Oruçtan sonra sakın bunları yeme!!!
Вставка
- Опубліковано 25 сер 2024
- Aralıklı oruç sonrası ya da uzun süreli açlık sonrası yağ almamak için bunları yeme.
Açken Spor yaparsan ne olur??!!!
• Açken Spor yaparsan ne...
.
her gün spor yapsak ne olur?
• her gün spor yapılır mı?
.,
"intermittent fasting" 1422 kişide denenmiş.
• Kilo Vermek İstiyorum,...
.
Evde Göğüs ve Kol Çalış
• Evde Göğüs ve Kol Çalış
.
Virüs ile savaşta Oruç, Keto ve elma sirkesi, güçlü bağışıklık sistemi
• Virüs ile savaşta Oruç...
.
Spordan sonra yemek yeme!!!
• Spordan sonra yemek ye...
.
Uyarı!!! Kas yapmak ve Yağ yakmak için formül
• Uyarı!!! Kas yapmak ve...
en.wikipedia.o...
www.cell.com/c...
www.ncbi.nlm.n...
link.springer....
diabetes.diabe...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
www.ncbi.nlm.n...
Aga adam okuyamadigi yorumlar icin bile özür diliyo ya.hala boyle insanlarin oldugunu bilmek,insani mutlu ediyor.kralsin reis seviliyorsun ⚡
siz de çok seviliyorsunuz
İşine aşık olduğundan işini severek yapıyor ve önemsiyor👍
HAYIRLI akşamlar.. Parmağımda dolana çıktı öyleki korkunçtu ve acilde pansuman yapan sağlıkcı önce sıkarak iltahabını A... Ve benim çığlığım ardından özür dilerim, özür dilerim.. Aman abla benim özürdülemem gerekli canınızı acıttım...yinede ilgisinden dolayı ALLAH RAZI OLSUN... RABB'İM TÜM KULLARINI İLERLEMİŞ HER SAĞLIK SORUNUNDAN KORUSUN 🤲🤲🤲🤲
Çünkü işine ve kendine saygılı bir insan ve bence o sayede de özenli hem kendine hem çevreye sevgi ve selâm olsun ne güzel bilgiler onlarca video izledim çeşitli kanallardan ama bu kadar bilgi dolu yararlı bilgiler olanına ilk kez rastladım inşaallah kanal çok büyür de insanlar hata yapıp bedenine zarar vermezler benim gibi her videoyu sindire sindire anlamak için tekrar tekrar dinliyorum sanırım üçer kez 😂❤️👍🏻💐💐💐💐🧿
Kibar insanlara aç kalmış ülkemiz, kibar insan görünce destekliyorum otomatik 👍
Aynen katılıyorum kendisine teşekkür ederim 🙏
akın hocanın sesi acayip güvende hissettiriyor insanı , istikrarlı olmamı sağlıyor diyet ve sporda
çok teşekkürler.
Bu mikrofon işiyle tam iftar programcılarına benzemişsin Akın abi😂
Bilgiler için çok teşekkür ederim hocam.
Genel olarak güneşli günlerin artmasıyla, olası bahar yorgunluğu durumuna karşı, bir de önceden oruç tutarken sık sık başağrısı yaşamam nedeniyle bu yıl oruçtan önce magnezyum tableti alarak hazırlık yaptım. Emilimini düşürdüğü için aynı anda süt ürünü tüketmemeye dikkat ediyorum. Bu yıl gerçekten iyi gidiyor. Tek öğün besleniyorum.
Tek hatam tatlı yemek. Dünyanın en güzel yemeklerinin olduğu bir coğrafyada aynı zamanda en sağlıksız menülerin içinde kendimizi kaybediyoruz. Akdeniz tipi beslenmeye yönelmek istiyorum.
Tarçına gelince. 4-5 yıl önce sabah kahvaltıda yulaf ezmesine biraz tarçın serpmek istemiştim. Ancak sakarlıkla 1 tatlı kaşığı kadar döküldü. Neyssse diyerek yedim. 45 dk sonra boğazı geçerken metrobüste ayakta gözlerim karardı, sesleri su altında gibi duymaya başladım. Gözümü açtığımda bir koltukta oturuyordum. Ofise zar zor gidince biraz dinlendim ve kendime geldim. Yani tarçında doz çok önemli. Yaşayarak öğrendim 😂
Oruçtan sonra neler yememiz gerektiğini anlattığınız videoyu heyecanla bekliyoruz.
ben de bekliyorum ptesi olsun :)
@@AkinSaatci beklemedeyiz
@@AkinSaatci Merhaba 🤗Efendim Lütfen cvb yazin
günde yarim saat yürumekle kac kalori yakabiliriz
bide 400 kl yakmak için günde kaç saat yürümemiz gerek
Rica Ediyorum cvb yazin
@@aydanaydinqizi6425 koşu bandında orta seviyede koşu yaparak yarım saatte 250 civarı kalori yakıyordum. Normal bir yürüyüş için çok daha fazla zaman harcamanız gerekmekte.
