【ベストセラー】「空腹こそ最強のクスリ」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
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- Опубліковано 27 лип 2024
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▼【目次】
0:00 ご挨拶
2:33 本日のお品書き
2:45 ①限 一日三食が全ての不調の原因
11:13 ②限 簡単にできる半日断食のやり方
20:06 本日のハイライト
▼参照
タイトル：「空腹」こそ最強のクスリ
著者：青木厚
出版社：アスコム
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聞くだけで理解できる音声コンテンツにして投稿しています。
（アニメーションも付けたりしてますが、音声だけでも理解できるように制作しています！）
通勤中・食事中・寝る前などスキマ時間に聞き流して頂いて
効率の良いインプットのお役に立てれば幸いです!(^^)!
▼作成者紹介
●タケミ Twitter / takemi52937241
●リョウ Twitter / ryo_mm9n
プロフィール
1日5冊ほどの読書を5年以上続けている、心底本を愛するオタク。
学習により迷いをなくし、学習により自己救済されるという信念を持つ。
オタクのプライドにかけて、世界一分かりやすい動画を作成している。
▼お願い
この部分をこうしてほしい
こう直したほうがいいのでは？
など感想コメントを頂けると、とても喜びます(^^)
些細なことでもコメントいただけると嬉しいです！
高評価が多い動画ほど関連動画に上がりやすくなるので、
この動画が役にたったと思って下さった方は👍をお願いします！
これからもガンガン動画を上げていきますので、よろしくお願いいたします(^^)/
▼著作権者(著者、訳者、出版社)のみなさま
当チャンネルでは書籍やニュースで得た知識を元に、動画を制作しております。あくまでも、書籍やニュースの内容解説をするにとどめ、原著作物の表現に対する複製・翻案とはならないよう構成し、まず何より著者の方々、出版・報道に携わる方々への感謝と敬意を込めたチャンネル運営を心懸けております。
しかしながら、もし行き届かない点があり、動画の削除などご希望される著作権者の方は、迅速に対応させていただきますので、お手数お掛けしまして恐れ入りますが、下記いずれかの方法にてご連絡いただけますと幸いです。
◉Twitter DM｜ / takemi52937241
◉メール｜takemi7772000@gmail.com
(Twitter DMの方が確認頻度が高く、早急にご対応できます)
引き続き、つくり手の方への感謝と敬意を込めてチャンネルを運営していきますので、今後とも宜しくお願い申し上げます。
▼本要約チャンネルは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイトプログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。
一日一食にすると、仕事の集中力、効率がものすごくアップします。お腹が空いた状態をポジティブに捉えるこの考え方は素晴らしいと思います。ただでさえ日本に住んでると食べ物は食品添加物だらけ、農薬まみれの野菜、食べるもの無いじゃんと思ってました。一食だけにすれば食品添加物を取りすぎるリスクも軽減します。お金もかからないし、かえって食材吟味できて、最強の食事法ですね。
1日1食生活を始めて5ヶ月が経過しました。15Kg痩せて少しの睡眠でも仕事をこなせます。砂糖中毒とお菓子中毒を克服しました。自尊心を回復してメンタル良好です。
リバウンドしそう
@ささぱんだ ありがとうございます🙏
現在進行形です。
凄い！
食事制限、といか自分は糖質制限したんですが、そうすると「砂糖中毒」って言葉が出てきますよね
１日一食にすると胃が楽になりますよね
今日健康診断終わりました
空腹ダイエットで診断結果はオールAでおえました。内臓脂肪も脂肪肝も全て除去されました。
体重も20キロ減りました！おめでとう!自分に
一日一食で3年。
身長178で体重は80から67に下がり安定して体調は良いです。
先日、取引先と昼食をとったら午後はだるくてだるくて・・・。
つきあいだから仕方ないですけど。
18時間断食してます。
朝と昼に食べて夜は抜きます。
飲酒も減り、食欲もコントロールできるようになるとは思いもしませんでした。
血糖値、中性脂肪、悪玉コレステロールで基準を大幅に超えていましたが、すぐに正常値になりました。
医者も驚いていました。
朝起きてお腹空いた時の食事がとても美味しく、イライラすることも無くなりました。
本当に良かったです！
16時間断食、3日で慣れました。空腹が心地よく思えてきました。満腹は辛いです。
1日1食になってくれれば妻の仕事である炊事が減りものすごく助かる。健康にもいいし、ダイエットにもなるし、いいことずくめ。ぜひこの価値観が広まってほしい。ついでに家で飯を作るのは妻の仕事だという価値感も変わってほしい。
ほんとそれです(笑)
主人が1日1食にしてから、私が朝と昼作らなくなり、時間がいっぱいできて、今までしたかった勉強をして（野菜ソムリエとAGEに関する勉強など）さらに食事がヘルシーになり、主人は白髪が減り、朝仕事場まで車だったのに走って行ってます。食費も減り健康になり、良いことだらけです😊✌️
猛烈に賛同します。
こういう知識知る前から、薄っすら「空腹の時のほうが調子いい」とは感じてました。普通に朝は食欲ないから食べてないです
そうですよね。朝食はしっかり食べなくてはと耳にタコができるほど言われてきたから惰性で食べていた気がします。
話し方も喋り方もわかりやすくて頭に入ってきて凄いわかりやすくていい！最高！
ありがとうございます！
3日断食がんばってみます！
自分は朝、昼は食べません。
確かに、1日3食が良いと書いてある本はないですね。
「3食のうち、1食は医者のためにある。」は名言です。
確か、医者のためっていうやつ、ドイツで言われてることでしたよね??
