Ich habe schon mein Alter. Meine Erfahrung ist die, daß die einfachen Übungen die besten sind. Ihre Übungen sind ok und nicht allzu schwer. Gruss aus Norddeutschland
Eine ähnliche Übung absolviere ich schon seit etwa 5 Jahren nach einem Sportunfall mit Erfolg. In Zukunft werde ich sie noch etwas intensivieren. Dazu hat mich Ihr Video motiviert, - dafür danke.
Hab mein rechtes Sprunggelenk beschädigt nach einem Sturz vor 25 Jaahren. Zur Zeit habe Schmerzen an der linken Hüfte, die in das Knie ausstrahlen... Haben Sie einen Tipp?
Mal wieder ein super interessantes Video Krista. Wandtest hat gut geklappt, trotz meines fortgeschrittenen Alters 😅. Die Übung ist trotzdem sehr hilfreich. 🤗
Ja ist eigentlich eine super Idee!! Wenn jemand 2 dann noch an einem Band zieht oder du es wo fest binden kannst dann hast du die Knochen Mobilisation auch noch dabei.... Schönen Sonntag Abend glg Krista
Hallo lieber Hugo, das müsstest du bitte mit deinem Arzt absprechen, ich kann dir da auf die Entfernung keine Antwort geben, aber es ist wichtig deine Knie so gut wie möglich im maximalen schmerzfreien Bewegungsumfang zu bewegen und zu versuchen diesen auch zu vergrößern und wenn dein Sprunggelenk beweglich ist muss dein Knie nicht die Arbeit übernehmen. Aber egal was du machst, Bewegung muss immer schmerzfrei sein. GLG Krista und alles Gute fürs neue Jahr
Sehr unterschiedlich: Links alles ok (Handbreite vor der Wand, kein Problem), rechts geht gar nicht, nicht mal, wenn der Fuß direkt an der Wand ist. Wie entsteht so ein Unterschied?
Ohhh wirklich? Schwer zu sagen jetzt auf die Entfernung. Bist du vielleicht mal umgeknöchelt, oder hattest eine andere Verletzung auf der Seite? Schönen Abend noch GlG Krista
@@KristaGaertner Ich hatte mal vor 15 Jahren einen Unfall mit schwerer Hüft-, Becken-, Steißbeinprellung. Allerdings war dann auch viele Jahre alles ok. Aber seit ca. 3 Jahren, kann ich keine Burpees mehr machen, da ich einfach den rechten Fuß nicht unter den Körper bekomme. Es ist als ob da zusätzlich irgendeine Muskelverbindung fehlt am rechten Bein. Beinpresse funktioniert übrigens gut. Nur in der Liegestützposition bekomme ich das rechte Bein schlecht angewinkelt... Wurde schon alles vermutet und getestet: Von Piriformis, bis Trochander ...
@@astridhausmann8846 Auweia, ja da hat es wohl was. Beinpresse funktioniert wahrscheinlich deswegen weil es eine beidseitige Übung ist und links die Arbeit übernimmt... gibts eine leichtere Bewegung als Burpees wo du auch den Unterschied spürst??? GLG K
@@KristaGaertner Manchmal einfach beim Treppensteigen so eine kurze "Beinhebeblockade" und ab und an eine Dysbalance. Beinpresse mache ich übrigens einbeinig, abwechselnd, da ist alles gut. Aber wenn ich auf dem Rücken liege und die Beine zur Decke strecke, geht das rechts nicht wirklich gut, nehme ich ein Band und ziehe das Bein heran funktioniert das schon und tut auch nicht weh. Ich kann nur aktiv nicht den Impuls dazu geben...mir wäre schon geholfen, wenn ich wüsste, welcher Muskel das genau ist. Ich habe natürlich schon alles durch von Orthopäden bis Osteopathen ohne Erfolg.
@@astridhausmann8846 ahhhh ok, dann stimmt meine Beinpresse Theorie nicht.also dh wenn du druck darauf hast geht es aber ohne nicht.. 🤔 magst mir mal schreiben? kristagaertner@hotmail.com
Hallo Nicole, den Begriff hat Lars Lienhard, mein Ausbildner kreiert für Gehirnzentriertes Training. Falls dich das Thema interessiert, kann ich dir seine Bücher sehr ans Herz legen. Glg Krista
@@KristaGaertner Gut Frage nochmal neu: Was daran ist aus der Neuroathletik, also wie wirkt diese Übung auf das Gehirn und wie teste ich ob die Übung auch wirklich für mich passt, in welcher Gehirnregion wird stimuliert? Für mich sieht es erst mal nur wie eine Dehn und Kräftigungsübung aus und ich hätte es gefühlt eher zu Roland Liebscher eingeordnet.
