Бадуаньцзин. Цигун "Восемь кусков парчи" с объяснениями
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- Самый знаменитый комплекс цигун - Бадуаньцзин или Восемь кусков парчи. Это строгая, лаконичная классика цигун. Техники этого комплекса в чистом или измененном виде легли в основу многих других систем цигун.
Для лучшего понимания техник цигун мы рекомендуем пройти обучение по подробному курсу Онлайн школы цигун: shkola.taiji.life.
Этот курс дает ключи к восточным энергетическим практикам.
1:15 1. Поддерживать небо
2:53 2. Лучник
4:41 3. Регулирование селезёнки и желудка
5:29 4. Повороты головой
6:19 5. Покачивание поясницей
7:09 6. Наклоны для усиления почек
9:30 7. Сжимание кулаков
10:59 8. Подъемы и опускание пяток
Сергей, спасибо за это видео. Посмотрел разные видео и выбрал для практики Ваше.
В свои 42 года дошел до практики. В Вашем уроке понятные движения, ясные слова и четкая структура урока.
43. Практика обретает новые грани. Плавность. Спокойствие и удовольствие от движения. Продолжаю.
Очень здорово, что Вы проговариваете, когда нужно делать вдох и выдох! Спасибо!
здорово, что Вы проговариваете, когда нужно делать вдох и выдох
Так красиво-мощная ,спортивная фигура на фоне великолепия Божьего Творения!Благодарю за знания!❤
Прекрасное занятие, объяснение ценное, исполнение великолепное. Благодарю за щедрость знаний
Сергей, спасибо! Так, на 68 году жизни и я попробовала цигун. Интересно конечно. Но с первого раза получилось не всё и коряво, конечно. Но все равно чквствуется, как забегала жизнь по телу, сверху до низу. Хотя, занимаюсь 2 р.в неделю на тренажерах в клубе и плаваю в бассейне, но ощущения от вашего комплекса другие. Думаю, в качестве утренней гимнастики это будет особенно полезно. Спасибо, что делитесь опытом, старшему поколению приходится пробовать разные варианты поддержки здоровья, чтоб никому не упасть на руки. Да благословит вас Бог 🙏 Всем здоровья!!!
Благодарю за подробное и доступное объяснение комплекса. ВСЕХ вам Благ
Спасибо! Один из немногих преподавателей, кто заряжает спокойствием и уверенностью.
Прелесть! Красивый фон выбрали и музыка хорошая, одежда так красиво развевается на ветру. Получила большое эстетическое удовольствие. Спасибо ! Сразу захотелось заняться😊
Спасибо за спокойное понятное объяснение движений и дыхания.
Спасибо! Шикарный пейзаж, как в моей местности, похоже на нашу реку Бухтарму. И горы похожи. Чудо как природа хороша.
Очень понравились ваши плавные упражнения. Концентрация энергии очень важна. Спасибо, занимаюсь пару месяцев, нравится!
Спасибо. Мне понравилось Ваше выполнение упражнений. Красиво и все понятно объясняете.
Спасибо! Да, для меня важно объяснять понятно.
@@Wushu-qigong Сергей, подскажите пожалуйста комплекс при воспалении ЖКТ!
@@ЕленаМиненко-т6ь я не знаю специального комплекса для ЖКТ.
Но особенность цигун в том, что он действует комплексно. В результате занятий цигун роисходит общая гармонизация.
В этом отношении подходит и этот комплекс, под которым вы оставили комментарий.
Прекрасный комплекс.Рада что вышла на него...
Благодарю Вас!
Очень красиво! Погода ветренная немного мешает более умиротворенному восприятию, но музыка помогает выравнивать ощущение. Это другая комбинация данного комплекса, но вполне интересная и заслуживающая последователей.❤
Благодарю Вас Сергей за это видео!Мне подошло,занимаюсь с удовольствием!Лаконично, понятно,просто и динамично!С солнечным приветом из Одессы- Мамы!