じゃあ2食食べないとアカンやないかーいｗｗｗ
厚労省でも発表したら医療費削減になりそう。他の省庁から叩かれそうだけど。
わかりやすい解説ありがとうございます😊
お話のしかたも聞きやすいです！
チャレンジしてみます！
最初に結論ありがてぇ
テンポがいい わかりやすい 楽しく聞ける、これなら やれるよ、モチベーション上がる〜 先生ありがとう！
癖が凄い。
完成度も凄い。
最高。
自分も５年くらい前から、1日一食コーヒー一杯を続けていますが、体調は以前と比べてかなり良くなりました。何より一食の食事が本当においしい。！！食事に感謝できるようにもなります。
きんにくんが、
バターコーヒーは意味ないって言ってたよ
@Neiro Risotto 今までは余分な脂肪があったから、適正値に痩せるまでは健康を感じるかもしれないけど、それ以下になったらヤバいよねー
一日２食が良いとはよく聞くね。自然の動物は空腹時間がほとんどだからな、病気しないからね!
@Neiro Risotto 健康診断の数値はまったく異常はありません。健康体です。
@@keishiokada2179 1日1食たべてるのかーそれならいいと思う！ コーヒーだけかと思ったｗ
青木さんの本を3年程前に
読ませて頂き参考にしてきました。私の人生で今が一番体調がいいです。16時間は守れず14時間ですし主婦なので家族の余り物も捨てるのはもったいないので食べますしなかなか本通りにはいかないですね。でも胃は小さくなってきていますし、血圧は正常になりましたので出来ないながらも腹6部でいけるように頑張っているところです。良い本に巡り会いました。ありがとうございました😊
16時間食べないようにして3か月で19.2キロ痩せました。3食に戻してかなり体が、しんどく疲れてます。今日からまた16時間空腹時間を設けたいと思います。ありがとうございました。
夜の８時までに夕食済ませて夜の８時から翌日の昼12時まで断食すれば良いですか？
えらいです😌
何キロから何キロまで痩せたんですか？
もともと何キロなんだよw
俺がそんなに落としたらもうあの世へ逝ってるw
@@user-fe5kl7jv8t マウントいらな
お疲れさまです。ありがとうございます。参考にしますね🎵素敵な１日を・ありがとう
素晴らしいです今日から実践します
自分は職場で昼食、自宅で夕飯、その間を8時間として、夕飯後は翌日の昼食まで16時間空けてる。体重の変化は量ってないからわからんけど、確かに痩せていってるし、腰痛も心なしか楽になってきてる。
この動画を見た瞬間から断食をはじめてもう2ヶ月が経ちましたが、確かに体調が良いです
最高です！ありがとうございます！
仕事ある日だけ一日一食やってます。健康診断がとても良くなりました。眠くなるのは寝る前に持って来てます。
素晴らしい内容です‼️
朝6時に起きても、9時半〜10時になるまでお腹が空きません。
「時間だから食べる」ではなくて、「食べたくなったら食べる」をしていると、自分の意志で物事を決めている感じがして、自己肯定感も高まっている気がします。
俺も一緒です！！
こんな医学的な事は、全然知らず、いつの頃か忘れたが、私も一日一食、１万歩歩行を持続しています。
慣れれば、なんてことない、体調絶好調!
