4MIN🔥 Get Round Booty and Toned Legs in 3 WEEKS!!!
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- Опубліковано 22 лис 2024
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『Leean Tokyo （リーントーキョー）』
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▽１日４分 腰肉撃退トレーニング！
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▽１日４分 ２週間で華奢な背中と肩を手に入れるトレーニング
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▽１日４分 ３週間で小さく丸いお尻を手に入れるトレーニング
• ENG【お尻痩せ】３週間で変わる！小さく丸い...
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Epidemic Sound
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hello@momomi.work
この動画と太もも、お腹、二の腕をほぼ毎日やって、1年で20kg痩せました😭(他にも有酸素運動・食事管理もやってます)
太ももとお尻は1年前は電車の席からはみ出すくらいだったのが、今は余裕で収まります！
痩せた今でも日課になってるので、引き続き毎日お世話になります🙏
中学2年生になって初めて好きな人ができました😂
好きな人と席隣になったから🎉
今まで長続きしなかったけど頑張る😊
40代ですがももみさんの筋トレを毎日最低４種類やって、最終的にたった5ヶ月で56キロから45キロに痩せました。ちなみに160センチです。
食事は昼バランス良く沢山食べて朝夜少なめ、おやつも食べてたので全然辛くなかったです。
本当にももみさんの筋トレでこんなに痩せられたので絶対おすすめです。
2ヶ月目から3ヶ月は停滞期で体重減らず辛かったですが、諦めず毎日やってたら4ヶ月目からはグングン勝手に体重が落ち一気に痩せました。
5ヶ月間トータル10キロやせてからは筋トレ２種類くらいでそこから半年ずーっとキープできてます。
おばさんでもこれだけ成果ちゃんと出るので、若者は絶対痩せられる。
中年でも4ヶ月目に絶対成果出てくるから頑張って下さい。
ももみさん最高。
同じく40代、9月から初めて
もうすぐ2ヶ月経ちますが、
3kg落ちた所で停滞期に入って来て
モチベ下がっておりました。
こちらのコメントを発見して
とても励まされました。
4ヶ月目指して頑張ります、
有力なコメントありがとうございます
🙏
素晴らしいですね!
どの動画か教えていただいてもよいでしょうか。
私は二の腕、脇肉、太もも痩せを継続しています！
ももみさんの動画はひとつひとつが短くて続けやすいですね。
はじめまして(_ _)数値的には決してお太りではないのに凄いですね‼️美容とうか、モデル体重でしょうか？普段はトレーニング抜きで、運動量の多い生活をされてますか？私はデスクワークで、筋力が少ないです。質問してすみません‼️
すごく勇気もらいました。ありがとうございます。
私も3ヶ月目から停滞期で、全く体重が減らず凹んでいましたが、こちらのコメントを拝見して頑張る気力が湧いてきました。ありがとうございます。
ケーキ屋で働き出して4ヶ月。廃棄のケーキ毎日くらい食べたらおしりと太もも限界突破したので、元に戻すべく頑張ります。
彼にずんぐりむっくりだねて言われてとてもショックだったので、これみて本気で頑張ります！！！
好きな人と高校が一緒だと分かって舞い上がり頑張って痩せようと毎日頑張ってます！皆様のコメント拝見しながらモチベ上げてます！皆さんと頑張っていきたいです！！
いいな〜笑
ほんとに応援してます🎉🎉
2025受験生なので、私も好きな人と同じ高校目指して頑張ります！
(好きな人はそこまで頭が良くない模様w)
@@0limq_25 ありがとうございます！受験大変だと思いますがリラックスしながら頑張ってください！同じ高校になれることを祈っています！
この動画とお腹痩せと脚やせの動画+他メニュー2つを毎日続けて8日目です…今日｢自分デブだなぁ…｣と独り言言ってたら母に｢でもちょっと痩せてきたよ｣と言われました…！！お世辞かもしれませんが、、少しだけ嬉しいです🥲明日からも続けます！！
