Hola, que raro,? soy diabética y el ayuno a sido para mí, lo mejor que me a sucedido. Me han bajado los remedios y mis niveles de glicemia también bajaron. Saludos.
Madreeeeee, por fin un vídeo con lógica, soy médico, en las redes me han echado la bronca mil veces por aconsejar a las personas sobre esto, todos con ayuno para aquí, ayuno para allá, diabéticos, personas con trastornos gastrointestinales como gastritis úlceras, celíacos, bajo peso etc, muy buen vídeo.
@@nicolasberboff4860 desde la ciencia es la explicación de los procesos metabólicos devenidos de la secreción inestable de insulina. Este sistema explica que con concentraciones estables de insulina la cadena de procesos hormonales es beneficiosa
Que clase de médico recomendaría no hacer lo que se hace desde hace 50000 años, que es ingerir alimentos al terminar el día de recolección y encima suplementar con pastillas que muchas veces no son biodisponibles cosas que deberían estar reguladas en la alimentación??? Solo un idota o alguien que tiene negocios con las farmacias.
Estuve dos meses mejorando mi alimentación, luego empecé a hacer ayuno de 12 a 16hs todos los días y hace dos meses que voy al gimnasio en ayuno. Jamás me sentí tan bien. Ciudarse no es estar a dieta. Hay que probarlo.
Correcto es un estilo de vida yo e echo dietas y si bajo y luego subo descubrí el ayuno intermitente en las redes y el doc de la Rosa lo explica todo muy bien y otro médicos nunca han dicho que es una dieta por eso los sigo en las redes. Y aunque me a costado un poco no es imposible trato de mantenerme siempre en 20 y 4
Pero nadie habla cuantas semanas haces el ayuno intermitente, bueno e escuchado la gente lo hace por vida y aquí vi un Dr. que dijo por 4 semanas entonces que tiempo uno hace el ayuno? yo no lo necesito para bajar de peso me mantengo bien con mi peso y tamaño es solo por tomar un estilo de vida diferente.
@@dirbuk que raro y este doctor dice q los con diabetes no pueden hacerlo y a ti te ha funcionado. Que curioso. Investigare mas sobre el tema ya q tengo un amigo diabetico
@@elizabethfiorella4109 se está comiendo, pero en un lapso de 8h, y 16h de ayuno. En ningún momento se está dejando de comer, es solo una forma diferente de alimentarse. El ser humano no está diseñado para comer tanto y tantas veces al día, estamos sobre alimentandonos, y eso se ve reflejado en obesidad.
Muchas gracias, en varias ocasiones me han dado mareos y cansancio me hice analitica y tenia todo perfecto no salía nada no sabia lo de los electrilitos ya mismo lo voy a probar. Un saludo
Por Favor, los pacientes de Diabetes son los más beneficiados con esta modalidad. No es que no puedan hacerlo, es que necesitan saber lo que están haciendo, monitoreo continuo la primera semana, y combinar el ayuno con una dieta low carb. Mi Esposo es diabético tipo 2, fue operado corazón abierto, hace 6 meses, y hizo su ayuno de agua de 3 dias, luego a continuado con 20:4 todos sus niveles de glucosa están normales, su presión sanguínea 110/78… desde que comenzó no ha tomado su medicamento de la diabetes… hoy al llegar del trabajo su glucosa 110.. la mia 101… y no soy diabética…
Es que no dejan claro que clase de diabetes, una persona con diabetes tipo 1 podría tener una hipoglicemia por hacer ayuno intermitente, mientras que una persona con diabetes tipo 2 se puede beneficiar mucho, creo que esas dos enfermedades no deberían llamarse igual.
@ de hecho todo esta clarisimo, llegue aquí por las dudas de otros videos pero usted en 5 min sintetizó todo lo necesario. Le agradezco por eso, video breve pero conciso, lo aplaudo por eso. 👏🏼
Bueno yo Tengo diabetes t lo que mas me ayuda es el ayuno, porque solo se me sube la azucar ,nunca el problema es azucar baja sino alta, por eso me va bien, gracias a Dios. Pero por supuesto que Al que le baja la azucar no le conviene.
Yo vi en un video del.doctor de la rosa q no bajaba el azucar porq el cuerpo solo lo equilibra. No recuerdo cual era el video pero hablaba del ayuno intermitente q era beneficioso y q el ayuno permanente no era tan beneficioso porq subia el acido urico bajaban las hormonas testosterona o progesterona y se consumia mas el musculo y menos la grasa . En cambio en el intermitente no pasaban esas cosas y la glusemia se regulaba sola. No bajaba el azucar como muchos creian. Hago el comentario por ai lo quieren averiguar.
Doctor muchas gracias por sus buenos consejos yo tengo la tensión muy baja llevo poco tiempo haciendo ayuno 16/8 pero me encuentro súper mareada alguna solución gracias 😊
Gracias por la información, muy buena, yo soy hipertensa y prediabetica Controlada, estoy intentando el ayuno 16-8 o 18/6, M he sentido bien, tengo aproximadamente 2 meses Lo que me he dado cuenta es que mis niveles de presión arterial han disminuido un poco, ya lo comenté con mi médico y me bajo un poco la dosis de medicamentos para hipertensión, hago un poco de caminata, sin excederme , tengo 60 años me he sentido bien en general, lo único que no me agrada es el malestar leve de presión baja, ya que estaba acostumbrada tal vez a la hipertensión, no hago excesos porque no me quiero asustar y voy poco a poco, he bajado 3 kilos en dos meses aproximadamente, me siento con energía, me gusta informarme y tomar lo mejor de las opiniones, voy adaptándome despacio y no tengo ya ansiedad por estar comiendo cada momento del día, gracias por su información.
Se bajo muy rápido de peso es exelemte; pero en mi caso el horario de comidas de mi famillia me sabote engorde mucho cuando deje el ayuno y voy a volverlo a hacer .
