Como Solucionar la Fascitis Plantar ¡NO MÁS DOLOR DE TALÓN!
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- Опубліковано 18 вер 2020
- La fascitis plantar es una de las lesiones más comunes y recurrentes de tendinitis con la cual la gente activa tiene que lidiar. Muy seguido la razón por la cual la fascia plantar continúa inflamándose y los síntomas siguen presentándose es debido a que de hecho realmente nunca tratamos la causa del dolor, tan sólo la fuente de este. En este video te voy a mostrar lo que está causando ese dolor en tu talón para que puedas solucionarlo por fin y de una vez por todas.
Primero, es muy útil entender el papel de la fascia plantar. El trabajo de esta fuerte estructura es soportar el arco en una posición de pie. Corre desde el calcáneo o el talón distal hacia los tendones de los dedos de los pies. Esencialmente recorre todo el arco y puede sentirse si tocas esa área con tu pulgar. Aquellos que tienen inflamación en la fascia sienten un dolor agudo muy característico en el talón al dar un paso (especialmente por la mañana).
La razón por la cual los síntomas son particularmente peores por las mañanas es que la fascia plantar tuvo la oportunidad de acortarse y apretarse un poco en la noche mientras que tu pie estaba en una posición planta flexionada, en mayor parte provocada por las sábanas empujando tu tobillo hacia abajo. Incluso más tarde en el día, el dolor es obvio y evita que aquellos que lo sufren puedan caminar, correr o desempeñarse normalmente.
El problema es que muchas veces la gente busca tratamiento de esta fascitis plantar y no le dan solución al problema o peor aún, mejora ligeramente pero el dolor rápidamente regresa. Esto es porque sólo se hacen ultrasonidos, masajean o frotan una pelota de tenis sobre el arco y no abordan realmente el problema. De esta forma simplemente atacan los síntomas y no la causa. Así que vayamos con la causa.
Casi siempre, si haces una prueba para la flexibilidad en tus pantorrillas del lado que te duele y determinas que tienes pantorrillas apretadas, definitivamente debe solucionar eso ya que casi siempre es la causa del dolor en ese costado. Sin embargo, el problema es que hacer estiramientos tradicionales colgado o de pie sobre las escaleras no va a solucionar este dolor. En vez de eso necesitas darte cuenta de que el dolor viene de la inhabilidad del pie para mantener una posición rígida al tiempo que levantas el talón del suelo para propulsar tu cuerpo hacia el frente. Mantienes una posición evertida en el talón con la parte media del pie suelta lo cual crea una base inestable desde dónde intentar empujarte. Esto resultará en una enorme cantidad de estrés dirigida a la fascia para provocar que haga algo para lo cual no está equipada.
Si quieres estirar tus pantorrillas debes llevar al pie de regreso a la posición que más se te dificulta mantener. Se muestra de tres diferentes formas en este video. Ahora, si el dolor que tienes viene del lado que parece no tener rigidez en las pantorrillas, deberás buscar del lado opuesto en el músculo medial del glúteo por debilidad o falta de extensión torácica de rotación en ese costado.
Cuando el glúteo medio es débil en la cadera opuesta, la cadera de ese costado suele caer. Esto fuerza a que el pie opuesto (dónde estás sufriendo el dolor) vaya hacia pronación creando una vez más una base inestable en el pie. De cualquier forma y sin importar cuál sea la causa, puedes ver que no tiene nada que ver con el pie en sí mismo, y todo que ver con las articulaciones de arriba como el tobillo, cadera o espina.
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Soy médico, y hago mucho deporte de alta intensidad y con propiedad puedo decir que éste Sr es tremendo kinesiólogo,, rehabilitador, es un médico del deporte, es un bárbaro, sabe y conoce muchísimo del movimiento corporal. Sr Cavalier....lo felicito de verdad. Fuerte abrazo
A mí me duele el lateral del arco del pie 😭😭 y cuando apoyo ya me empieza el dolor en el talón y el empeine. Pero no sé si será fascitis.. tuve una fractura de astrágalo que me dejó secuelas de movilidad y dolor crónico
@@esther0038 mira tranquila, antes de dormir remoja tu pie en agua con hielo, metes y cuando no resistas sacas y lo secas con una toalla y otra vez lo remojas, asi por 15 minutos.
Si piensas que tienes una fractura anda aun traumatologo y descartas.
Mira estitamientos de fascitis plantar.
Tranquila te sanaras...❤
@@LatinoFootball tengo alergia al frío ..😢y creo que no me entendiste lo que escribí...ya tuve una fractura de astrágalo que tuvieron que operar y poner tornillos hace seis años y desde entonces tengo el dolor. Tengo secuelas de un esguince mal curado y una lesión bastante extensa del cartílago y esto no se va a pasar. Me acaban de volver a operar hace 10 días y sigo con el mismo dolor 😢😢
Pensé que era mi sobre peso ese dolor... ya estoy bajando pero aun sigo con ese dolor
Wou! Excelente explicación! Sufro muchísimo de fascitis plantar...implementarse estos consejos a mi vida diaria. Muchas gracias!
