私が太らない理由を説明します。

[@100Gardenoflove]

食べれること自体に感謝する、ってホントいつも大切なことよね。
幹弥先生が仰るから、響きます。

[@rieko.24]

こんなお父さんがいてほしかったな🥺

[@jetitayama5346]

感謝して食べる。お金をしっかり稼いでいても考えて食べている。さすがです。

[@ogy7582]

PFCバランス重視で薄味の生活してると、ジャンクフードがご馳走になってたまに食べると満足感が凄いから全然金かからん、健康にもなるしおすすめ

[@あっくん-u5o]

耳の痛い話しでした。
全て真逆のライフスタイルです。
勉強になりました。

[@harushion0117]

美味しいものは脂肪と糖でできている。
黒烏龍茶のCMは至言だったな

[@gy9862]

清涼飲料水の砂糖の含有量はヤバい

[@Ruru-rq7xk]

ここ4ヶ月ぐらい満腹中枢がほぼ無くて、家でだと2人前食べても腹二分目ぐらい😂
外で家族全員で食べる時は2人前でも腹7分目ぐらいにはなる。
自分1人と子供2人での食事が、本当に満腹感が全くない。
多分食べることに集中出来てないし、世話しながら食べてると食べた気しない。
そして寝かしつけ終わってから発散で食べるのがやめられずなかなか痩せられません

[@user-nake-62sy48]

高須院長最高！
尊敬します。

[@Dream-uy7ce]

論理的に話してくださってわかりやすかったです💡ありがとうございます💡

[@微糖くんコメント欄出現-m5z]

幹弥先生肌も綺麗だし、人柄も良いし、スタイル良いし犬だし最高だね😊

[@ShirituBunkeiNews]

高須院長の秘書、署名偽造に関与の疑い

[@中島美記子-g2n]

@@ShirituBunkeiNews 今年の年号最高ですよね!元気キュンキュンありがとうございますサンキューですモン

[@katohayato6312]

【目次】
1.日頃から太らないように努力する。
　ダイエットするのは大変（アンダーカロリー）
　太るのは簡単、体脂肪を落とすのは大変なように身体の仕組みとしてなっている。
　ダイエットは本当に大変。→ストレスになる。
2.カロリー計算をする。
　オーバーカロリーにならないようにする。
3.プロテインを摂取する。
　食前と食間に摂取。※食後はダメ
　タンパク質はおなかを膨らませる。
　脂質と糖質は食欲を増幅させてしまう。→満腹中枢を馬鹿にする。
4.なるべくおいしいものを食べない。
　おいしいものは満腹中枢を刺激する。
　太らないためにはおいしくないものを食べる。
　　→食べられることに対して感謝をする。
　おいしいものを食べるともっともっとという意識になる。
5.タンパク質・野菜を中心に食べる。
　一品ものは食べない。ラーメンや丼もの→ジャンクフードで栄養が偏りがち。
　ジュースやお菓子は食べない。
　お菓子（ポテチ・チョコ）はバクバク食べられてしまうから太りやすくなる。
　どうしてもお菓子を食べたくなったらハイカカオチョコを摂取。
　炭酸水はノンカロリーでおなかが膨れやすい。
6.どうしても夜多くのものを摂取しなければいけないときは朝昼で調整する。　
　朝も昼も食べてしまうとオーバーカロリーになってしまう。
　食べる前に筋トレをしてグリコーゲンを出して、栄養素をうまく吸収させる。

[@mamari_i]

美味しいものを食べないようにする
ダイエットには本当これだと思います。
美味しいものは依存がついてくるので
美味しい食べ物への依存を断つ→タンパク質や栄養に重きを切り替える事がダイエットには大切だと思います

[@citrowantrs20get47]

理にかなった話ですし、自分の経験的にも太らないための正しい方法だと思います。
美味しいものを食べないというのは新鮮でした。

[@st3599]

エロの話でもダイエットの話でも一旦石器時代に戻るのすこ

[@ケチャップマスタード-b8y]

幹也は親父と違って平和だなー

[@Mii-sk7nw]

太らないようにすることが究極のダイエット✨

[@こな-c8n]

