Делал эти 5 упражнений в течение месяца и был в шоке от результата!
Вставка
- Опубліковано 9 бер 2023
- 🎁 Бесплатный 3-дневный интенсив "СЕКРЕТНЫЕ МАССАЖНЫЕ ТЕХНИКИ для здоровья, которые помогут меньше болеть и быстрее выздоравливать" → dr-masgutov.ru/massage?...
🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?...
✓ Переходите в мой Telegram канал, там вас ждет много полезной и интересной информации → t.me/rusmasgutov/
✓ Жду Вас в своей Школе здоровья → dr-masgutov.com/?...
✓ Стартуем продажи Руководства "Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств" →
dr-masgutov.ru/manual?...
💰 Магазин доктора Руслана Масгутова → ruslanmasgutov.com/?
Руслан Масгутов учёный-исследователь, врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт, психолог.
Создатель онлайн-курсов “Здоровье без лекарств: научный подход” и комплекса мануальных практик “Авторские техники доктора Масгутова”.
На канале обсуждаю неочевидные взаимосвязи, о которых Вам не расскажут на приеме в поликлинике, а также даю простые мануальные техники, для помощи себе и своим близким, которые может выполнить каждый.
Серьезная медицина простым языком.
✓ Подписывайтесь на мой telegram канал:
t.me/rusmasgutov
Запуск и продвижение UA-cam каналов: bs-youtube.ru/
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Масгутовым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
#Здоровье
#Упражнения
#ЧудоУпражнения
#Позвоночник
#ДокторМасгутов
🎁 Бесплатный мастер класс как вернуть энергию, силы и здоровье, как в молодости → dr-masgutov.ru/web?
Какой молодец доктор огромная благодарность вам,ведь так мало врачей которые так много знают и делятся с нами
Сколько у других докторов и спецов пересмотрела видео, лайкну и думаю, ну потом начну, завтра, с понедельника и т. д. Но, почему-то только с Вами я сразу слезла с дивана и начала делать упражнения. Думаю, что сработало то, как Вы выглядите: физическая форма, блеск в глазах, открытость и желание показать нам немощным, что выполнение комплекса не сложных правил, даёт возможность значительно улучшить качество жизни. Спасибо большое, доктор!
Счастлив, что мотивирую Вас на действия🙏🙏🙏! Малыми действиями можно действительно изменить свою жизнь!🔥🔥🔥
Здравствуйте! Я случайно наткнулась на Ваши видео 😊. Просмотрела из зараз несколько на разные темы! Мне 49, выгляжу моложе, но проблем со здоровьем хватает: и ЖКТ, и спина. Я просто воодушевлена всем, что увидела и услышала. Конечно, многое я уже знаю, но ваши видео меня тоже заставили посмотреть на все по- другому! Просто вскочила с дивана и проделала все упражнения ( хотя и с болью) . Подписалась на Ваш телеграмм канал. Спасибо Вам! Дай бог, не сойти с дистанции! ❤
Спасибо❤
Здравствуйте, доктор. Дня три назад сделала комплекс из пяти упражнений, а на утро спина никакая, ну, думаю, увлеклась-перенапряглась. Оказалось, нет, просто простуду подхватила, вот все кости и ломило. Так что продолжаю делать. Зато сегодня утром мама вышла из комнаты держась за спину со словами, чем бы помазаться? Говорю, сделай упражнения, доктор рекомендует, говорит, что дело может быть в спазме грушевидной мышцы. Она стала делать, со смехом, как смогла, потихоньку (мне почти 50, она, естественно, старше). Сделала, а потом так серьезно посмотрела, и говорит, а спина-то не болит... чудо! Спасибо за настрой, советы, упражнения!
Не поняла как попала на ваш канал, но теперь знаю точно, что буду свое свободное время слушать и смотреть ваши видео !
Невозможно оторваться . Я залипла просто .
Я крайне редко смотрю подобные видео , но вот ваши , я не только смотрю , но и завтра же начну исполнять !
Вы меня заворожили !
Спасибо Вам огромное за такие полезные видео 🙏🏽
Как здорово, что я наткнулась на ваши занятия, спасибо. Удачи вам, успехов, долгих лет жизни 😊
Такое упражнение нужно практиковать на работе. Мы перед рабочей сменой делаем зарядку .
