다이어트 불면 해결! 한의사가 알려주는 다이어트할 때 잠 잘자는 법!
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- Опубліковано 8 жов 2024
- [참고문헌]
merck manual - insomnia
merck manual - Approach to the Patient With a Sleep or Wakefulness Disorder
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism No. 41 July 1998 - Alcohol and Sleep
[저작권]
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거짓배고픔이라니 나진짜 배고파서 잠이 안와요. 저녁을 여섯시에 먹었는데 열두시부터 배고파서 잠이안오는데 지금이 세시에요 세시 나진짜 자고 내일 일찍일어나서 맛있는 아침 먹으려고했는데 잠이 와야 아침이 오지 아 배고파
내말이....제가 지금그래요 지금3:46
저도 지금 딱 그래요ㅠㅠ 배고파서 물배 채웠는데 잠은 안 오고 괴롭ㅠㅠ
와 진짜 ㄹㅇ 공가 거짓식욕이요???????? 하 나차ㅏ참 먹고 자면 힘들어서 자는거라면 왜 안먹어서 힘들어 잠은 오지가 않는거죠
3:58분 배고프고 힘이 없음 😭 나는 졸리다 잠이온다 잠아와라
저도 그래요 ㅋㅋㅋㅋ 오전에 운동도 해서 개피곤한데 배고파서 잠을 못잡니다. 어떻게 해결들 하시나요? ㅠㅠㅠ
머리스타일때문에 잠이 더깻어여
저도 자고싶습니다 예?
자고싶다고요 아오
아침에 배가고파 저절로 눈이떠지는 기적이 일어납니다
으아니 살빼남님ㅋㅋㅋ 보다보다 이거까지왔는데 다른분인줄 알았어요 😂ㅋㅋㅋ
저도 너무 놀랐네요 ㅋㅋ헤어가 정말 중요하군요
먹고 자는게 꿀잠인데ㅜㅜ
그니깐요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 이건 의학적으로 설명이 안되려나?..
아오 4신데 잠이 안와요 너무 배고파요 5시반에 밥 먹었는데 ㅜㅜ 이게 거짓이라구여??? ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 배고파 떡볶이 허니콤보랑 먹고싶다 후... 2일차인데 힝....
잠을 한 숨도 못잤어요..힘들어서 찾아봤는데 잘봤습니다!
깜짝이야 3년전 선생님 모습이에요? 에띤그 ~~~ㅋㅋㅋㅋ 넘어려보이네요
다이어트 불면증..원인이 밝혀젔어요...저도 배가 고프면 잠이 안오는 스타일인데...야식먹어야 잠을 푹자다 보니 살이 불었네요...
배가고프고 혈당이 낮아지면서 오렉신 홀몬 수치가 높아지고 뇌의 각성효과 나타나고..불면증에 시달리게 됨 배가 부르면. 오렉신수치가 낮아지고 졸립고 뇌의 기능이 떨어진다.
오히려 다어트 만성불면증 원인이 될수있답니다...해결책은 오히려 잠들기 두시간전 가벼운 저칼로리식사..양배추나.바나나.닭가슴살등가벼운식사를 해줘야한답니다.
하루종일 안 먹다가 저녁에 간단히 1끼 먹고 자려고 누우면 정말 배고픕니다. 가짜 식욕 아니라 배가 고파서 뒤틀릴 거 같을때는 어떻게 하나요? ㅠㅠㅠ (바나나, 우유, 두부 다 먹어봤는데도 배고파서 잠이 안와요. 거의 뜬눈으로 밤샐때도 있는데.....) ㅠㅠ 꼭 답변 부탁드려요
자기전 운동은 안좋은거군요!
어쩐지 밤운동만 하게되면 늦게 잠이들더라고요 ㅠㅠ
감사합니다!
어머 요즘 영상보다 ㅡ뵈니까 흐흐흐흐
헤어스탈 잘바꾸셧어요
감사합니다~ 여러가지 신경을 쓰면서 발전하려고 하고 있습니다~
살빼남 - 다이어트 한의사 지금이 훨씬 잘생기셨어요!!
명쾌한 솔루션 감사합니다!
시청 감사드립니다~ 구독과 좋아요도 부탁드려요~ ^^
원래 야식을 안먹는데
오늘 저녁을 안먹었더니 배고파서 잠이 안와요..
수면명상을 했더니 저의 몸에 집중해서 더 배가 고파요... 어떻게 하나요...
밤에 참고 자도 아침에도 미친듯이 배고파서 속 쓰리는 거는 뭐라고 설명 해주시나요?
자려는데 너무 배고파서 잠이 안와서 팁이라도 얻으려고 들어와봤어요.. 근데 핸드폰을 하고 있어서 더 잠이 안오는걸까요?
