Como Acelerar Seu Metabolismo e Perder Peso Sem Fazer Nada
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- Опубліковано 27 вер 2024
- 9 formas eficazes de aumentar o seu metabolismo e perder peso mais rápido. Vamos explorar técnicas comprovadas para acelerar seu metabolismo, ajudar você a queimar gordura e melhorar seu bem-estar geral. A primeira dica para aumentar o seu metabolismo é construir mais músculo. Músculos consomem mais calorias, mesmo em repouso, o que ajuda a elevar o metabolismo. Construir músculo é uma ferramenta poderosa para acelerar o metabolismo e queimar mais gordura. Outra maneira de aumentar o metabolismo é evitar dietas restritivas. Dietas extremas fazem seu corpo diminuir o metabolismo, dificultando a perda de peso a longo prazo. Em vez disso, opte por uma alimentação balanceada que sustente seu corpo de forma saudável, mantendo o metabolismo acelerado. Além disso, certos alimentos como chá verde, pimenta e gengibre podem ajudar a elevar o metabolismo, embora o impacto seja mínimo. Consumir mais proteína também é uma estratégia eficaz, pois a digestão de proteínas consome mais energia, elevando o metabolismo. Dormir bem é crucial para manter o metabolismo acelerado. A falta de sono desregula hormônios responsáveis pelo apetite, levando a excessos alimentares. Uma boa noite de sono ajuda a equilibrar o metabolismo, facilitando a perda de peso. Fazer exercícios físicos é outra forma de aumentar o metabolismo. Qualquer atividade física ajuda, mas a musculação é especialmente eficaz, pois aumenta a massa muscular e, consequentemente, o metabolismo. Manter-se ativo ao longo do dia também contribui para um metabolismo mais rápido. Pequenas ações como subir escadas, caminhar mais e se mover regularmente durante o dia aumentam a queima de calorias. Todas essas estratégias combinadas ajudam a elevar o metabolismo, facilitando a perda de peso e a manutenção de um estilo de vida saudável. No vídeo, você aprenderá em detalhes como aplicar essas 9 formas de aumentar o seu metabolismo, garantindo uma perda de peso mais rápida e eficaz. Não perca essa oportunidade de transformar seu corpo e sua saúde. Assista agora e descubra como elevar o seu metabolismo e alcançar seus objetivos de perda de peso mais rápido
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cortei os vídeos de outros canais e estou focado no canal do Lala, percebi enorme evolução no meu shape.
excesso de informação as vezes complica mais do que ajuda mesmo, temos que filtrar as fontes de informação
Sou ectomorfo com 1,80m, comecei a treinar há 10 meses e saí de 72kg para 83kg. O corpo mudou mas a pochete continua, a meta é zerar a pochete!
Paciência e mais exercícios.voce está no caminho. "Pochete e os culotes" são as últimas gorduras e mais difíceis de eliminar. Tenha paciência.
É nois então kkkk
esquece essa pochete irmão
negócio é ficar grande
Perfeito, paciência. Demora mesmo, o importante e ter foco.
Bem vindo ao clube! 😂 Eu consigo contar as costelas mas não desenho o abdômen igual a galera da durateston
Lala, tenho uma ideia de vídeo interessante pra você. Tem um livro de 2006, escrito por Matt Matthews chamado Malhar, Secar e Definir, ele apresenta um guia para musculação, incluindo dieta, repetições, exercícios e etc. Acontece que é comum entre o inciantes na academia adquirirem as noções básicas nele, muitos começaram com ele. Adoraria que você lesse o livro e fizesse um vídeo comparando e corrigindo o conteúdo do livro, que reflete ás ideias da época. Seria muito massa
As 9 formas são:
1° 1:41 Aumentar músculos
2° 2:41 Evitar dietas restritivas
3° 3:36 Consumir chá verde, pimenta, gengibre, óleo de coco (porém elevam mt pouco o metabolismo)
4° 4:22 Consumir mais alimentos ricos em proteína
5° 5:38 Consumir gorduras boas (castanhas, azeite, abacate, salmão). Atenção para a quantidade consumida.
Dica zueira: 6° 6:13 Comer gelo/água gelada (desconsiderar 🤷🏽♀️)
7° 7:09 Dormir bem
8° 8:18 Fazer exercícios
9° 9:18 Se manter mais ativo durante o dia
Amendoim é gordura ruim ? 🤔
@@juliolima8816 pelo q vi no Google (🤭), o amendoim pode entrar no 5° tb.