名言✨

[@ちょもらんま36]

現在脳梗塞後遺症でリハビリ入院中で2月96キロから90キロまで落ちました、病院食とリハデイズ（リハビリ運動後）してます

[@初心者トレーニー-d1m]

頑張れ✊‼️

[@yuu549plo]

俺体重93キロあったけど、一日1食仕事の時は2食とと軽いウォーキングしたら4ヶ月で80キロまで落ちたよ。個人的には60キロ台まで落としたいからこの生活続けてるけど、何故か3食食べるより楽だよ。

[@ぷにぷに-n3q]

ビックリマンチョコ大好きなのに我慢してる先生可愛い

[@ポコマミー-s3v]

いい意味で質素！幹弥先生を見習いたいと思います

[@skalpel67]

幹也の一連のダイエットや健康動画参考にして野菜と肉の量を2倍から3倍にして、炭水化物を一気に減らしました。食費かかったけど、半年で10キロ近く痩せました。痩せたせいか一重だった目が右目だけ二重になり、なんかみっともないんで片方も二重整形するか悩んでます。

[@だいくン]

俺もこんな肌綺麗になりたい、、

[@晴庭]

私はご飯を食べる時に空気椅子で食べているので太ったことはありません
獄激辛坦々がとくに太りにくいので晩御飯におすすめです

[@user-abcdxyz]

ステハゲで草

[@成田空港-r1v]

私もほぼ幹弥先生と同じ様な食生活してます。
日々制限しながら生活してますが、幹弥先生も一緒だと思うと頑張れます🤗

[@COCO-ASTROLOGY]

癒しの声💜聞きながら、ミニクロワッサン10個食べた🥐幸せ☺️

[@メスカリート]

忘年会の直前に筋トレするってすごいなwww

[@nk-xw4lj]

健康診断で脂肪肝を指摘されたので食生活を見直したら一年間で約8キロ減り翌年の健康診断では引っ掛かりませんでした。
ジャンクフード、お菓子など栄養にならない無駄な食べ物を極力摂取しないようにし、有酸素運動や筋トレもしました。
それから5年以上継続してますがリバウンドもせず健康状態も良好です。
最初はツラかったですが慣れてしまえばなんてことはないし、ジャンクフードとかには一切興味すらなくなります笑

[@tkgyutan4198]

最近食について気にし出したので、
お菓子やめてナッツとか煮干し食べてる。

[@cc.3881]

砂糖の話。思ったんですけど、モーニングルーティンで紹介してた飲むヨーグルトとか調整豆乳とかグラノーラとか、朝から砂糖けっこういくんと違います？

[@DDDD-gc8dr]

ミキキン今日も更新ありがとう！

[@sakura-mv4ol]

美味しいものを食べないって無理！笑

[@10M-x1m]

皆んなのコメント見ながら、動画見るのが楽しい☺️

[@subaru72]

ダイエットしたくないから、太らないようにしてるなんて、賢い考え方ですね‼️見習いたいです😆

[@般若母]

パーソナルトレーニング受けてるけど、食べろ食べろとうるさいです。きちんと食べないと痩せないらしい泣

[@光ノ滋陽]

幹弥先生は毎日すずちゃんとちびちゃんに弄ばれているためかなり著しくカロリーを消費するのも太らない一因かと思われます

[@はるくんチャンネル-r5g]

美容系UA-camrみたいなタイトルで草

[@大西明子-y6p]

ものすごく参考になりました。

[@KN-bf3qi]

今自分はガリガリでむしろ太りたくて普段から意識してたくさん食べるようにしてたんですが、ダイエット中のぽっちゃりの友人が自分の3倍くらいの量を僕より先に食べきってて、デブとガリで根本的に食う量が違うんだなって思った。

[@n.8338]

粉ミルク食べたらどうですか？拒食症とか摂食障害の人が病院の先生からすすめられるんですけど甘い物が苦手だったらすみません💦

[@angelark2302]

ガリの自分がいっぱい食べたなって量をデブは普段からそれ以上の量だったりするからね

[@濱名智-s9h]

