Grandioso,Yo Llevo 6 Meses Bañandome Con Agua Fria Todas Las Mañanas Estando La Temperatura Ambiente a 30° Fahrenheit Y Es Algo Reconfortante y Satisfactorio, Felicitaciones Por Su Canal e Información
Carlos . como le hace falta a este mundo mas gente como tu y Luis alpha . bueno yo también hago lo que puedo . entreno a un grupo de jóvenes . me gusta enseñar lo que se . porque ya no estoy tan joven y quiero transmitir lo poco que se para que no se valla conmigo cuando parta de este mundo . ji ji ji . a la carga .
Este sistema de baños con agua fría si funciona, e acostumbrado en periodos bañarme con agua templada y por último un minuto con agua fría, Para los que no la toleran mantener un buche de agua fría antes de tomar la ducha con agua fría saludos
Muy interesante lo de la respiración lo voy a practicar. Y lo del agua fría ya tengo un año con 2 meses y me a ayudado mucho para ir a trabajar con mucho ánimo y alegría. Lo realizo a las 6am. Lo recomiendo mucho.
El agua fría es medicina ... Leí un libro q hablaba de ello y así como es buena, hay que saber hacerlo, puesto q el agua fría en un cuerpo frío te hará mal tal vez te suba la presión,te resfrié o te de pulmonía ... Para ello sugiere que se haga ejercicio o estar con el cuerpo calientito ... Otro punto es comenzar el pie derecho y por todo el lado derecho después el lado izquierdo y al final la cabeza ( se empieza así puesto q el pie derecho está más lejos del corazón ). Muchas gracias por la información 💚 lo aplicaré 💚
Excelentes recomendaciones Carlos, precisamente estaba pensando en ponerme un poco menos de ropa de invierno para acostumbrarme al frío! Porque la verdad, como soy de una ciudad calurosa, allá me encantaba tomar duchas de agua bien fría! Pero aquí, en el país donde vivo ahora, me cuesta mucho deshacerme de todo lo que me abriga, pues el frío me paraliza! Me encanta lo de la respiración y estaba empezando a practicarla! Es del todo beneficiosa! Yo practicaba canto y me enseñaron a respirar usando el diafragma, sólo ahí, supe lo que era respirar bien! Muchas gracias amigo mío, porque siempre nos traes asuntos de beneficio para nuestra salud, lo valoro muchísimo! Bendiciones! 🙏😘
Yó termino con el agua fria DE GOLPE Es decir paso del agua caliente a muy fria. En verano o invierno ___ todos los dias del año . Es tan gratificante. Es contraste hace que hactive rápidamente ME ENCANTA y ahora veo que también me pone mas saludable 😊
Hola yo estoy hablando del monte California U.S.A. y yo ya empecé también a bañarme con agua fría ya llevo seis meses también y me ha cambiado mi vida en absoluto todo lo que dice el señor en el video es cierto no me he dado cuenta de lo que es lo importante y lo beneficioso que es bañarse con agua helada
@ Yo lleguè aqui xq necesito bajar de peso pero tengo problemas muy fuertes de la columna y por la misma situaciòn no puedo hacer ejercicios como quisiera o como necesita mi cuerpo y el frio me hace mucho daño. Empiezo a caminar pero muy poco xq lleguè a,estar 4 años sin poder caminar ni sentarme, el tronco de mi espalda perdiò muvha fuerza, sufri mucho porque no podia lidiar con esta situacion e inclusive me afectaba en mi respuraciòn y me empezaron a recomendar duchas con agua calientita. No puedo caminar largas distancias sin embargo necesito bajar de peso. Que me recomienda si mi cuerpo ya se acostumbrò a bañarme con agua calientita, alguna vez intento lavarme con agua fria y sufro mucho dolor en la parte dorsal.
Muchas gracias Carlos . quería escuchar una opinión de alguien entendido en la materia . tienes razón . yo he corrido toda mi vida y la posición Dr la bici es correcta . lo que comprueba que es lo segundo . el grupo con quienes salgo están en buenas condiciones. Y estoy haciendo el mismo recorrido que ellos y al mismo paso . muchas gracias Carlos . mis respetos . a la carga .
Tengo 47 recién cumplidos. Me parece muy interesante sus concejos!! Intentaré lo de la ducha fría 😬😬😨😨😱... Soy floja para eso...todo sea por la salud!! Saludos desde Colombia
5 років тому
Hola Mar. No me hables de flojedad. Ya cuento que a mí el agua fría no me gustaba nada. Pero todo es acostumbrarse poco a poco a ella.
Hola Carlos el año pasado hice algunos ejercicios como el explicado hoy: respiración y agua fría note que no me resfríe y podía aguantar 2 min sin respirar bajo del agua. Además andar unos 20 minutos descalzo sobre la tierra. Este año me agarré dos gripes pues no repetí aquellos ejercicios.
Es la explicación del Método de Wim Hoff, "el hombre de hielo" para no enfermar
5 років тому+11
No Antonio. El método de Wim Hoff tiene muchas más implicaciones que llegan hasta un control del sistema nervioso mediante la respiración y concentración. No es esa la intención, ni mucho menos. Es más simple. Sencillamente estresar al cuerpo de cuando en cuando para que no atrofie su capacidad adaptativa. Saludos.
Yo he leído en internet que las duchas escocesas (agua fría/agua caliente, varias veces y terminar con agua fría) es una buena estrategia para luchar contra la flacidez. Leí que estos contrastes estimulan los capilares sanguíneos y posibilitan y mejoran la oxigenación de todas las células de la piel, llegando hasta la epidermis. Yo últimamente he notado la piel de los brazos muy seca y he empezado a darme duchas escocesas. Llevo dos semanas y la verdad he notado una gran mejoría. Me parece muy interesante escuchar sus consejos y se lo agradezco. Cada vez aprendo más así, investigando y escuchando a expertos. También quería comentar que hay detalles que pueden variar, en mi opinión, según cada individuo. Por ejemplo, a mí me gusta empezar el agua fría por la cara, sin importar que me caiga en el resto del cuerpo. No lo paso mal, al contrario, estoy mentalmente preparada y lo hago gradualmente, con una temperatura que soporto bien. Moviendo la alcachofa de ducha con rapidez para evitar la brusquedad que supondría agua fría en un punto fijo. También sonrío, eso me estimula mucho. No sabía lo de la respiración previa pero me doy cuenta de que al contacto con el agua fresca, la respiración profunda me sale espontáneamente.
4 роки тому
@@lauramaria6043 Muchas gracias por tu aporte, muy interesante. Saludos.
@ Efectivamente, el método Wim Hof en su conjunto es mucho más ambicioso, pero el procedimiento respiratorio que explicas para preparar el cuerpo antes de exponerse a la ducha fría coincide con el suyo, si no lo recuerdo mal. Él sugiere, además, incluir una meditación entre respiraciones y ducha.
Hola buena información, tengo 54 años y la verdad cuando me baño con agua tibia me enferma, siempre pero siempre con agua fría, que horror, gracias por la información, saludos desde Perú.
Hace tiempo me llegó la información sobre la grasa parda y había incorporado la ducha fría en las mañanas. Mis vecinos mas cercanos no escuchaban mi grito .Gracias S"M".Volveré allí...
Llevo unos días haciendo el método winhof , respiración y ducha de agua fria e incluyó la cabeza , se siente un pequeño dolor , claro estoy en el trópico y utilizo agua de la nevera además yrespiro profundo para no sentir tanto dolor ... además en la bici estoy practicando respiración nasal aunque pocas veces debo hacerlo con nariz y boca ... voy a un ritmo moderado a fuerte , en un par de semanas les contaré mi proceso ...