@@nicolerichter1002 autsch, das ist ein Schlag ins Gesicht mit LuB verglichen zu werden. Das ist eine Talusmobilisation, Propriozeption und afferenten Informationen fürs Gehirn werden verbessert. Als Assessment dient der Wandtest, du kannst aber auch die üblichen 4 Assessments aus der Neuro-, toe Touch, BWS Rotation, IR, AR oder Flexion der Schulter verwenden. Wie gesagt Lars Bücher sind ein toller Start um einfach die Basis der Neuroathletik zu verstehen. GLG Krista Ps: wie war der Wandtest??
@@KristaGaertner ich bin da eher mobil, eine Fusslänge heute morgen frisch aus dem Bett. Die Fussgelenke sind ja nicht meine Baustelle, der Wandtest ist super, werde ich in meiner Yogastunde weitergeben. Ist so schön anschaulich. Ich finde es nicht schlimm L&B zu üben und fascial Manipulation ist auch fein, als Yogalehrerin bin ich breit aufgestellt, weil ich ganz individuelle Yogis und Yoginis habe. Die genießen auch diese Flexibilität im Unterricht, Neuroathletik kann ich noch nicht, da habe ich für mich persönlich meine Trainerin. Auch gut so. Von Herzen Dank für deine ausführliche Antwort von Nicole
@@nicolerichter1002 AHHH ok cool! ja wenn du von Haus aus so beweglich bist, dann mach doch einen Krafttest- zb Pistol Squat-dann die Mobilisation und schau ob du danach besser bist. Da wirst du dann eher merken ob sich etwas verbessert hat. Du hast eine eigene NeuroTrainerin? Schön dass du so breit gefächert bist, das finde ich persönlich auch am Besten. Schönen Abend und viel Erfolg GLG Krista
Clickbait Video Titel ! Hier geht es nur um das Sprunggelenk und die Übung für das Sprunggelenkt macht nicht ALLE Gelenke wie im Video Titel beschrieben beweglich. Was soll das ?
@@masteryoda3002 Lieber Master Yoda, das ist ein Grundprinzip der Neuroathletik. Öffnest du 1 Gelenk, wirst du am ganzen Körper beweglicher. Klappt mit jedem Gelenk und leider auch umgekehrt. Glg Krista
Ahoi zurück, dass du das als Physiotherapeutin immer noch behauptest wundert mich sehr. Ja vor 20 Jahren hab ich das meinen Kunden auch genau so gesagt und ja die Belastung im Knie wird größer je spitzer der Winkel wird. Aber warum sollte Belastung schädlich sein. Ohne die Knie über die Zehen zu schieben kannst du keine Stufen steigen va nicht hinunter und kannst keine Kniebeuge geschweige denn eine tiefe Hocke machen. Use it or loose it- ganz einfach. WAs wir nicht trainieren verlieren wir. GLG
achja und ja auf dieses Thema reagier ich sehr emotional weil ich seit 20 Jahren versuche meinen Künden wieder die Angst vor Bewegung zu nehmen und das sollte auch dein Ziel als gute Physiotherapeutin sein.
In der Yoga-Ausbildung wird das noch immer gelehrt. Es gilt doch auch nur für Menschen mit Kniebeschwerden. Mich hat nur etwas gewundert, dass du dies nicht als Einschränkung erwähntest.
@@Anirakknab Du hast das aber in deiner ersten Nachricht verallgemeinert. Und selbst Menschen mit Kniebeschwerden müssen nach oder während erfolgreicher Physio auch wieder lernen ihrem Knie zu vertrauen und es zumindest Richtung Zehen schieben, sonst könne sie irgendwann wirklich keine Stufen mehr gehen. Ich bin der Meinung alles was man im Alltag braucht gehört auch trainiert. Und du weißt sicher auch aus deiner Praxis- das Knieschmerzen nicht IMMER strukturelle Abnützungen sind. Der Mensch ist nun mal keine Maschine. Das mit der Yogaausbildung wundert mich auch- Malasana geht wie gesagt gar nicht ohne Knie über die Zehen zu führen und das ist eine Basisübung in jeder Yogaausbildung- dass ich aber zB im Krieger das Knie in einer Linie mit der Ferse halte hat ja wieder andere Gründe. Da gehts um Stabiliät und Hüftöffnung und brauch nicht unnötig Druck aufs Knie bringen, wenn die Übung ein anderes Ziel hat. Außerdem darf ich als Trainerin genau genommen gar nicht mit Menschen arbeiten die Schmerzen haben, dafür seit ihr Physios zuständig und deswegen schwindel ich mich hier auch meistens um die Schmerzthematik herum. puuuh das wurde jetzt länger als gedacht :-) jetzt kennst du meine ganzen Beweggründe. Schönes verlängertes Wochenende GLG in den Norden nehme ich mal an Krista
Der "Kneeovertoes" youtuber hat dies eindrücklich widerlegt. Genau das Gegenteil ist der Fall. Es gibt eohl einen Unterschied zwischen Halten im Yoga in gewisser Position und der Sprungdynamik.
