Ich denke eine ausgewogene mediterrane Kost, mit hohem Veggie-Anteil, wenig Fleisch (eher Meeresfrüchte) zeitigt die besten Ergebnisse. Dazu noch ein psychisch stabilisierendes Umfeld und die Fähigkeit/Möglichkeit zur Ruhe zu kommen. Dies würde ich als Herz-gesund bezeichnen!❤🎉
Lieber Herr Rambo, ich denke nicht, dass sie sich ein ausreichendes Bild über meine 400 Videos gemacht haben und von zu einem anderen Schluss kommen. Nichts desto trotz sind die Videos von dem Kollegen Doktor Eric Burk auch zu empfehlen.
@@DrHeart Ich kenne ihre Videos sehr gut, nicht alle aber das ist tendenziell eine Richtung. Sie gehen leider nicht auf neue Studien ein und halten sich auch nur an die "Leitlinien" was Ihnen vorgegeben wird.
👌 immer wieder motivierend Deine Videos.Hilft mir sehr dadurch fokussiert zu bleiben.Mann läuft zu schnell Gefahr wieder in alte Verhaltensmuster zu fallen. Du setzt immer wieder die richtigen Impulse 💪🏻
Bei der Proteinquelle bleibe ich beim Magerquark, Hülsenfrüchte hin oder her. Kühlschrank auf und fertig. Und auch bei moderat Käse. Dafür esse ich eben KEIN Fleisch und Wurst schon seit Jahrzehnten nicht mehr. Und Vollkornbrot natürlich. Dann Olivenöl only und EPA/DHA schadstofffrei aus Kapseln. Dazu 3g Kreatin ab Tag, fertig.
Immer wieder stoße ich das Thema“ Frühstück EI 🥚 „ meine Man will nicht drauf verzichten 🤔ist es wirklich so schlimm? Öfter gelesen, dass es überholt ist
"KohlenhydratARM"??? Seit wann und warum denn das? Ich dachte erst, er hätte sich versprochen!? Zumal eiweißreiche pflanzliche Lebensmittel (Hülsenfrüchte) ja automatisch auch reich an Kohlenhydraten sind (von Obst und Gemüse mal ganz abgesehen).
Dass es die KH, besonders Zucker wie Fruchtzucker sind, die Fettleber und viscerales Bauchfett herstellen, mit alle seinen negativen Folgewirkungen, sollte sich doch rumgesprochen haben. Und bei Hülsenfrüchten sind es dann eben komplexe KH. Gilt für ihre "schlimmen" Gemüse ebenfalls. Und Obst eben nur in Maßen.
@@DrHeart Gemeint war dann wohl, man solle weniger von den in unserer Ernährung üblichen raffinierten Kohlenhydraten und Lebensmittel mit hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren essen. Positiv ausgedrückt, mehr unverarbeitete pfanzliche Nahrungsmittel inklusive Vollkornprodukte essen. Wenn man gleich zum Start des Videos hört, esst weniger Kohlenhydrate und Fett, bekommt man schon erst mal einen Schreck :)
Ich kenne jemanden, der an Bluthochdruck leidet. Für so eine Person sollten dieselben Ernährungstipps wie hier gelten, oder? Außerdem sind Eier doch sehr reich an Nährstoffen. Das würde sie ja zu einer guten Nahrungsergänzung machen.
@@DrHeart Hallo, sind sie wirklich ein Echter Arzt ?? Zum Thema Cholsterin in Eiern ! Eier enthalten relativ viel Cholesterin. Sie hatten deshalb lange Zeit einen schlechten Ruf. Doch Studien haben gezeigt, dass Cholesterin aus Nahrungsmitteln den Cholesterinspiegel kaum beeinflussen. Es hängt also weitgehend davon ab, wie gut der Körper seinen Cholesteringehalt selbst regeln kann. „Ein Ei enthält zwar über ein Gramm Cholesterin - wir wissen aber heute, dass nur 15 bis 20 Prozent des Cholesterinspiegels im Blut von der Ernährung abhängig sind. Also sollte es nicht dagegensprechen 2-3 Eier pro Woche zu essen. ! Ein erhöhtes Risiko für Herz und Gefäße konnten Ärzte erst ab fünf bis sieben Eiern pro Woche feststellen, und das auch nur, wenn der Esser bereits an einer Stoffwechselstörung erkrankt war, also zum Beispiel unter Diabetes litt.
