Pilates pour les cuisses et les abdominaux | Joana Felizardo

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  • Опубліковано 23 гру 2024
  • Спорт

КОМЕНТАРІ • 98

  • @user-mq3mq6br6p
    @user-mq3mq6br6p Місяць тому

    Merci Joana , j’ai bien aimée cette seance 🌹🌹🌹😘😘😘😘

  • @latifahimmler7473
    @latifahimmler7473 2 місяці тому

    Merci Joana . J aime bien tes cours. Je les fais souvent 🌞

  • @sylviecaron-dodemard1709
    @sylviecaron-dodemard1709 4 місяці тому

    C'est du plaisir de réveiller mon corps le matin avec vous. Cette bienveillance dans votre voix; du bonheur! Merci❤

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  4 місяці тому

      Merci Sylvie, c’est une joie de savoir que les séances plaisent et sont utiles. Bonne pratique 🤍

  • @stephaniemortier9239
    @stephaniemortier9239 2 роки тому +3

    2e cours de vous que j'essaie. J'aime vraiment beaucoup! Petit bonus qui rend la pratique agréable : votre voix est très apaisante 😃. Merci !

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Oh merci 🥰! Bienvenue et je vous souhaite beaucoup de plaisir pour les prochaines séances. Belle journée à vous🌞

  • @dalmeidaisabelle5197
    @dalmeidaisabelle5197 7 місяців тому

    Merci Joana pour vos cours que nous suivons régulièrement avec toujours autant de plaisir. Nous apprécions votre voix douce, vos explications claires, vos cours toujours très équilibrés et la fluidité des enchaînements. Merci beaucoup, Dany, Irène et Isabelle🙏🙏🙏

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  7 місяців тому

      Merci Dany, Merci Irène, Merci Isabelle🙏 c’est très sympa que vous pratiquiez ensemble! J’adore 😍 Bonne pratique

  • @pascaleGUEGUEN
    @pascaleGUEGUEN 4 місяці тому

    Bonjour Joanna
    1er cours avec vous et j’ai vraiment apprécié. Les explications sont claires et amenées de manière très douce. Je me suis donc abonnée 😉 merci encore

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  4 місяці тому

      Merci pour votre confiance et bienvenue 🤗 je suis très heureuse que les cours vous plaisent.

  • @christinelenoir279
    @christinelenoir279 4 місяці тому

    J'ai eu deux opérations sur un genou et je ne pouvais plus pratiquer de sport comme je le faisais. Mais depuis que je pratique le pilâtes avec vous je retrouve enfin le plaisir de sentir mon corps se muscler et retrouver une tonicité. Merci infiniment, je suis addict :)

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  4 місяці тому

      Merci Christine pour votre retour. Bravo d’avoir repris, c’est tellement bon de sentir que le corps est souple et vigoureux 🙌🏻 Continuez a votre rythme et encore bravo!

  • @ncs206
    @ncs206 2 роки тому

    bravo pour cette séance, merci Johanna vous faites preuve de beaucoup de pédagogie vos cours sont vraiment très bien et vote voix est très agréable et adaptée à l'esprit Pilate

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Merci pour vos mots qui me font très plaisir! Je suis très heureuse que le plaisir du Pilates soit partagé et je vous souhaite une bonne journée😊

  • @katherinedumas580
    @katherinedumas580 Рік тому

    Merveilleux ! Merci Joana. Tonique et apaisant.

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому

      Oh merci! Quel plaisir pour moi de savoir que les cours vous font du bien🤍

  • @milayahiaoui1764
    @milayahiaoui1764 Рік тому

    Excellente séance je suis une fan qui vous suit depuis l'Algérie😊😊

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому

      Bienvenue🤗 je suis très heureuse que vous me suiviez depuis l’Algerie☺️

  • @AudreyDumas
    @AudreyDumas Рік тому

    Excellent pour les cuisses. Ça chauffe de bon matin. Merci Johanna.

