+Dave J. È riuscito a sbagliare anche la pronuncia di russian... poi quello che mostra a 6:06 è un elbow dip: l'ultima propedeutica prima di approcciare il russian dip.
Ciao, ottimo video, complimenti. Una domanda: tutte le propedeutiche che hai indicato (trazioni, dip, body row, etc...) come vanno organizzate? Quante serie da quante RIP quante volte alla settimana? Tutte le propedeutiche ogni giorno, oppure alcune propedeutiche a giorni alterni? Grazie
Ciao Andrea, avrei bisogno di farti una domanda che mi tormenta da tempo anche se poco coerente con il video..il giorno seguente ad un duro allenamento mi trovo ad essere pieno della cosiddetta "carne greva " , ovvero dolori ai muscoli, la mia domanda è : alleviare questi dolori facendo stretching fa bene ? nonostante anche tirando poco il muscolo sento dolore ? impedisco la rimarginazione delle fibre muscolari ? spero in tuo consiglio, grazie in anticipo.
Buon giorno, ho di recente acquistato gli anelli. Dato che sono un neofita di questo attrezzo, volevo sapere qual è il modo più sicuro di fissare gli anelli. All'interno della scatola non c'è nessun manuale. Capisco la banalità della domanda ma se poteste fare una breve video o altro tutorial su come inserire le corde ve ne sarei grado. Vi ringrazio.
Ciao Erik dopo che ho imparato il Muscle up normale come nel video posso approciare la versione Slow agli anelli e poi alla sbarra in false grip?? se si quante reps ne consigli per approciarlo? La tecnica è uguale vero solo che bisogna eseguire la fase concentrica e eccentrica molto piú lentamente esatto? :)
+Ale_Cali si dipende quanto ti dai lo slancio e quanto ti aiuti con gli arti inferiori, anche piccole spinte fanno la differenza, quindi impara a farli proprio senza aiuto, arriva a farne 5 fluide, rafforza bene i gomiti per non farti male e poi passa alla versione slow. Magari fai qualche propedeutica di Alessandro: www.projectinvictus.it/muscle-up-la-guida-completa/
+project inVictus Sisi intendo proprio con pochissimo o nullo Kip.. Un altra cosa voglio da subito approciare le trazioni agli anelli le ho eseguite sempre e solo alla sbarra, quante reps di pull ups al mento devo avere per passare a quelli sugli anelli? :)
Avrei una domanda: le scapole sono addotte e depresse per tutto il muscol ap ;-) o nella fase dip (magari già al momento della transizione) vanno protratte e depresse (un po' come nella hollow)? Io il muscol ap (adoro pronunciarlo così, lol) l'ho approvato solo alla sbarra finora e già lì al momento di transizione mi viene da anteporre le scapole (un po' come conseguenza del "buttarsi avanti"). È errato/ pericoloso? Gran video by the way, come tutti i tutti, del resto ma la mia ragazza si è lamentata de fatto che Erik avesse la canotta stavolta...
+CountOrlokNosferatu hahah no guarda nei dip puoi fare un po' quello che vuoi basta che non avverti fastidio alla sbarra. il concetto di hollow qui ti complica solo la vita inutilmente ;)
nel minuto 2,35 più o meno parli di un certo script..qualcosa del genere scusate la mia ignoranza in materia xD nel parco vicino casa mia ci sono degli anelli , però mi arrivano alla faccia in pratica . la mia domanda: posso fare questo esercizio anche con degli anelli cosi alti o mi rovino e basta? qualcuno mi risponda please. grazie !
Sono un ragazzo di 13 anni e mi piace l'allenamento a corpo libero e il calisthenics... Ho provato per un po ma poi ho sentito che blocca la crescita. Sai dirmi se è vero? Seguo molto i tuoi video. Grazie in anticipo... Sei un grande😝
Grandissimo! L'esercizio di "isolamento" era esattamente il tassello che mi mancava per progredire!
ma che figata di palestra
e poi erik che torna a fare video per invictus...grandissimi
Uno dei migliori tutorial presenti sul tubo.
Grazie mille. Questo video mi ha aiutato a prendere in pochissimo tempo il muscel up agli anelli.💙
Grandissimi ! grazie mille per i vostri video !
Ottimo 👍, cercherò di metterle in pratica 💯👏👏
Grazie, ho trovato gli esercizi davvero utili.
Complimentoni ragazzi!
La palestra Lacertosus fa paura!!!
Non ce la farò mai ma è spiegato molto bene
Stima enorme per Erick ma il "muscol ap" non si può sentire xD
+Dave J. È riuscito a sbagliare anche la pronuncia di russian...
poi quello che mostra a 6:06 è un elbow dip: l'ultima propedeutica prima di approcciare il russian dip.
@@fujinjr gg
Sti cazzi di come lo dice è un fenomeno
Ottimo lavoro, complimenti.
Bellissimo video, grazie.Cheppalle quelli che criticano la pronuncia e le cazzate accessorie.
Ahaha finisco di leggere l'articolo di Alessandro Mainente sul MU e 2 giorni dopo fate uscire questo video! Bellissimo
+Marco Papa si ora ci mettiamo dentro anche questo all'articolo di Ale :D
È normale che nei push up al minuto 4:00 (non so come si chiamano) io senta un leggero fastidio ai gomiti? Forse perché non sono ben condizionati?
Ciao, ottimo video, complimenti.
Una domanda: tutte le propedeutiche che hai indicato (trazioni, dip, body row, etc...) come vanno organizzate? Quante serie da quante RIP quante volte alla settimana? Tutte le propedeutiche ogni giorno, oppure alcune propedeutiche a giorni alterni?
Grazie
Splendido!
Quanti passaggi..!! complimenti!!..
Ggrazie mille per le propedeutiche!