@@crearhogar5857 pero bajaba una libra por semana ósea que baje esas 5 libras me llevo más de un mes yo subía por dos malos hábitos el primero muchas bebidas azucaradas y el segundo cenaba muy noche y luego a la cama ya cambié ambos hábitos para no tener rebote analiza cuáles son tus malos hábitos
@@mauricioreyes1871 una libra por semana sin nada de ejercicio y comiendo de todo ( cuando quiero decir de todo es todo ) pero supongo que con una dieta balanceada y ejerció la pérdida de peso será más obvia
El ayuno intermitente NO ES UNA DIETA !!! Repito no es una dieta!! Es una forma de repartir las calorías que comes durante todo el día en un espacio de tiempo .
hola estoy haciendo ayuno intermitente 16/8 y la verdad un lujo. arranco desde la 19hs hasta las 11 y la verdad lo llevo de 10 los primeros dias no fueron de lo mejor me dolia la cabeza y me sentia medio raro , pero hoy ya hace 14 dias que lo hago y e bajado 4 kilos asi que bastante bien
@@joselyncarrillo434 tus 16 horas cuentan desde tu última comida hasta durante las horas que está durmiendo. Ejemplo: Mi ayuno es de 20 horas y tengo 4 horas para comer mi comida o mis comidas. Yo como a las 11 am y a las 3 de la tarde hago mi última comida. Después de las 3 pm ya no como nada hasta el día siguiente otra vez a las 11 am. Es allí donde rompo mis 20 horas de ayuno de 11 am a 3 pm y así...
Como aguantar sin comer nada hasta las 2 3 o 4 pm?? Me despierto todos los dias a las 6 am? Voy al baño hago mis nececidades, y pues estoy con hambre, como aguantar hasta la tarde asi?? Esa sensacion d ardor d hambre, los jugos gastricos quemando, eso seria contraproducente no?? Si alargo esa sensacion de hambre hasta la tarde comienzo con nauseas y debilidad y mareos
Por motivos religiosos los musulmanes hacen ayuno de 18 horas casi un mes entero cada año. Deberían estar sanos de maravilla. Lo cuestionable es que los países musulmanes no tienen mejor esperanza de vida que los países que no lo hacen y tampoco tienen menos tasa de todo tipo de enfermedades que los países que no lo hacen. ¿ Alguien puede explicar porqué ?.
Un tema importante es los calambres despues de un tiempo. Con esto reforzar el tema del consumo de sales minerales. El resto fantastico, en mi caso 30kg menos y prácticamente solo grasa.
@@jorgeromani1032 buenísimo me das mucho ánimo esos son los kilos que tengo que bajar , te acordás si en los primeros días te dolía la cabeza ?? Yo estoy haciendo el ayuno 16/8 . comías saludable ???
@@ivanherrera9277 Algunos tips: come lo mismo q lo haces normalmente, recuerda no es dieta, NO DEBES TENER DEFICIT CALORICO. Te recomiendo q tomes un desayuno abundante. Lo otro, mientras no comas toma agua, yo ando con una botella para todos lados y tomo a cada rato.
@@ivanherrera9277 lo otro ten cuidado con los calambres, toma una ves al mes gatorade, recuerda q no se puede tomar mucho gatorade por el tema cardiaco).
El ayuno me ha ayudado de diabética ha prediabetica y bajando..explíquenos por qué dice que no hagamos ayuno intermitente los diabéticos si nos va tan bien, gracias
Yo voy a empezar hacerlo y ayunare de 18:00 a 10/11/12 de la mañana ,tengo que bajar peso y me está costando mucho y además necesito bajarlo para pelear en boxeo , alguien me puede decirlo si cuando me habitué a el puedo hacerlo a diario ?
2 роки тому+1
Siempre es recomendable seguir las indicaciones de su medico, saludos.
Hola tengo 23 años mido 1.75 y peso 90 kilos. Hace 5 días empecé que con ayuno intermitente de 24 hs en el que estoy comiendo huevos hervido pollo, puré de zapallo, frutas. Algunas verduras como cebolla lechuga y tomate y aún no veo resultados, ni menos panza ni nada :( cuánto tardan los primeros efectos?? Se que voy a seguir con constancia. Ejercicio no puedo hacer porque estudio y trabajo, porfa respondan, ya me siento medio desanimado. Gracias!
2 роки тому
Hay que intentar sacar un poquito de tiempo para todo, animo y no te desanimes.
Si te sientes bien aciendolo sige no te desanimes de llo perdí 30 kilos y todo iba bien esberda ke aveces no pierde y en unos días después pierdes sin parar animo
Eres jóven,necesitas alimentarte bien,si comes poco harás rebote y no durarás,trata de cenar bien y aprovecha la noche si haces ayuno unas 12 horas,pués pasaran más rapido las horas durmiendo(ej cenas a las 20 hrs y desayuno 8 de la mañana y despues almuerzas y en 4 hrs más tomas once y a las 20 hrs cenas,come cosas sanas y nutritivas ,eres joven necesitas alimentarte bien ) No comas chatarra,cosas saludables ,las pastas sólo tienen 200 calorias por taza ,le agregas proteina como ej pollo ,más ensalada y fruta por las vitaminas ,de preferencia manzanas verdes No olvides alimentarte bien" y no comer dulces o frituras,hazte un tiempo aunque sea 15 mnts trotando,te ayudara mucho pués el ejercicio te activa la mente y te hace estar positivo Hazlo ahora que eres joven,para que disfrutes tu vida y seas feliz,no esperes a tener 50 años para recién cambiar hazlo tú puedes ANIMO!! (Tengo 2 hijos de 21 y 27,por eso te aconsejo)
comenzar el ayuno antes de acostarme? Es decir que si me acuesto a las 22 horas debo de ingerir mi ultimo alimento a las 17 horas? es así? Luego dice que debemos romper el ayuno al despertarnos, si yo me despierto a las 6 de la mañana, solamente han pasado 13 horas desde que comí la ultima vez. No entiendo
Saludos y bendiciones. Yo soy trasplantada de pancreas y riñón hace 1 año y 5 meses, quisiera saber si puedo hacer el ayuno intermitente. Espero su respuesta, por favor. Gracias!
Empiezo hoy junio/3/2022 con el de 16/8 vuelvo en dos semana,yo hago ejercicio 4 días a la semana eso me ayudaría ya que estoy estancada y no he podido bajar de peso en 4 meses ,peso 218 libras 😥😥
Quede sin energía Y cómo triste con sierta depresión pero el suero quizás me ayude creo que ya no are eso estoy delgada lo k deve uno comer es sano y no abusar del ayuno por k deveras me dio mucha baja energía y me dio miedo
Creo que esta muy equivocado el autor de este video, yo soy diabético y el ayuno intermitente me ha permitido mejorar y controlar muchisimo mis niveles de azucar en la sangre, llevo varios años haciéndolo e incluso auyuno prolongado hasta ahora como máximo por 5 días 1 o 2 veces al año.
