لماذا تعيش في حالة تأهب دائمة؟ اكتشف كيف تهدئ عقلك وجسمك

هل بتعيش حالة استرخاء ولا حالة تأهب؟ بهذا الفيديو رح نعرف سوا شو يعني حالة التأهب وشو يعني حالة الاسترخاء، وكيف ممكن نتحكم بحياتنا ونعيش بسلام وسعادة. جسمنا مصمم انه يتنقل بين الحالتين، يعني لما يصير موقف بنخاف وبنتوتر، بس المفروض انه يرجع يهدأ ويرتاح. المشكلة بتصير لما بنضلنا بحالة تأهب وتوتر مستمر، وما بنعطي جسمنا فرصة انه يرجع لحالة الاسترخاء.
🎁 وهي هدية مني تسجيل صوتي قصير يوجهك خلال تمرين "التنفس القلبي" اذا كنت تبحث عن زيادة الاستقرار العاطفي، وتحسين القدرة والأداء والتأثير على من حولك بإيجابية
growwithcatala...
طيب شو الحل لحالة التأهب والتوتر مستمر؟
الحل بسيط بس بده شوية وعي وانتباه. أول خطوة هي انه ندرك انه احنا عايشين بحالة تأهب مستمر. ثاني خطوة هي انه نوقف هذا الاستنزاف، وأهم طريقة هي التنفس.
التنفس هو مفتاح الاسترخاء.
لما نركز على تنفسنا، بنقدر نغير حالتنا فورا. التنفس بوعي بيساعدنا على انه ننقل تركيزنا لمنطقة القلب، وهذا بيخلي القلب يبعث إشارات للجهاز العصبي حتى يسترخي.
طيب شو بنستفيد لما نسترخي؟
التشافي الذاتي: لما بنكون مسترخيين، جسمنا بيقدر يشفي نفسه.
الوظائف الدماغية العليا: الاسترخاء بيساعدنا على انه نفكر صح وناخذ قرارات سليمة، وكمان بيعزز الإبداع والتعاون.
الصحة: الاسترخاء بيحسن صحتنا بشكل عام، وبقلل خطر الإصابة بالأمراض.
نصيحة أخيرة
حاول تخصص وقت باليوم للاسترخاء والتنفس بوعي. تذكر انه صحتك هي أهم اشي، ولما تكون بصحة جيدة، رح تقدر تساعد اللي حواليك وتعيش الحياة اللي بتحبها.
ولكل حدا مهتم بموضوع تطوير الذات والثقة بالنفس بشكل أعمق، في عندي قائمة اسمها "لائحة تعزيز الثقة" فيها ٦ خطوات مفصلة رح تساعدك تتخلص من التردد وتبني ثقة قوية بنفسك. بتقدر تحملها من الرابط تحت الفيديو 👇
growwithcatala...
www.sanajoudeh.com
sana.joudeh
sanajoudehcoach
www.linkedin.com/in/sanajoudeh
#تطوير_الذات #القلق #التوتر #السلام_الداخلي