1. Mejorar VO MAX (Oxigenacion Maxima) - al menos 1 HIIT a la semana. 2. Hidratacion : tomar + 2 litros por dia 3. Trabajar debilidades. Elongacion, estiracion/funcionalidad. 4. Hacer ejercicios correctivos 5. Trabajar fuerza de agarre (colgarse en barra, etc) 6. Entrenamiento con pesas (no evitar esfuerzo) 7. Evitar las maquinas, usar mas peso libre (Mancuernas y barras) 8. Analizar tipo ejercicios (compresivos, etc) - Aumentar la carga 9. Ajustar Calorias al envejecer (Sarcopenia), eliminar JUNK FOOD. 10. Te sumerges en agua fria ? - buscar sentirse incomodo. 11. Saltar y correr 12. Te estresas mentalmente? , levantar peso cognitivo- leer libro, aprender cosas nuevas. ARREPENTIMIENTOS ? ELIMINARLOS A TEMPRANA EDAD.
Muy buen vídeo e información como siempre muchas gracias maestro,seguimos pues lo que nos cuentas también nos interesa a muchos 👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪😊😊😊😊😊😊😊🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
A los 46 se me metio la "locura" de entrar al Gym por primera vez. De naturaleza soy flaco o ectomorfo. He seguido los videos y realizado ejercicios al suave como dicen, me he lesionado por malas practicas etc pero lo he corregido gracias a los consejos de este canal, que obviamente lo encontre después de una de las primeras lesiones (el maguito rotador famoso). Definitivamente mi cuerpo esta empezando a responder, ya se esta empezando a ver ciertos cambios o formas estéticas en el cuerpo. De salud siempre he sido super saludable y con una condifcion fisica muy buena. No tomo ni fumo pero siempre he sido flaco. Me cuido más la alimentación. Camino bastante al punto q caminando soy casi incansable pero he fallado en dos cosas: 1-Discplicna en el GYM, 2-Dormir lo suficiente. Y a mis 47 sere padre de nuevo y básicamente mi hijo se ha vuelto como un motorcito que me impulsa a mantenerme sano y en buen estado físico. He subido 7 lbs y eso para mi es el cielo prácticamnete. Saludos y bendiciones a todos.
Sigue por ese camino. Y si, este canal de Jeff ha sido muy útil para mi también y todavía me falta mucho para estar en el punto que quiero estar y tengo 43.
Un excelente video con un riquísimo contenido, felicitaciones Jeff. Al respecto, quiero opinar a partir de mí experiencia personal. Tengo 62 años, hasta el año pasado podía correr y saltar sin inconvenientes, pero a mediados del 2022 tuve una crisis lumbar dolorosísima que me dejó inhabilitado durante dos meses. No logré recuperarme al 100%, si bien el dolor fue desapareciendo, permanece una molestia constante y parestesia en los cuádriceps que aún no se me quita. Lo que dices en el vídeo sobre mantener el stress, tanto físico como mental, es no solo acertadísimo, sino absolutamente real: dejar de luchar envejece progresivamente. Hace 47 años que hago karate, y sigo en la práctica activa, al mismo tiempo que concurro al gimnasio a diario a hacer rutinas de musculación con peso, siempre tratando de ir al máximo. La característica personal que desde siempre he tenido fue -aún lo es-, la velocidad, tanto en carrera -jugué al fútbol hasta los 55 y era muy veloz- como en los movimientos corporales. Cómo dato, a los 61 se me ocurrió, en un período corto en que me dediqué a correr y hacer entrenamiento para ello, medir mí tiempo, y el resultado fue que corrí una distancia de 70 metros en 12 segundos, que trasladado a 100 serían 16. Nada mal para un veterano. Para concluir, aliento a los de mi generación a continuar activos, y a los jóvenes a no confiarse, porque la juventud se mantiene con trabajo físico y mental constante, y por supuesto, un estilo de vida saludable, acorde al objetivo de combatir la decrepitud que los años traen consigo. Por cierto: la mejor manera de eliminar arrepentimientos ¡es hacerlo ya, hacerlo hoy, mantener el entusiasmo y la alegria de vivir!
