다리길이 차이가 있다면 문제는 골반변형?! - 골반교정으로 다리길이 차이 개선하기
Вставка
- Опубліковано 5 гру 2022
- 다리꼬기, 짝다리 짚기 등 평소 생활습관으로
골반이 제위치에 있지 못하고 틀어진 분들이 많습니다.
변형된 골반은 다리길이에까지 영향을 미치는데요,
걷기방법을 달리하면 골반도 교정이 가능합니다.
보행전문가 안광욱 소장님이 제안하는 골반교정걷기법과
공을 이용한 특별 솔루션까지!
걷기119 영상을 시청하시고 자세히 알아보시기 바랍니다👀🔍
![Check your pelvis when you feel that your leg lengths are different [including routine exercise]](http://i.ytimg.com/vi/m37vMFbUP-I/mqdefault.jpg)
선생님 감사합니다 해볼게요
선생님, 질문이 있습니다.
1. 골반교정을 위한 걷기운동은 런지의 원리와 비슷하다고 보면 되는건가요? 다리긴 쪽을 앞으로 두고 다리 짧은 쪽을 뒤로 두는 행동을 통해서 각각 다른 약해진 근육들을 강화시키는 건가요?
2. 마사지볼을 이용한 골반마사지 운동은 긴다리는 전방경사이기 때문에 후방경사 시켜주는 것이고, 짧은 다리는 전방경사 시켜주는 원리인가요?
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소입니다. 저희 연구소는 다리길이 차이의 원인 중 하나로 골반 변형의 상태를 참고하고 있으나 완전히 절대적인 이유로 보고 있지는 않습니다. 양측 고관절의 외회전 변위 차이가 골반의 좌우 형태 평가에 더 중요한 포인트가 될 수 있는데요, 질문에 대한 답변으로 돌아가자면
1. 평소 다리를 꼬게 되실 경우 위로 올리는 쪽, 서 있을 때 습관적으로 앞으로 발을 짝발로 내밀고 있는 쪽의 다리가 상대적 고관절 외회전이고 그 쪽 골반이 후방 변위된 골반일 수 있습니다. 그 쪽의 다리를 뒤로 두고 런지를 하시는 것이 도움이 되실 겁니다.
2. 원리는 맞습니다. 하지만 그것은 원인과 결과가 제대로 평가되었을 때 적용할 수 있는 방법인 것이고 임상적으로 다리길이의 차이는 여러가지 원인이 있을 수 있으니 공을 이용한 골반교정에서의 공의 위치는 다리길이 차이의 정확한 원인과 확실히 긴 쪽과 짧은 쪽을 파악한 뒤에 결정하는 것이 좋습니다.
선생님 영상 고맙습니다^^ 궁금한게 있는데요 짧아진쪽(후방경사된쪽) 발을 지면에 지지할때 그쪽 골반을 전방경사되도록해서 서혜부부근을 늘려준다에 포인트 맞춰서 걸으면 된다는 말씀 이신거죠?
네, 맞습니다! 후방 변형된 골반의 다리가 체중지지 다리가 될 때, 즉 걸을 때 뒷쪽을 향하게 될 때 서혜부가 당기는 듯한 느낌을 받을 정도로 보폭을 넓혀 걸어주시면 골반 교정 효과가 있습니다. 단, 평소 무릎이 좋지 않으신 분들은 처음부터 보폭을 크게 넓히겠다고 생각지 마시고 무릎에 무리가 가지 않는 선에서 점진적으로 보폭을 조금씩 늘려 가는 훈련을 해주시는 것이 좋습니다. 감사합니다^^
고무줄 바지가 자고 일어나서 보면 오른쪽으로 틀어져 있어요
그렇다면 왼쪽골반이 전방으로 오른쪽 골반이 후방으로 비대칭된건가요
계단오를때, 신발밧을때 후방된쪽 발을 먼저 사용하고 보폭도 더 큰 이유도 궁금합니다 !