3 роки тому+1
Gracias, Div. No dejes de comentar tus experiencias, siempre pueden ser interesantes. Saludos.
Muy buenos videos. Te comento a mi no me da frio. Casi nunca así sea invierno te cuento me pongo chaqueta o bufanda por vergüenza pues todos mis amigos y conocidos y gente en general van cubiertos hasta el pelo y yo realmente no puedo.
Muy buena explicación, gracias. En este caso yo que vivo en el caribe y que es ut caluroso que puedo hacer? También comentarle que por el mismo calor y las actividades que realizo sudo bastante. Me podría por favor dar su opinión?
En un hospital de medicina naturista en el Grullo Jalisco México me enseñaron que para la circulación se debe hacer de la siguiente manera el baño con agua fría: inicias en la regadera mojando pie derecho, pantorrilla, pierna hombro y luego cambias al pie izquierdo pantorrilla pierna y hombro, luego repites con el pie derecho lo mismo y con el izquierdo, por cada lado siete veces y al final metes la cabeza y todo el cuerpo, sirve para activar la circulación, de tal manera que ya no sentirás tan fría el agua, en caso de tener un vapor te metes por todo el rato que aguantes y te sales para repetir el bañodeagua fría como ya comenté y lo harás por siete ocasiones también, luego saldrás a tu jardín para caminar por unos minutos en el pasto para luego ir a tu cama y meterte entre las cobijas para evaporarte, y tomarte un te de romero. Es muy delicioso hacer esto desde las 5 de la mañana, si tienen oportunidad de ir a ese lugar en verdad no sé arrepentirán es riquísimo hay más terapias que les gustarán con barro y plasmas de cebolla etc. Saludos
2 роки тому
Gracias, Son, por narrarnos esta experiencia tan agradable e interesante. Saludos.
Que información de primera, ya hacía lo de entrenar al aire libre y pasar un poco de frío pero no lo de las duchas frías, voy a implementarlo a ver como va, muchas gracias por la información
Hola. Gracias por la información. Una pregunta. Si me hago la ducha de noche estará bien? O importa la hora del día. Gracias.
2 роки тому
Hola Alma. Desde mi punto de vista es más interesante en la mañana. Por la noche lo que pretendemos es que el cuerpo vaya preparándose para el descanso nocturno y cualquier estrés puede hacer que te cueste dormir. Pero todo es probar a ver. Yo, lo cierto, es que nunca lo he intentado. Saludos.
Hola mi estimado amigo, gracias por el video! Yo acostumbro duchas con agua fría por cuestión salud ya qué padezco insuficiencia venosa crónica y bueno la cuestión acá en mi ciudad Querétaro, México es que solo puedo conseguir verdadera agua fría en algunos días de invierno. Saludos desde México!
Hola amigo yo me ducho con agua fría toda mi vida tengo 56 años y soy camionero y mi ruta normal de carga es de una ciudad que se llama pisco a 7mts sobre el nivel del mar y descargo en ciudad que se llama Juliaca a 3870mts sobre el nivel del mar y los cambios de temperatura casi no me afectan ni me resfrío y el agua de la ducha si es helada de verdad pero todo es costumbre soy muy tolerante al frío manejo con manga corta cuando todos andan bien abrigados....El agua fría es muy beneficiosa saludos desde Perú un abrazo
5 років тому+1
@@darwingallegos2978 Gracias por tu aportación Darwin
Buen día. Podrías orientarme con alguna bibliografía acerca de la respiración y sus efectos en los mecanismos metabólicos de la célula. Me interesa especialmente vincular las tecnologías milenarias de yoga, con sus efectos en las células. Un saludo.
5 років тому+1
Hace años recibía clases de un yogui, Ramiro Calle, que estaba muy interesado en el principio de la respiración como verdadero sustento energético del organismo; más que el agua o la alimentación. Sé que ha escrito muchos libros, pero no me atrevería a recomendarte ninguno porque no sé a ciencia cierta en cual o cuáles podría tratar estos temas. Lo siento.
Tengo 54 años y en verano tengo que sumergirme en agua helada durante una hora o mas. Para no morir y poder bajar mi temperatura corporal. Soy hipertérmico. Mi temperatura basal es de 38-39 grados. Soy una central térmica andante. El hielo se funde rápidamente en contacto con mi cuerpo. Y te aseguro que no pierdo nada de la grasa propia de la edad!!!. Ya se que soy un caso único. Nunca he estado enfermo, y no se lo que es un resfriado.
5 років тому
Mi admiración Miguel. El sentido común me dice que tu cuerpo, a través de los años, se ha adaptado a vivir con tu temperatura corporal.
Hola! Yo soy de temperatura bajita (menos de 36) pero mi cuerpo desprende mucho calor. En invierno estoy divinamente, pero estos veranos calurosos y húmedos de Barcelona me cuesta más llevarlos. Creo que somos versiones raras, porque yo tampoco me enfermo, ni siquiera un resfriado (la gente me mira como si estuviera loca cuando salgo en manga corta en pleno invierno así esté nevado) Mucha suerte y salu2!!
5 років тому
@@candelaperez3080 Hola Candela. Aunque he conocido a personas como tú, no tengo información acerca de qué lo causa. Parece obvio que debe ser una característica que el sistema regulador de nuestras constantes vitales, ubicado en el cerebro, y que se encarga de la homeostasis del organismo. Aunque se establece un rango de temperatura normal entre 35 y 37grados, parece claro que las personas como tu sois poco habituales.
@ Gracias por contestar ^^ La gente me mira como si estuviera loca y me dicen que no noto el frío, pero no es cierto. Noto los cambios de temperatura, pero el frío me gusta... me siento más cómoda que con el calor. Un abrazo.
Excelente explicación y descripción sólo faltaron los créditos al metodo wim hof
4 роки тому
Hola Luis. El método Win Hof es algo más completo, complejo y con fines más encaminados a controlar de forma voluntaria el sistema nervioso central. Estos ejercicios no persiguen eso, y son mucho menos ambiciosos,. Tampoco los he inventado yo, por supuesto. Alternar duchas frías y calientes no son de ahora, ni mucho menos; y las respiraciones menos aún. Precisamente me estuve planteando si nombrar a Win Hof y lo descarté por temor a que la gente se hiciera una idea falsa de lo que supone ese método. Tengo un compañero de trabajo que ha realizado ya varios cursos sobre el método, y créeme es mucho más heavy que esto. Un abrazo.
Yo llevo muchos años que siempre me ducho con agua fria desde que me lo recomendo mi tio y la verdad que sienta genial despues cuando sales :) aumentando el sistena inmune ya que cuando estamos expuestos al frio la sagre baja a los organos haciendo este cambio potenciar nuestro sistema :)
Ok. lo pondré en practica... me da un poco de miedo por temor a un resfriado que me complicaría la vida por mi poca capacidad pulmonar, abrazote y muchas gracias
Estos temas me interesan mucho. Le ruego que me diga usted las publicaciones que puedo consultar para especializarme: Títulos y autores, por favor. Muchísimas gracias.
4 роки тому+1
Hola Ernesto. Como libros te podría recomendar el Hombre de hielo de Wim Hof y Justin Rosales. Aunque lo que más he leído son estudios, puedes acceder a ellos en la caja de descripción del video.