Jeff, porque con los brazos cruzando por detrás de la espalda llego a tocarme los dedos con el brazo derecho por arriba de la cabeza e izquierdo por debajo hacia arriba. Pero en la inversa no puedo llegar.
Recién empiezo a cuidar mi salud fisica y este video me motiva. Poco a poco iré recuperándome y superándome, me enfocaba mucho en la cuestión cognitiva pero no de la mejor manera. Ahora empezaré a generar una serie de nuevos hábitos... Saludos!
Hacer escalada sí que es demandante, es una de las actividades más exigentes a nivel físico y mental. Lo he hecho por un corto período y es agotador, pero mejora sensiblemente la condición física.
Respecto al factor stress, es totalmente cierto. Casualmente, ayer en el gimnasio le decía a una jovencita que veo siempre allí, que los jóvenes, hablo de la mayoría absoluta, no saben tratar con el dolor, trabajan dentro de su zona de confort, creen que entrenar es sentirse cómodos. Pues no. Si no saben convivir con la fatiga, empujar cuando el cuerpo se queja, el entrenamiento no funciona y los progresos se estancan. La única manera de mejorar es bajo la consigna de "un poco más".
Jeff....exfelente video, abre la cabeza, nos pone a pensar y refleccionar....tomo muy en serio tus consejos, y es una responsabilidad muy grande la que ustedes tienen...no solo, son videos de como levantar pesos, nos enseñan un estilo de vida saludable...y algo que puse muy en práctica, y que ponen con tanto enfasis...abandonar el ego, alimentarse bien, hideatarse bien, valorar la calidad y no la cantidad....son excelentes personas por compartir sus experiencias...!!!! haaaa....!!! me olvidaba mencionarlo, todos mis entrenamientos terminan con jalones a la cara....y bien echos...😂😂😂😂 Soy Carlos, desde Buenos Aires, Argentina....59 años.
Un video magnífico. Los tuyos, tus vídeos, son siempre buenos y útiles, este ha sido excepcional. Estas muy por delante de la mayoría de canales que de dedican a estas cosas deportivas y de salud. Y no te pones ñoño. Bravo y gracias.
Una de las mejores actividades para el tema cardiovascular es Motar Cicla, es muy bueno, de verdad, con unas 45 min semanales se va a notar lo que dice Jeff en el video, de verdad lo recomiendo.
Muy buen video, lo más importante es la fuerza de voluntad para hacer los 12 tips :v Me gusta mucho el yoga y creo que hay algo de mito urbano en torno a que el yoga es solo para flexibilidad o que es un ejercicio para ancianos o niñas fifi, ya que ha tenido cabida en los estratos sociales más altos y el publico femenino. El yoga realmente imita a los árboles mezclando dos cosas: la flexibilidad y la quietud, que juntas dan fortaleza física y mental. En muchas rutinas de yoga que ves por ahí casi no aplican ni lo uno ni lo otro, por hacerlas simples para todo público, el nivel avanzado de yoga es mantener una posición (por ejemplo del guerrero) por varios minutos, incluso horas. Mantén la posición del jinete o del guerrero por más de 5 minutos y tanto el músculo como la mente dirán que ya no pueden un segundo más, cuando realmente si pueden. Al final esos ejercicios de fortaleza pasiva de yoga son taaaaan mamones que uno prefiere ir a hacer ejercicio activo de gimansio o calistenia, el movimiento continuo evita fatiga mental.
Llego a tocarme las palmas de las manos al poner los brazos atrás de la espalda. Raramente el único ejercicio que hice desde la época de la secundaria fué ir en bicicleta de un lado a otro (no sé manejar, así que tantas veces era un workout extremo). A 43 años he comenzado a hacer ejercicio para evitar problemas cardiovasculares y hasta ahora no encontré demasiadas dificultades... ¡Además de sudar toda mi ropa! Creo que al final en este punto soy un tipo afortunado.