AVISO: No se salten comidas, la bilis tiene que seguir fluyendo. Si te saltas comidas la bilis se acumula creando piedras en la vesicula, que desearías nunca haberlo hecho
No entendí que comiéramos justo después del sueño y dejaramos 5 horas antes de acostarme , bueno por favor ayúdenme quiso decir que nomás al despertar comiéramos y que 5 horas antes de acostarnos cenaramos
Por motivos religiosos los musulmanes hacen ayuno de 18 horas casi un mes entero cada año. Deberían estar sanos de maravilla. Lo cuestionable es que los países musulmanes no tienen mejor esperanza de vida que los países que no lo hacen y tampoco tienen menos tasa de todo tipo de enfermedades que los países que no lo hacen. ¿ Alguien puede explicar porqué ?.
@@margaritadortahernandez3054 No. Simplemente me parece una tontería hacer NADA y encima sufrir. Por la misma razón que ningún ayuno funciona para nada. Igual que ninguna dieta. El efecto placebo es otro tema. En cuanto al miedo que tienes a la comida de noche, mira los videos de Ana María Lajusticia donde dice que lo peor para el cuerpo es no comer o comer poco antes de dormir. Así que no sabemos a quien seguir a ciencia cierta. De todas maneras, es lógico que los Ayuntamientos o el estado no financien estas cosas. Je je.
@@paolalarrea9768 ¿ Y como sabes o demuestras que toda la población musulmana tiene deficiencias nutricionales ?. Porque de ser cierto lo que dices tendrían más enfermedades que el resto y no es así.
@@margaritadortahernandez3054 Mi respuesta al ayuntamiento vea que fue una broma. Puse el je je. La señora que le digo es catedrática de química y sigue teniendo 98 años con sus explicaciones. La señora sigue trabajando a su edad. La puede seguir en youtube. Que a usted le vaya bien el ayuno no quiere decir que para el resto de personas sea bueno o adecuado. Los que se han muerto por el ayuno no nos lo pueden contar. Los que sí nos lo cuentan son los endocrinólogos profesionales que son los que tienen que recoger los enfermos del ayuno por desórdenes nutricionales. Lo puede ver en youtube. Por cierto, recetan comer cinco veces al día y también son médicos y profesionales. Placebo no es tomar medicamentos. Es creerse con la cabeza que algo funciona. Y lo que funciona no es ese algo , sino la creencia.
@@margaritadortahernandez3054 Una cosa es estar r que r equivocado y otra es la verdad. Ninguna dieta ni alimento puede mejorar ni empeorar ninguna enfermedad. Esto es ciencia pura, no opinión. Aquí la tiene : ua-cam.com/video/XoseJJeo7oQ/v-deo.html&ab_channel=JuanJos%C3%A9ArangoEscobar ua-cam.com/video/8TAuvHZsdXc/v-deo.html&ab_channel=JuanJos%C3%A9ArangoEscobar Los animales tienen diferente estómago que los humanos. No se puede comparar una cosa con otra y tomar decisiones.
Yo no entiendo unos dicen q no es necesario comer antes de entrenar o de hacer algún ejercicio xq sino se interrumpe el ayuno y aquí escucho decir q antes de hacer algún ejercicio fisios o hay q comer 🙄🙄🙄
Lo empecé hacer el 1 de abril 2022 ,pesando 61,500. Comenten para reportar si si me funcionó 😌 Me pese el 5 de mayo, peso 59, 500 kg, hice ejercicio 3 beses por semana pero comía lo que quise y rompí ayuno 1 vez por semana , mi ayuno fue de 16-8. Este mes are 18-6 a ver cómo me va 😁
No se trata de comer cualquier cosa, antes de hacerlo te invito a que te informes de nutrición, ya que de nada sirve mejorar tus células con el ayuno si les vas a dar en la madre comiendo cualquier cosa que no te nutra
Doctor yo tengo una condición médica que es Hipotiroidismo. Empecé el “ayuno intermitente” hace dos días mi primer comida es a las 12:00 medio día y mi última es a las 8:00 pm e sentido mucha acidez estomacal y dolor de cabeza. Esto es normal??
Me imagino que por tu problema de salud los medicamentos que tomas generan acudes. Como consejo personal deberías tomar jugo de papa o zanahoria para ayudarte y puedas con el ayuno
Puede ser q te falta tomar mas agua incluso cuando no comes debes tomar. En la noche si te da reflujo o esas cosas toma aguita se quita bastante ,yo sufria de eso y vi q el doctor frank suares decia q los reflojos se quitaban tomando mas agua.
Yo apenas estoy entrando al mundo del ayuno pero tengo mis dudas, por ejemplo, Angelique dice qie su primera comida es a las 12 pm y su ultima a las 8pm, 🤔 eso quiere decir que desde las 8pm hasta que vuelvan a dar las 12pm son 16 hrs, pongamos el jugo gastrico no le afecta de 8pm que comio a 12am, pero de 12am a 12pm sus jugos gastricos le quemaran porbdentro, he ahi donde entra la acidez, y he ahi donde entra mi inseguridsd sobre el ayuno intermitente, el estomago lo cubre una membrana, como una especie de moco que evita, que el jugo gastrico queme al mismo estomago, pero si este no recive alimentos cada cierto tiempo, los jugod gastricos van a traspasar la membrana mucosa
@@elprofesor3515 si ya sufres de gastritis es lo que pasara … pero si tienes un estomago sano no puesto que puedes consumir agua o te… cafe pero si esta completamente vació a la larga si puedes lastimarte.
Buen día . Excelente explicación. Pero tengo una interrogante que pasó por alto explicar y es por cuánto tiempo se puede hacer el ayuno intermitente. Por favor si puede responder . Gracias
No puedes decir que lo que tengan diabetes no pueden , puesta así en esa manera. Seguro necesitan atenciónes en el primer periodo con las cantidades de insulina. Pero uno de los primeros beneficios del ayuno, también más fuerte, es exactamente de cuidar el diabetes. No comprendo de verdad 😟
No lo tiene amiga Simplemente se “come “la grasa, mejora tu resistencia a la insulina y bienestar en general. Yo tenía resistencia a la insulina y todo eso mejoró, me siento como hace años no me sentía, me siento más joven. Fui atleta hace años atrás y no me sentía Tan bien hace años .
