체중은 같은데 더 날씬해 보이는 사람들의 비밀
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- Опубліковано 8 жов 2024
- #다이어트 #체중 #체지방률 #근육량
안녕하세요 살빼남 입니다. 나와 체중은 같은데 뭔가 나보다 더 날씬해 보이고 몸매가 더 좋아 보이는 분들 있으시죠 그분들은 어떻게 했길래 그렇게 더 날씬해 보이고 탄탄해 보이는 것일까요? 여러분들이 이미 알고 계시고 많이 들어보신 체지방률의 차이 때문일까요? 체지방률 이외에도 같은 체중 대비 몸매가 더 좋아보이게 하는 요인들이 더 있습니다. 어떤 것들이 체중은 같은데 더 날씬해 보이게 할까요? 그리고 다이어트하는 우리가 이런 것들을 알아서 실전에 어떻게 적용하는 게 좋을까요? 오늘 영상을 보시면 아시겠지만 우리가 변화시킬 수 있는 것도 있지만 선천적으로 타고나는 부분들도 몇몇 있는 게 사실이긴 합니다. 하지만 우리가 바꿀 수 있는 부분은 충분히 노력으로 가능하기 때문에 포기하실 필요가 전혀 없다는 점 꼭 기억해 주세요! 감사합니다.
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앉아도 서있지도 못한 나 ,,,,,,🥹 누워나있쟈,,
ㅋㅋㅋ 빵터짐ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
한줄 요약 : 키 체형 골격근 차이
우리가 할 수 있는건 결국 운동해서 골격근량 늘리는거 뿐입니다..
그럼 전 머리가 작고,다리가.짧으니까 앉아만 있어야겠어요 ㅋㅋㅋㅋ
저두요... 앞으로 앉아만 있는걸로🤣
저는 하복부+엉덩이+허벅지에 지방이 거의 몰빵이라 체지방 2/3은 거기 있는 것 같아료..🤭 껄껄..
아~~~~~어쩌라구요~~~ ㅎㅎ 다시 태어나야 하는거잖아욧~~~~ㅎㅎㅎ😂😂😂
근력운동을 해라..이거네요 ㅎㅇㅌ
요새 밀가루 대신 쌀가루 통밀가루 베이킹 많이나오는데 요거도 영상만등어주실수 있나요?? 같은 가루인데 밀가루보다 쌀가루가 더 나은게 맞는지 궁금해서요!!
ㅋㅋㅋㅋ 이번 영상 너무 웃겨요! 보면서 몇번이나 키득키득거렸는지 모르겠네요~ 알고있는 주제라도 정리된 영상으로 보니 훨씬 흥미롭게 느껴지네요 ㅎㅎ 재밌게 잘 봤습니다!
난쟁이에 숏다리는 울고 갑니다 ..ㅠㅠ
덧붙여 상체가 하체에 비해 살이 없는 경우, 얼굴살이 없고 목이 긴 경우, 팔다리보다 몸통이 날씬한 경우 옷으로 잘 커버하면 몸무게 대비 최소 -3~5 키로까진 가능!!!
가자ㅇ중요한,, 뼈대가 얇은것도 있더라그요,,,ㅜㅜ
결론= 이번생은 조졌다
허리길고 숏다리는 슬퍼요😂😂
키가 작아도 비율좋은 사람들은 키 커보이고 예쁘던데.. 허리길고 다리 짧고 에휴.... 에휴 ㅠㅠ
다이어트가 목적이라면 식단/유산소도 중요하지만 근력운동은 꼭해줘야하네요
식욕참는법 알려주세유ㅠㅠ
식습관부터 고치세요
네 지금 앉아서 보고 있어요~
살빼남님 얼굴만 봐도 그냥 막 우껴요 ㅎㅎㅎㅎ 뭔가 코메디언 느낌이,,,,,(저만 그런가요) 오늘도 설명 잘 듣고 좋아요 꾹
정말 유쾌하고 명쾌해 ❤ 감사합니다
키가 크고 몸무게도 많이 나가는 건 아닌데 진짜 얼굴이 작은편이 아니고 어깨가 넓고 상체골격자체가 큰데다가 허리라인이 잘록하고 골반이 넓어야 그나마 날씬해보이는데 어깨는 크지만 허리는 뱃살이 없어도 일자타입이라 마름까지 빼지 않은이상 날씬해보이진 않아서 슬픔.. 항상 진짜 저체중까지 빼고 근육양을 키워야 그나마 날씬해보임ㅠ
선생님 단식때요 다이어트한약이나 다이어트양약 보조제 먹어도 되는건지요 그게 넘 궁굼해여!!!!