解説が分かりやすく素晴らしい！
実際に実践してます！とても体の調子がいいですね！もう一日3食なんて戻れません！
確かに！空腹の方が朝の目覚めも良いし！
体がすこぶる調子いいのを感じます。
浮腫も無くなった気がします。
これからも実践してみます。
コレやったら最高でした！最高の動画ありがとう御座います！
母親が三食信者です、朝とかも無理やり食わされました。アレルギー持ちだから食うと湿疹などができて本当に苦労しました、食わない方が体にいいのは医学的というか体感で中学生くらいからわかってたけど、身近に三食信者だらけで地獄でした。病気になるのは食い過ぎだからだと経験で確信してます。
試しに実践してみました。元々少食な自分ですが、就寝中も含めて18H断食して、体が軽く感じ頭はスッキリ冴えて気分・体調ともに良好でした。空腹で体がフラつくこともなかったです。ぜひ生活に取り入れようと思います
大変面白い、参考にします、有り難う御座いました、感謝します。オートファジー理論。
朝食食べない生活だったのを、結婚してから3食生活始めて出産含めて14キロ増加し、朝に強く快便体質なのが朝弱く便秘体質になりました…
1日2食生活が自分に合ってる事
人によって合う合わない色々ある事
理解される知識の一つになってくれると、嬉しいです😭😭😭
マジ一日3食キツかった😭😭😭
タケミサンいつも見て勉強してますタケミさんのためにたいへんためになりましたありがとうございます
これを観て先日から１６時間断食始めました。順調すぎます！ありがとうございました！
I’m
J
1日1食20年以上やってる身から言うけど、水だけはしっかりたくさんとってね、肌に影響出ますからね
@@user-ol2pt9iq5uお世話になります。 水でないと😢🆖⤵️ダメです～？コーヒー☕とか？炭酸水とか？お茶とかは？教えて頂けますと有難いです。宜しくお願い致します❗
@@knight-gj7yo 生水がいいです。ナチュラルミネラルウオーターとか。
カフェインは利尿作用ありますから体内水分は減りますし依存性がありますから摂り過ぎに注意が必要です。
1日1.5Lが目安です。瑞々しい＝水水しい、水も滴るいい○○○、潤いある素敵な人生を😊
ゆるゆるのやり方で始めて５日位ですが、集中力が出て来ました。投資の分かり辛いやり方のパンフレットをじっくりと読めました。本も数ページ読みました。頭がスッキリと。有難うございます。
週1から始めてみます。ありがとうございます!!
この本の要約をされている動画の中でも一番この動画が分かりやすかったです！ぜひシェアさせて頂きたく存じます🙇✨
ありがとうござます。とても、クリアで、健康。比叡山、元気になれそうです。
現在、16時間断食を始めて3日目です。
空腹に慣れてきました。
というか、空腹を感じたら、よし今、細胞が新しくなってってるぞ〜！とワクワクしてきます。
これずっと続けます！
足すのではなく、引く健康法。
参考になります。
タケミさんの解説は分かりやすく、聞きやすくて面白い！クセになりますね。
何十年と朝食を摂る生活をしてきましたが、今は朝食抜きで16時間の空腹をつくっています。一週間経ちましたが体調は良いです。
大変参考になりました。ありがとうございます！
16時間断食を始めました。
4日目になります。
空腹を我慢するのが怖かったけど
痩せられる！若返れる！健康になれる！と思えると辛くないです。
ランチの時間が色々ですが、次の日のランチの時間を逆算して実行してます。
良い報告が出来るように頑張ります。
私もこの動画を拝見してすぐに実践しました。
まだ始めたばかりですが、少しずつ慣れてきましたので続けられそうです。
こんにちは😊
私はこれから試してみようかなと思います😌
元々１日１食ですが食べる物に気をつけてみます😃
これは正しい内容ですね。自分の経験からもそう思います。2013年から今まで1日1～2食で生活していますが、78kg→64kg→68kgで体重が安定し、体重の増減はない状態になりましたからね。ただ、調子に乗って食いまくってしまい、また70kgを超えてしまったときもありましたが、食欲の抑え方が身に付くので、すぐに体重を戻せます。
身長は？
最近勉強がすごい好きになっていろんな本や動画をみています
学び直すために大学行き直します
基礎から専門までやっていくまた
社会に出てたくさん勉強していきます！素敵な動画ありがとうございます！1日1食空腹論文海外の研究すごい興味面白いです！
調理師免許を持つ私。食事は自分の体を作る物。過ぎると体調も悪くなります！私がその体験者です！体調を崩しお医者さんもかかり、余計なお金をと時間を使いたくなければちゃんとした生活習慣を…私の場合悪い例です！
今日の昼は特にお腹すいてないけど食べたいなってなったからなるほどってなった
ありがとうございます。今日の晩ご飯後から、始めます！
ありがとうございます♪実践します
仕事がらこれに近い食生活を10年ぐらいしていますが、健康です。でも現在83歳の親は3食必ず食べていて病気もなく元気です。
参考になります!