Спасибо большое доктор! Вы заряжаете своей энергетикой! Делала упражнения вместе с Вами! Здоровья Вам!😊
Важно❗перед скрутками подвернуть копчик максимально чтобы убрать лардоз
Тогда упражнение становится безопасным для каждого. Перед выполнением это важно проговорить.
Каждое день в зарядку входит жгонка 108 раз и несколько скруток в конце.
Спасибо большое за ценную информацию!❤
Благодарю вас за чудесную подачу ценных для нас упражнений.
Благодарю. Прекрасные упражнения, буду выполнять.
Доктор вы красавчик! Такими и должны быть те, кто назвался лекарем, тоесть сами прежде всего аребывать в хорошей форме!
С Вами легко и непринужденно 🎉
Шикарные упр спасибо
Почему то я не знаю йогу и не знал, что это упражнение из йоги, но я так иногда делаю!) Кстати хочу изучать йогу и растяжку, так как у меня болит часто поясница, не так, что бы все печально, но дает о себе знать! Хочу включить в свою жизнь йогу и растяжку так как понимаю, что это хорошо влияет на органищм в целом и влияет на кааество жизни и долголетие!
Благодарю, доктор, вы во всем правы, без работы над собой здоровья не добавится❤
Спасибо большое, супер упражнения, вы классный мотиватор 👍🙏
Спасибо!!!супер упражнения!
👌🏼🙏🏻💜вы супер и объяснение прям в точку все упражнения нужные и направлены на улучшение работы суставов и кровообращения 😊💪🏽
Спасибо! Удачи
Благодарю!!!
Увидела в комментариях, что люди, смотря видео, с удовольствием сходу начинают делать упражнения вместе с Вами. Я тоже))) Спасибо, Вам, харизматичный и легкий во всех смыслах этого слова доктор Руслан Масгутов
Завтра утром прибавлю эти упражнения....а сейчас вечерний ВИМ ХОФ с Вашим объяснением! Спасибо Вам!
Спасибо полезно интересно дай Бог желания трудится для своего здоровья.
Благодарю Вас!
СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШИ БЕСПЛАТНЫЕ ЗНАНИЯ. Успехов Вам , счастья, удачи во всем
Ochen poleznyje upraznenije,budu zanimatsa 👍👍
Благодарю Вас
Уауу супер!!!! Спасибо вам огромное!!!👌🙏👍👍👍
БЛАГОДАРЮ
Отличные рекомендации Руслан 🤗👍🔥🔥🤝🤝
Не очень получается первый раз, дочка смеётся
Чувствую что у меня , мышцы как деревянные и сутулость в шее какая- то хотя раньше на шею не грешила никогда 😮
Спасибо, будем делать с дочкой
Благодарю
Спасибо, интересные упражнения! А если эндопротез ТЗБС, можно? Физкультура - это моё хобби. Люблю пробовать разные упры.
Благодарю!
Благодарю! Начну не спеша..
Спасибо, доктор!
Как считаете, насколько безопасно выполнять 1 и 2 упражнения при травмированных коленях?
Здравствуйте. У меня была операция на удаление межпозвонковой грыжи в поясничном отделе почти два года назад. Сейчас сделала МРТ, грыжа есть, стеноз. Из этого комплекса мне все упражнения можно делать?
The best!!!! 👌
В Исламе есть запрет сидеть нога на ногу. Спасибо Вам за полезные видео.
Здравствуйте 🙋♀️ а на повздошно поясничную мышцу есть упражнение?)
Здравствуйте!
У меня шум в голове.
Однажды отравился дымом...
Было тяжёлое биение сердца и всё тело от этого пульсировало. Секунд 10-15. Начался писк, только не такой как ушной. Он больше тонкий ультразвук.
Уже как шестой год однообразный писк.
Если что-то Шумит, то его особо не слышно, но он всегда есть. Раньше и до сих пор от сильного резкого шума паника.
Хочется на месте сквозь землю провалиться. Как будто механизм оглушения перестал работать. Всегда от шума очень громко.
