Тибетская гимнастика - восстановить здоровье и победить старение
Вставка
- Опубліковано 28 вер 2024
- Выпуск подготовлен командой: www.polismed.com/
Сегодня мы расскажем об одном очень интересном комплексе, который заслужил большое признание среди тех, кто его регулярно выполняет.
Речь идет о гимнастике по Питеру Кэлдеру «Пять тибетских жемчужин», ее еще называют - «Око возрождения» или «5 тибетцев». Автор методики написал книгу еще в начале 20-го века, и она до сих пор переиздается.
В основе лежат знания тибетских монахов о том, как человек с помощью простых упражнений может восстановить силы, вернуть себе здоровье и значительно отсрочить старость.
Гимнастика избавит от вялости в теле, укрепит организм и улучшит психоэмоциональное состояние. Причем это достигается ежедневной десятиминутной практикой, состоящей всего из 5-ти упражнений, выстроенных в определенной последовательности.
#тибетскаягимнастика #5тибетцев
Здоровьесберегающий youtube-канал рассказывает просто и доступно о здоровом образе жизни с научной точки зрения. Комплексы упражнений, полезное питание, восстановление работы органов, различные оздоровительные процедуры и многое другое.
Подписывайтесь на наш канал и ждем ваших комментариев.
С уважением,
редакция #здоровьесберегающий
Всех хочу предостеречь. Начал заниматься по этой методике около года назад. После первого месяца подозрительно стали поглядывать в собесе. На втором месяце отобрали пенсионное - сказали это не я. На третьем месяце в алкомаркетах стали требовать паспорт. Недавно шёл мимо школы, охранник хотел меня задержать, сказал что я уроки прогуливаю. БУДЬТЕ КРАЙНЕ ОСТОРОЖНЫ!
До детского сада не доводите, а то заново учиться говорить придется.
@@ТатьянаУтешева-ч4м 💤👀🤦🤸👣
Молодца, юмор можно считать шестой жемчужиной!
@@МаринаШаповалова-т1н у пяти тибетцев есть и шестое упражнение.Суть этого упражнения - трансмутация сексуальной силы в жизненную энергию.
А Вы бы пошли на урок!
И мне 67, а может 66, вообщим родилась я в 1955 году, не зацикливаюсь на возрасте. Делаю эту гимнастику много лет. Мышцы все в тонусе, энергии столько в молодости не было . Постепенно ушли хронические болезни. Эти упражнения расширяют сознание, теперь я жизнью только наслаждаюсь. Оказалось что столько всего инресного в мире. Ну и внешний вид, это блеск в глазах, желание познавать этот мир , не только даёт возможность выглядеть на много лет моложе, но ещё и красиво. Ещё вырабатывает силу воли, потому что не всегда хочется их делать, а результат можно увидеть когда делаешь регулярно. Вообще в идеале это два раза в день их надо делать, но на такой подвиг я ещё не способна . Любите себя, делайте это для себя и родственники будут вам благодарны
щ
Как мне приятны те женщины кто за фигурой следит,это означает что ты настроена на свое самосознание итогом становится что ты для себя любима и проходящие люди смотрят на тебя,а ты идешь как королева,самое главное в нашей уже не очень молодой жизни что желание нравиться самой себе,ещё я по утрам делаю в постели массаж глаз ,это тоже нужно делать ,чтобы глазки блестели и видели хорошо,утро начинаю с глаз и затем голова и потом растяжка и выкатываюсь с постели ,встаю нет ни давления и говорю себе с добрым утром ,дальше сборы на работу.
@@ТатьянаОтто-г5ш здравствуйте,а для глаз какие упражнение делаете?
