Делал эти 5 упражнений в течение месяца и был в шоке от результата!

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 9 бер 2023
  • 🎁 Бесплатный 3-дневный интенсив "СЕКРЕТНЫЕ МАССАЖНЫЕ ТЕХНИКИ для здоровья, которые помогут меньше болеть и быстрее выздоравливать" → dr-masgutov.ru/massage?...
    🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?...
    ✓ Переходите в мой Telegram канал, там вас ждет много полезной и интересной информации → t.me/rusmasgutov/
    ✓ Жду Вас в своей Школе здоровья → dr-masgutov.com/?...
    ✓ Стартуем продажи Руководства "Избавься от дефицита витаминов и микроэлементов без врачей и дорогостоящих лекарств" →
    dr-masgutov.ru/manual?...
    💰 Магазин доктора Руслана Масгутова → ruslanmasgutov.com/?
    Руслан Масгутов учёный-исследователь, врач микрохирург, ортопед, мануальный терапевт, психолог.
    Создатель онлайн-курсов “Здоровье без лекарств: научный подход” и комплекса мануальных практик “Авторские техники доктора Масгутова”.
    На канале обсуждаю неочевидные взаимосвязи, о которых Вам не расскажут на приеме в поликлинике, а также даю простые мануальные техники, для помощи себе и своим близким, которые может выполнить каждый.
    Серьезная медицина простым языком.
    ✓ Подписывайтесь на мой telegram канал:
    t.me/rusmasgutov
    Запуск и продвижение UA-cam каналов: bs-youtube.ru/
    ❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Масгутовым. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу.
    #Здоровье
    #Упражнения
    #ЧудоУпражнения
    #Позвоночник
    #ДокторМасгутов

КОМЕНТАРІ • 89

  • @ruslanmasgutov
    @ruslanmasgutov  Рік тому +17

    🎁 Бесплатный мастер класс как вернуть энергию, силы и здоровье, как в молодости → dr-masgutov.ru/web?

    • @user-rt3ky9gy3m
      @user-rt3ky9gy3m 9 місяців тому +1

      Какой молодец доктор огромная благодарность вам,ведь так мало врачей которые так много знают и делятся с нами

  • @user-jl5yg3ej7n
    @user-jl5yg3ej7n Рік тому +119

    Сколько у других докторов и спецов пересмотрела видео, лайкну и думаю, ну потом начну, завтра, с понедельника и т. д. Но, почему-то только с Вами я сразу слезла с дивана и начала делать упражнения. Думаю, что сработало то, как Вы выглядите: физическая форма, блеск в глазах, открытость и желание показать нам немощным, что выполнение комплекса не сложных правил, даёт возможность значительно улучшить качество жизни. Спасибо большое, доктор!

    • @ruslanmasgutov
      @ruslanmasgutov  Рік тому +23

      Счастлив, что мотивирую Вас на действия🙏🙏🙏! Малыми действиями можно действительно изменить свою жизнь!🔥🔥🔥

    • @user-ls5xc6fi6j
      @user-ls5xc6fi6j Рік тому +10

      Здравствуйте! Я случайно наткнулась на Ваши видео 😊. Просмотрела из зараз несколько на разные темы! Мне 49, выгляжу моложе, но проблем со здоровьем хватает: и ЖКТ, и спина. Я просто воодушевлена всем, что увидела и услышала. Конечно, многое я уже знаю, но ваши видео меня тоже заставили посмотреть на все по- другому! Просто вскочила с дивана и проделала все упражнения ( хотя и с болью) . Подписалась на Ваш телеграмм канал. Спасибо Вам! Дай бог, не сойти с дистанции! ❤

    • @user-tm1iv3eu1g
      @user-tm1iv3eu1g 11 місяців тому +5

      Спасибо❤

  • @user-sw3np1hx9p
    @user-sw3np1hx9p 9 місяців тому +13

    Здравствуйте, доктор. Дня три назад сделала комплекс из пяти упражнений, а на утро спина никакая, ну, думаю, увлеклась-перенапряглась. Оказалось, нет, просто простуду подхватила, вот все кости и ломило. Так что продолжаю делать. Зато сегодня утром мама вышла из комнаты держась за спину со словами, чем бы помазаться? Говорю, сделай упражнения, доктор рекомендует, говорит, что дело может быть в спазме грушевидной мышцы. Она стала делать, со смехом, как смогла, потихоньку (мне почти 50, она, естественно, старше). Сделала, а потом так серьезно посмотрела, и говорит, а спина-то не болит... чудо! Спасибо за настрой, советы, упражнения!

