Abszolút lehet , 3 hónap tisztességes fekvőtámaszozás után ,sokkal szélesebb leszel , jobb lesz a mellkasod a vállad és főleg a tricepszed, tapasztalatból.
Nos erőt veszek hogy kulturáltan kommenteljem ezt a videót!!!!! A megosztó portálok nagyon veszélyesek, itt mindenki megmondó ember, és csak a felszint kapirgálják! A lényeg a csengő, a feliratkozás.. És büntettlenül bárki bármit mondhat és ezt sokan el is hiszik!!!!!!! Hol is kezdjem... Ha kalóriát számolsz a büdös élwtben nem fogsz le adni semmit! Miért is mert el fogsz veszni benne. Zöldség na persze... Egyél sokat mert az teli van rostal! De jól hangzik.. Teljeskiörlésű... Nos a tév hiedelemmel ellentétben a teljeskiörlés nem azt jelenti hogy finomabra őrölték mint a fehérlisztet, hanem azt hofy minden benne van!!!!!!!! Korpa, csíra, fás szára, gombák, penész, tehát MINDEN!!! Továbbá a korpa védi meg a csírát a rágcsáloktól, rovaroktol. Ott tárolja többek közöt a vegyi anyagokat is amit kiszirnak a gazdák(glifozát). Nos a kéncsőben jobban mutatnak az értékek mint a búza fehér liszté... Csak hogy a rengeteg rost ami a beledbe kerül nem vizben oldódó!!!!!!!ott fog pangani a beleidben és a rengeteg vegyszeről nem is beszéltünk.. A növény nem tudja megvédeni magát ezért termel egy olan vegyületet ami ha megeszik problémát okoz annak aki megette.(lektinek)!!! A másik fele hogy minden G. M. O.!!!! Nincs vitamin értékük, a káposzta elvesztette a C-vitamin 90%át!!!!!A megoldás a fermentálás!!!!!!!!! Ez egy másik téma lehetne.... A következő a zsír.. Hmm.. Egyél jó minőségü zsirt.. Mi a JÓ minőség???? Honnan tudod mit evett a disznó?.. Mondjam.? . G. M. O.-s szarokat.. Vannak kivételek az igaz de azért utána kell járni... Ráadásúl nem beszélt a különböző láncú hosszúságú zsírokról... C6-C-8C-10....És itt meg is állunk egy pinanyalatra.... Ezek a közepes szénláncú tigrecinek... Ezek a jó zsírok!!!!!!!!!!!!!! CUKROKAT FELEJTSD EL!!!!!!!!!! TELJESSEN! A BOLTBA NE VEGYÉL OLYAT AMIBEN VAN HOZZÁADOTT CUKOR!!!!!!Szénhidrátok.. Csak is lassúfelszívódású terméket egyél nem egyszerű de mondok egyet:Kovászos kenyér, köles, cirók. Rizst mértékel.... Az est krém túró és joghurtról felesleges szót ejtenem... Na Pacsi!
Szia Dennis!Nagyon tetszenek a videóid,tartalmasak nem túl hosszú ès lènyegre törő😊!Azt szeretnèm kèrdezni,hogy nem csinàlnàl pàr oyan videót ami nőknek is szól?Mert mindig próbàlom ki bogaràszni mi lehet ami a lànyoknak is hasznos belőle de inkàbb férfiakra èpül a videód!Remèlem sok nő is nèzi ès kapok elèg likeot,hogy össze jöjjön☺!!Köszi ha bekerülök!!