Son casi las 12 am en mi país … Estoy en lágrimas, Llevo 3 meses con fascitis y dolor en ambos pies, un pequeño espolón en el izquierdo… Tuve una temporada similar para el 2022-2023 y es la PRIMERA VEZ que siento un alivio como el que estoy sientiendo justo ahora; vi este video, leí los comentarios y me paré de la cama a hacerlos: Dos series de 12 rep apenas, me acuesto… pasan 5 min… Estiro mi pie para percatarme del dolor y la tensión que normalmente uno debe sentir (uds me deben entender) y qué creen? Estoy en shock 😮 NO SIENTO EL TIRON, NI EL DOLOR 😫 siento A L I V I O … Ya pasé por terapias con ondas de choque, terapia física, la pelota de tenis, la botella congelada, plantillas, taloneras, dejar de ir al gymnasio y guardar todo el reposo del mundo… Sentirme mal x no llevar una rutina saludable 🥹🥹🥹 Me siento emocionada 🥺👏 no voy a dejar de hacerlos, amigo del video GRACIAS! Gracias Dios x poner este video en mi lista ✨✨✨✨✨✨✨✨
Seco 👏 👏 👏 👏
Ño
Lo
Hiciste con zapatos o descalza?
@@liszelothroblero7474 Lo hice con mis "chanclas" jajaja... pero lo hago durante el día con tenis, descalza en la ducha... Sin embargo sigo con dolor, lo que sí es que con este ejercicio se siente alivio, momentáneo pero alivio. Lo hago casi a diario 2 veces al día e incluyo estiramientos y otros, sin embargo hay días buenos y otros malos, depende de lo que hagas en el día, si caminas mucho... Sí no usas el calzado adecuado :/ parece que no se quisiera ir :(
@@camilarodriguez9936 ay Dios, yo estoy igual, qué será?
Si así fueran todos los médicos o profesionales de la salud.
Sin ser uno de ellos nos queda super clarísimo la funcionalidad de cada uno de los tendones y músculos que interconectan y dan flexibilidad a otros más.
Realmente una magistral explicación y más aún efectiva.
Llevo 9 días con los estiramientos y he detectado que mis pantorrillas necesitaban estiramientos y ....saz.....mil gracias amigo.
Dios bendiga tu desprendimiento para enseñar a autotratarse en estos temas.
Es mágico . Acabo de hacer un poquito de estiramientos y pude caminar apoyando ambos pies . Me estaba volviendo loca de dolor y estrés . Gracias
Ya iba 6 meses con ese dolor.. pense q iba a ser mi fin(porqq no podia hacer nada) para todo ... Encontre este video y puse a prueba ... No crei q en semanas ese dolor se fue borrando... Y ahora estoy mejor q nunca
Gracias Jefff ... Te debo la vida... Mis ganas de vivir volvieron a surgir
Este hombre siempre es tan oportuno! Primero fue cuando me dolía la columna y subió un vídeo, ahora el pie y sube video 😂😂😂
El lee nuestra mente
Somos suertudos, hoy me colgué de una barra para mejorar la columna y en verdad estoy mejorando, porque con la pandemia tuve que dejar la terapia por miedo al contagio.
@@romaure terapia de que amig@?
@@romaure ah perdón ya se de que
X2, literal me pasó y ahora veo esto
Llevo 4 meses buscando soluciones hoy encontré este video bendito Dios los haré 1000 gracias y me de alivio a mi gran dolor!!😢 . bendiciones
Yo trabajo de guardia y estoy parado mucho rato y hace poco empese a hacer ejercicios de piernas peso muerto y gluteos y desaparecio el dolor no sabia porque y con este video me quedo claro hice justo lo que decia jeff de manera innata 😮❤
Llevo haciendo los ejercicios por 4 días, dos veces al día. Sufro de fascitis plantar. Ayer salí a correr y me maravillé que no tuve dolor, al contrario, pude correr con más energía. Gracias!!!!! Los seguiré haciendo para ir recuperándome.
Tania Cruz hola por favor me podrías decir que ejercicios te sirvieron, gracias
Lo dice en el vídeo
Les consulto es necesario comprar plantillas especiales ya que no soporto el dolor y nosé si comprarlas
@@leonardb4122 todo esta en tu cabeza de que no puedes hacer nada tu cuerpo siempre fue fuerte y siempre sera
@@leonardb4122 cómprate es lo mejor que hize al menos ya no duele mucho recién voy empezar a hacer estos ejercicios cómprate plantillas de silicona.
❤️ Este hombre tiene la razón, nada de quebrar el espolón, eso es mentira. Tenemos que mejorar nuestra postura, hacer funcionar nuestros ligamentos y tener fé , en que se irá ese dolor..👍🏼👍🏼😃😃😜😜
Amigo el Espolón si crece solo que hay que ver si ese es el problema tal vez este en el cuello y como es una cadena de huesos y nervios hay que mover todo para ajustar el cuerpo y alinearlo claro si tenemos una estructura osea saludable solo que este desajustada si es alterada por otro factor como una cirugía ese es otro boleto !!! No es tan sencillo o un desajuste en S4 o L4
Tenía dolor de fascitis hasta que vi este video, pero en dos días después de hacer el estiramiento se fue el dolor en un 90 por ciento. Gracias por compartir maestro
Yo también lo logré en 3 días!!
