Soy médico, y hago mucho deporte de alta intensidad y con propiedad puedo decir que éste Sr es tremendo kinesiólogo,, rehabilitador, es un médico del deporte, es un bárbaro, sabe y conoce muchísimo del movimiento corporal. Sr Cavalier....lo felicito de verdad. Fuerte abrazo
A mí me duele el lateral del arco del pie 😭😭 y cuando apoyo ya me empieza el dolor en el talón y el empeine. Pero no sé si será fascitis.. tuve una fractura de astrágalo que me dejó secuelas de movilidad y dolor crónico
@@esther0038 mira tranquila, antes de dormir remoja tu pie en agua con hielo, metes y cuando no resistas sacas y lo secas con una toalla y otra vez lo remojas, asi por 15 minutos. Si piensas que tienes una fractura anda aun traumatologo y descartas. Mira estitamientos de fascitis plantar. Tranquila te sanaras...❤
@@LatinoFootball tengo alergia al frío ..😢y creo que no me entendiste lo que escribí...ya tuve una fractura de astrágalo que tuvieron que operar y poner tornillos hace seis años y desde entonces tengo el dolor. Tengo secuelas de un esguince mal curado y una lesión bastante extensa del cartílago y esto no se va a pasar. Me acaban de volver a operar hace 10 días y sigo con el mismo dolor 😢😢
Son casi las 12 am en mi país … Estoy en lágrimas, Llevo 3 meses con fascitis y dolor en ambos pies, un pequeño espolón en el izquierdo… Tuve una temporada similar para el 2022-2023 y es la PRIMERA VEZ que siento un alivio como el que estoy sientiendo justo ahora; vi este video, leí los comentarios y me paré de la cama a hacerlos: Dos series de 12 rep apenas, me acuesto… pasan 5 min… Estiro mi pie para percatarme del dolor y la tensión que normalmente uno debe sentir (uds me deben entender) y qué creen? Estoy en shock 😮 NO SIENTO EL TIRON, NI EL DOLOR 😫 siento A L I V I O … Ya pasé por terapias con ondas de choque, terapia física, la pelota de tenis, la botella congelada, plantillas, taloneras, dejar de ir al gymnasio y guardar todo el reposo del mundo… Sentirme mal x no llevar una rutina saludable 🥹🥹🥹 Me siento emocionada 🥺👏 no voy a dejar de hacerlos, amigo del video GRACIAS! Gracias Dios x poner este video en mi lista ✨✨✨✨✨✨✨✨
@@liszelothroblero7474 Lo hice con mis "chanclas" jajaja... pero lo hago durante el día con tenis, descalza en la ducha... Sin embargo sigo con dolor, lo que sí es que con este ejercicio se siente alivio, momentáneo pero alivio. Lo hago casi a diario 2 veces al día e incluyo estiramientos y otros, sin embargo hay días buenos y otros malos, depende de lo que hagas en el día, si caminas mucho... Sí no usas el calzado adecuado :/ parece que no se quisiera ir :(
Llevo 3 años con fascitis de talon y espolón. Nada me quita el dolor incluidas plantillas ortopedicas. Imposible hacer nada, dolor agudo constante. Y gracias al ejercicio de estiramiento apoyado a la pared cruzando el pie, he visto luz al final del tunel. Maravilloso, llevo tres dias haciendolo varias veces al dia y he notado una mejora increíble. Muchísimas gracias.
También llevo un año con ese dolor y También usando plantillas ortopedicas y no veo solucion incluso no me deja jugar futbol tranquilo ,intentare estos ejercicios
Llevaba años con ese dolor crónico en el talón.. hasta que descubrí este video , comencé con ese ejercicio y automáticamente el dolor desaparecio , sinceramente no lo puedo creer , te agradezco de corazón!!
Me está empezando a doler y alguien me dijo que tipo de problema puede ser y la verdad los ejercicios me llaman la atención. Gracias lo intentare para sentirme mejor
Ya iba 6 meses con ese dolor.. pense q iba a ser mi fin(porqq no podia hacer nada) para todo ... Encontre este video y puse a prueba ... No crei q en semanas ese dolor se fue borrando... Y ahora estoy mejor q nunca Gracias Jefff ... Te debo la vida... Mis ganas de vivir volvieron a surgir
Somos suertudos, hoy me colgué de una barra para mejorar la columna y en verdad estoy mejorando, porque con la pandemia tuve que dejar la terapia por miedo al contagio.
Me dolió mucho la rodilla.Fui a mi consultorio cercano.Me atendió un doctor y de inmediato me miró y me asculto y de inmediato me encontró fascitis plantar.Me recetó una plantilla y la mejoría fue inmediata.Harta bici,mucho ejercicio y caminatas.El progreso ha sido notorio.
Llevo haciendo los ejercicios por 4 días, dos veces al día. Sufro de fascitis plantar. Ayer salí a correr y me maravillé que no tuve dolor, al contrario, pude correr con más energía. Gracias!!!!! Los seguiré haciendo para ir recuperándome.
Soy medico y no padezco el problema pero mis pacientes si, y esta explicación es de un gran nivel didactico y con verdadero conocimiento. Desde hoy veré estos videos, que gran apoyo. Gracias
Si así fueran todos los médicos o profesionales de la salud. Sin ser uno de ellos nos queda super clarísimo la funcionalidad de cada uno de los tendones y músculos que interconectan y dan flexibilidad a otros más. Realmente una magistral explicación y más aún efectiva. Llevo 9 días con los estiramientos y he detectado que mis pantorrillas necesitaban estiramientos y ....saz.....mil gracias amigo. Dios bendiga tu desprendimiento para enseñar a autotratarse en estos temas.
Gracias a dios y gracias a éste señor me estoy curando de ésta fascitis plantar...probé todo traumatologos terapistas medicinas químicas y naturales y siempre me despertaba con ese maldito dolor en el talón y con solo éste video mejoré y sigo haciendo mi vida dinámica
Hombre Dios bendiga tu talento y profesionalismo. Justamente anda buscando mi solución para la fascitis plantar. Hoy mismo empiezo hacer los estiramientos que estas indicando. Luego te comentaré mi evolución. Mil gracias
Tenía dolor de fascitis hasta que vi este video, pero en dos días después de hacer el estiramiento se fue el dolor en un 90 por ciento. Gracias por compartir maestro
Muchas gracias en serio llevo acarreando este problema 6 meses y gracias a este guru de el cuerpo en 20 minutos haciendo sus ejercicios noto evolución y menos dolor GRANDE MUY GRANDE 100% recomendable .
No puedo creer, tengo dos años padeciendo esto, e visto muchos videos de fisios dónde te salen con lo de la pelota, pero realmente me dejó impactada su explicación, cuántos detalles implicados. Ahora a trabajar 🙌🏻
Yo tengo meses con ese dolor en el talón,y ya me está llegando hasta la cadera,pensaba que era el nervio ciático,pero hice estos ejerció y se me aliviado bastante, gracias a este fisiatra
Ayer x la mañana antes de levantarme de la cama,encontré esté video , me levanté y puse a prueba todo el ejercicio q indica.No tuve dolor en todo el dia y hoy cuando me levanto para salir a trabajar no tenía el dolor q me venia aquejando... mil gracias, q Dios te bendige siempre para q sigas ayudando con tus consejos. 🇦🇷😘❤
Yo trabajo de guardia y estoy parado mucho rato y hace poco empese a hacer ejercicios de piernas peso muerto y gluteos y desaparecio el dolor no sabia porque y con este video me quedo claro hice justo lo que decia jeff de manera innata 😮❤
Tengo este padecimiento desde el año pasado al principio pensé que era causado por qué aumente de peso, cambie mi alimentación y posiblemente sea un factor pero he tratado de aliviar mi dolor con la pelota, botella, toalla y miles de ejercicios y tienes razón solo es momentáneo, incluso en mi momento de desesperación a dos días de comprar unas plantillas especiales para pie con espolones y encuentro tu vídeo como sugerido. El universo está conmigo. Gracias 🙏
Definitivamente eso es conocer el movimiento del cuerpo. Tengo artrosis y más pronunciada en rodilla derecha y me ha afectado el tibial largo, eso ha ocasionado fascitis plantar con mucho dolor con punzadas dolorosas, Quiromasajista y manejo algunos dolores del cuerpo y eso me ha ayudado con mi artrosis, pero con la fascitis...nada. Hasta que ví éste vídeo, estaba viendo otro y luego me salió éste. Que humildad la de éste hombre de compartir sus conocimientos sin pedir nada a cambio. Hice los ejercicios de inmediato y enseguida empecé a sentir alivio, pude asentar el pie en el suelo, aún duele ya que la inflamación sigue, espero en dos semanas estar completamente sin dolor y escribiré para dar mi testimonio. Gracias chico😘
❤️ Este hombre tiene la razón, nada de quebrar el espolón, eso es mentira. Tenemos que mejorar nuestra postura, hacer funcionar nuestros ligamentos y tener fé , en que se irá ese dolor..👍🏼👍🏼😃😃😜😜
Amigo el Espolón si crece solo que hay que ver si ese es el problema tal vez este en el cuello y como es una cadena de huesos y nervios hay que mover todo para ajustar el cuerpo y alinearlo claro si tenemos una estructura osea saludable solo que este desajustada si es alterada por otro factor como una cirugía ese es otro boleto !!! No es tan sencillo o un desajuste en S4 o L4
GRACIAS Doctorcito x enseñarnos esos ejercicios ,e sufrido mucho con ése dolor q me tenía q agarrar de las paredes para dar los primeros pasos de la mañana es un dolor q te hace llorar y con esos ejercicios e mejorado mucho un abrazó URUGUAY
Vaya! Soy hiperlaxa, también tuve un accidente “leve” de tránsito q me dejó muy fastidiado el cuello, encima la fascitis plantar q no sabía xq diablos sucedía; En ese camino he conocido de todo, desde acupuntura, a las clásicas fisioterapias, tb las excelentes terapias de neurodinamia q me ayudaron mucho, luego rehabilitación en piscina, y un sin fin de etcéteras. Peeeeero este caballero tiene un gran y amplio conocimiento de lo q explica y aconseja. Excelente realmente! Excelente!
