1400 KCAL NAPI ÉTREND, avagy DIÉTA OKOSAN || VLOG
Вставка
- Опубліковано 13 жов 2024
- Sziasztok! A mai videóban egy ~1400 kalória energiatartalmú napi étrendet mutatok meg Nektek, reggelitől a vacsoráig.
Instagram: / numbava
Facebook: www.facebook.c....
Teljes napi menü:
~1440 kcal
szénhidrát: ~125 g
fehérje: ~97 g
zsír: ~57 g
REGGELI: tojásmuffin (548 kcal, ch 27 g, fehérje 44 g, zsír 27 g)
3 egész tojás
60 g sonka
40 g zabpehely
136 g cukkini
hozzáadott zsiradék nélkül
EBÉD: spenótos tészta baconos sült tőkehallal (349 kcal, ch: 33 g, fehérje: 30 g, zsír: 10 g)
100 g sült tőkehal
100 g főtt tönköly tészta
100 g főtt spenót püré
a baconból származó zsiradékkal együtt, tehát hozzáadott egyéb zsiradék nélkül
UZSONNA: banánpalacsinta (383 kcal, ch: 44 g, fehérje: 14 g, zsír: 15 g)
1 közepes banán
30 g zabliszt
1 normál tojás
50 g mellé evett gyümölcs
kb 5-7 g kókuszzsír a palacsinta sütéséhez
egyéb hozzáadott zsiradék nélkül
VACSORA: brokkolikrémleves parmezán forgáccsal, 2 db puffasztott rizzsel (154 kcal, ch: 21 g, fehérje: 8 g, zsír: 3 g)
összesen 657 g brokkoliból, 244 g hámozott krumpliból, 1 hagymából főzve, egyéb hozzáadott zsiradék nélkül főzve
1 adag: 400 ml
10 g parmezán forgács
2 db puffasztott rizs
Ezt a legnehezebb kitalálni“mit egyek egy nap” egészségesen, hiába millió és egy recept...kérlek csinálj még ilyen informatív napi menü videót légyszi💪🏻❤️!
Nyugodtan lehet 40 perces is a video, szivesen nézzük😊😁
i know Im asking randomly but does anybody know of a method to log back into an Instagram account?
I was stupid forgot the account password. I would appreciate any tricks you can offer me.
Szuper lett a video, koszonjuk!! ❤️ Es kerunk meeeg!! 😘
Jöhetnek a főzős videók dögivel. Imádjuk!!!!
Nagyon tetszett, legyen még ilyen videó 🤗😇😊
Juj de jó!!!!! Jöhet még több ilyen! Imádom! Én 2 órán át is tudnám nézni a videóidat! 😊
Uhhh....az a zabos muffin fergeteges, a 7vegen ossze is utom.
Fantasztikusan hoztad ki ennek a 4 etkezesnek az aranyait, en rengeteget le tudok szenvedni mire ilyen tokeletesen osszejon. 😂
Szuper video volt, koszonom!
Ismét nagyon szuper videót raktál össze nekünk! Holnap mind el is készítem, mert annyira gusztusosan néznek ki! 😍🤪
Nagyon tetszett a videó, ezer köszönet! Én majdnem mindennap főzök, és sokszor már képtelen vagyok kitalálni, hogy mit is csináljak 😅 Szívesen látnék valami olyasmit is, hogy gyorsan elkészíthető ebéd/vacsora ötletek. 😘
Imádtam ezt a videódat is🤗😘
Még több ilyen videót csinálj❤️
Szuper video volt! Koszonjuk! legyen meg ilyen!🤞🏼❤️
Huhhh... Már nagyon várom azt a szakácskönyvet 😋😋
Szuper videó, még több ilyet!
Köszönöm ❤️
Drága Tündi! Kérlek csinálj még ilyen napi éttend videót🙏🏻. Imádom :). Ma is ez lesz a menü :).
🙋🏼♀️oksa🤩😘
Nagyon jó video lett
Kérünk még ilyet 🥰
Nagyon szuper videó, még több ilyet, ha lehet!! :)) Valóban szuper ötleteket adsz, mely recepteket a későbbiekben biztos sokan használják (köztük én is) ;)
Legjobb vagy Tündi!❤️🙌🏼🙏🏼😘
Nagyon szèpen köszönöm!!! Jò lett!!! 💟❣
Én is imádom a krémes dolgok mellé a ropogósat :) A kremleveseket én pirított sós kókuszchipsszel szoktam feldobni 👌👌👌
Szuper videó lett, köszi a motivációt :)
Tündiii, lemaradtak a mennyiségek az infoboxbol😍csodas lett ez a video is❤️🔥
😅elnézést, pótoltam, csak épp úton voltam, mikor feltöltöttem🙈😘
@@tundigazdag3422 Ne nevessetek ki, de hol találom az infoboxot? :/
@@gyongyitoth6411 rögtön a videó alatt van egy kis lefele irányuló háromszög, ha arra rákattintassz akkor lenyílik az infobox 🙂
@@mariamaria1430 Köszönöm megvan :)
@@gyongyitoth6411 szivesen 🙂
Kisfiamat altatom mindig, amikor ilyenkor este megtudom nézni a videóidat először, akkor le kell némítanom a telefonomat, így külön öröm nekem, hogy feliratozod is a dolgokat :). Majd újra fogom nézni hanggal is, de a füles mindigemarad, szóval köszi a feliratot😘!
Szia, nagyon teszik amit csinálsz,😊tudnál abban segíteni hogy mivel tudom helyettesíteni a húsokat?
Köszi a recepteket
🙏
❤️❤️❤️
❤❤❤
En a brokkoli kremlevest csak brokkolibol keszitem, krumpli nelkul, rizstejszinnel higitom
Milyen vicces ez a UA-cam! A videó közben benyom egy McDonald’s reklámot 😂
Nagyon jók a receptek! Észrevétel :Az ebédnél azt ítrtad hogy 33g ch, de 100gramm tésztába alapból kb 66g ch van🙂
Tippre a főtt tésztának a kalóriájával számolt.
De nem szárazon mérünk mindent? Illetve akkor a többinél miért nem?
Szia. Egy olyan kérdésem lenne, hogy ha követem ezt az étrendet és mellette mondjuk 1000 kal elégetek az jó?
Én férfiként ennyi kalóriától éhen halnék!! 2500 kalória kell. xD
A mennyiségeket ha megtudnád írni, én is hálás lennék. :-)
Ez a NIKE EPIC REACT FLYKNIT melyik színe/színkódú cipője Tündi?
Kódot nem tudok, de halvány rózsaszín😘