АИП-дневник. Как вести дневник питания, образа жизни и симптомов
Вставка
- Опубліковано 4 лип 2024
- Урок 4. АИП-дневник
Четвертый урок курса по аутоиммунному протоколу "АИП ВМЕСТЕ".
#аутоиммунныйпротокол #аип #аутоиммунныезаболевания
00:00 - Предупреждение
00:11 - Вступление
00:20 - Что такое АИП-дневник?
01:19 - Как помогает АИП-дневник?
02:13 - Где скачать дневник?
02:24 - Как его правильно вести
08:47 - Бонусы к дневнику
11:35 - Выводы
13:38 - Как оставаться на связи
13:56 - Как можно поддержать этот проект?
__________________________________________________________________________
АИП-дневник - alinazakirova.com/lessons/osn...
Список аутоиммунных заболеваний - alinazakirova.com/lessons/aut...
Список уроков по АИП - alinazakirova.com/aip-lessons/
Телеграм канал для обсуждения уроков - t.me/alinazakirova_aip
Сборник АИП рецептов - alinazakirova.com/product/alb...
__________________________________________________________________________
VK - alina_aip
Мой сайт - alinazakirova.com/
Мой канал: / @alinazakirova
Привет, скачивай дневник тут alinazakirova.com/lessons/osnovy-aip/
Завершаем блок "Основы АИП".
Напиши в комментариях свое мнение о дневнике😉
Дневник это вообще классная вещь!
Да, это точно 💯
@@alinazakirova, а погоду вы не отслеживаете? плохие климатические условия? Например,100% влажность, город без солнца, что неблагоприятно для суставов. Скажите, пожалуйста, как климат влияет на здоровье, особенно на суставы?
Я лично, когда болела не отслеживала погоду. Но Вы можете добавить и этот пункт, если это важно и интересно. Но погоду мы исправить не можем, а вот образ жизни и питание исправить - это в наших силах.
К тому же метеочувствительность является признаком многих дефицитов.
@@alinazakirova мы можем сменить неблагоприятные климатические условия, просто переехать на пмж в другую местность... Вы не ответили, как климат влияет на здоровье, особенно на суставы?
Здравствуйте, Алина! Хочу поделиться с Вами моими успехами. Я теперь живу на безглютеновой диете, не отхожу ни на шаг от неё, как бы кто меня не пытался соблазнить. Питаюсь очень вкусно, разнообразно, пеку хлеб на рисовой, льняное, кукурузой муке, пеку вкусные десерты. Чувствую себя хорошо, нет слабости, работаю. Вообщем, живу полной жизнью. Но к сожалению, вокруг столько людей, нуждающихся в коррекции питания, но слабых духом и отсутствием силы воли. Мне завидуют и при этом ничего не хотят менять в своей жизни. Мне их жаль. Я осталась на полтаблетки метипред, врач не разрешила совсем отменить. Но и то прогресс. Ещё раз Вам спасибо, что Вы есть, что ведёте свой блог. Вы умница. Я очень Вам благодарна. Желаю Вам только здоровья, всё остальное приложиться.
Прекрасно, Ольга, Вы умница, а с образом жизни работали?
господи это идеально, всё так структурировано, прекрасный дневник, спасибо большое❤
Пожалуйста, во благо пользуйтесь❤
Алина, огромное спасибо!
Представляю, сколько труда вы вложили, что бы снять для нас такой качественный урок. Я сама люблю все структурировать)))
Спасибо за вариант дневника, очень мотивируете и вдохновляете🤗
Отлично 👍
Вы большая молодец 👍🏻 спасибо за ваш труд,) вы делаете великое дело, помогая другим❤
Благодарю за теплые слова❤
Спасибо Алина за Ваш труд! Это очень помогает❤
Во благо🌞
Спасибо огромное! Очень полезная информация
Ирина, спасибо за добрые слова, рада, что Вам было полезно видео про АИП-дневник. Я очень старалась, значит не зря))
Отличный урок! Спасибо!!
Спасибо 🙏
Алина, вы большая молодец! Спасибо вам за ваши видео! ❤❤
Благодарю!
Спасибо большое, скачала , распечатала дневник АИП 👍🏻
И Вам спасибо, что написали, успехов!
Вчера вечером наткнулась на ваш курс, думала платный, готова была платить, лишь бы получить поддержку и руководство. Сразу купила книгу рецептов🥰 Спасибо!
Посмотрела все пять видеороликов за вечер.
Теперь буду изучать конспекты😊
Екатерина, получилось скачать сборник? У некоторых людей не получается иногда.
Если возникнут трудности напишите 😉
@@alinazakirova, скачала без проблем, спасибо!
Очень красиво оформлено и наглядно, одним словом - восторг!❤
❤️❤️❤️
Давно веду дневники. И личные и питания! И всем советую! Следить а своей жизнью.