Proteint és/vagy kreatint van értelme szedni,ha nem jár az ember folyamatosan edzőterembe? A víztől amit úgymond ..megköt,, a kreatin az izmokban belassulunk/lassabb lesz a mozgásunk az eddiginél? (Fehérjét inni,hogy meglegyen a napi fehérjeszükséglet)
Szia! Egyetlen kérdésem lenne. Én hajdanán hasonlóan álltam hozzá a szálkásításhoz, hogy kalóriamegvonást kajában láttam, viszont szerintem egy átlagos férfi alapanyagcseréje 1600-1700kcal, mi ugyebár emellett edzünk is, és mivel kb 300-500kcal minusznál nemigazán kell többe lennünk, nem célszerűbb inkább felmenni szinten tartó kalóriaértékre, amitől így energikusabbak is leszünk, és inkább növelni a kariómozgást, mondjuk intervall kardióval, ami még gyorsan is lemegy (max 30perc)? Esetleg beszélnél erről egy videó keretein belül, hogy ha többet eszünk az anyagcserénk nem fog belassulni, ha mellé kadiózunk eleget, akkor pedig kajamegvonás nélkül lehetünk deficitben?
sziasztok!igaz nagyon regi ez a videó de en most kezdtem neki ennek az etrendnek!Az lenne a kerdesem hogy a vacsoranal a kremturo helyett nem tudnák mást enni?A másik kerdesem az hogy ezek mellett például gyumolcsoket ehetek?
szia mennyit lehet inni? egy szálkásító dieta mellett?? vagyis arra gondolok hogy sok kávét iszom kb 4-5 naponta és 4-8 pohár tea visszaeszi nagyon a fogyást illetve gondolom ez rossz értelemben hozzáad a kalóriamennyiséghez te hogy gondolod?
Látok benne fantáziát, realitást. DE 😊 Én 120 kg. Vagyok. Van fölösleg szèpen. Próbálok fogyni és izmosodni egyszerre. Sok idő kellett, de megy. Viszont!!! Miért van az, h bizony, HA ennyit ennék semmit nem fogynék. Más szálkásító videókban annyu kaját mobdanak, h eg. Nap zabálnak. Akkor fogyok, ha pl délig nem estek semmit, vagy csak egy pogácsát vagy egy kiflit 9-10 frlé. Reggelnem tudok enni. Ilyen vok. Du. 2 felé ebéd normáls, sima hússal 😊 persze. Nem ilyen magvak meg baromságok... edzés után egy kifli. Hallottam egy gyógyszerész csemetétől, akinek a szűlei mondták az edzès itáni szénh.ot és bevállt. De van, h azt sem eszem. És este túró joghurttal. 125-135 gr. Túró. CSAK ÍGY GIGYOK. EZ MIÉRT VAN???
Én ennyit is alig bírok megenni :D Én pl 3x eszek 1 nap - és 160g Fehérjét - 114g CH-t - és én inkább a zsírokkal pótolom a hiányzó kalóriát, (1600 alá nem szeretnék menni, max majd a diéta utolsó szakaszában) ha csökkentem a CH-t akkor növelem a zsirt hogy az 1600-ba bennelegyek, (1g Fehérje 4cal, 1g Ch 4cal, 1g zsir 9cal) mivel azok 0 inzulinválaszt adnak, és nem alakulhatnak át cukrokká, mint a CH vagy a Fehérje.. de ha heti 0,5-1kg-t fogy valaki az tökéletes.(szerintem)
Szia Dennis és mindenki más aki ezt olvassa Létszi válaszoljon valaki a kérdésemre ( lehet h hülyén fog hangzani😅) Az a kérdésem hogy ha szálkásítok akkor az azt jelenti hogy ugyanugy edzek mint eddig csak az étrend változik vagy van hozzá valami külön edzésterv vagy pl csak kézre kell edzeni vagy hogy?😅😅😅😅 Létszi valaki válaszoljon
Egy 60 kilós ember max 30 gramm fehérjét tud egy étkezés alkalmával feldolgozni, ez az 50x nagyon sok... reméltem hogy kitérsz jobban a makrókra mert a megoldás a részletekben rejlik.
@@krissnottiarchiv7939 jarok konditerembe. Heti 3 nap(kezdo vagyok) jovo honaptol felviszem heti 5 napra. Napi 2 orat edzek atlagban, tehat azzal nem lesz problema. Koszonom a valaszt! 😁
Juhász János De,csak legyen egy étrended és egy célod,az izomépítés és a fogyás nem nagyon szokott egyszerre menni,max kezdőként egy ideig,az egyiket tűzd ki célnak elsőnek.