平日は朝と昼は普通に取り、夜は控えめにまたは抜く。休日は朝と夜控えめでバランスが取れていると感じます。あと、食べる時はゆっくり良く噛んで味わいながら食べる事で急激な血糖値の上昇を抑える事もポイントだと思います。
職場でおばちゃん達から飴をよく貰うのですが、それを食べる前は甘いものは全く食べたいと思っていないのに、飴を食べたあとから甘いお菓子を食べたいという思考になってしまうことが最近分かりました。
砂糖を摂るともっと砂糖が欲しくなるってホントのことなんだなって思いました。
こんにちは😊
甘いものを食べてしまうと更に食べたくなってしまうんですね😢
気をつけてみますね🥺
貴重な情報を有り難うございます😆
中3の受験生時代、食べる時間が勿体無くて朝昼ほぼ食べなくて夕食だけしっかり食べる生活してたら身長止まった。食べる量減らすのは大人になってからがいいかも
夕食のみの1日1食をしてます。仕事が終わるまで眠くならずにすむし体調もいいです。
個人の体質に合う合わないがあると思いますが３食食べている人は一度1日１食を試してみるといいかもですね
何より空腹で食べる夕食はとても美味しく感じられるのが最高です！
潰瘍性大腸炎が悪化してきたので、食事療法で頑張りながら、いろいろ調べてたら、メンタリトストのDAIGOさんも、同じような事言うてました。
やっぱ、そうなんですね。
ありがとうございます！
確かに１日1〜2食にしてから10キロ近く減量できたが、筋肉も落ちてしまい
激しい腰痛、関節痛に悩まされている。
減量もやり方次第ではこういう結果にもなるので要注意。
食事だけの減量だと筋肉も同様に落ちてしまい、脂肪と筋肉は同じ容積だと筋肉の方が重いです。散歩やウォーキングをするといいです。
夕方６時から翌日７時食べないを１ヶ月したら、血液検査前よりすごくよくてなるほどって理解できます。確かにです。
本買って読まなくても内容を教えてくれるなんて、ほんとにありがとう。もちろんチャンネル登録しました！これからも話題の本、特に健康に関するものをお願いします。
初めまして☆16時間空ける空腹術を続けて3年目です^ - ^そしてコーヒー☕️1杯&1食も継続しております。周りは朝食をすすめて来ますがやんわり断っています。正しかったのかと思うと続けて来て良かったです。タケミ先生いつもわかりやすい動画ありがとうございます😊これからもアンチエイジング頑張ります❤️
わかりやすい頑張ります。
素晴らしい
いつも、勉強させてもらってます。
今回のダイエットは実践して
共感も出来て、最高でした
三日目に空腹中の自分が楽しめるように成った時に、体重測定して、
数値結果も出ました。
ありがとうございました。
夜抜いてるけど、昼いっぱい食べるから、次の朝まで腹いっぱいで、全然お腹すかない。
私は、空腹でないと飲食できないので、解説を聴いて安心しました😄
３食は、無理です😓
僕も今まで無理に食べて調子悪くしてました
40年前中学校の先生に人間は空腹を満たすために頭を使ってきたから空腹で勉強するといいと言われていましたが、
合ってたんですねー！
わたしたちの体の中に リサイクルできる仕組みがあるのですね。これは 空腹の時間を作れば可能になるというこですね。まあ... なんとかやってみます。ありがとうございます。😃
1日1食生活を始めて1週間経ちました。今のところ、仕事中集中力持って過ごせています。このまま、炭水化物・砂糖中毒を克服したい。今のところ、体の調子が良く、肌の調子も良いです。精神的にも良好です。食事の時間を固定化すると良いと思います。
今まさに断食状態（面倒くさくて食べてないだけw）睡眠時間含めて16時間経ってて、動画観れたので丁度いい情報でした！
私も10年くらい、朝は抜いて1日1食〜1.5食を続けています。「お腹がグーっと鳴るまで食べない」「お腹が空かなければ、食べなくていい」と思います(^^)
10年もΣ いろんな誘惑があるなかで、凄い継続力ですね!