ほんとそうです。
飲食店に働いていた時、この人は沢山食べるからデブなんだ(明らかに食べる量が他の人に比べて多い)
と、よく思いました。

[@こな-c8n]

そうそう。ガリガリな人って食生活全く気にしてなくても食べる量が少ないから痩せてるって感じ

[@jongtakumi5085]

全くその通り。
量と質の違い

[@ひーくり]

冷凍枝豆が手軽でお勧めですよ。

[@白61]

動画の最後の　幹弥「ご理解していただけましたでしょうか！」　思わず　「ガッテン！ガッテン！」って頭が反応してしまった。

[@クレフ-j6k]

幹弥先生は肌が綺麗だな。

[@user-5yb6tf8klig]

・筋トレ
・美味しいものを食べる習慣を作らない
これだけ意識すれば太ることはありません。

[@MIKAMIAIKA]

アラサーになって昔より10キロ太った

[@daichinko]

全然普通

[@ナオコちゃん]

私は太りやすい退室なので知らない間に６２キロになってビックリして　朝と夜を食べずに昼は多めに食べていたら８キロ痩せてやっと１１号サイズが着られるようになったので　喜んで今は普通に食べても５３から５４キロを維持できています。まだ５キロは痩せたいですが。
皆さん　やっぱり食べたら　直ぐに太りますよ。
頑張ってね👍

[@maika0429]

アラサーですが、食事療法と筋トレやっているおかげでマイナス5キロ痩せました😁肉と魚🐟、チーズ、牛乳、ブロッコリー🥦・卵🥚を食べまくったら一気に痩せました😁
食事を見直してはどうですか？
運動でも有酸素運動やったらどうですか？
それで私は痩せたアラサーで、現在はウォーキングしたおかげでお腹に腹筋割れました😁一緒に頑張りましょう❗️

[@maika0429]

@@ナオコちゃん 様、私も68キロからマイナス5キロを3カ月で減量出来ました😁今はボディメイクダイエットで仕事休みにウォーキングで1日2万歩歩いてます😁私の心がけは食品添加物を避けてます。

[@uehrai210]

先生、いつもありがとう🥰

[@酔生夢死-k1x]

日頃からの注意ですか。分かってますが…。泣きたくなります。

[@dress_ship]

素敵なお話ありがとう幹弥

[@akko.s.6101]

幹弥先生へ
……それより英津子先生の美貌＆スタイルの良さ……の方が謎よ🧐｡💞💐🎀

[@norip1982]

美は努力と金です✨

[@miku.w8692]

ちょうど激太りしたのでありがたいです

[@くく-i8u]

太らないようにする
ほんまこれ

[@ちーやん-v3p]

過去に3回ほど25kg以上のダイエットリバウンドを繰り返しています😓
現在人生最高体重110kg😞

[@酔生夢死-k1x]

ドンマイ！
ガンバ！

[@n.8338]

ちみー可愛い

[@のんきーターン]

おそらくダイエット時、急激な食事制限、激しい運動されていたのではないでしょうか？例えば、いつも食べるご飯を最後ひと口ふた口分残して徐々に量を減らす。同じ食事でも繊維類、野菜、肉、炭水化物など、食べる順番を工夫する。みきや先生の言うとおり、お菓子好きなら高カカオのチョコやナッツ類に変えるだけで無理せず続けられるようにできるとベストかと思います。

[@ちーやん-v3p]

@@酔生夢死-k1x
ありがとうございます!

[@ちーやん-v3p]

@@n.8338
ありがとうございます!

[@松村亜矢子]

もぅ〜正直すぎて可愛い〜😍
性格って顔に出ますね！

[@ポケモン-t6w]

そろそろファミチキ限界食いお願いします。

[@saka4409]

幹弥先生の声と話し方で
アファメーションしてもらいたいです
本当に落ち着く✨

[@防腐剤無添加-t7p]

貶すとこのない有用な話すき

[@ラム-ルル]

❤パフォーマンスオッケー、パチパチ、パチパチ、注目ありがとうございます🤴😁

[@魔人ぷぅ-d3s]

確かにタンパク質中心の食生活に変えたら満腹になるほど食べなくなった。

[@鰐梨N男]