Yo no tengo el aparatito, pero hago tres 30 respiraciones profunda... exhalo todo el aire y aguanto lo máximo e inhalo y retengo otro tanto, repito el proceso tres veces. En cuanto a la ducha aplico tu método es decir al finalizar el baño dejo que la lluvia caiga en la nuca y espalda y voy bajando la temperatura hasta fria... no aguanto mucho pero supongo que iré acostumbrándome, mucho de caminar con el frio y poca ropa tengo mis reparos por ser mayor y con epoc, una gripe puede llevarme aunque con el ayuno y demás consejos tuyos vengo poniendo en practicas, sin refriado alguno, me siento extraño como que un hombre mas oven y vital me ha poseído. Gracias
4 роки тому+1
Hola Leonardo. Yo con el agua fría también tengo mis batallas. No aguanto mucho, siempre era de ducharme con agua templada, incluso en verano. Aguanto entre 20 y 30 segundos, y ya me parece una eternidad, pero después se agradece mucho. Un abrazo.
Yo anterior mente terminaba mi ducha con agua fría. i a los pocos días me empezó a doler el pecho. deje de bañarme con agua fría i se me fue el dolor... una pena i no se por que sera esto que me paso..
Y como haríamos las personas con asma, yo por ejemplo no puedo aguantar mucho la respiración, y tambien cuando me baño con agua fria, me enfermo rapidísimo, y ejercicios en clima frio me quita mas rapido el oxigeno y me obliga a usar mi inhalador.😢😢, ayudeme porfavor.
Ya va a ser un mes q mis primeros 6 min de ducha son con agua totalmente fria.(me llevo el celular para poner el temporizador) Es increible como del cuerpo se desprende calor.ya ni siento la sensación de frio. Cuando paseo unas vueltas con mi mascota tmb.salgo en remera.por ahora la temperatura más baja fueron de 10 grados.vamos a ver cuando se aproxime más el frio como me adapto.
Me quedo una duda...la segunda etapa donde se corta la respiración. .ctas veces son? Hablo de la fase anterior a la ducha. Gracias
4 роки тому+1
Hola Stella. Una sola vez. Es todo el ciclo completo lo que hay que repetir tres veces. Te pongo el resumen. Realizar 30 respiraciones profundas, tras la última expiración, dejar de respirar, con los pulmones vacíos, tanto tiempo como sea posible. Cuando no podamos aguantar más, realizar una sola inspiración profunda y aguantar la respiración durante 15 segundos de nuevo para devolver el oxígeno a la sangre. Todo este ciclo se repite 3 veces.
Hola Gracias por la explicacion. He estado tomando duchas frias por tres años. La temperatura del agua en el lugar donde vivo es de 8 C en invierno y no mas de 15 en verano. Al principio usaba las llamadas duchas de contraste con agua caliente y despues fria. Pero he notado en el ultimo año que llendo directamente a fria y sin ningun tipo de transicion obtengo los mejores resultados. La duracion es de aproximada mente 5 min. y es a partir del min.2 es que comienzo realmente a disfrutar del agua fria. Si bien se explica perfectamente los beneficios fisicos el psicologico es muy importante tambien y tiene que ver con desafio de ir y enfrentar la incomodidad. El hecho de comenzar con este desafio hace que el resto del dia sea mas llevadero. Pregunta: Porque hablas de evitar el contacto con la cabeza. Gracias
4 роки тому
Hola Miguel. Gracias por tu aportación. El cambio brusco al echarse agua fría en la cabeza puede causar una vasoconstricción de los capilares del cerebro y puede producir un mareo o bajada de tensión arterial brusco. Seguramente puede haber personas que no lo perciban, pero es una medida preventiva.
Hola Ramón. El frío puede provocar un aumento de la viscosidad del líquido sinovial, encargado de lubricar y nutrir al cartílago, como consecuencia se produce una mayor rigidez y fricción, y por tanto dolor. Pero esto ocurre cuando ese frío es climático y tenemos que realizar las actividades diarias con bajas temperaturas. Aquí hablamos de exposiciones al frío circunstanciales y de poca duración, y luego volvemos a cambiar la temperatura.
Hola amigo, como estás? me gustaría que hablaras de las personas mayores de 50 años que cursan con disfunción eréctil. Gracias y debo decirte que agradezco tus videos. Que tu cuerpo te acompañe.
Ernesto Núñez Almaráz ,bajar la glucosa en sangre porque la hace viscosa y siendo mas fluida circula por el pene con más facilidad ( por eso hay que bajar el consumo de carbohidratos en general, en especial las harinas blancas y azucar refinada , que van de la mano con el sobrepeso) , dormir lo adecuado para aumentar los niveles de testosterona, el ejercicio físico aumenta el nivel también, la natación es muy buena.( cuando pesaba 20 kilos menos a mí me iba mejor ...😆 )Suerte 🍀
hola buen video otra cosa que no sabiamos por FAVOR no dejes de hacer videos del hobby de fotografia y video si tienes algun video hecho de algun viaje que lo veamos me impiro mucho entus videos GRACIAS
5 років тому
A ver si puedo sacar algo de tiempo. Cuesta mucho hacerlo y los veía poca gente.
No me quedo claro las instrucciones. 30 respiraciones, luego solo 1 mantener las respiración? Y luego solo una vez volver a respirar profundo y mantener??
Y esa rutina de respiración y ducha, se puede hacer a cualquier hora ó solo a la mañana al levantarse ?
5 років тому
Hola Horacio. La puedes realizar a cualquier hora. La recomendación de hacerla por la mañana es que te activa el organismo y te prepara para afrontar el día. Si la realizas por la noche, por ejemplo, puede activarte tanto que te impida conciliar el sueño.
Hola, acabo de descubrir este canal. Tengo 55 años y me ha llamado la atención eso que has dicho sobre el frío. Tengo por costumbre trabajar en manga corta y así esté nevado salgo a la calle varias veces diarias sin ropa de abrigo. Mi temperatura corporal es bajita (rozando los 36 grados) pero suelo tener las manos y la zona de la espalda ardiendo. No me enfermo ni me resfrío, y me da mucha pena eso que le pasa a miguel bago porque yo llevo mal el calor. PD Como dato: aún no estoy en premenopausia y mi doctora dice que tal como me ve puedo estar otro 10 años (no sé si eso tendrá algo que ver). Perdona la parrafada, pero me gustaría saber tu opinión. Gracias!!
@Sergio Jara Hola! No tengo la más remota idea. Yo salía del trabajo en manga corta para hacer compras de emergencia cuando tenía 20 años y ahí empezó todo... por las prisas. Luego veía que el contraste no me afectaba y de hecho dejé de resfriarme a los pocos meses. De chica siempre andaba resfriada (el pañuelo era una extensión de mi brazo jajaja). No sé si tendrá algo que ver. De todos modos empieza con precaución (por ejemplo sumergiendo sólo los pies por un tiempo, luego las piernas y así). Un abrazo!!
Me gusta sus videos pero eso del agua fria imposible , el otro dia mi calentador estaba apagado sin darme cuenta ,entonces me banhei com agua fria , wow me ASUSTE cuando termine el banho comenzei a temblar horriblemente .Me sequei el cuerpo pero Seguia temblando, y asi pasei unos 10 minutos. Me Las vi feo..Que Paso com mi cuerpo y el agua fria ????
Eso es precisamente porque tu cuerpo no está acostumbrado, como dice el video lo importante es hacerlo poco a poco para que tu cuerpo se vaya adaptando y así cuando te tengas que exponer al frío podrás aguantarlo mucho más fácil.
