說得真好呀！我很喜歡的一句話就是many people died at 30 and buried at 80.很多人三十歲就死了，八十歲才入土。太多AI要我們做他們想要我們做的事，FB想要我們一直看FB,UA-cam想要我们一直看youtube .我们需要明确的计划在可以去到自己要的方向不然就跑偏了。
Thank you for sharing the English title of the book. A lot of us live in the U.S. and watch your chanel. I always enjoy your afterthoughts of the books you have selected :)
我發現時間的秘密是在剛出社會的時候，一開始是拼了命在工作，體力透支又低薪的狀況下，生活渾渾噩噩的，開始讓我計算起自己包含下班的時間都在做什麼（很像時間的記帳），計算出來發現下班到睡前幾乎還有6個小時，然後非常開心的把這些時間撿起來運動、讀書、彈吉他...，不想把時間浪費在過長的連續劇，也變得更會挑更符合自己的戲劇（不ok的很快就會挑掉）。
這次的計算讓我更加珍惜時間，也能更加有效率的運用時間。（時間跟金錢真的有相似之處）
中學時同學都在打遊戲，我也沉迷過。有一天下定決心要戒掉，就是有個不想浪費時間的想法，花時間學習音樂。回頭想一想那時候有這意念真的很强，但是現在沉迷吉他XD
Alex Pickles 哇！吉他也太強了吧！還好有戒掉耶！哈哈哈
@@ChenAQlaboratory 人生還有很長的路要走XD
@@AlexTamMusic 然後還開設頻道了!真的很厲害耶!
我同你的想法一樣，現在早起早睡，生出來的時間, 早上可以冥想，運動，享受早餐才上班，晚上回來戒掉看電視，可以睡前看書，心靈更滿足!😊 這一年才醒覺時間是賺不回來的，不願隨便浪費，各位加油!
玩手機的時間過得飛快，但是回神過來發現已經快半夜了，什麼事都沒做澡也還沒洗但是今天卻已經接近尾聲，這真的滿懊惱的
高品質的休息：觀看此影片的過程
我以前休息時間都在滑手機或打電動，感覺自己可以利用電動填滿心靈的空虛，但每每結束了電動或滑手機的時間都不是感到充實，而是滿滿的罪惡感跟空虛。現在把休閒改成閱讀也有好一陣子了，真的很有用，結果突然在手機上跳出艾爾文的視頻😁😀點進來看完真的心有戚戚焉
之前看了你介紹的原子習慣，就開始著手去養成很多習慣，包括睡前不用手機，看看書啊 之類的
推薦想戒斷手機的人，可以去看看原子習慣~~~
滑手機真的不會帶來高品質生活，反而容易浪費掉珍貴的時間，不過話雖如此，資訊爆炸的時代，誰有辦法輕易戒掉手機？
我選擇運動、興趣學英文、看書、聽音樂、偶爾追個小劇、與家人朋友多一點真實的互動，我想只要是自己覺得做了能帶來滿足感，就是對的了
社交軟體真的是罪魁禍首！會導致專注力下降，想要增強的記憶力，就一定要先學會把手機還要社交軟體先關掉，這樣學習才能達到最大的效果💕你的節目內容來的剛剛好，我正在教大家怎麼學習增強自己的專注力，訓練自己的記憶力📈
最近才明顯感覺這件事的重要
以前的休閒大多是閱讀 運動
有手機電腦後 常常是遊戲 追劇
有好處也有壞處
近來休假時看了喜歡的課外讀物 也讓自己去想去的地方走走
那感覺真的很快樂充實
又回到了以前常常活力十足的我
開心到很想翩翩起舞
現在不只大人，國高中生手機成癮也是非常大的問題，我的外甥晚上不睡覺每天玩手機遊戲，高中生就肝發炎，醫生說是"過勞"! 我另外聽到同事小孩不睡覺看手機，結果得急性蕁麻疹，也不願意去看醫生，還是父母親求他才去就醫。父母親責任也大，但是真的很替他們擔憂
還沒看影片前 先留最近的心得~~
我前幾天才把除了公事用的LINE 以外，其餘社交軟體全部都丟到一個"非必要"資料夾內
發現可以抑制自己點開APP的慾望XD
這些時間真的可以專心做好自己預定的計畫
而且效果比預期來的好
上網、社交軟體會讓人掉入時間空洞裡面
後悔真的也沒用
謝謝艾大
艾爾文有打算做podcast嗎 覺的用聽的也不錯～
CHU-YA CHENG 同意！
推一下
期待podcast, yt的內容很好，可是穿插影片的方式有點眼花撩亂
期待podcast...
