کاهش درد تنگی کانال نخاع با ورزش

[@bahramsadooghifar9389]

❤❤❤احسنتم ممنون❤❤❤

[@mahanpilates]

سپاسگزارم 🙏🌺

[@اعظمدوستوندی]

خیلی ممنون بسیار عالی ومفیده خدا خیرت بده❤❤❤❤

[@mahanpilates]

ممنونم از همراهی و توجهتون 🙏🌺

[@royaestiry5913]

ممنون ازتون استادجااانم بابت مطالب خوب و کاملی که در اختیارمون میزارید🙏❤️

[@mahanpilates]

مرسی رویای نازنین از این حجم از توجه و همراهیت🌹🌹💚💚💚💚💚💚💚

[@maryamsnt6041]

مث همیشه بسیییار عالی و پربار
بهترین های خداوند نصیبتون باشه

[@mahanpilates]

مرسی از انرژی خوبی که منتقل میکنید، مرسی از این همراهی🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@nedatadbiri-gt3sm]

همیشه بهترین هارا ارائه میدهید 🌟🌟🌟

[@mahanpilates]

عزیز دلید 🥰🌸🌸🌸

[@MahboobeZarakani]

بسیار عالی ومفید بود وجودتون سرشار از سلامتی و تندرستی باشه ❤❤❤❤

[@mahanpilates]

ارادت💚🌹

[@mohamadmalekianzadeh5886]

خیلی ممنونم متشکرم.😊😅

[@mahanpilates]

سپاس از همراهی شما 🙏🙏

[@zahrataki3777]

عالی بود🙏🏻💯👍🏻

[@mahanpilates]

سپاسگزارم 🌺🌺

[@marziyehkazemi9444]

مثل همیشه عالی❤❤❤❤❤

[@mahanpilates]

سپاسگزارم 💜💜

[@cj-ve4tr]

عالی

[@mahanpilates]

ممنونم 💜💜

[@rahil.manesh]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@mahanpilates]

🌹🙏

[@نعیمهاهوازی]

خیلی ممنون عزیزم❤❤

[@mahanpilates]

ممنون که دیدید 🙏🩷

[@فاطمهفتحی-ذ9ج]

بسیارعالی

[@mahanpilates]

سپاس از توجه شما 💚💖

[@maryama-h9e]

عاااااالی ‌ممنون بابت آموزشهای مفیدتوت

[@mahanpilates]

مرسی از توجه و نظرتون 🙏🥰🌺

[@فریبرزکیانپور]

عالی بود بیشتر

[@mahanpilates]

ممنون عزیزم 🙏🙏🌺🌷

[@Sohrab1351]

عالی ❤

[@mahanpilates]

ممنونم از لطف شما 🙏💙

[@alimaku718]

بسیار عالی ممنون

[@mahanpilates]

سپاس از همراهی و توجهتون

[@marziyehkazemi9444]

❤❤❤❤❤❤

[@mahanpilates]

🌺🌺💜💜

[@مصطفیاکبرپور]

❤❤

[@mahanpilates]

سپاس 💚💙

[@Victoriacandy1963]

لطفاً تعداد رو هم بگید باسپاس،

[@mahanpilates]

در پیلاتس شمارش حرکات نداریم ولی معمولا تعداد 4 یا 6 تاس که در ترکیب حرکات تعداد بیشتر میشه 🌿🌿🥀🥀

[@FarkhriPanahi]

باسلام وخسته نباشید ممنون از تمرینات خوبی که معرفی کردید بخصوص تمرینات ممنوع برای تنگی کانال نخاعی من درزانوهایم پرتز دارم وتمرین سوم را نمی توانم انجام بدهم راه دیگری برای انجام این تمرین هست .
من درضمن سر خوردگی وبیرون زدگی دیسک دارم این تمرینات شما را می توانم انجام بدهم .ممنون میشم به سوالات من جواب بدهید موفق وسر بلند باشید.

[@mahanpilates]

سلام ممنون از همراهیتون 🙏🌺
توی همین کانال ویدئوهای آموزشی دارم در پلی لیست حرکات اصلاحی با عنوان چگونه با کمردرد و زانو درد ورزش کنم ؟ لطفاً این ویدئو رو ببینید

[@mahanpilates]

در ضمن بخاطر پروتز زانو خیلی از حرکات رو شبیه سازی کنید و روی دیوار انجام بدید یا از تکیه گاه استفاده کنید

[@mortezabahmanabadi276]

‏‪سلام خسته نباشید لطفا شماره تون را بگذارید❤❤❤❤❤

[@mahanpilates]

لطفاً امرتون رو بفرمایید 🙏🙏

[@MehryGoodarzy]

@@mahanpilates

[@znawabi5212]

👍👍👍🌷🌷🌹🌹💚💜💙💚👏👏👏

[@mahanpilates]

سپاس 🌹🌹🌹

[@M.A-l5s]

این حرکت برای دیسک کمر مضر هستش و اکثر دوستان فتق دیسک موجب تنگی کانال شده

[@mahanpilates]

متوجه منظور شما نشدم

[@M.A-l5s]

@mahanpilates از این واضحتر