Hola Jeff...¡¡¡ MUCHAS GRACIAS !!! Tus CONSEJOS y RECOMENDACIONES son GENIALES...TE VEO desde Córdoba Capital Argentina...SIGO las indicaciones que das en TODOS tus vídeos...te admiro como Fisioterapeuta y PROFE de Gim...TE MANDO UN ABRAZO FUERTE A LA DISTANCIA...❤😊
Sobre el agua a ingerir, una puntualización. Según muchos entendidos en salud general, no es suficiente con beber agua. Hay que tomar o bien un suero casero de agua, sal y limón, o bien directamente agua de mar, que se vende en tiendas ecológicas, normalmente. David Duarte, médico mejicano que actualmente vive en España, o el biólogo celular Robert.Young, insisten en decir que el agua debe ir acompañada de sales minerales (según Young, tiene a la venta un suplemento a base de las cuatro sales minerales imprescindibles: calcio, magnesio, potasio y sodio) o bien David Duarte y otros, recomiendan simplemente hacer un suero a base de : 1 litro de agua, con sales marinas puras, compradas en tiendas ecológicas, también (sin antiapelmazantes, ni colorantes), y zumo de uno o varios limones. la cantidad de sal varía desde 5g.cuando es un principiante, hasta los 15 g. cantidad máxima por un litro de agua, cuando ya estás avanzado en el método Unani, que creó David partiendo de la base de varios métodos antiguos de alimentación.
Me gustaría un vídeo que explique lo que pasa con el Omega 3 Cómo se toma ,para que sirve , y que pasa si uno lo deja de tomar , y todos sirven para aumentar la masa muscular?
Respecto al factor stress, es totalmente cierto. Casualmente, ayer en el gimnasio le decía a una jovencita que veo siempre allí, que los jóvenes, hablo de la mayoría absoluta, no saben tratar con el dolor, trabajan dentro de su zona de confort, creen que entrenar es sentirse cómodos. Pues no. Si no saben convivir con la fatiga, empujar cuando el cuerpo se queja, el entrenamiento no funciona y los progresos se estancan. La única manera de mejorar es bajo la consigna de "un poco más".
Excelente como siempre solo pecaba de los comprensivos ya a mi edad las sentadillas de 100 kg debo bajar ya el peso 😂 me creo un chaval y te pasa factura. Así que me tomaré los pesos muertos pesados y squas y la mente bien suelo practicar meditación y cognitivo con mi canal tengo de sobra Un fortísimo abrazo virtual a Tod@s
1. Mejorar VO MAX (Oxigenacion Maxima) - al menos 1 HIIT a la semana.
2. Hidratacion : tomar + 2 litros por dia
3. Trabajar debilidades. Elongacion, estiracion/funcionalidad.
4. Hacer ejercicios correctivos
5. Trabajar fuerza de agarre (colgarse en barra, etc)
6. Entrenamiento con pesas (no evitar esfuerzo)
7. Evitar las maquinas, usar mas peso libre (Mancuernas y barras)
8. Analizar tipo ejercicios (compresivos, etc) - Aumentar la carga
9. Ajustar Calorias al envejecer (Sarcopenia), eliminar JUNK FOOD.
10. Te sumerges en agua fria ? - buscar sentirse incomodo.
11. Saltar y correr
12. Te estresas mentalmente? , levantar peso cognitivo- leer libro, aprender cosas nuevas.
ARREPENTIMIENTOS ? ELIMINARLOS A TEMPRANA EDAD.
De los 12, hago 10 a mis 44 años. Está bien?