@@УмитжанАлекина Глаза нужно промывать переодически розовым раствором марганца,и смазывать тетрациклиновой мазью
@@УмитжанАлекина утром только проснулись,глазками поморгали аккуратно так затем я их чуть пальчиком разминаю как бы по кругу очень аккуратно ,затем глаза начинаючуть подавливая вести опять же пальцем от височной части к носу аккуратно все делаю чуть надавливаю появятся слёзки убираю салфеточкой и так несколько раз ,а затем пальцем надавливаю на глазницу не очень чуть - чуть тоже несколько раз и затем посильне несколько раз и потом чуть чуть массажирую и все ,после это го я делаю зарядку глаз в круговую в правую сторону и в левую затем глаза прикрыв как бы сжимаю это тоже надо делать несколько раз затем обязательно делаю восьмёрку,рисую глазом затем другие упражнения в в верх в низ там уж сами смотрите,не более 2-3 минут ,а затем в постели гимнастика ,растяжка ,у меня на все утром уходит время 10 минут
Да кто во что ,кому любовь кому здоровье,а любви без здоровья не бывает,мне скоро 67 ,я стараюсь вести здоровый образ жизни,да ещё работаю штукатуром - маляром и все в порядке ,одеваться люблю красиво и следить за лицом и фигурой успеваю ,так что всем здоровья и не сидеть дома
Умница!!! Молодец
Молодцы! Так держать! 👍🙏
@@ЛюдмилаГолошубина 😘👏🤔👋❤️💐
😘👋👏👏👏🙂❤️💐🎈🍾
@@lilitgabrielyan54 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
При просмотре выполнения даосской гимнастики "Око возрождения", представленной в этом ролике, обнаружил неточности во втором, третьем и пятом упражнениях. Во втором упражнении выполняющий нарушил последовательность движений: он одновременно поднимал голову и прямые ноги, а правильно надо сначала поднять голову и только потом поднимать ноги! В третьем упражнении у выполняющего неправильно расположены кисти рук, он их прижал к верхней поверхности мышц бедер. А правильно, согласно этой гимнастике, надо чтобы кисти рук лежали на задней поверхности мышц бедер, как раз под ягодицами. В пятом упражнении у выполняющего слишком близко расположены ступни ног. Согласно этой гимнастике, расстояние между ладонями - немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног - такое же. Особо хочу обратить внимание, что при выполнении пятого упражнения схема дыхания неколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лёжа прогнувшись, вы делаете глубокий, на сколько это возможно, вдох при "складывании" тела пополам. Получается некоторое приближенное подобие пародоксального дыхания. Возвращаясь в упор лёжа прогнувшись, вы делаете полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для напряжённой паузы, вы задерживаете дыхание на несколько секунд, соответственно после вдоха и после выдоха. Это упражнение ещё называют изометрическим, поскольку оно способствует растягиванию тела, придания ему эластичости и повышению общего тонуса мускулатуры. Но не это главное. Ключевой эффект "Ока возрождения" - в его воздействии на динамические характеристики вихрей тонкого тела. Занимаюсь даосской гимнастикой "Око возрождения" с 2001 года, уже 22 года. Сейчас мне пошёл уже 67 -й год! Начинал каждое упражнение с трёх раз. Постепенно довел количество повторений сначала до 21, потом до 45. Этого мне вполне хватает. На эту гимнастику теперь уходит ежедневно около часа. Продолжаю работать, поскольку на одну пенсию сейчас не проживешь! Стаж моржевания в сентябре 2023 года исполнится ровно 50 лет! Стаж горного туризма - 33 года. Поддерживаю жизненный тонус организма занятиями со штангой и ходьбой ежедневно около 10 км. Выгляжу значительно моложе своего возрата. Многие считают, что мне около 50 лет! Всем желаю добра, здоровья, любви и счастья!
Изометрические упражнения это сухожильная гимнастика, максимальное усилие
БОГА благодарите за заложенный в вас потенциал !!!! Если хилый, сразу в гроб (В.Высоцкий)
@@eilat1667 в упражнениях с отягощением согласен. В данном случае, при выполнении упражнений в даосской гимнастике, при максимальном растяжении мышц, в конце упражнения делается пауза, и в этот момент идёт задержка дыхания.
@@seniaarsenievch8983 "если хилый - сразу в гроб, сохранить здоровье чтоб, занимайтесь люди процедурами!" (В. Высоцкий).
Спасибо.очень полезная информация.воспользовалась.🎉
Мне 70.Делаю год по 13 подходов.Начала с 7.Хуже получается четвертое упражнение.После выливаю на себя ведро холодной воды.Похудела на 9 кг.Сейчас 67 кг.Всем Мира и Здоровья!
Добрый день. Нельзя обливаться после упражнений, в книге об этом написано.
Можно перед практиками или через время после выполнения.
Молодец просто молодец👍😁👋
Прочитала Келлера.Водные процедуры после часа и не холодные.Спасибо!Делаю 19 подходов. Вес 65-66.Перестало болеть левое колено.Правое после травмы побаливает,но иногда.Бодрость.
Если практикуете обливания, то делать их нужно до комплекса, или в другое время. Но после зарядки нужно выдержать хотя бы 1 час.
Делаю эту гимнастику много лет. Лучшего еще не встречала. Это бомба! 10 минут в день и ты молод и здоров!
Прочитала, что после этой гимнастики нельзя обливается холодной водой, нарушается энергетический баланс, выбрала- обливание
@@людмилавоскресенская-р4л Обливаться холодной водой полезно, а если делать это вместе с гимнастикой, то еще лучше. Быстрее избавитесь от всего наносного и вредного.
Когда подошла к возрасту после 55, почувствовала, что походка стала тяжелеть , не такая легкая, как раньше. И кстати, услышала об этой гимнастике. Прочитала книгу Питера, простите, фамилию забыла. Вдохновилась и стала выполнять. Через месяц стала выглядеть лучше и летучая походка вернулась. Через несколько лет у меня был перелом стопы и полгода не выполняла.