@@yi-jhenjhu5785 期待
第一次听到要管理玩的时间。不过非常认同，说到高品质的娱乐，突然发现与其每天这样给自己”随便放松“，不知不觉就到了睡觉时间，数着还有几个小时可以睡觉，不如策划一些能有所体验的活动，哪怕是一个星期一次，一个月甚至是一年一次也好，真的会得到更多的满足感，同时能够学习新事物。谢谢艾尔文不断地在分享那么重要的知识！
這部影片真的說出我目前生活最大的問題。平常回家不想面對讀書考試，就開始先打開UA-cam，一直有那種反正也才十分鐘，不如就往下一部影片看的想法。結果日復一日被UA-cam等社群軟體吃走很多時間。雖然當下都有種好奇心想要點入影片，滿足當下的興奮與期待，但是一整天下來卻是空虛的。因為該學習課業都草草學過也沒有很充實，UA-cam看了甚麼隔天也忘記一大半。如果沒有好好規劃娛樂與工作讀書，你的娛樂只會帶來空虛。
最後一段的結尾很啟發「重點不是做什麼，而是怎麼做」
使用手機、看電視，有意識“做”也可以是有體驗的。
像是，看劇，也可以思考為何編劇這樣寫？演員這樣演？台詞、周圍環境、有沒有在過往身邊發生，不同的事件你會怎麼做？身邊的人會怎麼做？為什麼？
所有可以思考的盡量思考，那看劇就不只是“看”劇了。可能你在思考人性，嘗試了解同理心，甚至是反思自我人生，你也可以研究裡面的藝術、不同的時代背景、對未來世界的幻想...等。
所以感覺主要是頭腦要動吧XD
手机是我们的工具而不是我们是手机的工具。人是活的，手机是死的。放下手机，好好休息。还记得以前·刚学会用whatsapp, facebook 时，就特别迷上它而同时机不离手。但是渐渐觉得，整个世界都系统话，把人类搞到乱七八糟，生活作息非常不健康。确实，放假手机才能好好休息，放下手机才有高质量的休息。而不是休闲时间滑手机，现今，没了手机好像没了半条命，我看见很多青年人，只要有手机，可以不踏出门一步。悲哀。。。。很棒的影片，高品质的休息为了得着快乐和满足感同时间也能走更远的路。
建立自我對話的情境是真的帶給我超大的成就感！
看到影片中提到的史金納箱子的實驗，才驚覺到原來個自己還真的會不時的去滑手機，看看是不是有新的訊息或是意想不到的東西出現，而影片中不斷的提到手機是你的工具，而非你是手機的工具，真的需要好好的學習分辨生活中的史金納箱子，不要再被手機綁架了。
玩游戏越玩越空虚就越玩 读读书挺好 充实有希望 愉悦感更强更持久 专业书籍效果更好
打了十幾年的遊戲,我麻木了
天啊！超級認同耶！
確實有時候娛樂太久反而更累！都不知道為什麼哈哈
原來是要「創造體驗！」「得到滿足感！」
一起打造正向快樂循環：）感謝艾爾文分享！
这么好的影片若只看一次就太可惜了，一定要重看！！！
@john Huang 哈哈哈老实说我中间有一部分也是看了两次才明白，有点深奥
以前休息空檔時間都在滑手機，加上後來經營網路事業更加需要使用，這幾週發現滑手機回訊息並不會真實的感到快樂，而是有永遠有回不完訊息的疲憊感、時間怎麼這麼快幾個小時就過去了等等！決定放下手機每天給自己1-2小時的閱讀時間，暫時不回訊息，專注閱讀與放鬆思考，每每閱讀後的心情更加愉悅而內心富足感增加，今天突然手機跳出艾爾文的影片更加深有感觸，謝謝您分享很棒的思維與方法給我們🙏🏻☺️
最近坚持每天看书锻炼一段时间了，感觉意志力是提高了不少，做某些事情也都能用心做完，对很多东西也有了学习兴趣，真的有时做出一点改变，就会有连锁反应。感谢🙏艾❤️大
謝謝推薦,認真把這本書讀完了，也寫了書摘。