@@juliolima8816 é gordura boa
Não
Tem mt densidade calorica amg, uns amendoins em porção pequenas ja tem mts calorias @@juliolima8816
Realmente o meu sono melhorou ao menos 80%, durmo não muito mais do que antes, talvez somente 1 hr a mais, mas o meu sono parece ter sido mais longo do que antes, depois que acordo.
Queria ver era o Lala botando o Rany pra treinar
Boooaaa Bora Rani pra academia
Não esperava ele meter um "COMER GELO"
o cara deu 3 dicas
Poderia falar sobre jejum intermitente?
Essa do gelo , eu já estava pensando nos geladinho que mando todo dia uns 4
6 kg a menos em 3 meses e marcas dos músculos começando a aparecer graças ao incentivo e dicas do Lalá
Para ter um físico legal e maravilhoso praticamente você tem que viver uma vida de "Não Pode": Não pode beber, não pode fumar, não pode ir em festas no máximo um aniversário e olhe lá, se seu amigo chamar você para ir em festas, beber diga NÃO, durma cedo, exercite-se o máximo de tempo possível, se alimente bem e beba bastante água e Vitamina D todos os dias
No final um fiat uno pega o cara na avenida 😑 esse negocio de viver uma vida restrita vc tem que gostar, ou se não esqueça. A sua felicidade e bem estar valem muito mais a pena do que elogios a seu corpo…
@@MandrakedoRock nunca gostei dessas paradas ai de festa, bebida, essas coisas então pra mim não me faz falta, nem me interessa
#7:03 fiz isso ontem e deu uma dor de barriga
Top Lala , suas dicas são as melhores 💪🏼
Sim fiz a dieta restritiva e me ferrei😢
Falta 4 kilos pra emagrecer 😢😢
Estou chegando nesse problema do efeito platô, mas ainda estou observando pois ainda estou perdendo peso, só que mais lentamente.
A edição é top, kkkk
Esse negócio de dieta restritiva é muito real, eu estava comendo bem pouco e não conseguia emagrecer, quando passei a comer um pouco mais, percebi um gasto calórico maior..
Eu cortei o refrigerante o resto mantive mais de forma reduzida
comecei a tomar um termo gênico para dar uma ajudada na queima da pururuca
tenho 1.66.
to com 78kg
n quero abrir mão das besteirinhas.
posso treinar todo dia e fazer cardio todo dia?
n ligo pra estetica.
mas com 65kg eu me sinto muito leve e meu desempenho melhora em tudo.
Essa fo gelo eu acreditei ja estava pensado em cair de boca nas raspadinhas todo dia.
Treinando nas minhas férias fiquei surpreso com o resultado que tive então fui avaliar: na rotina de férias na Bahia eu caminhava 15 mil passos por dia enquanto que em home office eu dou 6 mil passos 🤯
Pode trocar o gelo por sorvete?
te vi sexta feira na peça do Milhem Cortaz, pena q nao tirei uma foto.
Vou comentar isso em todos videos ate alguem resoonder hoje eu tenho 12 anos começei a treinar com no meio dos meus 11 treinava quase todos dias e dava descanso pro musculo e comia muito dois tipos de proteina frango e ovo e não consegui bosta nenhuma não sei se tem algo a vê mas não passei pela puberdade ainda
Vai ao médico mn
@@arnch2701 já descobri oque é mais valeu
Eu perdi 18 kg em 5 semanas
E eu aqui com a boca cheia de gelo já 😢😢😢
Eu emagreci 6 kilos so seguindo as dicas
Amo seus vídeos
Endomorfo sofre.
Qual tem o melhor shape ...Mauriciaõ ou Rany
Então se eu parar de comprar maço de cigarro e ter que ir andando até a padaria a 200 metros da minha casa toda a vez que eu quiser fumar eu vou ficar mais saudável?
Já é alguma coisa kkkk
Não ando mais
Uma dúvida comer fígado ao invés de frango não é melhor e mais barato ????
Não cara, fígado é obrigatório uma a três vezes na semana, mas comer muito figado, eu por exemplo todo dia da semana, foi questão de uns 10 dias pra começar urinar verde.
Tudo de origem animal é bom, mas até se você comer muito mais proteína que o necessário, ela vira glicose no corpo, e depois vira gordura. Tudo que você exagera vira gordura, até testo.
Mas como que faz....tem de ingerir menos calorias, comendo menos...depois diz que comer pouco o metabolismo fica lento...socorro.