幹弥先生好き笑

[@nonewyork5647]

私は食べても食べても太らない体質
なので楽なの…あなたはどうかしら
と思ったけどあなたも色々と
考えながら食べてるのね、幹弥❤️

[@アマチュアボウラー]

同士ですね！

[@user-okibariyasu]

嫌いなものを感謝して食べる、これは説得力ある箴言ですね😅

[@fifthfly]

そいうことだったのかー
いかに食べないよーにが良いのですね

[@The12thBrightestStar]

毎日 8,000歩は歩くようにしているけど、
8,000歩で消費するカロリーって150キロカロリー程度
コンビニおにぎり1個ぐらいかな。

[@doncyan0322]

先生😊美味しい物は脂肪と🍴😋🍚糖
我慢できないのでジム行ってます🎵ヤクルトだけは飲んでます😊

[@itazura.gakuen]

細すぎなくて、たくましいような身体が1番好き。つまり幹弥先生が好き〜🥰

[@junichiueda6546]

参考に致します。今、一番気にしていることです。

[@カシス-m6y]

日常、プロテインを摂っていますが、肝臓に負担がかかると聞いて不安です。

[@musashi1996]

基礎代謝を上げる努力が必要だな

[@gohitomi780]

わかるな。美味しいものを皆んなが常に食べたいわけじゃないよね。
粗食⇆美味しいものが大事ですね。

[@kokoko832]

筋トレで300kcal消費はきついですよ

[@cc.3881]

幹弥ちゃんビックリマン集めてたんだ笑 いまは昔と違ってピーナッツ入ってないからマズくてショック受けるど(OO)

[@946marimo]

太らない理由としては日頃の努力ということですね…ありがとうございます🙇‍♀️
ですけど…この動画、英津子先生的にどうなのかな🤔大丈夫かな⁉️

[@sthghgsthghg4089]

ステハゲ先生伝授の陰キャフィットネスをしてるからです。

[@ハッピー半被]

6:14 あたりえっちゃん先生の顔が曇りそう

[@たーにーとも]

朝、バナナと野菜ジュースと青汁
昼、コンビニ弁当とサラダ
夜、野菜ジュースと青汁
仕事は結構、肉体労働。
水を1日2リットルくらい。
ジュースやお菓子とか食べないし、アルコールも飲まない。
２年前からずっとこの生活ですが、体重90キロでまったく痩せず。
どうしたら、痩せるんでしょ？(泣)

[@たーにーとも]

@はぬか
ありがとうございます。
タンパク質で、魚か鶏肉を足してみようかと思います。
自炊しないので、コンビニですが。
ホントに1日一食で、胃が小さくなってか、お腹減らないんですよね。
あと、たまにコンビニのコーヒーのんでます。

[@えまのん-s4q]

野菜ジュースは、ふつうの甘いジュースと同じものと考えたがよいです。
ザバスにかえたら？

[@しーちゃんと愉快な仲間たち]

痩せてる私。大盛りで食べるのに何で太らないの〜？って言われますが、毎日3食大盛りで食べてる訳ではないからです。あと胃下垂です。
私、空気吸っても太る〜って嫌味っぽくいってくるヤツいますが、飲まず食わず1週間過ごせば誰でも痩せるわ💢と思います。
ダイエットしてるのに痩せないとか言ってる人
結局食べてるんですよ。
あと、大食いでも太らない人いますよね。
あれは体質です。
栄養を吸収する何かが普通の人より少ないらしいですよ。
先生も日頃、体重管理をきちんとされているんですね。
流石です。

[@ヤマダタロウ-j8q]

日本の1日3食洗脳が元凶だよ。2食、腹8分ならまずまず太らないからな。

[@愛知愛知]

ほんとそう！1日2食にした方が胃の調子もいいし！

[@レーダーR]

ついつい、オヤジの事を心配してしまう。😟

[@野田浩司-t9e]

「体脂肪いつ使うの？」今でしょ！
という精神で、糖質制限してケトン回路オンにして、体脂肪をエネルギー源にしたら痩せすぎました。

[@yuyu-up9zj]

