7 Coisas que Você NÃO PODE FAZER Depois do Treino
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- Опубліковано 19 чер 2023
- Você sabia que existem ações que podem arruinar seus resultados após o treino? vamos revelar as 7 coisas que você não deve fazer depois de se exercitar, se você realmente quer construir músculos e reduzir gordura. No sétimo item, vamos abordar a importância de se alimentar corretamente após o treino. Descubra por que reabastecer seu corpo com carboidratos e proteínas é fundamental para estimular o crescimento muscular. Além disso, saiba como evitar atividades intensas ou prolongadas logo após o treino, pois isso pode interferir no processo de recuperação muscular. Aprenda sobre a importância da hidratação para repor a água perdida durante o exercício. Não negligencie o consumo regular de proteínas ao longo do dia, pois isso é essencial para a recuperação e o crescimento muscular. E lembre-se: dormir bem é crucial para maximizar seus resultados. Descubra por que o descanso adequado é fundamental para o seu corpo se recuperar e construir músculos.
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![ПОЛНАЯ ИСТОРИЯ ЭКЗОРЦИЗМА [Топ Сикрет]](http://i.ytimg.com/vi/qBySr6Bt0B8/mqdefault.jpg)
É surreal como se torna viciante vim aqui todo dia atrás de conhecimento!
Fato
up
Dopamina
Vdd
E de piadas
Cara, não canso de falar o quanto as edições dos vídeos são ótimas, tem como não kkkkkk
Tb acho, de 1 ano pra cá a qualidade dos vídeos do Lala melhorou dms
Todo vídeo reparo nisso tbm! O editor do Laércio é o melhor kkkkk
é mt bom kkkkkkkkk se divertir aprendendo é a melhor coisa
Kkk vdd esse editor é pika o cara e bom msm
🙏🏽glória a Deus
Aumenta o salário do seu editor kkkkkk ele é sensacional
Fui em um nutrólogo hoje, e ele me disse as mesmas coisas que o Laércio! excelente conteúdo.
e que ele acompanha o lala tbm kkk
A questão de comer após o treino já foi mostrado através de estudos que você não precisa comer imediatamente após o treino. A janela de consumo de proteína é de até 16/18 horas depois, sem perda de massa muscular. Você tem que estar bem alimentado no geral, antes do treino e após, mas não precisa se preocupar em comer nas 2-3 hrs seguintes ao treino por medo de perder massa magra.
E quanto ao cardio após, também não é prejudicial, só se o sujeito estiver em um estado de desnutrição e fizer um cardio muito longo, já que intenso ele não vai conseguir mesmo por falta de carboidratos. Mas no geral, pra quem pratica musculação, um cardio após é até positivo pra melhora do fôlego e sensibilidade a insulina.
O cardio melhora o desempenho no sexo tbm
Perfeito cara!!
qual tempo máximo de cardio após o treino?
No começo treinar é bem chato, porém depois da 1 semana você começa a gostar começa querer fazer mais e mais . Meu vicio😂
Eu comecei na academia e gostei mas agr meu braço esquerdo não estica direito e não posso ir na academia msm gostando
@@jeanlucas9992comecei fazer academia hoje, se isso acontecer, eu vou para academia só pra ficar na bicicleta kkkkkkkkk quero nem saber! Paguei caro! Kkkkkkkkkk
@@jeanlucas9992antes de começar o treino, precisa alongar o corpo e no final do treino tbm deve alongar.
Mano e desse jeito, comecei agr, fui a primeira semana, e agr estou viciado, vejo vários vídeos, pesquiso sobre tudo, e não vejo a hora de chegar o outro dia para ir dnovo.
Aqui na academia onde treino é bem rigoroso na parte de organização dos aparelhos e halteres,no contrato diz que o aluno pode ser desligado caso seja pego com frequência por falta de organização com os equipamentos. Obs.: o aluno desligado tem seu dinheiro devolvido.
6:40 Uma dica muito importante é levar a sua garrafa pro treino eu vejo muita gente treinando pesado e dando só uma bicadinha no bebedouro isso não é o suficiente pro seu corpo e ele vai acabar retendo líquido
Eu ja fui elogiado por sempre limpar e guardar tudo o que uso na academia, eu brinco falando que é o meu descanso ativo entre um exercício e outro hehehehehehe
Já tem emprego como faxineiro da gym
@@lucianobarbosavilarinsvila3463 se tiver debochando, deixa evidente que você é um ridículo como todos os outros que não organizam os equipamentos que usam com a desculpa de que tem quem recebe para organizar a falta de educação e civilização alheia.
Desnecessário irmão, limpar os aparelhos.
