Omurga Düzeltme Egzersizleri (Omurga Sağlığına İyi Gelecek Egzersizler)
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- Merhaba ben zayıflama, kilo verme koçunuz Tuğçe İrtem. Bu videoda Tüm omurganızı çalıştıracak egzersizler yaptım . İyi seyirler.
Kanalıma abone olun yeni videolarımı kaçırmayın: / tuğçe İrtem
Tuğçe İrtem kanalında bacak inceltme, sıkılaştırma; popo büyütme, kilo verme egzersizleri, zayıflama yöntemleri, karın inceltme ve benzeri bir çok evde yapabileceğiniz pilates hareketlerini izleyebilirsiniz. İzle ve uygulama metodu ile evinizde spor yapacaksınız. Evde zayıflama, incelme egzersizleri hakkında tüm videolara bu linkten ulaşabilirsiniz. Link: • Evde Zayıflama Egzersi...
Videolar sağlık sorunu bulunmayan kişiler içindir. Herhangi bir rahatsızlığız varsa önce doktorunuza danışınız.
Abla mrb artik 1 haftadir izliyom cok iyi geldi tesekkürler. Azerbaycandan selamlarr. 🇦🇿♥️AZERBAYCAN♥️🇦🇿 🇹🇷♥️TURKIYE♥️🇹🇷
Sadece bir kere yapmama rağmen belimin ağrısını nasıl rahatlattı. Her gün izleyeceğim kesinlikle çok yararlı.
Daha oturma pozisyonunu yapamadım çok işim var benim bu yolda
@@unusuaLesson2907 Teşekkürler bilgilendirme için
Ben bacaklarımı uzatınca dik duramıyorum o yüzden dizlerimi büyüyorum siz de öyle yapabilirsiniz.
Me
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html..
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html..
Egzersizler ve anlatım tarzınız çok başarılı çok rahat adapte olup yapabiliyoruz
Sizden ricam boyun egzersizleri için de bir video koymanız
Emekleriniz için teşekkürler 🤗
En yukardan başlayıp ( yüz, boyun, sırt, kollar, karın, bacaklar) kısacası bütün vücudu toparlayacak tek bir video çekerseniz çok sevinirim.
Merhaba kanalımda tam ders videolarım bulunuyor. Bunları uygulamanızı öneririm👍 tsk🙏💙
@ tesekkurler
O kadr güzel bi anlatım sekliniz varki .. tesekurler
Tsk🙏💖
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html..
Skolyozunuz varsa çok iyi gelecektir. Doktorların söylediği skolyoz için hareketler bu video da bir sürü yerli yabancı eğitmenlerin videolarıyla çalıştım en iyisi kesinlikle Tuğçe İrtem❤️🥰🙏🏻
acaba skolyozda duzelme katettinizmi😊
Selam. Skolyozda bir fark oldumu? Bir yasdan sonra duzelme oluyormu acaba? Yas 33. Hem skolyoz hem kireclenme, fitik var
@@dreamhouse2436siz yaptınız bu hareketleri bende de dedikleriniz mevcut yeni başlayacağım
cok iyi bir video hakikaten belimde skolyoz var ve bu egserzisi gunde 2 dafa artik 1 aydir devamli yapiyorum ilk baslarda belimde agrilar olmusdu ama devamli yaptikca agrilarm azaliyor bir sozle cok harikasiniz tesekkurler sizi seviyorum
Kaç derece skolyozunuz merak ettim
Benimde skılyozum var her hareket uygun olmayabilir diye cesaret edemiyorum
Tuğçe Hn bu zorlu günlerde ilaç gibi geldiniz. Her gün videolarınızı takip ediyorum. Enerjiniz muhteşem. Aynı zamanda çok başarılı bir çalışma. Çok teşekkürler.
11:27 Allahim bu hareketi yaparken kendimi öyle kaptırmışım ki, öyle zorladımki kendimi , az önce neredeyse kollarımı kaybediyordum😰😰😅😅
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html..
@ AOQPWOQOWKQOWO BU NEE 🤦🏽♀️
Çox maraqlı oldu mən də elədim.Rahatlaşdım
Düz deyirsən.
Elə məndə
Qaqa effectini görürsən??