Hola ,muchas gracias a este video , esos ejercicios me quitaron el dolor del talón que tenía desde hace 6 años y solo en un día, tenía muy apretadas las pantorrillas y hoy ya no tengo dolor, puedo caminar bien y asta puedo correr sin ninguna molestia. MUCHAS GRACIAS.
Gracias doctor recién veo el video tengo fasis plantal, voy a ser los ejercicios que hoy día vi, quisiera que nos dé más ejercicios de pantorrillas y de talones, me duele mucho, estoy usando botines de tocó platseforma y con eso paso todo el día, que tipo de zapatillas puedo usar, talvez es por el peso yo mido 1 metro y medio y mi peso es 80kilos, y tengo 62 años le agradezco mucho por sus videos bendiciones doctor.
Tengo dos días de hacer esto y el dolor instantáneamente funcionó ,muchas gracias tenía un gran dolor y esto vino a aliviar rápido el pie y ya estoy caminando bien y sin dolor .saludos desde Guatemala
Excelente explicación para atacar el problema de raíz. Empiezo a ver la luz, el dolor me impedía disfrutar una de las actividades que más amo caminar. Mil gracias! 👍
@@douglastorres1387 yo lo viví, por 4 años, mi vida de lleno de frustración, de dolor, y más porque mi vida era el deporte, hice muchísimos remedios, y al final de rodillas puedo decir, estoy casi sana. Ya comienzo a caminar y hasta trotar, Dios le bendiga, en el momento que UD. Menos lo imaginé, la cura llegará. También me apoyaba con estos videos vi un sinnúmero. WOW.ayudan mucho. Cuidece mucho
@@esperanzahernandez8181 ohhh que hiciste ? Yo fui al doc me tomaron ecografia 😒🤷🏾♂️ y no tenia ni espolon pero tengo todo los sintomas ....al pisar como si un clavo te atravesara.... Solo ando con plantillas pero alivia un 2% despues y durante el dia vuelve y fuerte .... Y tampoco puedo trotar 😱☠️ me restringe de muchas cosas ....ojala me des algun consejo gracias
sufrí por varios años de facia plantar en mi pie izquierdo. Realizé ésta terapia, tan solo unos pocos minutos y mi dolor desapareció por completo. MUCHAS GRACIAS. MIL BENDICIONES
Waooo yo también llevo 2 años con dolor fuertede mi talón izquierdo hasta mis piernas, hice de todo, estaba pensando en cirugía pero tu testimonio me da esperanza. Gracias de hoy mismo inicio
Estimado, realmente le diste en el clavo con tus recomendaciones, estoy entrenado para correr un 70.3 y comencé hace unos dias con un dolor en el talón. Realice esos estiramientos y sentí de inmediato una liberación
Fabuloso, hice los ejercicios y experimente alivio inmediatamente. Espero que se me pueda quitar porque eso del espolón calcaneo es muy doloroso y estoy plenamente convencido que con esta terapia se va a la causa del dolor y no a la fuente como consecuencia
Este video me ayudó una inmensidad me quito el dolor del talón de la planta De todo y muy sencillo solo hacer los ejercicios cada que puedes en todas partes Ahora me pasó recordándolo todo el tiempo Thank you very much
Yo la he sufrido 3 largos años. Yo me la he quitado usando plantillas de ortopedia hechas a medida, dándome ondas de choque y sobretodo estirando muchísimo el femoral, la espalda, los gemelos... Estirar a tocarte la punta.de los pies es lo que más me ayudó. Espero que te sirva de ayuda!
@@SritaDianotonga ahora uso unas Nike Revolution pero nunca me pareció que las zapatillas fuesen muy determinantes. Uso zapatillas firmes pero blandas, mi traumatólogo me recomendó las Skechers pero no las llegué a probar. Uso botas en el trabajo y busco las más parecidas a una zapatilla deportiva dentro de lo posible. Calzado de suela rígida nunca. Espero haberte ayudado.
@@sorensen2384 Gracias. Me sirve de mucho tu comentario. Mientras haga los estiramientos y ejercicios no hay dolor. Me falta mandar a hacer las plantillas para volver a las largas caminatas, me compré unos Terrex de Adidas, firme la horma, pero suave al pisar. Los skecheer me parecieron demasiado suaves, no creo que ayuden.
Muchisimas gracias Jeff, he tenido este dolor por muchos anos y no habia encontrado nada que me ayudara, pero gracias a Dios encontre tu video y el dolor a bajado en in 80%, aun los sigo haciendo, asi que Dios te bendiga por ayudarnos eres una bendicion, el dolor me hacias llorar, mil gracais🙏❤😘
Si me funcionó Jajajaja Me río de mi mismo Por haber intentado diferentes técnicas y estiramientos, pero no me resolvía el malestar. Con los estiramientos y conceptos sugeridos por Jeff Me solucionó el malestar Gracias Saludos desde Toluca MÉXICO
Los videos que pone al final son los que aconseja para los ejercicios de la fascitis?los has hecho o solo los estiramientos que recomienda en este? espero tu contestación estoy algo desesperada con mi pie, gracias
@@pilisanz9731 Me gusta correr pero ya estoy llegando a los 48 años y con sobrepeso, y ya sabrás, en ocasiones tengo malestar, y realmente con realizar únicamente los estiramientos funcionó bastante bien. Para que funcione más un estiramiento los músculos deben de estar activos. Espero que sea de utilidad. Cualquier duda a la orden. Saludos
Este tipo es un genio estire la pantorrilla cruzando el pie delantero y al momento sentí el estiramiento en esa región me alivio el dolor increíble un verdadero profesional muchísimas gracias
Soy skateboarder y llevo ya varias semanas con la molestia y Wow, increíble, hice el primer ejercicio y mejoró notablemente de inmediato!!! Sin duda los seguiré haciendo! Todos los días!!!! Estiraba recto y con el consejo que dió todo mejoro.
Dios bendiga a todo el equipo de athlen X en ambos idiomas, este canal es mi favorito en toda la plataforma por lo multifuncional, entre buscando una solución a un problema de espalda, después de enterarme que era gluteo medio comencé a cuidarme y llevo 12k menos y una composición corporal que mejora semana con semana. Gracias por todo, athlen X (y)
Acabo de practicar los movimientos de cruzar el pie para estirar la pantorrilla y bingo! Ese era el problema, jamás hubiese imaginado que eran las pantorrillas rígidas el problema verdadero, muchas gracias bro! Al instante se me quitó el dolor, me ahorraste dinero y tiempo, lo seguiré haciendo todos los días gracias hermano !
Muchas gracias por explicarlo tan bien, gracias a ti he empezado a mejorar y sentir menos dolor , después de 2 meses con fascitis plantar, no podía andar, estoy haciendo los ejercicios y estoy mucho más aliviada. Enhorabuena eres un gran profesional, se nota que amas tu trabajo ,te involucras mucho y tienes una gran formación. GRACIAS, GRACIAS Y MÁS GRACIAS.
Excelentísima cátedra Jeff!! Eres mejor que un Fisioterapeuta!! Mi respeto y admiración, no te puedes imaginar como me has ayudado. Que lección tan importante 👍 Te admiro mucho🙏
Llevo tiempo con un dolor horrible. Compré para masajear , probé de todo y sigue igual. Hoy acabo de hacer este estiramiento durante sólo 20 segundos y ya noté alivio. Qué bien haberlo conocido. Muchas gracias desde España
Excelente el video y la forma que tiene para explicar. Llevo casi 3 meses con esta dolencia de fascitis plantar y no podía ni caminar. Ahora comenze a realizar estos ejercicios y la molestia ya no es tan aguda.
Brillante Doctor,muchas gracias,tengo fascitis nadie descubrió,hasta q pedí un especialista en traumatología de pie y pierna,mando hacer las placas,dijo q apoyo mal,deje de bailar clásico,flamenco y allí perdió todo el entrenamiento q hacía.Aun no sé porq se produce la Fascitis,muchas gracias es genial,Bendiciones!!!❤❤
Excelente explicación, muchas personas no entienden que somos una gran máquina echa de pequeñas partes y todo afecta. Se te olvidó enlazar el otro video.
Es impresionante hoy me levanté de la cama y no sentí la molestia debo continuar con esos ejercicios ….. muchas gracias tengo un año padeciendo de ese dolor hasta me habían inyectado los pies y no veía ningún resultado están sanando tengo fe que pronto desaparecerá por completo
Hola, doy las gracias a este gran profesional, me quito el sombrero ante este señor, mi fascitis plantar se curó, es cosa del pasado. Muchas gracias, bendiciones.🙏🏻🌹
Me viene doliendo desde hace tres meses, acabo de hacer algunas de las maniobras que describes en el video, y el alivio fue casi inmediato, realmente funciona, a seguir entonces con esta nueva rutina para mí. Gracias totales!
