Guggolás: Elég Mobilis a Bokád? | POWERBUILDER EDZÉSTECHNIKA

Egy jó guggolás alapfeltétele a szükséges boka mobilitás megléte: merev bokával a térd, csípő és derék sem a megfelelő módon fogja kapni a terhelést és ez olyan technika kialakulásához vezethet, ami hosszútávon korlátozni fogja az erőnövekedést, vagy akár sérülést is okozhat. A videóban bemutatjuk, hogyan mérd fel a bokád mobilitását és milyen gyakorlatokat végezz ennek javítására!
[CSATLAKOZZ ERŐEMELŐ CSAPATUNKHOZ]
...ha budapesti vagy: www.powerbuilde...
...ha nem: www.powerbuilde...
[KÖVESD A POWERBUILDERT]
...neten: www.powerbuilde...
...Instán: / powerbuilder.hu
...Facebookon: / powerbuilderhu

[@swamiswami1]

Köszönöm, most pont szükséges volt.

[@sznorbert6961]

Nagyon jó videó! Nekem sajnos nem elég mobilis a bokám, így mindenképpen kipróbálom! Ha nagyon kifelé fordul a lábfejem guggolás közben, azon is segíthetnek ezek a gyakorlatok?

[@powerbuilderhu]

köszi! Egy kevésbé mobilis boka korlátozza a térd előrefelé történő mozgását, és emiatt akinek ilyen problémája van, az ösztönösen kicsit szélesebb terpeszben fog guggolni, jobban kifelé forgatott lábfejekkel, mivel így könnyebb egy merevebb bokával is elérni a mélységet. Nem feltétlenül rossz ez, de valószínűleg a boka mobilitáson történő javítás, illetve akár egy guggolócipő beszerzése jó ötlet lehet.

[@sznorbert6961]

@@powerbuilderhu Köszönöm szépen a gyors választ, segítséget! :) (Y)

[@kukivakaro3971]

Szuper videó köszi:)

[@markotanyosrichard5204]

Pár hónapja kezdtem el guggolgatni, a videó utáni első alkalommal +20 kg-val tudtam többet guggolni 1 ismétlésben! Szóval nem kicsit segített a normális edzes előtti mobilizálás!

[@gergelytoth6941]

Ezek a gyakorlatok javítják a bokasüllyedést is?

[@danielmolnar4137]

Sziasztok. Ha jó a boka stabilitásom akkor is használhatok súlyemelőcipőt?

[@krisztiankallai7198]

Mobilitás te süsü
nem stabilitás :D

[@jonisandor]

Köszi a videót. Igaz nekem nincs ilyen problémám. Két tenyér távolságból is oda ér a térdem a falhoz. De TALÁN tudok másoknak segíteni. Csak sajnos nem érdekli az embereket az amire hónapokat kell áldozni. Esetleg éveket. Minden most kell, meg jövő hétre...

[@peterbalogh1764]

Szia
Engem érdekelbènek milyen gyakorlatokat tudnál tanácsolni . Kész vagyok hónapokat is rááldozni mert borzasztó , hogy nem tudok rendesen guggolni pedig az erőm meg lenne hozzá . Köszi szépen ha megkaptad az üzit akkor privátban is folytathatjuk csak jelezz vissza kérlek . Köszi mégegyszer

[@jonisandor]

@@peterbalogh1764 Szervusz. 2 évvel ezelőtt írtam ezt. :D már a videó tartalmára sem emlékszem. De a lényeg hogy gyakorolj. Nyujts. Nem tudom privátot hogyan lehet írni.

[@peterbalogh1764]

Ok
Köszi

[@jonisandor]

@@peterbalogh1764 ua-cam.com/video/0V-MienFsCw/v-deo.html
Nem tudom ez megnyílik e itt. Itt aztán van boka mobilitás

[@peterbalogh1764]

Megnéztem a videót .
Ő már inkább extrém példája a hajlékonyságnak ami már nem is természetes szerintem . Falnál guggolás hátraesés nélkül ??? Elképzelhetetlen kategória az emberiség 99.9% nál 😂

[@szergej0135]

Szia! Ha törve volt a bokám akkor is segít?

[@powerbuilderhu]

nem biztos, de próbát megér!