Меню на день или как я питаюсь.
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Приглашаю вас на свой бесплатный онлайн интенсив “Психосоматика и психология стройности: как навсегда избавить от лишнего веса через работу с мышлением?” - регистрация по ссылке: tanya-rybakova...
Телеграм канал: t.me/tanya_ryb...
Инстаграм: / tanya_rybakova
_
Музыка из фонотеки UA-cam
♡♡♡
Люди!Если вам не интересно это видео,выйдите и не смотрите!И не пишите всякую ерунду!То грудь маленькая,то цокает!Вам это доставляет удовольствие?За собой следите!А девушка умничка!Добилась того,чего хотела!Молодец!
Кисель Елена вообще то интересно, но цокание бесит! И не во всех Ее видео она так делает
Очень красивое видео с грамотной речью! Но немного раздражает "Ц" в начале предложений. Не в обиду)
Тоже самое
++++
Зачем я прочитал твой комментарий ? Теперь и я обращаю внимание на это.
Dianik S эта привычка у неё недавно 😂
бю
Правильно девочка питается. Надо есть 5 раз в день маленькими порциями. Овсянка это супер утром а если туда банан и сухафрукты обьеденье. С чего вы взяли что это много? Вам нравиться сидеть на жёстких диетах? Гонять по тарелке салатный лист? Кушать надо сбалансированно. Девочка столько добилась браво.
И сбросила 55 кг 👍👌
Вопрос только, нафига было так жиреть?
Понимаешь, когда ты ребёнок ты не осознаёшь, что ты кушаешь, как это на тебя влияет, вроде никто не говорит, что ты полный, кормят и кормят родители, когда ты подросток ты с ужасом осознаёшь до чего тебя довели и стараешься похудеть, но в твоей семье всё-равно питаются неправильно, и тебе говорят не дурить, зачем худеть и бла-бла, вот и срываешься часто, это трудно, похудение, особенно без поддержки и с вечными позывами к срыву, так что зачастую виноваты родители, хоть я, например, зла не держу, не судите за излишнюю полноту, поверьте, всё гораздо сложнее, чем просто перестать жрать, это нелегко так быстро перестроиться к пп, например, я вот пришла к этому относительно недавно и только с тысячью срывами за плечами, похудела уже на 6 кг. и не собираюсь останавливаться, просто кому-то нужен толчок, поддержка, а её негде взять, вот и полнеешь как на дрожжах, особенно когда тебе родители говорят, что ты нормальный, в общем, всё сложнее, чем кажется.
@@littledolly9955 привет! Вы на таком меню сбросили 55 кг?
@@НарушаемЗря вы тупая?
А мне очень приятно видеть такие комментарии) Поверьте, я правда стараюсь, просто я только начинаю и занимаюсь всем одна, снимаю, монтирую)
Тренируюсь 3-4 раза в неделю: силовые + кардио.
Примерно за 6-8 месяцев ушли последние лишние кг и мое тело сильно изменилось.
Спасибо, видео очень хорошее.
Хотела написать маленький совет. Если с вечера залить гречку водой (я заливаю 1:2), то утром достаточно её просто довести до кипения (если вода вся впиталась, то самую малость добавить, чтоб не подгорела) и гречневая каша готова и не нужно питаться хлопьями))))
Господи какая же ты умничка,только часа 3 назад вышла на ваш канал и уже успела просмотреть все видео,давно задаюсь вопросом о правильном похудении и ваш канал действительно лучше всего повествует об этом. Добра и счастья вам,очень вдохновляете :)
Спасибо тебе моя золотая... Так приятно тебя слушать так мотивируешь молодец... Сегодня ровно месяц как я на правильном питании минус 7 кг пока без спорта так как вес большой...спасибо столько полезного для нас худеющих🌹🌹🌹🌹🌹
"... Любите себя и свой организм..." - благодарю! :-)
Отличные рекомендации по продуктам!
Стройнеем вместе - Как сбросить лишний вес и вести здоровый образ жизни! Ох
Ааааааа не цокайте😤😤😤😤! Спасибо за видео)
Ахахаха
Таня, большое спасибо за советы! Начинала без рвения и стремления, но увидев результат я была в восторге. Первые дни непривычно, но потом во шло в привычку и стало легко. Захотелось заниматься спортом. Вообщем 6 кг. за три недели!!! Ура!