  • @angel3475
    @angel3475 11 місяців тому +21

    Не поняла как попала на ваш канал, но теперь знаю точно, что буду свое свободное время слушать и смотреть ваши видео !
    Невозможно оторваться . Я залипла просто .
    Я крайне редко смотрю подобные видео , но вот ваши , я не только смотрю , но и завтра же начну исполнять !
    Вы меня заворожили !
    Спасибо Вам огромное за такие полезные видео 🙏🏽

  • @xalikova_manzura199
    @xalikova_manzura199 10 місяців тому +14

    Как здорово, что я наткнулась на ваши занятия, спасибо. Удачи вам, успехов, долгих лет жизни 😊

  • @nataliapadrushca6398
    @nataliapadrushca6398 Рік тому +22

    Такое упражнение нужно практиковать на работе. Мы перед рабочей сменой делаем зарядку .

  • @user-cy1yt7lt9o
    @user-cy1yt7lt9o Рік тому +14

    Спасибо большое доктор! Вы заряжаете своей энергетикой! Делала упражнения вместе с Вами! Здоровья Вам!😊

  • @vadimnelepa1241
    @vadimnelepa1241 8 місяців тому +5

    Важно❗перед скрутками подвернуть копчик максимально чтобы убрать лардоз
    Тогда упражнение становится безопасным для каждого. Перед выполнением это важно проговорить.
    Каждое день в зарядку входит жгонка 108 раз и несколько скруток в конце.

  • @innakovaleva891
    @innakovaleva891 16 днів тому +1

    Спасибо большое за ценную информацию!❤

  • @user-dz9gu8bp3j
    @user-dz9gu8bp3j 11 місяців тому +8

    Благодарю вас за чудесную подачу ценных для нас упражнений.

  • @user-rc9sx7io9f
    @user-rc9sx7io9f Рік тому +2

    Благодарю. Прекрасные упражнения, буду выполнять.

  • @user-si9tp8hr2x
    @user-si9tp8hr2x Рік тому +11

    Доктор вы красавчик! Такими и должны быть те, кто назвался лекарем, тоесть сами прежде всего аребывать в хорошей форме!

  • @user-sc2wm1th6w
    @user-sc2wm1th6w Рік тому +10

    С Вами легко и непринужденно 🎉

  • @trubatru6562
    @trubatru6562 Рік тому +3

    Шикарные упр спасибо

  • @antonch4767
    @antonch4767 Рік тому +8

    Почему то я не знаю йогу и не знал, что это упражнение из йоги, но я так иногда делаю!) Кстати хочу изучать йогу и растяжку, так как у меня болит часто поясница, не так, что бы все печально, но дает о себе знать! Хочу включить в свою жизнь йогу и растяжку так как понимаю, что это хорошо влияет на органищм в целом и влияет на кааество жизни и долголетие!

  • @user-lr4tg5uw3l
    @user-lr4tg5uw3l Рік тому +7

    Благодарю, доктор, вы во всем правы, без работы над собой здоровья не добавится❤

  • @rozet3088
    @rozet3088 11 місяців тому +5

    Спасибо большое, супер упражнения, вы классный мотиватор 👍🙏

  • @kolobaevapolina8158
    @kolobaevapolina8158 2 місяці тому

    Спасибо!!!супер упражнения!

  • @lenadikun4159
    @lenadikun4159 Рік тому +8

    👌🏼🙏🏻💜вы супер и объяснение прям в точку все упражнения нужные и направлены на улучшение работы суставов и кровообращения 😊💪🏽

  • @user-tb7xd7ig5l
    @user-tb7xd7ig5l Рік тому +1

    Спасибо! Удачи

  • @user-gq6je6zu2t
    @user-gq6je6zu2t Рік тому +6

    Благодарю!!!