@@elqnuncadescansa2371no e malo
Los.minutos también pS weom
Me ha fascinado el vídeo, gracias por estar a ambos alli🎉❤
Muy buen vídeo e información como siempre muchas gracias maestro,seguimos pues lo que nos cuentas también nos interesa a muchos 👏👏👏👏👏👏👍👍👍👍💪💪💪💪💪💪😊😊😊😊😊😊😊🇪🇸🇪🇸🇪🇸🇪🇸
Este vídeo es ORO PURO
La verdad que si guey
A los 46 se me metio la "locura" de entrar al Gym por primera vez. De naturaleza soy flaco o ectomorfo. He seguido los videos y realizado ejercicios al suave como dicen, me he lesionado por malas practicas etc pero lo he corregido gracias a los consejos de este canal, que obviamente lo encontre después de una de las primeras lesiones (el maguito rotador famoso). Definitivamente mi cuerpo esta empezando a responder, ya se esta empezando a ver ciertos cambios o formas estéticas en el cuerpo. De salud siempre he sido super saludable y con una condifcion fisica muy buena. No tomo ni fumo pero siempre he sido flaco. Me cuido más la alimentación. Camino bastante al punto q caminando soy casi incansable pero he fallado en dos cosas: 1-Discplicna en el GYM, 2-Dormir lo suficiente. Y a mis 47 sere padre de nuevo y básicamente mi hijo se ha vuelto como un motorcito que me impulsa a mantenerme sano y en buen estado físico. He subido 7 lbs y eso para mi es el cielo prácticamnete. Saludos y bendiciones a todos.
@@ernestorodriguez3595 Gracias broder !!! Y si es verdad q cuesta pero a verdad a los que somos "flacos por naturaleza"
Sigue por ese camino. Y si, este canal de Jeff ha sido muy útil para mi también y todavía me falta mucho para estar en el punto que quiero estar y tengo 43.
Gracias a ti Jeff estoy en mi mejor forma desde hace 25 años, tengo 46 y estoy como a los 21 💪gracias🙌
Un excelente video con un riquísimo contenido, felicitaciones Jeff.
Al respecto, quiero opinar a partir de mí experiencia personal. Tengo 62 años, hasta el año pasado podía correr y saltar sin inconvenientes, pero a mediados del 2022 tuve una crisis lumbar dolorosísima que me dejó inhabilitado durante dos meses. No logré recuperarme al 100%, si bien el dolor fue desapareciendo, permanece una molestia constante y parestesia en los cuádriceps que aún no se me quita. Lo que dices en el vídeo sobre mantener el stress, tanto físico como mental, es no solo acertadísimo, sino absolutamente real: dejar de luchar envejece progresivamente. Hace 47 años que hago karate, y sigo en la práctica activa, al mismo tiempo que concurro al gimnasio a diario a hacer rutinas de musculación con peso, siempre tratando de ir al máximo. La característica personal que desde siempre he tenido fue -aún lo es-, la velocidad, tanto en carrera -jugué al fútbol hasta los 55 y era muy veloz- como en los movimientos corporales. Cómo dato, a los 61 se me ocurrió, en un período corto en que me dediqué a correr y hacer entrenamiento para ello, medir mí tiempo, y el resultado fue que corrí una distancia de 70 metros en 12 segundos, que trasladado a 100 serían 16. Nada mal para un veterano.
Para concluir, aliento a los de mi generación a continuar activos, y a los jóvenes a no confiarse, porque la juventud se mantiene con trabajo físico y mental constante, y por supuesto, un estilo de vida saludable, acorde al objetivo de combatir la decrepitud que los años traen consigo.
Por cierto: la mejor manera de eliminar arrepentimientos ¡es hacerlo ya, hacerlo hoy, mantener el entusiasmo y la alegria de vivir!
... todos son muy buenos pero estes video es uno de los mejores que han hecho
Te amamos jeff
Jeff, porque con los brazos cruzando por detrás de la espalda llego a tocarme los dedos con el brazo derecho por arriba de la cabeza e izquierdo por debajo hacia arriba. Pero en la inversa no puedo llegar.
Recién empiezo a cuidar mi salud fisica y este video me motiva. Poco a poco iré recuperándome y superándome, me enfocaba mucho en la cuestión cognitiva pero no de la mejor manera. Ahora empezaré a generar una serie de nuevos hábitos... Saludos!
