Te he descubierto por casualidad y.... Tus videos son muy buenos, tus comentarios "directos" y el toque "gracioso" no esta demas. Te felicito. Gracias a ti a mis 53 años voy a empezar a hacer calistenia... haber hasta donde llego. Saludos desde Barcelona. A tus pies!!
Me pasó exactamente lo mismo, hago gym hace mas de un año, hago dominadas con peso y no me sale ni lo básico, por eso me interesó la calistenia, pq en el gym construimos músculo inútil ( la idea es combinar, no abandonarlo por momento)
jajaja, me pasó igual al principio (fui más de 2 casi 3 años al gym), y no me salia nada :'( ya tengo 4 meses con la calistenia y ya estoy en nivel intermedio :D
tengo 40 años y siempre he entrenado en los parques. Me gusta ver que hay gente con ese talante natural y criterio propio, resiste el empuje de la masa necia. Sigue así y enhorabuena por tu forma de comunicar.
Muy bueno el vídeo, y nunca te falta el toque de humor, pero creo que podrías hacer algún ejercicio más sencillo para ir progresando en la dragon flag, a mi hasta que me salió ojito... Un saludo y gracias por los vídeos!
Yerai Street Workout Buenas Yerai, me ha encantado el principio del video xDDD. Hace poco te dejé un mensaje sobre las muñecas y los hombros, y ya noto como van aumentando en resistencia,ahora me duelen menos al hacerme pa... Bueno la cosa es que tengo 13 años y he empezado hace poco con la calistenia. Y puedo hacer todos los trucos basicos (pino,varios tipos de flexiones,dips en barra,...) pero hay un ejercicio que no consigo efectuar... las dominadas. Un chin up (de biceps) lo hago con facilidad y puedo hacer 9,y no se si esque hago la dominada mal o que pero no me sale,y me frustro. Hay alguna rutina o algo para fortalecer dorsales o algo?
me parece muy raro que puedas hacer 9 chin ups y no puedas hacer ninguna pull up. las chin up las haces bajando hasta abajo? eso es lo primero que tienes que entrenar y luego pull ups con salto, negativas etc. un saludo
le iba a dar like pero esta en 665, no lo pienso hacer, pero me suscribo al canal estan buenos los videos, me encanto ese toque de humor que los deja mucho mejor
Gracias Yerai!! Muy buenos tus vídeos, súperclaros... y las intros, jajaja, geniales... eso de la tortuga me ayudó para sacar la plancha falsa, es como con forma más parecida a la plancha común pero apoyando los codos en el abdomen lo más cerca de la cintura que se pueda. Llevo un año entrenando, pero recien ahora empezando con trucos... Espero nuevos, gracias!! P.D: con la flexión a pino asistido siento que me vá a explotar la cabeza cuando la hago... me preocupa
Bruno G para lo de la flexión en pino te ayudará respirar bien, de resto es acostumbrarse, a mí también me pasa un poco pero ya ni me doy cuenta. Si aguantas la respiración es peor.
buen vídeo hermano, saludos desde Venezuela. me quedo una pequeña duda con el turtle planche. podrías repetir esa parte pero cambia la toma, hazla desde atrás de la chica para ver si entiendo mejor el truco...
muchas gracias por todos tu videos yerai! soy nuevo tanto en tu canal como en esto del street workout,pero me encanta,yo entreno duro en un gym y me hacia falta saber muchos movimientos como estos,tanto como para definirme y no tener un cuerpo tan duro y con movilidad limitada! me suscribo y like y espero q hagas muchos videos como estos! exitos!
jose LM Te doy un consejo como amigo...No le hagas caso solo has ejercicios con el peso de tu cuerpo..Centrate en los ejercicios basicosNo intentes los mas dificiles ( bandera, plancha , back o front lever)Y VERAS como vas a mejorar NO solo lo digo yo lo dice hannibal for king y frank medrado ELLOS DICEN " mi progreso provienen de los basicos"Piensa tu vista a hannibal o a frank haciendo el primer ejercicio mostrado?NOOOOesta pagina no es de fiar ESTE seguramente debe ser alguien que empeso a hacer un poco y por que ya le sale la bandera se cree el CALISTENICO...........HASME CASO A MI me funcionaaa A VOS POR QUE NO?suerte un saludo:)
hacer mas divertida tu rutina??? El chiste es progresar no hacer divertida la rutina La rutina va a ser divertida si te apasiona y listo otra cosa no hace falta insultar Y eso es asi el progreso es de los basicos eso no es un invento
para los que no lo sabéis (que parece que son casi todos), el coletas del que se ríen al principio del vídeo es Wagner Bortolato, campeón del mundo de Arm Wrestling, que como imagino que la mayoría tampoco sabéis lo que es, se trata de lucha de brazos, o comúnmente "pulsos".