Disculpe pero no estoy de zcuerdo con usted en varias cosas...durante el ayuno lo.mejor y por salud es tomar agua con minerales y sie Pre fn ayunas tomar agua si es posible con limón...depende rl.organismo para entrenar durante el ayuno ..te o 68 años y hago spinning en ayunas durante una hora y luego llegando casa tomo un mate. Y desayuno a las 10 .. Mi última comida es a las 5 y 30 o 6... Sería buenl que les explicara como romper un ayuno von wuf alimentos..así los ayuda a los que no saben...y conozco a mucha gente con diabetes y están mucho mejor y saludables haciendo sus ayunas
Mi estimado Doctor el AYUNO INTERMITENTE (AI) no es una dieta, sino un hábito de pasar una cantidad de tiempo sin ingestas sólidas, sino ingestas líquidas con cero glucosa y cero carbohidratos.-
Parte de la información está mal dada. Primero estos temas no se esconden para nada. Al contrario, aplicación y personas que lo recomiendan te dicen todas estas cosas antes y te explican sobre ello. Y las personas con diabetes si pueden realizar el ayuno intermitente solo que tienen que ver a un médico especializado y estar seguros de crear un buen plan para ellos
Eso depende de: del esquema de ayuno intermitente que vayas a realizar, es decir, de la cantidad de horas que decidas mantenerte sin alimentos durante el día. Otro factor muy importante son las condiciones actuales de tu organismo, metabolismo, insulina, etc., y por último también va a depender de la cantidad de ejercicio físico que realices regularmente.
Mi mamá es diabetica, y el ayuno intermitente la super ayudó a bajar la insulina, fue muy beneficioso
Hola, que raro,? soy diabética y el ayuno a sido para mí, lo mejor que me a sucedido. Me han bajado los remedios y mis niveles de glicemia también bajaron. Saludos.
Madreeeeee, por fin un vídeo con lógica, soy médico, en las redes me han echado la bronca mil veces por aconsejar a las personas sobre esto, todos con ayuno para aquí, ayuno para allá, diabéticos, personas con trastornos gastrointestinales como gastritis úlceras, celíacos, bajo peso etc, muy buen vídeo.
hola alex, soy nutricionista y estoy en la misma, tenes algun estudio donde se hable desde la ciencia porque no es bueno, gracias un abrazo!
@@nicolasberboff4860 desde la ciencia es la explicación de los procesos metabólicos devenidos de la secreción inestable de insulina. Este sistema explica que con concentraciones estables de insulina la cadena de procesos hormonales es beneficiosa
Que clase de médico recomendaría no hacer lo que se hace desde hace 50000 años, que es ingerir alimentos al terminar el día de recolección y encima suplementar con pastillas que muchas veces no son biodisponibles cosas que deberían estar reguladas en la alimentación??? Solo un idota o alguien que tiene negocios con las farmacias.
Soy diabetico tipo 2, es decir, resistente a la insulina. El ayuno me ha salvado.
Confirmo ayuno y hago ejercicio. Y era flaco ahora gane mucha masa muscular. Pensé que si me privaba de alimentos sería contraproducente, pero no.
Estuve dos meses mejorando mi alimentación, luego empecé a hacer ayuno de 12 a 16hs todos los días y hace dos meses que voy al gimnasio en ayuno. Jamás me sentí tan bien. Ciudarse no es estar a dieta. Hay que probarlo.
Que interesante y claro todo lo q ud., explica Dios lo bendiga, graaacias
Yevo años de ayuno cuando le llamaste dieta
Me matastes
Es un estilo de vida
Hablamos bien😍
Exactamente, las dietas comienzan y terminan, el ayuno intermitente como vos dices es un modo de vida.
Correcto es un estilo de vida yo e echo dietas y si bajo y luego subo descubrí el ayuno intermitente en las redes y el doc de la Rosa lo explica todo muy bien y otro médicos nunca han dicho que es una dieta por eso los sigo en las redes.
Y aunque me a costado un poco no es imposible trato de mantenerme siempre en 20 y 4
Pero nadie habla cuantas semanas haces el ayuno intermitente, bueno e escuchado la gente lo hace por vida y aquí vi un Dr. que dijo por 4 semanas entonces que tiempo uno hace el ayuno? yo no lo necesito para bajar de peso me mantengo bien con mi peso y tamaño es solo por tomar un estilo de vida diferente.
comence a hacer el ayuno hoy y sus consejos fueron excelentes y me aclararon algunas dudas,👏👍
Me alegra saber que te gusto el video, cuídese mucho
Exelente explicación.Miles de gracias!
Dr. Muchas gracias, hoy tuve una consulta médica y salí mejor de lo que esperaba gracias a sus consejos.
Exelente explicación
Hola, muchas gracias
Yo soy diavetica tipo 1 y lo estoy haciendo, mi azúcar se está normalizado y e bajado 22 libras en 2 meses ..
Enhorabuena! Yo lo soy tipo 2 mis niveles son estables estoy reduciendo peso siento mi cuerpo aliviado. 👍
Como estás haciendo el ayuno?
@@dirbuk que raro y este doctor dice q los con diabetes no pueden hacerlo y a ti te ha funcionado. Que curioso. Investigare mas sobre el tema ya q tengo un amigo diabetico
Pero no estas bajando no x comer bien sino x no comer XD no le veo el beneficio, el chiste es crear un buen ritmo de alimentación
@@elizabethfiorella4109 se está comiendo, pero en un lapso de 8h, y 16h de ayuno. En ningún momento se está dejando de comer, es solo una forma diferente de alimentarse. El ser humano no está diseñado para comer tanto y tantas veces al día, estamos sobre alimentandonos, y eso se ve reflejado en obesidad.
Yo no puedo hacer ayuno intermitente, Gracias Doc por sus consejos, Dios lo Bendiga 🙏
Muchas gracias, en varias ocasiones me han dado mareos y cansancio me hice analitica y tenia todo perfecto no salía nada no sabia lo de los electrilitos ya mismo lo voy a probar. Un saludo
Tomando sueros bebibles se sentirá muy bien
Yo lo hago desde hace dos años y me funciona de calidad
Por supuesto!
Por favor ayuda, yo lo hice y me funcionó pero luego se estancó que hago?