@@700gotico de verdad??
@@hakusantos7475 Si he logrado mucha mejoria, algunas leves punsadas pero nada que ver como antes
Dios te bendiga y te multiplique todo lo que haces por tu comunidad, genuinamente siento mi talón mucho mejor
Estos son los años que Jeff vivira!!
👇
Pues vivirá poco :(
Jeff vivirá 1 mil años y entrenará y le dara consejos a nuestros hijos, nietos,bis nietos
Somos una gran cadena cinética
¡excelente Jeff y muchas gracias!
Like sí quieres que le siga yendo bien en Bayer Munich a Jeff😎👍🏼
Vivirá más que matusalen
@Get an IPhone !!!! OPEN MY PROFILE !!!! como superár el del
Llevaba años con ese dolor crónico en el talón.. hasta que descubrí este video , comencé con ese ejercicio y automáticamente el dolor desaparecio , sinceramente no lo puedo creer , te agradezco de corazón!!
En serio 😭😭😭😭
Me pasó lo mismo 👌
Pensé que solo yo tenía ese problema y más porque tengo 45 años, creí que era por la edad ese horrible dolor 😭
Me está empezando a doler y alguien me dijo que tipo de problema puede ser y la verdad los ejercicios me llaman la atención.
Gracias lo intentare para sentirme mejor
Wqqqqq
Muchas gracias en serio llevo acarreando este problema 6 meses y gracias a este guru de el cuerpo en 20 minutos haciendo sus ejercicios noto evolución y menos dolor GRANDE MUY GRANDE 100% recomendable .
Haces 20 minutos al dia ?
Llevo 3 años con fascitis de talon y espolón. Nada me quita el dolor incluidas plantillas ortopedicas.
Imposible hacer nada, dolor agudo constante. Y gracias al ejercicio de estiramiento apoyado a la pared cruzando el pie, he visto luz al final del tunel.
Maravilloso, llevo tres dias haciendolo varias veces al dia y he notado una mejora increíble.
Muchísimas gracias.
Ñ
que ejericiocs hizo?
❤
@@amircael69Egoísta que no comparte, ojalá no te vuelva a dar. 👎👎👎
También llevo un año con ese dolor y También usando plantillas ortopedicas y no veo solucion incluso no me deja jugar futbol tranquilo ,intentare estos ejercicios
Yo tengo meses con ese dolor en el talón,y ya me está llegando hasta la cadera,pensaba que era el nervio ciático,pero hice estos ejerció y se me aliviado bastante, gracias a este fisiatra
Wow enserio?
Confirmo, 8 dias haciendo el estiramiento basico propuesto y ya casi desaparece una molestia de 6 meses. Son los mejores, gracias
Intentare
@@rafaelaresola5298 igual XD
literal no mejore nada nos e qu e ocurre siento dolor en las piernas
Muy buena la sugerencia
Yo presisamente estoy sufriendo de ese dolor por no hacer estiramiento lo tomare muy en cuenta
Gente créanle a este tipo hace poco estaba algo con ese malestar y este tío fue la mejor terapia
te creo pero te recuperaste al %100 ? yo recien lo hago desde este domingo
@@fercry1938 cómo ya estas
@@juancarlosquispemamani2687 un momento tu eres José Carlos de la merced de musa?
@@juancarlosquispemamani2687 lo deje de hacer no veo resultados
@@fercry1938 tienes facitis plantar? tipo, cuantos años tienes bro?
Debido a una triple fractura de tobillo 3 de octubre 2022. Siendo victima de um siniestro de transito. Teniendo 7 tprnillos y placa. Aun a la fecha 3 de mayo 2024 ,he recuperado con fisioterapia. La marcha. Convivo con el dolor mas se suma fascitis plantar. Es muy doloroso. Y molesto. Deseo que los que pasen por esto ,se armen de pasiencia y la fisioterapia es muy importante. ❤
Vaya! Soy hiperlaxa, también tuve un accidente “leve” de tránsito q me dejó muy fastidiado el cuello, encima la fascitis plantar q no sabía xq diablos sucedía; En ese camino he conocido de todo, desde acupuntura, a las clásicas fisioterapias, tb las excelentes terapias de neurodinamia q me ayudaron mucho, luego rehabilitación en piscina, y un sin fin de etcéteras. Peeeeero este caballero tiene un gran y amplio conocimiento de lo q explica y aconseja. Excelente realmente! Excelente!
Ahora que veo traducido esto, deberían de doblar (Sino están trabajando en ello) el video de "HOW TO FIX KNEE VALGUS (KNEES THAT CAVE IN!)
", ya que ese video es importantísimo para la gente con pie plano.
Pude darme cuenta de mi situación con el pie y lo pude arreglar. Gracias.