Excelente explicaciőn , adoro a este hombre
Buenos días en tomado mucho de tus comentarios para mí entrenamiento y mejora física mente y asta metal gracias por tus cosejo😊
Jeff es genial, su conocimiento y su entrenamiento son increíbles
Más sobre movilidad y elasticidad del cuerpo xf . Muchas gracias
Gran mensaje y consejos de primer nivel, son los mejores abrazos desde Argentina, nunca cambien
Grande Jeff siempre trayendo el contenido que necesitamos!
Hay TERAPISTAS tan rutinarios y pobres d CONOCIMIENTO. Este señor es DEMASIADO FUNDAMENTADO
Tengo 45 años y si puedo juntar mis dedos detras de mi espalda , gracias a Jeff he mejorado mucho .
De los 2 lados? Yo solo puedo de un lado, tengo 43.
También la escalada en muro es un buen reto, yo he empezado a practicarlo
Gracias por tan interesante video
Saludos desde México 🇲🇽
Hago escalada deportiva por muchísimos años y los vídeos de Jeff me han ayudado mucho para mejorar aunque no lo parezca
Hacer escalada sí que es demandante, es una de las actividades más exigentes a nivel físico y mental. Lo he hecho por un corto período y es agotador, pero mejora sensiblemente la condición física.
Respecto al factor stress, es totalmente cierto. Casualmente, ayer en el gimnasio le decía a una jovencita que veo siempre allí, que los jóvenes, hablo de la mayoría absoluta, no saben tratar con el dolor, trabajan dentro de su zona de confort, creen que entrenar es sentirse cómodos. Pues no. Si no saben convivir con la fatiga, empujar cuando el cuerpo se queja, el entrenamiento no funciona y los progresos se estancan. La única manera de mejorar es bajo la consigna de "un poco más".
Excelente. Muchas gracias!!!
🔸Creo que Es Importante Hablar , sobre El Desgaste del Cuerpo del Hombre después de los 40 años.
Excelente Video , 👍
Jeff....exfelente video, abre la cabeza, nos pone a pensar y refleccionar....tomo muy en serio tus consejos, y es una responsabilidad muy grande la que ustedes tienen...no solo, son videos de como levantar pesos, nos enseñan un estilo de vida saludable...y algo que puse muy en práctica, y que ponen con tanto enfasis...abandonar el ego, alimentarse bien, hideatarse bien, valorar la calidad y no la cantidad....son excelentes personas por compartir sus experiencias...!!!! haaaa....!!! me olvidaba mencionarlo, todos mis entrenamientos terminan con jalones a la cara....y bien echos...😂😂😂😂
Soy Carlos, desde Buenos Aires, Argentina....59 años.
Gracias Jeff uno de tus mejores videos sin duda
Quisiera que hablaras sobre como mejorar la fuerza en general. Que hábitos son buenos.
Hay un vídeo en el canal de como mejorar la fuerza
Que triste ha de ser el llagar a viejo sin haber conocido el límite de tu fortaleza con el ejercicio. Sos un Crak Cavaliere. Gracias Mil.
Llegar☝️
Un video magnífico. Los tuyos, tus vídeos, son siempre buenos y útiles, este ha sido excepcional. Estas muy por delante de la mayoría de canales que de dedican a estas cosas deportivas y de salud. Y no te pones ñoño. Bravo y gracias.
La elocuencia y fluidez con la que habla es brutal.
Esta es una master class!!
Gracias por tanto conocimiento
Una de las mejores actividades para el tema cardiovascular es Motar Cicla, es muy bueno, de verdad, con unas 45 min semanales se va a notar lo que dice Jeff en el video, de verdad lo recomiendo.
Estos puntos van Mas allá de lo físico 😮 el Nivel de este vídeo es magistral.
Muchísimas gracias x el vídeo 👍
Siempre buenos Videos con Jeff👍🏼💪🏼
Muchas gracias, Jeff
Ahora da lecciones de vida. Cada vez se pone mejor esto.