@@sarajax1404 sigue nolo dejes aún ke te estankes después lo pierdes todo lo perdio ami me pasaba
gracias mi buen
Por Favor, los pacientes de Diabetes son los más beneficiados con esta modalidad. No es que no puedan hacerlo, es que necesitan saber lo que están haciendo, monitoreo continuo la primera semana, y combinar el ayuno con una dieta low carb. Mi Esposo es diabético tipo 2, fue operado corazón abierto, hace 6 meses, y hizo su ayuno de agua de 3 dias, luego a continuado con 20:4 todos sus niveles de glucosa están normales, su presión sanguínea 110/78… desde que comenzó no ha tomado su medicamento de la diabetes… hoy al llegar del trabajo su glucosa 110.. la mia 101… y no soy diabética…
Muy cierto, les cae excelente a ellos siempre y cuando eaten chequeandose con su Dr.
Es que no dejan claro que clase de diabetes, una persona con diabetes tipo 1 podría tener una hipoglicemia por hacer ayuno intermitente, mientras que una persona con diabetes tipo 2 se puede beneficiar mucho, creo que esas dos enfermedades no deberían llamarse igual.
Me puedes apoyar como se hace mi mamá va es diabética
Más de un año que hago ayuno intermitente y es realmente fantástico. Pienso que todas las personas pueden hacerlo....
por. cuanto. tiempo. se. hace. el. ayuno intermitente o. es para toda la vida. . gracias. espero. respuesta
Muy buena la explicaciòn. Muchas Gracias!
Un placer, espero que le haya gustado!
Gracias Dr👍 excelente información
Gracias 🙏
Gracias doc
Un placer Danny! no olvide suscribirse y escribirme cuando tengas alguna pregunta!
@ de hecho todo esta clarisimo, llegue aquí por las dudas de otros videos pero usted en 5 min sintetizó todo lo necesario. Le agradezco por eso, video breve pero conciso, lo aplaudo por eso. 👏🏼
Ami el ayuno intermitente me ayudo muchimo con los niveles de glocosa incluso ya tomo menos medicamentos
Muy buen video bien explicado gracias doctor por sus videos
WOW, muy útil 🙂
Me alegra saber eso, muy agradecido de su comentario.
Bueno yo Tengo diabetes t lo que mas me ayuda es el ayuno, porque solo se me sube la azucar ,nunca el problema es azucar baja sino alta, por eso me va bien, gracias a Dios. Pero por supuesto que Al que le baja la azucar no le conviene.
Yo vi en un video del.doctor de la rosa q no bajaba el azucar porq el cuerpo solo lo equilibra. No recuerdo cual era el video pero hablaba del ayuno intermitente q era beneficioso y q el ayuno permanente no era tan beneficioso porq subia el acido urico bajaban las hormonas testosterona o progesterona y se consumia mas el musculo y menos la grasa . En cambio en el intermitente no pasaban esas cosas y la glusemia se regulaba sola. No bajaba el azucar como muchos creian. Hago el comentario por ai lo quieren averiguar.
Doctor muchas gracias por sus buenos consejos yo tengo la tensión muy baja llevo poco tiempo haciendo ayuno 16/8 pero me encuentro súper mareada alguna solución gracias 😊
Hago ejercicios físicos y ayuno intermitente los fines de semana...
No se hace todos los días cuantos días se debe
Tus videos, junto a tus explicaciones son tan buenos, que comentarlos, es hacer comentarios reiterados, ya que son excelentes, gracias
Muchisimas gracias!! Cualquier duda que tengas pregunta por aqui sin problema!
Gracias por la información, muy buena, yo soy hipertensa y prediabetica Controlada, estoy intentando el ayuno 16-8 o 18/6, M he sentido bien, tengo aproximadamente 2 meses Lo que me he dado cuenta es que mis niveles de presión arterial han disminuido un poco, ya lo comenté con mi médico y me bajo un poco la dosis de medicamentos para hipertensión, hago un poco de caminata, sin excederme , tengo 60 años me he sentido bien en general, lo único que no me agrada es el malestar leve de presión baja, ya que estaba acostumbrada tal vez a la hipertensión, no hago excesos porque no me quiero asustar y voy poco a poco, he bajado 3 kilos en dos meses aproximadamente, me siento con energía, me gusta informarme y tomar lo mejor de las opiniones, voy adaptándome despacio y no tengo ya ansiedad por estar comiendo cada momento del día, gracias por su información.
Excellent me a gustado el video
Me alegro muchas gracias!
Yo lo llevo a cabo y me funciona increíblemente he bajado 5 libras sin problema
En cuánto tiempo?
Se bajo muy rápido de peso es exelemte; pero en mi caso el horario de comidas de mi famillia me sabote engorde mucho cuando deje el ayuno y voy a volverlo a hacer .
@@crearhogar5857 pero bajaba una libra por semana ósea que baje esas 5 libras me llevo más de un mes yo subía por dos malos hábitos el primero muchas bebidas azucaradas y el segundo cenaba muy noche y luego a la cama ya cambié ambos hábitos para no tener rebote analiza cuáles son tus malos hábitos
@@mauricioreyes1871 una libra por semana sin nada de ejercicio y comiendo de todo ( cuando quiero decir de todo es todo ) pero supongo que con una dieta balanceada y ejerció la pérdida de peso será más obvia
@@MiVidaEnAlabama yo también estaba cenando muy noche y empece a tomar bebidas con azúcar normal y antes lo hacia con la gota dulce puede ser por eso.
yo empecé hoy y me dio dolor de cabeza hoy empiezo, vuelvo en un mes y les cuento cómo me fue
Espero su respuesta para saber como le fue, saludos.
@ yo empece ayer y solo me duele la panza
Yo tengo dos días haciendo ayuno y me bajo la presión arterial no se si se deba a esto
y como. les. va
Hola tendrías conocimiento si la mirtazapina q es un antidepresivo q estimula la respuesta de insulina, si corta el beneficio de ayuno
El ayuno intermitente NO ES UNA DIETA !!! Repito no es una dieta!! Es una forma de repartir las calorías que comes durante todo el día en un espacio de tiempo .
El doctor no sabe ni diferenciar dieta a dejar de comer obvio porque no es especialista en esta area, esto que se lo deje al nutriologo.
Doctor buenas tardes podemos hacer eso, si estamos operadas de la vesícula..
Excelente como siempre
Empeze hace 3 dias el viernes es mi primer pesaje
hola estoy haciendo ayuno intermitente 16/8 y la verdad un lujo. arranco desde la 19hs hasta las 11 y la verdad lo llevo de 10 los primeros dias no fueron de lo mejor me dolia la cabeza y me sentia medio raro , pero hoy ya hace 14 dias que lo hago y e bajado 4 kilos asi que bastante bien
Hola disculpa que significa 16/ 8
@@joselyncarrillo434 16 horas sin comer y 8 para comer.