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html..
hareketlerinizi dikkalice izledim.Bazı hareketleriniz yüzmede nefes alırken yapılan hareketler. Bu videonun devamını da yapar mısınız? 3 vide o falan olursa güzel olur. Değişik hareketler oldukça sıkılma olmaz.video için teşekkürler
Isınmadan yapmayın az önce bacaklarımı kaybediyordum
Çok güzelmiş sizlen beraber yaptım teşekkürler👍🙏🌺
Süpersiniz💪 tsk💙🙏
Bəndə öz onunla bərabər tapdım.cok iyi idi.arilarim hafifledi.
ua-cam.com/video/Hqud01EfmZw/v-deo.html..
Çok tatlısınız, beğenmez miyim😜
3 gündür Sağlık Sektöründe Omurga Sağlığı üzerine Sizinle çalışıyorum,
Sağlığım için mesaiye başladım, teşekkürler 💐🧡😘😘😘
Çok rahatlatti çok teşekkür ederim. Bunu günlük egzersizim olarak yapacağım. Güzel sonuçlar elde edeceğime şimdiden eminim😊
Ellerine sağlık videounun ortasına geldiğimde sırt ağrım geçti
Çok teşekkürler skolyoz rahatsızlığım var onun için yapıyorum anlatımınız çok güzel başımda eğitim veriyormussunuz gibi nerde hata yapacagımızı tahmin ederek eğitim vermişsiniz çok teşekkür ederim
Ben teselkur ederim.skolyozunuz varsa mumkunse bu konuda egitimli bir egitmen esliginde calismanizi oneririm. Tsk🙏💙
Video çok güzel, çok iyi bir öğreticisiniz 👍🏻 dün yaptım yaptıktan sonra iyi hissettim bu sabah sırtımda ve belimde hamlık ağrısı gibi bir ağrı ile uyandım. Her gün bu hareketleri yapsam bir mahsuru olur mu ✨🙏🏻 çok teşekkür ederim şimdiden ❤️
Hareketsiz bilgisayar başında bir işim olduğu için sürekli sırt ağrıları çekiyorum ve kamburlaştım. Bu egzersizi düzenli yapacağım inşallah iyi gelir
enerjiniz yeter muhteşem video çok çok yardımcı oldu aşırı derecede rahatladım 20 yaşındayım ama resmen gençleşmiş hissediyorum 😘
Bencede ya
ilk video dersi ile faydasını belli etmekte. Paylaşımınız için Teşekkürler. Sağlıklı günler dilerim.
Hergun yaptigim bir egzersiz çok faydasını gördüm teşekkürler
Hocam haftalardır kürek kemiği ağrısı çekiyordum sizden önce çok izledim uyguladım ağrım çoğu kez daha da artmıştı ta ki sizinle uygulama yapana kadar. Şu an benden hayır duası aldınız :) ve beğendim abone oldum devam edeceğim çok çok iyi geldi teşekkür ederimmmmm ♥️♥️♥️♥️
Videoların çok faydalı ben bu egzersizlerle 5 kilo verdim tşkler 😘
Süpersiniz💪💪 tsk🙏💙
Çok iyi sizinle birlikte yaptim. Belim omirgam nedeniyle ayriyordu. Bi rahatlama oldu gercekten.😊😊😍😍
Güne sizinle başlamak çok keyifli 😍
Çok tsk🙏💙
@ selam
@ Tuçe abla 18 derece eyilməm var bən bunu yapa bilirmiyim
Sabah kalktığımda omurgamın acıdığını hissediyordum egzersizleri yaptım ve şuan rahatlamış hissediyorum çok yardımcı oldu gerçekten teşekkürler
SELAM...🖐😊
Kanalinizi yeni gordum ve soylemeliyim cok yararali bir kanal...Supersiniz👌.
Tesekkurler...🙏
Çox gözəl idman edirsiniz. Bəndə etdim hal hazırda özümü çox yaxşı hiss edirəm. Çox sağolun
Ne kadar güzel anlatıyorsunuz çok iyisiniz ve çok yakışıyor spor size
Çok tsk🙏
Hareketler mukemmel muzik biraz daha sakin olabilir👍👏👏
Tsk🙏
Yaparken tüm vücudumun her noktasından ter attım ne kadar da esnek olmayan biriymişim sayenizde esneyebileceğim 😄
Hər gün edilməli? Günün hansı saatlarında?
Mükəmməlsiz👍💜🇦🇿
Tek kelimeyle mükemmelsiniz👌🏼
Teşekkürler🙏🏼
Cok tsk🙏❤
Artik omzum degil belim agriyor tşklr 😂😂
Çok güzel bunu hergünmü yapalım 2gündür yapıyorum çok rahatladım
Enerjiniz varsa her gün de yapabilirsiniz😉
@ evet çok hafifliyorum anlatımınız çok güzel tekbir hareketi yapamıyorum zamanla yapmaya çalışırım emeğinize sağlık
Merhaba Tuğçe hocam sayfanızı şimdi keşfettim.Benim de omurga egriligim var yaşam kalitemi etkiliyor yaşım 62 faydasını görebilir miyim?
