【間違うと無意味】ぽっこりお腹を凹ます方法｜完全解説｜腹筋しても凹まないのは当然です｜下腹部・メタボ・内臓脂肪｜
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- Опубліковано 19 вер 2024
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◆プロフィール
配信者：Elly｜養生ダイエットコンサルタント（えりい）45歳
ボディメイクトレーナー／上級望診法指導士／漢方アドバイザー／全米ヨガアライアンス200
東洋医学の「養生」をベースにしたダイエット方法や、美容整体のマッサージやストレッチ、カラダの不調を改善させる方法を発信している美容系ダイエットトレーナー。
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●取材・講演・執筆依頼等、歓迎します。
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#ぽっこりお腹
#内臓脂肪
#メタボ
kirakira (feat.funbolt13) / Stardom Sound
(P) & (C) Star Music Entertainment Inc.
有益な情報有難うございます！
自分用まとめ
①内蔵脂肪
擦り大根30 擦り生姜2.5 醤油15 番茶200
12時間断食
②皮下脂肪
加熱生姜、小豆、温かい飲み物、
寝る前に20分お腹を温める
頑張るぞ！
10年前125kありました。今57k BMI 22をキープしています。しかし昔の食事制限やリバウンドのせいで腹の皮がたるみどうにもなりません。東洋医学でもこのたるみはどうにもならないですよね？😂
エリーさん話は頭にバシバシ入ってきました！おかげ様で身体が楽になってきました。本もわたしのお気に入りです。ありがとうございます。
エリーさんのお陰で理想の体型になりました😊動画の最後のおまけの質問すごくいいですね！あれ結構頭に残ります♡ありがとうございます
いつも有益有料級情報をあありがとうございます😊
夏から明らかにお腹背中腰回りがズドーンとして浮腫みも凄くて😂
焦って軽い筋トレやストレッチをするも全く効かず…
先の動画で私にはやっぱり筋トレよりマッサージだ😳と思い直し、足、お腹、昔の上半身厚みのマッサージをしたらあっという間に浮腫みも取れ、お腹凹み胴回りもスッキリしましたー😂
小豆も炊き、生姜ふりかけも今日食べました👍アラフィまだまだ諦めません笑
いつも分かりやすく説明して頂きありがとうございます！！
やっぱりそうなんだ💦とストンと入ってきました。小豆茶と下腹部温めたいと思います。ありがとうございました！！
03:21 お腹ぽっこりの内因（体の中から生じる原因）は２種類
06:23①内臓脂肪型（今ある内臓の熱をとる・これから熱を持たせない）
11:14②皮下脂肪型（今ある余分な水分を排出・水分代謝の内臓機能を上げる）
18:25③お腹のガスだまり・お腹の張りの対策
生理前の食欲対策、産後のたるみに効果のある出来ることはあるのでしょうか、、
１６時間断食で5キロ減しました😊今も継続中です💪
えええー凄い〜😂すみません、、、ちなみに、だいたい何時から何時くらいに16時間あけましたか？私は12時間続けたけど変わらなかったんです💦16時間にしてみようかな…
@@su-ih5kj 私はだいたい夜9時〜昼の1時以降まで、空けていました😌断食だけじゃなく適度に運動も取り入れてました😊
@@ye5812 ありがとうございます！夜9時からですか〜、いいですね😉運動もですね！
あ、ちなみにどれくらいの期間で−5キロでしたか？
@@su-ih5kj 3ヶ月くらいだったと思います。旅行やイベントの時なんかは、断食はお休みして普通に食べてました😊
@@ye5812 ありがとうございます🙇♂️やはり2.3ヶ月は頑張って続けないと分からないですよね！年末に向けてやってみます😉
すごいチャンネル見つけてしまいました！😮
登録させていただきました！
健康になって薬に頼らない人がきっと増えると思います❤
応援してます！頑張って下さい✨✨
昔の自分を取り戻す為やってみます😂
その通りです、その考えには理解します。
【21:59 ～】私も、先日、似た様な経験を致しましたが、どうだったかな？🤔上手く伝わる様に☯️Elly先生を見習って✨🥁✨推しにも、此からは理路整然とかまし…いや、教えて差し上げたいです❣️😆
Pueden poner subtítulos en español porfavor, gracias, saludos desde México
✨🎉神回❣️✨😆
🤗先生、スタッフさま、有り難う御座います❣️
新しく☯️Elly式に触れる方々にも分かり易くて、具体的に始め易いと思います‼️
質問答えて頂けたら嬉しいです。
朝に甘いものを飲まないとのことですが、甘酒は血糖値を急激にあげないとのことで飲んでいるのですが
甘酒は控えたほうがよいでしょうか(・・?
前回の動画から、アズキーノの頼んで飲んでます😊
大根おろし汁・生姜・味噌汁、本当に、良いですよ⭕️
前より、運動不足も無くなってきましたよー😊
是非お勧めします👍👍👍
コロナ後遺症なのか顔が浮腫んで酷い顔です。冷たい飲み物など摂ってしまった。
小豆茶水筒に入れて飲んでいればよかった。😅
昔は８０キロありましたが、今は５２キロです。身長は１７１センチ。肉は殆んど食べません。納豆と無脂肪ヨーグルト、キムチを、毎日食べています。熱めのフロに１０分間、首まで漬かって、我慢します。毎日です。あと、ブリッジを、５セットしてます。ダイエットは特にしてませんが、砂糖は、摂りません。今の体重が適正体重です。62歳。青年に見られます。動物性脂肪を摂ってる限り、お腹はヘッコミません。とにかく、和食に徹するのが良いです。