Vorrei sapere se, come per i dip, le trazioni agli anelli sono più difficili di quelle alla sbarra.
+Peng Roy se le chiudi completamente si :D ma non molto la differenza nei dip è molto più marcata
Ciao Andrea, avrei bisogno di farti una domanda che mi tormenta da tempo anche se poco coerente con il video..il giorno seguente ad un duro allenamento mi trovo ad essere pieno della cosiddetta "carne greva " , ovvero dolori ai muscoli, la mia domanda è : alleviare questi dolori facendo stretching fa bene ? nonostante anche tirando poco il muscolo sento dolore ? impedisco la rimarginazione delle fibre muscolari ? spero in tuo consiglio, grazie in anticipo.
+Massimo Cent si è visto che non aiuta, massaggi doccia calda sono meglio ;)
i migliori esercizi....dove trovo le funi con gli anelli?
Bellissima , sta palestra , come si chiama ?
Buon giorno, ho di recente acquistato gli anelli. Dato che sono un neofita di questo attrezzo, volevo sapere qual è il modo più sicuro di fissare gli anelli. All'interno della scatola non c'è nessun manuale. Capisco la banalità della domanda ma se poteste fare una breve video o altro tutorial su come inserire le corde ve ne sarei grado. Vi ringrazio.
ANDREANDR85K li metti su una sbarra sicura, oppure li fissi al soffitto con tassello chimico
Ciao Erik dopo che ho imparato il Muscle up normale come nel video posso approciare la versione Slow agli anelli e poi alla sbarra in false grip??
se si quante reps ne consigli per approciarlo?
La tecnica è uguale vero solo che bisogna eseguire la fase concentrica e eccentrica molto piú lentamente esatto? :)
+Ale_Cali si dipende quanto ti dai lo slancio e quanto ti aiuti con gli arti inferiori, anche piccole spinte fanno la differenza, quindi impara a farli proprio senza aiuto, arriva a farne 5 fluide, rafforza bene i gomiti per non farti male e poi passa alla versione slow. Magari fai qualche propedeutica di Alessandro: www.projectinvictus.it/muscle-up-la-guida-completa/
+project inVictus Sisi intendo proprio con pochissimo o nullo Kip..
Un altra cosa voglio da subito approciare le trazioni agli anelli le ho eseguite sempre e solo alla sbarra, quante reps di pull ups al mento devo avere per passare a quelli sugli anelli? :)
Avrei una domanda: le scapole sono addotte e depresse per tutto il muscol ap ;-) o nella fase dip (magari già al momento della transizione) vanno protratte e depresse (un po' come nella hollow)?
Io il muscol ap (adoro pronunciarlo così, lol) l'ho approvato solo alla sbarra finora e già lì al momento di transizione mi viene da anteporre le scapole (un po' come conseguenza del "buttarsi avanti"). È errato/ pericoloso?
Gran video by the way, come tutti i tutti, del resto ma la mia ragazza si è lamentata de fatto che Erik avesse la canotta stavolta...
+CountOrlokNosferatu hahah no guarda nei dip puoi fare un po' quello che vuoi basta che non avverti fastidio alla sbarra. il concetto di hollow qui ti complica solo la vita inutilmente ;)
Erik / Andre o chiunque risponda .. per mettere forza meglio trazioni più esplosive possibile agli anelli o in squadra full rom ?
+Pako si puoi farle in squadra è una buona idea, cerca di chiudere bene e occhio a non farti male ai gomiti ;)
bravo ottima spiegazione
Grazie!!!
Sono regolabili in altezza?
Sei bravo
È normale il fatto che io sia riuscito ad imparare il rings muscle up e che non riesco ad imparare il miscele up alla sbarra?
si devi capire come superare l'ostacolo della sbarra, è solo questione di tecnica :)
sei un pro
Una domanda, che esercizi dovrei fare per farmi un petto da urlo?
+ShakeDem panca, dip, panca inclinata, stretta, variante coi manubri delle panca (distensioni), planche
grande Erik
👏💪
È più dificile agli anelli o alla sbarra?
Sono due cose diverse: agli anelli è "forza pura", alla sbarra è necessaria meno forza ma si richiede un certo grado di tecnica
nel minuto 2,35 più o meno parli di un certo script..qualcosa del genere scusate la mia ignoranza in materia xD
nel parco vicino casa mia ci sono degli anelli , però mi arrivano alla faccia in pratica . la mia domanda: posso fare questo esercizio anche con degli anelli cosi alti o mi rovino e basta? qualcuno mi risponda please. grazie !
Non è Script, ma è False Grip, cioè quella che all'inizio chiama Presa Falsa.
Interessante!
Sono un ragazzo di 13 anni e mi piace l'allenamento a corpo libero e il calisthenics... Ho provato per un po ma poi ho sentito che blocca la crescita. Sai dirmi se è vero? Seguo molto i tuoi video. Grazie in anticipo... Sei un grande😝
+Xx_MaGa02_xX no non è vero basta che non esageri ;)
Mi daresti delle lezioni private? :P
Pollici in su per Eriikkkk!!!
"massol ap" !!!!!!!!!!!!! ;) ;)
3.17 come si chiama quest esercizio
bodyweight triceps extension
Eseguibile a terra, sbarra bassa, anelli...ecc.
@@Experando01 grazie mille
Peccato non aver iniziato da più giovane a usare gli anelli, ci vuole molta forza e te la puoi dare solo da giovane però qualche progresso lo noto.
A parte il nome errato, sarebbe salita di forza ad anelli, ottimo tutorial
COMPRATI UN MICROFONO ERICK
3:30
Questo lavora i tricipi a bestia..
Avevo ragione sul fatto che il tricipe è importantissimo nel muscle up allora ;-;