Doktorunuza danistiysaniz ve hizalanmalara dikkat ederek yaparsaniz fayda goreceginizi dusunuyorum... tabii ki omurga problemlerinde imkaniniz varsa konuda egitimli bir egitmen esliginde birebir calisma yapmak faydali olacaktir👍
tuğçe hocam sırt eğikliği yani kamburluk için nasıl eğzersizler yapılmalı yada hangi tür spor yapılmalı spor salonunda hangi aletlerle çalışılmalıdır .
Sırtı güçlendirmek için sırt videomu uygulayabilirsiniz. Tsk🙏💙
Kamburluk için önce karın kaslarının ve göğüs kaslarının güçlenmesi gerekir. Sonra tüm tüm vücut kaslarını yani kollar, bacaklar ,bel, kalça, boyun kasları ni guclendirmen gerekir. Tek sırt kaslarına çalışırsan başarısız olursun. Yavaş yavaş tüm vücut çalıştırmaya başla. Başarılar
Duruş bozukluğu ve skolyoz için yararlımı acaba bu egzersiz ler ?
Abla ilk yaptığın haraketi yapamıyorum 😢amma siz çok iyi bilirsiniz❤
Çook fayda ediyor,teşekkürler😍👍
Düzeldi mi
çok net ve akıcı anlatmışsınız teşekkürler :)
MERHEBA . Suan sirtim agriyordu ve iyiki bu video karsima cikti . Cok sagolun . Cok yardimci oldu.🙏💛
Tuğçe abla selam.Bu egzersizler skolyoz için mi?
evet
abla hakkari dağ komandosu gibisin yemin ediyorum. haraketleri yapmaya çalıştıkça hayret ediyorum.
çok güzel video tebrikler ve teşekkürler fakat ben bacaklarımı dümdüz uzatamıyorum. uzattığımda belim dik durmuyor bunun için ne yapabilrim. ne tavsiye edersiniz?
Harikasınız ya gerçekten etki etti 😊🙏💛
Günaydın hayırlı sabahlar
Harikasın süpersin 🙏💞💞🍵
Tsk🙏🙏💙💙
Benim her yerim ağrıyo valla dün yapmıştım şimdi acısada gene yapiyorum 🥲
Süpersin tugce
Çok güzel anlatıyorsunuz. Özellikle 12.17 deki hareket bana çok iyi geldi tşk:)
Skolyoz için de yapar mısın lütfen
Güleç yüzlü güzel hocam bunu deneyeceğim.. Omurgalı ve dik durmalıyım
Əladır
Sizinle birlikte bende yaptım keyifliydi bazı hareket lerde esneyemedim omuzlarım çok düşük bu hareketlerle diklesirmi sevgiler ❤️❤️
en sevdiğim videolarından biri oldu😍😍😍
Supersiniz👍🥰
Video çok iyi geldi, skolyoz ile ilgili daha çok video koyucak mısınız?
Bence çok güzeldi hepsini yaptım iyi ki bu videoyu çekdiniz çoook teşekkür ediyorum♥️😘😍🥰
Kadın TAŞ TAŞ
Tuğçe hanım boy uzatmayla ilgili bi video yaparmısınız?Sizin boyunuz kaç cm?
Boyunun kısa olmasından mi şikayetçisin
Bacakları değiştir reis o işe yarıyor
her gece peynir fln ye ve cooook çok uyu sınıfın boy olarak sonuncusuydum şimdi ilk dortteyim
bitek benim mi bacaklarım düz durmuyor
Ilk defadir belki ondan
Benimde durmuyor yanliz degilsiniz
Oturma pozisyonunu yapamadım 😙✌️
Ben de yapamıyorum çok acıyo
Tuğçe hanım benim skolyozum var ben bunları yaptım rahatladım
Skolyoz için farklı hareketler veriyorlar pilates önermiyorlar bilginize ben de skolyoz şüphesi vardı gittiğim fizyoterapist skolyoz için farklı hareketler olduğunu pilatesin skolyoz için tehlikeli olduğunu söylemişlerdi neyse ki skolyoz çıkmadım eğer skolyozsanız mutlaka bu hareketleri yapmadan fizyoterapiste danışın
Emeginize saglik var olun.