@@Kaya16000 Teşekkur ederim 🤗🙏🏻
Ramazan orucu tutuyorum. Tam zamanında karşıma çıktı bu video.
faydalı olmasına sevindim
2. kanalımda sizin sorduğunuz soruları cevapladığımız videoların kısa halleri var. oraya da üye olmayı unutmayın
ua-cam.com/channels/rTwSCbe6u8o2YhJ2PcWQDQ.html
@@AkinSaatci olduk efenim :)
Bize bilimsel olarak açıklamadan "Şunu şöyle bunu da böyle yapmalısınız " diyen bir sürü insan var ki(!) hem spor hem de beslenme açısından her şeyi açıklayıp mantığını bize öğrettiğiniz için çok teşekkür ederiz Akın hocam! 🤍 Nacizane bir isteğim olacak 🙏🏻 Testosteron videosu çektiğiniz gibi kadınlarda östrojen hormonu düşüklüğü nasıl giderilir, sporda ( evde de yapılan sportif hareketler göz önünde bulundurularak) östrojenin artıp vücut şekilenmesinde daha aktif rol alması için ne yapabiliriz ( kalça, göğüs için vücut şekilsizliğinin giderilmesi için) detaylı bir video çekebilirsiniz çok seviniriz 🙏🏻🍀
Bol bol havaya zıpla bacım merak etme zamanla sekil aldıgını görürsün anam ❤
Siz survivorde de cok kibar ve basarili bir sporcuydunuz.
Tarçın tüketmeye başlıyorum. Yorumalarımı da altına yazacağım. Video çok bilgilendiriciydi, teşekkürler💪🏻
teşekkürler semra yıldırım , yine de çok abartmadan :)
merhabalar, evet akın beyin dediği gibi çok abartmadan😊 tarçın çok güçlü bir baharat ve fazla tüketirseniz karaciğerinizi yorabilirsiniz. ölçülü tüketmekte fayda var👊🏻😊
Ben İF uyguluyorum , tarçını ortalama 1 saat öncesinden tüketiyorum ve gerçekten çok işe yarıyor.
Detaylı bilgilendirme için teşekkür ederim ✨
Konuyu çalışıp gelmiş. Konuya hakim. Üslup efsane. Anlatımı net ve kendini can kulağı ile dinlettiriyor.
Tam bir eğitimci. Hocam harikasınız. Sakın bozulmayın, hep böyle kalın.Saygılar ve sevgiler.
UA-camrların hemen hepsi yorum Luke vesair istiyor ve genel olarak esgeciyorum. Kimin neyi merak ettiğini hangi konuda içerik yapman gerektiğini ve nasıl bir tarzla anlatmam gerektiğini iyi bildiğini ve başarılı olduğunu düşünüyorum. Yaptığın bilgilendirmeler için teşekkür ediyorum. En tatmin edici cevapların ve bilgilerin senin videolarında olduğunu düşünüyorum. Tarzını ve kibarlığın aynı zamanda güncel olman seni dahada ileri götürecektir. Çok uzattım 😁 teşekkürler kısacası.
Yapmakta olduğum şeyin faydalı olduğunu anlatan bir video görünce hem kanala abone oldum hem bildirimleri açtım hem beğendim hem de yorum yapıyorum. Bilimsel kaynakları referans alarak içerik oluşturmanız da takdir edilmesi gereken bir nokta. 👏🏿🖖🏿
Hocam senin bu sakinliğin naifliğin dinginliğin güzel umut veriyor bana hayata dair...:) sevdiklerinizle cennetlik zamanlariniz çok çok olsun:))
Kaynaklarla doğru bilgi anlatmanız çok güzel. Akılda şüphe bırakmıyorsunuz 👍
Hocam ben bu konu hakkında kendi fakülte hocamlada tartışmalar yaşadım. Ona göre sık öğün ve az aralıklı beslenmeyle insülin seviyesini orta seviyede tutmak amaçlanmaktadır. Ben kendi görüşümude söylediğimdede çok tartışmalara neden oluyordu. Benim araştırdığım makaleler ve kendimde bunları uyguladım gerçekten çok fark var . Sonuç olarak amacımız kandaki şekeri yükselmemekse bunu mümkün olduğunda az öğüt ve bu insülin seviyesini yükseltmeyecek doymuş yağlardan ve basit şekerlerden uzak durmamız gerekmektedir. Bu benim kendi şahsi ve makalelere dayandirdigim görüşüm.
Şunuda eklemek İstiyorum hocam sizin yeriniz UA-cam değil anfi sahneleridir bence o tarafa kaymalisiniz çok yakışır :)
Bence de hocanız doğru söylemiş, sık ama az öğün olarak beslenmek hormonlarımızın daha fazla insulin salgılamasına yol açar ve bu yağlardan kurtulamamamıza sebep olur. Bu sebepden de oruç tutarken insanın canı tatlı, şekerli şeyler ister, çünki az ama doyurucu öğünle besleniriz ve insulin az salgılanır
@@tubu2933 yalnız bunu hocamız değil ben söylüyorum galiba yanlış okudunuz. Bizim hocamız sık öğünler ve az aralıklarla beslenmemiz gerektiğini söylerdi. Şuan günümüzde bile kahvaltının bir yararının olmadığını günde 2 öğünün yeteceğini dile getiren çok makale vardır. Ama bizimkiler günde 3 ana öğün 3 te ara öğün şeklinde beslenerek insülini aşağıda tutabilirsiniz diyorlar. Bu arada hormon konusuna girersek işin içinden çıkamayız sahura kadar yazar dururuz burda çünkü hormonların lipitler sayesinde salgılanmalarinin seviyesini düşürüp veya artırdığı bilinmektedir. Yani aslında aç kalırken hormonlarımizin salınımı yavaşlar ama bu aç kalmayla birliktelik yeterince sağlıklı yağ alabilirsek bu hormon dengemizi yukseltebiliriz.
