【1週間の筋トレ】肉体改造の為の部位別種目や分割法🔥

[@mchan69]

ちゃぴさんのアパレル買ったのでもっとちゃぴさんにも着て欲しいな🥺最近そればっかり着てる気がするから

[@3mam660]

パーソナル通うお金が無いのでこういう動画本当にうれしいです😭いつも何していいかわからず……ありがとうございます！

[@ゆりこ岡]

すごく勉強になりました！家族でチャピトレと言いながらトレーニングしています♡

[@ばたーランチ]

すごくありがたいメニュー紹介でした。
ダンベルで養う体幹力、納得です。

[@g3panda2015]

楽しみにしてました👏👏👏
勉強になります💪

[@ayaaa9861]

ちゃぴさんのメニュー見れるの嬉しい😍✨
モチベあがる～私も頑張るっ♡!!

[@あマチえスズ]

大会までラスト一週ですね！怪我と体調には気をつけてね！ラストスパートがんばれ〜！

[@ちっ-l8n]

完全在宅勤務なんですけど、最近立ちながらでも仕事できるテーブル購入して、立って仕事しつつ、ながら運動しながら、ちゃぴさん動画見てモチベもらってます❤
ご無理なさらず大会までふぁいとです！！！

[@fura_fura]

トレーニングでバチこりでオコしてるのかわいい💕

[@りあめ-g5s]

こんな動画待ってました！ちゃぴちゃんお肌つるつるでお顔をずっと見ちゃってました😂

[@やよい-h4p]

イケイケ、ちよぴちゃん❗頑張れ👊😆🎵

[@nekomaru_2017]

チャぴちゃんのトレーニングしてる姿みて、いつも励みもらってます😭😭
わたしも自分に負けずにがんばります😭😭

[@chilld6431]

これみてトレーニングします！！！
貴重な動画ありがとうございます🙇‍♀️🙇‍♀️🙇‍♀️

[@はらぺーにょ-i6u]

またさらに引き締まってるぅー！！😳
ちゃぴさん見るたびに変化してて…努力の塊です👏✨
いつかルームツアーしてほしいです🤭🫣

[@minami9387]

いつも分かりやすく説明していただきありがとうございます😊
参考にしてます❤️

[@chiaki8788]

1:09 爆発音wwwww
お二人の関係性素敵😂♡

[@suigyoza_tabetai]

ジムメニューの組み方に悩んでたので、とってもとってもとっても参考になりました！
編集大変だっただろうにありがとうございます！
何度も見返してトレーニングの参考にします！

[@ピザーラy]

ちゃぴさん今日も綺麗〜😆
アジアンビューティー度がさらに上がりましたね🤍🤍
かんすけさんの効果音合いすぎててわろた😂笑

[@vs1143]

ちゃぴさんの1か月に行う美容動画みたいです！

[@chiaki8788]

ちゃぴさん見てると、何かに挑戦したい！失敗しても成長に繋がる！って思えます！ずっと活動応援してます！！！！

[@janes1396]

夏休みジムで頑張ろうと思ってたからタイミング良すぎる！！一緒に頑張る！！

[@ジョー-q5r]

色白も可愛かったですが、肌黒めの方が落ち着きます！健康的で綺麗です。

[@user-uh5xn8ox4x]

ちゃぴさんへ
大会まで後二ヶ月なんですねぇ！
私が始めて見た、ちゃびさんの動画が
大会終わりのだったんですけど
本当にモデルさんみたいに綺麗だなぁ☺️と思いました！
大会でちゃぴさんが優勝する事を
信じて応援しています！

[@k.a.love726]

ちゃぴさんの1週間筋トレ好きー😊
自分は仕事があるんで週に2日か３日くらいしか行けませんが頑張ってジムトレしてます🏋️マシン使ってやるの楽しい😊ちゃぴさん応援してるよー！

[@tomo_tomo_32155]

ちゃぴさん、カッコいい〜✨✨
大会が楽しみ❤
残り2ヶ月弱、頑張ってね！
応援してるよ〜😊👍

[@aiku8570]

ちゃぴさんと全く同じ時期にトレーニングを始めて今でも続けられるのは
ちゃぴさんがいるからです、ありがとう😊

[@もも-g1w2i]

ちゃぴさんがトレーニングしてるの見るの好き❤
めちゃくちゃ頑張っててすごいなあ🤩👏✨

[@sajanagauchan679]

いつもちゃぴさんからモチベーションアップです❤️
頑張りましょうね❤

[@mio4300]

家でもできるトレーニングもたくさんあるのでとても参考になります！
なかなかジムに行けないので、助かります！
頑張る姿、私も追いかけます😀

[@由佳-l2z]

圧倒的にフェイスラインがシュッとされましたね！！Hawaiiを経てめっちゃ調子上がっておられますね❤
肌の色も今くらいがすごくちゃぴさんのイメージに合ってる気がします〜😊
頑張ってください！

[@michit2563]

めちゃめちゃ参考になる、やる気を刺激してくれる動画、ありがとうございます。めっちゃ頑張って、終わったあと、なんかお怒りモードになるの、気持ちわかります！！！なんでかはわからんけど、なんでか知らんけど、なんか怒ってる風になっちゃいますよね　笑

[@loveyourself_asyouare]

有酸素の頻度も知りたいです！！

[@chapisandes]

有酸素ルーティンあげてます！！🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️

[@loveyourself_asyouare]

@@chapisandes わ、！！！ほんとだ！ごめんなさい、！！！何故か見逃しちゃってました😿💞今すぐ見ます！！ご丁寧にありがとうございます！！

[@奈々-f9l]

