Giovanni ha superato l’insonnia e la paura di non dormire
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- Опубліковано 20 січ 2021
- Da quando Giovanni ha iniziato a seguire i miei consigli non ha più fatto ricorso ai sonniferi, da cui non aveva benefici, si è liberato della paura di non riuscire a dormire e ha superato il suo periodo di insonnia.
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𝗣𝗿𝗼𝗯𝗹𝗲𝗺𝗮: Dopo una prima notte insonne è nata la paura di non riuscire più a dormire e da lì sono seguite altre notti insonni in cui riusciva a dormire solo 2-3 ore per notte. E questo gli procurava ansia, vuoti di memoria e difficoltà nello studio. Nemmeno i prodotti naturali e i sonniferi lo hanno aiutato.
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𝗦𝗼𝗹𝘂𝘇𝗶𝗼𝗻𝗲: Entrare nel gruppo "Insonnia... Come dormire bene!" e scoprire come superare gli sforzi per dormire e i comportamenti autosabotanti che aggravano l'insonnia. E l'importanza di avere pazienza!
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𝗛𝗮 𝗳𝘂𝗻𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝘁𝗼? Certo! Giovanni ne è uscito completamente e ha ripreso in mano la tua vita!
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Dottore quindi in conclusione il sonno non si recupera, ma si deve solo pensare a dormire bene la notte. Io per esempio sono ossessionato e conto le ore di sonno, conto quanto all'incirca è durato un risveglio e quanto ci ho rimesso ad addormentarmi, in pratica ho sviluppato una vera ossessione per il sonno e riesco solo grazie al Xanax. Le chiedo un consiglio anziché contare le ore che dormo dovrei smettere di essere ossessionato e abbandonare l'idea che devo recuperare ore? Per esempio questa settimana penso di aver fatto 2 ore di sonno, poi 5 quella seguente, poi 8, poi sono tornato a 3 e oggi di nuovo 8 grossomodo
Certo Gabri. E' meglio che smetti di fare calcoli su quanto riesci a dormire e che abbandoni anche l'idea di voler recuperare il sonno perduto. Quello che stai facendo non fa altro che aumentare la tua ansia di voler controllare il sonno, con il risultato che non riesci a dormire!