@@joselyncarrillo434 tus 16 horas cuentan desde tu última comida hasta durante las horas que está durmiendo. Ejemplo: Mi ayuno es de 20 horas y tengo 4 horas para comer mi comida o mis comidas. Yo como a las 11 am y a las 3 de la tarde hago mi última comida. Después de las 3 pm ya no como nada hasta el día siguiente otra vez a las 11 am. Es allí donde rompo mis 20 horas de ayuno de 11 am a 3 pm y así...
Como aguantar sin comer nada hasta las 2 3 o 4 pm?? Me despierto todos los dias a las 6 am? Voy al baño hago mis nececidades, y pues estoy con hambre, como aguantar hasta la tarde asi?? Esa sensacion d ardor d hambre, los jugos gastricos quemando, eso seria contraproducente no?? Si alargo esa sensacion de hambre hasta la tarde comienzo con nauseas y debilidad y mareos
Por motivos religiosos los musulmanes hacen ayuno de 18 horas casi un mes entero cada año. Deberían estar sanos de maravilla. Lo cuestionable es que los países musulmanes no tienen mejor esperanza de vida que los países que no lo hacen y tampoco tienen menos tasa de todo tipo de enfermedades que los países que no lo hacen. ¿ Alguien puede explicar porqué ?.
Muchas gracias por su información doctor nos es de gran ayuda 👍
Exelente video
Muchisimas gracias!
Realizo los protocolos 26/8,18/6 y 20/4 desde hace dos años.
Como son por favot
Gracias
Gracias por los consejos!!! Lo que si quisiera saber sobre q deberíamos consumir por la pérdida de potasio Sodio y magnesio. Cómo que sería
Jugos verdes
Sueros bebibles
Puedes agregar una cucharadita de sal rosa a y un vaso de agua y esos son los electrolitos
Ayúdate con agua de coco que eso es bueno!
El suero de los bebibles es magnífico. Tipo Suerox o Electrolite te servirá mucho
Un tema importante es los calambres despues de un tiempo. Con esto reforzar el tema del consumo de sales minerales. El resto fantastico, en mi caso 30kg menos y prácticamente solo grasa.
Hola en cuanto tiempo lo lograste ???
@@ivanherrera9277Alrededor de 5 meses. Lo bueno es q el peso lo he mantenido, cómo no es dieta cómo de todo y por eso no subo.
@@jorgeromani1032 buenísimo me das mucho ánimo esos son los kilos que tengo que bajar , te acordás si en los primeros días te dolía la cabeza ?? Yo estoy haciendo el ayuno 16/8 . comías saludable ???
@@ivanherrera9277 Algunos tips: come lo mismo q lo haces normalmente, recuerda no es dieta, NO DEBES TENER DEFICIT CALORICO. Te recomiendo q tomes un desayuno abundante. Lo otro, mientras no comas toma agua, yo ando con una botella para todos lados y tomo a cada rato.
@@ivanherrera9277 lo otro ten cuidado con los calambres, toma una ves al mes gatorade, recuerda q no se puede tomar mucho gatorade por el tema cardiaco).
Excelente forma de explicar. Me suscribí a tu canal. 🇨🇷
Me ha gustado mucho su video muy interesante doctor voy a seguir sus consejos muchas gracias bendiciones
El ayuno me ha ayudado de diabética ha prediabetica y bajando..explíquenos por qué dice que no hagamos ayuno intermitente los diabéticos si nos va tan bien, gracias
Cuales son las vitaminas que debo tomar
Yo voy a empezar hacerlo y ayunare de 18:00 a 10/11/12 de la mañana ,tengo que bajar peso y me está costando mucho y además necesito bajarlo para pelear en boxeo , alguien me puede decirlo si cuando me habitué a el puedo hacerlo a diario ?
Siempre es recomendable seguir las indicaciones de su medico, saludos.
Hola tengo 23 años mido 1.75 y peso 90 kilos. Hace 5 días empecé que con ayuno intermitente de 24 hs en el que estoy comiendo huevos hervido pollo, puré de zapallo, frutas. Algunas verduras como cebolla lechuga y tomate y aún no veo resultados, ni menos panza ni nada :( cuánto tardan los primeros efectos?? Se que voy a seguir con constancia. Ejercicio no puedo hacer porque estudio y trabajo, porfa respondan, ya me siento medio desanimado. Gracias!
Hay que intentar sacar un poquito de tiempo para todo, animo y no te desanimes.
Si te sientes bien aciendolo sige no te desanimes de llo perdí 30 kilos y todo iba bien esberda ke aveces no pierde y en unos días después pierdes sin parar animo
Eres jóven,necesitas alimentarte bien,si comes poco harás rebote y no durarás,trata de cenar bien y aprovecha la noche si haces ayuno unas 12 horas,pués pasaran más rapido las horas durmiendo(ej cenas a las 20 hrs y desayuno 8 de la mañana y despues almuerzas y en 4 hrs más tomas once y a las 20 hrs cenas,come cosas sanas y nutritivas ,eres joven necesitas alimentarte bien )
No comas chatarra,cosas saludables ,las pastas sólo tienen 200 calorias por taza ,le agregas proteina como ej pollo ,más ensalada y fruta por las vitaminas ,de preferencia manzanas verdes
No olvides alimentarte bien" y no comer dulces o frituras,hazte un tiempo aunque sea 15 mnts trotando,te ayudara mucho pués el ejercicio te activa la mente y te hace estar positivo
Hazlo ahora que eres joven,para que disfrutes tu vida y seas feliz,no esperes a tener 50 años para recién cambiar hazlo tú puedes ANIMO!!
(Tengo 2 hijos de 21 y 27,por eso te aconsejo)
Yo no puedo peso 43 kilos y tengo una gastritis horrible me duele el estómago y me siento desmayar creo que no está recomendado para mí verdad
comenzar el ayuno antes de acostarme? Es decir que si me acuesto a las 22 horas debo de ingerir mi ultimo alimento a las 17 horas? es así? Luego dice que debemos romper el ayuno al despertarnos, si yo me despierto a las 6 de la mañana, solamente han pasado 13 horas desde que comí la ultima vez. No entiendo
Tengo la misma duda
Lo de tener que comer al despertar no tiene ningún fundamento. Mirar los videos del Dr. La Rosa.
Yo por ejemplo, como de 14.00h a 22.00h.
Voy hacer ese ayuno intermitente en piezo 7-20-21 ---8-20-21 regresare me recuerdan porfa
Cómo vas?