Szia Dennis! :)
Csak fekvőtámasz variációkból lehet hasonló fejlődést elérni felső test edzésben mind teremben gépekkel? :)
Abszolút lehet , 3 hónap tisztességes fekvőtámaszozás után ,sokkal szélesebb leszel , jobb lesz a mellkasod a vállad és főleg a tricepszed, tapasztalatból.
@@x4bi411 megtudom erősíteni
Kremturot házilag készíted? Ha igen lesz belőle recept videó?
Mit gondolsz a gerincferdülésről?
Megeőzés, gyógyítás stb..
És ha valaki kérdezné nyomtam 👍-ot.
Nekem van hátgerinc ferdülésem és érdekelne hogy a jővőben/közeljövőben okozhat-e ez bármilyen problémát van jelent-e bármi hátrányt edzés terén
Nekem is van és érdekelne hogy milyen gyakorlatokkal lehet gyógyitani
Gerinc nyújtási gyakorlatok segíthetnek!
Putyin Vlagyimir fájni fog,mivel el van ferdűlve
Nos erőt veszek hogy kulturáltan kommenteljem ezt a videót!!!!! A megosztó portálok nagyon veszélyesek, itt mindenki megmondó ember, és csak a felszint kapirgálják! A lényeg a csengő, a feliratkozás.. És büntettlenül bárki bármit mondhat és ezt sokan el is hiszik!!!!!!! Hol is kezdjem... Ha kalóriát számolsz a büdös élwtben nem fogsz le adni semmit! Miért is mert el fogsz veszni benne. Zöldség na persze... Egyél sokat mert az teli van rostal! De jól hangzik.. Teljeskiörlésű... Nos a tév hiedelemmel ellentétben a teljeskiörlés nem azt jelenti hogy finomabra őrölték mint a fehérlisztet, hanem azt hofy minden benne van!!!!!!!! Korpa, csíra, fás szára, gombák, penész, tehát MINDEN!!! Továbbá a korpa védi meg a csírát a rágcsáloktól, rovaroktol. Ott tárolja többek közöt a vegyi anyagokat is amit kiszirnak a gazdák(glifozát). Nos a kéncsőben jobban mutatnak az értékek mint a búza fehér liszté... Csak hogy a rengeteg rost ami a beledbe kerül nem vizben oldódó!!!!!!!ott fog pangani a beleidben és a rengeteg vegyszeről nem is beszéltünk.. A növény nem tudja megvédeni magát ezért termel egy olan vegyületet ami ha megeszik problémát okoz annak aki megette.(lektinek)!!! A másik fele hogy minden G. M. O.!!!! Nincs vitamin értékük, a káposzta elvesztette a C-vitamin 90%át!!!!!A megoldás a fermentálás!!!!!!!!! Ez egy másik téma lehetne.... A következő a zsír.. Hmm.. Egyél jó minőségü zsirt.. Mi a JÓ minőség???? Honnan tudod mit evett a disznó?.. Mondjam.? . G. M. O.-s szarokat.. Vannak kivételek az igaz de azért utána kell járni... Ráadásúl nem beszélt a különböző láncú hosszúságú zsírokról... C6-C-8C-10....És itt meg is állunk egy pinanyalatra.... Ezek a közepes szénláncú tigrecinek... Ezek a jó zsírok!!!!!!!!!!!!!! CUKROKAT FELEJTSD EL!!!!!!!!!! TELJESSEN! A BOLTBA NE VEGYÉL OLYAT AMIBEN VAN HOZZÁADOTT CUKOR!!!!!!Szénhidrátok.. Csak is lassúfelszívódású terméket egyél nem egyszerű de mondok egyet:Kovászos kenyér, köles, cirók. Rizst mértékel.... Az est krém túró és joghurtról felesleges szót ejtenem... Na Pacsi!