@@lucianobarbosavilarinsvila3463Anatoly curtiu isso
É lógico que vão te elogiar. Funcionário grátis, é uma empresa privada e os cara tão ganhando funcionário a custo zero, capaz do dono fazer uma carta e um diploma pra vc como cliente do mês kkkkk
Por isso musculação é um estilo de vida, não somente um esporte
Da um aumento pro editor kkkkk
Quem não guarda o peso não cresce!
Foi uma das primeiras coisas que aprendi na academia.
Muito bem, Laércio! É isso mesmo!
Que Deus continue lhe abençoando , Laércio!
Vc é mto bom, velho! Continue fazendo vídeos pq são sensacionais
O melhor canal de dicas de treino, obrigado!!
Adoro essas edições, muito bom o vídeo , bastante conhecimento .
Vc é + demais. Fico sempre em situação difícil na academia q malho em questão da desorganização dos pesos ....gente sem noção 😩
Os vídeos do Laércio são muito bons pra quem está em busca de o que fazer para melhorar o desempenho nos treinos.
Video com muita qualidade irmão! Parabéns!
Amando o canal, comecei treinar há pouco tempo e as dicas são maravilhosas
seus vídeos são incríveis Lala, toda vez q chego do treino assisto suas playlist 🤍🤌🏻
Que vídeo sensacional, cheio de ótimas dicas e muito bem humorado.
seu conteúdo é necessário demais, irmão 🚀🔥
Seus vídeos estão Hilário! Assisto até o final!
Viciada nos seus vídeos!
Obrigada pelo seu conteúdo!
Muito show, fico muito feliz ver a naçao brasileira focada na saude. Brasil e visto como um pais de pessoas saradas.
Laércio e Leandro, os irmãos Refuntwin, são os melhores!!!
o editor é simplesmente O MELHOR!!!!!!
Laércio, seus vídeos são extraordinários, desde as informações ricas, zoeira, produção e memes! Parabéns para você e sua equipe!
(Ignorem o nome feminino, o celular n é meu) Mano, esse canal é uma enorme inspiração, me divirto e tenho ainda mais motivação pra continuar treinando. Tenho 13 anos e com algumas semanas já vejo evolução, pra quem n fazia uma flexão fui pra quase 100, quando eu percebi que tava começando a ficar mais definido e forte a empolgação só aumentou! Vou continuar firme e forte 👊
Obg pela motivação, acho que se n fosse seus vídeos eu ainda estaria sedentário.
Vc e ótimo parabéns , adoro atender aqui nesse canal . Seu senso de humor deixa o vídeo mais agradável 😃👊🏼
Amo as dicas. As tattoos tão da hora! 🎉
Como eu nunca conheci esse canal antes? kkkk Sensacional! Além de didático, você tem muito bom humor e carisma, Laércio! Parabéns pelo seu trabalho!!
Obrigada Laércio,Teus Conteúdos são de Grande Vália,,❤❤❤❤❤❤❤
Melhor canal de informação com muita graça
Os videos desse canal são maravilhosos. 💪🏻
nota mil pro editor! Trabalho do mano ta se destacando.
Sou nova aqui no canal, e tô amando o jeito que ele explica,e orienta agente com as dicas!
Ele consegue fazermos entender de uma forma MT simples e rápida!
Parabéns continue assim, super indico o canal pra minhas amigas tb
É triste Lalá já deixei de fazer máquina pq olhei pra ela estava atolada de peso... O pessoal em manter a ordem da academia precisa estar ligado nisso mesmo🧐👍🏽 ótimo seus vídeo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Cara tô virando fã desse canal ! Conteúdo muito valioso 😁👍
Muito bom o conteúdo e passado de uma forma bem descontraída, ganhou um inscrito
Seus vídeos são ótimos, além de ajudar, são divertidos,aprendo com mais facilidade,vlw!
Laércio, faz um vídeo de como fortalecer a parede abdominal, por favor.
Como sempre Lalá arrasando😉👏👏👏
Muito bom, obrigado!!!
Obrigado mestre, aulão!!!👽
Amei esse vídeo.
Gratidão
Que videos tops desse cara aqui sem.varer casa ate agora presa ao video
7:10 como é bom ouvir oq eu queria
Você é ótimo, suas explicações São excelentes.
Parabéns prof. Coach treinador Lalá. Vídeo incrível. Parabéns ao editor também. Aprendo demais e me divirto muito. Adoro as seleções de memes de vocês. São as melhores da internet!!!
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Conteúdo ótimo, o rapaz da edição é muito fera!!!
Tenho que te agradecer ... iniciei a treinar com regularidade no começo do ano, e suas dicas estão me ajudando muito. Forte abraço.
Melhor explicação! Top demais
Aprendendo de uma forma divertida kkkkkkkk Parabéns Laércio, sempre objetivo nos assuntos
Eu comecei a fazer caminhadas fazem nem duas semanas e sou totalmente leiga nesse mundo fit kkk e nem sei se vou pra academia um dia mas to amando os videos e ganhar conhecimento!! Parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾
conteúdo bom, edição boa, obrigado por melhorar meu treino e meu dia 🤣🤣🤣
Questao organizacional excelente, mas sobre a alimentação, descanso e outras atividades...