@@vedatozdemir7914 Bizim hocamız 2 öğünü mantıklı bulduğunu söylemişti. Boş biri de değil, biyokimya profesörü. Bence sizin hocanız bilgilerini yenileyememiş. Diyetisyenlerin de yüksek çoğunluğu hala günde 6 öğün 9 öğün vs. diyorlar, çok yanlış yapıyorlar.
@@Mustafa-jf8jc Günümüzdeki akademisyenler burnu havada ve dediğim dedik olduğu için yanlışlarinin olduklarını ve kabuklarından bir türlü çıkamadıklarini düşünüyorum. Diyetisyenleri saymıyorum bile çoğu hala PC çıktısını insanlara verip herkese tek tip diyeti uyguladıklarını kendim şahit oldum yani bunu neye göre yapıyorlar bilmiyorum her kişinin Fizyolojik ihtiyaçları birbirinden farklı herkesin metabolik hızları farklı yani burda tonla sebep sayabilirim ama işte gel gör şuan ortalık bilgi kirliliğinin içinde kavruluyor umarım yeni nesil bu sorunu kökünden olmasada bir yerinden tutup çözebilecektir.
@@vedatozdemir7914 Aynen öyle, umarım bir şeyler olumlu anlamda değişir.
Allahım!! Ben niye geç keşfettim bu Kanalı? Hazine varmış burada. Her Bilgi için çok teşekkür ederim😍
Profil resminiz harika.90 ları bende çok seviyorum,😄
Kar Beyaz çok teşekkür ederim. 91 yılından beri hayranlarıyım kendilerinin, ben nereye canlar oraya 😁
Haftalardır omad yaptıktan sonra neden kilo veremediğimi düşünüyordum. Bilimsel verilere dayalı anlatımınız çok faydalı, size teşekkür ediyorum. Çok faydalı yayınlar yapıyorsunuz.
Videoyu henüz izlemedim nedenmiş ?
Iftarda da yasak:
Yag ve carbs ayni anda
Mucizevi yiyecek:
-kortisol tok karna zararli
-magnesium lazim cortisola karsi silah
- tarcin
Sizi izlediğimden beri o kadar çok yeni bilgi ya da doğru bildiğim yanlışların olduğunu öğrendim ki,çok teşekkürler 🖤
ben de sizin sayenizde daha çok araştırıyorum Nursu
Hocam Bahsettiğiniz Vitaminleri Hangi Besinlerden Almamız Gerektiğini Söyleseydiniz 10 Numara Bir Video Olcaktı Ama Yinede Güzel Olmuş Emeğinize Sağlık.
Merhaba kardesim tesekur ederim oncelikle arastirmalarin icin ve verdigin bilgilerden dolayi ama videolarda direk konuya girersen ve kısa olursa cok iyi olacak uzun olunca tam izlemeden sıkılıyoruz.
Daha önce bir doktor da aynısını söylemişti ama bilimsel nedenini burada çok iyi anladım teşekkürler
Acylation Stimulating Protein (ASP)
Kimya'da Acylation terimine türkçe olarak ''Açillenme / Açilasyon'' deriz. Dolayısıyla terimi ''Açillemeyi Uyarıcı Protein'' olarak çevirebiliriz.
Trigliserit (TG, vücutta bir yağ çeşidi) sentezinde glukoz ve yağ asitleri kullanılır ve sentez esnasında bir kaç yerde ''açillenme'' reaksiyonu gerçekleşir. ASP, Açillenmeyi stimule ederek glukoz ve yağ asitlerinin alımını arttırarak TG oluşmasını sağlıyor/artırıyor ve oluşan TG yağ hücrelerinde birikmiş oluyor.
“ Açillenme “ onunda tercümesi lazım gibi 😇 ….günlük olaylardan örnek verecek olursak ; - “ yangına körükle gitmek “ - reaksiyonu artırmak demek galiba ( doğru mu )
@@Kardelen705 reaksiyondaki bileşiğe açil grubu bağlanması. R-C=O grubu yani. Ama evet yangına körükle gitmek diyebiliriz aynen :))
@@TheGlassesE Teşekkürler ☺️, biyoloji/ diyetisyen/ tıp / gıda mühendisliği okumuş olmalısınız , işinizde başarılar dilerim
@@Kardelen705 Rica ederim :)) Ama hiç biri değil, Eczacıyım :)
@@TheGlassesE 😀😀😇O Hiç aklıma gelmedi …kendinize iyi bakın 🌸
İşini bu kadar hakkıyla yapan tek kişisiniz her video emek kokuyor :)
İnsülin direncini bu kadar güzel anlatanı görmedim. 🌸👍
faydalı olmasına sevindim
Arkadaşı çok geç farkettim diye üzüldüm ama geç te olsa son 1 aydır farketmiş olsam da fatkettim diye çok seviniyorum ...son 1 ayda dinliyorum dedikletini elimden geldiğince yapmaya başladım ve tamamen faydasını görüyorum .Müteşekkirim ❤
İlk defa bir youtuber takip ediyorum o da erkek.Adam araştırmış,işini ciddiye alıyor belli.Ne yapalım hergun makyaj öğreten videolardan gına geldi.👏👏👑 İki kere dinledim.Keske şöyle bi buton olsa tıklasak da iki yüz kere falan beğense.