골반의 후방 변형이 일어난 쪽의 다리는 앞으로 뻗어나가는 것이 상대적으로 쉽고, 뒤쪽으로 뻗는 것은 상대적으로 어렵습니다. 그렇기 때문에 짝발을 짚는다면 골반이 후방 변형된 쪽의 발이 앞에 나와있을 가능성이 높고요, 계단을 오를 때나 신발을 벗을 때에도 앞으로 향하기 편한 쪽의 다리가 먼저 사용되는 것입니다^^
너무유익해여 감사합니다👍🏻
저는 종아리 자체가 길이가 다르더라구요 왼쪽 다리가 더길고 발도 왼쪽이 더 커요 ㅠㅠ
선생님 영상 감사합니다. ^^ 제가 이해를 못하겠어서 질문을 드립니다. 저는 오른 쪽 골반이 올라 가 있습니다. 왼쪽에 깔창을 높이지 않으면 오른 쪽 고관절이 시큰 시큰 합니다. 오른쪽 다리가 깁니다. 그리고 위에서 골반을 보면 오른쪽 골반이 전방으로 나간 것 처럼 보입니다. 이럴 경우 오른 쪽 다리가 앞으로 나아갈때 보폭을 넓게 디디면 되는 건가요? 아니면 왼쪽이 다리가 나아갈 때 보폭을 길게 해야 하는 것인가요? 이해가 각지 않아서 질문 드립니다. 감사합니다.
오른쪽 골반의 전방 경사가 맞다면 오른다리가 앞으로 나아갈 때 상대적으로 후방 변형된 왼다리가 뒤쪽으로 향할때의 보폭을 충분히 넓혀주시면 됩니다(보폭을 앞으로 넓히라는 것이 아닌 뒤로 넓히라는 의미). 오른다리의 보폭은 굳이 넓히려고 의식하지 않으셔도 괜찮습니다. 그러나 골반의 전후방 변형은 자가 진단으로는 정확하지 않을 확률이 높기 때문에 전문가의 평가를 받아보시는 것을 먼저 권해드립니다. 감사합니다!!
안녕하세요 제가 오른쪽 다리가 더 짧은데요 눈감고 제자리걸음하면 긴다리쪽으로 회전되어있던데, 짧은다리쪽 보폭이 크게걷다보니 골반이 그쪽으로 회전변위되어 나오는 현상으로 보면될까요..?😅
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소 입니다. 제자리걸음을 할 때에 몸통의 회전 방향으로 골반 상태를 평가하는 것은 경우의 수가 너무나 많은 관계로 본 연구소에서는 크게 의미를 두지 않습니다. 선생님께서 말씀하신대로 다리길이 차이의 보상적 신체반응으로도 나타날 수 있고요, 양발의 외향 각(팔자걸음의 정도)의 차이 또는 양팔의 흔들림 비대칭으로도 몸통의 회전이 발생할 수 있기 때문입니다~
감사합니다! 대부분 다른 영상에서는 짧은다리쪽으로 회전될거다 라고 설명하던데 저는 긴다리쪽으로 회전되어서 혼란이왔었네요 ㅎㅎ
@@Doa__snpe 다른 요소가 개입될 가능성이 너무나 많기 때문에 혼동이 오는 결과가 나올 수 있습니다. 댓글 감사합니다^^
한쪽만 오다리에 발목이 안쪽으로 휘어져있는경우는 어떡하나요
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소입니다.
해당 영상은 변형된 골반을 교정하는 솔루션을 제시하는 영상으로 한쪽만 오다리에 발목이 휘어져 계신다면 평소 걸음걸이와 생활 습관으로 인한 신체 변형이 복합적인 원인으로 작용된 결과인 것으로 추측됩니다.
저희 채널 영상 중 오다리 변형과 발목 휘어짐에 따른 걷기법 소개 영상(ua-cam.com/video/tvTC9ggFHc8/v-deo.html)을 보시고 바른 걷기를 실천해 보시기 바라며, 스스로 훈련하기에는 어려움을 겪으시거나 정확한 현재 상태 파악이 필요하시다면 안광욱걷기약발연구소로 문의하시어 방문해보시기 바랍니다. 감사합니다!
삼 분 후 다시 되돌아옴
선생님 다리꼴때 올리는쪽이 길어지는다리가 아닌가요?
안녕하세요, 안광욱걷기약발연구소입니다.
영상에서 설명드린 것 처럼 다리를 꼬는 자세에서 올리는 다리가 골반이 후방변형 되는 다리인데요, 골반이 후방변형이 되었을 때의 모습에 대해 이해를 돕고자 관련영상 링크 안내드립니다:)
관련영상(ua-cam.com/video/GCErFXmo4ac/v-deo.html)의 4:10 부터 보시면 되십니다. 감사합니다^^