fala ae +Saúde na Rotina espero q vcs estejam aproveitando sua viajem na Argentina, um lugar mt legal de se visitar é o Puerto Madero, quando eu viajei para a Argentina foi um lugar q eu gostei bastante. Fica a dica ;P
Foi meu almoço! Até que to indo bem. Parei de repetir, só como até onde tenho fome. Antes comia muito por gula, repetia janta, almoço, quando tinha lanches em casa eu comia umas 3x (3 paes, pizzas, hamburguer, cachorro quente, sempre q os tivesse). Além de tomar 2l de refrigerante sozinho. Nunca tomava 1 copo. Hoje não necessariamente cortei o refrigerante, mas quando quero tomar me atenho a 1 copo. Com os lanches, quando temos em casa, mesma situação, 1 vez. Não vou mais ao mercado comendo um salgadinho. Ou compro uma coxinha toda vez q saio de casa. Nem tomo mais nada quando to comendo. Comecei a caminhar, 1h, todo dia. Tenho muita timidez e não consigo pensar em ir numa academia, mas tenho que criar forças. To há 2 2 semanas assim e minha motivação só cresce. Vocês são incríveis. Já havia perdido peso (fui dos 140kg pra 108kg), mas dieta é muito pesado. Não tenho dinheiro pra isso. Melhor mudar o porque, de como eu como tanto do que cortar, cortar, cortar.
Eu lembro praticamente de tudo que comi na ultima semana, e, geralmente, do mês inteiro rs, eu como as mesmas coisas todos os dias, e as coisas diferentes, do final de semana, eu tbm lembro.
Olá Goiabas! Uma forma de perceber o q se come, é isso sempre causa surpresa em todos, é fazer um relatório anotando hora, o que comeu, qtde do q comeu, qtde do q bebeu, inclusive água durante o dia, o q sentia depois de comer, se houve saciedade e se estava sozinho ou acompanhado. Minha nutricionista pede às vezes para fazer esse relatório, as vezes por 7 dias seguidos, às vezes 4 dias não seguidos sendo 1 dia no fim de semana. Ela me ensinou a procurar informações no rótulo, especialmente sódio e fibra alimentar, que no pão de forma integral deve ser de no mínimo 3 g para dar saciedade. E é impressionante como a qtde de fibra no pão de forma realmente faz diferença! Descobri pq se come sanduíche de pão de forma e não mata a fome nunca, e parece que vc pode comer para sempre sem parar. Esse pão comum tema apenas 1,8 g de fibra e eu encontrei um dá linha saúde q tem 7 g de fibra, qdo ele está em falta eu pego outro q tem 5,8 g de fibra e vc sente a diferença de saciedade! Hj presto atenção tb no sódio e com a troca do sal refinado pelo rosa do Himalaia baixei um absurdo a qtde de sódio no corpo, conforme último hemograma feito agora em março de 17!
É vdd q as mulheres enlouquecem com cílios grandes do homem como disse a Dafne? Pq? Eu tb tenho e não acho nada de mais, aliás até gostaria q fossem menores!!!
olá Diego e Dafne, tô amando o canal de vocês, to assistindo todos os vídeos e vocês estão me ajudando muito a me manter motivada na minha RA! Eu sempre fui muito (muito) sedentária, e estava muito acima do peso que eu gostaria, resolvi ir para a nutricionista e em dois meses, indo no meu próprio ritmo emagreci 4kg, reduzi medidas e estou vendo meu corpo ficar bem mais bonito (voltando aos poucos a como eu era há um tempo atrás). Estava conseguindo os resultados com exercícios, testando aulas diferentes na academia (como boxe, que estava gostando muito) e natação toda terça e quinta (essa eu estava assídua mesmo! hahaha) e eu estava me empolgando cada vez mais nos exercícios, coisa que nunca aconteceu comigo antes! além disso, estava fazendo a RA, tudo indo devagar mas sem sofrimento nenhum, e aos poucos me motivando cada vez mais. Mas, olha o azar, eu torci o meu tornozelo, to com o pé todo engessado e sentindo muita dor, e agora estou tendo que ficar em repouso completo! eu nunca fiquei triste por não fazer exercício físico na vida, mas agora que eu estava vendo resultados, não sei o que fazer pra manter o ritmo de antes (continuar emagrecendo) sem fazer meus exercícios ): tem alguma dica para pessoas que sofrem algum tipo de lesão e continuar emagrecendo? obrigada desde já, estou amando os vídeos de vocês!