Excelente información gracias
Este Video Es Orooo👊🏼👊🏼‼️
Gracias por la información, de lo mejor de youtube
DIOS QUE EXCELENTE VIDEO, un fisioterapeuta siendo sincero al máximo. Muchisimas gracias
Jeff.. eres un maestro, que gran trainer! A mis 67 tacos me guías y me inspiras.
Muy buen video, lo más importante es la fuerza de voluntad para hacer los 12 tips :v
Me gusta mucho el yoga y creo que hay algo de mito urbano en torno a que el yoga es solo para flexibilidad o que es un ejercicio para ancianos o niñas fifi, ya que ha tenido cabida en los estratos sociales más altos y el publico femenino.
El yoga realmente imita a los árboles mezclando dos cosas: la flexibilidad y la quietud, que juntas dan fortaleza física y mental. En muchas rutinas de yoga que ves por ahí casi no aplican ni lo uno ni lo otro, por hacerlas simples para todo público, el nivel avanzado de yoga es mantener una posición (por ejemplo del guerrero) por varios minutos, incluso horas.
Mantén la posición del jinete o del guerrero por más de 5 minutos y tanto el músculo como la mente dirán que ya no pueden un segundo más, cuando realmente si pueden. Al final esos ejercicios de fortaleza pasiva de yoga son taaaaan mamones que uno prefiere ir a hacer ejercicio activo de gimansio o calistenia, el movimiento continuo evita fatiga mental.
Gracias Jeff ❤
Amé este video, muy espontáneo, aparte claro está de todas las excelentes recomendaciones a tomar en cuenta!, gracias!
Llego a tocarme las palmas de las manos al poner los brazos atrás de la espalda. Raramente el único ejercicio que hice desde la época de la secundaria fué ir en bicicleta de un lado a otro (no sé manejar, así que tantas veces era un workout extremo). A 43 años he comenzado a hacer ejercicio para evitar problemas cardiovasculares y hasta ahora no encontré demasiadas dificultades... ¡Además de sudar toda mi ropa! Creo que al final en este punto soy un tipo afortunado.
Gracias AX !!
Dormir bien también ayuda mucho
gracias por los consejos ..
Espectacular vídeo, demasiado contenido de valor en muy poco tiempo!! 💪💪💪💪
Gracias maestro Robert Lewandosky
Justo cuando pensé que Jeff no podía regalarme más, no podía aprender más de él, llega este video
Hola Jeff...¡¡¡ MUCHAS GRACIAS !!! Tus CONSEJOS y RECOMENDACIONES son GENIALES...TE VEO desde Córdoba Capital Argentina...SIGO las indicaciones que das en TODOS tus vídeos...te admiro como Fisioterapeuta y PROFE de Gim...TE MANDO UN ABRAZO FUERTE A LA DISTANCIA...❤😊
Excelente video gracias
Ya sabia muchas cosas, pero otras recién las escucho! Gracias por tanta información!👍
Todos los videos son increíbles de lo que sea y este lo ame.
Gracias jeff
Muchas gracias por hacernos caer en cuenta de esta valiosa información
Muy bueno Jeff gracias👍
FANTASTICO, EXCELENTE VIDEO. MUCHISIMAS GRACIAS POR BRINDARNOS SIEMPRE INFORMACION TAN VALIOSA!!
Gracias Jeff x este video tan valioso pq estos consejos marcan la diferencia de tu salud a largo plazo.
