Hola! Soy nueva y busco motivación externa para sacarme de encima unos 10 kilitos q me están molestando. Amo comer rico. No me gusta hacer dieta pero puedo dejar la sal, harina y azúcar a un lado si encuentro recetas sanitas y ricas como las tuyas 😍😍😍😚
Excelente vídeo amiga te agradezco que los hagas porque para mí es un dolor de cabeza estar pensando que hacer de comida 😪 ojalá subas más video así y que pronto nos digas cómo le haces para llevar una vida sana, te sigo por fb y se te notan bastante tus progreso y si no te sacrificas con la comida pues yo también quiero saber el truco 🤔 un saludo.
4 роки тому+1
Me alegro que te guste. En cuanto pueda grabare el vídeo de como llevo una vida saludable. Gracias por ver el vídeo 😉
Es poca carne...probablemente si tenga más de 400 calorias, ademas solo lo hizo en salsa de tomate (tomate triturado), si lo hubiera freido con gran cantidad de aceite para nada serian "400 calorias" intenta comer bien y no pases hambre, has ejercicio y camina más a menudo, tengo 16 años, baje 13 kilos en tres meses ahora peso 60,2
No! Debes aumentar tus calorías, pues esta dieta de 1200 son para personas sedentarias. Una persona activa con estas calorías podría realmente perjudicar su salud
@@yva5725 Pues yo estoy comiendo 1200 calorías aprox. Y hago 45 min de cardio (rutinas o bailar) 3-5 veces por semana, a esto le sumo ayuno intermitente (como tres comidas al día durante 8 hrs y ayuno 16 hrs, sin colaciones ya que no me da hambre entre comidas). Solo llevo una semana y media pero no me he sentido mal, la verdad. Solo los dos primeros días ya que no estaba acostumbrada a desayunar tarde (11 am), pero me he acostumbrado muy rápido, incluso haciendo ejercicio sin comer (hago ejercicio de 6:30 a 7:15 más o menos). Hago esto porque tengo obesidad (19 kilos de más) y he sido gorda toda la vida. Tengo SOP (Síndrome de Ovarios Poliquisticos) y esto me generó RI (resistencia a la insulina). Por si no lo saben la RI es un síndrome metabólico y me ha hecho MUY difícil bajar de peso siempre, por eso dejaba todas las dietas ya que no veía los resultados que los nutriólogos me prometían (he ido a 3 diferentes desde que tengo 14 años). No hago nada extremo, tengo 19 años ahora y me rehuso a desarrollar diabetes o todo tipo de enfermedades a las que soy muy propensa por tener SOP y RI. Pare regular mis hormonas estoy llevando tratamiento, pero parte del mismo es bajar de peso... Así que veré si esto le funciona, porque nada me ha funcionado...
Pero q no dicen q el arroz engorda? Yo me confundo con tantas cosas q dicen. Q si el arroz engorda o la avena y a mi me encanta el arroz y los pancakes de avena pero voy a seguirte tus menús x q me encanta todo lo q cocinas😊😁
Un consejo es que comas el arroz frío. Ya que el arroz caliente posee más cantidad de calorías nwn
3 роки тому+8
Es increíble que hoy en día aún hayan personas que le digan a otras que hay alimentos que engordan, lo que nos hace engordar es que comamos porciones más grandes de lo que necesitamos, si te enfocas en comer comida real, adecuar las porciones para tus necesidades te mantienes activa durante el día y evitas consumir alimentos procesados verás como alcanzas tus objetivos 😉 feliz día.
@ tristemente así es. Incluso hay nutriólogos y personas q satanizan la mayoría de frutas y muchas clases de comidas.😏
3 роки тому+2
Tienes toda la razón, pero hoy en día hay suficiente evidencia científica que no es así, a si que si un “nutricionista” te dice eso, huye. El otro día me escribió por Instagram un seguidor que su “nuticionista”le había dicho que no hiciera pesas en el gym porque iba a endurecer la grasa 🤦🏻♀️, tenemos que tener mucho cuidado a quien escuchamos y tenemos como referente porque hay cada personaje diciendo cada barrabasada que buenoooo. Cuando tengas dudas intenta leer estudios científicos de instituciones de prestigio. Y no solo te dejes llevar por dice Fulanito o Menganito porque te van a volver loca 😅. En mi caso personal creo que con comer comida real y mantenerme activa es lo que mi cuerpo necesita, si no solo hay que ver si nuestros abuelos andaban con tanta “dieta, detox, suplementos etc etc. yo desde que quise hacer un cambio a una vida sana me base en un 80-20 80%v comida real y un 20% si quería comer algún ultrapocesado ya fuera porque tuviera ganas o por una reunión. Ahora ya estoy en 90-10 y ese 10% lo dejo para reuniones o cuando tengo me va venir el periodo que me dan por comer pan dulce 😂😅
Las calorías que necesita mi cuerpo son 1200 pero aun así tengo grasa abdominal no mucha pero pudiera mejorar, como muy sano y entreno fuerteee aun así la grasa no se va eso me frustra
No se si has probado también hacer ejercicios aerobicos? Porque la reserva de grasa se elimina con esos ejercicios. :) Si quieres mas info hay un canal de youtube que lo explica muy bien 😸🌸✌️
Todo se be muy rico pero engordé comiendo las mismas recetas como 3 kilos en 15 días jejejejje.🤔
3 роки тому+4
Muy extraño porque las calorías que hay en esta ideas del menú de un día es de 1200kcal. Y esas son más o menos las calorías que el metabolismo de un adulto utiliza solo para mantenerse vivo ósea sin hacer nada más en el día y uno tiene un gasto calórico por caminar hablar barrer etc y si ingerimos los macros mínimos necesarios para vivir estamos creando un déficit calórico por ende tendremos una pérdida de peso.
