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『找不到時間運動的人，最後都會找到時間生病。』- 這是我最喜歡的鼓勵運動格言，與大家共勉之。😄
看完影片能明白為什麼我的奶奶高齡85歲了依然記得一堆事情，以前他們那個年代從非常小的時候就要一直不斷的活動，燒菜煮飯砍柴樣樣來。這讓我想到之前我到伊甸園基金會去服務失智症患者的時候，有幾位的背景真的是完全想像不到，有的是英文翻譯官、有的是畫家、有的是將軍退伍等等，看似這麼強大的職業真的很難想像為什麼會衰退，當時和義工討論得知主要也都是老年缺乏運動，一直坐在家裡看電視看到失智，真的體會很深。無論再怎麼忙碌，都一定要抽出時間運動，一方面讓自己可以更快樂以及紓壓，二方面可以防止失智。
我看到最后，因为我天天运动。😄 送给大家一句话：偶尔运动对你没有多大帮助，养成运动的习惯才真正有帮助！😊
前兩天才知道自己有抑鬱症，很希望可以治療好，今天看到艾爾文上新影片，幫助很大！謝謝艾爾文，從現在起可以嘗試運動還淺緩症狀，也是有希望的，很感謝！
想要过别人无法过的日子，就要先过别人不想过的日子
111in the way
05pm
運動的好處：1. 訓練集中注意力：增強大腦額葉的連結，提升過濾資訊的能力2. 防範失智，提升記憶力3. 防範憂鬱：和藥物效果相同，還沒有副作用
謝謝整理^^
太陽下快走～慢走～運動十笑👍
艾尔文，我追你的频道一年多了；不仅内容超正能量；最吸引我的是你平和温柔有力的气质。
我覺得可以在大眾運輸工具上安裝「飛輪車」，例如捷運某一節車廂。讓想需要移動、環保又兼具運動的人可以一次完成。
運動可以從輕量開始，一點點養成習慣，並且要從運動中得到好的回饋，讓自己下一次更有動力，定期檢視自己的體力，會有些許的進步，成為下一次的動力。
謝謝艾爾文！恰巧我開始啟動固定運動的"21天習慣養成計畫"，藉由連續31天都運動，來讓自己未來真正習慣運動並愛上它。今天我終於開始運動了，看到你也上這部片，更加強我要認真運動的動機，本來以為運動是讓身體變健康，竟然也會變得更專注也更快樂，這剛好是我一直想追求的目標。希望藉由養成運動的好習慣，能讓我提升工作效率，不再容易分心與精神不濟！相信自己在21天後，能成功蛻變，成為更好的自己♥
我會披星戴月的我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
对我来说运动开心是首要，减肥是其次(也很重要哈哈哈)本身就是一个比较容易负面的人，健身的时候可以把注意力拉回当下，整个人就没那么焦虑，运动真的好处多多
真不好意思，對我而言，運動是自然維持體態的方法，順帶可能有健康的好處。
哈哈，我是因減肥而運動，而喜歡上運動^^
謝謝文🥰我是一名憂鬱症患者，已經反覆發作好幾次了後來回想起來，除了自己壓力太大之外無法運動、好好吃飯、甚至是睡覺都是造成我生理上會憂鬱的原因最近開始又慢慢發現自己有一點憂鬱傾向打算再來重新調整我的生活作息，希望自己多運動！謝謝你讓我更有動力❤
对挣扎于要不要去运动的朋友，从微习惯开始，做最简单的、最容易保持下去的，伸个懒腰，抬一抬腿，每天两三分钟，慢慢地就能感受到动一动的好处，从而爱上更高强度的运动。
Mingli Li 对，就是那本叫Atomic Habits 的书所讲的。
運動＋閱讀 真的很重要 :)
