หัวใจขณะพัก ของนักวิ่ง : Why do athletes have low resting heart rate? [Club 041]
Вставка
- Опубліковано 28 сер 2024
- วันนี้ฝนตกอีกแล้วว มานั่งคุยกันเรื่องที่หลายคนสงสัย ผมเองนี่แหละตื่นมาแล้ว HR ต่ำกว่าที่เคย เลยลองหาข้อมูลมาเล่าให้ฟังกันใน Club 041 หัวใจขณะพัก ของนักวิ่ง และทำไมในนักกีฬา HR ขณะพักจึงต่ำกว่าคนปกติ และอาจจะสูงๆ ต่ำๆ มีปัจจัยอะไรกันบ้าง
#runwithxa #teamnike #runnershelpingrunners
ที่มาและงานวิจัย
www.medicalnew...
www.ncbi.nlm.n...
www.nmcd-journ...
-----------------------------------------------------------------------
เข้าร่วมทีมบรอคโคลี่สายฟ้า
www.youtube.co...
!["หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก :: Detraining [Club 042]](http://i.ytimg.com/vi/_hTe1UUBRbc/mqdefault.jpg)
!["หยุดวิ่ง" กี่วัน? ความฟิตจึงเริ่มตก :: Detraining [Club 042]](/img/tr.png)
![7 คำลวง..ที่นักวิ่งควรระวัง : 7 Lies Runners Believe [CLUB050]](http://i.ytimg.com/vi/1OpzZF2DsxE/mqdefault.jpg)
พึ่งจะมีคุณนี่แหละ ที่ใส่ใจเตือนนักวิ่งเกี่ยวกับอาการที่ต้องระวังแล้วว่ามันอาจส่งผลเสียหากวิ่งต่อไป ส่วนใหญ่จะเน้นวิ่งมากๆวิ่งเร็วๆ แทนที่จะเน้นสุขภาพมากๆ
ขอบคุณครับ🙏
สุดยอดเลยครับ ผมเคยวิ่งจนเจ็บเข่า จนต้องหยุดวิ่งมา 2 ปีแล้ว แต่ยังคงว่ายน้ำและตีแบดอยู่ HR ขณะตื่นนอน 39, ขณะพัก 47 bpm ไปตรวจสุขภาพทีไร โดนข้อหาหัวใจเต้นช้าเกินไปทุกที 😅
😄😄😄
เริ่มวิ่งปี63 เเรกๆRHR อยู่ที่ 55
มาตอนนี้อยู่ที่ 43
แต่แปลกอย่างนะครับ ช่วงเเรกหัวใจวิ่งอยู่โซน5 บ่อยมาก สูงถึง198เลยครับ
เเต่ตอนนี้ดันยังไงก็ขึ้นไปยากมากครับ ดันสูงๆได้เเค่188 เท่านั้น คืออยากฝึกในโซนสูงๆบ้าง เเต่ก็ดันขึ้นยากมากครับ
1.อายุเพิ่มขึ้น max hr ตาำลงเรื่อยๆครับ 2.เครื่องวัดตรงขึ้น ลองใส่สายคาดอกครับ
ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ ผมตรวจสุขภาพประจำปี หมอบอกหัวใจห้องล่างโตนิดหน่อยเป็นปกติของคนเริ่มมีอายุ ออกกำลังกายได้ปกติ หัวใจขณะพักต่ำสุด45
😃👍🏻👍🏻ขอบคุณครับ