Muchísimas gracias por dar con la explicación exacta de lo que sufro desde hace muchoooo tiempo y que me está costando mucho dinero en fisioterapia y nadie me lo había dicho así ni me soluciona. Sinceramente agradecida !!! desde hoy mismo he empezado con los estiramientos que tú nos dices . 🦶🏻
Excelente orientación muchas, tengo mucho tiempo que sentía un nudo en mi pantorrilla izquierda como si tenía un calambre por salir de allí meses muchos meses, ahora siento que lo estoy liberando con esta clase, muchísimas gracias. Dios te bendiga ese talento para que puedas ayudar a muchísimas personas…. Como yo…..!
Oye ,muchas gracias por el ejercicio,créanme que hasta pensé en usar un bastón . Hago ese ejercicio y hasta puedo sobar mis pies ,antes no podía por el dolor que tenía. Y más aún ,poco a poco va desapareciendo el dolor de rodillas. Muchísimas gracias!
Tengo ya algunos meses con dolor en talón, tomé medicamentos, lloro con la tortura de las ondas de choque, dejé de hacer ejercicio, y he entrado en un círculo vicioso que me mantiene atorada y desesperada, hoy mismo llevaba todo el día mal,hasta que apareció este video. Hice los ejercicios de llevar la pierna de un lado a otro y de inmediato sentí mejoría. Te agradezco en verdad, gracias, gracias. gracias.
Lastima que no todos los ortopedistas sepan o tengan la paciencia y el conocimiento de rehabilitación... Tengo problema de facitis y espolón... Solo me dieron plantillas y ahora me empieza a doler la cadera 😢 qué bueno que di con este canal 🥰👍🏻
Así es no tienen paciencia a mi apenas me mandaron ahora 10 terapias y me dijo que si no funcionaba me iba de infiltración cosa que me han dicho que duele mucho haré lo que me dicen aquí ya que veo excelentes comentarios😊
@@marisamartinez3192hola,sos vos la de la foto de perfil de UA-cam y dime cómo te fue con los ejercicios de jeff yo estoy en duda si ir o no a un traumatólogo a veces cuesta pagar un hospital privado y en hospital público donde no se paga tenés que ir bien a la mañana temprano
A mi me paso lo mismo. Compré unas plantillas para espolón y me fue peor me dolieron las rodillas. Y me duele ahora la cintura. Haré estos ejercicios. Ya me puse hasta elecroestilulacion. Dejé el gym esta semana porque no se si eso me ponía peor. Les cuento en dos semanas como me he sentido 😊
He estado sufriendo la fascitis plantar durante los últimos meses. Tenía todos los síntomas que el vídeo explica. En mi caso la forma de solucionarlo ha sido dejar de apoyarme tan fuertemente en los dedos de los pies al caminar. Me di cuenta que ejercía mucha fuerza con los dedos. Ahora simplemente lanzó lo pies hacia adelante apoyándome bien en el talón y en el centro del pie dejando los dedos relajados. El alivio es casi instantáneo y en un día el dolor ha desaparecido completamente, además la mecánica del movimiento la noto mejor, me siento más cómodo. Por si a alguien le puede servir. Suerte!
Me lesione hace 2 días de fascia plantar y a día de hoy es un dolor muy intenso el que provoca. Y estoy de acuerdo con él, algo estuve haciendo mal en mi cuerpo que recallo en la fascia, gracias por la explicación y excelente video.
INCREIBLE. pensé que con ese dolor no habia remedio, que eran dolencias de la edad, al despertar cojeaba porque ese dolor punzante era insoportable. segui los consejos de este experto y en cuestion de minutos empecé a sentir mejoria. efectivamente el asunto está en la pantorilla, ya que con los meses el dolor no solo era en el talón sino tambien en la pantorilla..GRACIAS.
Sinceras felicitaciones y mi más profundo agradecimiento. Tenía ese dolor por años y con sólo hacer los ejercicios una noche que descubrí el video al levantarme no podía creer que ya no tenía dolor. Nuevamente gracias, gracias, gracias 🙏🏼
Excelente video,tengo un mes sufriendo de dolor de talón ,y solo hice el ejercicio de la pantorrilla y bajo impresionante el dolor,mil gracias,seguiré haciéndolos!
Una información muy valiosa para mí, ningún podólogo ni fisioterapeuta me había comentado estas requisas para relajar la fascia. Pondré en prácticas estas técnicas a ver si por fin puedo solucionar este sufrimiento que conlleva la fascitis
Amigo muchas gracias , Dios te bendiga por compartir tus conocimientos vengo lidiando con ese dolor desde hace más de un año , iba donde los médicos y me salieron con la pelota de tenis y la botella para masajes , solo con 5 minutos haciendo los ejercicios y se redujo en un 50% solo con la primera sesión , también al traductor muchas gracias
Gracias el ejercicio me resultó bien, en el dolor que tenía en planta derecha, hace uno dias... ahora me explico el por que lo tuve... trate de caminar "bien" , dicen que se daba el empujón con los dedos... el como caminar podrías subir unos tips... saludos desde santiago de chile
Tengo una semana haciendo estos ejercicios y se me quitó el dolor que tenía en mi talón y planta del pie derecho después de varios meses de dolor gracias por sus explicaciones Dios le bendiga saludos desde GDL Jalisco 👍
Gracias la explicación tiene sentido !!!! Intentaré hacer esta elongación de las pantorrillas!!! Padezco de fascitis plantar y de pie esguinzado hace mas de tres años.
Hice esos estiramientos sin saber que eso me ayudaría fue extremadamente doloroso pero me ayudó bastante junto a un poco de descanso pero si fue mágico ahora que lo veo en ti me doy cuenta que hice lo correcto gracias
Que importante la enseñanza y también muy importante los comentarios sinceros. Ahí una ve si sirve o no lo que enseñan..Tengo fascitis plantar y espolón mas de un año en el pie izquierdo. Mas los 2 meniscos rotos y artrosis en ambas rodillas. Tuve espolón y fascitis hace como 8 años en el pie derecho y gracias al SEÑOR solo con plantillas recetadas por un traumatólogo hasta le fecha estoy bien de ese pie. Pero ahora el izquierdo lo tengo muy dolorido. Fuí al traumatologo y no me dió receta para plantillas nuevas. Dijo algo que no entiendo, que TODAS las personas tienen espolón. Será verdad? Y dijo que no a todas les dolía. Tengo casi 67 años. Espero en el SEÑOR estar bien con los ejercicios y el SEÑOR también ayude a todos los que estan con este mismo problema de salud. Bendiciones del SEÑOR
Muchas gracias, ahora le encuentro sentido a mi problema de dolor en la fascia plantar. Había hecho de todo y llevo 1año sin solucionarlo.pero voy a realizar sus recomendaciones, ya q le encuentro sentido, ya q x 2 ocaciones en mi vida caí invalido al piso por dolor en mi columna lumbar... Gracias.
Muchas gracias!!! Lo hice y al instante note cambios, se que debo hacerlo mucho tiempo, pero la mejora inmediata me sorprende, estoy con unas lágrimas en mis ojos porque tengo 4 años con dolor y no me he podido atender, y la verdad mi familia no me cree ni se imagina por lo que estoy pasando, espero que con esto se solucione mi problema 😊❤
@@Ultegra-Race cuando lo hago constante se va por tu tiempo pero si dejo mucho tiempo de hacerlo vuelve, creo que la cosa es usar regeneradores de cartílago, colágeno, estoy investigando sobre ese tema pero si ha mejorado mi situación en un 40 % antes era mucho peor
De verdad sabe solucionar de raíz el dolor, no como algunos kinesiologos que te hacen perder tiempo y dinero con la pelotita de tenis...Estoy muy agradecida
MUCHISIMAS GRACIAS REALICE VARIAS TERAPIAS Y CERO MEJORIA PERO CON ESTE VIDEO LLEVANDOLO A LA PRACTICA LA MEJORIA FUE INMEDIATA. DIOS LO BENDIGA POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOD
ojalá sea cierto lo que afirmas pues ya hice de todo con mi vecino cumpiliendo con las charlas que múltiples actores de asunto fascitis plantar pero no pasa naranja!¿ será creíble lo de este profe ?
Increible!!! es justo lo que estaba necesitando, solo hice un poco de estos ejercicios y ya senti alivio a esta dolencia que empece a tener hace unos meses a causa de un esguince en el otro tobillo y por tener toda la carga del peso durante un mes en el tobillo sano empece con este dolor de talon muy molesto. Gracias!!
Mil gracias por existir y compartir tus conocimientos, tengo años con dolor en las pantorrillas, a veces más a veces menos, pero siempre me duelen y si hago ejercicio, aunque sea caminar por sólo diversión, me duelen y mis chamorros están durísimos, hace como 8 meses empecé con fascitis plantar, tuve terapia y si hubo mejoría de la planta, pero no al 100%, me dijeron que el problema era mi peso, no he bajado de peso, pero siempre les decía que por qué mis chamorros estaban siempre duros y nunca obtuve una respuesta, acabo de hacer los 2 ejercicios primeros, porque estoy en la oficina y si sentí cambio, no del 100%, pero por lo menos del 50%, los voy a hacer durante el día las veces que pueda y todos los días, creo que si va a haber cambios enormes, ya les platicaré, saludos
Holaaa!!! Jeff Hace 3 semanas comencé con este dolor de mi talón: fascitis plantar. Buscando, escuchando varios vídeos que me dieran soluciones, más allá de ir a ver al doctor, que tampoco me convenció. Vi tu vídeo, al principio no lograba entender lo que decías pero viéndolo nuevamente ( algo me decía que le prestará atención) me hizo click mi cabecita e inicie los ejercicios ( 1er día) 3 veces; más aliviada! Por lo menos puedo estar más tiempo en pie; de otra forma me cansaba muchísimo, ni hablar cuando hacía mis tareas habituales pedía porfa, reposar. Los ejercicios me dieron más habilidad en mi pie derecho! Gracias gracias gracias!!! Jeff Seguiré con tus enseñanzas! Dsd mi Amada ARGENTINA!!! 🌈🙏❤
Verdaderamente eres un HACHA, UN MAQUINA, porque he hecho un día los ejercicios y ya no tengo tanto dolor en mi pie izquierdo. Gracias por enseñarnos la causa y no hacer ejercicios solo con el pie. Dios te continué dando esa sabiduría y esa pedagogía para enseñar. Gracias.