之前在 TED 上就看過一個講運動對大腦的好處的演講，現在年級大了，體力跟身材都遠不如從前，更注意運動了。之前大概一週運動三次，現在比較忙，但是還是會維持一次以上。我覺得真的很有幫助。PS 我有看完，哈哈哈
今次的開頭感覺很特別一開頭説了最吸引觀眾的好處，然後快速切入主題「運動」。感覺新鮮的部分是，估計看下去的都是比較願意做運動/已經一直再做。（聽到你這樣説的時後，心裡想「是啊我有做運動」)
謝謝艾爾文的影片，最近突然有對未來有各種憂慮，然後也一直熬夜，但又突然想到以前看過艾爾文的睡眠影片於是來搜尋了～原來還是有一直在推廣各種讓人變更好的方法，或許很多人認為這種內容是老生常談，但對於想看更多刺激性影片內容的現代人來說，這讓人感覺有個人陪在你身旁跟你一起變好，也看到很多人也有相似的情況，讓自己真的有改變的動力了，謝謝你😌
這個是真的！ 我兩個月前因為運動撕裂了肩部韌帶，只能被迫休息。但休息了兩個月後，開始出現焦慮，而且免疫力下降，開始出現各種其他疾病。
沒錯，我最近特別有感觸，運動完心情好好，很推薦大家找一種自己喜歡能接受的運動持續下去
感謝你重點說出來了。現代人的問題真的蠻多的，為了要長期抗戰，運動真的是不可或缺的習慣方式。
運動真的蠻神奇的 我覺得剛開始想運動的人不一定真的要每天三十分鐘這麼固定改成一週三次也許是個好的開始 總會有幾天想耍廢或是特別想運動習慣養起來之後都很好調整喜歡你說投資的概念 我運動通常是為了減肥跟轉換心情透透氣 又多了一個觀點!
大家早！！剛運動回來就看到這個， 超贊的啦，好的反饋。哈哈
我健身已經有六年了，為什麼會愛上和堅持 因為運動是我最快解壓和激發靈感的方法。當然也變得更健康更有活力👍
听你开始二句我猜到了也是运动，太开心了。最近我也是天天打网球，睡眠更好了。
學生時代運動完全不是問題出社會後真的會有千百個理由說服自己不要運動😅
真的
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎.
你讲的非常对诶！我的心理医生前段时间就去参加了一个医学论坛，主题就是运动对于抑郁症的治疗，她说德国近几年就有可能将运动作为处方药开给抑郁症病人哦
真的。运动可以提高注意力。以前没办法专注阅读书，运动后，确实是有改善耶。现在才懂了。
最近在練習解題，覺得進度緩慢，集中力也下降，容易覺得不耐煩看到你的影片才突然發現，很久沒去游泳了我記得游泳的時候，我可以練習呼吸的節奏，跟伸展身體，這似乎會影響心情和腦力看完影片就去游泳，感覺頭腦更精細，遇到難題也比較冷靜思考。感謝你的影片提醒我運動有多重要！
做運動最開心是做完心情真的放鬆很多，再來就是吃東西時較沒罪惡感，今天聽完才知道運動也能增加注意力，現在分散注意力事情太多，總覺得一天被各種事看一看，就一天，注意力的鍛鍊方面，在一本書如何指引注意力，有對內，對外，對他人對內：自我控制、自我觀察，可協調我們直覺、價值觀、增進決策力對外：對我們工作和新機會注意力，問對的問題，作一個好的聽眾，空出一時間不被打擾來放鬆心情對他人：三種同理心，增加人際關係除了運動可以鍛鍊注專力，還有一個方法就是進入心流，這個每個人都試過的^^
每周都去运动的我，突然发现上周因一点小事情没有坚持当周的运动倍感罪恶，谢谢艾尔文的提醒运动的重要性，运动和学习一样重要！
另外推薦”運動改造大腦“這本書，多謝分享影片
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