コスプレをしたいので、とりあえず、毎日やってみます！
2024-04-01
2024-04-02
2024-04-03
2024-04-04
2024-04-05
2024-04-06
2024-04-07
2024-04-08
2024-04-09
2024-04-10
2024-04-11
2024-04-12
2024-04-13
2024-04-14
2024-04-15
2024-04-17
2024-04-19
2024-04-20
2024-04-21
筋肉痛で休んだ日もありましたが、間違いなくズボンでつっかえなくなりまし、自信が湧きました！
いろんな動画を見て迷っている方や、とりあえず続けている方は騙されたと思って、やり続けることをオススメします！！
めっちゃ続いててすごい〜！！！
@@にんじん-o4cさんありがとうございます😊
この動画と他チャンネルの脚やせ動画を合わせて三本ほぼ毎日続けて二週間経ちました、、するとあらびっくりなんの躊躇もなくミニスカを履いてるじゃないですかー！！！！
しかも何がすごいって効果も目に見えてきているのにまだこの筋トレを行うと最後にはお尻痛くてまだ楽勝！とはならないんですよ。
きっとこの筋トレが楽勝になる頃には小さくてぷりぷりな美尻を持つスーパーハイパー美脚な女になれてることでしょう！！みなさんこれからもがんばろうう！！！！
他の2本の動画教えてください！！
私も毎日3本頑張ってミニスカ履きたいです( ; ; )
お尻が持ち上がったのか小さくなったのか教えて欲しいです😖‼️‼️
@@あいり-m6d 返信遅れてしまい申し訳ないです😭😭一本はmomomi さんの2023年6月ごろに投稿されてる太もも痩せの動画でもう一本は他の方の12分くらいの下半身痩せの動画です🐣✨
一緒に頑張りましょう😸💞
@@唯衣-p2hお尻は持ち上がった感じです！！小さくするための筋トレ模索中です🥲🥲
何がいいかって聞いてる感じするのにどのyoutuberより短くしてくれてるとこだよねほんとに短いとやる気出る！
4分筋トレシリーズを最近見始めたんだけど、ぶっちゃけコメ欄の「明らかに細くなった！」エピソードが超モチベになってるから定期的にチェックしてます。
同じくです😭😭
遠距離の彼氏にむちゃくちゃ細くなってるって褒められました😭😭
三日坊主の私でも続けられてほんとにこの動画には感謝してます！
コメント欄見てると自分がとんでもないおデブなの自覚する、、笑
みんな頑張っててすごい😭偉すぎるよ😭
わたしも可愛くなる！！！
お尻のたるみが気になってこれを始めてから3週間が経ちました！今までは太ももとお尻がゆるい曲線で一体化？していたのが、ちゃんとお尻ができてきた気がします！笑
だんだんお尻は習慣化されてきたので、次は太ももも追加してできたらなーと思っているところです！皆さん何種類も毎日やっていてすごい！私も引き締め頑張ります！
momomiさんの筋トレ動画×2を週1〜2ペースで約1年間続けたら5キロ痩せました〜！おかげさまで好きな食事をしてもリバウンドせずに体重キープ出来ています！大感謝♡
168センチ骨格ウェーブ😂😂😂🥹🥹🥹🥹🥹
今日から頑張ります！！！！
お尻小さくしたい！！！
10/16
10/17
10/19
10/20
10/23
10/24
10/26
10/27
10/29
11/4
11/12 サボりすぎたので今日から頑張ります！
11/14
4:17の「かかとで床を押し込むイメージ」っていう表現がめちゃくちゃ分かりやすい😆
このトレーニングを10日ほど続けているのですが、だるだるだったお尻が以前より明らかにぷりぷりになりました！
こんなに効果を感じた筋トレは初めてです😳✨
まだまだ理想のお尻ではないのでこれからも頑張って続けます！
1週間続いてます！！初めは、浮かすことが難しくてキツかったけど、今では、あげれるようになってきて嬉しいです😊
太もも痩せとお尻痩せ‼️
冬休み中頑張るっ🙌🏻⭐️
変な喋りとか無くいきなり始まってすぐ終わるとこが好きです。いつもありがとうございます
アイコンと名前が矛盾してて笑いましたw
めちゃわかる
三日坊主だった私がもう半年続いています、、！！
2、3日に一回だけど全然1回目から効果あったし、続けたら本当に意味わからないぐらいお尻が小さく、形が良くなりました！！
ありがとうございます😭😭
やばい超キツイ!でもめっちゃ効いてる感じがするから期待できる!
