절망적인 이야기인것 같긴 하지만 저도 많은 정보도 찾아보고 살면서 느끼면서 깨달은건 확실히 사람마다 감량을 할수있는 폭은 무한대 (안먹으면 빠지니까)이긴 하지만 유지를 할수있는 폭은 정해져 있다는 것입니다 유명 트레이너도 항상 관리를 해도 요요가 오는 사람이 있는가 하면 모태 마름인 사람은 힘을 들이지 않아도 그 상태가 유지가 되더라구요 남과 비교하지 말고 어느정도 포기를 할줄 알아야 하는것 같아요
와 그럼 내 최저 세트포인트는 42네.... 지금 54인데..... 20대때 42였으니까 지금 30후반인대 요즘 살이 넘쪄서 오늘부터 다이어트예요 지금도 엄청찐건아니고 그냥 정상에서 과체중으로 넘어가는 단계긴 한데 화이팅해볼래요 넘많이는 말고 47키로정도까지만 4개월 여름까지 빼볼래요
과식을 억제하면서 표준체중 그리고 대학시절 체중까지 돌아왔는데, 더 빼는건 역시 어렵네요. 제 대학시절 체중이 세트포인트인거겠죠. 그리고 최근에 생일선물로 베라 아이스크림 케이크, 치킨 기프트콘등을 받아서 이걸 안먹을수도 없고... 설 연휴 되면 또 명절음식이 잔뜩 나타나니.... 12월과 1월은 일단 살을 못 뺄거 같네요 ㅋㅋㅋ
기초대사량 맞춰서 탄단지 비율 맞게 해서 3끼 먹고 운동은 웨이트 후덜덜하게 50분 유산소+땀 뻘뻘 호흡 가쁘게 30분 정도로 꾸준히 하고있어여 2달째 정체기인데 잘 하고 있는건 맞지만 정체기가 길어서 도저히 힘이 안나요 내가 왜 이걸하고있지 싶구여...근데 딱 말씀하신 세트포인트가 지금 체중이네요 중2때 성장이 멈춘후 55키로를 유지했고 그 이후 계속 유지했던 무게가 53~58이에요 많이 안먹고 간식도 안먹고 그냥 삼시세끼 집밥1인분 먹었을 때 유지되는 몸무게가 55키로 같아요(키 155에요) 예전에 미친듯 다이어트 해서 겨우 49간적은 있는데 두달 유지했나...거의 유지못했어여 초절식+운동도 너무 많이 해서 멘탈이 망가졌었거든요 그니까 그건 세트포인트가 아니구 제 세트포인트는 55키로인가봐요 지금 딱 51~52에서 죽어도 안떨어지고 그전에도 다이어트를 수n차레했지만 매번한계가 51키로였거든요 2달째 정체기지만 존버하면 더 빠질까요???
살빼남님 2023년에는 그만보고 싶은데 …계속 봐야할 것 같아요..좋은거죠..
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 같이 울면서봐욬ㅋㅋㅋ
이 댓글이 젤 웃김ㅋㅋㅋ 함께해요옹
함께해욧 ㅋㅋㅋ
ㅠ..ㅠ 슬프닥
같이 보아요
턱이 어찌나 빛나는지 침 흘리신줄 알아써요
절망적인 이야기인것 같긴 하지만 저도 많은 정보도 찾아보고 살면서 느끼면서 깨달은건 확실히 사람마다 감량을 할수있는 폭은 무한대 (안먹으면 빠지니까)이긴 하지만 유지를 할수있는 폭은 정해져 있다는 것입니다 유명 트레이너도 항상 관리를 해도 요요가 오는 사람이 있는가 하면 모태 마름인 사람은 힘을 들이지 않아도 그 상태가 유지가 되더라구요 남과 비교하지 말고 어느정도 포기를 할줄 알아야 하는것 같아요
맞아요.. 진짜 공감합니다 타고난 유전자가 있는 거 같아요
출산 전까지만 해도 별다른 노력없이 표준체중으로 살았었는데ㅠ... 세트포인트 꼭 재설정할꺼에요!!!
대학교 입학할 때 70이었는데 15년이 지난 지금 125입니다. 워커홀릭으로 밥 먹고 앉아서 일만 해온지 어느덧 9년... 결국 건강에 문제 생겨서 하던 사업 그만두고 백수됐습니다. 여러분 돈 버는 것도 좋지만 건강이 우선입니다.