Gracias Carlos por este interesante video. Sobre las respiraciones llevi varios meses practicandolas y queria preguntarte si conoces algun efecto secundario negativo derivado de la hipoxia momentanea a la que sometemos al cerebro. Has notado algun efecto no deseado ? Muchas Gracias
4 роки тому+2
Hola Jatomillo. Yo no he notado nada, ni he leído reportes al efecto. Ten en cuenta que en el mundo del deporte profesional incluso se utilizan las cámaras hiperbáricas para dormir. Esa ausencia de oxígeno y aumento momentáneo del CO2 protege incluso las neuronas.
Gracias por tu respuesta, lo preguntaba por algunas noticias que habia leido sobre la perdida de neuronas cuando hay cierta falta de oxigeno...creo recordar que hablaban a partir de 4 minutos, pero no se si esto seria extrapolable a estas respiraciones. Saludos
4 роки тому+1
@@jatomillo828 Supongo que el secreto está en la adaptación del organismo. No es lo mismo no haberse encontrado nunca en esa situación y de repente encontrarse con carencia de oxígeno durante 4 minutos, que ir adaptándose poco a poco a ello, como es el caso. Cuando se busca de esta forma lo que hace el cuerpo es adoptar toda una serie de mecanismos para garantizar el mínimo de aporte necesario al cerebro (aunque tu estés cuatro minutos sin respirar), uno de ellos es reducir de forma notable los latidos cardíacos...
Buenas noches . Por favor : dos preguntas : 55 años 1,78 ,88 kg. Tengo dos meses caminando y trotando . Interrumpí los ejercicios. Pero suelo hacerlo petmanente :¿ qué tiempo puedo trotar para bajar de peso?. Es decir. De menos a mas .cuàl sería .el tiempo maximo?
Hola muy buena información, soy mayor (72 años), por lo general me ducho despues de mi gimnasia algo así como calistenia en casa, 1 hora larga de ejercicios para distintos grupos musculares, algunos con peso adicional y otro con peso del propio cuerpo, o sea que este ritual de la ducha fría lo puedo hacer en ese momento o es obligatorio hacerlo en la mañana al despertar por alguna razón especial? Gracias
5 років тому+1
Hola Bibiana. No tienes porqué realizarlo en ayunas. Puedes realizarlo sin problemas después del ejercicio. Al recomendar hacerlo por las mañanas es porque activa bastante el cuerpo y si lo hacemos por las noches nos puede interferir con el sueño.
@ Correcto, hoy lo hice y la verdad salí de la ducha como si no hubiera hecho gimnasia, super energética y la espalda sorbre todo en esa parte de arriba super caliente, seguiré activando la "grasa parda"
Hola Soy Mayor, gracias, gracias y gracias desde Venezuela, por excelente información. ¿Qué opinas de colocar los pies en agua con cubitos de hielo por 20 0 30 segundos?
Hola! muy interesante, crees que poner compresas de hielo el el cuello pueda también ayudar? Tengo unas de gel que conservan el frío muy bien. Saludos!!
5 років тому+1
La lógica dice que debería funcionar, ahora bien, nunca pongas las compresas en contacto directo con la piel para evitar quemaduras y procura no ponértelo de golpe, sino realizando contactos previos por algunos segundos, retirándolo, volviendo a colocarlo... El objeto es evitar un cambio excesivamente brusco. Ten en cuenta que hablamos de temperaturas que están por debajo de cero.
El método de Wim Hof. Yo creo que 30 ó 40 segundos aguantando la respiración es poco, quien dure solo ese tiempo, tiene que practicar más. Yo hago estas respiraciones de vez en cuando y he llegado a aguantar hasta 3 minutos y eso que no soy constante practicándolas ua-cam.com/video/-FSxrAMk_Ws/v-deo.html
Pues yo solo me baño con agia fría cuando se acaba el gas y es la peor experiencia del mundo mundial 😂😂
2 роки тому
Hola Mariana. Así es, hacerlo de sopetón es una experiencia que puede impactar. Lo mejor es comenzar haciéndolo poco a poco, Durante una temporada por las piernas... otra temporada piernas y brazos... Después pasamos al cuerpo y al fin, ducha total. Al igual podemos ir haciendo con la temperatura del agua. Abrazos.
Grandioso,Yo Llevo 6 Meses Bañandome Con Agua Fria Todas Las Mañanas Estando La Temperatura Ambiente a
30° Fahrenheit
Y Es Algo Reconfortante y Satisfactorio, Felicitaciones Por Su Canal e Información
Carlos . como le hace falta a este mundo mas gente como tu y Luis alpha . bueno yo también hago lo que puedo . entreno a un grupo de jóvenes . me gusta enseñar lo que se . porque ya no estoy tan joven y quiero transmitir lo poco que se para que no se valla conmigo cuando parta de este mundo . ji ji ji . a la carga .
Tengo 42 y nunca me he duchado con agua fría 😳 lo empiezo hacer ya mismo, súper bien explicado el tema 👍🏼✌🏼👏🏼🥳🥳 gracias por el video 😉
Este sistema de baños con agua fría si funciona, e acostumbrado en periodos bañarme con agua templada y por último un minuto con agua fría,
Para los que no la toleran mantener un buche de agua fría antes de tomar la ducha con agua fría saludos
MUY AMABLE, DIOS LE BENDIGA
Muy interesante lo de la respiración lo voy a practicar. Y lo del agua fría ya tengo un año con 2 meses y me a ayudado mucho para ir a trabajar con mucho ánimo y alegría. Lo realizo a las 6am. Lo recomiendo mucho.
El agua fría es medicina ... Leí un libro q hablaba de ello y así como es buena, hay que saber hacerlo, puesto q el agua fría en un cuerpo frío te hará mal tal vez te suba la presión,te resfrié o te de pulmonía ... Para ello sugiere que se haga ejercicio o estar con el cuerpo calientito ... Otro punto es comenzar el pie derecho y por todo el lado derecho después el lado izquierdo y al final la cabeza ( se empieza así puesto q el pie derecho está más lejos del corazón ). Muchas gracias por la información 💚 lo aplicaré 💚
Muchas gracias por tu aportación, Lu. Abrazos.
Gracias por compartir de cómo activar la grasa parda
No ...son solo sugerencias ....el tema es muy bueno ....siempre debemos ser humildes y no tomarlo como lo estas absorbiendo.Gracias
👍like si tienes más de 50 años
Sí los tengo sí.
54
@@joseantoniojuanperez9097 Si e refieres a mí, tengo ya 62 años.
Que pregunta más boba. Menos de 50. Que tonto
@ 🤗
Gracias por tús aportes hacia día que no te escuchaba soy Andrés Laudicio de Barcelona España 🇪🇸 🇺🇾
Excelentes recomendaciones Carlos, precisamente estaba pensando en ponerme un poco menos de ropa de invierno para acostumbrarme al frío! Porque la verdad, como soy de una ciudad calurosa, allá me encantaba tomar duchas de agua bien fría! Pero aquí, en el país donde vivo ahora, me cuesta mucho deshacerme de todo lo que me abriga, pues el frío me paraliza! Me encanta lo de la respiración y estaba empezando a practicarla! Es del todo beneficiosa! Yo practicaba canto y me enseñaron a respirar usando el diafragma, sólo ahí, supe lo que era respirar bien! Muchas gracias amigo mío, porque siempre nos traes asuntos de beneficio para nuestra salud, lo valoro muchísimo! Bendiciones! 🙏😘
Soy de Brasil venir a España también soy ciudad caliente pero nunca tomado ducha caliente tomo ducha fría haciendo -1 grado
Gracias millll
Me gusto él como explicaste el video.