Y ahora??
Que paso????????
Se murio.
como vas? Sigues viva? Ok no
Saludos y bendiciones. Yo soy trasplantada de pancreas y riñón hace 1 año y 5 meses, quisiera saber si puedo hacer el ayuno intermitente. Espero su respuesta, por favor.
Gracias!
Hola. Deberías preguntarle a tu médico.
Excelente videooooooo!! Aclaraste justo las dudas que tenía mil gracias
Ola genio sabes un montonaso che
No es una dieta el ayuno intermitente, es un estilo de vida!
Algo que no entiendo es, osea ya pase las 16 horas en ayuno y de ahí cuanto tiempo puedo comer antes de hacer ayuno de nuevo?
8 horas
Puedes alimentarte durante 8 horas
@@kevinurbinacas9866 pero que tipos de comida se puede comer?
A mí nunca me sirvió esto? Porqué? Lo que me sirve es comer poco y cada tres horas ahí sí bajé harto (32 kilos en 4 meses)
Entonces cenar más temprano cuenta como ayuno interminente
????
Saben cómo pueden hacer más efectivo el ayuno intermitente, consumiendo más potasio y magnesio
Saben de algún edulcorante que no tiene calorias
Bueno yo creó que hay mala información el dr de la rosa lo explica
Tengo una duda si hago ayuno intermitente y se me va el periodo lo debo dejar?
Doctor pro dría explicar más claro lo de la acostada y la levantada en horas por favor
Empiezo hoy junio/3/2022 con el de 16/8 vuelvo en dos semana,yo hago ejercicio 4 días a la semana eso me ayudaría ya que estoy estancada y no he podido bajar de peso en 4 meses ,peso 218 libras 😥😥
Pero regresa
He bajado 5 libras 🥳 y me siento ligera y con más energía
@@aprilperez8191 hola como vas?
@@aprilperez8191 como vas?
@@aprilperez8191 cómo va con el ayuno intermitente?
Quede sin energía Y cómo triste con sierta depresión pero el suero quizás me ayude creo que ya no are eso estoy delgada lo k deve uno comer es sano y no abusar del ayuno por k deveras me dio mucha baja energía y me dio miedo
Los suplementos se toman duran ayunas o antes/después?
Creo que esta muy equivocado el autor de este video, yo soy diabético y el ayuno intermitente me ha permitido mejorar y controlar muchisimo mis niveles de azucar en la sangre, llevo varios años haciéndolo e incluso auyuno prolongado hasta ahora como máximo por 5 días 1 o 2 veces al año.
AVISO: No se salten comidas, la bilis tiene que seguir fluyendo. Si te saltas comidas la bilis se acumula creando piedras en la vesicula, que desearías nunca haberlo hecho
No es una dieta, es un periodo de tiempo en que no comes nada
Este ayuno damut buenos resultados en desordenes metabolicos,la diabetis por supuesto.
No entendí que comiéramos justo después del sueño y dejaramos 5 horas antes de acostarme , bueno por favor ayúdenme quiso decir que nomás al despertar comiéramos y que 5 horas antes de acostarnos cenaramos
Puedo tomar creatina y proteína con el ayuno intermitente
Yo no puedo hacer ayuno intermitente porque soy diabetica y tengo problemas de higado 😮 ohh
Error. El ayuno intermitente si lo pueden practicar los diabéticos. Les ayuda mucho.
Puedes tomar agua con spirulina los dos litros?
Por motivos religiosos los musulmanes hacen ayuno de 18 horas casi un mes entero cada año. Deberían estar sanos de maravilla. Lo cuestionable es que los países musulmanes no tienen mejor esperanza de vida que los países que no lo hacen y tampoco tienen menos tasa de todo tipo de enfermedades que los países que no lo hacen. ¿ Alguien puede explicar porqué ?.
Ellos tienen deficiencias nutricionales. Es por eso que no tienen los beneficios del a.i.
@@margaritadortahernandez3054 No. Simplemente me parece una tontería hacer NADA y encima sufrir. Por la misma razón que ningún ayuno funciona para nada. Igual que ninguna dieta. El efecto placebo es otro tema.
En cuanto al miedo que tienes a la comida de noche, mira los videos de Ana María Lajusticia donde dice que lo peor para el cuerpo es no comer o comer poco antes de dormir.
Así que no sabemos a quien seguir a ciencia cierta.
De todas maneras, es lógico que los Ayuntamientos o el estado no financien estas cosas. Je je.
@@paolalarrea9768 ¿ Y como sabes o demuestras que toda la población musulmana tiene deficiencias nutricionales ?. Porque de ser cierto lo que dices tendrían más enfermedades que el resto y no es así.
@@margaritadortahernandez3054 Mi respuesta al ayuntamiento vea que fue una broma. Puse el je je.
La señora que le digo es catedrática de química y sigue teniendo 98 años con sus explicaciones. La señora sigue trabajando a su edad. La puede seguir en youtube.
Que a usted le vaya bien el ayuno no quiere decir que para el resto de personas sea bueno o adecuado. Los que se han muerto por el ayuno no nos lo pueden contar. Los que sí nos lo cuentan son los endocrinólogos profesionales que son los que tienen que recoger los enfermos del ayuno por desórdenes nutricionales. Lo puede ver en youtube. Por cierto, recetan comer cinco veces al día y también son médicos y profesionales.
Placebo no es tomar medicamentos. Es creerse con la cabeza que algo funciona. Y lo que funciona no es ese algo , sino la creencia.
@@margaritadortahernandez3054 Una cosa es estar r que r equivocado y otra es la verdad.
Ninguna dieta ni alimento puede mejorar ni empeorar ninguna enfermedad. Esto es ciencia pura, no opinión. Aquí la tiene : ua-cam.com/video/XoseJJeo7oQ/v-deo.html&ab_channel=JuanJos%C3%A9ArangoEscobar
ua-cam.com/video/8TAuvHZsdXc/v-deo.html&ab_channel=JuanJos%C3%A9ArangoEscobar
Los animales tienen diferente estómago que los humanos. No se puede comparar una cosa con otra y tomar decisiones.
Yo no entiendo unos dicen q no es necesario comer antes de entrenar o de hacer algún ejercicio xq sino se interrumpe el ayuno y aquí escucho decir q antes de hacer algún ejercicio fisios o hay q comer 🙄🙄🙄
Lo empecé hacer el 1 de abril 2022 ,pesando 61,500. Comenten para reportar si si me funcionó 😌
Me pese el 5 de mayo, peso 59, 500 kg, hice ejercicio 3 beses por semana pero comía lo que quise y rompí ayuno 1 vez por semana , mi ayuno fue de 16-8.