Na maioria das vzs quando olho as informações nutricionais(naquela tabelinha) não tenho noção do quanto é por exemplo 0,5% de suco de laranja num refrigerante de 2 litros. Vcs como são um amorzinhos :) poderiam fazer um vídeo explicando um pouquinho essas quantidades. Por exemplo, apresentar quantas colheres de sopa de açúcar tem no refrigerante e quanto é essa quantidade(na tabelinha dos alimentos). Acredito que apresentando esses dados as pessoas possam se conscientizar mais e saber o quanto estão ingerindo desses alimentos!
eu achei q só fazendo reeducação alimentar eu ia emagrecer horrores, mas nem rolo, meu corpo nem mudo nada, masss não desisto, quando eu dou uma desanimada vejo os vídeos de vocês. Estou em um relacionamento sério com saúde na rotina. 😍
A segunda coisa que eu comi hj foi: uma porção de arroz integral, junto com uma porção de feijão carioquinha, um filé de frango grelhado, uma porção de brócolis cozido no vapor e uma copo de suco de beterraba :) (só que no meio disso eu roubei uma colherada do miojo com caldo de feijão da minha irmã kkkkkkk)
Hoje como de 3 em 3 horas e anoto tudo... divido minhas refeições e consumo frutas, verduras, legumes, oleaginosas, sementes e tudo que possível de nutritivo...
assunto importante !! A primeira coisa foi café e a segunda vitamina de abacate 😁 mas realmente, comer sem prestar atenção é fodaa, acabo comendo bem mais que o necessário e do que minha fome 😞
Adorei o Canal ! Vocês tem Dom de ensinar !!! Aprendendo muito.Eu cuido da alimentação mas Não fico vidrada ! Se eu sinto vontade de comer chocolate eu como hahaha.
Isso é verdade. Eu havia comprado farinha de linhaça pra comer com frutas e aveia em flocos finos pra fazer umas receitas. De repente, comecei a ficar com barriga inchada...Comecei a prestar atenção. Sempre que comia algo com a linhaça e a aveia, barriga inchada. Então, fui ler mais uma vez o rótulo, e eis a questão: havia glúten nos ingredientes, mas não estava no rótulo, estava na embalagem mesmo, mas em letras pequenas no fim da embalagem. "/
Tô assistindo a esse vídeo e almoçando 🙄 que no caso é a segunda coisa que como hj, a primeira foi café, podemos considerar ???? Kkkkkkkk Adoro os vídeos de vcs, principalmente quando os catiorros aparecem hehehehehe ❤
Bruno Eduardo Eu tb sinto mais fome à tarde!!! Iogurte ajuda a diminuir a fome nessa hora! Tente tomar mais água durante o dia entre as refeições. Comer 1 fruta ou barrinha de cereal tb ajuda, sempre no período de 3 em 3 horas entre as refeições!
+Bruno Eduardo Com certeza* A tarde* É só comer bastante frutas!Elas têm bastante fibra que te dão saciedade,aproveita e coloca aveia,quinoa,etc...Não muda o gosto em nada
um almoço no RU da faculdade: arroz, feijao, inhame, alface, beterraba, cenoura e frango cozido (não resisti ao pudim de sobremesa - mas ele tem pouco açúcar)
Qual destes vc recomenda para perder peso açúcar mascavo, adoçante sucralose, adoçante de stevia? É vdd que adoçante faz mal a longo prazo matando as bactérias Boas do intestino e dando vontade de comer mais doce?