我上班時經常跟不上狀況，讓我非常有壓力，看了這則影片，我就了解，我非常需要運動來增強我的大腦和身體。
這本書我有買來認真每一頁拜讀。您整理的真好。謝謝
勞動人～伸展～感恩～笑～
每次運動前都會掙扎但想到如果沒做感覺怪怪的所以還是去了I like記憶力我認為很重要我之前有憂鬱症導致我的記憶力變得不好常常忘東忘西還弄丟鑰匙直接不用回家嚇死了
牛市来了 風險第一，收.益第二，如何挖掘潛力大牛.股？詳情添加W hats APP：（8'5'2'5'7'2'1'8'5'0'3） L'I'N'E'：（'w'9'9'8'8'3'6'9'） 免費領取《如何跟莊吃肉（絕密檔案）》先'驗'證'實'力'后'再'談'合'作'，拒'絕'馬'後'炮'，
我也是 沒做感覺超怪還是起床去游泳了
對於個人我來說，認同!每當我很焦慮時或是注意力容易分散我就會想進行有強度運動
養成運動習慣前會很痛苦，但你適應後會很爽！
開始運動了一個月，真的改善了很多問題，繼續加油💪💪💪
根據我的經驗：1：有習慣運動的人，超過1星期不跑步就會覺得沒這麼精神，感覺血液沒有流動（流暢）。2：失戀的猛烈運動會異常的有奇效3：飲食X無氧X有氧X睡眠 長期保持住可以減重4：對男性來說，對你的那個東西會帶來持久力和次數5：運動雖然是免費，就算體驗運動帶來的BUFF的人還會懶惰不去運動，要提醒自己不要偷懶。
艾爾文的建議很有效。運動幫人增加肌肉跟抗憂鬱，憂鬱真的需要告訴自己放鬆一段時間，之後訓練到放棄往負面方向思考問題。
很喜歡在上班帶耳機聽你分享，滿滿正能量！謝謝你^ ^
感謝艾爾文的分享 我自己也偶爾運動的人 之後目標提升每個禮拜運動的次數 希望這篇能幫助到更多的人💪
感謝分享~這是真的對工作學習有幫助！目前在感受運動帶來的好處唷！
運動～是真的！非常認同
沒有運動習慣真的很難開始....也不曉得要挑什麼運動比較好上手(不用擔心自己姿勢有誤反而受傷雖然說大家都會說保持固定每天運動30分鐘就可以，但是運動前也還要暖身之類的前置，整個下來一個小時也跑不掉....在繁忙的生活裡面，就會覺得要培養運動還有持之以恆很不容易。
最近幾年被焦慮衍生的疾病所困擾，謝謝艾爾文的分享~!
我剛剛老婆叫我去運動，我真的又想偷懶，看完這影片馬上開始運動
和之前的经验贴合，非常感谢
提高专注力是很最好的说法，让人快乐是完全不负责人的解说。我的论点是，你的问题核心是在不够钱，你跑去做运动给你快乐，这个说法有点逞强。要是你在运动后提升你的专注力再解决你赚钱的问题，你就可以获得快乐。 我接受。
但是医学上讲运动会分泌多巴胺，让人体更放松舒服，这也是事实。
@@hakerjim9382 对我承认是有这方面的功效，但会产高压的情况就是事情没有处理好。我的论点方向是以解决问题，而得到长久与持续的快乐以前提。我自己本身为例子，我觉得运动没有带给我足够快乐的解决问题，而是累。。。 哈哈~ 我玩游戏不是更快乐~ 它不香吗？
@@robert_2866 哈哈，这样说也没错，玩游戏确实很香
長期的運動確實不止對於體能心肺有幫助，體態也較易維持！對於大腦也會有很好的刺激！前提是要走出去！外面天氣太熱太冷，要穿上布鞋要走出去這步往往是最難的！
這本書好雖然整篇重點就說運動很好但我真的看了 使我有動力實踐去做
重訓運動本身就是一種集中力訓練，做的時候大腦控制一個部分的肌肉用力，所以會提升集中力也很合理
國三生在這裡努力的聽!!!