Ich koche selber. Viel Gemüse Salate Fisch aber jeden 2ten Tag ein Dessert jetzt im Herbst Vermissell ( kastanien) Glce Meringue und Schocci. Blutfett erhöht auch Blutzucker. Bin sehr interessiert an Ihren Worte. In Zukunft Zucker Bombe streichen. Danke❤
Hallo Dr. Heart , ich habe einen LDL von 270. Fühle mich aber super. Sollte ich trotzdem zur Sicherheit Statine nehmen? Vielen Dank für Ihre Rückmeldung.
@@KeffLeTalker Und was daran ist gesünder als die ganze Olive, die ganzen/geschroteten Leinsamen oder die ganzen Trauben (ich glaube nicht, dass die Kerne schmecken)? Wozu das Fett extrahieren?
@@lilolucille956 was hat das jetzt mit der Ursprungsfrage zu tun? Traubenkerne haben OPC. Ein recht starkes Antioxidant. Leinsamen als ganzes zu essen sollte man nicht im Übermaß weil die, wie Apfelkerne auch, Blausäure enthalten.
Die Nahrungsmittelindustrie hatte die Idee, nachdem sie festgestellt hat, dass es viel günstiger ist, den Menschen billige Pflanzenöle anzudrehen, als fettes Fleisch, Butter, Sahne etc.🙄 Genau aus diesem Grund rennen so Ärzte wie Dr. Heart durch die Gegend und raten den Menschen dazu, diese nährstoffarmen und oxidiatonsanfälligen (mehrfach)ungesättigten Pflanzenöle zu konsumieren und auf tierische Fette zu verzichten.🤦♀️
Man muss sich fettfrei ernähren . Wenig wie möglich tierische Fette . Viel mehr Gemüse . Gut verwertbare Kohlenhydrate ,weniger Eiweiß . Die Ernährung sollte vielmehr Richtung Kulinarische Küche gehen .
Ich denke eine ausgewogene mediterrane Kost, mit hohem Veggie-Anteil, wenig Fleisch (eher Meeresfrüchte) zeitigt die besten Ergebnisse. Dazu noch ein psychisch stabilisierendes Umfeld und die Fähigkeit/Möglichkeit zur Ruhe zu kommen. Dies würde ich als Herz-gesund bezeichnen!❤🎉
Ich auch! 👍🚀
Ich kann jedem Interessenten Dr. Eric Berg mit 11,8millionen abonnenten empfehlen. Das Wissen hier ist einfach zu überholt
Lieber Herr Rambo, ich denke nicht, dass sie sich ein ausreichendes Bild über meine 400 Videos gemacht haben und von zu einem anderen Schluss kommen. Nichts desto trotz sind die Videos von dem Kollegen Doktor Eric Burk auch zu empfehlen.
@@DrHeart Ich kenne ihre Videos sehr gut, nicht alle aber das ist tendenziell eine Richtung. Sie gehen leider nicht auf neue Studien ein und halten sich auch nur an die "Leitlinien" was Ihnen vorgegeben wird.
Doktor Stefan , sehr guter Mann , sehr gute Videos . 👍😊
Was für einen Einfluss hat Vitamin D3 auf die Herzgesundheit (Prävention)?? Gibt es Studien die es bestätigen?