Ótimo Video. Falem sobre as pessoas que não possuem nenhuma restrição alimentar e ficam sem comer gluten, leite. Eu tenho intolerancia a lactose por isso não como mais alimentos com leite, porém acho absurdo quando ouço pessoas falando que retiraram ambos da dieta para emagrecer, o que isso ocasiona na vida da pessoa a longo prazo? É um bom tema para um proximo video. Abraços
Eae Diego e Dafne!. Como vão?Seus vídeos são de ótimo conteúdo e ainda divertido. Continuem assim! A segunda coisa que comi hoje foi o segundo pão(pão francês, presunto,muzzarela, maionese café). Porque tomo café em casa as 06:30 e no meu trabalho as 07:45.Será que tá blz??rsrs
olaaa boa noite casal lindos... eu comecei a me reeducar dia 30/01 perdi kkkkk perdi não ... eliminei 5 kg ... e desde dá minha última pesagem q foi uns 15 dias atrás não eliminei mais nada... continuo comendo direito kkkk agora nem sei se to né.. e estou fazendo caminhada, o q pode te acontecido por não ter eliminando mais 😕🤔
Já estamos postando fotinhos na Argentina! VEM SEGUIR O SAÚDE E VER: goo.gl/6HdwKx
fala ae +Saúde na Rotina espero q vcs estejam aproveitando sua viajem na Argentina, um lugar mt legal de se visitar é o Puerto Madero, quando eu viajei para a Argentina foi um lugar q eu gostei bastante. Fica a dica ;P
Diego, qualquer dia faça um vídeo sobre os canais que vcs mais acompanham
Saúde na Rotina
será que na lista de ingredientes da friboi tem a quantidade de papelão?! 🤔🤔
A verdade é : Comer é tão bom!😋 principalmente um Suflair!
Foi meu almoço! Até que to indo bem. Parei de repetir, só como até onde tenho fome. Antes comia muito por gula, repetia janta, almoço, quando tinha lanches em casa eu comia umas 3x (3 paes, pizzas, hamburguer, cachorro quente, sempre q os tivesse). Além de tomar 2l de refrigerante sozinho. Nunca tomava 1 copo.
Hoje não necessariamente cortei o refrigerante, mas quando quero tomar me atenho a 1 copo. Com os lanches, quando temos em casa, mesma situação, 1 vez. Não vou mais ao mercado comendo um salgadinho. Ou compro uma coxinha toda vez q saio de casa. Nem tomo mais nada quando to comendo.
Comecei a caminhar, 1h, todo dia. Tenho muita timidez e não consigo pensar em ir numa academia, mas tenho que criar forças.
To há 2
2 semanas assim e minha motivação só cresce. Vocês são incríveis. Já havia perdido peso (fui dos 140kg pra 108kg), mas dieta é muito pesado. Não tenho dinheiro pra isso. Melhor mudar o porque, de como eu como tanto do que cortar, cortar, cortar.
Eu lembro praticamente de tudo que comi na ultima semana, e, geralmente, do mês inteiro rs, eu como as mesmas coisas todos os dias, e as coisas diferentes, do final de semana, eu tbm lembro.
Olá Goiabas! Uma forma de perceber o q se come, é isso sempre causa surpresa em todos, é fazer um relatório anotando hora, o que comeu, qtde do q comeu, qtde do q bebeu, inclusive água durante o dia, o q sentia depois de comer, se houve saciedade e se estava sozinho ou acompanhado.
Minha nutricionista pede às vezes para fazer esse relatório, as vezes por 7 dias seguidos, às vezes 4 dias não seguidos sendo 1 dia no fim de semana.
Ela me ensinou a procurar informações no rótulo, especialmente sódio e fibra alimentar, que no pão de forma integral deve ser de no mínimo 3 g para dar saciedade.
E é impressionante como a qtde de fibra no pão de forma realmente faz diferença!
Descobri pq se come sanduíche de pão de forma e não mata a fome nunca, e parece que vc pode comer para sempre sem parar.
Esse pão comum tema apenas 1,8 g de fibra e eu encontrei um dá linha saúde q tem 7 g de fibra, qdo ele está em falta eu pego outro q tem 5,8 g de fibra e vc sente a diferença de saciedade!
Hj presto atenção tb no sódio e com a troca do sal refinado pelo rosa do Himalaia baixei um absurdo a qtde de sódio no corpo, conforme último hemograma feito agora em março de 17!
Me diz uma coisa...
Pq os homens tem os cílios maiores, do q nós mulheres 😂😂😂
Jordânia Jales pq nois è zica
As mulheres tendem a usar máscara de cílios e etc. Isso, de certa forma, faz cair e quebrar muitos fios dos cílios...
Jordânia Jales pq homens têm mais testosterona... que faz os pelos crescerem muito mais.