una pregunta, cuando se practican trucos se hacen varias series del mismo estructurada o se hace de manera libre es decir practicar las veces que sea necesario sin ninguna estructura
excelen bro!!muchas gracias!Me encantan tus videos!!Medrano hace una que es con el mismo agarre de las dominadas en escalera pero todo el cuerpo queda totalmente horizontal, no se si me explico, como se puede sacar ese??? te agradezco cualquier ayuda
la flexión 360 no es metiendo la rodilla derecha (si quieres girar a la derecha) hacia la izquierda? I luego girar? es que en varios vídeos los hacen así
Heeey yerai veo tus videos desde hace tiempo y la verdad es que son muy comPletos, pero puedes hacer algun tutorial de como hacer el muscle up con impulso . he visto ala gente haverlo en poco raro por q sube los pies en L y cn eso lo hacen
yerai yo entrenó parkour y cree que me sirvió tu vidio no sabia que existía edyet movimiento en SW, Una pregunta , cuál es la diferencia entre el street workour y calistenia? saludos desde colombia
+Juan Andres Franco Murillo calistenia es hacer ejercicio con el peso corporal, street workout es una disciplina dentro de la calistenia que se centra en dominadas, fondos y flexiones y que tiene trucos como el front lever, back lever, bandera, planchas etc.
yerai, llegue a tu video por casualidad. primero quiero decirte que me encanto este tutorial, y ahora hacerte unas preguntas. tengo 54 anios, mi estado fisico es normal, no tengo sobre peso - mido 186 y peso 86 kilos. si tengo los brazos como sticks (palitos) casi sin fuerza. eso me mata. he tratado de hacer dominadas y ni una consigo. puedo hacer flecciones de brazos, tres series de 20. hasta ahi llego mi amor. tambien sentadillas, pero dominadas, ni un corno! tendrias algun tip para darme, crees que la edad es un impedimento? o aun tengo chance de hacer algun truquillo? escribeme, y de ya te agradezco a ti y a marta. vi su video de la dominada con los 8 kilos colgando de su cadera....viejo, hasta me dio verguenza de mi mismo de no poder hacer una sola levantandome a mi!!! abrazos desde jerusalem. pp
Jose Miguel - Pepe - Fainberg Se qué esperabas la respuesta de el, pero capaz puedo ayudarte, te recomiendo que saltes a la hora de hacer las dominadas, y que caigas lo más lento posible, así vas consiguiendo fuerza, espero que te sirva :)
haciendo el turtle planche se me va demasiado la sangre a la cabeza, apenas hago la fuerza y levanto las piernas me pongo rojo y me duele la cara, alguna solución? gracias muy buen canal 😁
+francisco martinez no los venden en decathlón, son guantes de nitrilo y los venden en la ferretería o en mi web en el apartado tienda (ngstreetworkout.com)
Naudy Pereira la creatina es un suplemento que está demostrado que funciona, concretamente la más estudiada es la creatina monohidrato, sirve para tener un poco más de fuerza durante el entrenamiento por lo que trabajas mejor los músculos. El lado negativo es que provoca un poco de retención de líquidos, un saludo
![[TUTORIAL] Paso a Korean Dips (Pullover Inverso) en barra de dominadas](http://i.ytimg.com/vi/3l2RMX6u_Zw/mqdefault.jpg)
![[TUTORIAL] Paso a Korean Dips (Pullover Inverso) en barra de dominadas](/img/tr.png)
Te he descubierto por casualidad y.... Tus videos son muy buenos, tus comentarios "directos" y el toque "gracioso" no esta demas. Te felicito. Gracias a ti a mis 53 años voy a empezar a hacer calistenia... haber hasta donde llego. Saludos desde Barcelona. A tus pies!!
jorge, como te ha ido? tengo 54, me encantria hacer estos ejercicios. no estaremos un poco mayores para hacer esto? escribeme!!
+Jose Miguel - Pepe - Fainberg no men solo intentalo y veras que vas a estar con mas energía
Aún sigues entrenando?