Olha nem me fala, to pesquisando pesquisando mas acho q eles não falam tudo
É exatamente o que ele falou, se fizer somente a dieta, seu corpo vai procurar reter gordura, ou seja, no início você até pode emagrecer, porém, quando você sair dela, vai sofrer o efeito sanfona e tudo o que você perdeu vai voltando mais rápido.
Se quiser perder peso, faça musculação com cardio de 25 a 30 min, durma bem e pare de comer besteira.
@@keilaferreira591resumindo, coma mais coisas que contém menos calorias, e coma coisas que são gostosas e boas para seu corpo
Mano... a terceira foi forte!!! kkkkkkk boa!
Valeu mestre 😎
tenho uma duvida, me acho gordinho pq não sei fazer uma flexão normal se quer, porem fasso cardio (1 hora e 30min de futebol 3 vezes na semana) e o que me acho de gordinho é uma barriguinha jogada pra frente. vou emagrecer? como 2 besteiras mais ou menos por semana e tenho 13 anos 53 kg 1,70 de altura.
Irmão, vai sim fica tranquilo, começa a treinar, algo que aumenta a quantidade de músculos, como musculação e calistenia, e em menos de 1 ano tu vai estar no shape
uns falam que nosso corpo nao eh matematica ............
que nao precisa contar calorias , para emagrecer .............
eu acho que precisa sim contar calorias que eh chato pra cacete , mais foi assim que emagreci
pesava 126 e agora estou com 103!
Meu metabolidmo é rapido demais comi caguei secou 😂😂😂
Esse é o meu sonho
@@salatielneto1244nosso sonho
Lala é universal
Trembo e clenbuterol
Isso do sono ta me matando, tô cm uma peste de uma insônia, q pqp, tô pagando meus pecados 🥲🥲
Essa do gelo foi engraçado kkk
(El movimiento es vida) Guerr4 Mund1al Z
Não e matéria da prima não e matéria prima
E o clembuterol? Rs
Ja comi a geladeira toda lala 😭
E eu, que com o gelo na boca, vi ele falando que era zuera 😂
💪💪💪🏋️🏋️🏋️
Lala, pq vc sempre apaga a sua tatuagem de Rosa nas suas thumbs? Se arrependeu da tattoo?
acho aquela tatoo dele lindaaaa
Eu perdi gordura comendo torresmo
O título do vídeo diz sem fazer nada ! Kkkk
laécrio com tudo isso . ainda tem o problema do efeito platô . sem não construir bem o racionamento de proteina gordura e carboidratos seu metabolismo estgna ..... esse é o x da questão
Se gelo é bom então porque sorvete engorda??😂😂😂
" Atizap "
Eu Não Quero Morrer
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Comer gelo!!! Kkkkk
perder peso SEM FAZER NADA, em seguida, 9 coisas para fazer.
Nada além do que vc já faz no dia a dia no caso
MANO KKKK ATE CHARMANDER TEVE NESSE VÍDEO KKK
kkkkkkkkkkkk é sem fazer nada, só tudo que o Laercio falou no video kkkkkkkkkkkk
então é bom comer sushi?
Opções de gordura boa é pouco quase nada
Comer gelo 😂😂😂.
Eu tô fazendo a dieta da lua. Cômo tudo, menos a lua.
Eu estando em bullking kkkk (estou em bulking)
Realmente o@@RymuraOG está em bulking
😂😂😂😂😂😂
@@michelvieira6758 tô sim, quero comer tudo que vejo pela frente (qro ficar grande e largo e rasgado atrás!!)
Vou fazer essa. 😅
poxa, eu já estava feliz.. ia comer gelo direto agora, ia caber no meu bolso.
Se fosse real, Cariri já ia lançar o Gelo de 1kg da Growth cuezy cuezy
Lala... Gosto muito do seu canal e seus conteúdos me motivam demais! Sou transplantado do fígado há 15 anos, gostaria de poder trocar uma ideia contigo, nunca achei conteúdos fitness sobre pessoas que passaram por grandes cirurgias e problemas do tipo que eu tive. Te admiro demais e ficaria muito feliz em poder conversar contigo.
Comecei a malhar tem 2 meses, to maratonando os vídeos do LALA
Tmj nesse mesmo esquema kkkk
Já começaram errado
@@Billyce18 Negócio é Leandro Twin
tb kkk n perco um
Siow depois que conheci essas dicas nunca mais perdi um vídeo do Lalá
Essa do gelo já tava ficando assustado kkkk
Eu tenho mais músculo que ele hahah
como q dorme bem se eu chego da faculdade 00h e tenho q acordar 5h p trampar?