Más fan de Jeff que ayer, menos que mañana. El estiramiento de pantorrilla me está aliviando el dolor más intenso que he sentido en mi vida. Te amo Jeff
@@ernanramirez ya casi no sufro de fascitis. Cambié las zapatillas a unas que no sean rígidas por la parte de arriba para permitirme caminar con el patrón talón-planta-punta, como me dijo el doctor al que fui. Si por X razón, camino de mala forma y siento las pantorrillas rígidas, hago ese estiramiento y se alivia casi inmediatamente. Mejorar la postura es clave también, la fascia es una tela que recorre todo el cuerpo y permite unir toda la cadena cinética. Finalmente somos un sistema donde si falla un engranaje va a repercutir en otro lugar. Suerte.
@@ernanramirez para ser más preciso con el tema de los zapatos, me causaban dolor unos que no tenían cordones y la medida estaba fija. Estos hacían que me costara utilizar la punta de los pies al final de cada paso ya que al hacer el movimiento impedían la dorsiflexión
@@lopeSWLP yo sufro de esto desde casi toda mi vida y sinceramente es difícil conseguir ayuda médica :( bueno, por situaciones que tengo, al final que fue realmente lo que hizo que mejoraras? Me puedes dar consejos?
@@Dokimoi primero corregir la postura con ejercicios y estiramientos, Jeff tiene muchos videos sobre ello (son fundamentales los face pulls). Lo otro, como había dicho arriba es comprar zapatillas que permitan ajustar manualmente la presión por arriba del pie (sufrí fascitis con unas que no tenían cordones), esto para corregir el patrón de caminata hacia uno que sea talón-planta-punta; de esta forma no arrastramos los pies. Fíjate que al caminar de forma arrastrada, forzamos mucho las rodillas y sobretodo las pantorrillas, eso a la larga genera tensión en el músculo que termina con ese dolor insufrible en la planta de los pies. Al hacer el estiramiento de pantorrillas deviene un alivio casi instantáneo por lo mismo. Otro aspecto que ayuda mucho es utilizar rodillos de espuma para liberar tensión, son muy eficientes y baratos, hay muchos videos sobre cómo utilizarlos
Yo sufrí fasctitis durante 1 año y el dolor era muy muy molesto, todo comenzó el dia que iba rumbo al trabajo, era tarde y baje corriendo del autobus, todo mi peso se apoyó en el talón del pie derecho, desde ese momento sufrí mucho dolor, trabajaba durante 10 horas parado y a veces solo sobre un pie, por fortuna cambié de fabrica y un dìa una obrera me viò que al bajar del transporte no podia caminar, tenia que quedarme nos 3 minutos descansando o caminando despacito por el dolor, ella me dio la receta que cambió mi vida, DESCANSO DESCANSO Y MAS DESCANSO, todo lo contrario de lo que aquí mencionas, así que al terminar mi contrato estuve CINCO meses sin hacer nada, la mayor parte del tiempo me la pasaba recostado y valiò la pena, hoy dìa he entrenado boxeo y puedo correr durante una hora sin parar, puedo saltar 1mil veces la cuerda, solo hay que darle descanso al cuerpo para que recupere de esa lesiòn, si no hay descanso no habrà cura. Saludos desde Mèxico-.
Muchas gracias, tengo 63 años, soy senderista y me lesione justo la facia, no entendía porque, tu video me ayuda muchísimo a mi recuperación, tengo muchos cerros por subir todavía, Dios te bendiga.
Después de estar trabajando y estudiando en cuarentena sentada más de 10 h hizo que me dé dolor en los talones . Ahora siento más las consecuencias ya que estoy parada todo el día en el trabajo. Intentaré los ejercicios e iré recapitulando .
Si no encontraba este video hoy, mañana no iba a poder caminar. Asi de mal estaba. Estuve fatal toda la semana después de un fin de semana entero sobre patines (la mitad con patines nuevos). Probé todo y nada me aliviaba. Hice los dos ejercicios: el de cruzar la otra pierna y el de la cadera (me sonó) y automáticamente sentí la mejoría. Muchas gracias Master! ❤
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Soy médico, y hago mucho deporte de alta intensidad y con propiedad puedo decir que éste Sr es tremendo kinesiólogo,, rehabilitador, es un médico del deporte, es un bárbaro, sabe y conoce muchísimo del movimiento corporal. Sr Cavalier....lo felicito de verdad. Fuerte abrazo
A mí me duele el lateral del arco del pie 😭😭 y cuando apoyo ya me empieza el dolor en el talón y el empeine. Pero no sé si será fascitis.. tuve una fractura de astrágalo que me dejó secuelas de movilidad y dolor crónico
@@esther0038 mira tranquila, antes de dormir remoja tu pie en agua con hielo, metes y cuando no resistas sacas y lo secas con una toalla y otra vez lo remojas, asi por 15 minutos.
Si piensas que tienes una fractura anda aun traumatologo y descartas.
Mira estitamientos de fascitis plantar.
Tranquila te sanaras...❤
@@LatinoFootball tengo alergia al frío ..😢y creo que no me entendiste lo que escribí...ya tuve una fractura de astrágalo que tuvieron que operar y poner tornillos hace seis años y desde entonces tengo el dolor. Tengo secuelas de un esguince mal curado y una lesión bastante extensa del cartílago y esto no se va a pasar. Me acaban de volver a operar hace 10 días y sigo con el mismo dolor 😢😢
Pensé que era mi sobre peso ese dolor... ya estoy bajando pero aun sigo con ese dolor
Wou! Excelente explicación! Sufro muchísimo de fascitis plantar...implementarse estos consejos a mi vida diaria. Muchas gracias!
Son casi las 12 am en mi país … Estoy en lágrimas, Llevo 3 meses con fascitis y dolor en ambos pies, un pequeño espolón en el izquierdo… Tuve una temporada similar para el 2022-2023 y es la PRIMERA VEZ que siento un alivio como el que estoy sientiendo justo ahora; vi este video, leí los comentarios y me paré de la cama a hacerlos: Dos series de 12 rep apenas, me acuesto… pasan 5 min… Estiro mi pie para percatarme del dolor y la tensión que normalmente uno debe sentir (uds me deben entender) y qué creen? Estoy en shock 😮 NO SIENTO EL TIRON, NI EL DOLOR 😫 siento A L I V I O … Ya pasé por terapias con ondas de choque, terapia física, la pelota de tenis, la botella congelada, plantillas, taloneras, dejar de ir al gymnasio y guardar todo el reposo del mundo… Sentirme mal x no llevar una rutina saludable 🥹🥹🥹 Me siento emocionada 🥺👏 no voy a dejar de hacerlos, amigo del video GRACIAS! Gracias Dios x poner este video en mi lista ✨✨✨✨✨✨✨✨
Seco 👏 👏 👏 👏
Ño
Lo
Hiciste con zapatos o descalza?
@@liszelothroblero7474 Lo hice con mis "chanclas" jajaja... pero lo hago durante el día con tenis, descalza en la ducha... Sin embargo sigo con dolor, lo que sí es que con este ejercicio se siente alivio, momentáneo pero alivio. Lo hago casi a diario 2 veces al día e incluyo estiramientos y otros, sin embargo hay días buenos y otros malos, depende de lo que hagas en el día, si caminas mucho... Sí no usas el calzado adecuado :/ parece que no se quisiera ir :(
@@camilarodriguez9936 ay Dios, yo estoy igual, qué será?
Llevo 4 meses buscando soluciones hoy encontré este video bendito Dios los haré 1000 gracias y me de alivio a mi gran dolor!!😢 . bendiciones
Llevo 3 años con fascitis de talon y espolón. Nada me quita el dolor incluidas plantillas ortopedicas.
Imposible hacer nada, dolor agudo constante. Y gracias al ejercicio de estiramiento apoyado a la pared cruzando el pie, he visto luz al final del tunel.
Maravilloso, llevo tres dias haciendolo varias veces al dia y he notado una mejora increíble.
Muchísimas gracias.
Ñ
que ejericiocs hizo?
❤
@@amircael69Egoísta que no comparte, ojalá no te vuelva a dar. 👎👎👎
También llevo un año con ese dolor y También usando plantillas ortopedicas y no veo solucion incluso no me deja jugar futbol tranquilo ,intentare estos ejercicios
Llevaba años con ese dolor crónico en el talón.. hasta que descubrí este video , comencé con ese ejercicio y automáticamente el dolor desaparecio , sinceramente no lo puedo creer , te agradezco de corazón!!
En serio 😭😭😭😭
Me pasó lo mismo 👌
Pensé que solo yo tenía ese problema y más porque tengo 45 años, creí que era por la edad ese horrible dolor 😭
Me está empezando a doler y alguien me dijo que tipo de problema puede ser y la verdad los ejercicios me llaman la atención.