É vdd q as mulheres enlouquecem com cílios grandes do homem como disse a Dafne? Pq? Eu tb tenho e não acho nada de mais, aliás até gostaria q fossem menores!!!
Verdade!😀
Primeira comida do dia -> banana com aveia
Segunda comida do dia -> frango; ovo; alface e brócolis
😊😊😊😊
olá Diego e Dafne, tô amando o canal de vocês, to assistindo todos os vídeos e vocês estão me ajudando muito a me manter motivada na minha RA! Eu sempre fui muito (muito) sedentária, e estava muito acima do peso que eu gostaria, resolvi ir para a nutricionista e em dois meses, indo no meu próprio ritmo emagreci 4kg, reduzi medidas e estou vendo meu corpo ficar bem mais bonito (voltando aos poucos a como eu era há um tempo atrás). Estava conseguindo os resultados com exercícios, testando aulas diferentes na academia (como boxe, que estava gostando muito) e natação toda terça e quinta (essa eu estava assídua mesmo! hahaha) e eu estava me empolgando cada vez mais nos exercícios, coisa que nunca aconteceu comigo antes! além disso, estava fazendo a RA, tudo indo devagar mas sem sofrimento nenhum, e aos poucos me motivando cada vez mais. Mas, olha o azar, eu torci o meu tornozelo, to com o pé todo engessado e sentindo muita dor, e agora estou tendo que ficar em repouso completo! eu nunca fiquei triste por não fazer exercício físico na vida, mas agora que eu estava vendo resultados, não sei o que fazer pra manter o ritmo de antes (continuar emagrecendo) sem fazer meus exercícios ): tem alguma dica para pessoas que sofrem algum tipo de lesão e continuar emagrecendo? obrigada desde já, estou amando os vídeos de vocês!
Na maioria das vzs quando olho as informações nutricionais(naquela tabelinha) não tenho noção do quanto é por exemplo 0,5% de suco de laranja num refrigerante de 2 litros. Vcs como são um amorzinhos :) poderiam fazer um vídeo explicando um pouquinho essas quantidades. Por exemplo, apresentar quantas colheres de sopa de açúcar tem no refrigerante e quanto é essa quantidade(na tabelinha dos alimentos). Acredito que apresentando esses dados as pessoas possam se conscientizar mais e saber o quanto estão ingerindo desses alimentos!
eu achei q só fazendo reeducação alimentar eu ia emagrecer horrores, mas nem rolo, meu corpo nem mudo nada, masss não desisto, quando eu dou uma desanimada vejo os vídeos de vocês. Estou em um relacionamento sério com saúde na rotina. 😍
A segunda coisa que eu comi hj foi: uma porção de arroz integral, junto com uma porção de feijão carioquinha, um filé de frango grelhado, uma porção de brócolis cozido no vapor e uma copo de suco de beterraba :)
(só que no meio disso eu roubei uma colherada do miojo com caldo de feijão da minha irmã kkkkkkk)
Hoje como de 3 em 3 horas e anoto tudo... divido minhas refeições e consumo frutas, verduras, legumes, oleaginosas, sementes e tudo que possível de nutritivo...
Vocês publicaram esse vídeo a um ano atrás e eu só estou assistindo ele hoje. Aprendo demais com vocês. Adorei!!!!! Bjos
To adorando essa semana da reeducação alimentar
assunto importante !! A primeira coisa foi café e a segunda vitamina de abacate 😁 mas realmente, comer sem prestar atenção é fodaa, acabo comendo bem mais que o necessário e do que minha fome 😞
a segunda coisa que eu comi hoje foi mamão .Vcs são demais, casal muito legal ,companheiros ,um simpatia muito legal.bjs.
Feijão, arroz integral, salada de alface, bife, farinha de aveia, maçã e água. Tentei comer em pequena quantidade e coloquei mais feijão do que arroz.
Comi salada, arroz integral, frango e pure de batata doce :)
Foi meu almoço, arroz, feijão, abóbora, salada de tomate e frango assado 😀
Boa noite goiabas... a segunda coisa que comi, foi 1 banana com aveia, depois de uma aula de zumba!🖒🖒😉😉😉
Adorei o Canal !
Vocês tem Dom de ensinar !!! Aprendendo muito.Eu cuido da alimentação mas Não fico vidrada ! Se eu sinto vontade de comer chocolate eu como hahaha.