Gracias Junior, muy amable.
Yó termino con el agua fria DE GOLPE
Es decir paso del agua caliente a muy fria.
En verano o invierno ___ todos los dias del año .
Es tan gratificante.
Es contraste hace que hactive rápidamente ME ENCANTA
y ahora veo que también me pone mas saludable 😊
Excelente, vamos a poner en practica, saludos cordiales muy buena la explicacion
Me encantó la explicación, sencilla y entendible, Muchas gracias.
Muy bueno
Excelente
Gracias Susana. Saludos.
@ gracias bendiciones que sigan los exitos
Excelente. Ahora en enero 2021 es el momento oportuno para darnos un baño de agua helada por un par de minutos👍
Hola yo estoy hablando del monte California U.S.A. y yo ya empecé también a bañarme con agua fría ya llevo seis meses también y me ha cambiado mi vida en absoluto todo lo que dice el señor en el video es cierto no me he dado cuenta de lo que es lo importante y lo beneficioso que es bañarse con agua helada
Gracias por tu aportación, José Luis. Saludos.
Hooolaaa!!! Que alegria verte de vuelta!!👏👏👏
Me encantó tu explicación!!! Muchas Gracias!!!
¡Gracias!
Hola buena tarde.apenas encontré su canal.y estoy muy contenta por su explicación.saludos de Puebla México 👏🙋
Gracias Estela. Saludos desde España.
@ Yo lleguè aqui xq necesito bajar de peso pero tengo problemas muy fuertes de la columna y por la misma situaciòn no puedo hacer ejercicios como quisiera o como necesita mi cuerpo y el frio me hace mucho daño. Empiezo a caminar pero muy poco xq lleguè a,estar 4 años sin poder caminar ni sentarme, el tronco de mi espalda perdiò muvha fuerza, sufri mucho porque no podia lidiar con esta situacion e inclusive me afectaba en mi respuraciòn y me empezaron a recomendar duchas con agua calientita. No puedo caminar largas distancias sin embargo necesito bajar de peso. Que me recomienda si mi cuerpo ya se acostumbrò a bañarme con agua calientita, alguna vez intento lavarme con agua fria y sufro mucho dolor en la parte dorsal.
Muchas gracias Carlos . quería escuchar una opinión de alguien entendido en la materia . tienes razón . yo he corrido toda mi vida y la posición Dr la bici es correcta . lo que comprueba que es lo segundo . el grupo con quienes salgo están en buenas condiciones. Y estoy haciendo el mismo recorrido que ellos y al mismo paso . muchas gracias Carlos . mis respetos . a la carga .
Excelente sus videos, le agradezco mucho, saludos desde Argentina !
Saludos desde España, Nicolas.
Me gusto muy bueno
Tengo 47 recién cumplidos. Me parece muy interesante sus concejos!! Intentaré lo de la ducha fría 😬😬😨😨😱... Soy floja para eso...todo sea por la salud!! Saludos desde Colombia
Hola Mar. No me hables de flojedad. Ya cuento que a mí el agua fría no me gustaba nada. Pero todo es acostumbrarse poco a poco a ella.
Hola Carlos el año pasado hice algunos ejercicios como el explicado hoy: respiración y agua fría note que no me resfríe y podía aguantar 2 min sin respirar bajo del agua. Además andar unos 20 minutos descalzo sobre la tierra. Este año me agarré dos gripes pues no repetí aquellos ejercicios.
Excelente información felicitaciones muy Buenos videos temas super interesantes saludos gracias
Muy interesantes y útiles los vídeos de este canal. Todo muy bien explicado.
Es la explicación del Método de Wim Hoff, "el hombre de hielo" para no enfermar
No Antonio. El método de Wim Hoff tiene muchas más implicaciones que llegan hasta un control del sistema nervioso mediante la respiración y concentración. No es esa la intención, ni mucho menos. Es más simple. Sencillamente estresar al cuerpo de cuando en cuando para que no atrofie su capacidad adaptativa. Saludos.
Yo pense lo mismo, que es la explicacion de como Wim Hoff logra lo que logra...
Yo he leído en internet que las duchas escocesas (agua fría/agua caliente, varias veces y terminar con agua fría) es una buena estrategia para luchar contra la flacidez. Leí que estos contrastes estimulan los capilares sanguíneos y posibilitan y mejoran la oxigenación de todas las células de la piel, llegando hasta la epidermis. Yo últimamente he notado la piel de los brazos muy seca y he empezado a darme duchas escocesas. Llevo dos semanas y la verdad he notado una gran mejoría.
Me parece muy interesante escuchar sus consejos y se lo agradezco. Cada vez aprendo más así, investigando y escuchando a expertos. También quería comentar que hay detalles que pueden variar, en mi opinión, según cada individuo. Por ejemplo, a mí me gusta empezar el agua fría por la cara, sin importar que me caiga en el resto del cuerpo. No lo paso mal, al contrario, estoy mentalmente preparada y lo hago gradualmente, con una temperatura que soporto bien. Moviendo la alcachofa de ducha con rapidez para evitar la brusquedad que supondría agua fría en un punto fijo. También sonrío, eso me estimula mucho. No sabía lo de la respiración previa pero me doy cuenta de que al contacto con el agua fresca, la respiración profunda me sale espontáneamente.
@@lauramaria6043 Muchas gracias por tu aporte, muy interesante. Saludos.
@ Efectivamente, el método Wim Hof en su conjunto es mucho más ambicioso, pero el procedimiento respiratorio que explicas para preparar el cuerpo antes de exponerse a la ducha fría coincide con el suyo, si no lo recuerdo mal. Él sugiere, además, incluir una meditación entre respiraciones y ducha.
Hola buena información, tengo 54 años y la verdad cuando me baño con agua tibia me enferma, siempre pero siempre con agua fría, que horror, gracias por la información, saludos desde Perú.
Hace tiempo me llegó la información sobre la grasa parda y había incorporado la ducha fría en las mañanas.
Mis vecinos mas cercanos no escuchaban mi grito .Gracias S"M".Volveré allí...
Llevo unos días haciendo el método winhof , respiración y ducha de agua fria e incluyó la cabeza , se siente un pequeño dolor , claro estoy en el trópico y utilizo agua de la nevera además yrespiro profundo para no sentir tanto dolor ... además en la bici estoy practicando respiración nasal aunque pocas veces debo hacerlo con nariz y boca ... voy a un ritmo moderado a fuerte , en un par de semanas les contaré mi proceso ...
Gracias, Div. No dejes de comentar tus experiencias, siempre pueden ser interesantes. Saludos.
Al bañarse con agua fría debe empezar por los pies, al último la cabeza. Para evitar infartos.
Muy bueno. Espero que dé resultados por que ya empiezo con las duchas.
Muy buenos videos. Te comento a mi no me da frio. Casi nunca así sea invierno te cuento me pongo chaqueta o bufanda por vergüenza pues todos mis amigos y conocidos y gente en general van cubiertos hasta el pelo y yo realmente no puedo.
Buenísimo!! gracias lo voy hacer.. gracias 🙋👏👏
Muy buena explicación, gracias. En este caso yo que vivo en el caribe y que es ut caluroso que puedo hacer? También comentarle que por el mismo calor y las actividades que realizo sudo bastante. Me podría por favor dar su opinión?
Gracias por tan valiosa informacion. Prefiero el agua temblada! Que tengas una hermosa semana! 👍💕
MUY BUENO.
