MON DERNIER LEG DAY AVANT DE REJOINDRE ZYZZ - ADIEU
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- Опубліковано 27 гру 2022
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Réalisation et montage : www.okamedia.fr/
Miniature : www.okamedia.fr/
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La salle :
CALIFORNIE GYM
40 Rue des Prés de Brou, 01000 Bourg-en-Bresse
Téléphone : 06 10 05 73 81 - Спорт
Merci Efkan pour ta confiance.
Je voudrais également vous remercier tous. Sachez que votre considération envers mon travail me va droit au cœur. Vos commentaires montrent que Le respect et la bienveillance sont ceux qui nous réunissent autour de la même passion. Merci encore.
T’es un bon gars essan un vrai garçon 🦾
Les paroles d’un sage, et assurément d’un vrai garçon.
Dire que la vidéo à été tournée dans ma salle… Quel dommage de ne pas avoir pu te croiser.
T'es un vrai garçon t'es un coach excellent mais sache que tu coach un gros nul là Essan, t'inquiète t'es pas le premier à lui ouvrir les yeux sauf qu'après ce gros nul plein de prout les refermes aussitôt, un vrai cas désespéré, si tu veux que ce nulleur évolue tu dois le coller au train et le menacer !! C'EST LA SEULE SOLUTION AU TRUC ESSAN !
Merci beaucoup pour votre motivation , c'est encourageant pour avancer
Merci Champion 🔥
"C'est un vrai caleçon ça" il m'a terminé
Legendaire 😂
15:02 la scène mythique pour ceux qui veulent retrouver facile haha
🤣🤣🤣🤣🤣😂
Jpp
hhhhhhhhhh
J‘adore voir votre complicité s’accroître au fur à mesure de vos collaborations! Continuez!
Les leg days, ce sont mes séances préférées, ça peut sembler masochiste mais j'adore ressentir la douleur particulière qu'on a pendant 2 jours après avoir fait une bonne séance :)
Et clairement, avoir un coach pour nous pousser à toujours se dépasser, c'est hyper important. Il y a quelques années, j'étais fatigué rien que de m'imaginer faire du sport mais depuis que je m'y suis mis avec un vrai coach il y a un peu plus de 5 ans, ma vie a changé!
Je confirme
J'aime énormément le duo ....quel détermination.
Mr Essan est vraiment un coach différent. Je n'ai rien vu de pareil sur youtube. Je comprends totalement son palmarès.
Bravo au duo.
Une de tes meilleures vidéos muscus depuis longtemps de super conseils sur l’exécution des mouvements un régal merci pour ça plus plus plus :) vous êtes géniaux
Super ! Vous m’avez motivé à faire la même séance ! Un grand merci pour la motivation ! Ça fait du bien 👍
Bravo Efkan, et Essan tu es un super coach, tellement positif.
Bon temps des fêtes.
quel determination bravo mec ! et un regal d'écouter Essan :)
ça donne envie de doubler les leg day !! que du bonheur quand tu commences à perf sur les leg day
Vraiment beau travail, t’es un bosseur tu montres un bel exemple de vaillance à tout le monde. Bravo et merci
Merci pour ce duo incroyable !!! Très bonne vidéo training 💪💪
Un bon exemple d'éducation et de simplicité de votre part, merci les pro..
Mais juste j’attendais cette vidéo 🔥🔥🔥
Un super duo, vraiment bravo 🔥💪🏼
Le Duo incroyable je kiff 🙏🏽
Excellente vidéo et votre duo est vraiment beau à voir 💪
Vraiment excellente cette vidéo tu nous fais toujours autant mourir de rire bravo pour ta séance et tes progrès et Essan le savoir et la pédagogie en un seul homme🙏👊🏼
Au top la video, comme d'habitude tjr au niveau. Un duo de choc. on a hate de voir la video de la mass
J'adore votre humilité et sens de respect
Cela donne au sport plus de hauteur.
C'est hyper intéressant ce côtoyer d'autre style de training, mais alors avec Essan ca a l'air incroyable de faire une séance avec lui
le vrai kiff
J'aime beaucoup ta détermination From Human To God... Salut à Essan qui est pour moi le meilleur coach du fitgame. Respect à vous. Gros big up à vous depuis Lomé.