這本書用很淺顯易操作的方式教人如何過得更充實、更快樂，內容引述許多社會學和心理學的研究，閱讀起來蠻有趣，不會覺得在說教。書中推廣用金錢換體驗勝於買物質，而體驗好不好可以從STORIES清單檢視(我認為不論工作或休閒生活都適用)：
一、Story故事：待做的體驗能否成為一個好的故事？是否會喜歡從別人那裡聽到這樣的故事？
二、Transformation蛻變：待做的體驗是否能造成你的改變？例如學習新技能的改變大於看電視的改變。
三、Outside & Offline出門及離線：研究指出外出通常比待在家裡更愉快；關掉網路、不要在過度在社交媒體打造形象，這會喪失生活原來的目的。
四、Relationships人際關係：可以選擇能和別人親近的體驗，人際關係是幸福感的很重要來源。
五、Intensity強烈：體驗的強度是否足夠，如果夠的話可以產生心流(精神力完全投注在某種活動上的感覺)。從事稍超過或靠近自己能力極限的體驗，易於產生心流。
六、Extraordinary超凡：待做的體驗是否夠特別，也強調體驗開頭、最快樂瞬間、結尾的重要。
七、Status & Significance地位與重要性：強調利已又利人的重要性是快樂的，而且有益健康；只單純利已的高地位，不見得會快樂。把時間和金錢給予需要的人，都能獲得快樂和對時間的掌控感。
結尾引述《文化的歷史》提到美國社會從品格文化(強調內在)轉變為性格文化(強調外在，被他人關注)，很有意思。作者認為STORIES清單有助於培養內在的品格，快樂要內求，而不要外求。
非常感謝您的摘要
每天下班就是上線聽你說話。學習讓自己更成長
每次看艾爾文的分享都很有啟發，因為我自己也有手機成癮，深切感受往往刷完社群或者看完影片真的會有一種空虛(當然不包括艾爾文的拉XD)，會嘗試管理好娛樂時間，安排高品質的休息，累積更多正向及快樂，努力邁向成功。
這陣子每天打工完幾乎都會去家裡附近的書店看書真的回家都感動很充實滿足，最近從生活的藝術裡頭讀到和今天艾爾文也有提到的觀念，那就是體驗帶來快樂，這樣的想法也讓我對於在購買東西時更加謹慎，也有研究說買東西帶來的快樂僅僅在那個下單的瞬間。這真的是我最近特別從書中改變我想法的部分
我的艾爾文，为什么你推荐的每一本书都是如此有用！今天立即购买了电子书，已经看完三分之一了，书中所讲和自身经历所结合有很强的共鸣。 并且居然能够和艾爾文推荐的其他书（动机，拖延）里面的知识结合起来共通理解分析！！！细思极恐，我太爱你了
不知道為什麼，今天的「哈囉 大家好，我是艾爾文。」特別舒服！ 很吸引人，但我也不知道哪裡不一樣。
還沒看過書，但很慶幸影片中沒提到「打電玩」XD
我自己最大的興趣就是閱讀、繪畫與打電玩(PS4、switch)
電玩中的故事和動作體驗，能讓我的情緒有所波動並感到滿足與成長，也是讓我更認真工作的動力之一。
对手机成瘾患者-戳心了
启发我的笔记📒
垃圾休息时间
心灵上的匮乏是很难吃饱的
高品质娱乐
时间没了钱都买不到
创造体验感
拥有满足感-休息过后内心是充实的
手机成瘾-不会有成就感
压力+休息=成长
希望自己能有效利用休息时间
手機成癮，幾乎是現代人的通病。謝謝艾爾文在影片中銳利地點出了很多人（包括我自己）對時間管理的盲點，原來「娛樂時間」也是需要管理的！！！
除了閱讀，這邊也想建議一個特別高品質的休息法：冥想/ 靜坐。冥想尤其對勞累了一整天的大腦有很大的幫助，雖然不會帶來特別強烈的歡樂感，卻可以為我們帶來平靜與安穩。相信冥想會帶給大家不一樣的休息體驗哦，大家不妨也試試看吧！