  • @user-np7le2gn3z
    @user-np7le2gn3z 10 місяців тому +8

    Увидела в комментариях, что люди, смотря видео, с удовольствием сходу начинают делать упражнения вместе с Вами. Я тоже))) Спасибо, Вам, харизматичный и легкий во всех смыслах этого слова доктор Руслан Масгутов

    • @user-re6kd9el8n
      @user-re6kd9el8n 15 днів тому

      Завтра утром прибавлю эти упражнения....а сейчас вечерний ВИМ ХОФ с Вашим объяснением! Спасибо Вам!

  • @user-wu6lj5xv8m
    @user-wu6lj5xv8m 9 місяців тому +1

    Спасибо полезно интересно дай Бог желания трудится для своего здоровья.

  • @user-fb2fs8hk9z
    @user-fb2fs8hk9z Рік тому +1

    Благодарю Вас!

  • @user-rk5rx6eg7x
    @user-rk5rx6eg7x 11 місяців тому +3

    СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШИ БЕСПЛАТНЫЕ ЗНАНИЯ. Успехов Вам , счастья, удачи во всем

  • @danahouri3330
    @danahouri3330 Рік тому +2

    Ochen poleznyje upraznenije,budu zanimatsa 👍👍

  • @oira9406
    @oira9406 Місяць тому

    Благодарю Вас

  • @liliaagafii9334
    @liliaagafii9334 8 місяців тому

    Уауу супер!!!! Спасибо вам огромное!!!👌🙏👍👍👍

  • @user-go3wo3li5u
    @user-go3wo3li5u 2 місяці тому

    БЛАГОДАРЮ

  • @user-lk1cd2os3r
    @user-lk1cd2os3r 8 місяців тому

    Отличные рекомендации Руслан 🤗👍🔥🔥🤝🤝

  • @olgab3299
    @olgab3299 Рік тому +8

    Не очень получается первый раз, дочка смеётся
    Чувствую что у меня , мышцы как деревянные и сутулость в шее какая- то хотя раньше на шею не грешила никогда 😮
    Спасибо, будем делать с дочкой

  • @leilariemeijer9961
    @leilariemeijer9961 Рік тому +1

    Благодарю

  • @user-vz5rz7vu1o
    @user-vz5rz7vu1o 10 місяців тому

    Спасибо, интересные упражнения! А если эндопротез ТЗБС, можно? Физкультура - это моё хобби. Люблю пробовать разные упры.

  • @Venus-yr6ef
    @Venus-yr6ef 9 місяців тому

    Благодарю!

  • @user-en3qm9yc1v
    @user-en3qm9yc1v 7 місяців тому

    Благодарю! Начну не спеша..

  • @user-qb3us7gp7u
    @user-qb3us7gp7u 4 місяці тому

    Спасибо, доктор!
    Как считаете, насколько безопасно выполнять 1 и 2 упражнения при травмированных коленях?

  • @user-xh5yv4uw1p
    @user-xh5yv4uw1p Рік тому +2

    Здравствуйте. У меня была операция на удаление межпозвонковой грыжи в поясничном отделе почти два года назад. Сейчас сделала МРТ, грыжа есть, стеноз. Из этого комплекса мне все упражнения можно делать?

  • @Citibank639
    @Citibank639 9 місяців тому

    The best!!!! 👌

  • @user-hr2fg3ib2k
    @user-hr2fg3ib2k 10 місяців тому +4

    В Исламе есть запрет сидеть нога на ногу. Спасибо Вам за полезные видео.

  • @elenaiukova8227
    @elenaiukova8227 10 місяців тому +2

    Здравствуйте 🙋‍♀️ а на повздошно поясничную мышцу есть упражнение?)

  • @soultorn2540
    @soultorn2540 Рік тому +3

    Здравствуйте!
    У меня шум в голове.
    Однажды отравился дымом...
    Было тяжёлое биение сердца и всё тело от этого пульсировало. Секунд 10-15. Начался писк, только не такой как ушной. Он больше тонкий ультразвук.
    Уже как шестой год однообразный писк.
    Если что-то Шумит, то его особо не слышно, но он всегда есть. Раньше и до сих пор от сильного резкого шума паника.
    Хочется на месте сквозь землю провалиться. Как будто механизм оглушения перестал работать. Всегда от шума очень громко.