  • @sophieremond9870
    @sophieremond9870 2 роки тому +1

    Merci ! Ce format est parfait pour ma séance matinale ! Auriez une vidéo spéciale étirements pour compléter les séances ?

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому +1

      Merci beaucoup Sophie ! La vidéo étirements est en cours de préparation 😊 je me réjouis de la partager avec vous!

  • @anaiscalais7585
    @anaiscalais7585 11 місяців тому

    Merci pour vos séances rapide et efficace, je fais mes séances le soir faute de temps et la durée est juste parfaite de plus votre voix détend donc pas besoin de musique

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  9 місяців тому

      Le soir c’est agréable aussi, cela permet de changer d’état d’esprit et de revenir pleinement au corps. Merci pour votre confiance!

  • @celinerochais3199
    @celinerochais3199 2 роки тому

    J'adore vos scéances. Merci beaucoup 🤗

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому

      Aw merci Céline, je suis très heureuse de partager ces séances qui m’apportent tant!☺️

  • @MagaliLeGall-j6z
    @MagaliLeGall-j6z Рік тому

    Pas très longtemps que je vous suis et je suis assidue. J adore.Merci pour ces cessions très enrichissantes.bonne journée.

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому

      Bienvenue 🤗 et merci pour ce partage qui me réjouis!

  • @Zer588
    @Zer588 Рік тому

    Super cours que je recommande !!!👍😉

  • @sarahrobert3275
    @sarahrobert3275 2 роки тому

    Je ne connaissais pas le pilate et vraiment j'adore merci à vous!

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Merci Sarah, vous ne pouviez pas me faire plus plaisir! 🙏🏻 Je vous souhaite une magnifique journée!

  • @SuperNequita
    @SuperNequita 2 роки тому

    Merci johanna pour cette magnifique séance car justement je recherchais des exercices qui musclent tout en longueur pour les jambes tout comme vos séances de pilates barre !!👍😊
    Bon dimanche 🌞🌞

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Merci Laurence, cela me fait plaisir que vous aussi aimiez ce travail d'allongement. Bientôt nous posterons une séance de Pilates Barre 💕 Je vous souhaite une magnifique semaine

  • @thomasgladieux892
    @thomasgladieux892 2 роки тому

    A faire et à refaire ça fait un bien fou! Merci. Anna

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Bonjour Anna, je suis très heureuse que cela vous fasse du bien😊 merci et passez une belle semaine!

  • @daniellemondelice4966
    @daniellemondelice4966 2 роки тому

    Bjr je suis tombé par hasard sur votre vidéo, j'ai adoré.. Bien expliqué.. Merci 🙏

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому +1

      Bienvenue Danielle et merci cela me fait très plaisir 😃

  • @veroniqueroch2546
    @veroniqueroch2546 Рік тому

    Très bien cela fait beaucoup de bien 😊

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому

      Merci Veronique, je suis très contente que cela vous fasse du bien!

  • @MichelineBerrod-gx8ue
    @MichelineBerrod-gx8ue 11 місяців тому

    Mercî nana
    Votre cours est genial

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  11 місяців тому

      Merci beaucoup et bonne pratique ☺️

  • @victoria-js9id
    @victoria-js9id 2 роки тому

    Merci pour ses belles séances sa fait un bien fou ☺️

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому +1

      Merci Victoria 😊 tout le plaisir est pour moi!

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому +1

      Merci Victoria, je suis ravie que vous sentiez les bienfaits de ces séances😊!

  • @ingridlenain8757
    @ingridlenain8757 Рік тому

    Un grand merci Johanna!
    Je vous adore.