👌 immer wieder motivierend Deine Videos.Hilft mir sehr dadurch fokussiert zu bleiben.Mann läuft zu schnell Gefahr wieder in alte Verhaltensmuster zu fallen. Du setzt immer wieder die richtigen Impulse 💪🏻
Das freut mich sehr, lieber Markus, bei Dir habe ich gar keine Bedenken, dass Du dran bleibst ✊
sehr gutes Video. Inspirierend ... werde die Mittelmeer Küche mal ausprobieren. Danke für die Tipps
Sehr gerne 😊
Bei der Proteinquelle bleibe ich beim Magerquark, Hülsenfrüchte hin oder her. Kühlschrank auf und fertig. Und auch bei moderat Käse. Dafür esse ich eben KEIN Fleisch und Wurst schon seit Jahrzehnten nicht mehr. Und Vollkornbrot natürlich.
Dann Olivenöl only und EPA/DHA schadstofffrei aus Kapseln. Dazu 3g Kreatin ab Tag, fertig.
Keine Wurst ist schon mal super 👍
EPA/DHA in Kapseln sieht die Studienlage allerdings nicht überzeugend aus (siehe mein Video)
Immer wieder stoße ich das Thema“ Frühstück EI 🥚 „ meine Man will nicht drauf verzichten 🤔ist es wirklich so schlimm? Öfter gelesen, dass es überholt ist
Wie gesagt, das hängt auch ein Stück weit vom genetischen Gepäck ab. Ich persönlich würde auf Omelett-Parties verzichten ;)
Zwischendurch darf man sich ein Ei gönnen, ich denke nicht dass da etwas negatives im Körper passiert.
Wie alles im Leben eine Frage der Dosis
Sehr gutes Video Dr. Stefan ! Einfach weiter so !👍
💪🏼👊🏼🤩
@@DrHeart 😊💪
"KohlenhydratARM"??? Seit wann und warum denn das? Ich dachte erst, er hätte sich versprochen!?
Zumal eiweißreiche pflanzliche Lebensmittel (Hülsenfrüchte) ja automatisch auch reich an Kohlenhydraten sind (von Obst und Gemüse mal ganz abgesehen).
Dass es die KH, besonders Zucker wie Fruchtzucker sind, die Fettleber und viscerales Bauchfett herstellen, mit alle seinen negativen Folgewirkungen, sollte sich doch rumgesprochen haben. Und bei Hülsenfrüchten sind es dann eben komplexe KH. Gilt für ihre "schlimmen" Gemüse ebenfalls. Und Obst eben nur in Maßen.
Genau, es geht hier um „good carbs“ und „good fats“ 🙌
@@DrHeart Gemeint war dann wohl, man solle weniger von den in unserer Ernährung üblichen raffinierten Kohlenhydraten und Lebensmittel mit hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren essen. Positiv ausgedrückt, mehr unverarbeitete pfanzliche Nahrungsmittel inklusive Vollkornprodukte essen. Wenn man gleich zum Start des Videos hört, esst weniger Kohlenhydrate und Fett, bekommt man schon erst mal einen Schreck :)
@@pandabar2869 ... ich habe mich auch erstmal erschreckt, da er es dann aber nachfolgend gerade gerückt hat habe ich es so belassen..
Ich kenne jemanden, der an Bluthochdruck leidet. Für so eine Person sollten dieselben Ernährungstipps wie hier gelten, oder?
Außerdem sind Eier doch sehr reich an Nährstoffen. Das würde sie ja zu einer guten Nahrungsergänzung machen.
Ja, aber eben auch sehr reich an Cholesterin…
@@DrHeart
Würde man ein gesundes Herz und einen guten Blutdruck haben, dann wären doch Eier eher unbenklich, wenn man einen gesunden Lebensstil führt.
@@Ninjaananas das sind aber etwas viele Konjunktive ;) aber klar, am Ende ist es die Summe der verschiedenen Faktoren
@@DrHeart
Okay.
@@DrHeart Hallo, sind sie wirklich ein Echter Arzt ?? Zum Thema Cholsterin in Eiern !