내가 올바른 방향으로만 가고 있다면 결국엔 다 빠질것이다🙏 명언!! 올한해도 좋은영상위해 수고하셨어요~~ 한해동안 배운게 너무도 많은 채널이었습니다👍👍 올해에도 몸과마음 건강하세여~~
너무 희망적이에요^^ 출산전까지계속 54였는데 지금은 세트포인트가 60에 맞춰졌는지 그 이하로는 잘 안빠지네요. 더욱 분발해 보겠습니다. ㅋㅋㅋ
내용넘 좋아요 오랜만에 구독 누른거같아요 좋은강의많이해주세요 마인드컨트롤에도좋으네요샘😊
새해복 많이 받으세요. 🎉
선생님 채널보면서 다이어트중이에요! 매번 좋은정보 많이 배구고 있습니다! 아직 진행중이지만 건강한 다이어트하려고 노력중입니다! 내년에는 다시 계획잡고 더 열심히 해보려구요! 감사합니다. 새해복많이받으세요!
젤 현실적인 다이어트 이론 유툽... ㅇㅈ 합니다
40살 158 52키로인데 48까지만 빼고 싶은데 엄청 안빠지네요 젊었을때 빼고 꼭 유지하세요 엄청 안빠져요
저랑 나이 키 거의 비슷하시네요 전 지금 그 52도 넘 힘들어서 아둥바둥이에요ㅠㅠ
@@nightsky_spring 맞아요 왜이리 힘든가요 ㅠㅠ 날씬하고싶은데 먹는건 또 좋아해서
와 날씬하다 부럽
와 그럼 내 최저 세트포인트는 42네.... 지금 54인데..... 20대때 42였으니까 지금 30후반인대 요즘 살이 넘쪄서 오늘부터 다이어트예요 지금도 엄청찐건아니고 그냥 정상에서 과체중으로 넘어가는 단계긴 한데 화이팅해볼래요 넘많이는 말고 47키로정도까지만 4개월 여름까지 빼볼래요
궁금증 해결~~ㅠ
완경된 50대초반 여성이에요.
간헐적단식과 주1-2회 운동으로 7개월동안 체중감량했는데 그 셋트포인트에서 한달간 딱 멈춰있어요 ㅠㅠ
1키로만 더빼고 싶은데..
운동량을 늘리는건 현실여건상 불가하고
식이조절을 더 하자니 힘빠질까 무섭고..
더도말고 덜도말고 1키로인데 왜이리 안빠질까요..ㅠㅠ
살빼남님!!! 도와주세요~~~
이번주 화요일부터 한달간 -4kg 간다 ⭐️
새해 복 많이 받으세요 💕 2023년에는 날씬이
살을빼는그날까지화이팅😂
좋은정보 감사합니다ㅎㅎㅎ
어릴 때부터 비만이었어서 세트포인트가 없늠데...ㅋㅋ..ㅋㅋ..ㅠ
꾸준히가 답입니다.. 저도..고2때 25키로빼고..유지하다가.. 임신때.. 31키로가 쪄버리더라구요 그러고..출산후 15키로빠지다가.. 15키로는 노력으로 뺐어요...지금도 운동은 미친듯이합니다 지금세트포인트인거같기도해요.. 최저무게찍고.. 좀쪘지만...먹을거먹고.. 운동하니..거기서 왔다갔다?하는거같아요..