Затем возобновила. Во время пандемии заболела, опять перерыв.
Но в целом выгляжу лет на 10-15 моложе. Тут еще мой косметолог тоже поработал. Сейчас мне 68 , я продолжаю делать гимнастику. И еще некоторые упражнения добавила. Благо в прошлом году вышла на пенсию и то по семейным обстоятельствам. ЧУвствую себя молодой.
Всем девочкам желаю здоровья и быть красивыми.
Занимаюсь более 15 лет, постепенно образуется устойчивая Работоспособность, выносливость, стрессоустойчивость.. Как будто " уплотняется Энергетика тела.. Видящие утверждают, что после выполнения "вращения"-энергетика Тела еще " подкручивается" из-за выполнения около 2 дней.. Крепче становится сон, четче пробуждение, даже замечал неск. раз, что начинающиеся простудные и вирусные атаки просто исчезали.. Я даже одну Сибирскую зиму обливался на морозе до -25 град, и мокрый ходил по двору около 10 минут-не болел, потому что после обливания делал эту "разогревающую" гимнастику! 👍Всем Бодрости и Здравия! 🤝
Люблю эту гимнастику делаю её больше 20 лет эффект её увидела сразу с первого же исполнение. В начале выполняю просто свою гимнастику обыкновенную утреннюю зарядку зарядку ,а в заключение обязательно выполняю эту пять тибетцев. Благодарю за эту уникальную гимнастику она действительно продлевает молодость и здоровье. Меняется просто качество жизни
Выполняю эту практику уже 2 года, это не только улучшило моё самочувствие, но даже измненилась моя жизнь, советую всем. Мне 51, выгляжу на 45, а чувствую на все 20😅
здорово!! Вы молодец!!
Я наоборот чувствую себя на 70 ,не верю я в эти упражнения
Ольга Пронина делает много лет,выглядит на свой возраст
@@med7051 А как долго вы делаете 5 тибетцев?
А я без зарядки выгляжу на 20 лет моложе ( генетика от мамы)
Мне 38, делаю 13 ле, с перерывом на рождение второго ребенка. Все отлично. Это не панацея, не все идеально. Когда-то был лишний вес, вредные привычки, а сейчас, я занимаюсь спортом и выгляжу лучше чем в юности. Когда знакомые спрашивают, чтоже так меня изменило честно рассказываю,что делаю зарядку) Но люди не верят)
Важно начинать этот прекрасный комплекс после суставной разминки. Это не плохо было бы в начале видео озвучить🤗 При выполнении Удха Мукха Шванасана (на вытянутых руках опуская таз вниз) обязательно тянуть плечи вниз, не зарываясь в них шеей, а грудь выталкивать вперед. Все упражнения сопровождать глубоким дыханием. Будьте бережны к своему телу❤️
Делаю второй год, стараюсь не пропускать. Мне 66, но мне дают меньше. Получаешь силу в теле, воля укрепляется. Когда не хочется заниматься, то ты знаешь что нельзя пропускать, минимум один раз. А если больше, то начинаешь сначало. Очень дисциплинирует, желательно в одно и тоже время. Но а моё время в 12час ночи, в другое не получается. Но зато хорошо спишь.
Уговорите себя делать утром потому что 12 ночи Вы должны спать Аюрведа вы будете ещё лучше себя чувствовать и ещё моложе выглядеть
Эта зарядка даёт много энергии, после неё не хочется спать)
Уважаемый, спасибо за популяризацию этих замечательных упражнений.. В видео заметил несколько ошибок. 1. Во второй жемчужине сначала поднимается голова, а затем ноги. А не одновременно.. 2. В третьей жемчужине ладони не упираются в поясницу при прогибе , а находятся под ягодицами или в нижней трети ягодиц.. 3. В пятой жемчужине вы неверно объяснили дыхание.. Вниз собака вдох, вверх собака выдох.. Если я неправ поправьте меня.. :))
Здравствуйте. Скажите пожалуйста где бы не читала , то пишут делать око возраждение можно только с 50 лет
А в 35-40 можно делать ? Благодарю
И как найти правильную инф чтоб делать как надо 🙏🏻
А слышали про упражнения Хаду , от них говорят тоже молодеют , здоровеют и стройнеют
Кружиться вокруг своей оси тоже надо правильно.
@@Мария-ю8к7б Упражнения эти делаются в любом возрасте.. Даже в подростковом.. Важно желание. :))
@@Мария-ю8к7б ограничение связано с сексом, но следует учесть в какую эпоху жил Питер Кердел )))).
@@СветланаИванова-н4ъ думаю как раз это упражнение подверглось профанации со столетиями.