Ben hergün spora gidiyorum birgün koşuyorum diğer gün kas çalışıyorum ara sıra koşma yerine bisiklet sürüyorum spor salonunda Almanya’dan katılıyorum
Ya sizi çok taktir ediyorum.Doktorlar bile sizin kadar ayrintili güzel anlatmiyor etrafinizi aydinlatiyorsunuz❤️
O kadar güzel anlatıyorsun ki izlenmenin milyonları göstermesi lazım fakat halkımız bilime ve bilgiye pek önem vermediği için hak ettiğin izlenmeyi almıyorsun. Ama eminim bir gün milyonları çok rahat göreceksin.
"Asilasyon Uyarıcı Protein" diyoruz biyokimyada ama her türlü ASP diye kısaltılıyor.
teşekkürler
19 Mayıs Atatürk'ü anma, Spor ve gençlik Bayramımız kutlu olsun. Hayırlı kandiller
Çocukluğumdan beri insülin direnci ile savaşıyorum. Hayatım kilo alıp vermekle geçiyor. Bir ya da iki gün üst üste sağlıksız beslendiğim anda bile bu bana en az 1 kilo olarak geri dönüyor. Canınız sürekli tatlı ve karbonhidrat istiyor ve durmak zorundasınız. Haftada bir gün bile kaçamak yapmak 2 hafta geriye atıyor. Su içsem yarıyorun tıptaki karşılığı insülin direnci. Bununla seyreden karaciğer yağlanması kötü kolesterol. Her neyse amacım tarçına gelmek. Tarçını düzenli tüketiyorum kendimi bildim bileli. Tatlı krizlerini ve bu direnci baskılayan tek şey diyebilirim. Ben yoğurtla tüketiyorum. Son 6 senedir bunun yanında bol bol zerdeçal yiyorum. Magnezyum takviyesi sürekli kullanmak zorundayım(magnezyum eksikliği yüzünden huzursuz bacak sendromu ve migrende yaşıyorum) çünkü insülin direnci ile ilişkili tabi demir de öyle ve tabi b12 düzenli kullanmak zorundayım.( GENETİK FAKTÖRLERDE VAR TABİ) sağlığınız için şükredin o çok sevdiğiniz yemekleri vicdan azabı çekmeden tükettiğiniz için. Hayatım spor ve diyet üzerine kurulu ve hata kabul etmiyor . Bu şekilde beslenmek masraflı ve yorucu. Hem rahatsız oluyorum hemde hemen kilo alıyorum. Ayın 1 haftası kilo almışlığın yükünü 3 hafta 800 900 kalorilik diyetlerle kilomu korumak için harcıyorum. Kısır bir döngü. Vücudum bir gün iflas edip şeker hastası olmasın diye çabalıyorum sürekli. Ve insülin direnci ile ilgili yeterli bilgiye hala sahip değil dünya bir yerlerde bir yanlış yapılıyor diye düşünüyorum bunun baskılanması bu kadar zor olmamalı. Uzun kardiolar ve düşük kalorili yüksek proteinli diyetler olmamalı sadece çözümü. bundan 14 sene önce bana teşhis koyulduğunda 20 yaşımdaydım. Ve çocukluğumdan beri yanlış teşhis ve ilaçlar yüzünden neredeyse 90 kiloydum. Ağlama duvarım oldu burası şu an farkındayım ama çok zor. Kötü şekerden ve beslenme yanlışlarından uzak durun genetik çok etkili evet ama kötü beslenmede bunu yapıyor. Akın bey çok doğru bilgiler paylaşıyor aydınlanıyorum. Ben bunları bizzat yaşayarak öğrendim. Şu an 54 kiloyum geçen hafta 53 tüm 1 ay önce 52 kiloydum .ne kadar uğraşırsam uğraşayım insülini baskılamazsam her yediğim yağa dönüyor. bir haftada 1 kilo almak için binlerce kalori almak lazım ben 1500 u geçmiyorum. Artık tükendim. Açım aç :)))
Tuba Yildiray sizin saydığınız her şey beni anlatıyor. Ben de kendimi bildim bileli kilomla savaş halindeyim. Dediğiniz gibi iki gün sağlıksız karbonhidrat ağırlıklı beslensem hemen kilo alıyorum. Tartıda artışı hemen görmesem dahi vücudum genişliyor, hemen yağlanıyorum. Gerçekten çok kötü bir şey. Sürekli tetikteyim ve bu beni mutsuz ediyor. Bıktığımda yiyorum kilo alıyorum bu defa bir süre geçtikten sonra da pişman olup tekrar sağlıklı beslenmeye geri dönüyorum. Kısır bir döngü malesef. İnsanlar Ramazan’da oruç tutarken zayıflar ancak ben tam tersi kilo alıyorum. Üstelik yediklerim fazla bile değilken, şekere karbonhidrata dikkat ediyorken.
Aynı ben. Migrwn tutuyor sürekli.
@@ruveyda.34 muhtemelen sizdede polikistik over var. Bende var tedaviside yok. Çok kiloluyken ilaç verdiler ama şu an onu da kullanmıyorum. Ruhum hastalandı bu yaşadıklarım yüzünden. Beni anlayan insanlar olması hem üzücü hem sevindirici. Umarım biri buradan okur ve bir tavsiyede bulunur. Çok yorgunum sizin gibi
@@pinkfrezya5671 magnezyum takviyesi kullanın çok faydasını göreceksiniz
Tuba Yildiray magvital kullandım ama yükseltmedi. Başka önereceğiniz var mı?