Здравствуйте ,скажите пожалуйста,что вы скажите на то, что по утрам люблю после стакан воды ,пить кофе .Влияет ли кофе на блуждающий нерв и внутренние органы на выделении желчи.Спасибо🥰🙏
мало комментов, странно , эти упражнения поделаю, пожалуй
По поводу дыхания, выдох всегда должен быть длиннее чем вдох, запомните это
Доктор, первое упражнение не опасно ли при грыже в поясничном отделе, не большая, но всё же? Спасибо.
Здравствуйте доктор.
Скажите есть упражнения, с помощью которых можно уменьшить проблему с паховой грыжей? Или поможет только операция? Спасибо.
Благодарю от души за советы!
👋 🙏 👍
Здравствуйте! У меня в сентябре был незаконченный перелом лонных костей. Могу я делать эти упражнения? Спасибо.
Попробуйте очень-очень аккуратно, если нет боли, постепенно увеличивайте амплитуду и нагрузку
А можно ли делать такие упражнения, если несколько грыж в позвоночнике, вдобавок ещё и спондилолистез в шейном отделе?
Лучше не рискуйте.а упражнения на канале Антон Алексеев пробуйте.тренируют шею
👍🙏😊
А в позе лотоса разве мы не передавливаем вены ?
👍🙏🙌❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо! Можно ли делать скрутку при пупочной грыже? И следующие упражнения? Спасибо.
А можно убрать фоновую музыку спас.❤
Это упражнение можно назвать 😮пенок соседу 😢😅😊
про дыхание , я делаю 4-4-4-4...... дышать носом....
В последнем упражнении можно взять полотенце, ремень или ещё что-то, если не дотянутся.
О круто! А тебе уже 40+? Выглядишь на 38, только бородка чуть седенька :)
Я не могу сидеть если не запрокинуть ногу на ногу доктор что это может быть?
А если грыжи в пояснице и в шейном,можно делать эти упражнения? Нужно говорить кому можно,а кому нет
Почему должна болеть поясница после 40 лет? В связи с чем? Если это травма.. так она болит в любом возрасте..А если просто болит.. то что, радикулит?
мышцы начинают деградировать после 40 если ими не заниматься. мышцы у молодых так же эластичнее. ослабленные мышцы хуже держат позвоночный столб. и то что раньше компенсировали мышцы после 40 начинает доставлять проблемы.
@@soen2368 это нужно быть клячей какой-то.. если лежать целыми днями на диване, то все атрофируется, не только спина.
@@user-de5cg1pd7i так совет дается не для Вас. совет дается для некоего усредненного человека который приходит на прием к автору. что он видит о том и говорит. те у кого все хорошо - зачем им смотреть? у них и так все хорошо
Если проблемы с коленями то так не сядешь.
Так а результат какой? Кликбейт?
и каков результат? где шок? ))
Второе упражнение смогут делать только подготовленные гибкие люди..
Очень сложные упражнения для начинающих и даже для уже немного знавших йогу.Есть простые скрутки не хуже и проработка тазобедренных так же
Кун фу панда!
Надо значит мне срочно жиров убавлять , кожа с жирком толстоватая ...а это всё булочки, да сахар😢
С чего вы взяли что это доктор?!
Доктор!
Доктор, неужели Вы не знаете, что упражнение - скрутка категорически противопоказана, особенно, тем, у кого протрузии и грыжи?! И таких большинство...
Меня тоже интересует этот вопрос.
А мне вот мануальщик сказал, что можно делать. Поэтому не стоит утверждать, что категорически нельзя.... У меня и грыжи, и протрузии . И боль прошла и не беспокоит. Посмотрите Вячеслава Орлова - иога Аюверды.
@@user-us7ow6fc8d Спасибо за совет, но эту тему я изучила далеко не поверхностно, т.к, 3 года назад перенесла операцию на позвоночнике, установлена металлоконструкция. В рекомендациях, кроме прочего, и об этом говорится. Ежегодно прохожу реабилитацию, где на ЛФК тоже напоминают об этом. Но, конечно, личное дело каждого, как жить..
Это не ваше доктор!лучше не показывайте ,делаете не правильно ! а народ учите!(
А вот физкультуру вы провели без слов сорняков и без акания и экания. Может потому что для упражнения не нужны умные слова?
Доктор, обьясните пожалуйста ведь у каждого упражнения есть противопоказание. Всем ли можно выполнять скрутку позвоночника? Сомневаюсь что ответ последует.
Начните делать аккуратно и медленно, ни в коем случае не через боль