谢谢分享! 越来越进步了哦！影片含金量越来越高了！
創造體驗 會有快樂的增生 而成功就成為了附加品
正向循環
高品質的休息
(滿足感 ：閱讀)興奮與心靈的滿足
過了一段時間後第二次看，還是很有用，又再一次在低落的時候提醒我如何好好的生活。
上班跟下班後的人生常常需要用到手機，工作聯繫也是下班要即時回，搞得我下班真的好焦慮，最近開始買書想辦法增加自己下班的娛樂時間，說真的用電腦跟手機一下子自己的時間就用了一大半，這樣自己對於未來的憧憬跟規劃是永遠無法開始的，感謝艾爾文真誠的分享！
體驗能帶來滿足感，的確要好好安排休閒生活，好好享受人生
OMG 谢谢妳更新得太及时了👍🏻每天晚上都话费时间在手机上，然后后悔地发誓明天晚上戒掉这个坏习惯，再然后是明日复明日....现在感觉眼睛已经疼痛地不行了.....从今晚开始下班回家就戒掉手机。
加油！我相信你可以做到的！
「娛樂時間都自動化」形容得很好。如果一直看social media，真的是這樣
您很厲害欸！！！每次讀書到很累的時候看您的影片，都覺得有被touch到，謝謝！
謝謝你的講解，我剛就是為了手機令我分心，不能專心的工作，而在整理手上在的手機的使用，感謝你的提醒了我為何放不下手機
我看到這影片深有感觸
我今天快30了
有次再打完遊戲之後，準備睡覺的時候才發現
今天一直都沒有很充實，即便遊戲贏了有成就感，也極其短暫...
輸了又很不開心
但回歸遊戲只是放鬆的這個點之後
就再也不沉迷遊戲了
也才恍然大悟的了解以前浪費的很多時間在手機跟遊戲上
一點也沒有充實的感覺
最近才開始自動自發的做平常不會做的事
看書，運動，旅行等等
說得真好呀！我很喜歡的一句話就是many people died at 30 and buried at 80.很多人三十歲就死了，八十歲才入土。太多AI要我們做他們想要我們做的事，FB想要我們一直看FB,UA-cam想要我们一直看youtube .我们需要明确的计划在可以去到自己要的方向不然就跑偏了。
艾尔文说的每一句都是金句！
我的放工休息時間是用來看艾爾文的文章和影片的 最近更開始讀艾爾文的投資書籍 學了不少 謝謝艾爾文
好....看完就馬上從這一刻開始試試
很棒的主題, 涉及時間管理, 感知的盲點, 物質和習慣的制約....等,很有助益,謝謝!
這影片獲益良多，很多都是潛在的，沒有被點醒真的沒有察覺！感謝感謝🙏
1:32玩的時間 3:49固定和隨機獎勵 5:09時間用錢買不到 5:35體驗感 5:54 6:39 公式
管理娛樂時間真的是新觀點耶 健康食物跟垃圾食物很快能理解
也是希望每天都能有點收獲所以會聽很多自我成長的UA-cam, 結果發現好像是另種上癮XDD...
感覺到你在準備讀書分享的用心，很有組織，重點也很清晰! 喜歡你的分享，確實有很多"原來如此/我要做出改變"的想法蹦出來了，謝謝!
肯定獎勵會制約
隨機獎勵會上癮
娛樂時間的管理：
高品質（體驗、滿足感）
感謝您，這對我有滿多啟發。
時間管理真的忽略了娛樂的管理，謝謝艾爾文的分享！👍👍👍
謝謝艾爾文的分享，覺得很有收穫，已訂閱。
每個月上班就有的月薪，是讓人制約；未知的績效獎金與年終獎金，讓人上癮！
人生只被關在黑鏡裡，真的很悲哀！謝謝艾爾文的影片，要自由就要先擺脫制約和上癮，安排更好的精神糧食！
體驗感真的很重要~學到了
又一个高质量的影片，感谢分享
快速辨別的方法非常受用!