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому +1

      Merci beaucoup Ingrid🥰 c’est un plaisir de partager mes séances et de savoir qu’elles sont appréciées. Merci et bonne pratique

  • @ludovicguenot2298
    @ludovicguenot2298 2 роки тому

    De très bons enchaînements. Tout ceci dans l'équilibre. Excellent, Johanna! Bon Dimanche. 🙏🙂

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Merci infiniment Ludovic 🙏🏻 et je vous souhaite une excellente semaine😊

  • @marjoriemateu6207
    @marjoriemateu6207 2 роки тому

    Toujours au top ! merci pour vos cours

  • @trabelsisaloua8492
    @trabelsisaloua8492 2 роки тому

    Merci j’ai beaucoup aimé votre cours

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Merci beaucoup, cela me fait très plaisir que le cours vous ai plu! Au plaisir de vous relire😊

  • @hautboislauryn5956
    @hautboislauryn5956 Рік тому

    Très bonne séance merci beaucoup !

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому

      Avec plaisir, je suis contente que cela vous ait plu☺️

  • @janisse2038
    @janisse2038 2 роки тому

    Ravie de cette nouvelle séance ce combo abdos cuisse j'adore !
    Ça serait pas mal aussi d'intégrer des accessoires haltères pendant les séances abdos pour challenger encore plus 😉

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Absolument, rajouter un travail de bras avec les haltères est une excellente suggestion 😊! Merci Janisse et je vous souhaite une très belle semaine🌻

  • @summerbeach30121
    @summerbeach30121 2 роки тому

    Merci pour ce cours

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Merci Céline, je suis ravie que cela vous ait plu!

  • @MagaliLeGall-j6z
    @MagaliLeGall-j6z 10 місяців тому

    Merciii 😘

  • @Addict27940
    @Addict27940 2 роки тому

    j'adore. Merci

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Je suis tellement contente que la séquence vous plaise, merci Marine!

  • @evelyneperrin6590
    @evelyneperrin6590 2 роки тому

    et oui comme d'habitude , ça fait tellement du bien 😉😁

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  2 роки тому

      Vous ne pouviez pas me faire plus plaisir! Merci Evelyne et belle soirée 😊

  • @jeanjosephleduigou8647
    @jeanjosephleduigou8647 Рік тому

    Je voudrais travailler à fond le Pilates et til possible pour travailler davantage mon corps merci beaucoup grâce à tes conseils je vais réussir un jour merci beaucoup yes génial

  • @Angeliqueb91
    @Angeliqueb91 11 місяців тому

    Ah que oui ça fait du bien 👍🏻

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  11 місяців тому +1

      Merci Angélique 🙌🏻 Bon dimanche!

  • @xolinet1
    @xolinet1 6 місяців тому

    Merci @JoanaFelizardo pour ce magnifique cours! Je pense qu’on a surtout travaillé l’intérieur des cuisses. Y a-t-il des mouvements de pilates pour travailler les quadriceps que je dois renforcer pour prévenir les entorses du genou?

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  6 місяців тому

      Avec plaisir 🙂. Pour renforcer les quadriceps, l'idéal sont tous les exercices qui vous font plier et allonger les jambes. Les plus efficaces, sont les exercices debout. Bonne continuation.

  • @isalyne7664
    @isalyne7664 5 місяців тому

    Merci beaucoup encore pour cette séance. Difficile pour moi de garder les talons joints et flex, en écartant le genou de la jambe du dessus 😅😅

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  5 місяців тому

      Cet exercice vient solliciter la souplesse des hanches, essayez de ne pas aller en force. 😉 Bonne continuation et merci pour le partage

  • @jeanjosephleduigou8647
    @jeanjosephleduigou8647 Рік тому

    Génial merci j'adore cette séance est ce que ça travaille les addos et dessine les obliques comme les jeunes addos yes yes ça chauffe génial yes merci beaucoup peut tu me donner des conseils génial merci beaucoup j adore merci beaucoup yes

    • @jeanjosephleduigou8647
      @jeanjosephleduigou8647 Рік тому

      J'ai envie d'essayer merci beaucoup yes ça chauffe et ça travaille merci beaucoup génial c'est vraiment super cool et sympa merci beaucoup génial

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому

      Merci! Oui cela travaille les obliques pour les résultats visibles, plusieurs facteurs entrent en compte, comme la régularité, l’alimentation… Bonne continuation ☺️