@@user-tp5tx6mt2d さん、ありがとうございます(^^) 空腹の心地良さって、有るんですよね。笑。あと習慣化してしまうと、そんなに苦じゃないんですよ〜。太っていた時期があるので、なおさら。アハハ
お腹が本当に空いたら、体は教えてくれますね～
@@ti16 さん、そうなんですよね(^^) 体は何でも知っていますよね〜
凄いですね！体の調子はどうですか？
１日１食のまま食べるものに気をつけてみます😊
ノートに記録しながら、どのように体調や美容が変わるのか楽しみに実践してみます😮💦
有り難うございます😆
ありがとうございます
糖質制限して食事量を減らしたら、体重7ヶ月で12キロ減量。
それより寝起きがすごい良くなりました😁
オートファジーによって古いタンパク質や壊れたタンパク質が新しいタンパク質ができるなんて知らなかった！
勉強になります！
個人的に16時間空けるのが一番いいのは
20時以降は食べない。そして次の昼12時まで食べなければ
16時間空けられる。
これを習慣化させれば意外に楽に空けられるで。
自分の場合は元々朝は食べてなかったし、深夜の間食をしなければ実践できたのですんなりいけた。
私と同じタイミングです。
いいお話し有り難うございます😃１６時間断食を始めて、２ヶ月になります🍀身体の調子はいい感じです✨慢性の鼻血、胸焼けも治りました😃体重も４キロほど減りました。これからもつずけます☀️考え方は齊藤一人さんに導いていただき、身体はオートファジーに治してもらいます🌈
何年か前にこのことに気づき、今も実践しています。
「一日きちんと三食」は近代栄養学のまやかしですね。なんの根拠もない。
脳や身体を休めることは自覚もありわかりやすいですが、やはり内臓を休めるのが大事です。
若いうちは回復も早く気づかないのですが、ある程度の年齢になると「いくら休んでも、どれだけ寝ても疲れが取れない」という人はまさにこれです。
消化活動にもエネルギーや体力を消耗します。就寝直前に食事をする人などは典型で、寝ている間にも体力を消耗しているので、疲れが取れないのは至極当たり前のことなのです。
空腹時には様々な効用があって、「朝飯前」という言葉などは、本来「朝飯前は脳・心身が冴えてるので困難な仕事でもこなせる」という意味です。
昔の日本の農夫も朝食など摂らず、午前に畑仕事をし、一食目は昼時(ブランチ）でした。
また、野生の肉食動物などは生存がかかってるので、空腹時には狩りで最大の能力を発揮します。
ヒトにも同じ野生時代の遺伝子が残ってるので、空腹時のほうが脳も冴え、身体も最大のパフォーマンスを発揮します(ハングリー精神)。
動物もヒトも同じで満腹になると途端に戦闘力がダウンします。よって飽食のヒトほど頭に冴えがなく低能なことしかできないでしょう。ですから、食事するにも文字通り「腹八分目」が大切です（これはまさしくこういう意味です)。
朝飯を食べないと調子が悪い、肉体労働ができないなど言う方は「一日きちんと三食」「しっかり朝ごはん」などという近代栄養学の呪縛から逃れられない人の言うことで、思い込みにほかなりません。
またヒトも動物であるため、その生物学的構造の違いはありません。ですから「合う人と合わない人・・」などもありません。要するに自分の頭でしっかり考え、そこから脱却することが大事です。
ファスティングの効用というのは近年様々なことがわかってきてますが、断食で身体を追い詰め人間本来の治癒能力を発揮させ、難病や不治の病なども治癒できたケースなどもあるくらいです。近代栄養学の権威が高すぎて、それを否定する研究が進まないようですが、今後のさらなる研究に期待したいところです。
こちらの動画初めて拝聴しました。すごく良くまとまっていて観易かったです。この話は以前から本で知っていて試してみたものの、モチベーションが続かず止めてしまいました。この動画を観たのを期にリトライしようと思い、これからは朝を食べずに、タンパク質中心の昼夜食生活をします。
ボクはもう20年くらい1日1食です。
ここ数年は1食でも空腹を感じませんが、とりあえず食べます。
休日は若干食べ過ぎてしまうのですが、そうすると口内炎や肌荒れになってしまいます。
ミニマリストなので、1日1食、やってます まだ4日目ですが、食事にまつわる時間を、他のことに使えるし、質のいいものをとるようになり、いいことしかありません