ขอแระทานโทษครับรบกวนอยากขอข้อมูลหน่อยครับ ผมอยากตรวจสุขภาพที่เกี่ยวกับการทำงานของหัวใจ ที่ไหนได้บ้างครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับสำหรับผู้สูงอายุที่เคยชอบวิ่ง ขอบคุณครับ
บริจาคเลือดเห็นชัดมากค่ะ HR เพิ่มขึ้นไปหลายวันเลยค่ะ
ของผมเป็นเดือนเลยครับ😄😄❤️
ถ้าเราฝึกซ้อม แบบไม่พัก ลงคอร์ด เทมโป้ ลองรัน ตลอดสัปดาห์พัก1วันต่อสัปดาห์ตลอดทั้งปี หัวใจของนักวิ่งจะมีผลข้างเคียงหรือกับนักวิ่งอย่างไรครับ มีผลดีหรือผลเสียต่างกันอย่างไร
ตามประสบการณ์นะครับ ผมทำแบบนั้นแหละในช่วงเข้าตารางซ้อม มี key sessions 3 อัน Speed , tempo , long run ที่เหลือ easy พัก 1 วัน ไม่มีปัญหาอะไรถ้าไม่วิ่งเกินกว่า 10 ชม. ต่อสัปดาห์
ถ้าเกินกว่านั้นอาจจะมีความเสี่ยงเรื่องต่างๆ จากการใช้ร่างกายหนีกครับ ซึ่งต่างกันไปในแต่ละคนครับ
ส่วนผลดีมีแน่นอนครับ แข็งแรงขึ้นครับ
ส่วนผลดีมีแน่นอนครับ แข็งแรงขึ้นครับ
@@runwithxa ขอบคุณพี่
กำลังอยากรู้เลยครับ minimum HR 42 สงสัยเหมือนกันมันเต้นช้าจัง ตอนนี้กระจ่างแล้ว
😄👍🏻👍🏻🩵
ผมเล่นเวท คาร์ดิโอแค่เดินเร็ว มี RHR ประมาณ 50 ครับ
เยี่ยมเลยครับ
สอบถามหน่อยครับ ถ้าผมจะวัด RHR จะตื่นมาใส่นาฬิกาตอนตื่นนอนได้ไหมครับ ไม่ชอบใส่ตอนนอน
คิดว่าได้นะครับ
เลือกตัวไหนดีครับ ระหว่าง next 2 กับ next 3 หรือ เอาalphafly 2 ไปเลยดีครับ
โหโจทย์ยากเลยครับ555 ลอง next3 มั้ยครับ
ขอบคุณครับ❤
ขอให้ข้อมูลครับ
อันฟ่า2 มีปัญหารองเท้ากัด ไม่เหมาะกับพื่นเปียลื่นมากครับ ถ้าฝนตกผมใช้เน็ก2แทนครับไม่ลื่น ถ้าจะอันฟ่า2แนะนำให้มีเน็ค2ไว้ใช้ในวันฝนตกครับ
ส่วนเน็ค3ไม่มีใส่ครับ
หัวใจพักในคามิน47-50
แต่หัวใจสูงสุดคามิน255เคยจับได้216 สายคาดอกเคยจับได้217
เวลาซ้อมหรือแข่งหัวใจ200-209เห็นได้เป็นปกติบ่อยๆ
มันสูงมากๆแต่หัวใจพักกลับไม่สูงยังหาสาเหตุไม่ได้เลยว่าเพราะอะไร
อายุ35 สูง172 หนัก 65 PB10kmเพซ4.07
สูงมากจริงครับ ถ้าไงผมว่าตรวจกับหมอหัวใจน่าจะชัวร์สุด
วิ่งวันละ 4-5 โลทุกวันรับรองเด็กลงทุกวันอายุ 100 ปีแน่นอน
👍🏻👍🏻
เมื่อสี่-ห้าปีที่แล้ว วัดตอนตื่นนอน 36-37 ขณะพัก 41-42 แต่ปัจจุบันตื่นนอน 39-41 ขณะพัก 47-50 มันเร็วขึ้นสวนทางกับอายุ มันเป็นเพราะอะไรครับ แต่น้ำหนักตัวยังเท่าเดิม