Cara os vídeos do Lalá são d+... ensinamento puro e altas risadas 😂😂😂
Fala galera, estou treinando a um mês, acompanho as dicas do canal.
Agradeço as orientações, sou vegetariano, estou firme para crescer a musculatura.
A edição do vídeo ficou muito boa👍🏽💪🏽
Abraço
Melhor conteúdo sobre treino. 💪🏼
Suas dicas são muito boas parabéns canal top
Só dicas valiosas 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Laércio vc literalmente ARRASOU nesse vídeo 👋👋👋👋👋👋
Cara,seus conteúdo é muito dahora ,além de ensinar etc,tem bastante humor,top de linha.......
Dedo no like e inscrição 👍
ÓTIMAS DICAS DO LALÁ....👍🏋🏻♂️
a dica do alongamento foi muito massa pq nao é algo muito falado e eu que comecei agora ficava me perguntando, se não deveria fazer um alongamento antes do treino. Agora vou fazer com convicção após :)
Muito bom mesmo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Conteúdo foda! O editor é bravo!
Na minha academia, o dono/professor diz assim: "não precisa guardar as anilhas não, deixa aí". Eu via ele falando isso pra geral. Então eu parei de guardar as anilhas e comecei a deixar o aparelho montado.
Seus vídeos são muito bons, conhecimento com entretenimento 😂😂😂
Parabéns cara!!
Mano as explicações com um pouco de humor , top de mais , virei escrito pelo carisma , top , parabéns ...
Vídeo perfeito, edição perfeita e ainda usando anime.. 10/10
Eu amoooo os vídeos. As vezes eu fico com raiva e vou arrumar os pesos porque o pessoal é muito mau educado e fica uma bagunça
Iniciei na academia dia 25/09. Quero ke dedicar para perder gordura e ganhar músculo. Estou pesquisando muiyo no UA-cam, para fazer o certo! Achei esse canal e estou viciando 😂❤ muito bom!!
Valeu Laercio ❤
Nossa, queria um instrutor desse, na academia que eu vou, eu gasto mais tempo procurando as coisas do que treinando, nadaaaa fica no lugar, os pesos todos colocados errados,misturados, povo usa os aparelhos e não desmonta. Tem dias que até desanima
Kkkkkk
Sou viciado nesses vídeos, aprendo me divertindo
Obrigado mestre
Eu sou meio desconfiado com youtuber mas as informações dele sao realmente valiosas e conferem com tudo que estudei. Fora que ele nao guarda conhecimento só para os cursos. Ele distribui coisa boa.
Super esclarecedor 🎉🎉
Que cara lindo, inteligente, humilde...❤
Cara
.vc é ótimo parabéns
Lalá, seus vídeos são demais, parabéns................top 1000
Obrigado pelas dicas
Todo dia antes do treino, venho do shorts desse cara e vejo o meu treino e procuro ver os treinos certos
muito bom o canal,ta me ajudando muito as dicas e as edições são muito boas kakaka
Os vídeos desse cara é massa, já vou seguir kkkk
Renato Cariani falo pra não alongar depois do treino pq os músculos tão lesionado e esticar eles pode causar um rompimento no tecido muscular e trará uma dor orrivel
Lala seus vídeos são viciantes...impossível ver um só kkkkk faço várias vezes uma maratona Lala kkkkkk
Boa lala!!! Sou médico admiro seu trampo!!!
Gostei dimais desse cara❤
Eu comecei hoje a tarde conheci ele hoje e tô viciado já assisti 10000 vídeos
Cara como vc aprende com esse canal... é impressionante!
Slv seus vídeos são muito bons, aprendi a treinar melhor e ter uma alimentação melhor, vlw
O melhor canal do momento.
Parabéns pelos vídeos, essa metodologia no reps mudou meu treino, tenho quase 30 anos de academia, então imagina a quantidade de "vícios" né?...kkk.. Mas retornei a uns 90 dias depois de uma recuperação de cirurgia de ombro, onde fiquei maratonando o Lalá Netflix e já consegui recuperar 7kg de massa magra (detalhes: com consciência corporal, sem exagero nos pesos e até falhar...) Puts cara!!!..... Sucesso garantido!!!😊
Comecei da academia a menos de 1 mês irmão, queria saber se para treinar até a falha eu teria que, ao invez de fazer 12 repetiçoes e 3 séries, eu faço 3 séries até errar?
UP@@ministeriofiladelfiampe3198
Cheguei aqui por indicação de um amigo e estou gostando muito dos vídeos.
Já estou inscrito.
Adorei seu canal !