Eu já tinha levantado pra pegar o gelo, eu juro kkkkk
WISNTROL RESOLVE GENTE!!!!!!!
LAÉRCIO, A 4 MESES ATRÁS PESEI E ESTAVA COM 103KG DE GORDURA, COMECEI A FAZER MISCULAÇAO, E FUI PRA 100KG, MAS MSM ESTANDO COM O CORPO MAIS MAGRO NO DIA ME PESO E ESTOU 101KG. SERÁ QUE ESTOU ENGORDANDO DE 100KG PRA 101KG, OI ESTOU GANHANDO MASSA MAGRA ?
Independente se for massa magra ou gordura vc não devia se preocupar tanto assim, é so um kilo relaxa
Referência e o espelho irmão , balança joga fora blz
Se pesa sem roupa e em jejum man, ajuda mais
Quem tem dois filhos pequenos nunca dorme bem kk
Ja ia comer gelo 😂😂😂
Rapaz, eu quase fui buscar o gelo....🥶 😂 | Parabéns, pelo conteúdo!
Um endomorfo aqui 1,67 de altura, 90kg e 17% de gordura. Não consigo baixar esse %.
É, quando comecei o Kung Fu e Sando, fui numa nutricionista pra ver o que fazer e tal pra perder peso. Ainda não perdi muita gordura pq tenho muita dificuldade em seguir dieta 😅 MAAAAS ganhei bastante massa magra, e meu metabolismo acelerou, o que foi muito bom pq ele tava SUPER baixo. Então, apesar dos pesares, tô perdendo gordura em alguns lugares (as vezes ganhando em outros 😅😅😅😅).
lalá, fumar cigarro ajuda na definição?
eu queria acordar cedo mas eu so durmo dps das 00h como faz pra dormir cedo?
Top dms eu como as mesma coisa so diminui a quantidade tipo o arroz eu comi 4 colheres agora como 2 ,o de feijao e uma e como 4 ovos e uma saladinha no jeito
Agr faz um vídeo sobre como ganhar peso para os frangos que nem eu
Perder peso sem fazer nada?
Esmagrecer 😂😂😂😂
4:17 musica do Red Dead 2
Qualidade
ae lalá obrigado pelas dicas
Quanto é esse curso
Valeu
Preciso muito 😢😢😢 mais estou tão cansada 😩 sem forças lutos seguidos minaram minhas forças 💪
Deus me dê ânimo 😢😢
Academia é o espaço que vc mantem a mente ocupada! Não desista
Não peça ânimo ao Senhor, mas sim que ele te dê a mente forte para que você consiga todos os dias cumprir a sua meta que você mesma-a planejou, mesmo com dias difíceis, corridos e etc. Porém a base de tudo é a disciplina. Motivação e ânimo em certos dias é apenas um bônus extra pra isso, mas tudo se resume a disciplina e o quanto você almeja e pedrifica aquele sonho, e claro, ir correr atrás dele. ❤
Comecei academia e uma dieta,nem precisa ser perfeita corta açúcar, refri e começa comer saudável. Começo do ano estava quase em depressão 113kg, hj 88kg e ganhei massa, fiz tudo com conteúdo da internet. E não passei fome. Ontem imaginei se eu tivesse começado antes como estaria melhor. Mas é isso, não pensa só começa que os resultados vem e vc fica mais animada ainda.
Como vc sabe quanto vc gasta?
Exame ou cálculo
Pesquise "calcular metabolismo basal"
Tem aplicativos que calculam calorias de um treino de musculação e dos cardios, você tem que pesar o alimento e calcular as calorias.
No caso eu não faço nada disso, eu apenas malho, como saudavel, bastante proteina, crio musculo e eu a 1 ano e meio tô emagrecendo e ganhando musculo sem dieta.
Susgestão de video: treino abcdef com todos os exercícios
Já existe uma pkaylist gigante no csnal. Se você precisa de conteúdo mais específico é melhor assinar o produto do Lala.
mano eu curto mt os vídeos do canal mas caralho esse vídeo foi mta água q vc falou, se possível cortar os pontos desnecessários (tiveram pelo menos 3 pontos que dava para eliminar porque são memes ou repetidos) para deixar o vídeo mais agregador seria bacana mesmo. No mais parabéns pela profissão e trazer conhecimento, por vezes, relevante.