Gracias lo intentare para sentirme mejor
Wqqqqq
Ya iba 6 meses con ese dolor.. pense q iba a ser mi fin(porqq no podia hacer nada) para todo ... Encontre este video y puse a prueba ... No crei q en semanas ese dolor se fue borrando... Y ahora estoy mejor q nunca
Gracias Jefff ... Te debo la vida... Mis ganas de vivir volvieron a surgir
Este hombre siempre es tan oportuno! Primero fue cuando me dolía la columna y subió un vídeo, ahora el pie y sube video 😂😂😂
El lee nuestra mente
Somos suertudos, hoy me colgué de una barra para mejorar la columna y en verdad estoy mejorando, porque con la pandemia tuve que dejar la terapia por miedo al contagio.
@@romaure terapia de que amig@?
@@romaure ah perdón ya se de que
X2, literal me pasó y ahora veo esto
Me dolió mucho la rodilla.Fui a mi consultorio cercano.Me atendió un doctor y de inmediato me miró y me asculto y de inmediato me encontró fascitis plantar.Me recetó una plantilla y la mejoría fue inmediata.Harta bici,mucho ejercicio y caminatas.El progreso ha sido notorio.
Gente créanle a este tipo hace poco estaba algo con ese malestar y este tío fue la mejor terapia
te creo pero te recuperaste al %100 ? yo recien lo hago desde este domingo
@@fercry1938 cómo ya estas
@@juancarlosquispemamani2687 un momento tu eres José Carlos de la merced de musa?
@@juancarlosquispemamani2687 lo deje de hacer no veo resultados
@@fercry1938 tienes facitis plantar? tipo, cuantos años tienes bro?
Llevo haciendo los ejercicios por 4 días, dos veces al día. Sufro de fascitis plantar. Ayer salí a correr y me maravillé que no tuve dolor, al contrario, pude correr con más energía. Gracias!!!!! Los seguiré haciendo para ir recuperándome.
Tania Cruz hola por favor me podrías decir que ejercicios te sirvieron, gracias
Lo dice en el vídeo
Les consulto es necesario comprar plantillas especiales ya que no soporto el dolor y nosé si comprarlas
@@leonardb4122 todo esta en tu cabeza de que no puedes hacer nada tu cuerpo siempre fue fuerte y siempre sera
@@leonardb4122 cómprate es lo mejor que hize al menos ya no duele mucho recién voy empezar a hacer estos ejercicios cómprate plantillas de silicona.
Soy medico y no padezco el problema pero mis pacientes si, y esta explicación es de un gran nivel didactico y con verdadero conocimiento. Desde hoy veré estos videos, que gran apoyo. Gracias
Si así fueran todos los médicos o profesionales de la salud.
Sin ser uno de ellos nos queda super clarísimo la funcionalidad de cada uno de los tendones y músculos que interconectan y dan flexibilidad a otros más.
Realmente una magistral explicación y más aún efectiva.
Llevo 9 días con los estiramientos y he detectado que mis pantorrillas necesitaban estiramientos y ....saz.....mil gracias amigo.
Dios bendiga tu desprendimiento para enseñar a autotratarse en estos temas.
Esos te mantienen enfermo para que sigas gastando en terapias
Gracias a dios y gracias a éste señor me estoy curando de ésta fascitis plantar...probé todo traumatologos terapistas medicinas químicas y naturales y siempre me despertaba con ese maldito dolor en el talón y con solo éste video mejoré y sigo haciendo mi vida dinámica
Hombre Dios bendiga tu talento y profesionalismo. Justamente anda buscando mi solución para la fascitis plantar. Hoy mismo empiezo hacer los estiramientos que estas indicando. Luego te comentaré mi evolución. Mil gracias
Tenía dolor de fascitis hasta que vi este video, pero en dos días después de hacer el estiramiento se fue el dolor en un 90 por ciento. Gracias por compartir maestro
Yo también lo logré en 3 días!!
@@700gotico de verdad??
@@hakusantos7475 Si he logrado mucha mejoria, algunas leves punsadas pero nada que ver como antes
Es mágico . Acabo de hacer un poquito de estiramientos y pude caminar apoyando ambos pies . Me estaba volviendo loca de dolor y estrés . Gracias
Ha sufrido muchisimo. Ojalá me sirva
Muchas gracias en serio llevo acarreando este problema 6 meses y gracias a este guru de el cuerpo en 20 minutos haciendo sus ejercicios noto evolución y menos dolor GRANDE MUY GRANDE 100% recomendable .
Haces 20 minutos al dia ?
Confirmo, 8 dias haciendo el estiramiento basico propuesto y ya casi desaparece una molestia de 6 meses. Son los mejores, gracias
Intentare
@@rafaelaresola5298 igual XD
literal no mejore nada nos e qu e ocurre siento dolor en las piernas
Muy buena la sugerencia
Yo presisamente estoy sufriendo de ese dolor por no hacer estiramiento lo tomare muy en cuenta
Muy interesante, por fin veo a una persona hablando de que todo el cuerpo debe mantenerse en equilibrio y no solo trabajar el talón, seco
No puedo creer, tengo dos años padeciendo esto, e visto muchos videos de fisios dónde te salen con lo de la pelota, pero realmente me dejó impactada su explicación, cuántos detalles implicados. Ahora a trabajar 🙌🏻
Sirvio lo que dice en el video?
Sirvio lo del.video?
@@exelucero9695 Sí me sirvió a mi.
@@llaiza866 Así es, me sirvió a mi.
@@Daphne2342 lo hiciste tal cual lo dice jeff? Que cambios notaste?
Yo tengo meses con ese dolor en el talón,y ya me está llegando hasta la cadera,pensaba que era el nervio ciático,pero hice estos ejerció y se me aliviado bastante, gracias a este fisiatra
Wow enserio?
Ayer x la mañana antes de levantarme de la cama,encontré esté video , me levanté y puse a prueba todo el ejercicio q indica.No tuve dolor en todo el dia y hoy cuando me levanto para salir a trabajar no tenía el dolor q me venia aquejando... mil gracias, q Dios te bendige siempre para q sigas ayudando con tus consejos. 🇦🇷😘❤
Si te sirvieron los ejercicios
@@rebecamontoya2660.
Se podría operar el talon
siii se quita el dolor
El único canal que realmente vale la pena desde el punto de vista anatómico-funcional
Siempre k me molesta algo busco sus videos y asta ahorita todo a tenido solucion el lo sabe todo
Yo trabajo de guardia y estoy parado mucho rato y hace poco empese a hacer ejercicios de piernas peso muerto y gluteos y desaparecio el dolor no sabia porque y con este video me quedo claro hice justo lo que decia jeff de manera innata 😮❤
Tengo este padecimiento desde el año pasado al principio pensé que era causado por qué aumente de peso, cambie mi alimentación y posiblemente sea un factor pero he tratado de aliviar mi dolor con la pelota, botella, toalla y miles de ejercicios y tienes razón solo es momentáneo, incluso en mi momento de desesperación a dos días de comprar unas plantillas especiales para pie con espolones y encuentro tu vídeo como sugerido. El universo está conmigo. Gracias 🙏
También puede ser causado por aumento de peso🤦🏽♀️
@@lurodriguez1836 y si ..lo dijo.Pero hay gente q tiene peso y no necesariamente tiene este problema
el algoritmo!
Definitivamente eso es conocer el movimiento del cuerpo. Tengo artrosis y más pronunciada en rodilla derecha y me ha afectado el tibial largo, eso ha ocasionado fascitis plantar con mucho dolor con punzadas dolorosas, Quiromasajista y manejo algunos dolores del cuerpo y eso me ha ayudado con mi artrosis, pero con la fascitis...nada. Hasta que ví éste vídeo, estaba viendo otro y luego me salió éste. Que humildad la de éste hombre de compartir sus conocimientos sin pedir nada a cambio. Hice los ejercicios de inmediato y enseguida empecé a sentir alivio, pude asentar el pie en el suelo, aún duele ya que la inflamación sigue, espero en dos semanas estar completamente sin dolor y escribiré para dar mi testimonio. Gracias chico😘
Realmente muy valiosa toda la explicación. Muchas gracias. Tengo 64 años y le digo (veo) desde Costa Rica.
❤️ Este hombre tiene la razón, nada de quebrar el espolón, eso es mentira. Tenemos que mejorar nuestra postura, hacer funcionar nuestros ligamentos y tener fé , en que se irá ese dolor..👍🏼👍🏼😃😃😜😜
Amigo el Espolón si crece solo que hay que ver si ese es el problema tal vez este en el cuello y como es una cadena de huesos y nervios hay que mover todo para ajustar el cuerpo y alinearlo claro si tenemos una estructura osea saludable solo que este desajustada si es alterada por otro factor como una cirugía ese es otro boleto !!! No es tan sencillo o un desajuste en S4 o L4
GRACIAS Doctorcito x enseñarnos esos ejercicios ,e sufrido mucho con ése dolor q me tenía q agarrar de las paredes para dar los primeros pasos de la mañana es un dolor q te hace llorar y con esos ejercicios e mejorado mucho un abrazó URUGUAY
Vaya! Soy hiperlaxa, también tuve un accidente “leve” de tránsito q me dejó muy fastidiado el cuello, encima la fascitis plantar q no sabía xq diablos sucedía; En ese camino he conocido de todo, desde acupuntura, a las clásicas fisioterapias, tb las excelentes terapias de neurodinamia q me ayudaron mucho, luego rehabilitación en piscina, y un sin fin de etcéteras. Peeeeero este caballero tiene un gran y amplio conocimiento de lo q explica y aconseja. Excelente realmente! Excelente!