İnsülin direncinden çok çektim zaman zaman tartıda çok yüksek sayılar gördüm. Paleo beslenmeye başladığım zamanlarda da ciddi kilolar verdim. Ancak malum ramazan ve karantina bir araya geldiği için beslenmem de bozulmuştu. Son bir haftadır yeniden paleo beslenmeye başladım ve bir hafta gibi kısa bir süre olmasına rağmen gözle görülür derecede bi hafifleme yaşadım. Daha enerjik ve daha tok hissediyorum. Söylediklerinizle de çelişmediği aksine tecrübemi özetlediği için çok mutlu oldum. Demek ki doğru yoldaymışım. Teşekkür ediyorum hocam içerikleriniz sağlığımız için çok önemli
Paleo Beslenme ne demek anlayacağımız dille anlatır mısın ?
Kan grubunuza göre diyet yada spor yapmalımıyız dahamı verimli olur tavsıyenızı çok önemsıyorum bukadar uzun dinlediğim tek hocasınız
hocam su donemde ozellikle kadinlarin ya da yeni baslayanlarin yapabilecegi 30 dakikalik bir cardio videosu cekebilir misiniz? disarida yuruyemiyoruz malum hiit egzersizleri de cok agir geliyor fazla ziplamali oldugu icin. Tesekkurler
“Leslie 2 mile” tavsiye ederim 🙏🏼
Hocam bölgesel yağlarla ilgili bir video gelebilir mi?🙏🏻
Bu arkadaşın kendini yenilemesi çok iyi. Hem bir miktar bildiklerimi yineliyor hem de sayesinde yeni bilgiler öğreniyorum. Teşekkürler. Yıllardır tv izlemediğim ve medyadan uzak yaşadığım için ilk kez karşılaştım. Bir arkadaşa bahsettiğimde Survivor filan dedi. TV'da çıkan kim varsa otomatikman kafamda basitleşir. Orada görmediğim için önyargısız bir biçimde tanışmış oldum ve bu iyi oldu. Takip ediyorum. Bilinçli biri. Uzun süre aralıklı beslendim ve 23 kg verdim. Bu konudaki bildiklerimi tazeleyip yeni şeyler öğreniyorum sayesinde.
Çok teşekkürler
Ben her orucuMu ılık limonlu su ile açıyorum ve sahurda ezan okunana kadar ara ara limonlu su içiyorum bazen tarçın da koyuyorum suya...yoğurt bol tüketiyorum
💪🏻💊🧂☕️Yemekten bir saat önce spor yap, kahve iç, mağnezyum ve suda tarçın tüket. Bunları tokken yapma
🧈🍞İlk tabakta yağ ve karbonhidrat birlikte olmasın.
Ya abi hep içimde kaldı sen survivor 2014'e katılan Akın mısın
Bu ramazanda orucumu açtığımda bi kaşık elma sirkesi içip yemeğimi yarım saat sonra yedim . Tatlıya olan düşkünlüğüm bariz bi şekilde azaldı . Ramazan bitimindede tarçınlı suyu deneyeceğim. Teşekkürler
Bir hafta önce aralıklı oruca başladım.Ve bozmadan bir saat önce magnezyum sitrat takviyesi alıyorum.Kendim magnezyum un kortizolu düşüreceğini düşündüm.Bilgilerimin doğru olması beni çok mutlu etti👍
Surbivorde en antipati duydugum bir insan bukadr sempatikmis ya. Tv hep yaniltiyor insani
Magnezyum ihtiyacimizi karsilamak icin gunluk bir tane soda yeterli olur mu? Yoksa takviye olarak mi alinmasi gerek
Güzel soru?
iftarı sodayla açsak zararı olur mu acaba
@@saimdemirkiran1718 Bu konu hakkında çok bilgim yok ama soda asidik ve bu asit midenizdeki HCl ile birleşince hoş sonuçlar oluşturmayacaktır. Muhtemel olarak hazımsızlık çekebilirsiniz. Bence bunu yapmamalısınız
Magnezyum tablet kullanmaya başladım yemek stresim azaldı bu konuda teşhisiniz çok yerinde olmuş iyi çalışmalar dilerim
Teşekkür ederim
Şimdi 60 saat su orucunu bitirdim ve videobuzda bahsettiğiniz magnezyum takviyesini aldım. Az sulu meyve suyu ve biraz çay içmek istedim ama çoj sevdiğim çay gitmedi. Döktüm geriye. G0n içinde meyve ve meyve suyu akşam da sebze çorbası ile devam etmeyi düşünüyorum. Kendimi çoook iyi hissediyorum. İsteyen dileyen mutlaka yapsın tabiki sağlık sorunu yoksa
Ben artık çıldırıcam ya hiçbir şekilde kilo veremiyorum 6 kilo fazlam oluştu bir yıldır bir gram veremedim. Vucut kiloları benimsedi mi acaba kiloyu niye vermiyor ben anlamıyorum artık.
Aynen bende
Yeme içmeden çok egzersizle oluyor hep dikkat ettim ama egzersiz yapmadıkça incelme asla olmadı
leslie ile ilgili ne düsünuyorsunuz klasik 45 dakikalik meshur bir videosu var ve bir süredir onh yapiyorum yüruyüsle ilgili videoalar gelebilirse cok sevinirim :))
Faydasini gordunuzmu?