8시쯤 저녁 먹고 조금 쉬다 간단히 씻고 책 읽으면 잠이 솔솔 옵니다
짐을 못 잔다구여
지금 새벽 5;40인데도 못 자고있어요
절실하노 ㅋㅋㅋ
아침점심저녁 다 먹음 시간 제때먹음 술 안먹음 저녁에 운동안함 아침에함 도대체 왜 못자는거고 자꾸 깨는거는건지 정신 나가버릴거같아 출근해야할텐데 귀마개같은거 끼면 나... 책임져줄분
직장인은 언제운동하고 자라는거죠...🤣🤣
ㅠ.ㅠ
머리???????????????????
배고픈건 아닌거 보니 그냥 출근 하기 싫어서 잠이 안오는거 같아요... 아아...😢
일끝나구 오면 11시 ㅠㅠ 집정리하면 12시 ㅠ 그때밥해먹고 바로 자요ㅠㅠㅠㅜ 이생활이 오래되다보니 뭘먹어야 자게 되는것같아여 ㅠㅠ 일하는중에는 음료마시는것 외에 장시간 공복인데 이것두 살이 많이 찌나요 ? 계속 체중변화가 없다가 요새 살이 조금 올랏어요 ㅠㅠ
하루 총 칼로리 섭취량이 적으면 살이 안찌고 유지될수는 있습니다만, 노화 및 기타 요건으로 생각해볼때는 지금처럼 조금씩 찌게 될수도 있습니다~
저도 같은 고민이에요.... 늦게 일이 끝나서 먹고 바로 잘 수 밖에 없는 구조 ㅋㅋㅋㅋ
맞아요ㅠㅠㅜㅠ전 저녁알바5시간 밖에 안하는데 집오면 녹초되요
정신적스트레스가ㅠ서비스업이라ㅠ휴
집와서 씻고 배고프죠
밥은 낮에 일어나서 한끼가 끝..그이후로 커피나 두유로 때움ㅜ
새벽6시......😅
스트레스와 강박땜시 불면증이심해요ㅠ그래서안빠져요ㅠ
2일째 아무것도 안먹고있는데 배고파서 잠이 안와요
원래 빨리자는 편인데요 운동하고나서 씻고 피곤하면 10시에 바로 잤는데 요즘에 11시 넘어서 자요ㅠㅠ낮에 낮잠자도 저녁에 잘만잤는데 이제 잘 못자요 저녁만 되면 눈이 말똥말똥해지고 눈에 피로가 없어져요 ㅠㅠㅠ
저도요.... 요새 왜그러지 ㅜㅜ
숙면을 방해하는 소리제거하기 단점 : 알람 못듣고 계속 잠
ㅠ.ㅠ
하면안된다는것만나오지 불면증 해결방법은 전혀없는데요;;...
난 술 먹어야 잠을 잠 ㅠㅠㅠㅠ 노력하기가 싫은 나는 망했어여ㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님..
다이어트에 도움되려면,
잠은 보통 몇시쯤 자는게 좋을까요?
늦게 자는 편인데..
일찍자면 새벽 1시 30분, 늦게자면 3시 30분..
가끔 4시 넘을때도 있구요.
대략 이때 자는데..
잠귀가 너무 밝아서, 눈만 감고 있다가 깨는거같아요. 선잠자는 느낌이..ㅎ
자는 도중에도 티브이소리도 다 듣고, 새벽에 누가 일어나면 그것도 다 알고,
작게 말하는 소리도 다 듣고..
늦게자고, 늦게 일어나니 당연 아침은 못먹고, 아침겸, 점심으로 먹죠. ㅎ
하루 두끼 먹고요. 현미밥으로요.
6시 전에 두번째밥 먹고, 그 이후는 물만마셔요.
프리바이오틱스도 먹은지 한 5개월 정도 됐는데도, 별로 살도 안빠지고, 빠진거에서 다시 1킬로 쪘네요. ㅎ
운동을안해서 그런지..
안 먹는거에 비해서 살이 정말 안빠져서 억울하네요. ㅎ
늦게자서 그런거같기도한데..
자는건 영향이 있습니다~ 오후 10시에 주무시는게 가장 이상적입니다~
@@sal____b
예 잘 알겠습니다.
감사드립니다.
쌤.. 10시퇴근인데..씻고 뭐하다보면 금방11시인데 배고프면 어떻하나요ㅠ12시라도 잠들면좋겠네요ㅠ
블루라이트때메 눈도 많이 상해요
꼬르륵거리는데..ㅠㅠ목구멍에서 끼익끼익같은 소리도나요ㅠㅠ
병원 진료를 권유드립니다 ㅠ.ㅠ
난 잠에서 깨서 2~3시간지난 타이밍쯤이 식욕 젤 왕성하더라ㅜㅅㅜ 야식은ㅂㄹ
:D
:)