ผมว่ามันก็ยังดีนะครับ คิดว่าอาจจะเป็นกับหลายปัจจัย เครื่องวัด อากาศ สุขภาพโดยรวม ความเครียด อาหารการกิน การพักผผ่อน มีผผลหมดครับผม
ขอบคุณครับ
ความดันมีผลกับ rhr ไหมครับ
มีผลครับ
พี่ครับผมขอปรึกษาเรื่องอาการบาดเจ็บหน่อยได้ไหมครับเมื่อประมาณเดือนก่อนผมเจ็บน่องด้านนอกตอนนี้ดีขึ้นแต่น่องข้างที่เจ็บวิ่งไปแปปเดียวมันจะตึงง่ายมากผมทำไงดีครับ(ขอบคุณครับ)
ถ้าเจ็บยังไงต้องพักให้หายก่อนนะครับ การรักษามีหลายแบบมากถ้าหนักต้องหาหมอ เบื้องต้นให้ประคบเย็นครับ
ผมสงสัยมานานเเล้วเจอคุนxaพูดพอดีเลย ของผมเองถ้าดูนาฬิกาตอนนี้เฉลี่ย7วันคือ45 ช่วงที่ต่ำของวันจะเป็นช่วงหิวหรือท้องว่างไม่รู้เกี่ยวหรือเปล่าน้าา ร่างกายเข้าโหมดประหยัดพลังงานหรือระบบย่อยอาหารทำงานน้อย
55 ช่วงหิวเพิ่งเคยได้ยินเหมือนกันครับ
คนไม่มีหัวใจ ฮ่าๆ
งั้นเลยนะครับแอดปอด์น
งั้นเลยนะครับแอดปอด์น
ของผมดูตอนตื่นนอนคือต่ำสุด 30ครั้ง เเต่เฉลี่ย ทั้งวันเคยต่ำสุด ที่ 38 หมายถึงผมฟิตจัดหรอครับ อันนี้คือความจริงตามนาฬิกาครับ
เป็นไปได้ว่าครับตามค่าเฉลี่ยกับคนอื่นๆ แต่ก็มีหลายคนที่มีพันธุกรรมที่เต้นช้า
อยากให้ทำคอนเทนด์แชร์ประสบการณ์บาดเจ็บจากการวิ่งบ้างครับ
เคยมีแล้วครับในช่อง ua-cam.com/video/Zhvas1xYLf4/v-deo.html
❤❤❤
💙💙💙
ผมทำประกันชีวิตไม่ได้ ประกันบอกหัวใจมีปัญหา มีโรคประจำตัว หัวใจเต้นต่ำเกินไป โคตรตลก ช่วงนั้นอย่างฟิต
😮😮
ค่า HRV เฉลี่ยตอนนอนเท่าไหร่ครับ
ช่วงนี้ผมใส่ suunto ไม่มีครับ แต่ช่วงที่ใส่ garmin จะอยู่ช่วงเขียวปกตินะ แต่วันไหนอหนื่อยๆ หรือหลังมาราธอน ตกไปแดงเลยครับ
ไม่เข้าใจว่าค่านี้ มันคืออะไร
พอจะอธิบายให้เข้าใจได้ไหมครับ
@@user-im3co7ze6b HRV คือค่าความแปรปรวนของอัตราการเต้นหัวใจ ถ้าค่าเฉลี่ยต่ำแปลว่าร่างกายตื่นตัวจากระบบประสาท sympathetic ส่วนถ้าสูงแปลว่าร่างกายได้พักผ่อนจริงและระบบประสาท parasympathetic ทำงาน ประมาณนี้ครับ
เต้นช้าเกินไป จะตายไหม ครับ
ช้าไปก็เสี่ยงครับ ต้องหาหมอ
วิ่งละตัวดำแก้ไขยังงัยดีครับ5555😊😊😊
ครีมกันแดดครับ😄😄
Pm2.5ก็น่ากลัวเพราะมันจะเข้าไปอุดในเส้นเลือด
น่ากลัวมากๆครับ