Ben Beslenme koçluğu yapıyorum ve oruç fan sonra ki tavsiyeleriniz işime yaradı çok sağolun
Ilk defa herkesten farkli bir icerik ! Cok begendim tesekkurler
ben teşekkür ederim ilginize Humeyra Ayshé Karsli
Hocam can alıcı bir soru geliyor şimdi size 🌟 bu videodaki anlatımlarınızdan yola çıkarak (orucu elma sirkeli su açıyorum)çorba yerine tarçınlı biraz sütlü kahve içsem nasıl olur? Açken stresliyken kahve daha fazla yağ yakar ve tarçın da insüli dengeler diye düşündüm 🤔
merhaba leslie hakkında ne düşünüyosunuz? kalori yakmak için uygun mu?
Bende deniyorum bir haftadır
@@hanife437 sonuç nedir?
Leslie ne? herkes leslie leslie diyip duruyor cidden
İrem Şirin dizimde menisküs yırtılması var leslie uygun olur mu emin olamıyorum🤦🏻♀️
Leslie ile 3 ayda 33.4 kilo verdim
Merhabalar hocam, ben Almanya'da İngilizce öğretmenliği okudum. Bana bir challenge gibi geldi size bu kelimeleri tercüme etm k, ayrıyeten tabi ki anlamını da bilmek istedim, meraklı araştırmacı yönümü tetikledi. Neyse, uzun lafın kısası. Tercümelerini ve anlamını aradım. Yalnız ilk Almancaya sonra Türkçeye tercüme ettim.
Bu protein hidrojen atomun asetil dönümesi için stimulize ediyor. Yani hidrojen atomun asetile olmasını tetikleyen bir protein. Artık asetil ne olduğunu da araştıracam. Onu yapmadım henüz ama videoyu durdurduğum için siz şimdi onun ne olduğunu tahminen devamında açıklayacaksınız.
Umarım hidrojen atomu doğru bulmuşumdur. Online sözlükler kullandım, kimya dersini Türkçeden görmedim o sebepten dolayı bulduğum terimler hakkında tam esin olamıyorum. Umarım işe yaramıştır tercümem.
En son olarak: harikasınız. Videolarınızı çok severek takip ediyorum. Liyakatlı, profesyonel akıcı konuşan ve yormadan kısa ve öz bilimsel açıklamarı yapan bir uzman bulmak bu zamanda o kadar da sık rastlanan bir şey değil.
Başarılarınızın devamını dilerim.
Maddi ve manevi donanımlı olduğunuz kişiliğinize yansımış Maşallah barekallah Allah nazarlardan saklasın ve yolunuz bi ömür açık olsun...
hocam günaydınlar öncelikle, 2 aydır OMAD beslenme şeklini uygulayarak ketojenik besleniyorum, sporla desteklediğim için vermem gereken yağ kaybının birçoğunu kaybettim bile. Öğünüme başlamadan 1 saat önce magnezyum vitamini almak yerine muz, yulaf ve tarçınlı su içersem gereken magnezyum karşılanmış olur mu, iki öğüne çıktığıma değer mi? Şimdiden teşekkürler hocam. Sağlıkla kalın
Akın hocam Şeref Bey tam da aklımdaki soruyu yazmış yardımcı olursanız çok seviniriz
muz ve yulaf seni ketosizden çıkarabilir, ketoda muz yasak sanırım. günlük 30 gram carbı geçmemen gerekiyor biliyorsundur zaten. birazı muzdan gelsin bir şey olmaz demek yanlış diye biliyorum.
Video için çok teşekkürler! Bir sorum vardı. toned and slim legs için hangi türden antremanları yapmaktan kaçınmalıyız. Bazı yerlerde okuduğuma göre HIIT/Weight lifting bunlar bacaklarin incelmeden cok kalinlasmasina yonelik oluyorlar. Bu dogrumu gercekden? ....Ve ben agirlik kaldirir haftada bir defa Hiit yapan biriyim ustekik kosu da yapiyorum maksad hem saglikli olmak, hem de slim and toned bacaklara ulasmak. Onceden tesekkurler!
işinizi disiplinle yaptıgınız çok belli tebrikler aralıklı oruç ile 2 kilo verdim 12. günüm. teşekkür ediorum hocam
harika anlatıyorsunuz bende aralıklı oruç ve ketojenik beslenme ile 36 kilo verdim 3 yıldır kilomu koruyorum ve haftada,4 gün if aralıklı oruç yapıyorum karbonhidratı minimum alıyorum nişastalı besinler ekmek şeker yok
tebrikler, umarım okuyanlara örnek olur
Oruc tutuyorsanız bir tarçınlı su içip namaz kılabilir sonra yemeye devam edebilirsiniz arkadaşlar. 16 saat oruç tutup yarım saatten çekinmemeliyiz bence
Ben de öyle yapıyorum
Ben 3 aydır aralıklı oruç yapıyorum toplam 25 kilo verdim ideal kiloma ulaştım fakat bundan sonra kilomu korumak için ne yapmam gerekir?