〈追記〉3週間やったので報告! まずお尻のたるみが引き締まった🍑 1番効果でたんが腰周り!!横幅が2回りぐらい狭まった!目で見て明らかな変化を感じた😭最初の2週間は体重は増えたし、効果があるか不審だったけど、筋トレは裏切らん! みんなのいいねもやる気に繋がった!ありがとうございます！お互い頑張りましょう🔥
1日目○ 2日目○ 3日目○ 4日目○ 5日目○ 7日目○ 8日目○ 9 日目○ 10日目× 11日目○ 12日目◎ 13日目○ 14日目○ 15日目○ 16日目○ 17日目○ 18日目○ 19日目○ 20日目○ 21日目○ 22日目○ 23日目○ 24日目○ 25日目○ 26日目○ 27日目○ 28日目○ 29日目○ 30日目× 31日目× 33日目○ 34日目○ 35日目○ 36日目○ 37日目× 38日目× 39日目○ 40日目○ 41日目○ 42日目○ 43日目○ 44日目○ 45日目○
今から21日間やってみます！！
1日目○ 11日目○
2日目○ 12日目○
3日目○ 13日目○
4日目○ 14日目○
5日目○15日目❌
6日目○16日目○
7日目❌17日目
8日目❌
9日目❌
10日目❌
始めて1ヶ月、ブレずにできるようになった！！
そして、お尻も小さくなった！！！
1番変わったのはパンツ履いた時笑
腰位置までだったのが腰上にくるようになって、あれ？っと思った！
継続は大事！！
毎日ちがうコメントがあって続けられる.ᐟ.ᐟ
これ続けてる私含めみんな最強に可愛いんだからァァ
マジでこれ1回やるだけでめっちゃ変わります。
普段から運動不足で、終始ギャーギャー言いながらやってました。
そのせいか、やる前と後でズボンのゆとりが全然違います！
おしりから太ももにかけてめっちゃ引き締まりました😊
夏休み明けに、少しでも「可愛くなったね！」って言われるために頑張りたいと思います
みなさんも好きな人に可愛くなったねって言ってもらうため一緒に頑張りましょう！
体育祭までの約3週間頑張ります！
2024-05-15 Day1🙆🏻♀️
2024-05-16 Day2 🙆🏻♀️
2024-05-17 Day 3🙆🏻♀️
2024-05-18 Day4 🙆🏻♀️
2024-05-19 Day5 🙆🏻♀️
2024-05-21 Day6 🙆🏻♀️
2024-05-27 Day7 🙆🏻
一ヶ月前からちょこちょこやってたんだけどマジでシルエット変わりました、、毎日じゃないのにこんな効果出るのやばすぎる、、今日から週３でやります！（これをやらない日は有酸素運動してます）
初めて1ヶ月経ちました！おしりが自分でも驚くくらい引き締まって小さくなりました😭😭😭1日1セットでここまで引き締まるのほんとにありがたい。唯一続いたトレーニングなのでこれからも継続して頑張ります！！！！！
この動画を毎日見続けて1週間。
気持ち的には痩せました！
イメトレもバッチリなので今日から始めます︎🫶
1週間くらいでめちゃくちゃおしりちっちゃくなったほんとに続けた方がいいよみんな
ありがたいコメ🙏
きついけど終わったあとおしり周りがスッキリして気持ちいいです！
前やったとき数日でズボンが緩くなり握りこぶし入るようになったのでまた再開します😊
効果大です✨
1週間でいつも穿いているスラックスがスカスカしてびっくり
全身鏡で毎日変化を少しずつでも見るのが楽しくなってきた
推しのライブまで1ヶ月ちょっと頑張る❕
5/17
5/18
5/19
5/20
5/21
5/22 ちょっと楽になってきた
5/23 1週間！✨