  • @shavoshavo6732
    @shavoshavo6732 11 місяців тому +1

    Здравствуйте ,скажите пожалуйста,что вы скажите на то, что по утрам люблю после стакан воды ,пить кофе .Влияет ли кофе на блуждающий нерв и внутренние органы на выделении желчи.Спасибо🥰🙏

  • @user-cb3iq6bb9s
    @user-cb3iq6bb9s 11 місяців тому +1

    мало комментов, странно , эти упражнения поделаю, пожалуй

  • @198121D
    @198121D Рік тому +3

    По поводу дыхания, выдох всегда должен быть длиннее чем вдох, запомните это

  • @Tania-bl5hr
    @Tania-bl5hr 2 місяці тому

    Доктор, первое упражнение не опасно ли при грыже в поясничном отделе, не большая, но всё же? Спасибо.

  • @anatolischuhmacher6783
    @anatolischuhmacher6783 3 місяці тому

    Здравствуйте доктор.
    Скажите есть упражнения, с помощью которых можно уменьшить проблему с паховой грыжей? Или поможет только операция? Спасибо.

  • @curly1261
    @curly1261 Рік тому +4

    Благодарю от души за советы!

  • @user-lb4is5op6s
    @user-lb4is5op6s Рік тому +2

    👋 🙏 👍

  • @user-yv7no5qs4b
    @user-yv7no5qs4b Рік тому +2

    Здравствуйте! У меня в сентябре был незаконченный перелом лонных костей. Могу я делать эти упражнения? Спасибо.

    • @ruslanmasgutov
      @ruslanmasgutov  Рік тому +2

      Попробуйте очень-очень аккуратно, если нет боли, постепенно увеличивайте амплитуду и нагрузку

  • @user-fi3rf3kj3c
    @user-fi3rf3kj3c Рік тому +2

    А можно ли делать такие упражнения, если несколько грыж в позвоночнике, вдобавок ещё и спондилолистез в шейном отделе?

    • @indira8918
      @indira8918 Рік тому +2

      Лучше не рискуйте.а упражнения на канале Антон Алексеев пробуйте.тренируют шею

  • @user-ek3lj1hn9b
    @user-ek3lj1hn9b Рік тому

    👍🙏😊

  • @ninacvetkovic2808
    @ninacvetkovic2808 11 місяців тому

    А в позе лотоса разве мы не передавливаем вены ?

  • @victoriahill7458
    @victoriahill7458 Рік тому

    👍🙏🙌❤❤❤❤❤❤❤

  • @user-ve9gf5xk4u
    @user-ve9gf5xk4u Рік тому +2

    Спасибо! Можно ли делать скрутку при пупочной грыже? И следующие упражнения? Спасибо.

  • @user-nc2wp8jo7g
    @user-nc2wp8jo7g 11 місяців тому

    А можно убрать фоновую музыку спас.❤

  • @user-gc2dj9cj2r
    @user-gc2dj9cj2r Рік тому +1

    Это упражнение можно назвать 😮пенок соседу 😢😅😊

  • @user-jk6nj9uu8b
    @user-jk6nj9uu8b 10 місяців тому +1

    про дыхание , я делаю 4-4-4-4...... дышать носом....

  • @oboldoi
    @oboldoi 9 місяців тому

    В последнем упражнении можно взять полотенце, ремень или ещё что-то, если не дотянутся.

  • @sashakrasnoyarsk
    @sashakrasnoyarsk Рік тому +2

    О круто! А тебе уже 40+? Выглядишь на 38, только бородка чуть седенька :)

  • @tiktokcompilaion3345
    @tiktokcompilaion3345 10 місяців тому

    Я не могу сидеть если не запрокинуть ногу на ногу доктор что это может быть?

  • @user-ct3vx6fk4c
    @user-ct3vx6fk4c Рік тому +1

    А если грыжи в пояснице и в шейном,можно делать эти упражнения? Нужно говорить кому можно,а кому нет

  • @user-de5cg1pd7i
    @user-de5cg1pd7i Рік тому +2

    Почему должна болеть поясница после 40 лет? В связи с чем? Если это травма.. так она болит в любом возрасте..А если просто болит.. то что, радикулит?