피부색도 있는 것 같아요!
다 아는 얘기인데 ᆢ
오늘 얘기는 왜이리 슬픈지 ㅠ
한의원 어디인가요?
여기서확실히지킬수잇는거잇다!!!!
굶는다이어트하지않기ㅋㅋㅋ
매우자신잇어욬ㅋㅋ!!!
머리가 크고 다리가 긴..제 얘기군요🤣🤣
근데 저런거 상관없이 걍 더 말리보이는 사람도 있은듯ㅠㅠ 166/50인 친구 보이기엔 훨 말라보여ㅜㅜ…난 왜
166에 50이면... 날씬하네요ㅠㅠ
@@dwsen12 그렇긴한데 보이는걸론 정말 45kg도 안될거같거든요,,,50이랬을 때 다 놀랐어요 너 50이냐 나가냐고,,,
1등🎉🎉🎉 항상 좋은 영상 감사해요❤ 일단 썸네일 맛집🤣
난 오른쪽에서 세번째
kg가 제일 많이 나가는지
알았다
제 키가 180에 몸무게가 105였습니다 다이어트 시작해서 일주일 안에 99kg가 됐어요 수분이 빠진걸로 알고 있어요 근데 그 다음날 일어나보니깐 101에서 몸무게가 놀고 있더라구여 근데 식단과 운동은 제가 꾸준히 알고 있는데 살이 그대로입니다 문제가 무엇일까요 ㅠㅠ 식단은 참고로 하루 1끼 먹습니다 일반식을 3분의1로 아예 안먹다시피 먹습니다 ㅠㅠ
본인 키,몸무게에 맞는 칼로리 드시면서 유산소랑근육운동 병행하세요. 수분빼서 빠진거는 하루에 4~5키로도 복구될 수 있어요. 그리고 그렇게 안먹으면서 빼시면 100%요요+ 병납니다.. 한끼를 잘먹는다고해서 될일이 아니에요. 인체는 한끼에 흡수할 수 있는 양이 한계가 있기때문에 한번에 많이 섭취하시면 나머지는 지방으로 축적됩니다. 본인기준 대사에 해당하는 칼로리를 세번 나눠드셔야 살도 덜찌고 건강하게 다이어트 하실 수 있어요
안먹고 운동 안해서 빼면 근손실 나서 체중이 빠진것처럼 보일지는 모르겠지만 골격근량이 빠지는데에는 한계가 있고 정체기 또한 옵니다
그리고 하루 한끼만 드시면 폭식할 확률이 상당히 높아지고 아주 높은 확률로 요요 와요
고통 없이 얻는 것은 없어요
운동하고 깨끗하게 식단하셔서 살 빼시는게 좋아요
(매끼니 :드시던 양의 삼분의 이)
고도비만이상이 그렇게 굶어가면서 빼면 무조건 요요옵니다ㅠㅜ 먹어가면서 빼야 유지할수있는 몸이 돼요!
근육 부피랑 지방 부피랑 별로 차이 안난다고 다른 유투브에서 본거같은데 뭐가 진짜인가여..? 제가 지방만 빼고 근육 늘렸는데 옷 사이즈는 큰 변화가 없는거같더라구여ㅜㅜ 걍 부피를 줄이려면 근육 지방 둘다 줄여야하는거같아요
머리는소둔데 다리가짧아 띵띵해보이는군요
저는 키가173인데 상체가 고속도로 진짜길고 다리는 상체비해 진짜짦다
다리도 짧고 머리도 큰 사람은 어케하면 될까여?
ㅠㅡㅠ
어라 그러고 보니 슬슬 멤버십 가입한지 1년쯤 된거 같은데🤔
감사합니다 ㅎㅎ 1년이면 무지개 브로콜리 곧 뜨실겁니다
실내자전거 1시간 언더로 타면 근육은 안생길까여? 운동 심하게 하면 힘들어서 집안일도 못하겠고 밥맛만 좋아져서요 ㅠㅠ
근육은 생각보다 많은 노력을 해야 생겨요
식단에도 단백질 꾸준하게 챙겨 드셔야 되구요
실내자전거 타는법 치면 온도니 채널 영상나오는데,
앞으로 굴리는데 힘주지 말고,
뒤꿈치를 엉덩이쪽으로 차듯이?하면
허벅지 덜 굵어진다더라구요.
꾸준히 하다보면 늘지 않을까요 ㅎㅎ