先々月から食事は一日おきです。ズボンのベルトも余裕で穴2つ詰まりました。一日おきにしたきっかけは説明長く
なるので書きませんｗ 食べる日は食べる、食べない日は食べない・・これが自分には一番楽なんですよ。
毎日カロリーを気にして量を抑えたりするのがどうしても苦手で、結局お腹いっぱい食べてしまってました。
だったらもう食べる日は食べる、食べない日は一切食べない、と決めたら気持ちの面で楽になりました。
ついでにエンゲル係数も低くなりました。 そりゃそうですね、食事が一日おきなので。
最初に結論言うの最高
オートファジー凄すぎる！一石三鳥！
わたしの飲んでる酵素ドリンクは空腹にならない。だから一日食べなくても平気で仕事もこなせている。栄養素が満ち足りていれば、空腹はあり得ないのだと体験させられて、不思議な感動🥺
先生の動画をみてびっくり。昨日検診を受けたけど年2回の検診結果は何時もall
Aです。仕事がいそがしいと1食で済ませ、
1食だけはなんとか食べなくてはと頑張っていたら3食、食さなくても元気で働けてる。動画をみてそういうこと？と知ってびっくり😲。
ただお菓子はめちゃくちゃ食べる。痩せてるけど体力すこくある。知らないで16時間食してなかった。睡眠じかんは超少ないです。余り食べない眠らないをずっと気にしてます。
今の所はめちゃくちゃ元気！😅
今こちらを視聴して
わー楽しそう！やる！と決めて
まず朝8時に食べることを想像したら・・・次は夜24じ🤣
朝起きて夜ねむる生活なので現実的じゃない結果に（笑）そして
よる8時に食べたら、って想像してワクワクして計算したら・・・つぎは翌昼12じ❤️えー！！12じにもう食べていいの！？
最高❤️
確かにおっしゃるように睡眠時間を含めるの最強でした！これやります♬すっごい楽しみ！！
10月に宅建試験受けるので、
試験開始の13時に1番いい状態にするための食事ルーティンを模索していたところで
ピッタリな情報でした❤️
これで合格もう決定です♬わぁい❤️あとは楽しく進めていきます！またこちらに報告しまーす！
瘀血体質もこれで簡単に改善しそう❤️
ちなみにヨガもルーティンなので筋トレとヨガと16時間空腹大作戦のトリプルルーティン楽しみます❤️
自分は血糖値の乱高下や筋分解を防ぐために8時間以内で5食くらい食べるようにしてます
このナレーションの人、色んなとこで出てるよなあ
有難うございました。
始めた頃はお腹空き過ぎて夜寝付けなかったけど、慣れちゃったら結構楽でした！
お腹空いてるけど今オートファジー発動してるぅぅぅと思うと嬉しくて続けられてます。
たしかに空腹時間が長い時の方が断然調子いいです！
話し方が結構好き
「インスリンのバランスを正常に保つために一日三食たべましょう」と授業で習いました。一日三食の根拠はあるみたいですが、たしかにそれは古い科学なのかもしれませんね。
為になったぜよ
勉強なりました。今から実行しますので。ありがとうございました。
やはりそうか
最近食べすぎかな
食後すぐ眠くなる
これから３時以降食べないで、早朝の仕事なんで、早く寝るし、やってみようかな。朝ごはん帰ってから、食べます。
この動画見る以前でも、朝食はミックスナッツ35g、チーズ１切れ、牛乳＋豆乳で180cc、カカオ86%チョコ、生野菜か果物 だったので、嬉しかった。
なぜか若く見られる理由がわかったかも。更に改善しようと思いました。
なんとビックリ‼️
これ７月から実践してました、そして効果てきめんです😆👍
サーフィンやランニングもしていますが、パフォーマンスも向上しました。1時間以上走る時は食べた方が良かったですが、仕事も効率や生産性向上爆上げ‼️
そして、睡眠時間は１日2-4時間になりました
お陰で人生２倍楽しめます😆😆😆👍
孫正義氏や小野伸二選手なども粗食で有名ですょね
内臓や脳に掛かっていた負担も、細胞レベルで理解していました
感動しかないですよね
それでもたぶん、成長期の子供たちだと３食食べた方が良いかもしれませんが、大人になる過程で食生活も変化させると良いのでは？と捉えています😉👍
ありがとうございました
エビデンスがあるからと言って全ての人間に当てはまるわけではないから実際にやってみて合う合わないを決めるのが一番だね