Este mes are 18-6 a ver cómo me va 😁
Con 20 días ya deberías notar la diferencia... Y que tal?
Yo empecé hace una semana exactamente y ya bajé 4 libras, mi piel mejoró y tomo mas agua jajaja estoy mega felíz
No se trata de comer cualquier cosa, antes de hacerlo te invito a que te informes de nutrición, ya que de nada sirve mejorar tus células con el ayuno si les vas a dar en la madre comiendo cualquier cosa que no te nutra
Hola, cómo vas con el ayuno, saludos?
Doctor yo tengo una condición médica que es Hipotiroidismo. Empecé el “ayuno intermitente” hace dos días mi primer comida es a las 12:00 medio día y mi última es a las 8:00 pm e sentido mucha acidez estomacal y dolor de cabeza. Esto es normal??
Los dolores de cabeza son normales. Ami me daban al principio pero el acidez estomacal no es normal q te ocurra.
Me imagino que por tu problema de salud los medicamentos que tomas generan acudes. Como consejo personal deberías tomar jugo de papa o zanahoria para ayudarte y puedas con el ayuno
Puede ser q te falta tomar mas agua incluso cuando no comes debes tomar. En la noche si te da reflujo o esas cosas toma aguita se quita bastante ,yo sufria de eso y vi q el doctor frank suares decia q los reflojos se quitaban tomando mas agua.
Yo apenas estoy entrando al mundo del ayuno pero tengo mis dudas, por ejemplo, Angelique dice qie su primera comida es a las 12 pm y su ultima a las 8pm, 🤔 eso quiere decir que desde las 8pm hasta que vuelvan a dar las 12pm son 16 hrs, pongamos el jugo gastrico no le afecta de 8pm que comio a 12am, pero de 12am a 12pm sus jugos gastricos le quemaran porbdentro, he ahi donde entra la acidez, y he ahi donde entra mi inseguridsd sobre el ayuno intermitente, el estomago lo cubre una membrana, como una especie de moco que evita, que el jugo gastrico queme al mismo estomago, pero si este no recive alimentos cada cierto tiempo, los jugod gastricos van a traspasar la membrana mucosa
@@elprofesor3515 si ya sufres de gastritis es lo que pasara … pero si tienes un estomago sano no puesto que puedes consumir agua o te… cafe pero si esta completamente vació a la larga si puedes lastimarte.
Buen día . Excelente explicación. Pero tengo una interrogante que pasó por alto explicar y es por cuánto tiempo se puede hacer el ayuno intermitente. Por favor si puede responder . Gracias
El ayuno intermitente se convierte en un estilo de vida
Dejen de confundir a la gente
Por que dicen que los diabeticos no deben hacerlo?
Si sabemos muy bien que el ayuno erradica cualquier enfermedad
Estoy ayunando 22/2 y la verdad que me va muy bien
Como es eso?
@@yamilaneris9263 22 hs ayunando, y dentro de esas 2 hs alimentos, calculo que es 1 comida al día.
No uso suplementos,si que consumo café,agua con sal y gengibre,o té...
El ayuno intermitente es un estilo de vida
Que profesionalidad tienes que así video pueden publicar cualquier persona
Vean al Dr De la Rosa al Dr Jaramillo.
Eminencias
Un placer
No puedes decir que lo que tengan diabetes no pueden , puesta así en esa manera. Seguro necesitan atenciónes en el primer periodo con las cantidades de insulina. Pero uno de los primeros beneficios del ayuno, también más fuerte, es exactamente de cuidar el diabetes. No comprendo de verdad 😟
Esos no son secretos los sabe cualquiera qué haga ayuno intermitente
Hola alguien me puede decir si tiene efecto revote ?
No lo tiene amiga
Simplemente se “come “la grasa, mejora tu resistencia a la insulina y bienestar en general. Yo tenía resistencia a la insulina y todo eso mejoró, me siento como hace años no me sentía, me siento más joven. Fui atleta hace años atrás y no me sentía Tan bien hace años .
Puedo tomar jugo de toronja ?
Dr una pregunta, se puede consumir agua en cualquier momento o no se puede consumir nada de nada? Un saludo.
Por supuesto agua es esencial consumir, no debe deshidratarse!
El AYUNO INTERMITENTE NO ES DIETAAAAAAAA
EL AYUNO INTERMITENTE ES UN ESTILO DE VIDA
Disculpe pero no estoy de zcuerdo con usted en varias cosas...durante el ayuno lo.mejor y por salud es tomar agua con minerales y sie
Pre fn ayunas tomar agua si es posible con limón...depende rl.organismo para entrenar durante el ayuno ..te o 68 años y hago spinning en ayunas durante una hora y luego llegando casa tomo un mate.
Y desayuno a las 10 ..
Mi última comida es a las 5 y 30 o 6...
Sería buenl que les explicara como romper un ayuno von wuf alimentos..así los ayuda a los que no saben...y conozco a mucha gente con diabetes y están mucho mejor y saludables haciendo sus ayunas
Mi estimado Doctor el AYUNO INTERMITENTE (AI) no es una dieta, sino un hábito de pasar una cantidad de tiempo sin ingestas sólidas, sino ingestas líquidas con cero glucosa y cero carbohidratos.-
Parte de la información está mal dada. Primero estos temas no se esconden para nada. Al contrario, aplicación y personas que lo recomiendan te dicen todas estas cosas antes y te explican sobre ello. Y las personas con diabetes si pueden realizar el ayuno intermitente solo que tienen que ver a un médico especializado y estar seguros de crear un buen plan para ellos
Si hago ayuno intermitente, en cuanto tiempo podría bajar 15 kilos ? :(
Eso depende de: del esquema de ayuno intermitente que vayas a realizar, es decir, de la cantidad de horas que decidas mantenerte sin alimentos durante el día. Otro factor muy importante son las condiciones actuales de tu organismo, metabolismo, insulina, etc., y por último también va a depender de la cantidad de ejercicio físico que realices regularmente.
@@joseluismontes5308 muchas gracias🙏😣
Buenísimo video, pero no repitas tanto "ayuno intermitente", llega a ser un poco molesto.
NI ESTOY DE ACUERDO CON LOS PUNTOS .
Gracias por comentar.