ちゃぴさん😊まだガリガリの昨年半前から観ています😇
今は体重と筋肉の増量、本気のビルダーを目指しているちゃぴさん
観ていると自分の怠惰な生活、心の弱さで精神的に辛くなるので自分勝手ですが、
しばらくちゃぴさんの動画はおやすみしますが、大会の時は必ず応援しています
弱くてズルい。ちゃぴさんのように自分に負けない強い人になりたい

[@user-maacannel]

ちゃぴさんこんばんは！黒のファンデーション似合ってます！大会までもう少しですね。応援してます！
トレーニングのお話、勉強になりました。筋肉の場所や数とかあまり知らなかったです。お話動画も良いですね😊

[@焼鮭時雨]

7:06

[@takabooon10]

めっちゃ知りたかった筋トレ動画。
ありがとうございます🔥

[@rom9577]

回数とかわかんないしメニューも自分で考えるの難しかったからこんな動画待ってた‼︎

[@阿部真之-u8l]

男性と女性ではトレーニングのやり方が違うかもしれませんがちゃびさんの参考にしてます！

[@めいひこう]

めちゃめちゃ参考になりました！🎉 BIGBANGジム行ってみたいです… 大体トレーニングは1時間程度でしょうか？

[@みけ-l9e]

凄く参考になりました‼️ありがとうございます😊減量頑張って下さい✨

[@chikafit]

トレーニングの話してるちゃぴさん、めちゃくちゃかっこいい！
なんか、イキイキしてる！
ちゃぴさん、大好き！
ちゃぴさんは？(圧)

[@Nao5998t]

ちゃぴさんー！いつもジムで重量すごいなー思って見ています😍

[@mimi-gm5nt]

ウォーキングランジ解説して欲しいです！

[@たにし-z1t]

ちゃぴさんって骨格診断どのタイプですか？

[@純子増田-s5c]

ちゃぴさんいつも見てます❤自分の娘と同じ年ですか、頑張ってて尊敬します!とても綺麗でかっこいいですね😋大会までトレーニング頑張ってくださいね😃

[@ほのちゃん-z6u]

ちゃぴさん肌綺麗W

[@yoshiyoshitobby]

ちゃぴさん、いつも応援してます！
あともう少しですね、頑張って👍

[@紡ぐ-l3n]

時計かな？腕のベルト茶色でかわいい~~^ - ^🌸
香水みたいなのは香水かな？どんな香水使っているか知りたくなりましたそれとハンドクリームも知りたいです🙋🏻‍♀️🌸
香水とハンドクリームちゃぴさんが発明してほしいくらいです😊😊

[@nmiyuki5547]

めちゃめちゃ絞れてきてる🙌♥️♥️♥️

[@menoto13]

なるほどねえ、下半身のバルクアップ、メチャクチャきついけど、頑張ってなあ👍

[@ポチコロ-o4f]

筋トレUA-camrって自分の筋トレ動画をあげる時、自分はトレーナーじゃないからって前置きを必ずされるけど、それって多分コメントが荒れる可能性があるからってことだよね。なのにそれでも参考になればと動画をあげて下さるのはとても有り難い❤ 昔は好きだった下半身トレが去年末から嫌いになり始めてモチベ下がってたのでこの動画きっかけで頑張ろうと思いました😊

[@ball9carrot933]

0:38 髪の毛やないんかーい😂

[@user-ow7wj9kl8e]

ちゃぴさん含め、皆さんよく肩トレとか脚トレとか言っていますが、お腹トレって無いんですか？
「今日はお腹なの」って言ってる人が居ないから不思議。
腹筋の日って存在しないって事なのでしょうか？

[@まいマイ-i4c]

他の筋肉系UA-camrさんは、他トレ(肩や胸など上半身)のついでにやると話してました。
腹筋自体は鍛えて大きくなるというより、減量で脂肪を落として腹筋を見せる方に注力されるからそういった扱いなのかもしれません。

[@ayu4807]

髪の毛伸びましたね😊

[@中野和子-c6g]

TikTokや動画をただ見てましたが…登録しせていただきました　　よろしくお願いします

[@ヒデCH]

ちゃぴさん筋肉のつきかた僕のタイプ大会頑張ってください。最高な仕上がりであれば大丈夫👌頑張れ👍応援してるねぇ🎉🎉💖💖💖

[@remi.non15]

🖤🤍🤎

[@チェルシー-d7k]

この動画は保存もんですね😆‼️

[@ちひろ-i6c]

中指どうされたん...😢

[@加藤和美-n6i]

♡

[@user-ibmoc87]

😮😮😮😮😮❤❤❤❤❤

[@ほのちゃん-z6u]

マシーンの使い方がイマイチ分からなくてジム行くのが少し怖いです^_^‪;コミ障なので他の人に話しかけられなく困ってますwちゃぴさん助けてください🙇‍♀️w【他の動画見るのも手ですけどちゃぴさんに教えて欲しい願望(/// ^///)】

[@uuc8399]

ジムのスタッフさんも親切丁寧に教えてくれるので、怖がらず飛び込んでみてください！🫶 百聞は一見にしかずってこのことか！となりますきっと🫶 一緒にがんばりましょう〜😊💓

[@ほのちゃん-z6u]

@@uuc8399 頑張ってみます💪😭

[@mayamaya-yj7gb]

横からすみません。一回パーソナル受けてみるのも良いと思います😊

[@ほのちゃん-z6u]

@@mayamaya-yj7gb パーソナルも検討してみます💮┏○ﾍﾟｺｯありがとうございます