Hola ,muchas gracias a este video , esos ejercicios me quitaron el dolor del talón que tenía desde hace 6 años y solo en un día, tenía muy apretadas las pantorrillas y hoy ya no tengo dolor, puedo caminar bien y asta puedo correr sin ninguna molestia. MUCHAS GRACIAS.
Gracias doctor recién veo el video tengo fasis plantal, voy a ser los ejercicios que hoy día vi, quisiera que nos dé más ejercicios de pantorrillas y de talones, me duele mucho, estoy usando botines de tocó platseforma y con eso paso todo el día, que tipo de zapatillas puedo usar, talvez es por el peso yo mido 1 metro y medio y mi peso es 80kilos, y tengo 62 años
le agradezco mucho por sus videos bendiciones doctor.
Tengo dos días de hacer esto y el dolor instantáneamente funcionó ,muchas gracias tenía un gran dolor y esto vino a aliviar rápido el pie y ya estoy caminando bien y sin dolor .saludos desde Guatemala
Excelente explicación para atacar el problema de raíz. Empiezo a ver la luz, el dolor me impedía disfrutar una de las actividades que más amo caminar. Mil gracias! 👍
😭😭😭😭😭...
.... Comparto su dolor Luna 🌹
@@douglastorres1387 yo lo viví, por 4 años, mi vida de lleno de frustración, de dolor, y más porque mi vida era el deporte, hice muchísimos remedios, y al final de rodillas puedo decir, estoy casi sana. Ya comienzo a caminar y hasta trotar, Dios le bendiga, en el momento que UD. Menos lo imaginé, la cura llegará. También me apoyaba con estos videos vi un sinnúmero. WOW.ayudan mucho. Cuidece mucho
@@esperanzahernandez8181 ohhh que hiciste ? Yo fui al doc me tomaron ecografia 😒🤷🏾♂️ y no tenia ni espolon pero tengo todo los sintomas ....al pisar como si un clavo te atravesara.... Solo ando con plantillas pero alivia un 2% despues y durante el dia vuelve y fuerte .... Y tampoco puedo trotar 😱☠️ me restringe de muchas cosas ....ojala me des algun consejo gracias
También me sirvió bastante ya no me duele
@@esperanzahernandez8181 Hola Mejoraste?
sufrí por varios años de facia plantar en mi pie izquierdo. Realizé ésta terapia, tan solo unos pocos minutos y mi dolor desapareció por completo. MUCHAS GRACIAS. MIL BENDICIONES
Cuál de los ejercicios realizaste por cuánto tiempo??
Waooo yo también llevo 2 años con dolor fuertede mi talón izquierdo hasta mis piernas, hice de todo, estaba pensando en cirugía pero tu testimonio me da esperanza. Gracias de hoy mismo inicio
Estimado, realmente le diste en el clavo con tus recomendaciones, estoy entrenado para correr un 70.3 y comencé hace unos dias con un dolor en el talón. Realice esos estiramientos y sentí de inmediato una liberación
Fabuloso, hice los ejercicios y experimente alivio inmediatamente. Espero que se me pueda quitar porque eso del espolón calcaneo es muy doloroso y estoy plenamente convencido que con esta terapia se va a la causa del dolor y no a la fuente como consecuencia
Este video me ayudó una inmensidad me quito el dolor del talón de la planta
De todo y muy sencillo solo hacer los ejercicios cada que puedes en todas partes
Ahora me pasó recordándolo todo el tiempo
Thank you very much
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👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Muchisima gente no entiende este gran problema q nos limita la vida a los q la sufrimos....Gracias por este gran video!!!😍😍
Yo la he sufrido 3 largos años. Yo me la he quitado usando plantillas de ortopedia hechas a medida, dándome ondas de choque y sobretodo estirando muchísimo el femoral, la espalda, los gemelos... Estirar a tocarte la punta.de los pies es lo que más me ayudó. Espero que te sirva de ayuda!
@@sorensen2384 Muchas gracias amigo😊😊
@@sorensen2384 ¿
qué tipo de tenis (zapatillas deportivas) usas?
@@SritaDianotonga ahora uso unas Nike Revolution pero nunca me pareció que las zapatillas fuesen muy determinantes. Uso zapatillas firmes pero blandas, mi traumatólogo me recomendó las Skechers pero no las llegué a probar. Uso botas en el trabajo y busco las más parecidas a una zapatilla deportiva dentro de lo posible. Calzado de suela rígida nunca. Espero haberte ayudado.
@@sorensen2384 Gracias. Me sirve de mucho tu comentario. Mientras haga los estiramientos y ejercicios no hay dolor. Me falta mandar a hacer las plantillas para volver a las largas caminatas, me compré unos Terrex de Adidas, firme la horma, pero suave al pisar. Los skecheer me parecieron demasiado suaves, no creo que ayuden.
Muchisimas gracias Jeff, he tenido este dolor por muchos anos y no habia encontrado nada que me ayudara, pero gracias a Dios encontre tu video y el dolor a bajado en in 80%, aun los sigo haciendo, asi que Dios te bendiga por ayudarnos eres una bendicion, el dolor me hacias llorar, mil gracais🙏❤😘
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estos comentarios dan mucha motivación
Muy buena explicación!!! Mientras no encontremos la causa raiz de lo que nos genera la fascitis, siempre nos molestará.
Yo tengo FASCITIS PLANTAR y se debe a pie plano y / o juanete y mal calzado,ahora no puedo ni caminar.
Si me funcionó
Jajajaja
Me río de mi mismo
Por haber intentado diferentes técnicas y estiramientos, pero no me resolvía el malestar.
Con los estiramientos y conceptos sugeridos por Jeff
Me solucionó el malestar
Gracias
Saludos desde Toluca MÉXICO
Te funcionó con los esterimamiento?
@@anthonyperez5554 si
Los videos que pone al final son los que aconseja para los ejercicios de la fascitis?los has hecho o solo los estiramientos que recomienda en este? espero tu contestación estoy algo desesperada con mi pie, gracias
@@pilisanz9731 Me gusta correr pero ya estoy llegando a los 48 años y con sobrepeso, y ya sabrás, en ocasiones tengo malestar, y realmente con realizar únicamente los estiramientos funcionó bastante bien. Para que funcione más un estiramiento los músculos deben de estar activos. Espero que sea de utilidad. Cualquier duda a la orden. Saludos
Quisiera saber si ese estiramiento donde se recarga en la pared debo hacerlo de los dos lados o solo un lado.
Este tipo es un genio estire la pantorrilla cruzando el pie delantero y al momento sentí el estiramiento en esa región me alivio el dolor increíble un verdadero profesional muchísimas gracias
Soy skateboarder y llevo ya varias semanas con la molestia y Wow, increíble, hice el primer ejercicio y mejoró notablemente de inmediato!!! Sin duda los seguiré haciendo! Todos los días!!!! Estiraba recto y con el consejo que dió todo mejoro.
Dios bendiga a todo el equipo de athlen X en ambos idiomas, este canal es mi favorito en toda la plataforma por lo multifuncional, entre buscando una solución a un problema de espalda, después de enterarme que era gluteo medio comencé a cuidarme y llevo 12k menos y una composición corporal que mejora semana con semana. Gracias por todo, athlen X (y)
Dos meses con este dolor. Pensaba que ya tenia mal mi pie entre mi ignorancia. Gracias por ayudarme a sanar.
🎉❤
Hace unas tres semanas estoy sufriendo de fascia plantar y hasta el momento es el vídeo mejor explicado que he visto. Gracias
Acabo de practicar los movimientos de cruzar el pie para estirar la pantorrilla y bingo! Ese era el problema, jamás hubiese imaginado que eran las pantorrillas rígidas el problema verdadero, muchas gracias bro! Al instante se me quitó el dolor, me ahorraste dinero y tiempo, lo seguiré haciendo todos los días gracias hermano !
Gracias doctor
Muchas gracias por explicarlo tan bien, gracias a ti he empezado a mejorar y sentir menos dolor , después de 2 meses con fascitis plantar, no podía andar, estoy haciendo los ejercicios y estoy mucho más aliviada. Enhorabuena eres un gran profesional, se nota que amas tu trabajo ,te involucras mucho y tienes una gran formación. GRACIAS, GRACIAS Y MÁS GRACIAS.
Excelentísima cátedra Jeff!! Eres mejor que un Fisioterapeuta!! Mi respeto y admiración, no te puedes imaginar como me has ayudado.
Que lección tan importante 👍
Te admiro mucho🙏
Excelente
Funciona 100% un genio lo hice dos veces y amaneci sin molestias . Un genio
Llevo tiempo con un dolor horrible. Compré para masajear , probé de todo y sigue igual. Hoy acabo de hacer este estiramiento durante sólo 20 segundos y ya noté alivio. Qué bien haberlo conocido. Muchas gracias desde España
Excelente el video y la forma que tiene para explicar. Llevo casi 3 meses con esta dolencia de fascitis plantar y no podía ni caminar. Ahora comenze a realizar estos ejercicios y la molestia ya no es tan aguda.
Hola ady Rodríguez tu amas a los perros además de bonita señorita saludos y te recuperes muy prontl con los ejercicios de jeff
Cuál de todos los ejercicios???
Gracias por traducirlo y ayudar a nuestra comunidad!!
Brillante Doctor,muchas gracias,tengo fascitis nadie descubrió,hasta q pedí un especialista en traumatología de pie y pierna,mando hacer las placas,dijo q apoyo mal,deje de bailar clásico,flamenco y allí perdió todo el entrenamiento q hacía.Aun no sé porq se produce la Fascitis,muchas gracias es genial,Bendiciones!!!❤❤
Este hombre es mi idolo! Es mucho mejor y mas completo que incontables medicos incompetentes que me he encontrado toda la vida
Excelente explicación, muchas personas no entienden que somos una gran máquina echa de pequeñas partes y todo afecta.