    • @soen2368
      @soen2368 10 днів тому

      мышцы начинают деградировать после 40 если ими не заниматься. мышцы у молодых так же эластичнее. ослабленные мышцы хуже держат позвоночный столб. и то что раньше компенсировали мышцы после 40 начинает доставлять проблемы.

    • @user-de5cg1pd7i
      @user-de5cg1pd7i 10 днів тому

      @@soen2368 это нужно быть клячей какой-то.. если лежать целыми днями на диване, то все атрофируется, не только спина.

    • @soen2368
      @soen2368 10 днів тому

      @@user-de5cg1pd7i так совет дается не для Вас. совет дается для некоего усредненного человека который приходит на прием к автору. что он видит о том и говорит. те у кого все хорошо - зачем им смотреть? у них и так все хорошо

  • @user-ct3vx6fk4c
    @user-ct3vx6fk4c Рік тому +1

    Если проблемы с коленями то так не сядешь.

  • @vidaus-ir-lauko-durys
    @vidaus-ir-lauko-durys 4 місяці тому

    Так а результат какой? Кликбейт?

  • @user-ye8xw7vw5m
    @user-ye8xw7vw5m Рік тому +1

    и каков результат? где шок? ))

  • @lanazinat2549
    @lanazinat2549 11 місяців тому

    Второе упражнение смогут делать только подготовленные гибкие люди..

  • @user-wb3hu4iu6v
    @user-wb3hu4iu6v 8 місяців тому

    Очень сложные упражнения для начинающих и даже для уже немного знавших йогу.Есть простые скрутки не хуже и проработка тазобедренных так же

  • @alexeystadler3503
    @alexeystadler3503 10 місяців тому +1

    Кун фу панда!

  • @valeo-rw3pk
    @valeo-rw3pk Рік тому +3

    Надо значит мне срочно жиров убавлять , кожа с жирком толстоватая ...а это всё булочки, да сахар😢

  • @Zlatayara
    @Zlatayara Рік тому

    С чего вы взяли что это доктор?!

  • @user-tb8ri3dk3q
    @user-tb8ri3dk3q Рік тому

    Доктор, неужели Вы не знаете, что упражнение - скрутка категорически противопоказана, особенно, тем, у кого протрузии и грыжи?! И таких большинство...

    • @user-gq7dy9py6l
      @user-gq7dy9py6l 4 місяці тому

      Меня тоже интересует этот вопрос.

    • @user-us7ow6fc8d
      @user-us7ow6fc8d 3 місяці тому

      А мне вот мануальщик сказал, что можно делать. Поэтому не стоит утверждать, что категорически нельзя.... У меня и грыжи, и протрузии . И боль прошла и не беспокоит. Посмотрите Вячеслава Орлова - иога Аюверды.

    • @user-tb8ri3dk3q
      @user-tb8ri3dk3q 3 місяці тому

      @@user-us7ow6fc8d Спасибо за совет, но эту тему я изучила далеко не поверхностно, т.к, 3 года назад перенесла операцию на позвоночнике, установлена металлоконструкция. В рекомендациях, кроме прочего, и об этом говорится. Ежегодно прохожу реабилитацию, где на ЛФК тоже напоминают об этом. Но, конечно, личное дело каждого, как жить..

  • @user-gi7le1fb4p
    @user-gi7le1fb4p 9 місяців тому

    Это не ваше доктор!лучше не показывайте ,делаете не правильно ! а народ учите!(

  • @user-re9nl3iq6f
    @user-re9nl3iq6f Рік тому

    А вот физкультуру вы провели без слов сорняков и без акания и экания. Может потому что для упражнения не нужны умные слова?

  • @user-be2lw5up9x
    @user-be2lw5up9x Рік тому +1

    Доктор, обьясните пожалуйста ведь у каждого упражнения есть противопоказание. Всем ли можно выполнять скрутку позвоночника? Сомневаюсь что ответ последует.

    • @ruslanmasgutov6402
      @ruslanmasgutov6402 11 місяців тому

      Начните делать аккуратно и медленно, ни в коем случае не через боль