Круто, я тоже как и Вы наверно по складу характера, мне нужно все планировать и отслеживать результаты 😁😁😁
Как сейчас самочувствие?
@@alinazakirova Я вообще за дисциплину топлю. И считаю дневники ОЧЕНЬ дисциплинируют. Спасибо вам за этот ролик и за напоминание!
@@alinazakirova Заменчательно. В 47 лет полностью поменяла свою жизнь. Сейчас мне 52. Я бодра весела и счастлива. Чего и всем желаю!
👍🏼👍🏼👍🏼🥰🥰🥰🌞🌞🌞
Привет, спасибо ❤❤❤❤❤
Привет, Фарида, и Вам спасибо❤
Успехов!
Алина, вы большая молодец! 💚☘️
Большое спасибо за добрый слова, пусть у Вас все получается на АИП
Спасибо 💛
Благодарю 🥰. Взаимно 💛
Спасибо огромное за дневник! Классный ❤
пожалуйста, рада, что АИП дневник вам понравился
Алина, спасибо большое! Вы - умница!
Благодарю, Дмитрий.
На счет сборника АИП рецептов (вижу, что Вы его сегодня приобрели, но до сих пор не скачали).
Сразу после оплаты на почту, которую указали, пришло письмо со ссылкой на скачивание сборника (графа "Загрузка"). Возможно это письмо попало в спам, проверьте там тоже, пожалуйста.
Успехов на АИП.
@@alinazakirova Алина, спасибо! Я скачал, очень аппетитное оформление))
Отлично 🙌
❤
Алина, у вас талант систематизировать и доносить информацию. Благодарю, очень полезно! Подскажите, какое соотношение б/ж/у вы соблюдаете? Употребляете ли сливочное масло или гхи? У вас был момент, когда пришлось ограничивать углеводы до минимума(кето-АИП)?
Спасибо за добрые слова, действительно для каждого урока курса перерабатываю большой объем информации и выдаю только самое важное.
Сейчас я употребляю среднее БЖУ, давно не считала, точно не подскажу, но наверно как и в АИП
20-35%белков
20-40% углеводов
20-50% жиров
Сливочное масло бывает ем, но редко. Масло ГХИ для меня не экономичный вариант, я покупаю в основном животные жиры и перетапливаю их.
На кето была в свое время (назначал один врач), мне оно не подходит. Далеко не всем подходит кето, будьте аккуратнее.
@@alinazakirova Спасибо за такой развернутый ответ и за возможность задавать вопросы! Это так здорово, что у Вас есть время на обратную связь со зрителем! Искренне желаю Вам отличного здоровья и самочувствия! 🤗♥️☀️
Алиночка Вы куда пропали? 😢
Я здесь, просто совсем мало времени на съемки остается.
Я готовлю новый блок курса.
Также у меня новости: на новом обучении для АИП коучей нам рассказали про модифицированный АИП - ему будет гораздо проще следовать.
Я обязательно о нем тоже расскажу в следующих роликах курса АИП.
Я пишу посты в телеграм, туда подписывайтесь тоже, чтобы не потеряться.
Алина, большое спасибо вам за ваш канал❤ он помог мне жить жизнь. Расскажите пожалуйста, АИП диета полноценная в плане витаминов? Что насчёт группы В, ведь их много в злаках. Нужно принимать дополнительно витамины?
Пожалуйста, очень скоро я начинаю второй блок курса АИП диета alinazakirova.com/aip-lessons/
Подробнее расскажу про важность плотности питательных веществ при составлении питания на аутоиммунном протоколе. Это основное правило, которым некоторые люди по незнанию не следуют (да признаюсь честно я и сама была в начале АИП такая).
Про содержание витаминов и питательных веществ в продуктах питания я поведаю в рамках курса.
Дополнительные витамины при сильных имеющихся дефицитах возможно есть смысл принимать.
Алина, спасибо большое за информацию! Можно ли на аип употреблять продукты из полбы?
Пожалуйста, полба содержит глютен. Ее нельзя на АИП
Посмотрите это видео ua-cam.com/video/5x5HJpEXqNQ/v-deo.html
Добрый день! Да, стараюсь жить по режиму. Сплю сейчас значительно лучше, глубже, рано засыпаю. Правда, вот с ходьбой проблемы-у меня ведь 4 протез, ещё колен.сустав потихоньку разрушается-ходить очень больно и тяжело, чаще передвигаюсь на машине, благо сама вожу. Есть хобби. Вообщем, стараюсь. Я ведь мед.сестра с двумя мед.образованиями, т.ч. мне проще, я во многих вещах сама неплохо разбираюсь. Ещё раз спасибо за общение. А как Вы? Как Ваше здоровье? Чем занимаетесь?