Comi 2 bananas com granola. Tô amando essa semana da reeducação, vocês são demais!
Muito bom o vídeo! As pessoas precisam ouvir mais essas coisas.
Foi almoço :-D
Coxas de frango na air frier e salada bacana de alface, tomate, cebola e milho
Amando a semana da reeducação alimentar!
faz um vídeo sobre exercícios em casa para adolescentes
Eu almocei; arroz, abobora refogada e file de frango. 😋
A segunda coisa que comi foi uma BANANA!!! Hehehe Amo demais esse canal, essa história dos ingredientes eu já sabia!!! Ótimas informações!!
Isso é verdade. Eu havia comprado farinha de linhaça pra comer com frutas e aveia em flocos finos pra fazer umas receitas. De repente, comecei a ficar com barriga inchada...Comecei a prestar atenção. Sempre que comia algo com a linhaça e a aveia, barriga inchada. Então, fui ler mais uma vez o rótulo, e eis a questão: havia glúten nos ingredientes, mas não estava no rótulo, estava na embalagem mesmo, mas em letras pequenas no fim da embalagem. "/
Foi o meu almoço , comi 1 pedaço de macaxeira , meia xícara de chá de proteína de soja , 1 colher de molho shoyo e salada verde com tomate
Comi panqueca de aveia com recheio de frango e creme de ricota light.
Dafne querida, já estava no clima de Argentina, camiseta listrada celeste e branco... linda
Fala sobre o uso dos termogênicos!
goiabas, falem dá relação dá proteína de soja com ginecomastia!!!!
Tô assistindo a esse vídeo e almoçando 🙄 que no caso é a segunda coisa que como hj, a primeira foi café, podemos
considerar ???? Kkkkkkkk
Adoro os vídeos de vcs, principalmente quando os catiorros aparecem hehehehehe ❤
Eu comi arroz integral, feijão,carne moída, brócolis,alface e tomate.
Obrigada pelo vídeo.
O maior problema ao tentar comer bem, e concerteza a fome no entre refeicoes e a falta de tempo, sempre me ferro atarde por exemplo =x
Bruno Eduardo Eu tb sinto mais fome à tarde!!! Iogurte ajuda a diminuir a fome nessa hora!
Tente tomar mais água durante o dia entre as refeições.
Comer 1 fruta ou barrinha de cereal tb ajuda, sempre no período de 3 em 3 horas entre as refeições!
+Bruno Eduardo Com certeza* A tarde* É só comer bastante frutas!Elas têm bastante fibra que te dão saciedade,aproveita e coloca aveia,quinoa,etc...Não muda o gosto em nada
Goiaba conta pra gente sua opinião sobre o café marita,você recomenda ? Beijos adoro o canal .
um almoço no RU da faculdade: arroz, feijao, inhame, alface, beterraba, cenoura e frango cozido (não resisti ao pudim de sobremesa - mas ele tem pouco açúcar)
Gostei do Quadro
Amei as dicas.
Curto demais os vídeos do canal!! Parabéns!!
Aeeeee a primeira pessoa q pensa como eu,sobre o suflair!!!
Água tonica tomei as 10.30
muito bom esse vídeo.
suco de beterraba com laranja couve maracujá e cenoura.
Qual destes vc recomenda para perder peso açúcar mascavo, adoçante sucralose, adoçante de stevia? É vdd que adoçante faz mal a longo prazo matando as bactérias Boas do intestino e dando vontade de comer mais doce?
Estrogonofe de frango, feijão tropeiro e arroz branco. (Vou melhorar a alimentação, ainda)
aaaaa eu adoro Suflair é o meu prefiro derrete na boca..... mas se eu comer um quadradinho por dia apenas tudo bem , isso é RA
A segunda coisa que comi hoje foi uva. Eu amo salada, todo dia tem que ter no almoço.