Szia Dennis!Nagyon tetszenek a videóid,tartalmasak nem túl hosszú ès lènyegre törő😊!Azt szeretnèm kèrdezni,hogy nem csinàlnàl pàr oyan videót ami nőknek is szól?Mert mindig próbàlom ki bogaràszni mi lehet ami a lànyoknak is hasznos belőle de inkàbb férfiakra èpül a videód!Remèlem sok nő is nèzi ès kapok elèg likeot,hogy össze jöjjön☺!!Köszi ha bekerülök!!
Szia Dennis, te egy push pull leg bontást hogy raknál össze? Pihinapokkal, gyakorlatokkal szériaszámokkal?
Proteint és/vagy kreatint van értelme szedni,ha nem jár az ember folyamatosan edzőterembe? A víztől amit úgymond ..megköt,, a kreatin az izmokban belassulunk/lassabb lesz a mozgásunk az eddiginél? (Fehérjét inni,hogy meglegyen a napi fehérjeszükséglet)
Szia Dennis egy edzotervet szívesen látnék tőled, egy felsőt és egy alsót külön, milyen gyakorlatokat csinálsz és stb...köszi a választ előre is.
Ha kicsivel több fehérjére és kalóriára van szükség, szerintem nyugodtan beilleszthető, a nap folyamán még egy csirkemell, brokkoli kombó. 😉
Így van! 💪
Szia! Egyetlen kérdésem lenne. Én hajdanán hasonlóan álltam hozzá a szálkásításhoz, hogy kalóriamegvonást kajában láttam, viszont szerintem egy átlagos férfi alapanyagcseréje 1600-1700kcal, mi ugyebár emellett edzünk is, és mivel kb 300-500kcal minusznál nemigazán kell többe lennünk, nem célszerűbb inkább felmenni szinten tartó kalóriaértékre, amitől így energikusabbak is leszünk, és inkább növelni a kariómozgást, mondjuk intervall kardióval, ami még gyorsan is lemegy (max 30perc)? Esetleg beszélnél erről egy videó keretein belül, hogy ha többet eszünk az anyagcserénk nem fog belassulni, ha mellé kadiózunk eleget, akkor pedig kajamegvonás nélkül lehetünk deficitben?
Szia milyen fehérje koktélokat ajánlasz és milyen ízt?
Szia dennis! És most egy tömegnövelős étrendet csinalnál?
Szia Dennis! A krémtúró helyett lehet joghurtot enni?
szia Dennis !Szeretném kérdezni,hogy reggelire is ajánlott-e a krémtúró ?
Szia , nekem segítségre lenne szükségem esetleg tudok valahol privátban segítséget kérni tőled?
sziasztok!igaz nagyon regi ez a videó de en most kezdtem neki ennek az etrendnek!Az lenne a kerdesem hogy a vacsoranal a kremturo helyett nem tudnák mást enni?A másik kerdesem az hogy ezek mellett például gyumolcsoket ehetek?
szia mennyit lehet inni? egy szálkásító dieta mellett?? vagyis arra gondolok hogy sok kávét iszom kb 4-5 naponta és 4-8 pohár tea visszaeszi nagyon a fogyást illetve gondolom ez rossz értelemben hozzáad a kalóriamennyiséghez te hogy gondolod?
Látok benne fantáziát, realitást. DE 😊 Én 120 kg. Vagyok. Van fölösleg szèpen. Próbálok fogyni és izmosodni egyszerre. Sok idő kellett, de megy. Viszont!!! Miért van az, h bizony, HA ennyit ennék semmit nem fogynék. Más szálkásító videókban annyu kaját mobdanak, h eg. Nap zabálnak. Akkor fogyok, ha pl délig nem estek semmit, vagy csak egy pogácsát vagy egy kiflit 9-10 frlé. Reggelnem tudok enni. Ilyen vok. Du. 2 felé ebéd normáls, sima hússal 😊 persze. Nem ilyen magvak meg baromságok... edzés után egy kifli. Hallottam egy gyógyszerész csemetétől, akinek a szűlei mondták az edzès itáni szénh.ot és bevállt. De van, h azt sem eszem. És este túró joghurttal. 125-135 gr. Túró. CSAK ÍGY GIGYOK. EZ MIÉRT VAN???