Muy interesante, por fin veo a una persona hablando de que todo el cuerpo debe mantenerse en equilibrio y no solo trabajar el talón, seco
Fabuloso, hice los ejercicios y experimente alivio inmediatamente. Espero que se me pueda quitar porque eso del espolón calcaneo es muy doloroso y estoy plenamente convencido que con esta terapia se va a la causa del dolor y no a la fuente como consecuencia
Dios pone los medios para ayudarnos justo cuando puse ayuda para el talon me salio este video y ese hombre lo explica excelente
Tengo este padecimiento desde el año pasado al principio pensé que era causado por qué aumente de peso, cambie mi alimentación y posiblemente sea un factor pero he tratado de aliviar mi dolor con la pelota, botella, toalla y miles de ejercicios y tienes razón solo es momentáneo, incluso en mi momento de desesperación a dos días de comprar unas plantillas especiales para pie con espolones y encuentro tu vídeo como sugerido. El universo está conmigo. Gracias 🙏
También puede ser causado por aumento de peso🤦🏽♀️
@@lurodriguez1836 y si ..lo dijo.Pero hay gente q tiene peso y no necesariamente tiene este problema
el algoritmo!
Nadie me lo había explicado tan bien, gracias practicare estos ejercicios, yo tengo un dolor terrible
Definitivamente eso es conocer el movimiento del cuerpo. Tengo artrosis y más pronunciada en rodilla derecha y me ha afectado el tibial largo, eso ha ocasionado fascitis plantar con mucho dolor con punzadas dolorosas, Quiromasajista y manejo algunos dolores del cuerpo y eso me ha ayudado con mi artrosis, pero con la fascitis...nada. Hasta que ví éste vídeo, estaba viendo otro y luego me salió éste. Que humildad la de éste hombre de compartir sus conocimientos sin pedir nada a cambio. Hice los ejercicios de inmediato y enseguida empecé a sentir alivio, pude asentar el pie en el suelo, aún duele ya que la inflamación sigue, espero en dos semanas estar completamente sin dolor y escribiré para dar mi testimonio. Gracias chico😘
Lastima que no todos los ortopedistas sepan o tengan la paciencia y el conocimiento de rehabilitación... Tengo problema de facitis y espolón... Solo me dieron plantillas y ahora me empieza a doler la cadera 😢 qué bueno que di con este canal 🥰👍🏻
Así es no tienen paciencia a mi apenas me mandaron ahora 10 terapias y me dijo que si no funcionaba me iba de infiltración cosa que me han dicho que duele mucho haré lo que me dicen aquí ya que veo excelentes comentarios😊
@@marisamartinez3192hola,sos vos la de la foto de perfil de UA-cam y dime cómo te fue con los ejercicios de jeff yo estoy en duda si ir o no a un traumatólogo a veces cuesta pagar un hospital privado y en hospital público donde no se paga tenés que ir bien a la mañana temprano
A mi me paso lo mismo. Compré unas plantillas para espolón y me fue peor me dolieron las rodillas. Y me duele ahora la cintura. Haré estos ejercicios. Ya me puse hasta elecroestilulacion. Dejé el gym esta semana porque no se si eso me ponía peor. Les cuento en dos semanas como me he sentido 😊
GRACIAS Doctorcito x enseñarnos esos ejercicios ,e sufrido mucho con ése dolor q me tenía q agarrar de las paredes para dar los primeros pasos de la mañana es un dolor q te hace llorar y con esos ejercicios e mejorado mucho un abrazó URUGUAY
Hola ,muchas gracias a este video , esos ejercicios me quitaron el dolor del talón que tenía desde hace 6 años y solo en un día, tenía muy apretadas las pantorrillas y hoy ya no tengo dolor, puedo caminar bien y asta puedo correr sin ninguna molestia. MUCHAS GRACIAS.
Gracias doctor recién veo el video tengo fasis plantal, voy a ser los ejercicios que hoy día vi, quisiera que nos dé más ejercicios de pantorrillas y de talones, me duele mucho, estoy usando botines de tocó platseforma y con eso paso todo el día, que tipo de zapatillas puedo usar, talvez es por el peso yo mido 1 metro y medio y mi peso es 80kilos, y tengo 62 años
le agradezco mucho por sus videos bendiciones doctor.
Oye ,muchas gracias por el ejercicio,créanme que hasta pensé en usar un bastón .
Hago ese ejercicio y hasta puedo sobar mis pies ,antes no podía por el dolor que tenía.
Y más aún ,poco a poco va desapareciendo el dolor de rodillas.
Muchísimas gracias!
Yo quiero ir a un fisio con la mitad de conocimiento que este Dios de la Ciencia de la Salud.
😍
Gracias a dios y gracias a éste señor me estoy curando de ésta fascitis plantar...probé todo traumatologos terapistas medicinas químicas y naturales y siempre me despertaba con ese maldito dolor en el talón y con solo éste video mejoré y sigo haciendo mi vida dinámica
Hombre Dios bendiga tu talento y profesionalismo. Justamente anda buscando mi solución para la fascitis plantar. Hoy mismo empiezo hacer los estiramientos que estas indicando. Luego te comentaré mi evolución. Mil gracias
Soy medico y no padezco el problema pero mis pacientes si, y esta explicación es de un gran nivel didactico y con verdadero conocimiento. Desde hoy veré estos videos, que gran apoyo. Gracias
Yo tuve ese problema tengo 32 años, y se siente orrible, con rehabilitación ya estoy mejor me recupere al 100, muy bueno tu vídeo
Ayer x la mañana antes de levantarme de la cama,encontré esté video , me levanté y puse a prueba todo el ejercicio q indica.No tuve dolor en todo el dia y hoy cuando me levanto para salir a trabajar no tenía el dolor q me venia aquejando... mil gracias, q Dios te bendige siempre para q sigas ayudando con tus consejos. 🇦🇷😘❤
Si te sirvieron los ejercicios
@@rebecamontoya2660.
