O QUE ACONTECE se VOCÊ PARAR de TOMAR CREATINA ?
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- Опубліковано 14 жов 2024
- Como Usar Suplementos Esportivos de Forma Correta: A Importância da Orientação Profissional
Os suplementos esportivos são populares entre aqueles que buscam melhorar o desempenho, acelerar a recuperação e alcançar seus objetivos de fitness mais rapidamente. Entretanto, o uso desses produtos não deve ser feito de maneira aleatória ou por conta própria. Para garantir que você obtenha os benefícios desejados e minimize possíveis riscos, é essencial buscar orientação profissional. Aqui está um guia sobre como usar suplementos esportivos de forma correta e a importância de consultar um profissional.
1. Entenda o Papel dos Suplementos
Os suplementos esportivos podem desempenhar um papel importante em uma rotina de treinamento, oferecendo nutrientes que podem ser difíceis de obter apenas com a dieta. No entanto, eles não substituem uma alimentação equilibrada e devem ser usados para complementar, não para substituir, os alimentos integrais. Cada suplemento tem um propósito específico, seja para aumentar a proteína, melhorar o desempenho, ou auxiliar na recuperação.
2. Avalie Suas Necessidades Individuais
Antes de iniciar o uso de qualquer suplemento, é crucial entender suas necessidades individuais. O que funciona para uma pessoa pode não ser adequado para outra. Fatores como seu tipo de corpo, objetivos de fitness, nível de atividade, dieta atual e condições de saúde podem influenciar quais suplementos são mais benéficos para você. Aqui estão algumas considerações:
Objetivos de Treinamento: Seus objetivos (aumento de massa muscular, perda de gordura, melhora do desempenho) influenciam quais suplementos podem ser mais úteis.
Dieta e Nutrição: Avalie se sua dieta já está cobrindo suas necessidades nutricionais ou se há deficiências que precisam ser corrigidas.
Condições de Saúde: Se você tiver condições de saúde preexistentes ou estiver tomando medicamentos, isso pode impactar a escolha e a segurança dos suplementos.
3. Consultando um Profissional de Saúde
A orientação profissional é fundamental para garantir que o uso de suplementos seja seguro e eficaz. Aqui estão algumas razões pelas quais você deve buscar orientação:
Personalização: Nutricionistas e médicos podem ajudar a personalizar um plano de suplementação baseado em suas necessidades individuais, evitando a tentativa e erro.
Segurança: Alguns suplementos podem interagir com medicamentos ou condições de saúde. Um profissional pode ajudar a identificar e evitar possíveis riscos.
Qualidade e Doses: Um especialista pode orientar sobre a qualidade dos produtos e as doses adequadas para alcançar os resultados desejados sem comprometer a saúde.
Efeitos Colaterais: Profissionais podem monitorar e identificar efeitos colaterais indesejados e ajustar a suplementação conforme necessário.
4. Escolha de Suplementos
Se, após consultar um profissional, você decidir incorporar suplementos à sua rotina, escolha produtos de alta qualidade de marcas confiáveis. Verifique rótulos, certificações e a presença de ingredientes comprovados. Suplementos podem incluir:
Proteínas (como Whey Protein): Para ajudar no crescimento muscular e recuperação.
Creatina: Para aumentar a força e melhorar o desempenho em exercícios de alta intensidade.
BCAAs (Aminoácidos de Cadeia Ramificada): Para reduzir a fadiga muscular e melhorar a recuperação.
Multivitamínicos: Para garantir que você está recebendo todas as vitaminas e minerais essenciais.
5. Uso Responsável e Monitoramento
Utilize suplementos conforme as recomendações do seu profissional de saúde e siga as orientações de dosagem no rótulo. Monitore seus resultados e qualquer efeito colateral. Ajustes podem ser necessários ao longo do tempo para otimizar os benefícios e minimizar os riscos.
6. Mantenha o Equilíbrio
Embora os suplementos possam ser úteis, eles devem ser usados como parte de um plano de fitness equilibrado que inclui uma dieta nutritiva e uma rotina de exercícios adequada. O foco principal deve ser sempre uma alimentação saudável e bem planejada, com os suplementos servindo como apoio para alcançar seus objetivos.
Conclusão
Usar suplementos esportivos de forma correta exige mais do que apenas escolher um produto da prateleira. É fundamental buscar a orientação de um profissional de saúde para garantir que sua suplementação seja segura, eficaz e adequada às suas necessidades individuais. Com a abordagem certa, os suplementos podem ser uma adição valiosa à sua rotina de fitness, ajudando a alcançar seus objetivos de forma eficiente e saudável. Priorize sempre a orientação profissional e faça escolhas informadas para otimizar seus resultados e promover o bem-estar geral.