Diyar Gümen 3 ayda nasil yaptiniz acaba? Neler yaptiniz acil bilgi lutfen🥰
@@songulgndsli9178 günde 1 öğün belki 2, sabah kalktığımda biraz spor, günde 3 litre su. Eskiden yediğim abur cubur ve zararlı karbonhidratı tamamen kestim, lifli yiyecekleri arttırdım bu şekilde verdim
maşallah, çok tebrik ederim. Spor öneririm. kas sebebiyle tartı kilosu artabilir önemli olan sağlıklı kilo
@@AkinSaatci 3 öğüne dönersem herhangi bir kilo alma durumu olur mu?
@@diyargumen3930 pp coksel
soal kardeşim teşekkür ederim.
Ben teşekkür ederim 🙏👏
bende hipoglisemi vardı doktorum çaya kahveye içine şeker giren her şeye tarçın koymalısın demişti denedim bitmek bilmeyen tatlı krizlerim çok çok aza indi ve bunu düzenli yaptığımda iyi kilo veriyorum şeker ihtiyacını karşılar dengede tutar demişti 👋🏼
Kesinlikle deneyeceğim haftada 3 gun spor yapiyorum ve yuruyorumve oruc tutuyorum kesinlikle deneyecegim neler yememiz gerektigi ve ozellikle kadinlarin ozel durumlarinda seker krizleri icin de oneride bulanırsanız cok sevinirim
Hocam ben şuan kilomu koruyorum yediklerime dikkat ediyorum ekmek tüketmiyorum ama akşamları çayla beraber form kıraker yiyiyorum iki saat sonrada sipor yapıyorum yediklerimi yakmış olurmuyum
İnsülin direnci olup ilaç kullanmayan biri if yapmalı mı sizce
Spor yapanlarda vegan beslenme ile ilgili bir video ile bilgi verebilir misiniz?
Hayatımda en fazla anlam veremediğim şeyleri çözmeye yardım ettin. Allah senden razı olsun videoların devamını beklerim.
faydalı olmasına çok sevindim Ayyla Bari
Anlattıklarınız dan çok istifade ettiğim gibi ūslubunuzuda çok beğendim.Ne anlattığımız nasıl anlattığımıza bağlı olarak daha etkili ve faydalıdirya...Sizinde öyle 👍
çok teşekkürler ilginize ve güveninize
Sut urunleri deriyi kalinlastirdigi soyleniyor, definasyonda aclik kontrolu icin kazein alimimi arttiriyorum. Lor, sut, yogurt gibi besinlenleri yemege ozen gosteriyordum. Yaptigim yanlis miydi? Sut urunleri tuketmemeli miyim?
Olcusu soyle 1 kase ev yogurdu ve biraz lorun zarari olmaz ama sut asla tuketme. Ve market yogurduda yeme , lorda tuzsuz olsun.
Abi ben günde 3 lt su içip bazen 4 lt 5e kadar cikabiliyor ortalama 3 lt su iciyorum oruç tutuyorum sadece iftari yiyorum 00:00 ile 02:00 arasi antreman yapiyorum yani günde tek öğün yiyip 3 lt su içip 2 saat antreman yapiyorum oruç basladigindan beri bunu yapiyorum ne kadar sağlıklı işe yararmi yağ yakma bakimindan bilgilendirirsen sevinirim..
Birsey daha sorucam ac karniniza spor yapin daha cok yakarsiniz diyordun ben iftarda sedece su icip 8le 10 arasi sporumu yapip ozaman yemek yesem nasil olur
Mehmet Bizet merhaba bu yaptıklarınızla kaç günde kaç kilo verdiniz acaba
Bende ayni senin gibi yapiorum tek ogun beslenip 3-4 l su iciorum 500-700 kalori acigim var ve antrenmani iftardan 2 saat sonra yapiorum ama sey ege fitness in 500-den 1500 kaloriye kadar yakan 8 dk lik cardio var acayip bisey iftardan 15 dk once yap acayip bisey
@@mervecakr5110 15 günde 20 günde gözle görülür kilo verdim yakinlarimin cok zayifladigi soyluyorlar tartilmadim disari cikmadigim icin ama ben zayifladigimi hissediyorum bazen uymayip sahurda annemin guzel birseyler yaptigini gorunce yiyordum son 20 gün tam düzgün uyup tartilip size kilomu soylerim onceden 72 kiloydum bakalim
Mehmet Bizet tesekkür ederim, ben de yaklasık 25 gündür dikkat ediyorum 65kiloyla basladım şuan 58 im günde tek öğün yiyordum canım sürekli bir şeyler istiyordu bazen dayanamıyordum, artık günde bir öğün beslensem bile tartıda bi fark bulamadım o yüzden de diyetisyene gitmeye karar verdim yağ kas oranımı da merak ediyorum, ins bi değişiklik olur artık:(
@@Cosgunmucahit03 o uygulamalarda gosterilen kaloru nekadar dogru bilmem ama o uygulamalara gore ben gunde 800 1200 arasi kalori açığı olusturuyodum zayiflamak için gercekten kalori hesaplamak gerek bana gore bu diyet efsane zor değil diger diyetlere gore salata findik mindik farkli icecekler hazirlamaniza gerek yok kendinize bir öğün secin aksam olmasin ya sabah ya öğlen eger gec yatıp gec spor yapiyorsaniz aksam yiyebilirsiniz aralikli sacma kürler yemek yerine bir öğün istediginiz gibi yiyebilirainiz saglikli olsun yeter
Hay Allah razı olsun!! Çok bilgilendirici oldu. Teşekkürler.