2023년 목표는 2024년 목표가 다이어트 안하는거다
안녕하세요 살빼남 선생님. 새해 복 많이 받으세요. 궁금한게 있어 질문남깁니다
저는 20대 후반 남성 입니다
몸무게가 93kg정도로 권장 섭취 칼로리가 2500정도입니다
3주전부터 식단관리와 운동을 하고있습니다 일반식을 하고있는데요 아침은먹지않구요 점심저녁 둘다
밥한그릇,달걀두개,닭가슴살하나,이런저런 반찬 몇개 주워먹고있습니다 간식은 먹고있지 않구요
하루 섭취 칼로리를 계산해봤는데 넉넉하게 쳐줘도 1500칼로리를 넘지않더라구요?결손 칼로리가 1000칼로리가 넘는데 건강상에 문제가 없을까요?그런데 아무리 생각해도 칼로리가 높지않아 그렇지 천천히 꼭꼭씹어 먹기때문에 포만감이 높습니다
어쩐지 더이상 안빠지더라니ㅠㅠ
이게 슬픈게
다이어트 빡세게 했을 때랑 포기할 때랑 체중 차이가 10kg도 안 되는게 저입니다.. 그저 현타옴 ㅠ
저도 그래여 미친듯 먹어도 58이상 안찌구 미친듯 안먹고 운동해도 51이상 안떨어져요 ㅋㅋㅋㅋ
오늘은 너무 먹었어요
내일 운동 빡세게 갑니다다다다
과식을 억제하면서 표준체중 그리고 대학시절 체중까지 돌아왔는데, 더 빼는건 역시 어렵네요. 제 대학시절 체중이 세트포인트인거겠죠. 그리고 최근에 생일선물로 베라 아이스크림 케이크, 치킨 기프트콘등을 받아서 이걸 안먹을수도 없고... 설 연휴 되면 또 명절음식이 잔뜩 나타나니.... 12월과 1월은 일단 살을 못 뺄거 같네요 ㅋㅋㅋ
형 부로콜리 인형 어디서 사요??? ㅎ
유익한영상이네요 ㅎㅎ
도움이 되셨다니 감사합니다
기초대사량 맞춰서 탄단지 비율 맞게 해서 3끼 먹고 운동은 웨이트 후덜덜하게 50분 유산소+땀 뻘뻘 호흡 가쁘게 30분 정도로 꾸준히 하고있어여 2달째 정체기인데 잘 하고 있는건 맞지만 정체기가 길어서 도저히 힘이 안나요 내가 왜 이걸하고있지 싶구여...근데 딱 말씀하신 세트포인트가 지금 체중이네요 중2때 성장이 멈춘후 55키로를 유지했고 그 이후 계속 유지했던 무게가 53~58이에요
많이 안먹고 간식도 안먹고 그냥 삼시세끼 집밥1인분 먹었을 때 유지되는 몸무게가 55키로 같아요(키 155에요)
예전에 미친듯 다이어트 해서 겨우 49간적은 있는데 두달 유지했나...거의 유지못했어여 초절식+운동도 너무 많이 해서 멘탈이 망가졌었거든요 그니까 그건 세트포인트가 아니구
제 세트포인트는 55키로인가봐요 지금 딱 51~52에서 죽어도 안떨어지고 그전에도 다이어트를 수n차레했지만 매번한계가 51키로였거든요 2달째 정체기지만 존버하면 더 빠질까요???
안녕하세요 다이어트 한지 두달째에 진입하고 있습니다 영상보고 힘내고 있는데 선생님 제가 두달 지난 지금 시점에서 강한 불면증에 시달리고 있는데 운동하며 다이어트 하기 이전까지는 침대만 누우면 떡실신 하는경우였습니다.. 대체 이게 왜 이런건지 알수있을까요?
칼로리는 적절한 수준에서 조절하고 있고 운동은 저녁 7시쯤 런닝과 무산소를 격일로 진행중입니다
엇 저도 다이어트 이후로 새벽한시마다 깨는 증상이 있는데 비슷한것같아 궁금합니다
제가 예전에 이랬는데 탄수화물 부족하면 그럴 수 있어요! 잘 챙겨먹었지만 유산소로 너무 많이 태웠어서 잘 때 즈음에는 배는 안고프지만 기력은 없는..?
탄수화물이 너무 부족하면 그러더라구요
고등학교 대학1년은 암만 처먹어도 딱 70이던데 군대갔다오고 몇 년 지나니 90으로 맞춰진듯함... 물론 지금은 암만 처먹어도 90...
이게 바로 세트 포인트라는 거겠죠? 성장기도 끝나고 나이먹고 기초대사량 낮아지고 하니 90으로 맞춰진걸까요?
몇년간 유지된다면 그럴 가능성이 높습니다
요즘엔 먹방 안하심 ㅋ ㅋ 먹방도 해주세용 ㅋ
새해복 많이 받으세용~🤗
19살 4월에 54키로였고 20살 4월에 62키로였었는데 20살때부터 25살까지 58~62키로로 살았습니다 다시 54키로 가는게 가능할까요...
표준몸무게를 알려주는 공식적인 사이트가 있을까요
표준체중+20kg인데 음...? 가능한건가 ㅋㅋ
오늘 영상 머리 귀여움 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
2등이욤!!ㅋㅋㅋ
돈모으기 비유 지렸다 크으으
음..30키로를빼야 되는군
4등인가