Epic du rire et du sérieux bravo a vous.
Un énorme plaisir de vous voir ensemble 👑
Je kif ce duo la sagesse d'Essan avec l'humour un peu insolent d'Efkan c'est top pourvu qu'il y en ai d'autres
Vous deux sa fonctionne tellement bien 👌💪
J'adore toujours les séances avec ses deux là on sent vraiment le travail
Quel bonheur cette vidéo !!!!!
J'espère beaucoup de vidéos avec cet homme 😀
On veut te voir souffrir comme ca kardeşim 💪
Polalala quelle belle leg day avec Essan , franchement sa m'a fait du bien de regardé cette vidéo 🔥je lâche un like 💪
Magnifique séance que tu as fait tu bon travail et coche et un grand homme j’aime bien sont travailles
Super séances mon ami et super instructif !
Super complicité
Quel duo !
Hahaha cette relation Efkan - Essan c'est tellement beau à regarder !
Enceinte de neuf mois je pete un câble sur cette vidéo ! Tellement hâte de me surpasser quand je retrouverai l’amour de ma vie : LA SALLE bordel de cuuuuul!
BABÉCHUUUUUUUUUUUUUUUUR
Ooh j'ai vraiment adoré c'est exactement la science que je n'aime surtout pas rater
J'ai trop adoré le " Tu sais la vraie fumé celle qui est bien blanche c'est celle qui sort du vieux bois, mais ça dans ta tête "🤣🤣🤣 Il me tue a chaque fois avec ces proverbe ce ESSAN mais c'est se qui fait sa personnalité 👏 Un belle complicité que vous avait, continuer a nous régalé avec vos vidéos 😉💪
Ma séance préférée n'est autre que le LEG DAY ❤❤❤ Mr ASSAN chapeau ❤❤
excellente vidéo 💪💪
18:37 même Essan en le regardant il fait la rep avec lui , tu vois la passion qui l’anime. Santé et prospérité à ce monsieur.
Super vidéo Efkan
c'est un reflexe neuro musculaire mais ok
@@mauricecarton ça y est un ahurie est sorti
T'es vraiment une machine mec 💪💪💪💪💪
"Tu peux aussi arrêter la muscu et te mette au ping-pong" oh la phrase de fou d'Essan! 😂
super video comme toujour continue comme ca
Essan a tellement de classe, on a envie de l'écouter, tout ce qu'il dit, tu le prends
Voila on veut du 🔌 comme un 🐆, jvais commencer des leg days avant de la course de fond que j'ai pris l'habitude de faire 40min à 10.2km/h et adapter tout ça, c'était super sympa merci =)
Baba t'es trop déter, magnifique tu lâches pas :)
Une séance leg day hypnotic 💪
Lourd!!
Excellent la tête que fait essan au début de la vidéo 😂😂 excellente séance jambes 💪 j'adore 👍
Vidéo au top, sinon chaussures validées pour du squat? 😅🫣
9:25 ouh là là! vu le regard... j'ai comme l'impression que tu vas mourir!😂. Merci pour la vidéo bro! Ya pas de résultat sans douleur
15:09 "c'est un vrai caleçon" 🤣🤣🤣😂😂
Seul le travail paie efkan ! NO pain ! No gain ! 👍🏻👍🏻
2 rois de la prosodie ensemble 👍
Rentrer le ventre pendant le squat ?!
C'est plutôt le contraire l'idée c'est de créer un pression intra abdominale pour protéger le bas du dos, on inspire par le ventre puis on contracte, d'où l'utilisation d'une ceinture lombaire qui sert de tuteur a la respiration.
Après ce n'est que mon avis je ne me considère en aucun expert en quoi que ce soit
Incroyable vidéo
Rebouster a 1000% maintenant
Il te tue! Haha, big up à vous!
6:55 « repose toi , pendant que je décharge ta barre 🤤 »
incroyable duo vrai calçon😂
Franchement t’es trop drôle tu m’as tué 😅😅😅😅
Un immense merci pour cette vidéo
Je me suis également blessé au ménisque
Donc cette vidéo est une bénédiction 🥹
Un go muscu sans jambe c'est une équation à 2 inconnue" haha excellent et vrai
je deteste leg days, mais je me force a le faire... NEVER SKIP LEGS DAY !
quelle séance quand meme, avoir quelqu'un qui motive ca doit vraiment aider.