Рассказываете как профи-ведущая))) и очень вы красивая)) подписываюсь!))
Профи? 😂
у нас в городе сёмга или лосось - это жутко дорогая рыба, при условии, что это Дальний восток - край морепродуктов. Овощи дешёвые только летом. Ягоды и фрукты - дико дорогие. Максимум яблоки и лимон. На больше разориться можно)
Я думаю, если не покупать сигареты, шоколадки и чипсы, то хватит не только на пару яблок в день, но и на лосось, и на экзотику типа голубики.
Танечка вы такая умница! Вы даёте прекрасные советы! Радуете своим позитивом!!!Вы воодушевляете своим оптимизмом!!!!!!!Вы прекрасны!!!!!!С удовольствием смотрю все ролики. С ув. Мила из Молдовы.
Здравствуйте, я обычно считаю с точки зрения БЖУ) примерно: 150 гр рыбы, 30 гр риса (но, помните! он разваривается) и примерно 150 гр овощей)
Как скучно вы живёте 🤦 это получается всю жизнь без шоколадки прожить ? 😢 Если хочешь шоколад, то съешь киви ? Так и повеситься можно
какая же ты молодец, Таня! Так взяться за себя и контролировать питание сможет не каждый! Я восхищаюсь тобой))))))
Таня ты большая молодец, что решила помочь всем желающим, сомневающимся и неумеющим в этой не легкой борьбе с лишним весом. То что ты рассказываешь можно узнать только прочитав огромное колличество разной литературы и испробывав все методы на себе. (Я к этим знаниям шла около года). Очень надеюсь что этот материал найдет своего адресата! Ты молодец, продолжай в том же духе, обязательно буду и дальше смотреть твои видео!
Танюш,гречку можно залить на ночь кипятком,она будет рассыпчатая и вкусная.
привет) про рис на завтрак я вообще не говорила) на завтрак - белки, например, омлет или яйца, или кашу, цельнозерновой хлеб, творог = вариантов много)
Татьяна,вы мой герой! Я за небольшой промежуток времени набрала неплохо так.. Думала,что просто не смогу похудеть. Не получается и все :( Посмотрела ваши видео и поняла,что нет ничего невозможного,вы дали мне тот пинок под задницу,которого мне не хватало. Теперь стараюсь питаться правильно и заниматься спортом. Сложно очень отказаться от сладкого,не могу без него, но думаю со временем я смогу) Спасибо вам за такие видео!
Таня, Вы меня вдохновляете! Я постепенно перехожу на правильное питание. Рацион мой примерно такой же сейчас + тренировки интенсивные в зале. Очень хочется сбросить за год 30 кг и чувствовать себя и выглядеть прекрасно!
Очень хорошо говоришь! молодец! Очень грамотная,поставленная речь. Навык выступления на публике - здорово! Ты молодец!
Как можна ставить дислайки такому видео? спасибо большое!!!
Спасибо большое за такие добрые слова!)
Не цмокай*
Какие же вы зануды..;)
BIKINICOACH завистники))
BIKINICOACH не нравится - не смотрите,вас не заставляют :)
*
комменты открыты, чтобы комментить
Такая позитивная и милая! Хочется брать пример с тебя!)))
Огромное спасибо. Каждое ваше видео побуждает меня к действию. Даже если я не смотрю его и вижу обновления, то чувствую, как совесть грызет меня "Посмотри! Займись собой!". Очень полезная информация, отдельно благодарю за нее. И мне очень нравится как вы говорите, вас приятно слушать. Очень хотелось бы, чтобы вы рассказали о спорте, а лучше даже показали ;) Потому что просто услышав "кардио" или "силовые" я ничего не пойму, а поискав конкретные упражнения голова идет кругом от их количества.
Какая умничка!!! Ну вообще поразила меня с первого взгляда! Такая позитивная))
Очень рада, что в видео появилась действительно полезная информация;)
Таня, расскажите, пожалуйста, как часто тренируетесь, и давно ли вообще начали? И за какой период ушли те кг, когда вы стали худеть правильно. Спасибо!:)
Спасибо, Таня. Умничка 👍
СУПЕР!!! Так интересно. Все вроде так просто, но тут главное настрой, я по себе знаю.
Спасибо за такие приятные слова).