專注力真的是很難訓練的，但一旦練成功就是一項很強大的能力了！
我有運動習慣,準備考試獲益不少,不光是記憶力、體力也是8月考試已通過,正準備10月二試中
司律加油
謝謝艾爾文分享的內容，我很喜歡
專注力太重要了
感謝你所提供的影片，真的很受益～
非常棒的分享 超級精闢💪
最後的建議很貼心喔，給讚
在健身房看這支影片，三題都答對～
開個玩笑：腦中想到這樣外送員，應該是很容易感到愉悅的工作，因為一直移動。哈哈 題外話：避免憂鬱，我個人的做法除了運動，還會做心理建設-「我就爛👍」哦！這個工作沒做好會怎樣嗎？想下後果，哦～被主管唸、可能沒有獎金，恩沒什麼大不了，那我就放心放鬆、不再憂鬱緊張了。 正題：運動真的很重要，獲得身體健康兼顧心理健康，但要堅持下去好不容易，時常會為了某些緊急的事，而去犧牲運動的時間，1個月後我發現我就沒在運動了。想到專注的能力，就會有疑問，這跟多工的能力，也就是同段時間做不同的事，應該是衝突的吧，也就是說我們應該發展的是專注，而非多工的能力？
谢谢艾尔文老师的推荐，上次看了象与思骑象人的视频，我马上买了这本书，作者在书中针对强迫观念的产生有些非常详细的描述，对我当前摆脱强迫症有很大的帮助。
太好了！好需要這篇
天哪超喜歡這篇介紹！謝謝艾爾文
小時候，我以為自己沒有運動細胞，又常被體育老師罵，所以體育課帶給我很大的焦慮。畢業以後，我開始體會到運動的樂趣，現在則會很期待練網球的日子。
很喜歡這一集的呈現方式，可以玩遊戲，很有趣！當然，內容也很棒😊
我最近每天跳繩 幫助很大
不運動也許可以得到現在的快樂，但是運動可以得到未來的快樂且持續下去
短短10分鐘受益良多
真的，上次失恋我就是靠运动保持心情舒畅
收穫很多，謝謝分享🙏
有個小困惑想問問艾爾文，您在影片裡有説運動可以給人帶來快樂，但爲什麽有些人（比如我自己ㄒoㄒ）運動前還是需要鼓起很大勇氣呢？就像您也有提到，您運動前也需要掙扎一番。趨利避害是人的天性，運動確實可以在身體精神各方面給人帶來好處，但爲什麽很多人卻不太喜歡，甚至需要靠毅力來每天運動呢
有一本書叫 ，為甚麼運動對我們有壓力？不能做到運動習慣呢？原因是我們把運動當作為目標，我要運動改成我想身體健康，在運動前，先進入切入點，也就是養成習慣最簡單最好的方式不是設目標，而是設入[切入點]，切入點譬如是我運動前，先換好運動服，都換好運動服，這是準備儀式，切入到即將運動模式，不知這樣有沒有對你運動要很多勇氣有幫助呢^^ ，設定每件事做前的儀式感，對做事進入狀態是很有幫助的，至少我是:D
@@lilygbetalife994 謝謝你的解答~今天馬上來實踐一下！
跟大腦也有關係，以下是個人看法，理論不知道正不正確，大腦雖然會獎勵長期移動，在運動時分泌腦內啡。但同樣的大腦，也不喜歡人去做無謂的消耗、浪費能源的行為，也就是節能，像很多重複性單調性的工作，會由我們的心智模型去無意識的運作，是個證明。
艾爾文你有podcast嗎?每天通勤想聽
合理 我工作壓力大的時候 下班都會去健身發洩壓力
最近正在努力養成運動習慣。雖然很多好處，但好懶。
謝謝推薦。馬上訂購了。
難怪這麼多人喜歡多人運動，也算一種運動，誘因也比一般的運動較多。
請問除了跑步以外的運動是否有效，例如重訓。
第二！运动会分泌多巴胺， 多巴胺是快乐荷尔蒙☺️☺️☺️
Thank you so much for sharing this wonderful video!!!
谢谢艾薾文的分享...我索贿了很多知识
我在健身房運動的時候都一邊看你的或是其他知識型影片，這樣運動還有辦法達到影片說的那三個效果嗎?
艾爾文謝謝你！正中我心！要養成運動習慣～～～～～～～～～～～～～
听你说话为什么那么舒服呢
说的太好了谢谢总结
感謝艾大分享
希望你可以多多鼓励他人，9:23 是我感到最触碰的。希望你可以多出鼓励他人的影片。你也加油
有道理，谢谢！
真的, 以前我初中每星期都有訓練那時的成績就不錯一到了高中就沒參加訓練後來成績大跌..