之前的工作一陣子之後，慢慢安排時間做部落格、聽課程，感覺就是很充足的日子，不過現在換新工作...一樣給它維持！！！
我的天，感謝你艾爾文，我終於休息到了。 我也會去買那本書。
其實人生是每個人各自的.管不著別人怎麼過
我的休息時間就是播放艾爾文的影片，一方面是因為很喜歡你的聲音（偷表白）
另一方面就像你說的一樣，常常會有種線路被接通的感覺！
時間沒了有錢也買不到 也要針對休息時間進行管理
假日去咖啡廳看完書 會讓我覺得更放鬆更有動力 而非打電動
推推~~
想起拖延症，拖延症的定義就是會為了某件該做或想做而一直沒做的事情感到焦慮，這就是拖延症。可有可無的而不會產生罪疚感的事情可不算拖延。
其實這個影片說的，娛樂完了還感到不安，低品質，其實反過來就是根本沒目標，或者目標拖著沒達成。
高品質的娛樂會帶來滿足感，其實目標完成了某階段也會帶來滿足感，是很類似的。
不過最近我要考試這個目標，我完成了準備試題這個階段了，有點鬆懈下來，看到這段影片，我在想：其實我最近是放鬆一下，因爲我沒有感到焦慮，而且我的娛樂帶來滿足感啊～其實做的還不是刷手機之類，只是剛好我目標完成一個重要階段，所以哪怕刷手機也不覺得浪費時間，因爲我放鬆幾天以後還是會繼續投入到目標當中。
其實刷手機不一定就是低品質娛樂，說到底是你有沒有規劃清楚自己的目標，你有沒有跟著目標去做。娛樂可以視為對完成某階段目標的一種獎勵，這樣自然會在娛樂後有滿足感，自然高品質
追求快乐也是靠不住的。多本书里谈到我们应该追求的是意义（meaning)。
去作个有用的人做有意义的事应是终极追求。快乐和心安是（作）做到以上的副产品。
簡潔清晰的總結，對我理解影片的幫助實在太大，感謝艾爾文!!!
謝謝分享 很受用
謝謝艾爾文, 這集學到了好多!
感谢您的分享，广告我有全部看完。一直以来，我有想各种办法去克制自己玩手机，甚至一度于想要把手机换成“老人机”，但是难点在于这个满足感。不碰手机的时候，内心感觉空虚，没有方向感。
其實好多書的名字跟後來翻譯出來的中文書名，真的很容易讓人誤解他是一本什麼樣的書，所以後來買書前我都會看這本書的原文書名
看艾爾文的影片就是療癒～🥺
好啦好啦，要滿足跟體驗就是多看艾爾文：）
艾爺的影片很適合在podcast
中午好👏🏻刚给学生上课结束，回家先听你的课🌺
看你的影片后感到内心充实❤❤
這部影片的內容正是我所需要的
艾爾文你的聲音早就是高品質娛樂了啊！！
被手機制約的年代工作容易分心，休息常常也是拿著手機耍廢....所以除了有效規劃工作時間，休息的時間也該認真思考運用...真的是很有道理⋯⋯用真實的體驗來取代賴在沙發上的幻想或虛擬世界的空想..現在就立馬行動！！
明天去買這本這是第二個人推薦的必買
我前几个月才戒了游戏的网瘾，时间真的感觉变长了好多，我记得之前玩游戏时，不知不觉就到了半夜，然后还感觉玩不够，就这样玩到了凌晨三四点才睡觉，现在想想真不应该，还伤身体，今天看了你的影片我深有感触，真的太谢谢你了~这影片对我帮助非常大，谢谢~
你當時是怎麼戒遊戲的，我也有遊戲這方面的困擾