Prof. Newton e demais, se me permitem, a "fórmula" mais adequada para o cálculo da quantidade diária permanente de Creatina, recomenda-se usar: 0,07 gramas por kg/peso corporal. Logo, uma mulher de 50 kg, falamos em 3,5 gramas ao dia. Um homem de 80 kg de 5 a 6 gramas ao dia.
Espero que seja útil 💪🏻💪🏻🤪
Vlw
Segue o link de uma excelente #creatina
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Dificilmente alguém deixa d enrolar creatina, o q acontece é q o dinheiro acaba.😢
Pesquise a marca e valor da sua #creatina Existe um link na página inicial do Canal Area de Treino
Parei de tomar para o meu ruim não parar. E olha que tomava uma Marca mto boa e conhecida.
Nao entendi o que disse fale novamente @@NatCF1
@@NatCF1 explique melhor
@@NatCF1faz mal prós rins
creatina é uma maravilha. não fico mais sem ela em casa. muita energia e disposição no dia a dia. passei a me exercitar com muito mais intensidade. energia o dia todo.
É muito bom mesmo
Amei a explicação, eu comecei a tomar e estou amando🙏
Que ótimo!
#obrigado Regina #sucesso com #creatina
Aqui é BH e Barreiras BA, ouvindo e aprendendo sempre, vamos que vamos.
Bons #treinos com #creatina e #hipertrofia abraço a todos em Barreiras Bahia
#sucesso e #saude com #creatina
Newton que maravilha poder contar com os teus diariamente!!!!!
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O titulo do vídeo não bate bem com as informações passada, mas valeu a intenção.
Bons #treinos com #creatina
Já é o quinto vídeo hoje que vejo e não me canso obg pelos seus ensinamentos Deus te abençoe Dr
#obrigado Miranda!!!! #sucesso e #saude
Compartilhe o vídeo !!! #obrigado
Explica muitíssimo bem,parabéns.
Muito obrigado
Mais um inscrito aqui.
Parabéns pela brilhante e claríssima elucidação, doutor.
💪🏼🔥🦵🏽
#obrigado Fabio #sucesso com #creatina
Parabéns doutor excelente show nota 10
Obrigado pelo elogio
Muito boa a aula. Parabens!
#obrigado Samuel #sucesso e #saude com #creatina
Aracaju Sergipe curti de + seus vídeos
#obrigado Abraço a todos em Sergipe Bons #treinos com #creatina
Ótimo conteúdo, parabéns .
Gratidão
#sucesso com #creatina
Eu estou amando muito a Creatina, só me sinto bem!. ❤
Nova Cruz RN tem 2 meses que comecei a tomar creatina desde o primeiro dia ja senti a diferença tenho 64 anos era cheia de dor nu corpo nas pernas muita canceira fas 2 meses que tô tomando estou muito bem minha pele está também bem mas bonita os meus cabelos estão mas grande nota 1oooo pra creatina
Qual a marca da creatina q você toma?
Show de bola
Gostei da didática
Espero ter ajudado
Top... Mandei o like.
Obrigado pelo like
RJ já faz 15 dias tomando,eu me sinto mais disposta, fico mas ativa vontade de fazer as coisas. Será q é coisa da minha cabeça ou todo mundo q tô senti também. E sede muita vontade de beber água
Boa Noite sou de carlos Barbosa rs
Parabéns pelas informações!!
Gratidão
ESTOU A 2 MESES PODERADO ESTOU BEM ....AGORA CHOVE MUITO EM POÇOS DE CALDAS MG OK SOU CCB POÇOS DE CALDAS MG BRASIL PROFESSOR DE MATEMÁTICA AMÉM ALELUIA ❤❤❤🤣🤣🤣
#sucesso com #creatina
Comecei a usar a creatina e to gostando do resultado
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Muito seus vídeos... Parabéns.
Franklin - Recife-PE
Muito obrigado
Albufeira - Portugal 🇵🇹
#obrigado Hugo Abraço a todos em Albufeira Portugal !!!! Compartilhe os vídeos do Canal Area de Treino #obrigado
Aula top.
Tenho uma dúvida
A diferença do uso de creatina de um jovem que treina e de uma pessoa idosa que não treina é somente na dosagem?