Нет, по образованию я экономист (через пару недель защита диплома), но я решила попробовать себя в этой области)
смотрела года 4 назад...вдохновляет!спасибо.И помогало.
Последняя диета у меня была простая , я целый день ела все , но уменьшила хлеб и совершенно ни чего не ела после 18:00 результат был хороший 😊
Я каждый день питаюсь по разному, это как один из вариантов. Для похудения необходимо рассчитать для себя необходимое кол-во белков, жиров и углеводов и придерживаться его)
Таня очень приятная и красивая девушка.
Приятно слушать как она рассказывает.
Танюша и все кто смотрит видео..не большая хитрость с гречневой кашей. На ночь я беру 5 ст.ложек крупы и заливаю водой (можно кипятком, можно холодной) на 1см выше поверхности крупы..Утром кашка готова и не нужно варить и тратить время на приготовления. Таня ты умница!!
Татьяна спасибо ,что учите людей именно здоровому питанию, а не бесполезным и опасным диетам . Я сидела на здоровом питании по назначению гастроэнтеролога ,у меня были проблемы с желудком и кишечником и за одно похудела на 7 кг и вес уже не возвращался. Сейчас когда я здорова , решила похудеть именно этим способом и сижу на здоровом питании, конечно же занимаюсь спортом ,без этого ни как ,питаюсь почти так же как вы и уже за 2-3 дня сбросила 1кг. Здоровое питание помогает не только похудеть или поддерживать вес ,но и иметь здоровый организм. Кто хочет похудеть, то это эффективный способ.Я желаю вам удачи и вы большой молодец.Спасибо, что помогаете людям правильно худеть)))
привет, вы уже сами ответили на свой вопрос) только правильный рацион и спорт, а все остальное - это дополнительно!
А я например вообще не варю овсянку) Заливаю кипятком и на минуту в микроволновку! Для рабочего утра самое оно, рекомендую!=)
Спасибо, Таня! Советы действительно реально выполнимые! Будем стараться!
Танечка - вы мое вдохновение!)
Хорошо ещё есть утром овсянку отварить на воде и не добавлять ни соль ни сахар 😮 ни масло не молоко. Кусочек вчерашнего хлеба без дрожжей или горьушку белого+ тоненько намазать маслом сливочное+ отварная грудка тоненький кусочек+ по отварного яйца. Чай с лимоном и не особо сладкий. Это очень хороший завтрак. На обед лёгкий суп на первое( мою( овощной ) пюре без масла+ отварная рыбка + овощи. Ужин кефир, яблоки печёные. И тоже хорошо
Хорошенькая такая!
11 лет прошло, обалдеть 😊
у таких хлопьев гликемический индекс довольно высок, поэтому хлопья диетической еде вряд ли будут отвечать, а именно у крупы ГИ нормальный, вот она и вариться в течении 15 - 20 мин. Вобще довольно легкая проверка на ГИ если это что-то мягкое(легко разламывается, мнется, как например банан, вареная картошка, вареная свекла, вареная морковка) там скорее всего высокий ГИ, если еда твердовата там и ГИ выше будет, это конечно часть правды, но это то что я подметила в изысканиях о еде.
Получается по разному, как пример по часам: 9, 12, 14,16,18,20. 3 основных приема пищи - остальное перекусы)
Татьяна, здравствуйте! Спасибо огромное за Ваш труд! Ваши видео наконец-то коротко и ясно дали мне понять как правильно питаться, разобраться с белками, жирами, углеводами и воодушевили на новые подвиги!=)
Вам идет этот цвет волос и цвет платья. Идеально идут к цвету вашей кожи
тосты из ржаного или цельнозернового хлеба, ломтик нежирного сыра и яйца + чай - вот еще один вариант моего завтрака, к примеру. =)
конечно можно похудеть, причем это будет действительно правильно и безопасно для организма!
Слышала очень много хороших отзывов про мультиварки и тоже в будущем себе хочу купить)
Спасибо! Танюш желаю вам скорее прийти в норму после операции! Вы молодец!!!!!
=) если цель похудеть - можно после силовой минут 20 походить на кардио тренажере и посвятить отдельный день еще - тоже хорошо! также можно устраивать интервальные тренировки
Начала худеть этим летом. уде прошло 5 месяцев и я скинула 14 кг.
моё питание-
утро. беру стакан или маленькую мисочку и добавляю 30 грамм мюсли с молоком. потом делаю себе зелёный час с ягодами годжи.