@@望月ゆい-p3y 哈咯你好~有点长，希望你可以认真看完哦~☺️首先呢，要看清沉迷游戏对我们的坏处，很多时候呢，我们会因为不知道该干嘛，然后就拿起了手机开始打游戏，一玩就玩了好久，所以呢，我们可以制定时间表，把空闲的时间填满，拿去做一些更有意义的事情或者自己的爱好，我就拿来阅读书本，画画，运动健身之类的，有时还可以去陪陪家人聊聊天，也挺快乐的丫~能看见一家人有说有笑真的很幸福，至少不会每个人一天到晚都低着头看手机。一开始呢，你可以每晚写隔一天的时间表，然后每晚给当天的时间表写下今日感言，自我反省一下，然后就可以睡觉准备新的一天咯~我都是给自己制定10点30分睡觉6点30起身。记得，一定要坚持！一开始会觉得很累，久了就会慢慢习惯了，就像艾尔文自律的那部影片里提到的，你要先承受短暂的不舒服，才能在日后过着更舒服的日子，你会慢慢发现你一天可以做的事情变多了，艾尔文的拖延的那部影片也有提到过，时间重不重要，要看你认为它重不重要，你越重视它，它会给你越多的东西；你越忽略它，它会带走越多你想要的事情。每天我只给自己一个小时多这样的玩手机时间，就拿来玩玩手机游戏，时间到了就不可以玩了，就该接着做下一件制定的事情，每天写一张时间表确实有点浪费纸，可是每晚写隔一天的时间表会让自己更有动力去实践，实践久了当你慢慢戒掉游戏的时候就可以不那么依赖时间表了，因为这时候你已经做到自律了！此外，我还靠着一段一直激励着我的语录，“要努力 不是为了感动谁，也不是要做给哪个看，而是让自己随时有能力，跳出自己厌恶的圈子，并拥有选择的权利，以自己喜欢的方式过一生，请相信，总有一天，你会站在最高的地方，活成自己最想要的模样。”要一下子就戒掉网瘾是很难的，所以你得慢慢坚持去跟着你制定的时间表，慢慢一点点减少你玩游戏的时间，所谓“欲速则不达”，想要一下子就戒掉网瘾反而会让你更没动力，坚持，坚持，再坚持，重要的事情说三遍！好了，写了好久😂，我就先分享到这里啦~沉迷游戏真的浪费了我们太多太多的时间，时间就是金钱丫~在这里我希望你也可以早点脱离游戏沉迷，希望以上内容可以帮助到你哦~加油，永远相信自己是最棒的！(≧▽≦)
嗚嗚好感動超用心的❤️ 謝謝你分享的這些心得！我也會嘗試看看的，會困擾是因為玩遊戲也會認識到很多遊戲的網友，大家感情都很好所以有點難割捨放不太下，但也常常因為遊戲讓自己很多事情都沒做完，謝謝你的建議，我會努力改變自己的！❤️❤️
艾爾文未來想聽你 分享 與神對話三部曲❤
快樂 經驗 成功
完全對應 與神對話 一直提倡的
是、做、有
先肯定自己 再去執行 你就會成功❤
和书里说的一样，我现在就是这种状态，每一次都想克制，每一次都没成功，，，唉
散仙 加油！
所以也要设定好玩手机的时间，比如跳出1-2小时专门是玩电子产品和查资讯的，总比用零碎时间好，
真的上癮了...正在努力戒掉這壞習慣 （想不到我跟老鼠一樣🤣）
想想如今下班到家休息完
很多課程和學習都有點過度仰賴上網了
雖然是在學習但同時容易受到干擾和誘惑
可能會不小心分心或直接讓自己沒辦法達成每天的目標QQ
但是覺得這一切都跟自律能力相關
謝謝你 艾爾文
Thank you for sharing the English title of the book. A lot of us live in the U.S. and watch your chanel. I always enjoy your afterthoughts of the books you have selected :)
如果是看youtube了解自己想知道的東西，學到東西就不會覺得空虛呢～😙
非常喜欢你的讲解，感谢分享。
Nice sharing, thanks!
相同是六日兩天，上禮拜去澎湖玩就覺得過得很充實，但如果是在家躺在床上滑手機看影片時，就覺得超廢、很空虛🤪
最近都忽略了高品質休息，是時候好好調整了。
支持 加油💪🏻
我看了这影片我为我的生活感到悲哀😢
金錢是可以買到時間的喔！ 在網咖和老闆說：「再加一小」😂😂😂
感謝 突破盲點☺️
好影片，謝謝實用的分享：）
原來如此!!! 這就是我粘在手機上的原因🤣
很棒的分享！