БЛАГОДАРЮ 🙏🕉
как здорово, Подъём неба практикую уже около 3 х месяцев и случайно нашла именно здесь объяснение.
P.S именно хорошая медицина и была в древности. А сейчас химия....
Спасибо! Замечательный комплекс! Очень доступная подача и комментарий.
Благодарю Вас.
Пытаюсь привнести в свою жизнь вариант физ. нагрузок.
До этого 7 лет занималась йогой.
А сейчас никак не хочу никакие тренировки.
Вашу отложила в закладки пару недель назад. Вот. Сделала.
Очень хочется закрепить хорошую привычку для тела. Но внутреннего желания пока нет((
Большое спасибо за вариант Ба Дуань Цзин. Исполнение как всегда прекрасное 🙏
Замечательно! Большое спасибо! Красиво, гармонично, профессионально!!!
Очень хорошее исполнение и комментарии.Большое спасибо !!!
Сколько школ столько и трактовок парчи, но вот это что то оригинальное ))
Благодарю, Сергей!
Доброго дня, 7 отрезок в необычном исполнении, интересный. Спасибо за опыт🤗
Все понятно, хорошее объяснение, спасибо!
Chinese here, it is shameful I don't know much about Wushu myself, great respect to you guys!
Я почувствовала что в Тибете,на красивой природе, спасибо большое
не важно какой цигун делаешь, результат будет
важна не внешняя форма, а только ДЫХАНИЕ. За внешней формой и чистотой упражнений нет смысла гнаться, сработает любая, хоть микродвижения в столбе. Физическое движение - это лишь метод проталкивания, и оно может быть любым, хоть произвольным, спонтанным. Ищите описание дыхания к комплексу. Без дыхания не работает.
Обычно по тайчи , от себя выдох, к себе вдох
но бывает по другому, от мастера зависит, как даёт.
прямое даосское дыхание на расслабление
обратное даосское дыхание на набор энергии
только дыхание имеет значение
прорабатывается не только внешняя форма, но и психика. Все лишнее из головы расчищает вместе с зажимами.
в этих упражнениях очень важна задержка дыхания после вдоха
Спасибо,благодарю))) Хотелось попросить больше рассказать о ци в этом комплексе, как его чувствовать, направлять внимание и как дышать в каждом движении, то есть где вдыхать ( хара,дань тянь,хуэй инь,бао хуэй И так далее) и где выдыхать энергию, ведь это важно ,можно сказать главный секрет)))
прекрасно! делала сама, но у вас переходы показаны хорошо! я разучивала по ФИС
после начала этими занятиями я начала худеть
Благодарю!🥰🙏🏻💞🥭
Практикую половое воздержание ,очищаю себя от грязных мыслей,хочу практиковать цигун ,здоровье просто худшее,надеюсь это мне поможет,я верю! Спасибо вам!Восхищение!🤝
Одно лишь умиротворение только от просмотра☺
Благодарю! Хорошее объяснение!
Спасибо большое за видео интересно
....
Прекрасный комплекс, спасибо
Хорошее выполнение.
Спасибо. Будем делать.
Спасибо очень доходчиво.
Спасибо большое !
СПАСИБО!❤
Спасибо, полезные упражнения, .
Чтобы делать это нужно иметь ощущение энергии.Смыслв перемещении энергии и только.
Смыслов заметно больше.
А в плане ощущения энергии "аппетит появляется во время еды", т.е. исполнение этих и других упражнений цигун и развивает ощущение энергии.
Это бомба! Спасибо большое!
Сергей, Добрый день!! Благодарю Вас за этот комплекс. Если можно, поясните немного по упражнению Лучник и с вариантом с сжатыми кулаками. По технике выполнения 🙏🙏🙏
Спасибо!
ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!!!.КРАСИВО!!!🙋❤❤❤
Спасибо
Благодарю!!!
надо книжку написат это очен полезние упражнение можно излечится от любой страшних болезни
Да , по технике с кулаками хотелось бы поточнее по технике)))Если это можно)) Спасибо))
Добрый день.