Se podría operar el talon
siii se quita el dolor
El único canal que realmente vale la pena desde el punto de vista anatómico-funcional
Siempre k me molesta algo busco sus videos y asta ahorita todo a tenido solucion el lo sabe todo
Este tipo es un genio estire la pantorrilla cruzando el pie delantero y al momento sentí el estiramiento en esa región me alivio el dolor increíble un verdadero profesional muchísimas gracias
Me dolió mucho la rodilla.Fui a mi consultorio cercano.Me atendió un doctor y de inmediato me miró y me asculto y de inmediato me encontró fascitis plantar.Me recetó una plantilla y la mejoría fue inmediata.Harta bici,mucho ejercicio y caminatas.El progreso ha sido notorio.
Si me funcionó
Jajajaja
Me río de mi mismo
Por haber intentado diferentes técnicas y estiramientos, pero no me resolvía el malestar.
Con los estiramientos y conceptos sugeridos por Jeff
Me solucionó el malestar
Gracias
Saludos desde Toluca MÉXICO
Te funcionó con los esterimamiento?
@@anthonyperez5554 si
Los videos que pone al final son los que aconseja para los ejercicios de la fascitis?los has hecho o solo los estiramientos que recomienda en este? espero tu contestación estoy algo desesperada con mi pie, gracias
@@pilisanz9731 Me gusta correr pero ya estoy llegando a los 48 años y con sobrepeso, y ya sabrás, en ocasiones tengo malestar, y realmente con realizar únicamente los estiramientos funcionó bastante bien. Para que funcione más un estiramiento los músculos deben de estar activos. Espero que sea de utilidad. Cualquier duda a la orden. Saludos
Quisiera saber si ese estiramiento donde se recarga en la pared debo hacerlo de los dos lados o solo un lado.
Este hombre es mi idolo! Es mucho mejor y mas completo que incontables medicos incompetentes que me he encontrado toda la vida
Muy buena explicación!!! Mientras no encontremos la causa raiz de lo que nos genera la fascitis, siempre nos molestará.
Yo tengo FASCITIS PLANTAR y se debe a pie plano y / o juanete y mal calzado,ahora no puedo ni caminar.
Enormemente agradecido me funcionó,el dolor desapareció gracias por compartir tu sabiduría con los demás eres muy grande🤝
¿Por qué? Siempre que ya me voy a dormir, estos videos me espantan el sueño.
Gracias por tus aportaciones.
Excelente explicación, muchas personas no entienden que somos una gran máquina echa de pequeñas partes y todo afecta.
Se te olvidó enlazar el otro video.
Estuve haciendo los ejercicios tal cual como decía y en menos de 10 minutos mi dolor desapareció 😮 mis respetos para este hombre.
Señores estoy de acuerdo fui atleta de alto rendimiento por muchos años con pies planos y ahora a los 57 años sentí ese dolor y por no tener seguro médico no acababa de ver al doctor,además soy masajista pero en verdad este muchacho es un bárbaro,todo lo que dice y hace es magnífico,con solo una vez hacer esos ejercicios ya puedo caminar bien ,,el dolor desaparece excelente,gracias…
A mi me duele la planta del pie, porque trabajo toda la noche de pie, antes trabajaba más tiempo y aguantaba, pero ahora me cansa mucho la planta.
Me servirán esos ejercicios amigo.
Acabo de practicar los movimientos de cruzar el pie para estirar la pantorrilla y bingo! Ese era el problema, jamás hubiese imaginado que eran las pantorrillas rígidas el problema verdadero, muchas gracias bro! Al instante se me quitó el dolor, me ahorraste dinero y tiempo, lo seguiré haciendo todos los días gracias hermano !
Gracias doctor
Dios mío....llevo meses padeciendo un dolor de talón...y sobre todo el primer paso al levantarme por la mañana...
Voy a realizar estos ejercicios, porque noto que la tensión se traslada a otras partes....
Más adelante compartiré mi comentario para ver cómo me recupero.
Gracias 🙏🙏
INCREIBLE. pensé que con ese dolor no habia remedio, que eran dolencias de la edad, al despertar cojeaba porque ese dolor punzante era insoportable. segui los consejos de este experto y en cuestion de minutos empecé a sentir mejoria. efectivamente el asunto está en la pantorilla, ya que con los meses el dolor no solo era en el talón sino tambien en la pantorilla..GRACIAS.
No puedo creer, tengo dos años padeciendo esto, e visto muchos videos de fisios dónde te salen con lo de la pelota, pero realmente me dejó impactada su explicación, cuántos detalles implicados. Ahora a trabajar 🙌🏻
Sirvio lo que dice en el video?