Eier enthalten relativ viel Cholesterin. Sie hatten deshalb lange Zeit einen schlechten Ruf. Doch Studien haben gezeigt, dass Cholesterin aus Nahrungsmitteln den Cholesterinspiegel kaum beeinflussen. Es hängt also weitgehend davon ab, wie gut der Körper seinen Cholesteringehalt selbst regeln kann. „Ein Ei enthält zwar über ein Gramm Cholesterin - wir wissen aber heute, dass nur 15 bis 20 Prozent des Cholesterinspiegels im Blut von der Ernährung abhängig sind. Also sollte es nicht dagegensprechen 2-3 Eier pro Woche zu essen. ! Ein erhöhtes Risiko für Herz und Gefäße konnten Ärzte erst ab fünf bis sieben Eiern pro Woche feststellen, und das auch nur, wenn der Esser bereits an einer Stoffwechselstörung erkrankt war, also zum Beispiel unter Diabetes litt.
Ich koche selber. Viel Gemüse Salate Fisch aber jeden 2ten Tag ein Dessert jetzt im Herbst Vermissell ( kastanien) Glce Meringue und Schocci. Blutfett erhöht auch Blutzucker. Bin sehr interessiert an Ihren Worte. In Zukunft Zucker Bombe streichen. Danke❤
Sehr gerne :)
Vielen Dank!!!
Danke Ihnen ;)
Wie kann man das reallisieren wenn man ein Wochenbudget von nur 50 € hat?
Wenn man clever plant und bewusst einkauft, dann sollte das auch mit einem Budget von 50€ klappen :)
Hallo Dr. Heart , ich habe einen LDL von 270. Fühle mich aber super. Sollte ich trotzdem zur Sicherheit Statine nehmen? Vielen Dank für Ihre Rückmeldung.
Einfach mehr Sport machen und Lebensmittel mit schlechten Fetten für Paar Wochen streichen.
Wenn Sie ein LDL von tatsächlich 270mg/dl haben stellen Sie sich bitte dringlich in einer Fettstoffwechselsprechstunde vor!
Bei mir liegt der aktuelle Cholesterinwert bei 51 Mikrogamm ! Hin und wiedermal gönne ich mir ein dicken Eis !😉
Respekt ✊ guter Wert
Ich habe Respekt vor ihnen und ihre Arbeit !👍
@@ginominelli4837 danke Ihnen 👍
Cholesterin hat auch seine guten Seiten und Zuwenig ist auch Schitte.
Wer kam eigentlich auf diese dumme Idee, dass Öl gesund ist?
Manche Öle sind "Gesund" (Olvienöl,Leinöl, Traubenkernöl)
@@KeffLeTalker Und was daran ist gesünder als die ganze Olive, die ganzen/geschroteten Leinsamen oder die ganzen Trauben (ich glaube nicht, dass die Kerne schmecken)? Wozu das Fett extrahieren?
@@lilolucille956 was hat das jetzt mit der Ursprungsfrage zu tun?
Traubenkerne haben OPC. Ein recht starkes Antioxidant.
Leinsamen als ganzes zu essen sollte man nicht im Übermaß weil die, wie Apfelkerne auch, Blausäure enthalten.
Die Nahrungsmittelindustrie hatte die Idee, nachdem sie festgestellt hat, dass es viel günstiger ist, den Menschen billige Pflanzenöle anzudrehen, als fettes Fleisch, Butter, Sahne etc.🙄 Genau aus diesem Grund rennen so Ärzte wie Dr. Heart durch die Gegend und raten den Menschen dazu, diese nährstoffarmen und oxidiatonsanfälligen (mehrfach)ungesättigten Pflanzenöle zu konsumieren und auf tierische Fette zu verzichten.🤦♀️
@@lilolucille956 Leinsamen in Wasser einweichen oder zu den Haferflocken zugeben oder die ganze Olive essen ist auf jeden Fall gesünder als die Öle
Guter und wichtiger Beitrag 👍
Ich danke Dir ☺️
Man muss sich fettfrei ernähren . Wenig wie möglich tierische Fette . Viel mehr Gemüse . Gut verwertbare Kohlenhydrate ,weniger Eiweiß . Die Ernährung sollte vielmehr Richtung Kulinarische Küche gehen .
Am besten zu 100 Prozent Vegan High Carb