Se murieron de un paro
A por las flexiones 360,siempre me han parecido muy vistosas!Gracias Yerai,saludos desde San Isidro(sur de Tenerife)
Josh FÐ bien, a ver si nos vemos entrenando, un saludo
2 años en el Gym para q no me salga ni lo básico? XD
pues a darle a la calistenia!
eso es lo que tiene el gym ajajjajaja
Me pasó exactamente lo mismo, hago gym hace mas de un año, hago dominadas con peso y no me sale ni lo básico, por eso me interesó la calistenia, pq en el gym construimos músculo inútil ( la idea es combinar, no abandonarlo por momento)
jajaja, me pasó igual al principio (fui más de 2 casi 3 años al gym), y no me salia nada :'( ya tengo 4 meses con la calistenia y ya estoy en nivel intermedio :D
Si Yerai Street Workout ya estoy siguiendo tu canal y practicando cada día.......
Con este vídeo empeze en la calistenia
Como vas ?
Espero con ansias el tutorial para usar bien unas gafas de sol en los trucos!! jajaja buen vídeo!!
Blako Street Workout jajajaj Marta está en ello
tengo 40 años y siempre he entrenado en los parques. Me gusta ver que hay gente con ese talante natural y criterio propio, resiste el empuje de la masa necia.
Sigue así y enhorabuena por tu forma de comunicar.
+Asha Arregi Landa no te preocupes por eso amigo, un saludo y sigamos entrenando duroo
2:53 lo de darle besitos es opcional, solo si le tienes mucho cariño😂😂😂😂😂
El segundo ejercicio no me ha quedado claro para qué servía ya que se corta...
Carl, the black one para hacer una buena paja
Muy buen video y mucho humor que nunca esta de mas XD
Sunek Graff gracias amigo un saludo
Jajaja demás de cómica esa intro xD
Ajajajajaj el primer video xD
Saludos desde México yerai! Espero mas vídeos así!
Daniel González saludos amigo lo tendré en cuenta
Excelente video Yerai, lo voy poner en práctica gracias!!
jajaja muy bueno el humor que les echas a los vídeos así lo haces más entretenido, un saludo
me a entado la risa al principio jajaja, muy buen video
Muy buen video yerai como siempre saludos
adolfo muñoz gracias amigo me alegro que te gusten, un saludo
Yerai ¿podrías hacer un vídeo de como hacer la bandera? por favor y gracias :D
Me encantó el vídeo ya quería hacer el de los escalones
gracias por tu tutoriales me han ayudado mucho ahora practico con mas frecuencia! Sldos desde Perú!
+michael elguera alonso me alegro que te hayan ayudado, un saludo!
muy bueno el vídeo , muy linda marta xD
Muy bueno el vídeo, y nunca te falta el toque de humor, pero creo que podrías hacer algún ejercicio más sencillo para ir progresando en la dragon flag, a mi hasta que me salió ojito... Un saludo y gracias por los vídeos!
jajaja esta muy bien el video y me ha gustado mucho el toque de humor que le dabas de vez en cuando jajaja grande
+Alvaro Jimenez muchas graciass
Gracias Yerai! Será cuestión de ir probando alguno
Bruno Diaz de nada, un saludo
JAJAJA que buena intro Yerai siempre me hacen reir :)
Saludos
Me encantan tus videos eres mi motivacion yeral a darle duro ala calistenia
exelente video muy buen instructor mis mas cordiales felicitaciones
genios son lo mejor!! vamos a ver que sale jajajajaj
Jajaja estuvo bueno el principio amigo eres genial
Jaja este canal es lo mejor,además de enseñar súper bien, también me hacen cagar de la risa 😂💪🏻
+Victor Gamboa muchas graciasss 😀😀💪
gracias a ustedes
Yerai Street Workout Buenas Yerai, me ha encantado el principio del video xDDD. Hace poco te dejé un mensaje sobre las muñecas y los hombros, y ya noto como van aumentando en resistencia,ahora me duelen menos al hacerme pa... Bueno la cosa es que tengo 13 años y he empezado hace poco con la calistenia. Y puedo hacer todos los trucos basicos (pino,varios tipos de flexiones,dips en barra,...) pero hay un ejercicio que no consigo efectuar... las dominadas. Un chin up (de biceps) lo hago con facilidad y puedo hacer 9,y no se si esque hago la dominada mal o que pero no me sale,y me frustro. Hay alguna rutina o algo para fortalecer dorsales o algo?
me parece muy raro que puedas hacer 9 chin ups y no puedas hacer ninguna pull up. las chin up las haces bajando hasta abajo? eso es lo primero que tienes que entrenar y luego pull ups con salto, negativas etc. un saludo
Yerai Street Workout bueno jajaja hago 4 o 5 hasta abao y luego las otras hasta 90 grados
hace un mes descubri la calistenia y la verdad me interesa mucho empezar.
me voy a tratar de hacer una barra y a practicar de a poco 😄😄
Gracias!
muy buenos tus videos yerai me los veo todos y he aprendido mucho de ti. un saludo calistenico
+Yoni Placido me alegro mucho amigo, un saludo
Qué genial tus aportes brother, la forma de relatar también, gracias!