Muito obrigado professor
Eu que agradeço
Estou tomando desde dezembro do ano passado, sentir que perdir bastante medidas estou muito bem do jeito que sempre sonhei.
Treino de segunda a sexta musculaçao
#excelente Aurilene #sucesso com #creatina
Assisto area de treino de gramado rs e gosto muito de área de treino
Peguei dengue além de emagrecer parei com a creatina por 12 dias. Só tive prejuízo, 8kg a menos 😅
#sucesso e #saude com #creatina pesquise a marca
Qual seria a ordem, tomar antes do treino ou depois, ou tanto faz, me informe aí Doutor, obrigado!
Recomendo assistir o vídeo inteiro #obrigado
Belford roxo RJ ta na área, Edson
#obrigado Edson #sucesso e #saude com #creatina Abraço a todos em Belford Roxo RJ
TMJ CAMARADA@@areadetreinoUA-cam
7:00 Parabéns pelo Conteúdo Doutor
#obrigado Alexandre #sucesso com #creatina
Ué? Nos primeiros minutos vc disse que falaria sobre s poderia associar cretina com cafeína..esperei ate o final , mas vc nao falou...
Eu também tomo todo dia e maravilhoso energia danada
Obrigado pelas informações de qualidade. Nos dê mais dicas sobre como perder gordura principalmente awuela famosa barriga, estou fazendo cárdio e musculação, mas não estou emagrecendo pelo contrário aumentou muito a minha fome. Como despertar a fornalha de queima de gordura do nosso organismo?
Faça exames pra ver seus niveis de testosterona e outros hormonios que atuam este eixo
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Eu tomo creatina whey protein isolado amo❤....nao parei ate hj
Novamente Laura #sucesso e #saude com #creatina
Pesquise sempre a marca da sua #creatina
Estou tomando a menos de dois meses, vi uma melhorada nos pesos 💪💪 estou pegando mais carga.
Ótimo
#sucesso com #creatina
Dr Nilton, esqueceu de falar sobre tomar creatina e café...
Erika já produzi um vídeo sobre #creatina e #cafeina
Top... Verdade... Hoje só fui treinar com água... Foi um lixo meu treino, fadiguei mais rápido. Sempre levo na whey+ creatina pra cinsumir durante as duas horas de treino que eu faço.... Faço tres vezes por semana, então o volume dia tem que ser maior.
#parabens Bons #treinos com #creatina e #whey
Para eu crescer, então, com uso de creatina, tenho que tomar bastante água, é isso?
Sim
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Vc disse que o melhor é tomar a creatina junto com o whey, correto?
Eu geralmente quando acordo, faço esteira em jejum, pensando em queimar gordura e na parte da tarde, treino de força 💪 e daí tomo o Whey.
Poço dividir a dose de creatina em duas? Meia de manhã e meia à tarde, ou seria melhor tomar somente uma à tarde, junto com o whey?
Obrigado 🙏
Salve marco eu li seu comentário aqui e não sou profissional da área nem nada mas tive treinamento com profissionais então sei algumas dicas.
Creatina não precisa tomar com whey é só tomar com algo de alto índice glicêmico q ela absorve melhor whey é uma dessas opções.
Não precisa dividir o uso ela não dá força nem nada do tipo assim q se toma ela é cumulativa então no longo prazo com 3 4 semanas você tomando todo dia você sente os resultados q não são mágicos tbm é só menos cansaço, uma melhora na recuperação, e resistência mas nada absurdo não são drugs pesadas hahaha.
Questão de correr em jejum não influencia na perca calórica então pode comer se for num intervalo adequado pra não se sentir mau.
A perda de peso só vem através de defit calórico, comer menos do que se gasta por dia então é bom procurar uma nutricionista pra um exame de bioimpedância calcular mais ou menos quanto é seu consumo diário para viver e medir a alimentação depois com base nisso exemplo: seu consumo calórico diário com os treinos tá em 3 mil calorias comendo 2.700 calorias você tem um defit de 300 por dia oq no longo prazo faz vc emagrecer de forma saudável mas uma nutri tbm pode ajudar nisso caso não tenha verba é meio q só reduzir um pouco do que come todo dia mas pouco não exagera e usa o whey pra complementar eu tomo 2x ao dia após o treino e a noite antes de dormir assim complemento minha alimentação sem fugir pra alguma besteira.
E é isso Man boa sorte assiste mais vídeos aí tem bastante conteúdo online bom não acredita em tudo e vai aprendendo boa sorte
Peso 100 kg qual e a dose certa de creatina que tenho que tomar e tomo ela misturado com a Arginina estou fazendo bem?