    • @jeanjosephleduigou8647
      @jeanjosephleduigou8647 Рік тому

      @@joanafelizardo alors je vais continuer et le matin je mange du pain complet et des noix de cajou est du jus de citron 🍋 peut tu me donner des conseils pour sculpter et travailler davantage merci beaucoup yes c'est pour mon bien être et je voudrais avoir un joli corps et travailler mes muscles génial est avoir un joli corps et dessiner mes obliques et dessiner mes muscles comme les jeunes addos génial et grand merci

    • @jeanjosephleduigou8647
      @jeanjosephleduigou8647 Рік тому

      @@joanafelizardo peut tu me donner des conseils pour sculpter et faire des crhums génial peut tu me donner des conseils merci en marchand peut ton travailler son ventre et travailler ses addos merci beaucoup yes génial merci

    • @jeanjosephleduigou8647
      @jeanjosephleduigou8647 Рік тому

      @@joanafelizardo merci beaucoup pour tes conseils moi je voudrais travailler mon ventre et travailler mon corps en marchand et til possible merci je voudrais travailler mes addos comme les jeunes addos et en fesant des crhums merci beaucoup yes à tu une séance récente et intense j'adore cette séance en combien de temps ça travaille merci beaucoup je voudrais travailler et avoir un joli ventre plat merci pour tes conseils alors je vais continuer et travailler à fond mon corps c'est pour mon bien être merci beaucoup

  • @rejanebenzekri515
    @rejanebenzekri515 Рік тому

    Merci oui oui ça fait bcp de bien au corps ét a l esprit .. 😂

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому

      Je suis 💯 d’accord! Belle journée Rejane ☺️

  • @lartdetresoimaime
    @lartdetresoimaime 11 днів тому

  • @emap3794
    @emap3794 4 місяці тому

    Bonjour j'ai un plâtre poignet 6 semaines fracture puis-je faire ces exercices je n'ai plus le bras gauche pour faire d'autres exercices que jambes et abdos 😢😢😢j'ai pas me moral je fais du sport tous les jours habituellement merci 😢😊et merci pour vos vidéos et votre voix si douce 😊Emma

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  4 місяці тому +1

      Bonsoir Emma, je suis désolée pour vous et j’espère que vous n’avez pas trop de douleurs. Suivez les conseils de votre médecin, parfois le repos est nécessaire. Bon courage 🤍

  • @nickyhm2920
    @nickyhm2920 Рік тому

    Bonjour
    2ème fois que je refais ce cours et je sens plus dans les jambes qu'aux abdos... en fait j'ai du mal à rentrer mon ventre . J'ai un peu trop de gras et il est svt gonflé. Du coup, je relâche pdt l'exercice... avez-vous un conseil ?

    • @joanafelizardo
      @joanafelizardo  Рік тому

      Bonjour, bravo à vous de persévérer, c’est excellent de refaire la même vidéo plusieurs fois. Petit à petit cela devient plus facile. Respectez vos possibilités, en faisant les mouvements à votre rythme de manière à pouvoir maintenir votre attention sur la tenue du ventre. Pour le ballonnement peut-être qu’une nutritionniste pourrait vous aider. Bonne continuation !

  • @martinestefani6349
    @martinestefani6349 Місяць тому

    merci j ai essayé pour la première fois aujourd'hui j ai 70 ans j ai eu un peu de mal j ai des problèmes de coup j ai eu un staphylocoque d orée

  • @marinepoulenard3813
    @marinepoulenard3813 2 роки тому

    🙏🏼

  • @barbeypriscilla8656
    @barbeypriscilla8656 9 місяців тому

    👍👍

  • @EmanuelCarvalho-z7n
    @EmanuelCarvalho-z7n Рік тому

    🙃🙂😊😉👌🌻🌸🏵

  • @it5900
    @it5900 Рік тому

    Impec

  • @alinefacon-lary6325
    @alinefacon-lary6325 Рік тому

    Merci bcp pour cette belle séance