5/24
5/25
5/26
5/27
5/28
5/29 明日から食事も気をつける
5/30
5/31 ズボンちょっと余裕できてきて感動🥺
6/1
6/2
6/3
6/4 朝と夜で2セットやった👍🏼
6/5
6/6
6/7 3週間‼️こんなに続くの初めてかも😭
6/9 昨日は疲れててできんかった🥲
6/10
6/11 ほんとに小さくなったの感じる❕
6/12 やる気でなさすぎたけど頑張った👍🏼
6/13
6/15 昨日寝落ちしてた、、
6/16
6/17
6/18
6/20
6/24 生理で3日休んでた😫再開する❕
だいぶ自分変人?なんですけど誰か聞いてください🥹
この筋トレの記録用にと思い
これやり始めた3/5にパンツも履かずに後ろ姿の写真撮ってて
昨日また同じように写真撮ったんですけど
もう本当に変わりすぎて
妹に写真送りつけました
それくらい変わってて
なんならお尻垂れによる線が消えてて
桃尻になってました🍑
まだまだ続けます
なんなら変化ありすぎて更にやる気に満ち溢れてます
ありがとうmomomiさん🥹🤍
足は細くなりましたか？😢
@@ベイマックス-j8s momomiさんの脚トレの動画2本も一緒にやっていたので
この動画だけの成果ではないんですけど
太ももの間の隙間なかったのがめちゃくちゃ隙間できて
引き締まりました🥹🥹🤍
妹めっちゃ困惑しそうwww結果出たのおめでとうございます！
@@karu-kz9eo くそwwwwwwwww めっちゃ痩せたやん
って返信きました笑笑
これは褒め言葉ってことですよね、、、？笑
ありがとうございます！！🥹🍑
すげぇ〜、、何時ごろにやってましたか？ご飯も管理されてましたか？
アスファルトですっ転んで両膝に激痛擦り傷出来ちゃってしばらくお休みしてたけど再開！！！ゆるとやらないとでは全然尻の緩み具合が違う！！！
これ、3ヶ月？毎日続けたら11号のスーツ5号になりました😸信じられないと思うんですけどガチです💞今日も頑張りましょう😸
全然キツそうな表情に一切ならないの凄い…
真顔を保てるの尊敬します………
今までどんな動画も長続きしなかった私がこの4分間シリーズの動画を数ヶ月続けられています！4ヶ月で56kg→49kgに！これからも続けます♡
すごいです😳👏
食事制限されましたか？
効いてる感が凄いです！これから毎日頑張って、スタイル良くなって、復縁して貰えるように色んなこと努力して大好きなその人と海に行けるように頑張ります！
弱くなってしまいそうなので、誰かコメントです励ましてください、
私も頑張ります！！あなたも負けずに頑張ってださい！
Don't give up, you will definitely be successful 🥰
続いてますか？頑張れ！
私今日誕生日です。にも関わらず、頑張ってます。褒めちぎっていただきたいです。
お誕生日おめでとうございます！！！🎊🎂
誕生日でも頑張ってらっしゃるなんて、すごすぎて素敵すぎて私がぶっ飛んでいきそうです。
どうか少しでも多く、幸せな日々が送れますように🙏✨
おめでとう🎉
大好きです
偉すぎます！お誕生日おめでとうございます、お誕生日の日まで頑張ってるなんてこれからもっともっと可愛くなるじゃないですか。主さんいい一年になりますように祈ってます🩷
えらすぎ！！！！見習います！！！！
2ヶ月運動や自分磨き続けてたけど、最近目標全部クリアした後モチベ無くなってやる気失せてしまってて、、それでもこの4分は続けられる😢ありがとうございます