Se te olvidó enlazar el otro video.
Es impresionante hoy me levanté de la cama y no sentí la molestia debo continuar con esos ejercicios ….. muchas gracias tengo un año padeciendo de ese dolor hasta me habían inyectado los pies y no veía ningún resultado están sanando tengo fe que pronto desaparecerá por completo
💗bien rocio
ua-cam.com/video/8IxBn4jDxKU/v-deo.htmlsi=9IM_Qgv5_XJDBjkG
Hola, doy las gracias a este gran profesional, me quito el sombrero ante este señor, mi fascitis plantar se curó, es cosa del pasado. Muchas gracias, bendiciones.🙏🏻🌹
Enormemente agradecido me funcionó,el dolor desapareció gracias por compartir tu sabiduría con los demás eres muy grande🤝
Me viene doliendo desde hace tres meses, acabo de hacer algunas de las maniobras que describes en el video, y el alivio fue casi inmediato, realmente funciona, a seguir entonces con esta nueva rutina para mí. Gracias totales!
Te gusta escuchar a Gustavo Cerati soda stereo no? Digo por lo de gracias totales
Excelente explicación..soy fisioterapeuta y me sirve de mucho
Muchísimas me sirve muchísimo porque hace un año que sufro de fascitis plantar DIOS lo bendiga
Muchísimas gracias por dar con la explicación exacta de lo que sufro desde hace muchoooo tiempo y que me está costando mucho dinero en fisioterapia y nadie me lo había dicho así ni me soluciona. Sinceramente agradecida !!! desde hoy mismo he empezado con los estiramientos que tú nos dices . 🦶🏻
Se sano?
Excelente orientación muchas, tengo mucho tiempo que sentía un nudo en mi pantorrilla izquierda como si tenía un calambre por salir de allí meses muchos meses, ahora siento que lo estoy liberando con esta clase, muchísimas gracias. Dios te bendiga ese talento para que puedas ayudar a muchísimas personas…. Como yo…..!
Oye ,muchas gracias por el ejercicio,créanme que hasta pensé en usar un bastón .
Hago ese ejercicio y hasta puedo sobar mis pies ,antes no podía por el dolor que tenía.
Y más aún ,poco a poco va desapareciendo el dolor de rodillas.
Muchísimas gracias!
Tengo ya algunos meses con dolor en talón, tomé medicamentos, lloro con la tortura de las ondas de choque, dejé de hacer ejercicio, y he entrado en un círculo vicioso que me mantiene atorada y desesperada, hoy mismo llevaba todo el día mal,hasta que apareció este video. Hice los ejercicios de llevar la pierna de un lado a otro y de inmediato sentí mejoría. Te agradezco en verdad, gracias, gracias. gracias.
Lastima que no todos los ortopedistas sepan o tengan la paciencia y el conocimiento de rehabilitación... Tengo problema de facitis y espolón... Solo me dieron plantillas y ahora me empieza a doler la cadera 😢 qué bueno que di con este canal 🥰👍🏻
Así es no tienen paciencia a mi apenas me mandaron ahora 10 terapias y me dijo que si no funcionaba me iba de infiltración cosa que me han dicho que duele mucho haré lo que me dicen aquí ya que veo excelentes comentarios😊
@@marisamartinez3192hola,sos vos la de la foto de perfil de UA-cam y dime cómo te fue con los ejercicios de jeff yo estoy en duda si ir o no a un traumatólogo a veces cuesta pagar un hospital privado y en hospital público donde no se paga tenés que ir bien a la mañana temprano
A mi me paso lo mismo. Compré unas plantillas para espolón y me fue peor me dolieron las rodillas. Y me duele ahora la cintura. Haré estos ejercicios. Ya me puse hasta elecroestilulacion. Dejé el gym esta semana porque no se si eso me ponía peor. Les cuento en dos semanas como me he sentido 😊
He estado sufriendo la fascitis plantar durante los últimos meses. Tenía todos los síntomas que el vídeo explica. En mi caso la forma de solucionarlo ha sido dejar de apoyarme tan fuertemente en los dedos de los pies al caminar. Me di cuenta que ejercía mucha fuerza con los dedos. Ahora simplemente lanzó lo pies hacia adelante apoyándome bien en el talón y en el centro del pie dejando los dedos relajados. El alivio es casi instantáneo y en un día el dolor ha desaparecido completamente, además la mecánica del movimiento la noto mejor, me siento más cómodo. Por si a alguien le puede servir. Suerte!
On
Me lesione hace 2 días de fascia plantar y a día de hoy es un dolor muy intenso el que provoca.
Y estoy de acuerdo con él, algo estuve haciendo mal en mi cuerpo que recallo en la fascia, gracias por la explicación y excelente video.
INCREIBLE. pensé que con ese dolor no habia remedio, que eran dolencias de la edad, al despertar cojeaba porque ese dolor punzante era insoportable. segui los consejos de este experto y en cuestion de minutos empecé a sentir mejoria. efectivamente el asunto está en la pantorilla, ya que con los meses el dolor no solo era en el talón sino tambien en la pantorilla..GRACIAS.
Sinceras felicitaciones y mi más profundo agradecimiento. Tenía ese dolor por años y con sólo hacer los ejercicios una noche que descubrí el video al levantarme no podía creer que ya no tenía dolor. Nuevamente gracias, gracias, gracias 🙏🏼
Hola buenas ,hiciste todos los ejercicios
Excelente video,tengo un mes sufriendo de dolor de talón ,y solo hice el ejercicio de la pantorrilla y bajo impresionante el dolor,mil gracias,seguiré haciéndolos!
Una información muy valiosa para mí, ningún podólogo ni fisioterapeuta me había comentado estas requisas para relajar la fascia. Pondré en prácticas estas técnicas a ver si por fin puedo solucionar este sufrimiento que conlleva la fascitis
Hola te puedes ir a un osteópata y hacer la manipulación del pié.ya verás lo bueno que es. Yo tenía en los dos pies
Claro claro en lugar de hacer caso a un profesional de salud haz caso a un youtuber que no ha leido un libro en su vida. suerte amigo
Excelente explicación, muy valiosa, beneficiosa orientación y ayuda gracias y que Dios lo bendiga grandemente
Amigo muchas gracias , Dios te bendiga por compartir tus conocimientos vengo lidiando con ese dolor desde hace más de un año , iba donde los médicos y me salieron con la pelota de tenis y la botella para masajes , solo con 5 minutos haciendo los ejercicios y se redujo en un 50% solo con la primera sesión , también al traductor muchas gracias
Gracias el ejercicio me resultó bien, en el dolor que tenía en planta derecha, hace uno dias... ahora me explico el por que lo tuve... trate de caminar "bien" , dicen que se daba el empujón con los dedos... el como caminar podrías subir unos tips... saludos desde santiago de chile
La primera vez que un consejo de UA-cam es 100% efectivo,lo hago siempre que salgo a trotar o caminar, muchas gracias
Tengo una semana haciendo estos ejercicios y se me quitó el dolor que tenía en mi talón y planta del pie derecho después de varios meses de dolor gracias por sus explicaciones Dios le bendiga saludos desde GDL Jalisco 👍
Cuantos minutos los hacías y cada que tantos días a la semana..
@@argeliabalderas1968 los hacía diario y como a la semana se me quitó el dolor y ahora los hago cuando hay alguna molestia suerte🙂
Disculpe, su actividad diaria (caminar) lo hacía de manera normal o usaba algún soporte (bastón, muletas)?
Yo tengo Fascitis Plantar me duele mucho la planta de los pies cuando juego pelota o sea fulbito cuando camino no me duele q hago
@@rolandohorna3038 debes ir también con un fisioterapeuta, para que te ayude a desinflamar la fascia platar antes de hacer los ejercicios
Gracias la explicación tiene sentido !!!! Intentaré hacer esta elongación de las pantorrillas!!! Padezco de fascitis plantar y de pie esguinzado hace mas de tres años.
Estuve haciendo los ejercicios tal cual como decía y en menos de 10 minutos mi dolor desapareció 😮 mis respetos para este hombre.
Hice esos estiramientos sin saber que eso me ayudaría fue extremadamente doloroso pero me ayudó bastante junto a un poco de descanso pero si fue mágico ahora que lo veo en ti me doy cuenta que hice lo correcto gracias
Acabó de realizar el ejercicio...y que alivio tengo ..😮😊voy a repetirlo unos días más..😅😊Muchas Gracias 🙋🏾
Que importante la enseñanza y también muy importante los comentarios sinceros. Ahí una ve si sirve o no lo que enseñan..Tengo fascitis plantar y espolón mas de un año en el pie izquierdo. Mas los 2 meniscos rotos y artrosis en ambas rodillas. Tuve espolón y fascitis hace como 8 años en el pie derecho y gracias al SEÑOR solo con plantillas recetadas por un traumatólogo hasta le fecha estoy bien de ese pie. Pero ahora el izquierdo lo tengo muy dolorido. Fuí al traumatologo y no me dió receta para plantillas nuevas. Dijo algo que no entiendo, que TODAS las personas tienen espolón. Será verdad? Y dijo que no a todas les dolía. Tengo casi 67 años. Espero en el SEÑOR estar bien con los ejercicios y el SEÑOR también ayude a todos los que estan con este mismo problema de salud. Bendiciones del SEÑOR
Dios pone los medios para ayudarnos justo cuando puse ayuda para el talon me salio este video y ese hombre lo explica excelente
Muchas gracias, ahora le encuentro sentido a mi problema de dolor en la fascia plantar. Había hecho de todo y llevo 1año sin solucionarlo.pero voy a realizar sus recomendaciones, ya q le encuentro sentido, ya q x 2 ocaciones en mi vida caí invalido al piso por dolor en mi columna lumbar... Gracias.
