Övhasználat Edzéshez: Miért, Mikor, Hogyan? | POWERBUILDER EDZÉSTECHNIKA
Вставка
- Опубліковано 15 жов 2024
- A súlyemelő öv használata egy eléggé megosztó téma: egyesek azt mondják, hogy elgyengíti a törzset, mások szerint viszont elengedhetetlen, ha sérülés nélkül szeretnénk edzeni... az igazság viszont mint mindig, most is valahol a két véglet között van :)
Legújabb videónkban az övhasználat témáját járjuk körbe, és elmondjuk, pontosan mit csinál az öv, mikor érdemes használni és hogyan!
[CSATLAKOZZ A POWERBUILDEREKHEZ]
...ha budapesti vagy: www.powerbuilde...
...ha nem: www.powerbuilde...
[KÖVESD A POWERBUILDERT]
...neten: www.powerbuilde...
...Instán: / powerbuilder.hu
...Facebookon: / powerbuilderhu - Спорт
Nagyon jó! Lehetne egy videó a térdgumiról és a bandázsról is.
köszi a tippet! :)
Király a polód!
51 éves vagyok. Ülő lábtoláshoz is szoktam övet használni. Ha nem használom ,szabályos test tartás ellenére is fáj a derekam.
szintúgy!
A lábprés-nél, kell övet használni?
akár milyen gyakorlatnál használhatod (véleményem szerint) ahol jelentős mértékben növelni akarod a hasüregi nyomást.
Helló felhúzást szeretném elkezdeni! Már 30 kilótól elkezd égni a derekam hogy tudok ezen javítani vagy mi lehet a gond ?
szia! valószínűleg a technika nem stimmel, csekkold ezt: ua-cam.com/video/UIGlG-v7Djw/v-deo.html
Álló vádlizás közben ez jó? A derekamat érzem sem mint a vádlit nagy súlynál
Igen, én csak ahhoz használom
miért ne :)
Szia. Mi a véleményed George Leeman övhasználatáról?
szia! ha neki bevált, akkor miért ne csinálná így, de nem gondolom, hogy a legtöbb embernek ez lenne a jó megoldás (elég csak kipróbálni, és rájössz :D ).
Az a fal aranyat ér :D
Én a felhúzásnál ha nem húzok nehezet inkabb nem szoktam övet rakni mivel így kisebb súlyt tudok használni csak ami nem fogja annyira terhelni az idegrendszert ezért jobb tud maradni a regenerációm de csak ennél szoktam mivel úgy gondolom a felhúzás nem olyan technikás mint többi ezért alkalmazom így nekem ez nagyon jól bevált :D
az a kb 5%, amit az öv jelent súlyban, nem gondolom, hogy számottevő különbséget jelentene idegrendszerileg, szóval én ezt nem tartom egy helytálló érvnek - de ha bevált, akkor fasza!
Szia
Nálunk is a teremben épp néztem egy lányt, aki amúgy a recepciós szóval lát, hall dolgokat.
A kis 60 kg ával, 40 kg guggol. Öv, csukóbandázs, nagy fejhallgató stb. Baseball sapka (még) nincs. Inkább divatnak érzem az övet és csuklóbandázst. Ő azt mondja azért használ övet mert fáj a dereka.
Edzeni megyek nem beszélgetni, mondjátok, hogy bunkó vagyok. De nem akartam kioktatni, hogy mivel nem a saját testsúlya felett edz, nem kell az öv, az elfedi a problémát. Egy teljes nap 1-1,5 óra széles hát edzés. Én csinálom, van, hogy hetente 2*
- Egyenes karú lehúzás kábeles gépen, nem, nem dőlök bele, hogy lapocka dolgozzon.
- Döntött törzsű szűk fogású evezés. (nincs gép magam rakom össze a rudat)
- Felhúzás (sumoban szoktam)
- Felhúzás nyújtott lábbal (ez kis súly)
- Törzsfeszítés (padon)
És törzsdöntés oldalra, szerintem egy 2-3 hónap után elmúlna. Rosszul gondolom? Végén hasazás lábemelés! Mert kell és nyújtja a hátat.
a derék a rossz technikával végzett gyakorlatoktól fáj.
@@powerbuilderhu
Akkor a széles hát , deréktartó izmok erősítése nem megoldás? Térdek kifelé/befelé, sarok emelés akár tárcsák alá stb, érdemesebb ezzel kísérletezi? Az optimális tartás, ami nyilván egyéni.
Felhuzasnal ha nem hasznalok ovet jobban erzem a hasizmot dolgozni.
Tök jó ez a videó érdemes megfogadni a tanácsokat,de még véletlenül se gugoljon így senki.Miért kell így kiakasztani a térdet?Lábtolást sem úgy csináljuk hogy kinyújtjuk a lábat mikor vissza nyomod a súlyt.
Végig stabilizálni kéne,és feszíteni.Fekvenyomásnál,homlokra engedésnél sem akasztod ki a könyököt.
Ezt a technikát kezdő emberektől szoktam látni.
Üdvözlettel
köszi a dícsérő szavakat! a térddel kapcsolatban pedig nem értek egyet, a térdízület így 'kiakasztott' állapotban van a legerősebb pozícióban - nézz csak meg bármelyik súlyemelő/erőemelő világverseny bármelyik versenyzőjét! :) (ugyanúgy, ahogy fekvenyomásnál is ki kell akasztani a könyököt, hiszen egyrészt akkor lesz érvényes a gyakorlat, másrészt semmi rosszat nem tesz ez a könyökízülettel)
A feszítő izmok a mozgástartomány első 1/3-án a legerősebbek szóval nem értem, hogy a koncentrikus szakaszt miért nem kellene teljes mozgástartományban végezni. Itt az aki kezdő az te vagy:D
Baszatás? :D
minden nap háború :D
1:45 vééégre valaki!!!
200alatt nem veszek fel övet... minek?... bandázs? Annak aki erőemelő versenyre készûl a maxa 90%ánál, oszt csók! Kedvencem a smith gép, övvel, bandázzsal rogyasztva....
Üdv.
Hány éves kortól ajánlott ez az öv? Válaszod előre is köszönöm!
Ezt inkább súlytól függ nem kortól