@@ceciliahinojosacamacho9105 nada que ver porque 1200 kcal es lo mas bajo que puedes consumir para reducir la grasa corporal y además no sólo es comer también tienes que hacer ejercicio
Solo empezaste a hablar y supe que eras hondureña. ¡Saludos desde Honduras compatriota, muchas gracias por el video!
Hola! Soy nueva y busco motivación externa para sacarme de encima unos 10 kilitos q me están molestando.
Amo comer rico. No me gusta hacer dieta pero puedo dejar la sal, harina y azúcar a un lado si encuentro recetas sanitas y ricas como las tuyas 😍😍😍😚
Muy buenas ideas! Sube más de 1200 calorias! Eres muy tranquila y me pareces muy agradable de ver. Gracias 🌹
Excelente vídeo amiga te agradezco que los hagas porque para mí es un dolor de cabeza estar pensando que hacer de comida 😪 ojalá subas más video así y que pronto nos digas cómo le haces para llevar una vida sana, te sigo por fb y se te notan bastante tus progreso y si no te sacrificas con la comida pues yo también quiero saber el truco 🤔 un saludo.
Me alegro que te guste. En cuanto pueda grabare el vídeo de como llevo una vida saludable. Gracias por ver el vídeo 😉
Excelente gracias por compartir las recetas con 1.200 calorias
Mil graciassss, ayuda muchísimo
Me hubiera gustado que contará las calorías de la carne.. Yo no creo que ese almuerzo tenga 400 calorías :[
Yo fui con una niutrologa y la medida de la carne es la palma de tu mano pero sin los dedos es decir solo la mano son dedos
Es poca carne...probablemente si tenga más de 400 calorias, ademas solo lo hizo en salsa de tomate (tomate triturado), si lo hubiera freido con gran cantidad de aceite para nada serian "400 calorias" intenta comer bien y no pases hambre, has ejercicio y camina más a menudo, tengo 16 años, baje 13 kilos en tres meses ahora peso 60,2
@@almeja3153 que comías tú y q ejercicio hacías?🥺
@@Cruz-lt1lo Ve con un nutriólogo
Yo si considero lo que no considero que tenga 300 y pico es la cena, las tortillas engordan yo vi en una pag que tenían 100 cada una.
Excelente aporte :) ojalá sigas haciendo para darnos más opciones
Gracias por ver el vídeo intentaré grabarles más 😉😊
Muchas gracias 😊
excelentes recetas, espero seguir viendo mas :3
Me encanto todo, lo voy a hacer
Me gustó
GRACIAS tengo desbalanse alimenticio y con Deabetes
Se que me van ayudar mucho tus resetas😍
Hola . Tengo una dieta de 1289 Calorías. En el almuerzo cuanto uso de tomates triturados??
Soy muy bajita y para mantener mi peso comer esa cantidad mas o menos
Hola, se puede usar polvo de hornehar?
Yo lo mínimo que puedo comer son 1350 calorías. 1200 es muy poco para mi. Mido 1.77 chicas, soy una mujer grande. 😌
Me enamoré de tu salero jaajaj
Esta señora me da una dieta y me enseña a cocinar
Si hago una rutina diaria de 45 minutos de ejercicios puedo hacer esta dieta ??
Claro que si, puedes bajar de peso
Hasta con una rutina de 30 minutos tambien, solo trata de medir siempre tus consumo calorico y carbohidratos.
No! Debes aumentar tus calorías, pues esta dieta de 1200 son para personas sedentarias. Una persona activa con estas calorías podría realmente perjudicar su salud
@@yva5725 Pues yo estoy comiendo 1200 calorías aprox. Y hago 45 min de cardio (rutinas o bailar) 3-5 veces por semana, a esto le sumo ayuno intermitente (como tres comidas al día durante 8 hrs y ayuno 16 hrs, sin colaciones ya que no me da hambre entre comidas).
Solo llevo una semana y media pero no me he sentido mal, la verdad. Solo los dos primeros días ya que no estaba acostumbrada a desayunar tarde (11 am), pero me he acostumbrado muy rápido, incluso haciendo ejercicio sin comer (hago ejercicio de 6:30 a 7:15 más o menos).