2.обед
делаю салат. капуста. морковь,листья зелёного салата и огурец. не большой кусок мяса и опять зелёный чай с годжи.
ужин.
чашка чая с ягодами годжи)
Полностью отказалась от сладкого и странно то,что теперь мне противно его есть. Так же занимаюсь с тренером в спортзалле.
надеюсь вы не сдохните от такого количества белка и отсутствия жиров и у вас не повыпавдают волосы
Мне очень понравилась ваше меню на день. Согласна с вами, что каши полезны и на завтрак каша с фруктами просто замечательно. Питаться правильно очень важно для нашего организма !
боритесь с чмоканьем между предложениями. рано или поздно это начнет раздражать и вам об этом будут писать в отзывах. удачи.
Добрый, остались. К сожалению, растяжки - это разрывы в коже и домашними методами их не убрать, только если сделать менее заметными. Косметологи предлагают лазерную шлифовку и химический пилинг, но я пока не пробовала, зато сделала пластическую операцию по подтяжке кожи живота после похудения на 55 кг.
Привет Таня! так я рада что нашла тебя на ютубе!!! я как раз сейчас хочу начать правильное питание, до этого я уже сбросила порядка 10 кг, но это было на одном твороге 5% и вареных яйцах и нежирного сыра. Продолжается это больше полугода, и наконец то я решила поменять рацион питания на ПП. очень понравились твои советы!!! ты молодец!!!
Татьяна, мне очень нравятся ваши видео, так все вдохновляет. Но в то же время возникают вопросы, которые хотелось бы задать. Например, почему всегда обезжиренный творог, йогурты и другие молочные продукты. Они ведь являются источником кальция, который только с помощью жиров можем быть усвоен организмом. Так как не только весь рацион содержит мало жира, но и сами молочные продукты, то следует предположить возможный недостаток кальция в организме... и еще по поводу мяса. белковая пища это хорошо, но в то же время это ведь большая нагрузка на почки... что спасает в этом случае? пить больше жидкости?
а мне кажется что не хватает в описанном рационе, здоровых жиров..и сама девушка все таки слишком исхудала на мой взгляд...такой рацион хорош для "средне-интенсивного похудания"..а не для поддержания веса, для поддержания веса и действительно здорового питания не рекомендуют принимат обезжиренное молоко, или хлопья быстрого приготовления, поскольту это полуфабрикаты и не полезны.
Очень приятная девочка! Спасибо за видео!) Отличная мотивация) Вы умница!)
я считаю, что можно все - главное в умеренных кол-вах. Я часто ем вне дома, только это будут не бургеры из макдональдса, а какая нибудь гречка с курицей из теремка, например.=)
Татьяна, расскажите, пожалуйста, как вы питаетесь до и после тренировки, если она в вечернее время? (около 7-8 вечера). Или посоветуйте, как к этому вопросу подойти правильно. И как вы разнообразите свои тренировки?
таня привет.огромное спасибо за совет.я похудела на 3 кг за неделю.правильное питание залог здоровья.голодовку не чувствую и спортом занимаюсь.
замачиваю крупу с вечера. тогда утром варить её можно 2-3 минуты. а некоторые крупы можно и не варить)
Умничка сегодня же и я так начинаю питаться...... Классная мотивация !!!
точно также каша, ну или творог с хлебцами + чай!
Очень познавательное и прикольное видео) всем советую)
Спасибо,Татьян за полезную информацию!
Обезжиренные продукты ни в коем случае есть нельзя, в них полно канцерогенов. Любой диетолог об этом скажет. Кушать надо маложирные продукты, но обязательно жиросодержащие
+
я тоже так думаю
Канцерогенов? Где пруфы, билли?
ахахахах...вот это ты тупая курица)))ахаха
Татьяна вы молодец именно такого питания и надо придерживаться, я сама стала придерживаться такого питания и чувствую себя лучше. Но вот у меня на работе люди не понимают как так можно есть.Говорят да это дорого и не вкусно. Но я с этим не согласна.А вы большая молодец)))
умница , спасибо за советы-успехов тебе Танечка!!!!!!!!!!!!!!!
Вы "цокаете" честно говоря это жутко раздражает 😁😌
+KY be это действительно отвратительно. Каждые 5 минут вдохи и цмокание. Такое ощущение, что она четвероклассница, рассказывающая стих с непонятными для нее словами.