Já tentei tomar várias vezes, mas fico com um desconforto, falta de ânimo. Eu compre GOLD da nutritom, é monohidratada e tem o selo da creapure.
#sucesso com #creatina
Pesquise sempre a qualidade da sua #creatina
Grande abraço do Rio de janeiro
Saudações
Não entendi quando fala de comer 1kg de carne por dia.
Isso é quando para de tomar creatina? Precisa comer isso?
Ou quando inicia o uso. Para complementar proteínas?
Quem compra e come 1kg de carne por dia? Favor explicar isso. Obrigado
Não. 1kilo de carne equivale a quantidade que você precisaria se não fazer reposição com a creatina.
Natal /RN
Adercio Bons #treinos com #creatina e #massamuscular
Abraço a todos em Natal RN #sucesso e #saude com #creatina
Suplemento é só para atividade de musculação?
Obrigado por tudo. (Ji-Paraná).
#obrigado Estevam #sucesso e #saude com #creatina
Compartilhe o vídeo para ajudar mais pessoas
Bons #treinos e #hipertrofia com #creatina
O vídeo deveria ter as legendas, pois deve ser incluso e permitir que surdos possam ver o video
OK Mauro solicito que clique em legendas. Deixamos disponível a legenda inclusive em vários idiomas. #obrigado
A legenda é vc q coloca em configurações
Nem ali eu consegui colocar as legendas, não aparece em cc
Sou de Belo Jardim PE.
Minha creatinina deu 1,7 no hemograma. O médico falou para suspender o uso. E procurar um nefrologista.
Sou de Bertioga SP Paulo qual a melhor creatina tenho diabetes boa noite
Pesquise #creatina no Link da descrição do vídeo
aqui, Petrópolis RJ, bom dia!
Elias bom dia a todos em Petrópolis RJ bons #treinos com #creatina e #massamuscular
Faz 2 meses q parei e não senti falta em nada acho q a creatina é mas psicológico do q realmente promete
Será que não era a marca? Tem muita marca de craatina picareta que não tem quase nada do produto, só enganação.
@@conradodiasbass marca boa nome famoso é q maioria das vezes a gente acha que suplemento faz muita diferença e na realidade é mas psicológico
O famoso efeito placebo
O famoso efeito placebo
Para vc consumir apenas 3 gramas de cretina sem tomar ela em pó ou em cápsula você precisa comer 1 kg de carne por dia tomou produto falso por isso não tem resultado
Boa tarde, Nilton Nunes, sou aqui de Londrina PR. Posso associar a Creatina com Whey Protein e Pré treino, ou seja, usar os 03 suplementos simultaneamente?
Aguardo vossa resposta, pra melhor me orientar.
#excelente
Claro que pode tiozão
Vai fundo toma logo animal pack de pré treino assim você morre mais sedo e larga mão de ser burro, com certeza quando você estiver no caixão seus órgãos estarão tbm pq não foi possível fazer a doação porque os suplementos principalmente tomado de forma inadequada e continua destruíram seus órgãos internos.
Eu amooo... whey protein isolado+creatina monoidratada e 🍌 banana
Bons #treinos Laura com #creatina e #massamuscular
Laura se possível compartilhe o vídeo para ajudar mais pessoas !!! #sucesso e #saude com #creatina
Já vai no posto de saúde e coloca seu nome para a fila de transplante porque vai precisar, ou então busca se informar com quem é sério e se preocupa realmente com a saúde das pessoas.
Pq há casos em que o nr 02 sai bem claro? Vi diversos relatos.
Quem tem apenas 1 rim pode fazer o uso de creatina?
Boa tarde um humilde pergunta tomei creatina mestruacao sumiu
Aonda tem 300 grama
Melhor toma resto
Sera se euu para mestruacao volta
Creatona seca mestruacao para sempre 😢
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Ajudará muito no Ganho de Massa Muscular
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#sucesso e #saude com #creatina
Compartilhe o vídeo
Mas o corpo produz naturalmente um pouco de creatina , se tomar direto a creatina pode fazer o copo parar de produzir quando a gente resolve parar d tomar ou não?
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Só tomo as 3 gramas mesmo😂.
A nutri me recomentou a parar de usar 10 dias antes de alguma prova de corrida que fosse fazer.