Juan Miguel Montes Ortiz me alegro que te guste, un saludo
Excelente video, tratare de sacarlos hoy que no saldré de casa.un saludo Yerai
Alfredo Alfaro venga a darle caña jej, un saludo
hermano me matas de la risa, y tambien me motivas XD BUEN VIDEO
le iba a dar like pero esta en 665, no lo pienso hacer, pero me suscribo al canal estan buenos los videos, me encanto ese toque de humor que los deja mucho mejor
Cristhian Tetta Chanel jajaj muchas gracias, el like del demonio
si, salado, ni a palo se lo doy jajaja, no soy superticioso tampoco
Gracias Yerai!! Muy buenos tus vídeos, súperclaros... y las intros, jajaja, geniales... eso de la tortuga me ayudó para sacar la plancha falsa, es como con forma más parecida a la plancha común pero apoyando los codos en el abdomen lo más cerca de la cintura que se pueda. Llevo un año entrenando, pero recien ahora empezando con trucos... Espero nuevos, gracias!!
P.D: con la flexión a pino asistido siento que me vá a explotar la cabeza cuando la hago... me preocupa
Bruno G para lo de la flexión en pino te ayudará respirar bien, de resto es acostumbrarse, a mí también me pasa un poco pero ya ni me doy cuenta. Si aguantas la respiración es peor.
Hola Yerai! Muy buenos tus videos. Desde que ciudad filmas? Saludos desde Argentina!
+Federico Platense muchas graciass, desde Santa Cruz de Tenerife, en las Islas Canarias
muy buen tutorial a practicar a ver si me sale uno al menos
Que paja más tonta ha caido con el ejercicio del principio... 0:30
makilongkojob el ejercicio se llama paja en poleas
bastante placentero el ejercicio lo recomiendo a todo el mundo haha
Muy buen vídeo Yerai, Martha ñ.ñ
Seria mostro un tutoriales básico de calistenia para mujeres, ya que en ytb no hay muchos de estos. Un abrazo ;D
Neil Miranda lo tendremos en cuenta, un saludo!
Neil Miranda por cierto hace un tiempo Marta grabó una rutina full body para chicas por si no la has visto jej un saludo
+Yerai Street Workout aun sigo esperando el tutorial de las gafas de marta un truco increíblemente vistoso
+Yerai Street Workout Podrias pasarme el link? Mi novia me ha pedido que le haga una rutina, pero no se como adaptarle la mia. Gracias!
Terry Sucrana ua-cam.com/video/0pU5CuOwjoM/v-deo.html
Cuando subes otro video de trucos para principiantes? Ah por cierto muy buenos los videos....
Yerai for king
buen vídeo hermano, saludos desde Venezuela. me quedo una pequeña duda con el turtle planche. podrías repetir esa parte pero cambia la toma, hazla desde atrás de la chica para ver si entiendo mejor el truco...
Joel Alejos tomo nota, un saludo
excelente bro ya estoy practicando a ver si me sale el pino ,,,,, xd .... buenos tipss sigue asi bro. saludos desde caracas-venezuela
javier milano gracias, dale caña a ese pino jeje un saludo
muchas gracias por todos tu videos yerai! soy nuevo tanto en tu canal como en esto del street workout,pero me encanta,yo entreno duro en un gym y me hacia falta saber muchos movimientos como estos,tanto como para definirme y no tener un cuerpo tan duro y con movilidad limitada!
me suscribo y like y espero q hagas muchos videos como estos!
exitos!
gracia amigo, un saludo y bienvenido al mundo de los calisténicos jaj
gracias por tu bienvenida,te felicito por tu estado fisico yerai,muy buen trabajo hermano! a seguir asi!!