En un hospital de medicina naturista en el Grullo Jalisco México me enseñaron que para la circulación se debe hacer de la siguiente manera el baño con agua fría: inicias en la regadera mojando pie derecho, pantorrilla, pierna hombro y luego cambias al pie izquierdo pantorrilla pierna y hombro, luego repites con el pie derecho lo mismo y con el izquierdo, por cada lado siete veces y al final metes la cabeza y todo el cuerpo, sirve para activar la circulación, de tal manera que ya no sentirás tan fría el agua, en caso de tener un vapor te metes por todo el rato que aguantes y te sales para repetir el bañodeagua fría como ya comenté y lo harás por siete ocasiones también, luego saldrás a tu jardín para caminar por unos minutos en el pasto para luego ir a tu cama y meterte entre las cobijas para evaporarte, y tomarte un te de romero. Es muy delicioso hacer esto desde las 5 de la mañana, si tienen oportunidad de ir a ese lugar en verdad no sé arrepentirán es riquísimo hay más terapias que les gustarán con barro y plasmas de cebolla etc. Saludos
Gracias, Son, por narrarnos esta experiencia tan agradable e interesante. Saludos.
Me encantó gracias por instruirnos 👍🏻
Que información de primera, ya hacía lo de entrenar al aire libre y pasar un poco de frío pero no lo de las duchas frías, voy a implementarlo a ver como va, muchas gracias por la información
Hola. Gracias por la información. Una pregunta. Si me hago la ducha de noche estará bien? O importa la hora del día. Gracias.
Hola Alma. Desde mi punto de vista es más interesante en la mañana. Por la noche lo que pretendemos es que el cuerpo vaya preparándose para el descanso nocturno y cualquier estrés puede hacer que te cueste dormir. Pero todo es probar a ver. Yo, lo cierto, es que nunca lo he intentado. Saludos.
Genial video deberías hacer un video del insomnio sus posibles causas y cura saludos
Excelente procedimiento, gracias
Excelente, es difícil al comienzo pero ya nos acostumbraremos, jajajaja, gracias por su exposición.
Hola mi estimado amigo, gracias por el video!
Yo acostumbro duchas con agua fría por cuestión salud ya qué padezco insuficiencia venosa crónica y bueno la cuestión acá en mi ciudad Querétaro, México es que solo puedo conseguir verdadera agua fría en algunos días de invierno.
Saludos desde México!
Hola amigo yo me ducho con agua fría toda mi vida tengo 56 años y soy camionero y mi ruta normal de carga es de una ciudad que se llama pisco a 7mts sobre el nivel del mar y descargo en ciudad que se llama Juliaca a 3870mts sobre el nivel del mar y los cambios de temperatura casi no me afectan ni me resfrío y el agua de la ducha si es helada de verdad pero todo es costumbre soy muy tolerante al frío manejo con manga corta cuando todos andan bien abrigados....El agua fría es muy beneficiosa saludos desde Perú un abrazo
@@darwingallegos2978 Gracias por tu aportación Darwin
Buen día. Podrías orientarme con alguna bibliografía acerca de la respiración y sus efectos en los mecanismos metabólicos de la célula. Me interesa especialmente vincular las tecnologías milenarias de yoga, con sus efectos en las células. Un saludo.
Hace años recibía clases de un yogui, Ramiro Calle, que estaba muy interesado en el principio de la respiración como verdadero sustento energético del organismo; más que el agua o la alimentación. Sé que ha escrito muchos libros, pero no me atrevería a recomendarte ninguno porque no sé a ciencia cierta en cual o cuáles podría tratar estos temas. Lo siento.
Tengo 54 años y en verano tengo que sumergirme en agua helada durante una hora o mas. Para no morir y poder bajar mi temperatura corporal. Soy hipertérmico. Mi temperatura basal es de 38-39 grados. Soy una central térmica andante. El hielo se funde rápidamente en contacto con mi cuerpo. Y te aseguro que no pierdo nada de la grasa propia de la edad!!!. Ya se que soy un caso único. Nunca he estado enfermo, y no se lo que es un resfriado.
Mi admiración Miguel. El sentido común me dice que tu cuerpo, a través de los años, se ha adaptado a vivir con tu temperatura corporal.
Hola! Yo soy de temperatura bajita (menos de 36) pero mi cuerpo desprende mucho calor. En invierno estoy divinamente, pero estos veranos calurosos y húmedos de Barcelona me cuesta más llevarlos. Creo que somos versiones raras, porque yo tampoco me enfermo, ni siquiera un resfriado (la gente me mira como si estuviera loca cuando salgo en manga corta en pleno invierno así esté nevado)
Mucha suerte y salu2!!
@@candelaperez3080 Hola Candela. Aunque he conocido a personas como tú, no tengo información acerca de qué lo causa. Parece obvio que debe ser una característica que el sistema regulador de nuestras constantes vitales, ubicado en el cerebro, y que se encarga de la homeostasis del organismo. Aunque se establece un rango de temperatura normal entre 35 y 37grados, parece claro que las personas como tu sois poco habituales.
@ Gracias por contestar ^^ La gente me mira como si estuviera loca y me dicen que no noto el frío, pero no es cierto. Noto los cambios de temperatura, pero el frío me gusta... me siento más cómoda que con el calor.
Un abrazo.
Excelente explicación y descripción sólo faltaron los créditos al metodo wim hof
Hola Luis. El método Win Hof es algo más completo, complejo y con fines más encaminados a controlar de forma voluntaria el sistema nervioso central. Estos ejercicios no persiguen eso, y son mucho menos ambiciosos,. Tampoco los he inventado yo, por supuesto. Alternar duchas frías y calientes no son de ahora, ni mucho menos; y las respiraciones menos aún. Precisamente me estuve planteando si nombrar a Win Hof y lo descarté por temor a que la gente se hiciera una idea falsa de lo que supone ese método. Tengo un compañero de trabajo que ha realizado ya varios cursos sobre el método, y créeme es mucho más heavy que esto. Un abrazo.
Yo llevo muchos años que siempre me ducho con agua fria desde que me lo recomendo mi tio y la verdad que sienta genial despues cuando sales :) aumentando el sistena inmune ya que cuando estamos expuestos al frio la sagre baja a los organos haciendo este cambio potenciar nuestro sistema :)
Muy buen vídeo y d mucha ayuda
Ok. lo pondré en practica... me da un poco de miedo por temor a un resfriado que me complicaría la vida por mi poca capacidad pulmonar, abrazote y muchas gracias
Quiero ser como usted !
Tengo 48 años
Estos temas me interesan mucho.
Le ruego que me diga usted las publicaciones que puedo consultar para especializarme: Títulos y autores, por favor.
Muchísimas gracias.
Hola Ernesto. Como libros te podría recomendar el Hombre de hielo de Wim Hof y Justin Rosales. Aunque lo que más he leído son estudios, puedes acceder a ellos en la caja de descripción del video.
Soy mayor, y ahora qué Muchísimas gracias señor.
Hola,
En cuanto a la precisión informativa 'novedosa para mi' es todo ésto una sugerencia muy interesante.
Gracias, un saludo.