Спасибо! Красивое и плавное исполнение. Но, мне кажется, новичку будет понятнее вариант, в основном исполняемый на Ютюбе китайскими мастерами (Ван Лином, например) и описанный в книге Оздоровительный цигун Ба Дуань Цзин. Там движения более четкие, что ли, и переход между ними тоже..
Мне, по крайней мере, было бы без подготовки не понятно, как исполнять комплекс в Вашем варианте..)
Интересно, есть разные школы исполнения этого комплекса? Есть ли отличия в их эффективности?
Как мне сказал один из моих китайских учителей - с Бадуаньцзин может случиться та же беда, которая уже случилась с тайцзицюань - стандартизация.
А по поводу четкости, да, она понятна, но она как раз не свойственна цигун. Мягкость и округлость - это важные характеристики практики цигун.
Точно. Резкость движений свойственна боевым искуствам. Ушу, карате и т.д.
@@Адраспан_КЗ вы о чём?
Цигун - это не боевое искусство. "Резкость и четкость" здесь принципиально не нужны.
@@Wushu-qigong я хотел Алексею ответить но его ник не высветился в коментарии. Я знаю что ци гун плавный как полноводная река, а не резкий и быстрый как горный ручей. Здоровья вам и благодарю за ваши уроки. Сильно помогают в лечении позвоночника и опорннодвигателного аппарата. Ждём продолжения практик.
Попадались рекомендации избегать упражнений в ветренную погоду.
Первое и второе упражнения имеют возможно оригинальные, или близкие к оригинальным, названия. Остальные, интересные, полезные, но наверное где-то по дороге потеряли родные названия.
Да, антураж не плохой. К выполнению масса вопросов. В целом, балет для широкой публики удался.
Ждем с нетерпением то, что вы нам представите😂😂😂
Упражнение очень нравится, всё просто и понятно. Подскажите пожалуйста упражнения, чтобы устранить запор. Мге 66 лет. Спасибо.
Комплексы цигун гармонизирующе воздействуют на всю систему.
Цигун отличается от того принципа, на котором базируется западная медицина. Упражнения цигун не таблетки (хотя маркетологи от цигун любят говорить от чего какое упражнение). Каждое упражнение воздействует много на что.
Можно брать практически любой комплекс. Бадуаньцзин тоже годится.
Здорово. Подскажите в Омске учителя. Меня почему-то никто не вдохновил кроме вас. А вы в Новосибе.
Сейчас очень актуально то, что действует в отсутствии хорошей медицины( для тех, по-крайней мере, кому она недоступна)🤣🤣🤣
Так интересно, уже посмотрела несколько вариантов "8 кусков парчи", что считать правильным?
Сергей, благодарю за прекрасный комплекс упражнений. Подскажите пожалуйста, сколько раз каждое упражнение нужно делать? Например упражнение "Поддерживать небо", "Лучник" , "Регулирование селезенки и желудка", "Повороты головы" и т.д? Сколько вообще времени должно проходить такой комплекс упражнений и в какое время суток? Благодарю 🙏
Спасибо!
Обычно оптимум от 4 до 8 раз. Можно и больше, по желанию.
@@Wushu-qigong Благодарю 🙏
Посмотрите Ван Линь...
🙏🙏🙏
Всё-таки Горный Алтай с бирюзовой Катунью - это жемчужина Южной Сибири. Не даром я написал 3 путеводителя по этим прекрасным местам.
С больными почками и сердцем можно заниматься или нет
👍👊💪🖐🖐🖐
Вот спасибо большое!
Доброе время суток. Когда лудше делать утром и вечером
Лучше и утром и вечером. Либо когда есть возможность.
С варикозным расширением вен нижних конечностец можно практиковать?
@@АфреймглемпингХижинавлесу можно, но нужно добавлять кое-что. Например, после практики лечь на спину, поднять ноги, подвигать, потрясти их.
@ благодарю 🙏
Спасибо за комплекс. Хотел уточнить про дыхание, как его осуществлять. Вдох нос выдох рот или произвольно?