СПАСИБО .ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ ВСЕМ!
🕉️ С любовью и благодарностью я желаю всем счастья! 🙏
Очень полезные советы спасибо👏👍👍🔥🔥🔥Блогадарю Блогадарю Блогадарю ❤️❤️❤️
Зря, дорогие, шутите не испробовав того, что вам предлагают для вашего же блага! А я испробовала! По книге ,,Око возрождения,,. Это было лет 18 назад. Общее состояние улучшалось, внешний вид тоже, а лёгкость походки была такая, как будто ветерок подталкивал в спину! Перестала заниматься из-за перелома руки. Но, если, в свои 75 лет, я могу помыть ноги в раковине (так быстрее😊), то, видно, не зря занималась! И сейчас занимаюсь, чтобы
хватало сил на жизнь! А жизнь прекрасна! И шутить люблю, правда, не на сей раз!
Шо за проблема помыть ноги в раковине? Даже не задумывалась,мне через месяц 79/делаю комплекс очень давно,плюс растяжки фасций🤝
Делала когда-то эти эти упражнения. Но очень заморочилась от разноплановых и устрашающих рекомендаций. Одни рекомендуют начинать с 3-х упражнений, потом строго через определенные промежутки времени прибавлять по 2 упражнения пока не достигнешь 28 повторений, ни в коем случае не уклоняться от этого алгоритма, не прерывать занятия и не путать дыхание, иначе чуть ли не смертными муками грозят. Душ по окончании обязательно тёплый, иначе опять какая-то проблема, контрастный нельзя. Другие советуют доводить количество повторов до 28, потом по определённой схеме опять доходить до 3-х и так чередовать, иначе эффекта не будет. В общем, бросила я это загадочное дело и вернулась к обычной зарядке…
Это тоже обычная зарядка, разминка, по которой можно оценить состояние здоровья. Но такой зарядки мало для устранения забитости мышц, для развития гибкости.
@@amrita9909 , эта практика вроде изменяет энергетические потоки в оранизме. Я побоялась сделать что-нибудь необратимое)
@@MaryCherno говорят типо бросишь делать и постареешь
Просто не то что постареешь
А вернётся всё то что в организме было бы без зарядки
Разбитость, усталость , отеки . Это не значит что вы станете из за этого старыми , то что бросили
И если нет сил дойти до 21 повторения а не до 28, то говорят можно делать сначала 3, потом хоть всю жизнь по 7 раз если вам это комфортно .
Максимум нужно делать 21 упражнение,а не 28
Зря. Вместо того чтобы слушать пздливых дълбъбов, нужно было просто прочитать оригинал П Кердел Око возрождение. Там все описано. Для простоты - это база йоги, зная ее будешь знать все о йоге, не зная - можешь пятеу за ухо заворачивать - не поможет.
Делаю этот комплекс уже 19 лет
Последние 8 лет по 21 разу каждого упражнения
Рекомендую
Здравствуйте.В какое время дня лучше его делать?
@@Юрий-н5щ1ю идеально утром перед выходом на улицу или просто утром в любое время
Второй раз вечером а 30 мин до сна
Но даже один раз в день - это прекрасно
Первое похожа на "воронку"
Я как то наткнулась на видео с воронкой, интересуясь психологией, но постепенно с психологии подталкивают в магию.
Вывеску меняют,прикрываясь психологией.
Так вот ,несмотря на обещанные богатства, я решила эту воронку не делать, да и один чудак сказал ,что это открывается вход в биополе для сущностей.
Мне этого ответа было достаточно 😁
Как и рейки ,где мы непонятно кого трижды призываем.
А по сути куда кладём руки ,там и внимание,продыши это место олджай и представь здоровый орган.😊
Есть у кого на этот счёт мнение?
Я делаю каждое упражнение 7 раз, до этого разминка - обыкновенные упражнения/ наклоны , растяжки/. Их тоже по настроению/ и как время располагает/ по 5-7раз. Все в удовольствие! Интересно если бы делала 21 раз , то в разы бы помолодела наверное?!😁 А так я стройная , всегда в тонусе! Занимаюсь регулярно, если утром пропущу, то в течении дня или вечером обязательно сделаю.Скажите у кого результат на омоложение/ те кто делает 21 раз/ есть ли ?!
Делаю эту гимнастику 23 года!🎉
Делаю четвëртую неделю, были проблемы со спиной. По кг не убавилось, но подтянулась спина ( шарпеевские складки), ляхи, живот, грудь. Про омоложение не могу сказать, у меня хорошие гены и женщины в роду выглядят моложе...но есть склонность к полноте)
Пятое упр. Прогиб - выдох, подъем в уголок - вдох. Начинаем с трёх раз, каждую неделю добавляем по два. 21 раз через 2,5 месяца. Остальное верно.