チートデイに美味しいものをまとめて食べたらいいですね♪

[@YoshiiMary]

スズお姉さんとチビお姉さんに
自分の分の美味しいお肉やおやつを
献上してるから偉いわね、幹弥❤️

[@wadacamera]

先生はBMIと体脂肪率どのくらいなのかな…

[@donoko]

そうなんだよな、脂質と糖質っておいしいんだよな。カレーとかコロッケとか。

[@やもり-w5s]

コロッケは美味しくないですよ

[@KBFoot]

日々の調整がめんどくさいので、朝と夜は食べるもの決めてる。
・基本的に朝は小皿にひと掴み分のナッツをかじりながら牛乳またはプロテイン飲んでると満足してくる。
（たまに食欲ある時はスライスチーズのっけたトースト追加）
・夜は弁当屋で1000kcal前後になるメニューを頼む（ロースかつ丼が980kcalなので計算しなくて済む）。
これで大体1300～1500kcal、タンパク質は40～55gくらい（女性なら1日のたんぱく質摂取量ほぼクリア）。
残りは昼食で調整すればいいだけ。
ダイエットするなら300kcalくらいのソバとかにすればいいし、気にしないなら500～700kcal、バルクアップ
するなら「みたらし団子+プロテイン」を追加。
あとは栄養が代謝してくれるようにマルチビタミン＆ミネラル（お勧めはtwo per day）を1日2回とればOK。
我慢できなくてスイーツを間食したら夜を-200kcalとかすればよいし、これで１か月生活してたら普通に
痩せるけどな。

[@10M-x1m]

要は人間はそんなに食べなくても生きていけるということですね✨食べることに執着した生活だと、絶対に太る。

[@akiterunosumi1843]

脂肪と炭水化物は食欲を暴走させる。美味いものも食欲を暴走させる。さらに美味いものはほぼ脂肪と炭水化物でできている。そりゃ俺が痩せられないはずだわ、わーはっは(涙目)。

[@あくびちゃんくまちゃん]

あららららー。町田のパン屋さん今日はチーズの日でチーズフランス20パーオフで買ってしまった。焼きたてフランスの中にとろとろカマンベールが溶岩のように流れ込む✨外はこんがり✨

[@tamtam8212]

フライドポテトだいすき🍟

[@キー爺]

( =＾ω＾)笑

[@chiccho3916]

美味しいものを食べないは天才

[@ああ-w7z2t]

高須克弥についての動画お願いします！

[@KAZUUUUUUUYA]

グリコのお菓子がいいってことかぁ！

[@qawsedr2]

かっちゃん、みきやは頑張ってるよ

[@中島美記子-g2n]

ほんとイエス高須クリニック宣伝大好きヘリからお天気晴れ

[@wkwkn2247]

ホエイプロテインで下痢をしてしまうので、ジムに行った日の夜はソイプロテイン飲んでいます。
甲状腺機能低下症で通院している内科医よりプロテインは腎機能と、肝機能に影響を与えると言われ控えるように言われた事があります。ジム帰り(週4)の夜に500ml飲んだだけでそこまで影響するのかな？と疑問です。
プロテインと腎機能肝機能の影響についての見解を教えていただけると嬉しいです。

[@tomsar621]

7:49野菜は美味しいから食べるの！！！👊

[@Khabib920]

ワイン飲みまくるのがやめられない・・・😢
ワイン=水

[@通りすがりのスナフキン-g6p]

当方５０代男性、１５Kg以上のダイエットに成功して、現在４７Kg です。
砂糖を抜く、お菓子を取らない（間食をしない）
運動をする。野菜を摂取する。
努力の結晶です。

[@スリーパーズ-z3i]

幹弥先生の、魅惑の細マッチョボデー😊✨✨✨

[@箕浦-e9u]

痩せる方法もいいけど太りにくい人がどうやって太れるか教えてください

[@tanabota7]

頭を使う人は基本太らない気がする。頭使う時のカロリー消費ってバカにならないと思う。

[@EEK-y3v]

私は、脂肪吸引したいくらい太ってしまいました。どうしましょうか悩みどころです