Здравствуйте! Скажите , пожалуйста, в цигун во всех упражнениях колено должно находиться над стопой ? Я смотрела много видео и смотрю . что у некоторых Мастеров колено в некоторых упражнениях уходит далеко за стопу. В йоге, по-моему , это недопустимо. Я просто хочу деать правильно.😊
Мастерам всё можно)))
Самое главное - колено не должно западать внутрь, это наиболее разрушительное для колена положение.
При выдвижении колена вперед линии носка тоже происходит перегруз коленного сустава.
И да, у мастеров (если, конечно, они действительно мастера) бывают ошибки. Чаще это бывает у пожилых мастеров. И важны не сами по себе правильные линии и плоскости, а крепкая структура тела. Если колено на секунду выдвинулось чуть вперед носка, крепкому суставу может не случиться вреда. Ещё один момент - уважаемого мастера никто не поругает, делает, как ему делается.
Спасибо большое за комплекс! Это то, что я искала! Подскажите пожалуйста, сколько раз в день можно его делать? Мне одного раза мало
Спасибо! Можно и пару раз. Но есть разные способы увеличить нагрузку. Например, практиковать что-то ещё, это может быть другой цигун или тайцзи или вообще бег или фитнес.
Поищите на моем канале учебный фильм по комплексу 18 форм тайцзицюань.
Или можете зарегистрироваться на мой серьёзный и последовательный курс по цигун: shkola.taiji.life
@@Wushu-qigong спасибо большое
@@Wushu-qigongсейчас вечером делала комплекс и возник вопрос, а по сколько раз делать каждое движение, т.е сколько раз поддерживаем небо, лучник и т.д?
@@nskmasha от 4х и сколько хочется.
@@Wushu-qigong спасибо 😊
Здоровья вам! Сколько надо делать повторений? )
Хорошо 6-8, можно больше.
@@Wushu-qigong Благодарю за ответ! )
Большое спасибо за пояснения! Китайцев бесполезно смотреть и прочих, которые даже дыхание не объясняют. Я много лет выполнял упражнения от мастера Ланы Анатоль из Бостона, жены Алекса Анатоль, мне очень нравилось по результатам. Вопрос по дыханию: у неё при поворотах головы на повороте вдох, а не выдох. Наверное не столь важно. А в лучнике на разведении рук тоже вдох, что кажется логичным, потому что мы как бы растягиваем лёгкие этим движением. Прикладывать силу к тетиве не приходится за её отсутствием. Как быть - относиться к дыханию наоборот как к варианту цигуна? У меня ощущения неправильности не было. Очень надеюсь на ответ. Спасибо ещё раз!
Возможны оба варианта в цигун, смотря, какой тип дыхания использовать.
Меня обучал мой мастер двум системам. В одной действительно были вдохи на движениях в стороны. Но Бадуаньцзин так, как я описываю здесь.
Наиболее распространенный принцип, например, в тайцзи - движения рук от себя или вниз - выдох, к себе или вверх - вдох.
Спасибо!!!
лучник стрелять в птицу вправо влево лук тяжелый тетива тугая натягиваем тетиву вдох задержка выстрел выдох
Дыхание? Прямое или обратное?
Уважаемый Сергей покажи пожалуйста новичку 5движение традиционной тайчи и боевой применения . заранее спасибо
Антонина, вы можете самостоятельно изучить находящийся в свободном доступе комплекс 18 форм тайцзицюань: ua-cam.com/video/NgThZ8CD1E8/v-deo.html
По поводу применения. Вы просите о довольно серьёзной работе, она, к сожалению, не входит сейчас в мои планы.
спасибо за ответ. можно ли после комплекса становится на гвозди
А кто запретит? Но зачем?
Можно и ледяной водой облиться - тоже полезно. Но не нужно всё валить в одну кучу.
@@Wushu-qigong в комплексе все движения на вид мягкие, они делаются раслабленно или есть точка напряжения?