Да, хороший комплекс. Всем Любви к себе и упорство в занятиях. 😍 💖 💕 💜 💝
Я делала 10 лет, возраст свой не давали, выглядила на 15 лет моложе, но когда перестала делать( попала в аварию) быстро стала стареть. Это упражнение нельзя прерывать
Я делала регулярно 5 тибетцев, потом пришлось прерваться, не делала года 2 и очень сильно постарела. Думаю, что нельзя прерывать упражнения, но мне пришлось переехать, умерла мама, заниматься не было желания. Думаю, опять начать, дошла раньше до 21, начинать придется с 3-х, но думаю это стоит того
Главное, что выглядишь гораздо моложе своих лет, стоит прерваться и стремительное старение, почему?
БЛАГОДАРЮ
Благодарю вас 🙏
5 упражнение делают с парадоксальным дыханием на верхнем движении выдох ,а в низ когда тело идет -вдох.
Начинать нужно с 3х раз в неделю и добавлять каждую неделю два раза,дойти до 21 раза ,а вращений в первом упражнении достаточно 9 раз.
Все рекомендации подробнее в кгиге или в аудиокниге -есть в ютубе
Поднимая таз вверх нужно вдыхать, распремляясь выдавать так?
@@ВладимирКузнецов-н4з да,на сжатии грудной клетки вдох,на расширении выдох ,как пишут в книге образуется вакум,парадоксальное дыхание,хорошей практики
@@ВладимирКузнецов-н4зДа. Я тоже обратила внимание, что в 5 упр дыхание наоборот в ролике
ДЕВЧОНКИ ПОМАГАЕТ . ПОЯВЛЯЕТЬСЯ ЛЕГКОСТЬ . НЕЛЕНИТЕСЬ❤❤❤
благодарю искала как восстановить жизненные силы себе и подростку .
Шикарное объяснение! Лучшее!
Да реально восстанавливает мышцы и энергетику: никакие стрессы не страшны - проверено годами
Лайк и подписка. Спасибо за прекрасное видео.
Регулярно, вот залог успеха. Да, 10-15 минут вполне достаточно для поддержания организма в здоровье. Делаю этот и другие комплексы, сменяя их как только один надоест делаю другой и так далее.
Благодарю и принимаю 🙏 ❤
Упражнения хорошие.
Работают все мышцы тела. Работай и будет тебе счастье и качественная жизнь.
Я реально делал их не один год и я ОЧЕНЬ упорный человек .. да это упражнения, да физ нагрузка, но не ждите от них чуда уверяю вас про это все трындежь .. просто смешно читать коменты и решил правду написать ибо все ищут " волшебную таблетку " .. эту я проверил лично и давно уже ..
При остеохондрозе шейного отдела, тем более,возрастным людям голову назад закидывать нельзя,да еще подбородок в потолок
Это энергетическая гимнастика. Здесь необходимо предоставить себе энергетические потоки во время упражнений .У Зеланда описано в " Апокрифическом Трансерфинге".
О Зеланд. О вершитель реальности.
Спасибо ❤
Мне 69 ещё работаю так как жопа не резиновая а кушать хочется после перебаливания ковитом без обращения и прививки пропала ПРЫТЬ .Приму с надеждой этот комплекс тем более 5 упражнение делаю оно в моих упражнениях под названием САБАКА ПОПОЙ ВВЕРХ
Благодарю
Спасибо
Осваиваю😲 до 21 еще далеко.
Для ознакомления видео подойдёт, если заниматся захотите ищите книгу(есть в интернете можно скачать) или печатный материал с фотографиями индуса в плавках
Благодарю!
.... У меня есть две родные тёти.. Одна по младшая сестрёнка папы, а другая младшая сестрёнка мамы...
Обе никогда не занимались ни йогой, ни диетами, жили как все, потом стали жить ради своих детей, внуков, В последние 10 лет одна очень стала религиозной, а вторая как жила так и живёт, может несмотря на свой возраст, всегда с молодыми вместе и на праздники и рюмочку может пропустить.
Одной 85 лет, второй 84 года.
Папа курил 50 лет, потом сам бросил, алкоголь, как и все советские люди...еда тоже самое, прожил до 85 лет, в здравом уме был до последнего часа...
Какую еду употребляли..? Всегда говядина, сладкие пироги, варенье, компот.. И все что продается в магазине.
И обе чувствуют себя прекрасно.
А я этой фигнёй занимаюсь более 15 лет, больнее меня нет никого в роду.
Веду ЗОЖ..медитации.....
Вот и задаёшься вопросом???
Может дело не во все в йоге?