こちらの動画を週４くらいの頻度で４週間ほど続けた結果、お尻小さくなりました！！
サイズは測ってないのですが、ズボンが緩くなったのと、体を洗う時に触った感じが前と全然違っていて感動しました🥲
とはいえ骨格ウェーブの超下半身デブで目標には程遠いのでこれからもがんばります、、
2週間毎日続けると、大転子の出っ張りとたるみのせいで履けなかったパツパツジーパンが綺麗に履けるようになりました！ありがとうございます！
これ初めてやったけど辛。。。ずっと昔の同級生に片思いしてて、会う機会もないのですが、今度地元の夏祭りで会いそうで、相手はすごく面食いなのでダイエットとメイクでどうにか垢抜けてかわいいって思わせます！！
これが一番効いてる感じしてそれすらもモチベになる😽始めてまだ2日目だけどこれから継続してがんばらないと‼️‼️
無駄なお喋りがなく休憩時間配分も自分にとっても合っているので、毎日音楽を楽しみながら続けてやっています。少しずつですが身体が変わってきてとても嬉しいです！
そう言っていただけて嬉しいです☺️✨
momomiさんの筋トレ動画、1日3,4種を週5程度、5ヶ月間緩くやってたら、久々に会った友人何人かに心配するくらい痩せたと言われました...！
食事に関しては朝昼はガッツリ食べて夜だけ炭水化物を抜いてお酒もハイボールに変えたくらいです。（毎晩飲みます）
見た目を引き締めたかったので体重はあまり測ってませんが、効果が目に見えて表れてるのでこれからも続けられます。継続は力なりを実感.....（特に腰回りのお肉がなくなりました😭）
4分という長さも飽き性には丁度良いです...！ありがとうございます！
今日も頑張ってる人↓
やり始めて3日です！！
四つん這いの足を上げた時のおしりに肉がある感じが無くなってきてうれしいです😭😭
少しずつおしりに力入るようになりました！力の入れ方がわかった気がします！！頑張るぞ
産後4ヶ月に（2児）こちらのトレーニングを始めました。始める前に全身の前、横からの写真を撮っておいて、1週間後（毎日トレーニング行う）に写真を撮って見てみました。明らかにヒップが上がっていてとても嬉しかったです！週4程で今も続けています。ズボンが緩くなってきたのを感じます☺️産後ママさん達のご参考になれば🙌
1日4分シリーズをこのお尻のやつと二の腕、背中、お腹の4種類を1日1回ずつやるようにしてから5日経ちました。
パンツに食い込みまくってボンレスハムみたいになってたおしりのラインがなめらかになって、
ブラが背中肉に食い込んでいたのもマシになって、
明らかに「なんか身体スッキリしたな」感が得られるようになりました！
筋肉なさすぎてMomomiさんみたいにキレイなフォームでできないし
途中でバテて一時停止しまくりながらなのにこの即効性マジですごいです。
ちなみに3日目あたりの時点で既にお尻と背中には効果が現れはじめてました。
この調子で太る前は履けてたスカートをもっかい履けるように頑張ります！
お尻大きくなりすぎて泣きそうなので今日から二の腕とおしりの筋トレ頑張ります🔥
7/1◎
ももみさんのお尻痩せの動画、4分半にすべてがぎゅっと詰まってて、短い時間でちゃんと効いててちょうどよくしんどいからほんまに大好き❤️
音楽だけがかかっているので、音楽を聴いている気分で楽しく運動することができました🏃♀️❤︎
新学期誰かひとりは一目惚れさせたい
惚れさせられた？？？
向上心の塊すぎてめっちゃかわいい🫶
3つ目と6つ目のRainbowkicksやったら動かしてない方のお尻の側面?痛くなるんだけど同じ人いますか、、?
