Training your chest on the horizontal bars and parallel bars. How to emphasize the chest?
Вставка
- Опубліковано 23 лип 2021
- Every outdoor workout involves the involvement and workout of a fairly large number of muscles. At the same time, we can always place accents in such a way as to affect a specific muscle group most effectively. Exercises from this video allow us to focus on the chest, and work in superset allows you to make the load very intense.
#pushups #pullups #chest_muscles
____________________
INST: / serge.kashirin
VK: pro_streetfit - here you can work out with my programs
Zen: zen.yandex.ru/profile/editor/...
____________________
To help the channel in development (PayPal): sergei.kashirin@mail.ru - Спорт
Грамотный и позитивный парень Серёга, вроде упражнения достаточно обыденные для тех кто в той или иной степени их использует, но сколько нюансов Сергей раскрывает.
Всем здоровья, каналу процветания.
Приятный человек, хорошо всё объяснил 🤝👍👍👍
Спасибо за разъяснения! 👍 Будем работать.
Спасибо!! Ждём следующие видеоразборы упражнений и комплексы.
Молодец. Продолжай в том же духе! Многих людей мотивируешь
Спасибо большое вам за вашу работу очень интересно продолжайте снимать
Очень круто
Очень полезно
Благодарю сердечно, брат
Серёга, Спасибо!!!
Недавно смотрю,толковый интересный человек
Первый раз вижу такое соотношение лайков/дизлайков. Молодчина!
Большое спасибо за видео дружище! Сам заказал именно такой жилетик, тот 10 кг ;)
Спасибо. 🥰🥰💪💪👍👍
Все по делу👍🙏
Спасибо!
Полезное видео 👍
Красавчик братан
Хроші вправи)))І грамотно все пояснив))))
Комментарий в поддержку канала. Видео снято на высоком уровне. Содержимое тоже радует. Спасибо за твой труд.
Спасибо
Приветствую Сергей! Приятно что ты все таки поменял мнение, помню пару тройку месяцев назад написал тебе что отжимаюсь исключительно на кулаках ты сказал что нагрузка на связки на суставы и тд, а теперь нет ничего нельзя, опускайтесь на комфортную глубину! В отжимах на кулаках тоже можно контролировать комфортную глубину 👍💪🤘 а видео вообще как всегда класс
Да я вроде давно уже достаточно глубоко отжимаюсь )) Может я что-то не так понял в прошлый раз, не знаю. Но я не против амплитуд, лишь бы они своевременно использовались, когда уже эластичность мышц соответствует и связки готовы к такой работе.
Всё равно лайкос 👍
А я считаю что прям на максимум опускаться не стоит, дело не в том что плечо можно травмировать. Когда ты на максимум опустился, нагрузка с мышцы спадает, ты на связка висишь.
об этом говорится на видео. Все зависит от конкретного человека и его физических возможностей на текущий момент. Все зависит от подвижности плечевых суставов и эластичности мышц. Часто можно увидеть, как воркаутеры опускаются в планше ниже уровня брусьев и выворачивают плечи элементарно, а затем из этого положения так же спокойно поднимаются и все в порядке с плечами и грудными мышцами. У всех разные возможности и эти возможности, опять же, можно развивать до определенного уровня.
Круто
🔥🔥🔥
"На кой чёрт..")) Молодчик
По моему даже Шредер, со своими золотыми отжиманиями отдыхает😊😊😊
👍💪
это конечно здорово, еще 6 лет назад делал три-четыре раза выход силой на две с моими +25% лишнего веса, но два года назад что-то с суставами плечевыми произошло - не падал, никаких повреждений, просто стали болеть, больно даже стало просто вис на турнике делать...... мне 50. ужасно обидно что ни с того ни с сего не могу заниматься на турнике и брусьях ((((
👍💪🤝
Побольше акцент на новичков пожалуйста.
Про амплитуду полностью согласен , у каждого своя растяжка , тоже самое и в приседах , кто то может себе позволить жопой в пол, а кто то только до паралели
Физкультпривет !!!
А я когда в наклоне (ноги выше рук) отжимаюсь, я руки ладони ставлю к плечам, что бы былр как жим в наклоне для верха груди
Дядь, только не чеши что ты так раскачался именно на турнике и брусьях😎🤫🤭😉🤗☝️😉
Залитый напрочь))
Клас
Серёга, тебе бы программу написать на телефоны. По типу "сотки" .Думаю с твоими знаниями, можно эффективную программу сделать ))))
программу потихоньку пишу )) и не одну. Как сделаю, выпущу в свет
@@kashirinworkout святые бодибилдеры, да это отличная новость)))))))))
А тоже вижу челов в зале, которые раз 10 максимум потянутся и уже блины вешают, делая от силы 3 повторения
Зависит от цели, если они тренируют конкретно силу, то столько повторений приемлимо
А сколько надо , чтобы блины вешать?