Спасибо, а представлять движение энергии во время комплекса есть необходимость?
В первую очерпдь следует наблюдать за тем, что происходит с телом. А уловив суть упражнения и движения ци, можно сознанием усиливать этот процесс.
Вот ещё одна версия "8КП", каждый мастер,пропуская через себя эти упражнения, привносит своё. Мне понравилось, благодарю
Здравствуйте. Из-за артрита, т.е. его обострения не могу поднимать руки даже до плеч, критично ли полная амплитуда как у вас на видео или это ограничение по мере практики исчезнет, и временное состояние не должно влиять на практику комплекса?
чисто своя интерпретация
Спасибо за комплекс!один вопрос:в позе лучника,спина должна быть с наклоном или ровная ,как в " столбовой работе"?
Вертикальная
@@Wushu-qigong благодарю.делал комплекс около 3-4 раз за пару недель.понравилось!) спасибо за Ваш труд.
Классно))) Сергей, а вы умеете 108 форм делать? так интересно посмотреть в вашем исполнении.
Спасибо! 108 форм, видимо, имеете ввиду тайцзицюань. Нет, я не делаю, не считаю необходимым. Комплекс длинный, много повторений. На мой взгляд, нет необходимости его осваивать. Мне хватает 42 форм - это очень разнообразная и сложная последовательность.
@@Wushu-qigong 42?а не 48 разве,или это другой комплекс?
@@ВячеславПлесовских-р5ъ 42 и 48 это разные комплексы.
@@Wushu-qigong ясно,просто думал описка
Сергей, здравствуйте! Возможно ли освоить какой либо из комплексов дома без реального учителя, по видеоурокам?
Конечно. Для этого и существуют видеоуроки, например, этот.
@@Wushu-qigong , спасибо большое за ответ.
Скажите, а что за красота на заднем фоне? Какие это горы?
Республика Алтай. Река Чемал.
@@Wushu-qigong красиво у вас там)
@@МаринаАлесандрова-у6б это не совсем у нас. 500 км от нас.
Специально выезжали снять большой курс Онлайн школы цигу и некоторые мелкие материалы, как этот. Выезжали, чтобы зрителям было легче настроиться на гармоничные образы природы.
Добрый день, Сергей. У меня пара таких вопросов, 8 отрезков парчи это тоже самое, что 8 упражнений ткачей шёлка? И что за 18 упражнений шаолиньской гимнастики юноши? Может у вас есть ссылки на видео...
Есть подозрение, что "8 упражнений ткачей шелка" - это чьё-то очень творческое толкование перевода)))
А с 18 упр. гимнастики юношей я не знаком.
Спасибо за ответ, Сергей
просмотре 8 кусков парчи где-то у 5-6-ти мастеров, везде отличия...
На то они и мастера - мастерят и не боятся.
Благодарю за видео, занимаюсь этим комплексом давно, очень нравиться. Только комплекс правильно в переводе называется "Восемь ОТРЕЗОВ парчи", но ни как не КУСКОВ! Преподавателям такие грубые оговорки не допустимы
Спасибо!
Я использовал наиболее распространенное в русскоязычном пространстве название. Но мне всё равно. Как говорится, хоть горшком назови, только в печь неставь)
ОМ ОУМ ОМ-НА МА ОМ АУМ АУМ АУМ⛲🌈🌏🌞🌌🐯🐉💖🎯🤗
Здравствуйте Сергей. Я конечно извиняюсь за глупый вопрос, но суть в том что у меня есть 2 журнала цигун и спорт. Так там на каждом этапе выполнения движений, в позе готовности советуют втягивать анус. Для чего это нужно? Извиняюсь ещё раз за глупый вопрос.
Не нужно извиняться. Все верно, во всех подобных практиках промежность и низ живота чуть в тонусе, точнее, тонус и расслабление чередуются вместе с дыханием. Считается, что напряжение ануса препятствует утечке жизненной энергии. А укрепление этой области, наоборот, увеличивает уровень жизненной и сексуальной энергии.