jose LM Te doy un consejo como amigo...No le hagas caso solo has ejercicios con el peso de tu cuerpo..Centrate en los ejercicios basicosNo intentes los mas dificiles ( bandera, plancha , back o front lever)Y VERAS como vas a mejorar NO solo lo digo yo lo dice hannibal for king y frank medrado ELLOS DICEN " mi progreso provienen de los basicos"Piensa tu vista a hannibal o a frank haciendo el primer ejercicio mostrado?NOOOOesta pagina no es de fiar ESTE seguramente debe ser alguien que empeso a hacer un poco y por que ya le sale la bandera se cree el CALISTENICO...........HASME CASO A MI me funcionaaa A VOS POR QUE NO?suerte un saludo:)
mariano franke amigo no sea estúpido son solo trucos que puedes agregar cuando seas experimentttado. O para hacer mas divertida tu rutina
hacer mas divertida tu rutina???
El chiste es progresar no hacer divertida la rutina
La rutina va a ser divertida si te apasiona y listo
otra cosa no hace falta insultar
Y eso es asi el progreso es de los basicos eso no es un invento
buenas tarde yerai necesito tu recomendación...
muy buenos videos amigo. cuanto tiempo llevas en calistenia?
jajsjsjaj me mataste con la intro!! Saludos
Aguante Yerai saludos desde chile
para los que no lo sabéis (que parece que son casi todos), el coletas del que se ríen al principio del vídeo es Wagner Bortolato, campeón del mundo de Arm Wrestling, que como imagino que la mayoría tampoco sabéis lo que es, se trata de lucha de brazos, o comúnmente "pulsos".
Yo sí lo sabía :p pero hay que reconocer que cuando va al gimnasio la lía parda
wen video como siempre yeray me interesa sacar el de pasar por la barra tampco estan facil tio jajajaja...
Enemigo Publico jajja a darle cañaa
Muy buen vídeo, como todos los que tienen ! ;)
Electric Musicman gracias amigo, un saludo
sos un campeon pro tu novia esta mejor
😂😂😍
buen vídeo, grandes consejos prácticos. una duda, cuál es la canción que sale al minuto 4:40?
jajajajaja primer comentario !!
una pregunta, cuando se practican trucos se hacen varias series del mismo estructurada o se hace de manera libre es decir practicar las veces que sea necesario sin ninguna estructura
Me gustan bastante tus videos me has ayudado bastante, me gustaria un tutorial para front lever ya que no puedo sacar a ese desgraciado bartardo :c
excelen bro!!muchas gracias!Me encantan tus videos!!Medrano hace una que es con el mismo agarre de las dominadas en escalera pero todo el cuerpo queda totalmente horizontal, no se si me explico, como se puede sacar ese??? te agradezco cualquier ayuda
+SKOBAR supongo que te refieres al front lever, busca en mi canal tengo un turorial
+Yerai Street Workout ese!!ese!!gracias maestro ☺☺
Hola saludos yerai buenos videos
Sube algún vídeo tutorial sobre como Acer la bandera gracias..
Osvaldo Luna fue uno de los primeros que hice, ua-cam.com/video/hbsiDI8fqOA/v-deo.html
muito bom o canal... saudações calistenicas do brasil
+Ian Zima un saludoo
Lo de darle besitos al suelo es opcional, JAJAJAJAJA
Esas GARRAS de leon me volvieron loco xDD
"Lo de darle besitos al suelo es opcional" XD XD XD XD XD
jajaj yerai me encanto el inicio
+Samuel Collado me alegro que te haya gustadoo :D
Un día intenté hacer el pasa bayas y me caí xd y desde entonces me da miedo😂😂😂
+Leon Collazos pasar bayas es muy fácil, solo tienes que regarlas en el piso y saltarlas. Si te caes es porque pisas una y eso es demasiado tonto :v
Yerai, como puedo controlar el equilibrio cuando estoy haciendo el pino?
saludos yerai me dio mucha risa los de besitos al suelo saludo desde costa rica
la flexión 360 no es metiendo la rodilla derecha (si quieres girar a la derecha) hacia la izquierda? I luego girar? es que en varios vídeos los hacen así
me refiero casi al oblicuo izquierdo, que el pie toque el suelo
Heeey yerai veo tus videos desde hace tiempo y la verdad es que son muy comPletos, pero puedes hacer algun tutorial de como hacer el muscle up con impulso . he visto ala gente haverlo en poco raro por q sube los pies en L y cn eso lo hacen
Moncef Fikri tengo un tutorial de muscle up, búscalo en los vídeos de mi canal, ahí explico el tema del impulso y eso, un saludo
Abra alguna técnica en las paralelas para pasar de ranita a pino
"Para aprender a volar" Jajajajajajajajaja
Che, pero que buena que esta la marta papaaaa jajaja, iba concentrado en el video hasta que apareció marta loco.