Вы такая молодец 👍🏼
У меня все хорошо, вот группу веду сейчас по АИП 🌞
Алина , здравствуйте. Спасибо большое за видео Вам 😊
Хотел спросить а мясо можно запечь в духовке или только варить и на пару можно ? Спасибо)
Здравствуйте, конечно можно и запекать в духовке
Вот тут у меня рецепты собраны разные
ua-cam.com/play/PLYsIhKS8ku64BWMw7IyNORDf05apIgFus.html
@@alinazakirovaспасибо 😇
Алина, здравствуйте ещё раз. Уже задавала вам вопросы и благодарю за ответы на них.
Хотела бы ещё спросить вас знакомы ли вы с методом гемопунктуры Ходановой? Если да, то как относитесь к нему?
Здравствуйте, я против таких методов, я за то, чтобы устранять причину
Здравствуйте, Алина! Огромное Вам спасибо за Ваш труд! Хотела бы спросить - читала, что любые подсластители на АИП запрещены, но находила информацию, что умеренно можно потреблять кокосовый сахар. Чему верить? В чём принципиальное отличие кокосового сахара от других подсластителей и сахаров?
Здравствуйте, недавно в телеграм канале было небольшое обсуждение подсластителей на АИП t.me/alinazakirova_aip/99
alinazakirova.com/lessons/podslastiteli/
По ссылке выше есть список разрешенных умеренно на АИП подсластителей.
Я рассказываю на своем канале про аутоиммунный протокол Сары Баллантайн, она разрешает некоторые подсластители, которые содержат в своем составе витамины и минералы, полезные для организма вещества. www.thepaleomom.com/sugar-and-sweetener-faq/
Но естественно не всем будут разрешены подсластители, если кандидоз, непереносимость FODMAP и т.д.
Алина а какой зубной пастой вы пользуетесь если не секрет?
Разными пастами, главное чтобы они были без фтора
А название хоть одной не подскажите
weleda
Алина, добрый день. Подскажите пожалуйста, не могу найти дневник.
Добрый день, сайт сейчас находится на доработке поэтому некоторые страницы не отображаются корректно, скоро все будет исправлено
Заработало можно скачивать alinazakirova.com/lessons/osnovy-aip/#AIP-dnevnik
Спасибо большое.@@alinazakirova
Здравствуйте, как с вами связаться
Здравствуйте, какой у Вас вопрос?
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, можно ли пользоваться Инфракрасной сауной, я в ремиссии, но пью метипред 1 таблетку через день, я похудела, но отëки не уходят уже давно, думаю, что это лимфа осталась, подскажите, разрешены ли "бани" При скв. Или как можно от отекания избавиться?
Здравствуйте, а как у вас дела со сном и стрессом, чем питаетесь?
Вы сейчас придерживаетесь протокола?
@@alinazakirova со стрессом всё тяжело, не умею не тревожится, не переживать,(но потихоньку стараюсь этому учиться)к тому же сейчас сессия, еще сложнее. Надеюсь, что когда буду работать стресса будет меньше. Спать стараюсь 8 часов, не всегда получается в одно и тоже время ложиться спать, но часов 8-9 стараюсь всегда спать. С питанием, тоже стараюсь придерживаться, сдавала даже тест на то какие продукты, выявилось молочка и сыры, их вообще убрала из рациона. Вообщем, самая главная проблема это стресс, физически и психологический. Может, действительно из-за него
@@alinazakirova сейчас буду смотреть Ваше видео об стрессе, спасибо большое за подсказку
Пересмотрите все мои видео, вы совсем не понимаете смысла аутоиммунного протокола
Добрый день, подскажите пжл какой тест?@@nastyafom92
У меня на АИП стали волосы сильнее выпадать как это предотвратить ?
1. Вы написали, что на АИП начали выпадать волосы. До АИП они выпадали раньше?
2. Есть ли у Вас анемия?
3. Что именно изменили в питании когда перешли на АИП?
4. Что изменили в образе жизни, когда перешли на АИП?
5. Кушаете печень субпродукты?
6. Анализы на анемию, по щитовидке сдавали? Дефициты проверяли?
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, может ли вначале АИП быть плохо? Четвёртый день слабость, сонливость, ужасная головная боль. Питание трёх разовое, субпродукты + много листового салата + разрешенные овощи и корнеплоды, никакого чая кроме ромашки и цикория, вода. Чувствую себя больной 😢 так может быть при переходе на АИП?
Возможно это отмирает Кандида, реакция Яриша- Гексгеймера. У меня на канале есть видео про кандиду, его посмотрите 🙂
Попробуйте пить больше воды и добавьте сорбенты например энтеросгель, зостерин ультра.
А лучше обратиться к специалисту, грамотному интегративному врачу 😉
Кандидоз, антикандидный протокол. Что можно сделать с грибком кандида?
ua-cam.com/video/g3AroxaXv5g/v-deo.html
Спасибо большое за ответ! Попробую
❤
Благодарю