わ…！それ私もなります！
変な筋肉使ってるのかなって心配で🤔🥲
これ本当に効果ありますよ！1週間で変化あります！触った感じも小さくなってるって分かるので皆さん諦めず頑張ってください！❤️🔥
最近太ももの1番上が隙間なくなってきてたんだけど、これと足痩せの動画やったら３日くらいで引き締まってきて、ちょこっと隙間見えてきた。この調子で前より細くする
なんの足痩せ動画やりましたか？
今日から頑張る！！
1日目○
2日目○
3日目○
4日目 ✕
5日目 ○
6日目 ○
7日目 ○
8日目✕
9日目○
13日目○
下半身引き締める！！これに+で脚痩せもやる！！
まずは一か月からでも頑張ります✨
今から頑張る者です、、できない自信しかないですが、少しずつ長くできるように頑張ります！
どうですかー？
半月以上やっています！！！
垂れていたお尻が確実に上がりました！！！
これからも続けます🍑
遂に21日目達成〜🎉🎉
元々がデカ尻すぎて効果はまだイマイチ分からんけど時々アレ？引き締まった？と思う瞬間があるからきっと努力は無駄になってない🥹✨
美尻になった！って自信持って宣言できるようにもう少し続けて頑張ってみる〰️🤸♀️❗️
約1週間くらい続けてますっ
おしりが少し小さくなった気がする！！
これ代謝悪い私でも汗が滲む😂
汗かくからお風呂入る気にもなる😂笑
これから続けてみようと思います💪
続けて6ヶ月経ちます！！
友達から、美尻とほめられます✌️感謝しかないです
受験生で運動全然できてなくて、太ったから高校入学に向けてやってるけど、頑張ってるみんな偉すぎるし、かわいすぎる🥺
同じです！頑張りましょう❤️🔥
私も同じです〜！高校ではミニスカ履きたいので頑張ります！
やり始めて約1週間。
たるんだお尻が少し上向きになってきました！！
まだまだ頑張ります！！！
え、え、え、何コレーー‼️めっちゃキツくね⁉️みんなこれ頑張ってるのえぐすぎる私も頑張る😭😭😭😭😭
キツすぎてコメント見たらあって、頑張れそう😂😂
やはりここに戻ってくる😂
丁寧にトレーニング出来ておしりに力が入るから、ほんとお気に入り🍑🫶
始めてしばらくしてからなのですが、このトレーニングをやったかやらないかで次の日の太ももの細さが全然違うんです😥だからどんなに疲れてて気分が乗らなくても明日のため！と思ってこれだけは毎晩やるようにしています🌼
Can u tranalate🇮🇳
その言葉が励みになり私も頑張れます。
ありがとうございます！
私全然変わらないんですよね😭😭
おしりのトレーニングはやりやすいですよね！わかります🥺
今日から2週間続けたいと思います!!
1日目🙆🏻♀️
できたー！女の子きてお腹痛い😢
2日目🙆🏻♀️
始めて2ヶ月くらいかな？たったけど、なんかある程度引き締まるとそれ以上は引き締まらなくなったけど、ずっとキープしたいから頑張ってます！ただおしり触ってみた時に掴める面積がめっちゃ減って嬉しい笑笑笑みんなしんどいかもだけど4分だから一緒にがんばろーー😭👊🏻
毎日4分間やれば変わると思ってやっています❗少しおしりが小さくやりました❗これからも頑張ります😃
やばい！これ効果ありすぎてビビる🥹鏡みて凄すぎる、、！って10回くらい言ってた👍🏻5日続けただけでこんなに変わるからモチベ上がる✨何より4分というのが長くやれない自分にとって続けやすい！！
2週間くらいやってるけど全然1日で効果あってびっくりした👀✨
お腹はまあまあ大丈夫な方だったけど、昔からおしりが大きいの本当にコンプレックスでせっかく可愛いズボンもおしりのせいで似合わなかったのが、この動画で着るのが楽しくなりました！ももみさんには感謝しかないです😭
4分シリーズだとちょっとだけやろうって思えるし次の筋トレが前に出てくるのもわかりやすくていいし何より負荷がちょうどいい、、
2ヶ月くらい週3回、ほかの筋トレやエアロバイクと一緒にやっています。ズボンをはくときにおしりで突っかかっていたのがするんと履けるようになりました、脱毛してくれる人から「なにか運動してるんですか？凄いおしりの筋肉ですよ！」と褒められました！！！
初めての彼氏と浴衣着たいから頑張る❕
6/23
6/24
6/25
6/26 この日から太もも痩せも追加！
6/27