運動還能結交知己，擴展圈子，釋放壓力，身心靈自我成長 何樂而不為
超棒的分享！立刻買書❤️馬上來運動
這本超重要!!
感恩分享～
挺有意思的，谢谢分享！
跑步真的很紓壓
雖然一直知道運動很多好處 但還是很難開始第一步 要不然就是幾天後又終止了 好久好久才會再開始一次
感谢分享
艾尔文的书架墙很好看，请问是什么牌子？谢谢 ^_^
『找不到時間運動的人，最後都會找到時間生病。』- 這是我最喜歡的鼓勵運動格言，與大家共勉之。😄
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這讓我想到之前我到伊甸園基金會去服務失智症患者的時候，有幾位的背景真的是完全想像不到，有的是英文翻譯官、有的是畫家、有的是將軍退伍等等，看似這麼強大的職業真的很難想像為什麼會衰退，當時和義工討論得知主要也都是老年缺乏運動，一直坐在家裡看電視看到失智，真的體會很深。
無論再怎麼忙碌，都一定要抽出時間運動，一方面讓自己可以更快樂以及紓壓，二方面可以防止失智。
我看到最后，因为我天天运动。😄 送给大家一句话：偶尔运动对你没有多大帮助，养成运动的习惯才真正有帮助！😊
前兩天才知道自己有抑鬱症，很希望可以治療好，今天看到艾爾文上新影片，幫助很大！
謝謝艾爾文，從現在起可以嘗試運動還淺緩症狀，也是有希望的，很感謝！
想要过别人无法过的日子，就要先过别人不想过的日子
111in the way
05pm
運動的好處：
1. 訓練集中注意力：增強大腦額葉的連結，提升過濾資訊的能力
2. 防範失智，提升記憶力
3. 防範憂鬱：和藥物效果相同，還沒有副作用
謝謝整理^^
太陽下快走～慢走～運動十笑👍
艾尔文，我追你的频道一年多了；不仅内容超正能量；最吸引我的是你平和温柔有力的气质。
我覺得可以在大眾運輸工具上安裝「飛輪車」，例如捷運某一節車廂。讓想需要移動、環保又兼具運動的人可以一次完成。
運動可以從輕量開始，一點點養成習慣，並且要從運動中得到好的回饋，讓自己下一次更有動力，
定期檢視自己的體力，會有些許的進步，成為下一次的動力。
謝謝艾爾文！恰巧我開始啟動固定運動的"21天習慣養成計畫"，藉由連續31天都運動，來讓自己未來真正習慣運動並愛上它。
今天我終於開始運動了，看到你也上這部片，更加強我要認真運動的動機，本來以為運動是讓身體變健康，竟然也會變得更專注也更快樂，這剛好是我一直想追求的目標。
希望藉由養成運動的好習慣，能讓我提升工作效率，不再容易分心與精神不濟！
相信自己在21天後，能成功蛻變，成為更好的自己♥
我會披星戴月的我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
对我来说运动开心是首要，减肥是其次(也很重要哈哈哈)
本身就是一个比较容易负面的人，
健身的时候可以把注意力拉回当下，整个人就没那么焦虑，运动真的好处多多
真不好意思，對我而言，運動是自然維持體態的方法，順帶可能有健康的好處。
哈哈，我是因減肥而運動，而喜歡上運動^^
謝謝文🥰
我是一名憂鬱症患者，已經反覆發作好幾次了
後來回想起來，除了自己壓力太大之外
無法運動、好好吃飯、甚至是睡覺
都是造成我生理上會憂鬱的原因
最近開始又慢慢發現自己有一點憂鬱傾向
打算再來重新調整我的生活作息，希望自己多運動！
謝謝你讓我更有動力❤
对挣扎于要不要去运动的朋友，从微习惯开始，做最简单的、最容易保持下去的，伸个懒腰，抬一抬腿，每天两三分钟，慢慢地就能感受到动一动的好处，从而爱上更高强度的运动。
Mingli Li 对，就是那本叫Atomic Habits 的书所讲的。
運動＋閱讀 真的很重要 :)
之前在 TED 上就看過一個講運動對大腦的好處的演講，現在年級大了，體力跟身材都遠不如從前，更注意運動了。之前大概一週運動三次，現在比較忙，但是還是會維持一次以上。我覺得真的很有幫助。PS 我有看完，哈哈哈
今次的開頭感覺很特別
一開頭説了最吸引觀眾的好處，然後快速切入主題「運動」。感覺新鮮的部分是，估計看下去的都是比較願意做運動/已經一直再做。（聽到你這樣説的時後，心裡想「是啊我有做運動」)
謝謝艾爾文的影片，最近突然有對未來有各種憂慮，然後也一直熬夜，但又突然想到以前看過艾爾文的睡眠影片於是來搜尋了～原來還是有一直在推廣各種讓人變更好的方法，或許很多人認為這種內容是老生常談，但對於想看更多刺激性影片內容的現代人來說，這讓人感覺有個人陪在你身旁跟你一起變好，也看到很多人也有相似的情況，讓自己真的有改變的動力了，謝謝你😌