Как понять? Не знаю... 🤦🤦🤔🤔
Надеюсь, все, кто посмотрит это виде, не поленятся и почитают об этих жечужинах. Особенно важно знать ПРАВИЛА ВЫПОЛНЕНИЯ. Где первым пунктом стоит регулярность! Там указано, что, если бросаешь загиматься, то все системы приходят а состояние худшее, чем было изначально.
Ещё читала, что монахи, разработавшие эти упражнения считали, что женщинам она не подходит. И, по сей день, нет однозначного ответа можно ли выполнять этот комплекс во время критических дней. Но, однознаяно, противопоказагиями являются беременность и роды
Люди! Гимнастика Стрельниковой вам в помощь. Там и энергию прокачаетк и суставы разомнёте. А если делать комплекс два раза в день, то через пару месяцев попрощаетесь со своими болячками.
Предпочитаю русскую систему оздоровления. эффект великолепный. А эти детские упражнения, для старичков сто летних
Молодцы И Умницы !!!!!!!
* Порядок дыхания появился только в последних современных переизданиях. Поэтому надо найти свой удобный комфортный естественный порядок дыхания для каждого упражнения.
*** После каждого упражнения встать, руки на пояс, несколько спокойных вдохов выдохов.
*** Делать каждый день. Если есть пропуск больше одного дня, возобновляя, следует снизить количество повторений.
1. Правая нога как бы осевая.
2. Руки локтями чуть в стороны, ладони немного под ягодицы. Понимать ноги и голову на выдохе.
3. Много неверного...
Ноги упираются на пальцы. Сначала на вдохе наклон вперёд как можно ниже, голова подбородком к груди. Прогиб на выдохе. Руки на бёдрах под ягодицами, не перемещать.
4. Подъём тела на выдохе.
5. Всё верно.
Есть ошибки!
седина уходит, восстанавливается цвет волос. незаметно. Увидели на видео-сравнили, поняли и удивились. Зарядку не бросаем
Автор книги победил старение и жив до сих пор.
Делаю эти упражнения больше 5 лет.Да, помогает
Да, заменяет условно чашечку кофе
Быстрее входишь в ритм и т.д.
Отлично,но без преувеличения
Покажите того, кто победил
Я очень хочу делать эту гимнастику, но мне 73 года и сделать"стульчик" мне не под силу, слабые руки, есть замена?
Главное не пропускать не одного дня
Собака мордой вниз - вдох. Собака мордой вверх - выдох. Ошибка однако.
Вы правы...
Это точно, тоже заметила ошибку)
Наверное и так и так можно.
Мне 387 лет ничего не делаю, ем всё подряд, а выгляжу на 22 года ?!
Люблю юмор!!!
@@РахимкуловРавиль шо цэ?! Якi юмор
Всем Здравия!🌄🙋🏼♂️ Благодарю за Жемчужное Видео!🙏🏻🙂 Хочу применить эти прелестные упражнения в скором времени. Хотела задать вопрос: можно ли после них делать какие - то другие дополнительные упражнения для например убирание живота и боков, для похудания или этот комплекс в силах заменить вышеперечисленные упражнения? Благодарю за внимание!🌹🌷💐 Всем Здоровья и Всего Хорошего!💛💜
Вы сначала попробуйте выполнить эти упражнения...Это не так просто...В 4 упражнении я даже попу не могла поднять до нужного уровня, а в 5 спину сильно прогнула и она у меня долго болела..Но я не отступала, не знаю про энергии, но комплекс хороший.Тело заметно подтянулось, убрались валики на спине, руки стали рельефней, талия проявилась,живот подтянулся...Чувствую все мышцы, мне это нравится..Занимаюсь, не пропуская, 7 лет ежедневно, уже в привычку вошло..
@@user-galina-lina Здравствуйте, Галина! Рада за Вас, что так хорошо и положительно повлияли на Вас эти упражнения. Благодарю Вас за пояснения и за совет! Обязательно воспользуюсь! Желаю Вам Здравия!🙂👍🏻
Если вы делаете все ритуалы по 21 раз, то какие еще упражнения нужны
@@ГаляБекетова-у1ц Отлично!😍😌
@@user-galina-lina я четвертое(стол) вообще не могу сделать😲🤔🙄
Он мне помог ..
Скажите пожалуйста в какое время дня делать эти упражнения.? И на голодный желудок или как?
лучше всего по утрам, на голодный желудок
А если крутиться *против часовой стрелки*????
Тогда как???? 🤔🤔
Почему про дыхание в каждом упражнении не говорите,это же очень важно!!!!
Здесь важна задержка дыхания и напряжения....В ролике просто отрабатывает зарядку...
в 90 ые , купил книжечку про этих пятерых тибетцев ......но в ней фигурировал вместо автора Кэлдера , граф Юсупов
Для тренированных
Для всех можно или есть заболевания когда нельзя?