Einfach und sehr gut. Gilt für das Video und die Übung.
Guten Morgen Mika, herzlichen Dank für das tolle Lob. Schönes Wochenende glg Krista
Ich habe schon mein Alter. Meine Erfahrung ist die, daß die einfachen Übungen die besten sind.
Ihre Übungen sind ok und nicht allzu schwer. Gruss aus Norddeutschland
@@LouisFerdinandCéline1839-c9x Dankeschön! Lg aus Österreich
Eine ähnliche Übung absolviere ich schon seit etwa 5 Jahren nach einem Sportunfall mit Erfolg. In Zukunft werde ich sie noch etwas intensivieren. Dazu hat mich Ihr Video motiviert, - dafür danke.
Ohh sehr schön, danke dir. Das freut mich... Glg Krista
Sehr sehr gute Übungen 👍
Dankeschön 🙏🏻
Sehr gut!❤🎉
Dankeschön
Hab mein rechtes Sprunggelenk beschädigt nach einem Sturz vor 25 Jaahren. Zur Zeit habe Schmerzen an der linken Hüfte, die in das Knie ausstrahlen... Haben Sie einen Tipp?
Einfach genial!
@@fritzfrohlich2131 herzlichen Dank Fritz. 😊
Mal wieder ein super interessantes Video Krista. Wandtest hat gut geklappt, trotz meines fortgeschrittenen Alters 😅.
Die Übung ist trotzdem sehr hilfreich. 🤗
Ja hallo Jürgen, lang nichts mehr gehört. Wie geht's dir denn? Hast einen Unterschied gemerkt danach? Danke dir für den lieben Kommentar glg Krista
@@KristaGaertner ja, den Unterschied merkt man deutlich.
Es fällt halt nur schwer, die Übungen konsequent jeden Tag zu machen 😅
@@jurgenmuller585 achja das Problem kenn ich auch... 🤣🤣
Tolles Video, gut erklärt
@@inki0408 danke dir Ines!
Danke❤❤❤
Danke dir Herbert für den Kommentar. 💙Krista
das kann man eigentlich auch an einer Treppenstufe machen, oder? Zumal man den Handlauf zum Festhalten dabei hat
Ja ist eigentlich eine super Idee!! Wenn jemand 2 dann noch an einem Band zieht oder du es wo fest binden kannst dann hast du die Knochen Mobilisation auch noch dabei.... Schönen Sonntag Abend glg Krista
Ist die Übung bei Arthrose in den Knien noch geeignet?
Hallo lieber Hugo, das müsstest du bitte mit deinem Arzt absprechen, ich kann dir da auf die Entfernung keine Antwort geben, aber es ist wichtig deine Knie so gut wie möglich im maximalen schmerzfreien Bewegungsumfang zu bewegen und zu versuchen diesen auch zu vergrößern und wenn dein Sprunggelenk beweglich ist muss dein Knie nicht die Arbeit übernehmen. Aber egal was du machst, Bewegung muss immer schmerzfrei sein. GLG Krista und alles Gute fürs neue Jahr
Bei mir passt jeweils links und rechts eine flache Hand dazwischen. Auf einer Seite zieht es aber ein bisschen aber die Ferse bleibt am Boden.
@@florianbrun244 sehr cool! Hast die Übung trotzdem probiert?
@KristaGaertner ich probiere das bei Gelegenheit mal aus. Habe aber noch keine Idee wo.
Gibt es auch eine Übung ohne Hilfsmittel?
Schau da ist ein ähnliches Video nochmal ohne Hilfsmittel ua-cam.com/video/OvFgkPjBpVI/v-deo.htmlsi=GnVFw_YwJ0kCCH8U
Glg Krista
@@KristaGaertnerDanke dir ❤
Danke!
Bitte sehr! Danke dir fürs Anschauen und Kommentieren. Glg Krista
...macht alle gelenke beweglich???
Jap 😀 du wirst als Ganzes beweglicher, wenn es ein positiver Reiz für dein Gehirn ist. Funktioniert aber mit jeder Gelenksöffnung 🤫 LG Krista
@@KristaGaertnerMan möchte es in die Welt hinausrufen!