Sirvio lo del.video?
@@exelucero9695 Sí me sirvió a mi.
@@llaiza866 Así es, me sirvió a mi.
@@kiyochan2342 lo hiciste tal cual lo dice jeff? Que cambios notaste?
Genioooo...me pasa eso, desde que tuve esguince jugando al fútbol, me esguince el tobillo y me quedo ese dolor 😥 gracias, por este excelente información 🙏
Lo intenté en este momento que tenía la molestia en el talón y es inmediato como quita el dolor , me imagino que libera tensión y estrés al tobillo. Pero es impresionante como quita el dolor . GRACIAS !
Woow explicó muy bien, espero recuperarme de mi fascitis plantar de 3 años, lo que más me duele es no poder bailar como tanto me gusta.
No puedo creer que tenga videos de todo lo que necesito
Dios bendiga a todo el equipo de athlen X en ambos idiomas, este canal es mi favorito en toda la plataforma por lo multifuncional, entre buscando una solución a un problema de espalda, después de enterarme que era gluteo medio comencé a cuidarme y llevo 12k menos y una composición corporal que mejora semana con semana. Gracias por todo, athlen X (y)
Hola!! Aca va mi experiencia, llevo mas de dos años con este problema de fascitis plantar, después de varias idas al traumatólogo y kinesiologo mi problema sigue, me recetaron plantillas ortopedicas porque tengo el pie muy cavo, cambie tres veces de plantillas, es un dolor insoportable me dolian los pies dia y noche, hacia estiramientos de la planta del pie con la toalla, los ejercicios que me decia el kinesiologo, la botella de agua helada masajes, y todo era momentaneo q calmaba, hasta q hace 4 DIAS llego a este video, buscando alguna solución xq ya estaba loca del dolor, probe con cremas tambien, bueno empece a hacer el primer ejercicio de estirar los gemelos asi tal cual dice el video, y el cambio fue instantáneo, ahora al cuarto día de hacer el ejercicio tres o cuatro las veces q pueda en el dia, 4 series de 25 repeticiones mis pies se calmaron un montón, ya no tengo ese dolor insoportable y mi fascia se ha relajado un montón seguiré haciendo el ejercicio hasta q desaparezca por completo, mi consejo es que tengan paciencia y lo hagan varias veces al día, estoy muy feliz y no puedo creer literal después de tanto tiempo tener los pies relajados de esta manera, muchas gracias por el video ❤️
Por fin encontré la solución. Yo siempre he dicho, la fascia no es, porque yo siento molestias en la pantorrilla. Y casi siempre, cuando estoy de pie en reposo dejo caer todo el peso sobre el lado izquierdo, y mi pie izquierdo comenzó a sufrir por esos recargos.
La humildad de Lewandowski no tiene límites 👌👌👌
Jaajajaj
Jajaj✌✌✌✌✌✌❣
Muchisima gente no entiende este gran problema q nos limita la vida a los q la sufrimos....Gracias por este gran video!!!😍😍
Yo la he sufrido 3 largos años. Yo me la he quitado usando plantillas de ortopedia hechas a medida, dándome ondas de choque y sobretodo estirando muchísimo el femoral, la espalda, los gemelos... Estirar a tocarte la punta.de los pies es lo que más me ayudó. Espero que te sirva de ayuda!
@@sorensen2384 Muchas gracias amigo😊😊
@@sorensen2384 ¿
qué tipo de tenis (zapatillas deportivas) usas?
@@SritaDianotonga ahora uso unas Nike Revolution pero nunca me pareció que las zapatillas fuesen muy determinantes. Uso zapatillas firmes pero blandas, mi traumatólogo me recomendó las Skechers pero no las llegué a probar. Uso botas en el trabajo y busco las más parecidas a una zapatilla deportiva dentro de lo posible. Calzado de suela rígida nunca. Espero haberte ayudado.
@@sorensen2384 Gracias. Me sirve de mucho tu comentario. Mientras haga los estiramientos y ejercicios no hay dolor. Me falta mandar a hacer las plantillas para volver a las largas caminatas, me compré unos Terrex de Adidas, firme la horma, pero suave al pisar. Los skecheer me parecieron demasiado suaves, no creo que ayuden.
Estuve sufriendo con el dolor como año y medio. A parte de hacer fisio, me ayudo MUCHO caminar 20 min diarios sin prisa, y con los tenis mas cómodos q tengas... 👌
Yo soy una sra de 55 años estoy teniendo dolor de talón y viendo este vídeo me párese lógico lo que el dr dice yo lo voy a practicar y luego les diré Lis resultado gracias doctor.
Tengo una semana haciendo estos ejercicios y se me quitó el dolor que tenía en mi talón y planta del pie derecho después de varios meses de dolor gracias por sus explicaciones Dios le bendiga saludos desde GDL Jalisco 👍
Cuantos minutos los hacías y cada que tantos días a la semana..
@@argeliabalderas1968 los hacía diario y como a la semana se me quitó el dolor y ahora los hago cuando hay alguna molestia suerte🙂
Disculpe, su actividad diaria (caminar) lo hacía de manera normal o usaba algún soporte (bastón, muletas)?