Ótimo Video. Falem sobre as pessoas que não possuem nenhuma restrição alimentar e ficam sem comer gluten, leite. Eu tenho intolerancia a lactose por isso não como mais alimentos com leite, porém acho absurdo quando ouço pessoas falando que retiraram ambos da dieta para emagrecer, o que isso ocasiona na vida da pessoa a longo prazo? É um bom tema para um proximo video. Abraços
A segunda coisa que eu comi hoje foi uma salada de pote ❤ (amooooooooooooo)
Eae Diego e Dafne!. Como vão?Seus vídeos são de ótimo conteúdo e ainda divertido. Continuem assim! A segunda coisa que comi hoje foi o segundo pão(pão francês, presunto,muzzarela, maionese café). Porque tomo café em casa as 06:30 e no meu trabalho as 07:45.Será que tá blz??rsrs
vocês vão comentar sobre a operação carne fraca? seria interessante demais
meu segundo alimento foi pêra, qual seria a preocupação maior na tabela nutricional? carboidratos?
A segunda coisa que comi hoje foi file de peixe grelhado, brócolis, cenoura picadinha, alface, tomate e pepino ^^
A segunda coisa que comi foi: maça com iogurte, chia e aveia. Tudo em uma porcao pequena :)
Penso o mesmo sobre suflair kkkk
Diego me representa
comi uma almôndega bem pequena frita 🤗
farinha de mandioca com leite e acucar
ovo cozido no pós treino
eu também não gosto de suflair e faço EXATAMENTE isso que o Diego fez qdo vou falar dele hahahaha
amendoim!!!
Aquela vitamina de banana que tu ensinou nas dicas de como ingerir banana
Uva rubi ❤
A segunda coisa que comi foi o meu almoço (abóbora cozida e lombo frito).
Ovo cozido.
Não lembro!
Outra coisa que a gente pode fazer também, é acabar comendo mesmo assim todos os brigadeiros e, pensar nisso só depois de ter comido tudo kkk
Tomei iogurte 🌻
Diego e dafne quanto de leite posso beber mais o menos por dia tenho 23 anos 70kg 1.70 de altura ??
Yogurt sin azúcar con trozos de morango..
Palmas!!!!
Posso comer 2 colheres sopa de arroz branco e 1 colher sopa de feijão no almoço ?
kibe assado (receita da dafne) e requeijão light
Eu almoço assistindo SAUDE NA ROTINA. Pode?
Alguém em 2020 começando a fazer RA eu preciso manter meu peso e emagrecer.😁😁😂
boa noite Diego.. gostaria de saber sua opinião sobre o jejum intermitente. abraços
Edvaldo Junior Xavier assim depende do seu objetivo mano
2°coisa foi uma maçã, que orgulho
maçã tb :)
deixo pra comer doce nos finais de semana, geralmente tomo café com leite e adoçante depois do almoço, que tal?
Aveia com banana eu lembro pois fiquei de remorço de ter comido um bolo de chocolate
Eu almocei arroz feijão e bife!
Tô comendo agora vendo o vídeo de vcs kkk
Sempre que vou comprar algo e vejo que tem muita gordura saturada, sódio etc. eu sempre desisto de comprar .
fala o que vc acha do canal q48hrs
Diego queria saber se a bolacaha de água e sal engorda ??o pessoal aqui tem preconceito da bolacha água e sal!!!!
BANANA foi a segunda coisa que eu comi
boa noite!!! foi 1 caqui
Biscoito de água e sal do laboratório... depois do exame ..
Laranja 🍊
Granola com Mucilon e iogurte de morango 😋
comi mamão com mel e aveia!
Comi dois ovos cozidos.
estou precisando engordar, tem algum vídeo pra isso? 😂😂😂
olaaa boa noite casal lindos... eu comecei a me reeducar dia 30/01 perdi kkkkk perdi não ... eliminei 5 kg ... e desde dá minha última pesagem q foi uns 15 dias atrás não eliminei mais nada... continuo comendo direito kkkk agora nem sei se to né.. e estou fazendo caminhada, o q pode te acontecido por não ter eliminando mais 😕🤔
lidia freiman talvez ganhou massa muscular sla
lidia freiman Nem sempre os 5 kg pode ser exatamente gordura
faz engual eu kkk coree 7km todos os dias q perde Barriga eu pesava 82 quilos e agr tou cm 66 em apenas 4meses de corrida e alimentação
Kkkk obrigada gente vou passar correr kkk vou começar com 3km.q tal.
Yure Tube eu tbm tenho 80 kg. enquanto tempo vc eliminou TD isso, está de parabéns
A segunda coisa que eu comi hoje foram 2 ovos cozidos no café da manhã
comi banana com granola 😊