7/1 3日間もサボってしまった…
今日からリスタート！
7/2
7/3
7/4
7/5
どこ行ったの！！
更新待ってるよぉ〜🔥
あたし結婚したいくらい好きだった元カレと花火大会に行った次の日に「ずっと言おうと思ってたんだけどもう好きじゃないんだ」って言われてフラレたの思い出したわ。コメ主さんはダイエット成功させてぜひ幸せになって！
どこいったの😢
1日目 🙆♀️(2/29)
2日目 🙆♀️
3日目 🙆♀️
4日目 🙆♀️
5日目 🙆♀️
6日目 🙆♀️
7日目 🙆♀️
8日目 🙆♀️
9日目 🙆♀️
10日目 🙆♀️
11日目 🙆♀️
12日目 🙆♀️
13日目 🙆♀️
14日目 🙆♀️
15日目 🙆♀️(2回)
16日目 🙆♀️
17日目 🙆♀️
18日目 🙆♀️
19日目 🙆♀️
20日目 🙆♀️
21日目 🙆♀️
22日目 🙅♀️(スノボーした)
23日目 🙅♀️
24日目 🙆♀️
25日目 🙆♀️
26日目 🙆♀️
27日目 🙅♀️
28日目 🙆♀️
29日目 🙆♀️
30日目 🙆♀️
31日目 🙅♀️
32日目 🙆♀️
33日目 🙅♀️(4/1)
34日目 🙆♀️
35日目 🙆♀️
36日目 🙆♀️
ねえ〜マジでけつ変わった。マジで良い感じ。感動してる。はじめて二ヶ月くらいだよ！
腹筋は四ヶ月くらいやってる！
てか最近ケツがいい感じになってきてから、なんかすごい聞くようになったんだが
週3～4、3ヶ月継続していますがパツパツだったデニムがゆるくなりました！
momomiさんみたいになれるようにがんばります！
内ももが細くなったりヒップアップなりましたか？？
推しのトレカ下におきながらやってる
みんなの推しは誰なのー？？
推しのために頑張ろ💓
天才？
最高
それなーあーし天才🤟🤟🤟
もっくん無理笑
天才ここに現る…！！
ほんとにほんとにほんとうにお尻の形が桃になった、本当にすごい、約半年続ければびっくりするぐらいお尻の形が綺麗になった！！！！！！！
めっちゃモチベになります！頑張ります🔥
半年も継続してるの凄い👏
私も今2ヶ月なので励みになります🥺
なんでかわからんけど続けれてる！！
3回目？がんばりまーふ！！
この筋トレやりやすくて継続しやすいです！
8月の初デートに向けて頑張ります…！
綺麗なスタイルでメロメロにするぞ…😌
新生活デビューに向けての追い込み時期ですね！
みんなで一緒にあと少し頑張って可愛くなっちゃいましょ〜🥹🫶
みんな今日も頑張ってて偉い！！可愛いよ！！！
好きな人から連絡ない夜はこのシリーズしてます。週５回くらい？笑
やり切った感があってメンタル落ち着くし、自分磨きで痩せれるし、すぐ寝れるから余計なこと考えられない。
次会う時までに綺麗になってやる!!
継続が大切、まじで痩せてきたのが分かる
色んな国の方から感謝されててすごいなぁ🥲💓
十日くらいやっています！これの他にも太もも痩せと二の腕、背中痩せなどその日の気分で組み合わせています☺️だんだんお手本のようには出来ませんが、初日と比べるとだいぶマシになりました！ありがとうございます
好きな人に告白するために夏休み中頑張ります
1日目⭕️
２日目⭕️
３日目⭕️
４日目⭕️
どのエクササイズ動画もシンプルで毎日やるのにすごくいいです！ 解説時間が長いエクササイズ動画は、毎日の習慣として見るにはちょっと見にくいのですが、このシリーズは毎日ささっとテンポよくできていいです！
私、普段から代謝が悪くて全然汗かかなくて、どの筋トレ動画にチャレンジしても、汗かかなかったんですけど、この動画すごい！めっちゃ汗かきます！！すごく筋肉に効いてる感じがする！！
ありがとうございます！🙏
推しのライブまでにやせる
꒰∪´ɞ̴̶̷ ·̫ ɞ̴̶̷ ꒱3週間がんばりたい🩵ྀི
(ほかのストレッチもかけもちする)
8月26日🐱
8月27日
8月28日 三日坊主くりあ🪽ྀི
8月29日
8月30日
8月31日
9月1日 🐱1週間くりあ🪽ྀི
9月2日 🐰
9月3日
9月4日
9月5日
9月6日
9月7日
9月8日 🐰2週間くりあ🪽ྀི
9月9日 🐶
9月10日
9月11日
9月13日
ライブ初参戦大成功❕3週間にはちょっと足りなかったけど続けられたから👌🏻´-
また気が向いたらやろー〜