Yo tengo Fascitis Plantar me duele mucho la planta de los pies cuando juego pelota o sea fulbito cuando camino no me duele q hago
@@rolandohorna3038 debes ir también con un fisioterapeuta, para que te ayude a desinflamar la fascia platar antes de hacer los ejercicios
Después de estar trabajando y estudiando en cuarentena sentada más de 10 h hizo que me dé dolor en los talones . Ahora siento más las consecuencias ya que estoy parada todo el día en el trabajo. Intentaré los ejercicios e iré recapitulando .
Mil gracias por existir y compartir tus conocimientos, tengo años con dolor en las pantorrillas, a veces más a veces menos, pero siempre me duelen y si hago ejercicio, aunque sea caminar por sólo diversión, me duelen y mis chamorros están durísimos, hace como 8 meses empecé con fascitis plantar, tuve terapia y si hubo mejoría de la planta, pero no al 100%, me dijeron que el problema era mi peso, no he bajado de peso, pero siempre les decía que por qué mis chamorros estaban siempre duros y nunca obtuve una respuesta, acabo de hacer los 2 ejercicios primeros, porque estoy en la oficina y si sentí cambio, no del 100%, pero por lo menos del 50%, los voy a hacer durante el día las veces que pueda y todos los días, creo que si va a haber cambios enormes, ya les platicaré, saludos
13:00 esta es la clave para eliminar esta dolencia... muy buen video!, recomendado al 100%
Gemelos (4:20 8:50) - Gluteos (9:30) - espalda media (10:54)
Hay que hacer los 3 ejercicios juntos ?
Gracias
La primera vez que un consejo de UA-cam es 100% efectivo,lo hago siempre que salgo a trotar o caminar, muchas gracias
sufrí por varios años de facia plantar en mi pie izquierdo. Realizé ésta terapia, tan solo unos pocos minutos y mi dolor desapareció por completo. MUCHAS GRACIAS. MIL BENDICIONES
Cuál de los ejercicios realizaste por cuánto tiempo??
Waooo yo también llevo 2 años con dolor fuertede mi talón izquierdo hasta mis piernas, hice de todo, estaba pensando en cirugía pero tu testimonio me da esperanza. Gracias de hoy mismo inicio
Hola, doy las gracias a este gran profesional, me quito el sombrero ante este señor, mi fascitis plantar se curó, es cosa del pasado. Muchas gracias, bendiciones.🙏🏻🌹
Toda la vida con dolor de pies. A la hora de estar de pie o caminando el dolor es insoportable, sobretodo en el talón, pero me llega a doler toda la pierna y la espalda. Me compré hace unos años unas plantillas de la marca Pedag en Amazon. Y se me quitó el dolor al 95%.
Gracias totales pibe...... desapareció el dolor con los ejercicios.....un gran abrazo
Esto es magia! No le paré cuando lo subió, ahora me duele...😅
Muchas gracias, tengo 63 años, soy senderista y me lesione justo la facia, no entendía porque, tu video me ayuda muchísimo a mi recuperación, tengo muchos cerros por subir todavía, Dios te bendiga.
Excelente explicación..soy fisioterapeuta y me sirve de mucho
Eres un genio jeff tan solo al hacerlos losrjercicios en una sola rutina me ayudo muchisimo al dolor de mis talones felicidades un abrazo desde mexico
Hace una semana venía mirando videos sobre el tema y me levantaba con dolor en el talón. Ayer vi este video y estuve elongando los gemelos y hoy ya no tengo molestias!!! Muchas gracias!!!
Saludos, agradezco sus recomendaciones, le comento queridas las mañanas amanecía con un fuerte dolor de talones y me di cuenta que pasar mucho tiempo sentado sin ejercitar las piernas me originó estos dolores y un día de mucho cansancio me quedé dormido en un colchón de aire con los pies colgando, esto me resultó beneficio porque al levantarme al otro día solo me dolía un talón, por lo que decidí seguir durmiendo así y hoy he logrado disminuir el dolor en el talón derecho solo tengo un poco de dolor en el talón izquierdo, aunque ahora tengo ardor en las plantas de los pies. Pues bien, descubrí que usar zapato deportivo de suela suave y tacon ancho me permite amortiguar el peso y caminar sin dificultad.
Comparto mi experiencia porque no se cómo me resultó está situación ya que no cargo cosas pesadas ni soy deportista y no tengo sobre peso.
Suerte a todos.
maestro 🙇♂ gracias 🙏
😭😭 lloro de felicidad, gracias, bendiciones para ti y para las vidas que salvas 🙏🙇♂
like, me suscribo y comparto, y empiezo a aplicar tus enseñanzas desde hoy!!
Gracias por traducirlo y ayudar a nuestra comunidad!!
Hice esos estiramientos sin saber que eso me ayudaría fue extremadamente doloroso pero me ayudó bastante junto a un poco de descanso pero si fue mágico ahora que lo veo en ti me doy cuenta que hice lo correcto gracias
Wow! es increíble como fuimos diseñados, no era consciente de la perfección del cuerpo, estoy seguro que me ayudara este video.