4 вариант,я точно не смогу... проблема с руками...в правой руке,локоть не разгибается до конца...
Где я читала .. это древнее упражнение, которое делали , проще говоря " сектанты". Упражнение " крутимся по часовой стрелке" - вкручивание в этот " эгрегор" или энергию , называйте как хотите . Кто знает, дайте подробную информацию. "Не доверяйте слепо всему."
Делаю этот комплекс полгода. Эффекта не вижу. Похоже, те, кто говорят, что "выглядят моложе", находятся под самовнушением. Асаны, вот что хорошо, сразу блоки пробивают.
Противопоказания к упражнениям - не только высокое давление, как уже было поминали в комментариях. Упражнение 2 нельзя делать при проблемах с пояснице. Даже при минимальном лордозе оно убьёт спину напрочь! Сильный прогиб в упражнении 3 тоже не полезен. Та же проблема с упражнением 4 - нужно тщательно следить, чтобы не прогибаться. То же с прогибом в упражнении 5. Вся гимнастика рассчитана, что у вас тренированная спина и мышцы пресса. Но при таких исходных люди наверняка регулярно делают свои, более сложные тренировки
Вы вообще читали оригинал книги, откуда взялась эта гимнастика? Думаю, что нет, раз написали такой комментарий. Когда прочтёте , тогда и советуйте.
@@svetlanah524 Вы советуете мне прочесть оригинал книги, а сами даже не прочли мой комментарий, в котором я никому и ничего не советовала🤷🏼♀️
@@Nastyanastassija я очень внимательно прочла уже во второй раз Анастасия ваш комментарий. Ни в коем разе не хотела вас задеть и обидеть. 🤗 . Так вот , в книге автор пишет, что начать может заниматься любой человек и при любых болезнях. Автор сам был в плохом здравии и поэтому искал эти техники, так как служил в Индии. Он пишет , что вы можете выполнять начать выполнять хоть одно из этих упражнений, если вам не позволяет здоровье по каким либо причинам, и постепенно ( как можете, если не получается даже) делать остальные. Со временем всё получится. Он описывает какие там были люди До и После!!! Книга очень увлекательная и читается на одном дыхании и за один раз!
Всем здоровья!
Прогиб должен бить в грудном отделе а не в пояснице
Есть ли противопоказания?
Сегодня моё первое занятие Не смогла сделать третье упражнение Может быть есть облегчённый вариант?
Если есть проблема - грыжа и т.д ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ!
Нашли отмазку?) Теперь с чувством выполненного долга НЕ делайте!
Я читала эту книгу, самое главное условие: воздержание от секса, полностью. Если вы будете заниматься сексом, вся эффективность упражнений исчезнет.
Никак не получается 4и5 упражнение
в первых изданиях ('39 и '46 гг.) порядок дыхания не указан. Тот порядок, что предлагают в современных изданиях (и в этом видео), нашёл для себя неудобным..
У меня 4 уровень не получается, моя задница не хочет тянуться вверх 😢
Занимался ими пару лет. Никакого омолаживающего эффекта нет
Обязательно ли 20 повторений? Или можно 15 ?
Да.....качество выполнения Ока возрождения явно доморощенное....И упрощённое объяснение,проще некуда.О!!! ,ещё и адаптированное упражнение-что это имеет общего с оком возрождения?.Это просто профанация ...
Главное суть. Все гениальное просто. Эта истина на все времена . Ну а умники это отрыжка
Лет 7 назад увидела эти упражнения, вдохновилась, стала делать, за месяц регулярных упражнений улучшений не наступило. Видимо, не всем подходит.
Я занимаюсь 15 лет. Были ситуции из-за которых приходилось прерываться. Есть разница: занимаешься или нет. Мне 75 лет и я не хочу быть сгорбленной, с одышкой, вялой походкой. Только одно: постоянно заниматься и не только тибетцами
@@НурияТарасенко какая Вы умница! Обожаю таких людей!!!!!!
Куда надо начинать вращаться по часовой стрелке? От этого зависит будет прилив энергии или нет..
Да по часовой стрелке.
Один в коментах писал "если крутиться против часовой, то седена волос пройдёт"
Нужно делать 6-е упражнение! Иначе эти 5 - это простая зарядка и никаких сказок про молодость! Да, и тут ошибка в переводе : первое упр. Вращение делают против часовой стрелке! Иначе толку совсем никакого, не более чем от бега)
Интересно какая у тибетцев продолжительность жизни. Живут они дольше чем например японцы которые пьют алкоголь курят и едят бургеры с майонезом?
Старение не победить, а вот смерть всегда побеждает, т. к. она неизбежна!
Это не гимнастика....
Психо-Физические упражнения для накачки энергии , что и куда вы накачаете , какова будет расплата - автор не указывает....