Se activa con vitamina. A o retinol O bien. Con betacaroteno sin nesecidad de frío ni estímulos
excelente video CARLOS.. y yo recien lo veo... (09-2022)..jajaj... Gracias.-
Yo no tengo el aparatito, pero hago tres 30 respiraciones profunda... exhalo todo el aire y aguanto lo máximo e inhalo y retengo otro tanto, repito el proceso tres veces. En cuanto a la ducha aplico tu método es decir al finalizar el baño dejo que la lluvia caiga en la nuca y espalda y voy bajando la temperatura hasta fria... no aguanto mucho pero supongo que iré acostumbrándome, mucho de caminar con el frio y poca ropa tengo mis reparos por ser mayor y con epoc, una gripe puede llevarme aunque con el ayuno y demás consejos tuyos vengo poniendo en practicas, sin refriado alguno, me siento extraño como que un hombre mas oven y vital me ha poseído. Gracias
Hola Leonardo. Yo con el agua fría también tengo mis batallas. No aguanto mucho, siempre era de ducharme con agua templada, incluso en verano. Aguanto entre 20 y 30 segundos, y ya me parece una eternidad, pero después se agradece mucho. Un abrazo.
¿Cual es el motivo de evitar el resto de la cabeza?
Yo anterior mente terminaba mi ducha con agua fría. i a los pocos días me empezó a doler el pecho. deje de bañarme con agua fría i se me fue el dolor... una pena i no se por que sera esto que me paso..
Vivo en Ushuaia Tierra del fuego,la tenemos naturalmente 😊
Muy interesante tu video ¿Pero quieres decir que dejar de respirar durante 1 minuto es seguro para la salud para bajar el oxigeno en sangre?
Muchas gracias !
Interesante, intentaré ponerlo en práctica! Gracias.🤔
Muchas gracias . Voy experimentar.
Y como haríamos las personas con asma, yo por ejemplo no puedo aguantar mucho la respiración, y tambien cuando me baño con agua fria, me enfermo rapidísimo, y ejercicios en clima frio me quita mas rapido el oxigeno y me obliga a usar mi inhalador.😢😢, ayudeme porfavor.
Ya va a ser un mes q mis primeros 6 min de ducha son con agua totalmente fria.(me llevo el celular para poner el temporizador)
Es increible como del cuerpo se desprende calor.ya ni siento la sensación de frio.
Cuando paseo unas vueltas con mi mascota tmb.salgo en remera.por ahora la temperatura más baja fueron de 10 grados.vamos a ver cuando se aproxime más el frio como me adapto.
Gracias por tu aportación Julieta. Un saludo.
@ de nada.es una buena práctica para afianzar fuerza devoluntad y salir de la zona de confort.
Abrazo enorme desde Argentina
Me quedo una duda...la segunda etapa donde se corta la respiración. .ctas veces son? Hablo de la fase anterior a la ducha. Gracias
Hola Stella. Una sola vez. Es todo el ciclo completo lo que hay que repetir tres veces. Te pongo el resumen.
Realizar 30 respiraciones profundas, tras la última expiración, dejar de respirar, con los pulmones vacíos, tanto tiempo como sea posible.
Cuando no podamos aguantar más, realizar una sola inspiración profunda y aguantar la respiración durante 15 segundos de nuevo para devolver el oxígeno a la sangre.
Todo este ciclo se repite 3 veces.
@ muchísimas gracias por la respuesta y por el respeto y compromiso que mostrase respondiendo tan pronto. Verdaderamente un señor!!
Hola Gracias por la explicacion. He estado tomando duchas frias por tres años. La temperatura del agua en el lugar donde vivo es de 8 C en invierno y no mas de 15 en verano. Al principio usaba las llamadas duchas de contraste con agua caliente y despues fria. Pero he notado en el ultimo año que llendo directamente a fria y sin ningun tipo de transicion obtengo los mejores resultados. La duracion es de aproximada mente 5 min. y es a partir del min.2 es que comienzo realmente a disfrutar del agua fria. Si bien se explica perfectamente los beneficios fisicos el psicologico es muy importante tambien y tiene que ver con desafio de ir y enfrentar la incomodidad. El hecho de comenzar con este desafio hace que el resto del dia sea mas llevadero.
Pregunta: Porque hablas de evitar el contacto con la cabeza.
Gracias
Hola Miguel. Gracias por tu aportación. El cambio brusco al echarse agua fría en la cabeza puede causar una vasoconstricción de los capilares del cerebro y puede producir un mareo o bajada de tensión arterial brusco. Seguramente puede haber personas que no lo perciban, pero es una medida preventiva.
Es verdad lo del factor psicológico para aumentar la templanza y la fortaleza frente a la adversidad
Y los huesos que rollo no tienen afectaciones????
Hola Ramón. El frío puede provocar un aumento de la viscosidad del líquido sinovial, encargado de lubricar y nutrir al cartílago, como consecuencia se produce una mayor rigidez y fricción, y por tanto dolor.
Pero esto ocurre cuando ese frío es climático y tenemos que realizar las actividades diarias con bajas temperaturas. Aquí hablamos de exposiciones al frío circunstanciales y de poca duración, y luego volvemos a cambiar la temperatura.
Muchas gracias.aunque soy alérgica al agua fría 😂lo pondré en práctica.
hola en mayo del 2020 en confinamiento
Hola amigo, como estás? me gustaría que hablaras de las personas mayores de 50 años que cursan con disfunción eréctil. Gracias y debo decirte que agradezco tus videos. Que tu cuerpo te acompañe.
Ernesto Núñez Almaráz ,bajar la glucosa en sangre porque la hace viscosa y siendo mas fluida circula por el pene con más facilidad ( por eso hay que bajar el consumo de carbohidratos en general, en especial las harinas blancas y azucar refinada , que van de la mano con el sobrepeso) , dormir lo adecuado para aumentar los niveles de testosterona, el ejercicio físico aumenta el nivel también, la natación es muy buena.( cuando pesaba 20 kilos menos a mí me iba mejor ...😆 )Suerte 🍀
hola buen video otra cosa que no sabiamos por FAVOR no dejes de hacer videos del hobby de fotografia y video si tienes algun video hecho de algun viaje que lo veamos me impiro mucho entus videos GRACIAS
A ver si puedo sacar algo de tiempo. Cuesta mucho hacerlo y los veía poca gente.
Me encantan tus explicaciones amigo. Salud e ilusión que no falten🍀🌎
Tiene que ser por la mañana o puede ser a otra hora del día?
Hola Gades. Puede ser a otra hora del día. No se recomienda por la noche porque activa mucho el cuerpo y podría interferir con el descanso.
@ muchas gracias, lo voy a poner en práctica.
No me quedo claro las instrucciones. 30 respiraciones, luego solo 1 mantener las respiración? Y luego solo una vez volver a respirar profundo y mantener??
❤️
Me dices por favor de que aparatito se trata .Lo supongo pero dime.Gracias !
Yo uso este : www.amazon.es/gp/product/B07FCZF78L/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o02_s00?ie=UTF8&psc=1
gracias por el vídeo
soy incapaz d la ducha fria però intentaré pasar frio sin abrigar-me tanto
Teresa Solà , siempre que pasé frío por poco abrigo terminé resfriándome... intentaré en cambio la ducha fría y abrigarme luego. Suerte!
Hola Teresa, puedes probar poco a poco, la cosa es distinta a lo que parece, y te lo digo yo que me duchaba con agua un poco caliente hasta en verano.
Teresa Solà Ánimo muchacha. Ve regulando. La temperatura de el agua 🚿 hasta llegar ala temperatura media fría y lo lograrás. Saludos 💐
Y esa rutina de respiración y ducha, se puede hacer a cualquier hora ó solo a la mañana al levantarse ?
