@@klimov1987 здравствуйте. Очень мгого вариантов сколько делать. На пример. 5 повторений каждого упражнения, кол-во раз, до упора. Можно также делать "лесенку или горку", с 10 и вниз (10 подтянулись, 10 отжались дальше, 9 подтянулись, 9 отжались и т.д.) Так же можно делать по 3-5 раз каждого упражнения, но уже 10 серий и без отдыха. Приседать можно и нужно. Вставте присед после любого другого упражнения. Можно и скокалку включить. В общем придумать можно много чего. Я стараюсь каждый день, но только нагрузку меняю и упражнения. В выходные вообще полный покой.
@FROL159-nc3ey а если по одному подходу и вот отказ ?и как вы выходные отдыхать ?и как вы меняете упражнения ?я просто тоже скажем так фанат здоровья ,а уж турник и брусья люблю ,и всегда эксперементируй ,счас вот пробую с железом заниматься ,есть гантели и на турнике и брусьях с ними ,у меня прям за домом они стоят поэтому мне легче ,но пока чувствую что железо или доп вес как то не очень мне нравиться )),я сам худощавого телосложения и мне больше нравиться скорость ,выносливость и сила ,счас вот ещё позанимаюсь если дальше не пойдет ,буду по вашему комплексу заниматься !!!
@@klimov1987 конкретно тут, отдыхаю около 20 секунд между подходами. По поводу железа. По мне дак, дучше делать большее количество раз но с маленьким весов, менее травмоопасно и да, выносливость повышается. Люди худощавого телосложения могут быть очеть выносливые. Сам тоже занимаюсь железом (гири, штанга, гантели) в качестве обще развивающих упражнений. Всë- таки я спортсмен циклических видов спорта. В выходные, как угодно) Погрейтесь в бане, просто спите. Это индивидуально же, у всех разные режимы дня и оброз жизни. А вы молодец, что пострянно тренируетесь и придумываете новые варианты физ нагрузки. 🔥
Это место силы войдет в историю!
Да. Скоро уже.
Здравствуйте !!а сколько делать повторений и приседание можно делать и когда лучше ???и делать надо каждый день да ?а комплекс четкий !!!
@@klimov1987 здравствуйте.
Очень мгого вариантов сколько делать.
На пример. 5 повторений каждого упражнения, кол-во раз, до упора.
Можно также делать "лесенку или горку", с 10 и вниз (10 подтянулись, 10 отжались дальше, 9 подтянулись, 9 отжались и т.д.)
Так же можно делать по 3-5 раз каждого упражнения, но уже 10 серий и без отдыха.
Приседать можно и нужно.
Вставте присед после любого другого упражнения. Можно и скокалку включить.
В общем придумать можно много чего.
Я стараюсь каждый день, но только нагрузку меняю и упражнения. В выходные вообще полный покой.
@FROL159-nc3ey а если по одному подходу и вот отказ ?и как вы выходные отдыхать ?и как вы меняете упражнения ?я просто тоже скажем так фанат здоровья ,а уж турник и брусья люблю ,и всегда эксперементируй ,счас вот пробую с железом заниматься ,есть гантели и на турнике и брусьях с ними ,у меня прям за домом они стоят поэтому мне легче ,но пока чувствую что железо или доп вес как то не очень мне нравиться )),я сам худощавого телосложения и мне больше нравиться скорость ,выносливость и сила ,счас вот ещё позанимаюсь если дальше не пойдет ,буду по вашему комплексу заниматься !!!
@@klimov1987 конкретно тут, отдыхаю около 20 секунд между подходами.
По поводу железа. По мне дак, дучше делать большее количество раз но с маленьким весов, менее травмоопасно и да, выносливость повышается.
Люди худощавого телосложения могут быть очеть выносливые.
Сам тоже занимаюсь железом (гири, штанга, гантели) в качестве обще развивающих упражнений. Всë- таки я спортсмен циклических видов спорта.
В выходные, как угодно) Погрейтесь в бане, просто спите. Это индивидуально же, у всех разные режимы дня и оброз жизни.
А вы молодец, что пострянно тренируетесь и придумываете новые варианты физ нагрузки. 🔥
@FROL159-nc3ey я ещё работаю грузчиком !а вот ещё метод Алексея Гордовского нравиться ,смотрю его видео тоже грамотно все рассказывает !!