si es turtle pero en break se cambia el planche por freeze
Algún video para abdomen, amigo?
yerai yo entrenó parkour y cree que me sirvió tu vidio no sabia que existía edyet movimiento en SW, Una pregunta , cuál es la diferencia entre el street workour y calistenia? saludos desde colombia
+Juan Andres Franco Murillo calistenia es hacer ejercicio con el peso corporal, street workout es una disciplina dentro de la calistenia que se centra en dominadas, fondos y flexiones y que tiene trucos como el front lever, back lever, bandera, planchas etc.
Gracia yerai
ta bueno ya
Para el dragón flag tienes q bajar mas las piernas
Jajajaja siempre me cago de risa con las intros
Hola!!, oye soy un principiante en esto de la calistenia pero no se que rutinas ni que ejercicios hacer! Me podrías ayudar porfavor! Gracias😁
Alan Rodriguez Álvarez mira aquí ua-cam.com/video/Zt3oS7IfIb8/v-deo.html
cuenta leyenda jajajaja xd
buenos ejercicios bro
BRIAN BERROCAL gracias amigo un saludo
Hola, porque se te luxo la rodilla? ( gracias)
yerai, llegue a tu video por casualidad. primero quiero decirte que me encanto este tutorial, y ahora hacerte unas preguntas. tengo 54 anios, mi estado fisico es normal, no tengo sobre peso - mido 186 y peso 86 kilos. si tengo los brazos como sticks (palitos) casi sin fuerza. eso me mata. he tratado de hacer dominadas y ni una consigo. puedo hacer flecciones de brazos, tres series de 20. hasta ahi llego mi amor. tambien sentadillas, pero dominadas, ni un corno! tendrias algun tip para darme, crees que la edad es un impedimento? o aun tengo chance de hacer algun truquillo? escribeme, y de ya te agradezco a ti y a marta. vi su video de la dominada con los 8 kilos colgando de su cadera....viejo, hasta me dio verguenza de mi mismo de no poder hacer una sola levantandome a mi!!! abrazos desde jerusalem. pp
Jose Miguel - Pepe - Fainberg Se qué esperabas la respuesta de el, pero capaz puedo ayudarte, te recomiendo que saltes a la hora de hacer las dominadas, y que caigas lo más lento posible, así vas consiguiendo fuerza, espero que te sirva :)
Rodra. gracias!! te cuento como me va!
Dale 👌
gracias por los trucos yerai me servirán mucho wow marta si la arma o_o saludos
martita 😍😍
Saca otro episodio :)
la turtlee plancha no hay algún vídeo especifico para aprenderlo mejor?
Sr Ramos Buscalo como Baby Freeze, hay miles de tutoriales.
la verdad con lo que dijo me salio a la primera
la plancha tortuga en break la llaman Baby freeze
ua-cam.com/video/_O-SWdEBA6A/v-deo.html
haciendo el turtle planche se me va demasiado la sangre a la cabeza, apenas hago la fuerza y levanto las piernas me pongo rojo y me duele la cara, alguna solución? gracias muy buen canal 😁
+Santiago Alonso eso es porque estás aguantando la respiración
como se llaman esos tipos de guantes?? (para buscarlos en el dechatlon)
+francisco martinez no los venden en decathlón, son guantes de nitrilo y los venden en la ferretería o en mi web en el apartado tienda (ngstreetworkout.com)
2:26 ese wey nomás nos enseña lo que se está chingando
Alto virgen •_•
Pasate la rutina de pierna
hola yerai muy buenos tus videos, pero puedes hacer supersuiciada
El pasavallas me lo saqué en el retiro y en otras barras jejejjeje
Espero alguien me responda jaja donde consigo eso guantes
¿Eres de las islas canarias ?
yerai, que tal es la creatina? la quiero empezar a tomar
Naudy Pereira la creatina es un suplemento que está demostrado que funciona, concretamente la más estudiada es la creatina monohidrato, sirve para tener un poco más de fuerza durante el entrenamiento por lo que trabajas mejor los músculos. El lado negativo es que provoca un poco de retención de líquidos, un saludo
😅 jaja que chisto eres me hiciste reir mucho
El truco en el minuto 2:16 se llama bebe