Wenn es die Menschen doch endlich begreifen würden!
leider nur eine Halbe Hand breit.
Super erklärt, direkt mal ein Abo da gelassen.
@@UnterwegsmitHund danke dir für die Unterstützung! Das wird schon. Regelmäßig ins Training einbauen dann geht das Ratz Fatz. 😁 LG Krista
Sehr unterschiedlich: Links alles ok (Handbreite vor der Wand, kein Problem), rechts geht gar nicht, nicht mal, wenn der Fuß direkt an der Wand ist. Wie entsteht so ein Unterschied?
Ohhh wirklich? Schwer zu sagen jetzt auf die Entfernung. Bist du vielleicht mal umgeknöchelt, oder hattest eine andere Verletzung auf der Seite? Schönen Abend noch GlG Krista
@@KristaGaertner Ich hatte mal vor 15 Jahren einen Unfall mit schwerer Hüft-, Becken-, Steißbeinprellung. Allerdings war dann auch viele Jahre alles ok. Aber seit ca. 3 Jahren, kann ich keine Burpees mehr machen, da ich einfach den rechten Fuß nicht unter den Körper bekomme. Es ist als ob da zusätzlich irgendeine Muskelverbindung fehlt am rechten Bein. Beinpresse funktioniert übrigens gut. Nur in der Liegestützposition bekomme ich das rechte Bein schlecht angewinkelt... Wurde schon alles vermutet und getestet: Von Piriformis, bis Trochander ...
@@astridhausmann8846 Auweia, ja da hat es wohl was. Beinpresse funktioniert wahrscheinlich deswegen weil es eine beidseitige Übung ist und links die Arbeit übernimmt... gibts eine leichtere Bewegung als Burpees wo du auch den Unterschied spürst??? GLG K
@@KristaGaertner Manchmal einfach beim Treppensteigen so eine kurze "Beinhebeblockade" und ab und an eine Dysbalance. Beinpresse mache ich übrigens einbeinig, abwechselnd, da ist alles gut. Aber wenn ich auf dem Rücken liege und die Beine zur Decke strecke, geht das rechts nicht wirklich gut, nehme ich ein Band und ziehe das Bein heran funktioniert das schon und tut auch nicht weh. Ich kann nur aktiv nicht den Impuls dazu geben...mir wäre schon geholfen, wenn ich wüsste, welcher Muskel das genau ist. Ich habe natürlich schon alles durch von Orthopäden bis Osteopathen ohne Erfolg.
@@astridhausmann8846 ahhhh ok, dann stimmt meine Beinpresse Theorie nicht.also dh wenn du druck darauf hast geht es aber ohne nicht.. 🤔 magst mir mal schreiben? kristagaertner@hotmail.com
❤
🙏🏻🙏🏻💙
Wieso heisst das Neuroathletik?
Hallo Nicole, den Begriff hat Lars Lienhard, mein Ausbildner kreiert für Gehirnzentriertes Training. Falls dich das Thema interessiert, kann ich dir seine Bücher sehr ans Herz legen. Glg Krista
@@KristaGaertner Gut Frage nochmal neu: Was daran ist aus der Neuroathletik, also wie wirkt diese Übung auf das Gehirn und wie teste ich ob die Übung auch wirklich für mich passt, in welcher Gehirnregion wird stimuliert? Für mich sieht es erst mal nur wie eine Dehn und Kräftigungsübung aus und ich hätte es gefühlt eher zu Roland Liebscher eingeordnet.
@@nicolerichter1002 autsch, das ist ein Schlag ins Gesicht mit LuB verglichen zu werden. Das ist eine Talusmobilisation, Propriozeption und afferenten Informationen fürs Gehirn werden verbessert. Als Assessment dient der Wandtest, du kannst aber auch die üblichen 4 Assessments aus der Neuro-, toe Touch, BWS Rotation, IR, AR oder Flexion der Schulter verwenden. Wie gesagt Lars Bücher sind ein toller Start um einfach die Basis der Neuroathletik zu verstehen. GLG Krista Ps: wie war der Wandtest??