Creatina, whey e coenzima Q10 é o meu combustível Oxford Inglaterra 😅 68 anos de pura energia
#sucesso com #creatina Abraço a todos em Oxford Innglaterra
😢 tomei, tava ficando careca, cabelos caindo.... parei imediatamente. Tô fora 🙏
Que mentira! Eu tomo creatina todos os dias e não caiu nenhum fio de cabelo.
Babaca.
Até minha esposa percebeu pouco cabelo,tomo a oito meses que pena vou parar também!😢
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Estou assistindo aqui de Belem do pará
#parabens Aurilene Abraço a todos em Belém do Pará #creatina
Pq para atletas que desejam fazer uma maratona é desnecessário?
Boa tarde...Macaíba RN. Grata pelos ensinamentos.
#obrigado #sucesso e #saude Abraço a todos em Macaíba RN
A creatina me deu cefaléia na cabeça, parei de tomar e a dor sumiu. Mas fui inventar de tomar testosterona e a dor na cabeça voltou. Foi dinheiro jogado fora com a suplementação
Aqui do Rio de Janeiro!
Sou de Minas ,queria saber se eu tomando uma dose de remédio de pressão,posso tomar creatina?Minha pressão está ótima.
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Eu moro aqui em Cariacica es
Abraço a todos em Cariacica ES #creatina
Ótimos seus vídeos, atualmente trabalho nos EUA e moro em Portugal
#obrigado Marco #sucesso e #saude abraço a todos em Portugal e nos EUA
Que doideira, é home office, ou viaja sempre?
É um bom suplemento. Mas parei de usar, devido cada de cabelo.
Da uma olhada depois em uns vídeos tá mais associado a falta de vitamina do que creatina.
Fiquei um ano sem tomar!!
Voltei usar há 15 dias
#parabens #excelente #sucesso com #creatina
Francisca, Natal, Rio grande do Norte
#obrigado Francisca Abraço a todos no Rio Grande do Norte Natal #sucesso com #creatina e #massamuscular
Eu estou assistindo em Pernambuco cidade interior de carpina
Sintra Lisboa Portugal 🇵🇹
#obrigado Alvaro Mota #sucesso e #saude Compartilhe o vídeo para mais pessoas ! Abraço a todos em Lisboa Portugal
Eu faz 4 meses que estou tomando eu sinto muito bem principalmente nos calor da menopausa. E tenho mas disposição
Japao Dr 😊
#excelente Abraço a todos no Japão
Sou de Curitiba
#obrigado Abraço a todos em Curitiba
Moçambique. Obrigado
#obrigado Abraço a todos em Moçambique !!! Se possível compartilhe o vídeo para ajudar mais pessoas!
Minha calvície está acelerando depois de 8 meses que estou tomando,vou parar de tomar 😢
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Parei de tomar pois aume tou demais meu peso. Graças a Deus não sinto nenhuma falta.
#sucesso e #saude #creatina
Ela retem líquido dentro do músculo, fora isso não tem como subir o peso
Mais não era peso de gordura..ela retém líquido nos músculos.
Vou viajar, ficar 12 dias sem tomar...
#sucesso e #saude com #creatina
Já usei bastante e não vi diferença não ou então não percebia a mudança
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Posso tomar creatine com whey protein? Estou suplementando a vitamina D, tem problemas de usar creatine? Tenho que suplementar a D com k 2 mk7? Agradecido
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6g por dia tendo 78kg é errado?
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Os efeitos colaterais da creatina foram péssimos pra mim. E olha que treino 5x por semana. Treinos de auto impacto.
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Quais foram os efeitos colaterais que você teve?
tomar creatina, quantos minutos antes do treino?
#creatina é #excelente no café da manhã
Qual a melhor creatina?
Eu acho a da Integral médica uma das melhores.
Mas isso é gosto pessoal.
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Na minha opinião é a da Muscletech. Ganhei 8kg com ela em 4 meses.
Aque de teotônio vilela
A creatina tomada perto da hora de dormir, atrapalha no sono?
Em mim atrapalha
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o que houve com os braços?
Então eu não posso toma creatina pq se eu swar vou perde os nível dela ae meu peso vai cair
Ipiranga do sul RS
Ivan Bons #treinos com #creatina e #hipertrofia abraço a todos em Ipiranga do Sul RS
Sempre que tomo criatina os niveis de criatinina vao para o maximo.
Fábio de Mogi das Cruzes SP
Grande abraço
Saudações
Creatina faz mal para rins?
Não
Sou de Aparecida de Goiânia -Goiás
#excelente Selma Bons #treinos com #creatina e #hipertrofia