Sırtimda fitik var cok agrim Oluyo sirtimda enazindan ağrilarimi giderecek bisy önerirseniz cok mutlu olurum
Bu hareketi yapıyordum boynumda düzleşme vardı ağrıdan duramıyorum şuanda ameliyatlik oldum
Hocam 13 yaşindayim 40derece skolyoz icin bu haraketler etkili olurmu duzeltmek mumkunmu?
Tabiki duzenli olarak yaparsam lutfen cevap yazarmisiniz.
Ben de 18 yaşındayım, senin yaşındayken benimki de 40 dereceydi. Doktor bana korse ve düzenli egzersiz tavsiye etti. Korseyi taktım ama egzersiz hiç yapmadım. Kesinlikle aksatmadan yapmalısın. Keşke ben de yapsaymışım diyorum şu anda. Hala uğraşıyorum ben ama eğer sen egzersizlerini aksatmazsan benim kadar uğraşmazsın ve onu 20 dereceye bile çekebilirsin. Ama bu egzersizleri birkaç yıllığına değil ömür boyu yapmamız gerekiyor, bunu da unutma... Sabah akşam yap bunları, 2 hafta dene farkı göreceksin. İnşallah iyileşiriz 💪👋
İzlerken rahatladım teşekkürler
İlk defa bu kanala bi amaç için girdim
Yotubede en iyi onurga duzeltme egzersizi Tesekkurler
Merhaba, kambur duruş için etkili midir yoksa başka bir videonuz var mıdır postür düzeltmek için
Son hareket canımı çok yaktı
Tuğçe Hocam merhaba ben ms hastasıyım 2018 de 8 ay bilfiil prednol aldım yanlış tedavi yüzünden 😡 %86kemik erimesi var,2020 de sağ bacağım kırıldı bel fıtığı var omurilik eğriliği var. Bana yardım eder misiniz
geçmiş olsun
Tuğçe abla 40 derece eğrilik var omurgamda.Bu egzersizleri düzenli olarak uygularsam yardımcı olurmu??Lütfen bir cevab verin.
bir deyişiklik oldumu
Çok faydalı bir video olmuş emeğinize sağlık
abla çok sağol senin sayende belim biraz duzeldi
💪🙏
Azərbaycanan salamlar. Mən elədim 1 günün içində çiyinlərim biraz qalxdı.
Çok faydalı teşekkürler.
Harika egzersizler... Elinize sağlık.
Hocam çok sagolun çok rahatladım
harikasınız sizi çok beğeniyorum👍
Çol tsk🙏💖
İzlerken uykum geldi🥱🥱
Cok guzel di seninle beraber yapdim agrim oldu ama sordan bi rahatlama geldi
Merhaba meridyen terapi yani elektrikli akupunktur omurga eğilimine iyi gelir mi
Teşekkürler Faydası oldu 🙏
Tuğçe hanım boyun uzun ve kambur duruyorum dik duramıyorum kürek kemiklerim dik dik duruyor. bu ekzersizler işe yarar mı yoksa tavsiye edeceğiniz başka bir videonuz var mı?
Bütün bunları gözlerimle yapsam olurmu😱
Bu hareketleri yaparken biliyorum ki onurgam benden nefret ediyor😂😅😂
Teşekkürler
Çok tatlı kibar ve güzel bir bayansınız yaptığınız egzersiz ler de çok iyi işe yarıyor...
Hocamm bugün sen çok güzelsinizzz
Cox qesek
Teşekkür ederiz
Tügçe abla seni çok seviyorum , bir sorum olacak bu hareketler boyumuzu uzatmaya yardımcı olacakmı , yaş 18 ve 1,65 boydayım en fazla kaç sm re uzayabilirim , cevabını bekliyor olucam , tşkrler😘
Merhaba, pilates kaslari uzatarak calistirir. Ancak su kadar uzarsin demek cok dogru degil. Genetik, beslenme vb bir col faktor bunda etkilidir😉 tsk🙏💙
@ çok teşekür ederim cevabın için 😘
Çok teşekkürler
🙏💙
Harikwsiniz.
Süpersiniz teşekkürler 🌸
Tugçe hanım benim hafif bir skolyozum var bu hareketler iyi gelir dimi doğru izliyorum yoga iyi gelir dedi hocam 🌸
Merhaba Tuğçe Hanım tortikolis ve skolyoz egzersizleri bir arada yapar mısıniz
Çök teşekkür ederim.Sevda.