительно всё на самоощущениях и всё относительно...с уважением к Александру
спс за контент
было бы интересно про позирование услышать . Разобрать позы , как правильно их ставить и прожиматься )))
Полезнейшее видео,жаль что раньше этого не знал
Заметил интуитивно многие правильно дышат.
Александр все правильно . я всех своих клиентов учу так дышать.
Спасибо. Это была как раз моя ошибка.
Большое спасибо Вам за информацию
Спс брат
Не ну руки у Феди огонь.
Инсульт скажет спасибо, за то что позвали в гости
ТОПЧИК
РЕСПЕКТУЮ ОБНИМАЮ...)))
Да я офигела,когда попробовала дышать иначе. И больше получается делать и качественней 😊
На тяге штанги к подбородку -тоже самое. Если рано сделать выдох, то уже не дотянешь. Я на экстензиях на низ спины делаю выдох опуская туловище, а вдох на подъёме. Выдох позволяет лучше растянуть поясницу в нижней точке. Получается что-то в стиле плавания брассом, голова вверх - вдох, вниз -выдох.
Всегда знал что бред рекомендация класической схемы дыхания,спасибо Александр.
Приветствую Вас Александр!! Как хотелось бы провести тренировку под вашей консультацией !! Но я живу в другом регионе👍👍👍👍🤝🤝🤝🤝🤝
Отличные фишки. Я когда-то пришёл к «нетрадиционному» дыханию на экстензиях и тягах к подбородку. На экстензиях при выдохе на опускании туловища в нижней точке лучше растягивается поясница, а если делать выдох при подъёме штанги к бодбородку - получается немного неестественно. Как в плавании брассом, или баттерфляем - поднимаем корпус и руки - делаем вдох, опускаем корпус и руки - выдох.
Расскажите про ваш ежедневный рацоин питания, меню ваше.
Главное что бы дыхание было свежим :))
100% 😊
Александр, огромная просьба сделать видео с объяснениями как правильно держать плечи, локти, напрягать ли спину при прокачке бицепса и трицепса. Качаю руки но такое ощущение что не в коня корм((( не чувствую бицепс и трицепс((( из этого и вопрос🤷🏼♂️ плечи назад отводить или вперёд выводить? Локти куда? Сводить ли лопатки? Напрягать ли спину или расслаблять ее? Заранее спасибо😃 очень надеюсь на Вашу помощь
👍💪
Будем пробовать, честно говоря ге щадумывался как дышу во время упражнения
Норма👍
А почему нельзя совместить окончание вдоха с максимальной точкой поднятия штанги?
👍
С дыханием на больших весах и диафрагму травмировать можно. Давно, в старых книжках читал, что на максимальном напряжении нужно задерживать дыхание.
👍💪👊
🔥🔥🔥🔥🔥🔥👍💪
Обрили уже! .. :)) к/ф Джентльмены Удачи
Дышите как дышится
Согласен
+
Нихера подобного!! Дышите правильно при интенсивных заряженных тренировках ! иначе посадите свой мотор . 😊
Главное чтоб ответил
В тягах всегда дышал наоборот. Ну не могу я притянуть вес к себе, спустив воздух из легких. Мне надо вдыхать, максимально увеличить грудной отдел и сократить за счет этого мышцы спины.
Так, правильно на вдохе берём вес.
Существует гипотеза, что в тяговых движениях вдох нужно делать именно на усилии, а выдох - на расслаблении. В жимовых упражнениях выдох делается в активной фазе, а вдох - в негативной. И да, в приседаниях и становой тяге необходима задержка дыхания в нижней точке движения - проверено на себе. Потом будет легче при подъёме вверх. Главное - сохранить воздух в лёгких к середине подъёма, когда от него наибольшая польза.
@@den_massage_vtbвсе верно,в тяговых упражнениях всегда вдох на усилии,в жимах наоборот
Это негативные повторения и естественно так надо дышать, но давление будет зашкаливает из за избыточного натуживания. Начинающим не советую так делать только если швабру поднимаете.
Может быть
Александр, видно что у вас ещё неплохая форма. Не думаете подготовится и выступать снова?
логично!
Few words to promote this video thx
Интересно провести исследования сердца при разнообразном дыхании и тренинге.
Без воздуха повышается давление и нагрузка на сосуды!!!