ÇOOOX TEŞEKKÜR EDERİM HOCAM, KİYMETLİ BİLGİLERİNİZ İÇİN 🙏
Güzel bir video, fakat şöyle bir bilgi yanlışı var, insülin hassasiyeti iyi bir şey değil çünkü eğer hassasiyet olursa kişi ne kadar yemek yerse yesin hipoglisemi de kalıyor ve bu da hiç iyi bir şey değil birçok klinik sonucu oluyor. Bir tıp öğrencisi olarak söylüyorum bunları yani eleştirmek için değil yanlış anlaşılmasın. Insanlar aa insülin iyi bir şeymiş kullanalım o zaman demesin yani😀
Yorumunuz için teşekkürler sizce insülin direnci olup ilaç kullanmayan biri oruç tutmalı mı
@@burayaneyazsambilemedim1547 benim yengem 65 yasinda seker hastasi yillardir oruc tutmuyordu bu sene deneyecegim dedi. Oruc tutmaya basladigindan beri kendini daha iyi hissediyor denemeden iyi mi olur kotu mu olur bilemeyiz
19 saat aç kalıyorum günde bu zararlı mıdır yani intermittent fasting yapıyoruz ama kafam karıştı??
@@sahbatur6662 değil
9 disslike 'kardeşim o hareketi yanlış yapıyosun' tipleri.
Teşekkürler
Cok cok kıymetli bilgiler çok teşekkür ederim.. 🙏🙏🙏
14 yaşındayım ve sizin videolarınızı izleyebildiğim kadar izliyorum gerçekten çok bilgileniyor ve çevrem ile paylaşıyorum emeğinize sağlık 👏
Hocam, harikasınız. Bu bilgileri bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Zili açtım haftaya gelecek videoyu sabırsızlıkla bekliyorum. Sağlıcakla kalın 🤗
Iftardan sonra izleyeceğim. 😁
Farklı kan gruplarına göre bilimsel beslenme üzerine bir video içeriği de tadından yenmez hocam. İnsanlar kendi kanlarına göre zarar fayda ilişkisi ile besinlerden uzak durarak yada yiyerek daha sağlıklı yaşayabilirler. Saygılar
biraz doktorların alanı ama araştırmalara bakarım tabi
19 Mayıs Gençlik ve Spor bayramınız kutlu olsun
@@AkinSaatci
Sizin de üstat, hayırlı bir hayat dilerim size ve ailenize
Ben bir kaç aydır sabah kalktığımda ve şimdi oruçu açtığımda tarçınlı su (suyun içine bütün tarçın atıp, bir kaç saat beklettikten sonra) içiyorum. Kendimi çok iyi hiss ediyorum, ve sonradan yediyim yemek ağırlık vermiyor. Sebebini araştırmamıştım, anlattığınız için teşekkür ederim!
Hocam süper... Anlatım ve araştırmalar 10 numara... İftarda eskiden osmanlı şebeti içerlermiş. Şimdiki marketlerde satılanlar gibi değil. Gercekten doğal meyvelerden zencefil karanfil ve tarçından yapılırmış... Videonuzu izlerken aklıma geldi.... Takipteyim... Başarılar...
Tam istedigim konuydu su orucu sonrasi ketojenik beslenme. Tesekkur ederim.
Anlatım o kadar güzelki emeklerinize saglik
çok teşekkürler :)
Süper😎💪👍
Dikkatli dinleyince o kadar faydalı bilgi yakaladım ki.. çok teşekkür ediyorum kendi adıma ❤️
Harika bilgiler bunlar iyi ki karsıma çıkmış bu video.. Ramazanda ve sair günlerde yemekten sonra hemen kahve içiyordum..bundan sonra daha dikkatli olucm.. Cok teşekkürler :)
süper 👍zayıflamak ve sağlıklı kilo vermekle ilgili izlediğim en iyi video bundan sonra takipteyim başarilar 👏👏👏
Anlaşılabilir ve çok faydalı bir video olmuş. Verdiğiniz tüyolar için teşekürler. ❤️
abi sana sarilmak istiyorum cidden bu kadar detayli tutarli faydali bilgiler verdigin icin. cok sevdim bu kanali cok iyisin lutfen boyle devam.
Cok güzel ve kaliteli bir paylaşım 👏👏👏
Tebrikler bu tarz görmeyi istediğimiz tarz teşekkür ederim
ÇOK GÜZEL ANLATIM BİÇIMI TEBRIKLER
Acylation stimulation protein process tam turkce cevirisi olmamakla beraber protein uyarici asetil maddesinin proteine baglanma islemi olarak cevrilebilir.
Tarçının şekeri yükseltdiğini düşündüğüm için çok sevsem de fasting zamanı uzak duruyordum. Teşekkürler bu bilgi için
:) sevgiler
Bu senede dinliyoruz sozlerinizi Tesekkur ederiz
Gercekten bilginize hayranım hocam :) çok teşekkür ederim verdiğin bilgiler için
spordan yarım saat önce, süt- türk kahvesi-kakao-tarcın ile kahve yapıp içiyorum yağ yakımını kolaylaştırsın diye... başta inanmamıştım ama sizin anlattıklarınızı destekler nitelikte geldi (sporu tamamen amatörce yapıyorum belki de yanlıştır bilmiyorum)
Bildirim geldiğinde izlemeden beğendiğim ender kişilerden birisiniz Akın bey. Her zamanki gibi enfes bir video
Bilgilendirmeniz için çok teşekkür ederim.