목 길게 하는, 목이 얇아지는, 목이 가늘어지는 4가지 스트레칭!

[@9yearsgapcouple]

감사합니당 집에 있는 밴드를 활용해볼게요^^

[@Best_AK_Doctor]

꾸준히 함이 답이죠. 도움이 되었으면 합니다.

[@april17kim]

감사합니다. 열심히 해볼게요.

[@Best_AK_Doctor]

네 감사합니다.

[@Jjining1004]

승모근이 고민이였는데 꾸준히 해볼게요ㅠ영상 감사합니다ㅎ

[@Best_AK_Doctor]

감사합니다.

[@p_o7h]

제가 목이 짧고 두꺼워서 체중대비
뚱뚱해보이고, 키도 좀작아서 오늘부터
스트레칭을 시작해보려 하는데 효과가 나타나려면 대략 얼마정도 걸릴까요?

[@Best_AK_Doctor]

꾸준히 하시고 근육의 구조적 변화는 좀 오래 걸린다고 생각하시면 됩니다. 꾸준히 해보시기 바랍니다.

[@암스트롱댁]

유익한 정보 감사합니다

[@Best_AK_Doctor]

관심에 감사드립니다.

[@정선미-z1y]

감사합니다~~
열심히 스트레칭해서 가는목 만들어 봐야겠네요 ^^

[@someh7322]

선생님께서 알려주신대로 하니까 정말 시원하네용 열심히해서 이뿐목 될게요♡

[@Best_AK_Doctor]

관심에 감사합니다

[@뀨꾸-r7s]

오..아주 이해가 잘됐어요!

[@Best_AK_Doctor]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@잘깅]

밴드가 없어서 긴 수건을 사용해서 2번 스트레칭을 하려고 하는데, 수건 양쪽 끝을 잡고 어깨를 돌려서 뒤로 보내듯이 스트레칭을 해도 되나요? 이렇게 하면 가슴이 펴지고 날개뼈가 모이는 느낌은 들어서요

[@Best_AK_Doctor]

무리하지 마시고 하시고 탄력 밴드가 근육에 도움이. 되니 잘 관리 바랍니다

[@혜원설-m4y]

저는 오른쪽에는 흉쇄유돌근이 느껴지고 목을 돌리면 그 부분이 돌출이 되면서 딱 보이는데 왼쪽은 거의만져지지도 않고 목을 돌려도 보이지 않아요 ㅜㅜ 이런경우도 있나요?더 믾이 만져지고 돌출되는 쪽이 많이 뭉친건가요? 어떡해 하면 왼쪽도 오른쪽처럼 똑같이 돌출되고 만져지게 할수있나요?

[@Best_AK_Doctor]

돌출되 보이는 흉쇄유돌근이 뭉친 경우가 많지만 만져서 압통이 같이 동반되면 문제라 보시면 됩니다.

[@홍상희-z1k]

목이 길어질 수 있는 운동법은 없나요?

[@Best_AK_Doctor]

스트레칭이 주가 되어야 합니다. 운동은 주로 등근육을 강화하면 됩니다.

[@lasujerejsuaa7669]

Muchas gracias.

[@Best_AK_Doctor]

관심에 감사드립니다^^

[@혀나-d7d]

좋은 영상 감사합니다

[@Best_AK_Doctor]

시청해 주셔서 감사드립니다.