這個是真的！ 我兩個月前因為運動撕裂了肩部韌帶，只能被迫休息。但休息了兩個月後，開始出現焦慮，而且免疫力下降，開始出現各種其他疾病。
沒錯，我最近特別有感觸，運動完心情好好，很推薦大家找一種自己喜歡能接受的運動持續下去
感謝你重點說出來了。現代人的問題真的蠻多的，為了要長期抗戰，運動真的是不可或缺的習慣方式。
運動真的蠻神奇的 我覺得剛開始想運動的人不一定真的要每天三十分鐘這麼固定
改成一週三次也許是個好的開始 總會有幾天想耍廢或是特別想運動
習慣養起來之後都很好調整
喜歡你說投資的概念 我運動通常是為了減肥跟轉換心情透透氣 又多了一個觀點!
大家早！！剛運動回來就看到這個， 超贊的啦，好的反饋。哈哈
我健身已經有六年了，為什麼會愛上和堅持 因為運動是我最快解壓和激發靈感的方法。
當然也變得更健康更有活力👍
听你开始二句我猜到了也是运动，太开心了。最近我也是天天打网球，睡眠更好了。
學生時代運動完全不是問題
出社會後真的會有千百個理由說服自己不要運動😅
真的
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎.
你讲的非常对诶！我的心理医生前段时间就去参加了一个医学论坛，主题就是运动对于抑郁症的治疗，她说德国近几年就有可能将运动作为处方药开给抑郁症病人哦
真的。运动可以提高注意力。以前没办法专注阅读书，运动后，确实是有改善耶。现在才懂了。
最近在練習解題，覺得進度緩慢，集中力也下降，容易覺得不耐煩
看到你的影片才突然發現，很久沒去游泳了
我記得游泳的時候，我可以練習呼吸的節奏，跟伸展身體，這似乎會影響心情和腦力
看完影片就去游泳，感覺頭腦更精細，遇到難題也比較冷靜思考。
感謝你的影片提醒我運動有多重要！
做運動最開心是做完心情真的放鬆很多，再來就是吃東西時較沒罪惡感，今天聽完才知道運動也能增加注意力，現在分散注意力事情太多，總覺得一天被各種事看一看，就一天，注意力的鍛鍊方面，在一本書如何指引注意力，有對內，對外，對他人
對內：
自我控制、自我觀察，可協調我們直覺、價值觀、增進決策力
對外：
對我們工作和新機會注意力，問對的問題，作一個好的聽眾，空出一時間不被打擾來放鬆心情
對他人：三種同理心，增加人際關係
除了運動可以鍛鍊注專力，還有一個方法就是進入心流，這個每個人都試過的^^
每周都去运动的我，突然发现上周因一点小事情没有坚持当周的运动倍感罪恶，谢谢艾尔文的提醒运动的重要性，运动和学习一样重要！
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我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
我上班時經常跟不上狀況，讓我非常有壓力，看了這則影片，我就了解，我非常需要運動來增強我的大腦和身體。
這本書我有買來認真每一頁拜讀。您整理的真好。謝謝
勞動人～伸展～感恩～笑～
每次運動前都會掙扎但想到如果沒做感覺怪怪的所以還是去了I like記憶力我認為很重要我之前有憂鬱症導致我的記憶力變得不好常常忘東忘西還弄丟鑰匙直接不用回家嚇死了
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每當我很焦慮時或是注意力容易分散
我就會想進行有強度運動
養成運動習慣前會很痛苦，但你適應後會很爽！
開始運動了一個月，真的改善了很多問題，繼續加油💪💪💪
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1：有習慣運動的人，超過1星期不跑步就會覺得沒這麼精神，感覺血液沒有流動（流暢）。
2：失戀的猛烈運動會異常的有奇效
3：飲食X無氧X有氧X睡眠 長期保持住可以減重
4：對男性來說，對你的那個東西會帶來持久力和次數
5：運動雖然是免費，就算體驗運動帶來的BUFF的人還會懶惰不去運動，要提醒自己不要偷懶。
艾爾文的建議很有效。運動幫人增加肌肉跟抗憂鬱，憂鬱真的需要告訴自己放鬆一段時間，之後訓練到放棄往負面方向思考問題。
很喜歡在上班帶耳機聽你分享，滿滿正能量！謝謝你^ ^
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運動～是真的！非常認同
沒有運動習慣真的很難開始....