Muchas gracias!!! Lo hice y al instante note cambios, se que debo hacerlo mucho tiempo, pero la mejora inmediata me sorprende, estoy con unas lágrimas en mis ojos porque tengo 4 años con dolor y no me he podido atender, y la verdad mi familia no me cree ni se imagina por lo que estoy pasando, espero que con esto se solucione mi problema 😊❤
Solucionaste el dolor del talon?
@@Ultegra-Race cuando lo hago constante se va por tu tiempo pero si dejo mucho tiempo de hacerlo vuelve, creo que la cosa es usar regeneradores de cartílago, colágeno, estoy investigando sobre ese tema pero si ha mejorado mi situación en un 40 % antes era mucho peor
De verdad sabe solucionar de raíz el dolor, no como algunos kinesiologos que te hacen perder tiempo y dinero con la pelotita de tenis...Estoy muy agradecida
MUCHISIMAS GRACIAS REALICE VARIAS TERAPIAS Y CERO MEJORIA PERO CON ESTE VIDEO LLEVANDOLO A LA PRACTICA LA MEJORIA FUE INMEDIATA. DIOS LO BENDIGA POR COMPARTIR SUS CONOCIMIENTOD
ojalá sea cierto lo que afirmas pues ya hice de todo con mi vecino cumpiliendo con las charlas que múltiples actores de asunto fascitis plantar pero no pasa naranja!¿ será creíble lo de este profe ?
Gracias! Muy buena explicación, estoy sufriendo fascitis plantar y he identificado que es por mi problema ciático Gracias a su video!! Bendiciones
Increible!!! es justo lo que estaba necesitando, solo hice un poco de estos ejercicios y ya senti alivio a esta dolencia que empece a tener hace unos meses a causa de un esguince en el otro tobillo y por tener toda la carga del peso durante un mes en el tobillo sano empece con este dolor de talon muy molesto. Gracias!!
Hola dr.necesito saber que puedo hacer con un espolon que tengo
Mil gracias por existir y compartir tus conocimientos, tengo años con dolor en las pantorrillas, a veces más a veces menos, pero siempre me duelen y si hago ejercicio, aunque sea caminar por sólo diversión, me duelen y mis chamorros están durísimos, hace como 8 meses empecé con fascitis plantar, tuve terapia y si hubo mejoría de la planta, pero no al 100%, me dijeron que el problema era mi peso, no he bajado de peso, pero siempre les decía que por qué mis chamorros estaban siempre duros y nunca obtuve una respuesta, acabo de hacer los 2 ejercicios primeros, porque estoy en la oficina y si sentí cambio, no del 100%, pero por lo menos del 50%, los voy a hacer durante el día las veces que pueda y todos los días, creo que si va a haber cambios enormes, ya les platicaré, saludos
Holaaa!!! Jeff
Hace 3 semanas comencé con este dolor de mi talón: fascitis plantar.
Buscando, escuchando varios vídeos que me dieran soluciones, más allá de ir a ver al doctor, que tampoco me convenció.
Vi tu vídeo, al principio no lograba entender lo que decías pero viéndolo nuevamente ( algo me decía que le prestará atención) me hizo click mi cabecita e inicie los ejercicios ( 1er día) 3 veces; más aliviada! Por lo menos puedo estar más tiempo en pie; de otra forma me cansaba muchísimo, ni hablar cuando hacía mis tareas habituales pedía porfa, reposar. Los ejercicios me dieron más habilidad en mi pie derecho! Gracias gracias gracias!!! Jeff
Seguiré con tus enseñanzas!
Dsd mi Amada ARGENTINA!!!
🌈🙏❤
13:00 esta es la clave para eliminar esta dolencia... muy buen video!, recomendado al 100%
Gemelos (4:20 8:50) - Gluteos (9:30) - espalda media (10:54)
Hay que hacer los 3 ejercicios juntos ?
Gracias
Eres un genio jeff tan solo al hacerlos losrjercicios en una sola rutina me ayudo muchisimo al dolor de mis talones felicidades un abrazo desde mexico
Verdaderamente eres un HACHA, UN MAQUINA, porque he hecho un día los ejercicios y ya no tengo tanto dolor en mi pie izquierdo. Gracias por enseñarnos la causa y no hacer ejercicios solo con el pie. Dios te continué dando esa sabiduría y esa pedagogía para enseñar.
Gracias.
Más fan de Jeff que ayer, menos que mañana. El estiramiento de pantorrilla me está aliviando el dolor más intenso que he sentido en mi vida. Te amo Jeff
Como te fue?
@@ernanramirez ya casi no sufro de fascitis. Cambié las zapatillas a unas que no sean rígidas por la parte de arriba para permitirme caminar con el patrón talón-planta-punta, como me dijo el doctor al que fui. Si por X razón, camino de mala forma y siento las pantorrillas rígidas, hago ese estiramiento y se alivia casi inmediatamente. Mejorar la postura es clave también, la fascia es una tela que recorre todo el cuerpo y permite unir toda la cadena cinética. Finalmente somos un sistema donde si falla un engranaje va a repercutir en otro lugar. Suerte.
@@ernanramirez para ser más preciso con el tema de los zapatos, me causaban dolor unos que no tenían cordones y la medida estaba fija. Estos hacían que me costara utilizar la punta de los pies al final de cada paso ya que al hacer el movimiento impedían la dorsiflexión
@@lopeSWLP yo sufro de esto desde casi toda mi vida y sinceramente es difícil conseguir ayuda médica :( bueno, por situaciones que tengo, al final que fue realmente lo que hizo que mejoraras? Me puedes dar consejos?
@@Dokimoi primero corregir la postura con ejercicios y estiramientos, Jeff tiene muchos videos sobre ello (son fundamentales los face pulls). Lo otro, como había dicho arriba es comprar zapatillas que permitan ajustar manualmente la presión por arriba del pie (sufrí fascitis con unas que no tenían cordones), esto para corregir el patrón de caminata hacia uno que sea talón-planta-punta; de esta forma no arrastramos los pies. Fíjate que al caminar de forma arrastrada, forzamos mucho las rodillas y sobretodo las pantorrillas, eso a la larga genera tensión en el músculo que termina con ese dolor insufrible en la planta de los pies. Al hacer el estiramiento de pantorrillas deviene un alivio casi instantáneo por lo mismo.
Otro aspecto que ayuda mucho es utilizar rodillos de espuma para liberar tensión, son muy eficientes y baratos, hay muchos videos sobre cómo utilizarlos
Mil gracias tenía 2 semanas con dolor muy fuerte y con solo 5 minutos se fue el dolor. Excelente video
Yo sufrí fasctitis durante 1 año y el dolor era muy muy molesto, todo comenzó el dia que iba rumbo al trabajo, era tarde y baje corriendo del autobus, todo mi peso se apoyó en el talón del pie derecho, desde ese momento sufrí mucho dolor, trabajaba durante 10 horas parado y a veces solo sobre un pie, por fortuna cambié de fabrica y un dìa una obrera me viò que al bajar del transporte no podia caminar, tenia que quedarme nos 3 minutos descansando o caminando despacito por el dolor, ella me dio la receta que cambió mi vida, DESCANSO DESCANSO Y MAS DESCANSO, todo lo contrario de lo que aquí mencionas, así que al terminar mi contrato estuve CINCO meses sin hacer nada, la mayor parte del tiempo me la pasaba recostado y valiò la pena, hoy dìa he entrenado boxeo y puedo correr durante una hora sin parar, puedo saltar 1mil veces la cuerda, solo hay que darle descanso al cuerpo para que recupere de esa lesiòn, si no hay descanso no habrà cura. Saludos desde Mèxico-.
Gracias 😪😭
Muchas gracias, tengo 63 años, soy senderista y me lesione justo la facia, no entendía porque, tu video me ayuda muchísimo a mi recuperación, tengo muchos cerros por subir todavía, Dios te bendiga.
Estos son los años que Jeff vivira!!
👇
Pues vivirá poco :(
Jeff vivirá 1 mil años y entrenará y le dara consejos a nuestros hijos, nietos,bis nietos
Somos una gran cadena cinética
¡excelente Jeff y muchas gracias!
Like sí quieres que le siga yendo bien en Bayer Munich a Jeff😎👍🏼
Vivirá más que matusalen
@Get an IPhone !!!! OPEN MY PROFILE !!!! como superár el del
que joya de informacion!! seguí las recomendaciones y de un dia para otro como por arte de magia me disminuyó el dolor del talón en un 70%.
😍😎💋💪👣👏👏💕👍👣
Hola Leonel, disculpa... ¿cómo va la lesión?
Como va esa lesión de pinchazo en el talon?
Después de estar trabajando y estudiando en cuarentena sentada más de 10 h hizo que me dé dolor en los talones . Ahora siento más las consecuencias ya que estoy parada todo el día en el trabajo. Intentaré los ejercicios e iré recapitulando .
Si no encontraba este video hoy, mañana no iba a poder caminar. Asi de mal estaba. Estuve fatal toda la semana después de un fin de semana entero sobre patines (la mitad con patines nuevos). Probé todo y nada me aliviaba. Hice los dos ejercicios: el de cruzar la otra pierna y el de la cadera (me sonó) y automáticamente sentí la mejoría. Muchas gracias Master! ❤