Hago esto porque tengo obesidad (19 kilos de más) y he sido gorda toda la vida. Tengo SOP (Síndrome de Ovarios Poliquisticos) y esto me generó RI (resistencia a la insulina). Por si no lo saben la RI es un síndrome metabólico y me ha hecho MUY difícil bajar de peso siempre, por eso dejaba todas las dietas ya que no veía los resultados que los nutriólogos me prometían (he ido a 3 diferentes desde que tengo 14 años).
No hago nada extremo, tengo 19 años ahora y me rehuso a desarrollar diabetes o todo tipo de enfermedades a las que soy muy propensa por tener SOP y RI.
Pare regular mis hormonas estoy llevando tratamiento, pero parte del mismo es bajar de peso... Así que veré si esto le funciona, porque nada me ha funcionado...
@@fernandaayala9071 y como vas?
Me podrías decir que comer exactamente?
Pero q no dicen q el arroz engorda? Yo me confundo con tantas cosas q dicen. Q si el arroz engorda o la avena y a mi me encanta el arroz y los pancakes de avena pero voy a seguirte tus menús x q me encanta todo lo q cocinas😊😁
Un consejo es que comas el arroz frío.
Ya que el arroz caliente posee más cantidad de calorías nwn
Es increíble que hoy en día aún hayan personas que le digan a otras que hay alimentos que engordan, lo que nos hace engordar es que comamos porciones más grandes de lo que necesitamos, si te enfocas en comer comida real, adecuar las porciones para tus necesidades te mantienes activa durante el día y evitas consumir alimentos procesados verás como alcanzas tus objetivos 😉 feliz día.
@ tristemente así es. Incluso hay nutriólogos y personas q satanizan la mayoría de frutas y muchas clases de comidas.😏
Tienes toda la razón, pero hoy en día hay suficiente evidencia científica que no es así, a si que si un “nutricionista” te dice eso, huye. El otro día me escribió por Instagram un seguidor que su “nuticionista”le había dicho que no hiciera pesas en el gym porque iba a endurecer la grasa 🤦🏻♀️, tenemos que tener mucho cuidado a quien escuchamos y tenemos como referente porque hay cada personaje diciendo cada barrabasada que buenoooo. Cuando tengas dudas intenta leer estudios científicos de instituciones de prestigio. Y no solo te dejes llevar por dice Fulanito o Menganito porque te van a volver loca 😅. En mi caso personal creo que con comer comida real y mantenerme activa es lo que mi cuerpo necesita, si no solo hay que ver si nuestros abuelos andaban con tanta “dieta, detox, suplementos etc etc. yo desde que quise hacer un cambio a una vida sana me base en un 80-20 80%v comida real y un 20% si quería comer algún ultrapocesado ya fuera porque tuviera ganas o por una reunión. Ahora ya estoy en 90-10 y ese 10% lo dejo para reuniones o cuando tengo me va venir el periodo que me dan por comer pan dulce 😂😅
@@Lion-vk9or los alimentos no varían sus calorías por cambios físicos xd
Amiga 1 taza de arroz son 100gramos
Carne picada de que ,de cerdo ,pollo, es q varian las kcal
Yo utilicé de ternera.
Las calorías que necesita mi cuerpo son 1200 pero aun así tengo grasa abdominal no mucha pero pudiera mejorar, como muy sano y entreno fuerteee aun así la grasa no se va eso me frustra
No se si has probado también hacer ejercicios aerobicos? Porque la reserva de grasa se elimina con esos ejercicios. :) Si quieres mas info hay un canal de youtube que lo explica muy bien 😸🌸✌️
tmbn sirve para hombre ?
Para un hombre deberías aumentar un poco las calorías por lo menos unas 1400-1500 porque normalmente el gasto calórico basal de uds es mayor.
Todo bien pero repetiste como 5 veces que en tu día a día no pesas los alimentos normalmente.
Después de dos minutos.....
Todo se be muy rico pero engordé comiendo las mismas recetas como 3 kilos en 15 días jejejejje.🤔
Muy extraño porque las calorías que hay en esta ideas del menú de un día es de 1200kcal. Y esas son más o menos las calorías que el metabolismo de un adulto utiliza solo para mantenerse vivo ósea sin hacer nada más en el día y uno tiene un gasto calórico por caminar hablar barrer etc y si ingerimos los macros mínimos necesarios para vivir estamos creando un déficit calórico por ende tendremos una pérdida de peso.
Talvez es por tu estatura
@@ceciliahinojosacamacho9105 nada que ver porque 1200 kcal es lo mas bajo que puedes consumir para reducir la grasa corporal y además no sólo es comer también tienes que hacer ejercicio
Para q es la levadurs
Es para darle esponjosidad ósea que te queden suavecitos a los panqueques
Los hombres, adelgazan mas rapido!
Ok
La cena tiene 600 calorías no manches con eso voy a engordar más