Ouais voilà Efkan ! Tiens bon 👌🏽💪🏽
L'humour du maitre kébabier allier à la sagesse du maitre Essan magnifique
Je vois comment ta du souffrir mais c'est ça qu'est bon 🤣🤣 je détester au début leg Day mais tjr faites et mnt je peut plus m'en passé c la ou tu souffre le plus et c'est notre raison de vivre 🦵💥🦿🔥🔥🔥
Ça fais 7 ans que je fais de la muscu en entraînant les jambes a hauteur de 1 fois par semaine et franchement cette séance.🥵
Ça fais 3 jours que j'ai les ischios courbaturé. Au top cette séance 💪
Comme d'habitude super video j'ai hâte d'être a lundi et vendredi; mes2 séances cuisse de la semaine
11:15 & 13:03 & 15:00, ces moments bwhahaha
Y a que une séance jambes réellement qui peut te procurer ce genre de sensations intenses 🥰🥰🥰
vrai calecon mdrrrrr
magnifique video les gars vous etes super
Efkan c'est un acteur 😂 il me fume 😂 Maître Kebabier le VRAI CALEÇON 😂👌🏻
🔥🔥🔥💪
Allez Gooo !
13:01 Essan il est clairement pas la pour rigoler 🙏 j'ai hate de faire cette séance pour mon prochain legday
les gars profitez de vos leg day, je détestais aussi mais depuis que j'ai une double tendinite au genoux je ne peux plus porter de charge et ça me manque de fou
''Je dois rencontrer Essan'' ça fait parti de mes rêves et objectif
le meilleur duo du fitgame je pense qu’on est tous d’accord la dessus
ta réussi a ramener Essan a bourg t'es vraiment trop fort BARJOE !!! Incroyable la séance
J'ai testé ce legday c'est monstrueux évidemment j'ai adapté les charges ect mais la séance est folle pas déçu vraiment
"On va vous montrer qu'on peut faire une séance Leg Day sans se mettre minable"
9:20 😂😂
Les feat Jean onch / essan sur du contrak, conconcontrak serait enorme XD
"Kontrakkkkk" désolé xD
très bonne vidéo, vraiment motivant Essan rien à redire !
Bravo Efkan !! Qualité de vidéo irréprochable ❤🥰 si tu as besoin de prods musicale pour tes vidéo je suis disponible 🎶
Ta série du moment résume la citation "work smarter not harder". Même si on ne peut nier les efforts mais c'est fou les progrès que tu fais toi qui te plaignais de défauts sur ta shape. Que ce coach a corrigé avec les exos corrects selon ta morpho et lacunes.
13:04 et 15:05 mdrrrrrrrrr se faire remonter les bretelles 😂
" une inéquation à double inconnue " il m'a tué 🤣🤣
Meilleur duo du fitgame de loin.
Efkan , toujours tu te met ta race quand tu t'entraines avec quelqu'un d'autre ... donc soit tu fais du théâtre et t'exagères largement ! soit tu t'entraines jamais avec intensité ^^ c'est jolie de montrer que tu enchaines sur insta 6 exo sur le dos ou jambes mais qu'au finale c'est pas intense et sans charges...
14:21 CONTRACT... CONTRACT
Jean onche s'incruste
Superbe vidéo merci
J'en peux plus "c'est un vrai un caleçon" a 15:07 😂
Je kiffe cet humour insolent du maître kébapier 😁😎😁😎 face au sérieux du maître Perse
Je vois un spartiate face à un immortel de l’armée perse
Il est où Xerxes?! 😂😅😂
Hahahaha
La verité les legdays c'est la meilleure séance
🎉🎉🎉
Quand il dit "SOUFFLE ! SOUFFLE !", je croyais qu'il disait "SOUFFRE !" 😅💪💪
La tête de Essan à chaque intro d'Efkan 😆😆
Les ours polaires de Madagascar te saluent egalement poto. Tres instructif ton video
13:01 " Tu te fous d'ma gueule ou quoi ?! " mdrr
Heu, on dirait une équation le truc, une inéquation a double inconnues. oh cette tête tu me fumes tellement !!!