Gracias🙌hasta ahora no había dado con unos ejercicios tan efectivos👍
Hice el primer ejercicio solo 1 día y desapareció el dolor 😱. Lo seguiré haciendo junto con los demás ejercicios. Gracias Jeff
Muy buena explicación. Sólo una pregunta.
Por cuantos minutos se tiene que hacer cada estiramiento?
Muchas gracias Jeff. Es mi problema. Voy a empezar a hacer estos ejercicios. Tengo 65 años y desde 2020 tengo dolores muy fuertes en mis pies a veces se ponen en tan rígidos he buscado ejercicios y ne han ayudado y ahora encontré su video y voy a seguir sus consejos. Las pastillas recetadas por doctores son arma de 2 filos me calman el dolor oeto destruyen la mente.
Muy útil. Mil gracias.
Por experiencia propia les invito a sanar de fascitis plantar con terapia de acupuntura: una sesión es suficiente, dos sesiones son una solución total.
Me curé con una sola sesión, llegué a un extremo en el cual ya no podía afincar ningún pie fue una tortura y lo mejor es que llegué técnicamente inválido y salí caminando como si nunca hubiera sufrido de fascitis. La solución es la acupuntura. Saludos
MUCHÍSIMAS GRACIAS.. Llevo casi un año con este dolor.. desde el primer ejercicio que hice ya no me dolieron.. MUCHÍSIMAS GRACIAS
Hola como estas, quiero comentar que buscando en google encontre este video, lo probe y de a poco dejo de dolerme el pie izquierdo, al parecer el problema es mi pantorrilla que esta rigida, me paso de tanto estar parado todo el dia en el trabajo 8 hs diarias con zapatos de seguridad, gracias por este gran video, me ayudaste muchisimo, quiero empezar a ver todos tus videos para entrenar y estar en forma saludable, no me interesa tanto tener musculos pero si estar saludable y en forma, gracias
Más fan de Jeff que ayer, menos que mañana. El estiramiento de pantorrilla me está aliviando el dolor más intenso que he sentido en mi vida. Te amo Jeff
Como te fue?
@@ernanramirez ya casi no sufro de fascitis. Cambié las zapatillas a unas que no sean rígidas por la parte de arriba para permitirme caminar con el patrón talón-planta-punta, como me dijo el doctor al que fui. Si por X razón, camino de mala forma y siento las pantorrillas rígidas, hago ese estiramiento y se alivia casi inmediatamente. Mejorar la postura es clave también, la fascia es una tela que recorre todo el cuerpo y permite unir toda la cadena cinética. Finalmente somos un sistema donde si falla un engranaje va a repercutir en otro lugar. Suerte.
@@ernanramirez para ser más preciso con el tema de los zapatos, me causaban dolor unos que no tenían cordones y la medida estaba fija. Estos hacían que me costara utilizar la punta de los pies al final de cada paso ya que al hacer el movimiento impedían la dorsiflexión
@@lopeSWLP yo sufro de esto desde casi toda mi vida y sinceramente es difícil conseguir ayuda médica :( bueno, por situaciones que tengo, al final que fue realmente lo que hizo que mejoraras? Me puedes dar consejos?
@@Dokimoi primero corregir la postura con ejercicios y estiramientos, Jeff tiene muchos videos sobre ello (son fundamentales los face pulls). Lo otro, como había dicho arriba es comprar zapatillas que permitan ajustar manualmente la presión por arriba del pie (sufrí fascitis con unas que no tenían cordones), esto para corregir el patrón de caminata hacia uno que sea talón-planta-punta; de esta forma no arrastramos los pies. Fíjate que al caminar de forma arrastrada, forzamos mucho las rodillas y sobretodo las pantorrillas, eso a la larga genera tensión en el músculo que termina con ese dolor insufrible en la planta de los pies. Al hacer el estiramiento de pantorrillas deviene un alivio casi instantáneo por lo mismo.
Otro aspecto que ayuda mucho es utilizar rodillos de espuma para liberar tensión, son muy eficientes y baratos, hay muchos videos sobre cómo utilizarlos
Gracias es el vídeo más claro y científico que explica la causa de mi problema con varias hernias discales, era de esperar que me saliera espolón calcáneo como me dijeron. Gracias por los ejercicios.
Brillante Doctor,muchas gracias,tengo fascitis nadie descubrió,hasta q pedí un especialista en traumatología de pie y pierna,mando hacer las placas,dijo q apoyo mal,deje de bailar clásico,flamenco y allí perdió todo el entrenamiento q hacía.Aun no sé porq se produce la Fascitis,muchas gracias es genial,Bendiciones!!!❤❤
Estupenda aclaración, muchísimas gracias.🙅
Mil gracias tenía 2 semanas con dolor muy fuerte y con solo 5 minutos se fue el dolor. Excelente video
Muy buena explicación lo felicito
Excelente muy bueno gracias
De verdad sabe solucionar de raíz el dolor, no como algunos kinesiologos que te hacen perder tiempo y dinero con la pelotita de tenis...Estoy muy agradecida
I cannot thank U enough, Athlean x. Thanks...May God bless U for sharing your knowledge.