Hola Horacio. La puedes realizar a cualquier hora. La recomendación de hacerla por la mañana es que te activa el organismo y te prepara para afrontar el día. Si la realizas por la noche, por ejemplo, puede activarte tanto que te impida conciliar el sueño.
Hola, acabo de descubrir este canal. Tengo 55 años y me ha llamado la atención eso que has dicho sobre el frío.
Tengo por costumbre trabajar en manga corta y así esté nevado salgo a la calle varias veces diarias sin ropa de abrigo.
Mi temperatura corporal es bajita (rozando los 36 grados) pero suelo tener las manos y la zona de la espalda ardiendo.
No me enfermo ni me resfrío, y me da mucha pena eso que le pasa a miguel bago porque yo llevo mal el calor.
PD Como dato: aún no estoy en premenopausia y mi doctora dice que tal como me ve puedo estar otro 10 años (no sé si eso tendrá algo que ver).
Perdona la parrafada, pero me gustaría saber tu opinión. Gracias!!
@Sergio Jara Hola!
No tengo la más remota idea. Yo salía del trabajo en manga corta para hacer compras de emergencia cuando tenía 20 años y ahí empezó todo... por las prisas.
Luego veía que el contraste no me afectaba y de hecho dejé de resfriarme a los pocos meses.
De chica siempre andaba resfriada (el pañuelo era una extensión de mi brazo jajaja). No sé si tendrá algo que ver.
De todos modos empieza con precaución (por ejemplo sumergiendo sólo los pies por un tiempo, luego las piernas y así).
Un abrazo!!
Me gusta sus videos pero eso del agua fria imposible , el otro dia mi calentador estaba apagado sin darme cuenta ,entonces me banhei com agua fria , wow me ASUSTE cuando termine el banho comenzei a temblar horriblemente .Me sequei el cuerpo pero Seguia temblando, y asi pasei unos 10 minutos. Me Las vi feo..Que Paso com mi cuerpo y el agua fria ????
Eso es precisamente porque tu cuerpo no está acostumbrado, como dice el video lo importante es hacerlo poco a poco para que tu cuerpo se vaya adaptando y así cuando te tengas que exponer al frío podrás aguantarlo mucho más fácil.
No me agrada mucho lo del agua fría , pero lo voy a intentar.
Hola Sonia. Hay que reconocer que agradable no es, sobre todo en un principio, pero como toda costumbre se sobrelleva mejor con la práctica.
Gracias Carlos por este interesante video. Sobre las respiraciones llevi varios meses practicandolas y queria preguntarte si conoces algun efecto secundario negativo derivado de la hipoxia momentanea a la que sometemos al cerebro. Has notado algun efecto no deseado ?
Muchas Gracias
Hola Jatomillo. Yo no he notado nada, ni he leído reportes al efecto. Ten en cuenta que en el mundo del deporte profesional incluso se utilizan las cámaras hiperbáricas para dormir. Esa ausencia de oxígeno y aumento momentáneo del CO2 protege incluso las neuronas.
Gracias por tu respuesta, lo preguntaba por algunas noticias que habia leido sobre la perdida de neuronas cuando hay cierta falta de oxigeno...creo recordar que hablaban a partir de 4 minutos, pero no se si esto seria extrapolable a estas respiraciones. Saludos
@@jatomillo828 Supongo que el secreto está en la adaptación del organismo. No es lo mismo no haberse encontrado nunca en esa situación y de repente encontrarse con carencia de oxígeno durante 4 minutos, que ir adaptándose poco a poco a ello, como es el caso. Cuando se busca de esta forma lo que hace el cuerpo es adoptar toda una serie de mecanismos para garantizar el mínimo de aporte necesario al cerebro (aunque tu estés cuatro minutos sin respirar), uno de ellos es reducir de forma notable los latidos cardíacos...
Buenas noches . Por favor : dos preguntas : 55 años 1,78 ,88 kg. Tengo dos meses caminando y trotando . Interrumpí los ejercicios. Pero suelo hacerlo petmanente :¿ qué tiempo puedo trotar para bajar de peso?. Es decir. De menos a mas .cuàl sería .el tiempo maximo?
Para adelgazar corre despacio 3minutos luego rápidamente un minuto durante cuatro secciones en la mañana
@@adrianabautista1112 gracias.
Hola muy buena información, soy mayor (72 años), por lo general me ducho despues de mi gimnasia algo así como calistenia en casa, 1 hora larga de ejercicios para distintos grupos musculares, algunos con peso adicional y otro con peso del propio cuerpo, o sea que este ritual de la ducha fría lo puedo hacer en ese momento o es obligatorio hacerlo en la mañana al despertar por alguna razón especial? Gracias
Hola Bibiana. No tienes porqué realizarlo en ayunas. Puedes realizarlo sin problemas después del ejercicio. Al recomendar hacerlo por las mañanas es porque activa bastante el cuerpo y si lo hacemos por las noches nos puede interferir con el sueño.
@ Correcto, hoy lo hice y la verdad salí de la ducha como si no hubiera hecho gimnasia, super energética y la espalda sorbre todo en esa parte de arriba super caliente, seguiré activando la "grasa parda"
👏👏👏👏✌️✌️✌️✌️
Hola Soy Mayor, gracias, gracias y gracias desde Venezuela, por excelente información. ¿Qué opinas de colocar los pies en agua con cubitos de hielo por 20 0 30 segundos?
No haga eso!!
👏👏👏👏👏👏👍
Hola! muy interesante, crees que poner compresas de hielo el el cuello pueda también ayudar? Tengo unas de gel que conservan el frío muy bien. Saludos!!
La lógica dice que debería funcionar, ahora bien, nunca pongas las compresas en contacto directo con la piel para evitar quemaduras y procura no ponértelo de golpe, sino realizando contactos previos por algunos segundos, retirándolo, volviendo a colocarlo... El objeto es evitar un cambio excesivamente brusco. Ten en cuenta que hablamos de temperaturas que están por debajo de cero.
@ Gracias!!
El método de Wim Hof.
Yo creo que 30 ó 40 segundos aguantando la respiración es poco, quien dure solo ese tiempo, tiene que practicar más.
Yo hago estas respiraciones de vez en cuando y he llegado a aguantar hasta 3 minutos y eso que no soy constante practicándolas
ua-cam.com/video/-FSxrAMk_Ws/v-deo.html
Juan Martin logré 3 min. a los 15 años , si me dejan sin aire ahora 3 min. no respiró más 😆
Yo aguanto 20 segundos 😁
Mi vecino es gordo y se baña con agua fría todos los días, tal vez no es para todos esté remedió....
Hola, la termogeneiss hace que queme grasas, eso no quiere decir que solo con ello se vaya a adelgazar
Si se manda 3000 calorías al día nada puede hacer el agua helada jaja
@@oso2117 jajaja xD
habla y habla, pero eso lo hago yo también... hablar y hablar..
En conclusión no se dice como se recupera.
Coño cocodrilo dandee
Todo exc lo unico malo la musica de fondo....
Ceci, lo tuyo es la aplicación perfecta de VER SIEMPRE EL VASO MEDIO VACIO......
Pues yo solo me baño con agia fría cuando se acaba el gas y es la peor experiencia del mundo mundial 😂😂
Hola Mariana. Así es, hacerlo de sopetón es una experiencia que puede impactar. Lo mejor es comenzar haciéndolo poco a poco, Durante una temporada por las piernas... otra temporada piernas y brazos... Después pasamos al cuerpo y al fin, ducha total. Al igual podemos ir haciendo con la temperatura del agua. Abrazos.