всегда думал что при задержка дыхания в повторе это вредно, из-за того что это приводит к повышению давления. Я уже на начале хотел выключить ролик...Но потом задумался, что дыхание я задерживаю только при приседе (особенно когда делал тяжелый присед). Так вот, ноги у меня всегда набирали массу гораздо быстрее чем другие группы мышц (про то что ноги генетически лучше чувствую нагрузку у меня бла бла, опустим это, где я а где генетика :) ). При условии что в среднем я тренировал ноги раз в неделю, а грудь/руки два раза в неделю. Попробую делать по методике задержки на все группы мышц. Стало интересно
Какой химией ты пользуешься?
При анаэробных нагрузках кислород ненужен и вообще желательно делать небольшие вдохи. В конечной точке делаем выдох, в негативной фазе вход, стандартное правило. Выдох производиться только для ликвидации углекислого газа.
При жиме часто слышал, что лучше делать подъем штанги на вздохе (при такой задержке мост лучше, грудная клетка наполненная). Насколько это вредно для сердца ? Ваше отношение к такому способу?
В жимах всегда выдох на подъеме
Два вдоха и один выдох 👆🔥🔥🔥
На самом деле дышать во время упражнения очень просто, выдох делаете когда штанга находится в верхней точке, при опускании делаете вдох, при подъёме задерживает дыхание и когда штанга окажется в верхней точке делаете выдох. Вот и вся хитрость.
При подъёме задерживать дыхание?Я читал ,что это очень опасно при тяжёлых весах.Класически рекомендуют делать выдох на том участке амплитуды которая самая тяжёлая.Подьем можно сделать за1-3сек если выбран одекватный вес и этого времени достаточно что бы нормально мощно выдвинуть не задерживая дыхания.
интересно, а не может такая задержка дыхания привести к гипоксии и кратковременной потере сознания во время выполнения жима лежа допустим?
Александр здравствуйте скажите пожалуйста насколько вредно задерживать дыхание и отжыматься до следующего вздоха потом снова вдох и снова до отказа ,Ответьте пожалуйста! Очень жду! Спасибо
Да с питанием тяжело, работа и дома совсем другое
Получается наоьорот, выдодох не на усилии, но так вроде и легче
что за шишка на затылке?
я всегда так делал , так как это логично . Думал это неправильная техника оказалось наоборот
Вопрос наверное индивидуалный. Но если всегда в подходах так дышать "с усилием", то и без веса начнётся кислородное голодание. Не в коем случае не в упрёк Александру, он в этом вопросе безспорный авторитет и вообще легенда.
Как избежать отёчности тела (лица)? Везде все хорошо, кроме лица, его почему то на витаминах заливает..... у других наоборот другие части тела заливает до не узнаваемости......
Как дышать ? Все просто - носом и ротом.
Отлично. То есть подъем веса должен быть на задержке дыхания и подъем идёт максимально быстро.
А на длительном выходе идёт опускание веса.
Вдох же непосредственно перед подъемом веса.
Я верно все понял?
Короче тут идея простая, усилие на паузе после вдоха.
Что практически полностью противоположно общепринятой методике - усилие на выдохе.
Как говориться, сколько людей столько мнений.
Мне больше нравится усилие на вдохе, стал так делать когда увидел такой совет в ролике одного силовика. Уже не помню, как он аргументировал.
А сейчас уже привык, и кажется нормальным. Хотя раньше всегда делал усилие на выдохе. И в школе и позже.
Что за шишка на затылке.
Дыхание должно быть как у дарта вейдера 😤
Или как у Джо Вейдера?
Есть ещё 3 вариант,НЕ ДЫШАТЬ!😁
Может книжку напишите о правильном дыхании. Может надо на второе высшее пойти учиться, чтобы научиться распределить выдох равномерно на всю амплитуду активной фазы? Ну невозможность зажать спину отыграно просто топ. Оскар в студию. Зачем изобретать велосипед уже давно все придумано и изучено.
Как какать
Тупой совет,при задержке воздуха тоесть кислорода то можно убить сердце
Все логично! А как делать упражнение и одновременно делать вдох? Параллельно как не старайся не выйдет! А вот дыхалка собьёшь!
Вы что вообще говорите? Абслютно неправильное рассуждение о дыхании.Насыщение кислородом происходит именно в негативной фазе.Видимо просто решил хайпануть?
Спасибо Александр! Очень познавательно , вы настоящий мастер своего дела! Но , если я не ошибаюсь , выдох при максимальном усилии ( подъёме веса и тд) делается ещё и для снижения внутрибрюшного давления!? Если я не прав, поясните пожалуйста!
Вообще на тягах и жимах дыхание отличается,на тягах усилие на вдохе,на жимах,на выдохе
За спиной тип в сланцах тренируется....Купи ему кеды!