@@Wushu-qigong благодарю за разъяснение. Просто таким же методом втягиванием ануса я пять лет назад лечил хронический простатит. Судя по всему в упражнениях такой метод тоже направлен в эту сторону. Благодарю!!
@@Адраспан_КЗ если говорить на языке физиологии, этим мы улучшаем кровообращение в области промежности и таза вообще. А хорошее кровообращение - залог здоровья.
Китайцы этот комплекс дружно делают не совсем так.
Лично я встречал больше десяти вариантов Бадуаньцзин. И это только в положении стоя. Существуют еще сидячие варианты Бадуаньцзин. Это самый вариативный из комплексов цигун. Мой учитель говорил, что есть больше сотни вариантов. И да, в КНР была даже комиссия, изучавшая все эти разновидности и унифицировавшая их. По этому поводу мой учитель говорил, что Бадуаньцзин может постичь та же беда, какая случилась с тайцзицюань - стандартизация.
Если вы лично видели что-то одно, это не значит, что вы владеете всей информацией. Есть такое явление "заявлять с уверенностью дилетанта". По мере расширения опыта и знаний, категоричность уходит.
@@Wushu-qigong Спасибо за ответ. Хочу обратить Ваше внимание, что в моем комментарии нет уверенности. Просто я просмотрел много видео с выполнением этого комплекса, в основном китайских мастеров. Все они выполняют его практически одинаково. Я выполняю его именно так. Ваш вариант отличается.(Кстати - почему?). А чтобы понять каков он - нужно его повыполнять и сравнить результаты с результатами от варианта который мне кажется стандартным. Может Ваш и лучше. И почему стандартизация - беда?
Мне кажется, что когда слушаешь своё тело и погружаешься в свои ощущения, то начинается импровизация - и это так здорово! Чувствуешь себя превосходно. А когда с точностью всё повторяешь за учителем, то не то ощущение.
Совершенно не возможно повторить упражнения, ибо в озвучке только вдох-выдох, которые мало того не информативны, так еще и сбивают
Вдох-выдох это, пожалуй, самая ценная информация, которую редко кто сообщает. Мое дело дать возможность, а выучить эти довольно простые движения - дело того, кто желает улучшить здоровье. Этот материал предназначен для тех, кто способен взять на себя ответственность и приложить усилия для улучшения СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ.
А здесь дыхание си-хун или обычное?
Почему все делают по разному
А почему все должны делать одинаково?
Могу предположить, почему отличаются исполнения. Комплекс очень старый. До многих он дошел в трактатах с картинками и скупыми объяснениями. Кто как понял, так и делал.
Второе - разные мастера привносили своё. Раньше не было государственных спорткомитетов и спортивных министерств, стандартизирующих исполнение для последующих соревнований.
А сейчас есть. В Китае даже работала комиссия по изучению всех возможных вариантов Бадуаньцзин. Затем был составлен стандартный, унифицированный комплекс. Он простой, как три копейки.
Но Бадуаньцзин потому и популярен, что очень прост.
@@Wushu-qigong спасибо
Сравните с исполнением китайского МАСТЕРА ua-cam.com/video/7IZSKpPW-hk/v-deo.html
Спасибо за ещё один вариант Бадуаньцзин! Их практически бесконечное множество.
Я демонстрирую тот, что получил непосредственно от своего учителя.
Есть люди кто делал это и почувствовал какой то эффект??
Сергей, а через сколько минут после занятия можно принимать пищу?
Это я вам предлагаю открыть для себя самостоятельно.
Хорошая инструкция, спасибо. А что за муз. комп??
Как здесь, - в спящих и медленных движениях, - могут тренироваться и укрепляться сухожилия?
простите.....)))) но ВЫ КРУТОЙ...))))))))))))
Ya neskolko let nazad sovsem otlichayushuyu dvijeniya..poxoji no ne odnini teje..
Interesno est kakie to pravila tak ili etak?
0:27 для сегодняшней России тоже