Saludos cordiales, grande Jeff
Sobre el agua a ingerir, una puntualización. Según muchos entendidos en salud general, no es suficiente con beber agua. Hay que tomar o bien un suero casero de agua, sal y limón, o bien directamente agua de mar, que se vende en tiendas ecológicas, normalmente. David Duarte, médico mejicano que actualmente vive en España, o el biólogo celular Robert.Young, insisten en decir que el agua debe ir acompañada de sales minerales (según Young, tiene a la venta un suplemento a base de las cuatro sales minerales imprescindibles: calcio, magnesio, potasio y sodio) o bien David Duarte y otros, recomiendan simplemente hacer un suero a base de : 1 litro de agua, con sales marinas puras, compradas en tiendas ecológicas, también (sin antiapelmazantes, ni colorantes), y zumo de uno o varios limones. la cantidad de sal varía desde 5g.cuando es un principiante, hasta los 15 g. cantidad máxima por un litro de agua, cuando ya estás avanzado en el método Unani, que creó David partiendo de la base de varios métodos antiguos de alimentación.
Buen video gracias!!!
Correcto. Hoy es el día 1 del cambio
Me gustaría un vídeo que explique lo que pasa con el Omega 3
Cómo se toma ,para que sirve , y que pasa si uno lo deja de tomar , y todos sirven para aumentar la masa muscular?
Hacia tiempo que no veía este canal. Un canal pPRO🙌🏻🙌🏻🙌🏻💪
❤Me gusta que sigan juntos amigos de todos. GRACIAS por la información
Jessie Ok🤠👍
De los mejores videos del mundo, gracias Jeff🤜🏽🤛🏽👏🏼
Oro y diamantes es este video.
Me cuesta sacar los hidratos es una lucha interna y me gana entreno todos los días, damee un tip para seguir
Este video es para repetirlo muchas veces y recomendarlo
Thank you very much Jeff❤❤❤❤
Muchas gracias por mantenernos informados. Saludos 🇲🇽
Magnifico 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Cada consejo vale oron
Ok ok ok ok ok ok ok Jessi jejejeje. Que buen video.
Gracias!
Excelente video
Fantástico trabajo 👏
Gracias
Con sudoku stress My brain .. todos los dias , pero me gusta el desafío.. gracias... CONGRATULATIONS 🎉🎉😂
Gracias Chicos.
Respecto al factor stress, es totalmente cierto. Casualmente, ayer en el gimnasio le decía a una jovencita que veo siempre allí, que los jóvenes, hablo de la mayoría absoluta, no saben tratar con el dolor, trabajan dentro de su zona de confort, creen que entrenar es sentirse cómodos. Pues no. Si no saben convivir con la fatiga, empujar cuando el cuerpo se queja, el entrenamiento no funciona y los progresos se estancan. La única manera de mejorar es bajo la consigna de "un poco más".
Muchas gracias Jeff
Carajo me merezco cachetada tras cachetada, gracias jef
recomienden un app que muestre Los resultados en Los ejercicios que hagas en el dia
Que mejora tan buena la del jessy
Gracias, que maravilla
Tengo 31 años y voy a empezar a entrenar con el sistema alemán
Muy buenos videos
Cero cruda moraaaal !!!!!!! Bro!!!!!😎👍🏾
Gran vídeo
Muy buen contenido, gracias!
Excelente como siempre solo pecaba de los comprensivos ya a mi edad las sentadillas de 100 kg debo bajar ya el peso 😂 me creo un chaval y te pasa factura. Así que me tomaré los pesos muertos pesados y squas y la mente bien suelo practicar meditación y cognitivo con mi canal tengo de sobra
Un fortísimo abrazo virtual a Tod@s
Hola Jeff, me gustaría saber si hay un vídeo específico de ejercicios correctivos y cuál es
Buenisimo!
No lo puedo creer 😱 es fan de piter la anguila y menciona que saco un nuevo libro 📖 wow.
Buenas tardes una pregunta se puede suplementar con Omega 3 todo el Año todos los días o está tiene etapas en el año gracias 😎😎😎😎😎
Que miedo nunca he podido hacer eso de tocarme las manos atrás vez de la espalda
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Busca respiración de wim hof. La practico y tomo duchas de agua fría tengo 57 . Tu puedes.
🤩 gracias!
te sigo hace tiempo, como cambiaste tanto tu cuerpo que consumes.
Me encanto
Oro puro
Link ejercicios correctivos?