也不曉得要挑什麼運動比較好上手(不用擔心自己姿勢有誤反而受傷
雖然說大家都會說保持固定每天運動30分鐘就可以，但是運動前也還要暖身之類的前置，整個下來一個小時也跑不掉....在繁忙的生活裡面，就會覺得要培養運動還有持之以恆很不容易。
最近幾年被焦慮衍生的疾病所困擾，謝謝艾爾文的分享~!
我剛剛老婆叫我去運動，我真的又想偷懶，看完這影片馬上開始運動
和之前的经验贴合，非常感谢
提高专注力是很最好的说法，让人快乐是完全不负责人的解说。
我的论点是，你的问题核心是在不够钱，你跑去做运动给你快乐，这个说法有点逞强。要是你在运动后提升你的专注力再解决你赚钱的问题，你就可以获得快乐。 我接受。
但是医学上讲运动会分泌多巴胺，让人体更放松舒服，这也是事实。
@@hakerjim9382 对我承认是有这方面的功效，但会产高压的情况就是事情没有处理好。我的论点方向是以解决问题，而得到长久与持续的快乐以前提。我自己本身为例子，我觉得运动没有带给我足够快乐的解决问题，而是累。。。 哈哈~ 我玩游戏不是更快乐~ 它不香吗？
@@robert_2866 哈哈，这样说也没错，玩游戏确实很香
長期的運動確實不止對於體能心肺有幫助，體態也較易維持！對於大腦也會有很好的刺激！前提是要走出去！外面天氣太熱太冷，要穿上布鞋要走出去這步往往是最難的！
這本書好
雖然整篇重點就說運動很好
但我真的看了 使我有動力實踐去做
重訓運動本身就是一種集中力訓練，做的時候大腦控制一個部分的肌肉用力，所以會提升集中力也很合理
國三生在這裡努力的聽!!!