Опыт этой системы накачки более 7 лет + тенсегрити 12 базовых ...
Да прет с этого, гипертрофируется чувство собственной важности , самовлюбленный и надменный, безжалостный- это только малая расплата , за телесный комфорт...
За намерение быть БЕСсмертным- рано или поздно придется заплатить....
В оригинале и исходно эти упражнения заточенны под магов/ шаманов , берегите себя и МИР в душе - это важнее тела.....
Можно ли делать при онкологии
Откуда столько заказных комментариев! 🤦🏼♀️
Ни в коем случае не делайте сразу более 3 раз каждое упражнение
Иначе Вы забросите это дело на пол пути
По 3 надо делать очень долго... До тех пор пока все 5 управлений не нанижутся на единую сеть дыхания (чередование РИТМИЧНОГО ВДОХА И ВЫДОХА)
Главное здесь *РОВНОЕ РИТМИЧНОЕ ДЫХАНИЕ*
И ЧЕРЕДОВАНИЕ ВНУТРЕННЕГО НАПРЯЖЕНИЯ С РАССЛАБЛЕНИЕМ
Только тогда это станет во истину практикой и наступят изменения НА КВАНТОВОМ УРОВНЕ ВНУТРИ ВАШЕГО ТЕЛА
Если делать всё правильно и правильно дышать ВСПОТЕЕШЬ СРАЗУ.
И НАДО МНОГО ПИТЬ ВОДЫ ПОКА ДЕЛАЕШЬ ЭТУ ПРАКТИКУ
ОБЯЗАТЕЛЬНО НЕ ТОЛЬКО ТЯНУТЬ ЗАТЫЛОК НО И НАПРЯГАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬ АНУС, В СООТВЕТСТВИИ С ДЫХАНИЕМ
ПО ТРИ УПР ДЕЛАТЬ НЕ МЕНЕЕ 2-3 МЕСЯЦА ТОЛЬКО ПОТОМ ПРИБАВЛЯТЬ ПО 2 ИСПОЛНЕНИЯ В КАЖДОМ УПР
ЛИШЬ ТОГДА ПОПАДАЕШЬ В КОСМИЧЕСКИЙ ПОТОК И НАЧИНАЕШЬ ПОЛУЧАТЬ ОГРОМНЫЕ СИЛЫ ЧТОБ ВИБРАЦИИ ВАШЕГО ТЕЛА , ЗЕМЛИ И ПОКРОВИТЕЛЬСТВУЮЩЕЙ ПЛАНЕТЫ СОВПАЛИ И НАСТУПИЛ РЕЗОНАНС.
ИМЕННО ОН ДАЁТ ОГРОМНОЕ ОМОЛОЖЕНИЕ НА КЛЕТОЧНОМ УРОВНЕ
УДАЧИ ВАМ
Ирина благодарю вас . тонко подмечено как правильно и чтобы получить пользу.
благодарю и обнимаю
Огромная благодарность за ваше уточнение. Надеюсь, что оно поможет избежать ошибок.
Объясните ,пожалуйста,откуда эта информация,из собственного опыта или есть другие источники? Я делала эту гимнастику 7 лет,а затем прекратила,так как просто ,наверное,надоело. И после этого у меня начались разные болезни: то сердце болит,то давление высокое,то боль во всем теле... Как вы думаете,это связано с тем,что я бросила заниматься? Ведь не зря рекомендуют делать ежедневно,не пропуская ни одного дня
И ещё,я где-то читала,что вращательные движения нельзя делать более 21 раза,так как можно нарушить движение чакр и очень себе этим навредить
@@liudmilaorlova6124 Я тоже бросила из- за того, что постоянно в разъездах. Бросать нельзя. Процесс старения ускоряется.
Благодарю Вас ❤
Благодарю
Благодарю 👍
Мне 65 лет
Увлекаюсь этой зарядкой более 15 лет. Выгляжу моложе своего возраста. Нет возрастных жировых отложений по бокам талии и шеи.а раньше были. Сохраняется стройность и гибкость. Вот такие результаты этих чудесных упражнений. Но главное.что надо делать ежедневно и больше.чем на один день в неделю пропускать не желательно.
Куда надо начинать вращаться?по часовой стрелке?
@@elenacheckhomova4317 с лева на право
Ну если вы конфеты не едите, то поверю.
По часовой стрелке мы стремимся вперёд ! Так положено в этой гимнастике. А вот против часовой стрелки, как бы мы убавляем года ?! А вы что скажете, насколько верно и что вы знаете об этом ?
Если пропускаешь, то начинаешь с самого начала с трёх повторений это бывает если в поездке в самолёте и сутки ты находишься в переезде и негде сделать хотя когда я в поезде всё равно делаю, но минимальное.