Szálkásításnál a ch-t 0,5-1,5 gramm közé kellene vinni testsúlykilogrammonként, akkor most ez hogy van?
Szia Denis . Azt szeretnem kérdezni hogy a fehérje poroktól meg ilyesmiktől nem lehet esetleg az hogy a pénisz összemegy?
Ha tojás rántottát eszem 4dbot..akkor szalkasit?
Én ennyit is alig bírok megenni :D Én
pl 3x eszek 1 nap - és 160g Fehérjét - 114g CH-t - és én inkább a zsírokkal pótolom a hiányzó kalóriát, (1600 alá nem szeretnék menni, max majd a diéta utolsó szakaszában) ha csökkentem a CH-t akkor növelem a zsirt hogy az 1600-ba bennelegyek, (1g Fehérje 4cal, 1g Ch 4cal, 1g zsir 9cal) mivel azok 0 inzulinválaszt adnak, és nem alakulhatnak át cukrokká, mint a CH vagy a Fehérje.. de ha heti 0,5-1kg-t fogy valaki az tökéletes.(szerintem)
Szia Dennis és mindenki más aki ezt olvassa
Létszi válaszoljon valaki a kérdésemre ( lehet h hülyén fog hangzani😅)
Az a kérdésem hogy ha szálkásítok akkor az azt jelenti hogy ugyanugy edzek mint eddig csak az étrend változik vagy van hozzá valami külön edzésterv vagy pl csak kézre kell edzeni vagy hogy?😅😅😅😅
Létszi valaki válaszoljon
Az edzésen nem kell változtatnod csak az étrend változik.
A csirkemellett azt felvágott ként együk vagy hogy?
Egy 60 kilós ember max 30 gramm fehérjét tud egy étkezés alkalmával feldolgozni, ez az 50x nagyon sok... reméltem hogy kitérsz jobban a makrókra mert a megoldás a részletekben rejlik.
Lenne kettő kérdésem:
1. A csirkemellet lehetne rántva is enni vagy sütve jobb?
2. Snack-nek lehet mazsolát is enni?
Mazsolát én nem ajánlom mivel szőlő és rengeteg cukor van benne
Szia chat gyermekeknek mit mondanátok (szálkásitás) 12 éves vagyok de kicsi 140cm és 45kg vagyok kérlek valaki segítsen
Szia!
Ha az egyik karom nagyobb , mint a másik , hogy tudnám felhozni a gyengébbiket?
Köszi a választ! :)
Dávid Zimmermann csak a gyengéb karoddal maszturbálj
@@andorfejos7318 dejovagy xd
Nem baj, ha nem változatos, és minden nap ez az étrend?
léci legyen 30 napos kihivas
Koszonom szepen!
Ki is probalom!
175 cm magas vagyok 95 kiloval...mukodhet? 😁
Persze,csak edzél mellette
@@krissnottiarchiv7939 jarok konditerembe.
Heti 3 nap(kezdo vagyok) jovo honaptol felviszem heti 5 napra.
Napi 2 orat edzek atlagban, tehat azzal nem lesz problema.
Koszonom a valaszt! 😁
Juhász János Nincsmit,az 5 edzesből legalább 2 legyen kardió ha a fogyás a célod.
@@krissnottiarchiv7939 es ha mellette csinalnam? Nem lenne hatasosabb? 🤔
Juhász János De,csak legyen egy étrended és egy célod,az izomépítés és a fogyás nem nagyon szokott egyszerre menni,max kezdőként egy ideig,az egyiket tűzd ki célnak elsőnek.
Jetzt weis ich was ich Falsch gemacht hab :D Wie siehts mit Milchkaffe aus?
Szerintem ez egy 75 kilós emberkének pont megfelelő😀
Nem feltétlenül
Igen ez még függ a kortól is...
Ha valaki sovány tud jól izmot felszedni ?😁