專注力真的是很難訓練的，但一旦練成功就是一項很強大的能力了！
我有運動習慣,準備考試獲益不少,不光是記憶力、體力也是
8月考試已通過,正準備10月二試中
司律加油
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
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感謝你所提供的影片，真的很受益～
非常棒的分享 超級精闢💪
最後的建議很貼心喔，給讚
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開個玩笑：腦中想到這樣外送員，應該是很容易感到愉悅的工作，因為一直移動。哈哈
題外話：避免憂鬱，我個人的做法除了運動，還會做心理建設-「我就爛👍」哦！這個工作沒做好會怎樣嗎？想下後果，哦～被主管唸、可能沒有獎金，恩沒什麼大不了，那我就放心放鬆、不再憂鬱緊張了。
正題：運動真的很重要，獲得身體健康兼顧心理健康，但要堅持下去好不容易，時常會為了某些緊急的事，而去犧牲運動的時間，1個月後我發現我就沒在運動了。
想到專注的能力，就會有疑問，這跟多工的能力，也就是同段時間做不同的事，應該是衝突的吧，也就是說我們應該發展的是專注，而非多工的能力？
谢谢艾尔文老师的推荐，上次看了象与思骑象人的视频，我马上买了这本书，作者在书中针对强迫观念的产生有些非常详细的描述，对我当前摆脱强迫症有很大的帮助。
太好了！好需要這篇
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
天哪超喜歡這篇介紹！謝謝艾爾文
小時候，我以為自己沒有運動細胞，又常被體育老師罵，所以體育課帶給我很大的焦慮。畢業以後，我開始體會到運動的樂趣，現在則會很期待練網球的日子。
很喜歡這一集的呈現方式，可以玩遊戲，很有趣！當然，內容也很棒😊
我最近每天跳繩 幫助很大
不運動也許可以得到現在的快樂，但是運動可以得到未來的快樂且持續下去
短短10分鐘受益良多
真的，上次失恋我就是靠运动保持心情舒畅
收穫很多，謝謝分享
🙏
有個小困惑想問問艾爾文，您在影片裡有説運動可以給人帶來快樂，但爲什麽有些人（比如我自己ㄒoㄒ）運動前還是需要鼓起很大勇氣呢？就像您也有提到，您運動前也需要掙扎一番。
趨利避害是人的天性，運動確實可以在身體精神各方面給人帶來好處，但爲什麽很多人卻不太喜歡，甚至需要靠毅力來每天運動呢
有一本書叫 ，為甚麼運動對我們有壓力？不能做到運動習慣呢？原因是我們把運動當作為目標，我要運動改成我想身體健康，在運動前，先進入切入點，也就是養成習慣最簡單最好的方式不是設目標，而是設入[切入點]，切入點譬如是我運動前，先換好運動服，都換好運動服，這是準備儀式，切入到即將運動模式，不知這樣有沒有對你運動要很多勇氣有幫助呢^^ ，設定每件事做前的儀式感，對做事進入狀態是很有幫助的，至少我是:D
@@lilygbetalife994 謝謝你的解答~今天馬上來實踐一下！
跟大腦也有關係，以下是個人看法，理論不知道正不正確，大腦雖然會獎勵長期移動，在運動時分泌腦內啡。
但同樣的大腦，也不喜歡人去做無謂的消耗、浪費能源的行為，也就是節能，像很多重複性單調性的工作，會由我們的心智模型去無意識的運作，是個證明。
艾爾文
你有podcast嗎?每天通勤想聽
合理 我工作壓力大的時候 下班都會去健身發洩壓力
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
最近正在努力養成運動習慣。雖然很多好處，但好懶。
謝謝推薦。馬上訂購了。
難怪這麼多人喜歡多人運動，也算一種運動，誘因也比一般的運動較多。
請問除了跑步以外的運動是否有效，例如重訓。
第二！运动会分泌多巴胺， 多巴胺是快乐荷尔蒙☺️☺️☺️
Thank you so much for sharing this wonderful video!!!
谢谢艾薾文的分享...
我索贿了很多知识
我在健身房運動的時候都一邊看你的或是其他知識型影片，這樣運動還有辦法達到影片說的那三個效果嗎?
艾爾文謝謝你！正中我心！要養成運動習慣～～～～～～～～～～～～～
听你说话为什么那么舒服呢
说的太好了谢谢总结
感謝艾大分享
希望你可以多多鼓励他人，9:23 是我感到最触碰的。希望你可以多出鼓励他人的影片。你也加油
有道理，谢谢！
真的, 以前我初中每星期都有訓練
那時的成績就不錯
一到了高中就沒參加訓練
後來成績大跌..
運動還能結交知己，擴展圈子，釋放壓力，身心靈自我成長 何樂而不為
超棒的分享！立刻買書❤️馬上來運動
這本超重要!!
感恩分享～
挺有意思的，谢谢分享！
我會披星戴月的想你 你會奮不顧身的前進加瀨ak368來到我的世界裡嗎
跑步真的很紓壓
雖然一直知道運動很多好處 但還是很難開始第一步 要不然就是幾天後又終止了 好久好久才會再開始一次
感谢分享
艾尔文的书架墙很好看，请问是什么牌子？谢谢 ^_^