@@senya1488 да это бред, он не сделает 4 подхода по 10 будет либо 10, 8,6,4, либо 7,7,7,7 и в рывковой технике
@@senya1488 да да люди в зал приходят конечно же силу качнуть) у них нет стажа даже пол года, о чем тут говорить
@@andreydrel2674 посмотри принцип тренировок пауэрлифтинга, стритлифтинга, какая разница какой у него стаж, может он работает изначально в таком стиле
Спортсмены с такой спецификой практически вообще не поднимаются выше 8-10 повторений за подход
А почему именно обратный хват? Чем он лучше обычного для грудных?
Я воспользуюсь этим движением, т. к. Обычные отжимания на брусьях не вставляют, сделал на днях 200 повторов (20*10) и не фига, немного плечи почувствовал и всё
Я раз по 200 могу чуть ли не каждый день делать. Ну через день уж точно. И тоже - нифига!)))
@@user-cc6uj6fj5i это не сложно ,как и турник там я тоже делал по 120р каждый день и хули,не нужен отдых и доп вес,это факт
Ты 70 сделай
А лучне 100
@@user-nf6iw2bi1o не понял?
Добрый день в 40 лет и после 40 на турнике тренироваться не вредно?
У меня левая грудная меньше правой, после тренировки, правая грудная чувствуется дня 2, а левая дней 7, как их уровнять?
Жим лежа помогает
скорее всего это из-за искривления позвоночника - разная иннервация.
2:40 жилетик надевают на Серёжу.
Серёжу одевают в жилетик
Кто это у нас тут? Робби Лоулер?😮
Первый
Не ври
Серёга как насчёт вызова 5 тонн от Семенихина? Покажешь себя?
Я тренируюсь не для того, чтобы выступать в непонятных челленджах. Кто хочет хайпануть, пусть показывает себя. Я придерживаюсь своих тренировочных объемов и тренируюсь в свое удовольствие. По этой причине, UA-cam, наверное, вообще не моя тема ))
@@alexpushkin50 далеко до призовых результатов мне
Я один не понимаю КАК это грудь прям вот так работает при подтягивании, при пуловере нагрузка в противофазе относительно подтягиваний. Не???
Сереж, может не в тему, но НА себя (или НА гого-то ещё) НАдевают. Одевают кого-то другого.
Добрый вечер, где можно преобрести такой жилет килограмм на 20?благодарю
Добрый день! На Wildberries можно приобрести. Называется Iron Star. Есть и на 18, и на 20 кг. У меня модель на 18 кг максимального отягощения.
@@kashirinworkout скажи пожалуйста,пластины вынимаются,я могу его при случае облегчить? если да,то какой смысл покупать на 10,16,18 и т д
@@user-bq9su8ic5l да, мешочки с дробью вынимаются и можно менять вес. Решите сами, какой вам покупать 🤷♂️
@@kashirinworkout а какой бы вы посоветовали?
А какой вес жилета в видео?
18 кг
Где можно купить такой жилет?
На ВБ и Озоне вроде есть. Напиши "Iron Star" в поиске.
Какой у тебя рост?))))))
А дельты так работают и какие?
передняя
Нн хочу все я по умнел стал эконометса и этому учил когдато тренер не слушатса матора сердца он может ты нет не железный .
удачи в отжиманиях с закинутыми ногами и постановкой шире плеч - загрузить грудные)
смотрите грамотных дядек , а не блохеров
Подтягивания узким обратном хватом больше похоже на тягу верхнего блока чем на пуловер
Согласен 👌 но тем не менее, это не отменяет активной работы грудных мышц )) В тяге верхнего блока узким хватом они тоже будут активно работать.
тесак
Про грудь на перекладине первый раз слышу, с узким хватом
грудные мышцы при любых подтягиваниях будут задействоваться. Они не могут не задействоваться, так как отвечают за движение плеча, точно так же, как и широчайшие. Просто в разных условиях они могут как противодействовать друг другу, так и взаимодействовать. Вот в данном случае они взаимодействуют, потому что плечо вытянуто вверх и его нужно привести на место в процессе подтягивания. Это биомеханика плечевого пояса.
@@kashirinworkoutвы ошибаетесь, проконсультируйтесь у специалиста
Сколько ты сожрал химии, что теперь учишь всех на макаронах рости.
Тоже так на брусьях делаю, в первый раз увидел такой метод у шредер а, эффект очень хороший грудные горят!!! И кстати насчёт глубины отжимания всё верно сказано, всё индивидуально, нужно чувствовать и рассчитывать свои силы, с дуру как говорится можно и х...й сломать.