@@KristaGaertner ich bin da eher mobil, eine Fusslänge heute morgen frisch aus dem Bett. Die Fussgelenke sind ja nicht meine Baustelle, der Wandtest ist super, werde ich in meiner Yogastunde weitergeben. Ist so schön anschaulich. Ich finde es nicht schlimm L&B zu üben und fascial Manipulation ist auch fein, als Yogalehrerin bin ich breit aufgestellt, weil ich ganz individuelle Yogis und Yoginis habe. Die genießen auch diese Flexibilität im Unterricht, Neuroathletik kann ich noch nicht, da habe ich für mich persönlich meine Trainerin. Auch gut so. Von Herzen Dank für deine ausführliche Antwort von Nicole
@@nicolerichter1002 AHHH ok cool! ja wenn du von Haus aus so beweglich bist, dann mach doch einen Krafttest- zb Pistol Squat-dann die Mobilisation und schau ob du danach besser bist. Da wirst du dann eher merken ob sich etwas verbessert hat. Du hast eine eigene NeuroTrainerin? Schön dass du so breit gefächert bist, das finde ich persönlich auch am Besten. Schönen Abend und viel Erfolg GLG Krista
Clickbait Video Titel ! Hier geht es nur um das Sprunggelenk und die Übung für das Sprunggelenkt macht nicht ALLE Gelenke wie im Video Titel beschrieben beweglich. Was soll das ?
@@masteryoda3002 Lieber Master Yoda, das ist ein Grundprinzip der Neuroathletik. Öffnest du 1 Gelenk, wirst du am ganzen Körper beweglicher. Klappt mit jedem Gelenk und leider auch umgekehrt. Glg Krista
❤😊
Danke dir schönen Sonntag glg Krista
Ahoi. Als Physiotherapeutin muss ich anmerken, dass das Kniegelenk leidet, wenn es vorne über dem Fuß steht. LG
Ahoi zurück, dass du das als Physiotherapeutin immer noch behauptest wundert mich sehr. Ja vor 20 Jahren hab ich das meinen Kunden auch genau so gesagt und ja die Belastung im Knie wird größer je spitzer der Winkel wird. Aber warum sollte Belastung schädlich sein. Ohne die Knie über die Zehen zu schieben kannst du keine Stufen steigen va nicht hinunter und kannst keine Kniebeuge geschweige denn eine tiefe Hocke machen. Use it or loose it- ganz einfach. WAs wir nicht trainieren verlieren wir. GLG
achja und ja auf dieses Thema reagier ich sehr emotional weil ich seit 20 Jahren versuche meinen Künden wieder die Angst vor Bewegung zu nehmen und das sollte auch dein Ziel als gute Physiotherapeutin sein.
In der Yoga-Ausbildung wird das noch immer gelehrt. Es gilt doch auch nur für Menschen mit Kniebeschwerden. Mich hat nur etwas gewundert, dass du dies nicht als Einschränkung erwähntest.
@@Anirakknab Du hast das aber in deiner ersten Nachricht verallgemeinert. Und selbst Menschen mit Kniebeschwerden müssen nach oder während erfolgreicher Physio auch wieder lernen ihrem Knie zu vertrauen und es zumindest Richtung Zehen schieben, sonst könne sie irgendwann wirklich keine Stufen mehr gehen. Ich bin der Meinung alles was man im Alltag braucht gehört auch trainiert. Und du weißt sicher auch aus deiner Praxis- das Knieschmerzen nicht IMMER strukturelle Abnützungen sind. Der Mensch ist nun mal keine Maschine. Das mit der Yogaausbildung wundert mich auch- Malasana geht wie gesagt gar nicht ohne Knie über die Zehen zu führen und das ist eine Basisübung in jeder Yogaausbildung- dass ich aber zB im Krieger das Knie in einer Linie mit der Ferse halte hat ja wieder andere Gründe. Da gehts um Stabiliät und Hüftöffnung und brauch nicht unnötig Druck aufs Knie bringen, wenn die Übung ein anderes Ziel hat. Außerdem darf ich als Trainerin genau genommen gar nicht mit Menschen arbeiten die Schmerzen haben, dafür seit ihr Physios zuständig und deswegen schwindel ich mich hier auch meistens um die Schmerzthematik herum. puuuh das wurde jetzt länger als gedacht :-) jetzt kennst du meine ganzen Beweggründe. Schönes verlängertes Wochenende GLG in den Norden nehme ich mal an Krista
Der "Kneeovertoes" youtuber hat dies eindrücklich widerlegt. Genau das Gegenteil ist der Fall. Es gibt eohl einen Unterschied zwischen Halten im Yoga in gewisser Position und der Sprungdynamik.
Sehr monoton...
Danke für dein herzliches Feedback!
Musst mal wieder zum Friseur oder?
Echt jetzt? 🙈🙈🙈
Mir gefällt die Frisur, der Kommentar dazu nicht 🤷🏽♀️
Was interessiert das ?Willst du Übungen lernen oder wegen seine Haare Mekka ?
@@KristaGaertnerwar nur Spaß weißt du doch
@@MultiTottina Danke dir für deine liebe Unterstützung. 🤗