Gla diolus дз
Gla diolus р
KY be Не обращала внимание пока вы не написали)
Сколько негатива :O
Умница! Очень хорошее и полезное видео!!!!!!!!
Захотите - похудеете, если нет, то кто бы вас не мотивировал, кто бы что не говорил - ничего не выйдет, потому что правильно питаться и тренироваться должны именно Вы!
Здоровье, красота, уверенность в себе, множество примеров похудения, мои советы, мой канал - по-моему супер мотивация)
Спасибо огромное за видео! И действительно милая девушка! Побольше бы видео с Таней! поддерживаете меня?
Спасибо. Все вроде бы известно, но настроение от ролика приятное
У МЕНЯ ЕСТЬ ТОЧНО ТАКОЕ ЖЕ ПЛАТЬЕ *OOO*
А видео очень хорошее, Танечка, спасибо вам за советы ^^
Иногда получается покупать не в магазине, а у знакомых курицу и яйца ( это мамина заслуга), но также довольно часто беру курицу из магазина. А что поделаешь, сейчас так можно сказать про любой продукт!
Гречку можно на ночь залить водой, тогда она варится не больше 5 минут) Точно также я делаю с рисом и со всеми крупами и бобовыми. Просто заливаешь кипятком
Спасибо Тебе Татьяна.
спасибо большое, я как раз работаю над развитием канала)
Таня,посоветуйте что-то еще из углеводов. Дело в том,что от овсянки на воде мне видимо не хватает именно углеводов. Плохо себя чувствую,кружится голова,слабость. А если готовлю на молоке и подслащиваю,то чувствую себя хорошо,но через час уже кушать хочется. Сахар крови в норме.
лайк 3а 3еленый чай. тоже уже давно пересел с чёрного на зеленый. причём плотно. недавно с леса нарвал веток с иголками и 3авривал с 3елёным китайским чаем. Вкус намного вкуснее чем просто зелёный чай! Советую.
красивая кухня и самое главное ничего не весит на стенах
молодец Танюша..очень хороший рацион..я тоже на таком питании сбросила 20 кг.
фрукты и обезжиренное молоко
можно еще пол чайной ложки меда на 200-300 грамм творога
фрукты НЕ калорийные. клубника, малина и прочая фигня. в тренировочные дни можно и на половинке банана
я себе перед сном делаю такой микс в блендере, пока писал слюна пошла...мне уж больно эта смесь нравится
а если просто ночной жор напал. можно просто с клубникой свежемороженой. или отварных грудок. но не налегай и не грузи живот мясом перед сном
может танюша чего другого конечно посоветует )
Какой же приятный голос.
Какая ты молодец!!!)Я питаюсь и тренируюсь точно так же,за 7 месяцев похудела на 12 кг и вешу теперь 58,но теперь все почему-то перестал уходить!!!(((
Я часто беру курицу или грудку убираю шкуру и варю По рецепту Малышевой соль не ложу кое-что получается но с трудом вес уходит медленно Жаль что курица продается на 40% с водой
Таня вы говорите о режиме питания в посленее время, а как все начиналось. Ведь менять все и сразу это большой стрес. Как вы приучались к правильным привычкам питания.Какие самые главные правила питания, чтобы сохранить результат????
по разному) зависит от целей! ну когда худела примерно 1200 - 1500 было)
Сейчас я не худею и особо не уделяю внимания, но примерно 1500 и больше даже)
Самое главное в ее меню это свежие фрукты и овощи. Если все остальное выбросить - получится останется только полезное :)
Спасибо Танечка))! Все уже начинаю питаться правельно ))))
хожу в тренажерный зал, катаюсь на велосипеде, роликах, самокате - живу активно)
Молодец очень нужные советы ) было бы интересно если бы рассказала ещё варианты питания . Что категорически нельзя а что наоборот приветствуется)
2012год,где были мои глаза...Почему я не нашла этот канал раньше.
Танюша спосибо за видио я худеть начал
Молодец!!! Кратко, но все по- теме и главное, полезно!!
Танечка ты огромная умница!!! скажи а тем у кого сидячий и лежачий образ жизни, какое питание нужно чтоб похудеть??? потому что с большим весом шибко не побегаешь.
Умничка! Просто потрясающая девушка!