🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ! 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование" clc.to/pereformat 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок" clc.to/ryvok 🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация" clc.to/transformat 🚩Приобрести курс тренировок для похудения для девушек "Стройняшка" clc.to/stroynyashka ✅ Курс Как накачать голень clc.to/golenkachat 🚩Наш Сайт clc.to/bbrightclub 📌Тема форума "задать вопрос Александру" clc.to/zadatvopros 🚩Инстаграм clc.to/instapasko 🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг clc.to/groupvk 🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка vk.com/archiv_kachka #ПРАВИЛЬНЫЙБОДИБИЛДИНГ #отжиманияотбрусьев #техника #длятрицепсов #длямышцгруди Краткий ролик-семинар | Отжимания от брусьев. Как правильно отжиматься для развития трицепсов и мышц груди. Техника #5 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о различиях в технике отжиманий от брусьев для прокачки мышц груди и трицепсов.
Правильный Бодибилдинг Хочу подметить, что сколько на ютубе псевдо тренеров делают V-образные брусья на оборот, лицом к узкой части, разводя локти широко, и утверждают, что это правильно!!! Но адекватный ответ - для чего они, я нашёл имеено тут!! Спасибо, что есть!👍👍👍👍
Привет а у тебя хорошее чутьё этого парня зовут виталий ковальчук активист майдана можешь прописать в ютубе: "Боевик ПСов кается, но доверия к нему нет 20.04.2014" и посмотреть как он попал в плен к ополченцам
Александр,спасибо Вам за полезные видео.Мне они очень помогают,поверьте для меня очень важно.У меня нарушения с опорно двигательным аппаратом,так в жизни случилось , попадал в аварию,а сейчас можно сказать заново учусь все делать,я имею ввиду все тренажеры-это турник,брусья и т.д.Я благодарю Вас.С уважением,Владимир.
Хочу подметить, что сколько на ютубе псевдо тренеров делают V-образные брусья на оборот, лицом к узкой части, разводя локти широко, и утверждают, что это правильно!!! Но адекватный ответ - для чего они, я нашёл имеено тут!! Спасибо, что вы есть!👍👍👍👍
Присоединяюсь к благодарностям - спасибо огромное, Александр, за Вашу работу и отснятые видео!))))) Они несут очень много пользы!))) Продолжайте в том же духе!))
Спасибо, очень качественный материал. Большая просьба описать упражнения на дельты (тяга штанги к подбородку, разводки гантелей) ни как не могу почувствовать их все время отрабатывает трапеция(
Отличное видео, спасибо, Александр! Всегда думал наоборот - что при отжиманиях для груди нужно не распрямлять локти, чтобы не переносить нагрузку на трицепс, а при отжиманиях на трицепс полностью распрямлять для пикового сокращения трицепса. Но, оказывается, был неправ.
Александр, а что на счёт отжиманий с доп. весом? Я в неправильной технике (лицом к стене, опускаясь до параллели, локти разведены в стороны) на v-образных брусьях дошел до 30 килограммов.Делал их после жима лёжа, думая, что таким образом добиваю грудные. Понятно, что в вашей технике с таким весом я уже вряд ли сделаю такое количество повторений. Так вот, как быть с этим упражнением - после какого его ставить или делать первым, какие веса добавлять или не добавлять? Спасибо!
При обычных отжиманиях "солдатиком", как делают 99% посетителей тренажёрного зала очень сильно работает плечо. А вот вывод коленей и скругление как раз позволяет минимизировать работу плеча.
Что за бред, ты когда жим лёжа делаешь - тоже скругливаешь спину? Вообще-то наоборот лопатки сжимают и опускают, грудь выводят вперёд, дабы минимизировать нагрузку на плечи.
@@sergeyscherbakov1541 Причём здесь жим лёжа? Это совершенно разные упражнения. А в жиме из-за головы я тоже свожу лопатки, но это не значит что я качаю грудь. А в жиме на бицепс стоя тоже нужно сводить лопатки, но грудь при этом не качается.Ты хоть знаешь для чего сводят лопатки в жиме лёжа? По твоему если лопатки в жиме лёжа не сводить, то грудь не будет качаться?А как ты интересно делаешь "разводки" гантелями или в "кроссовере"..?Сводишь при этом лопатки?
Именно так мы с другом и тренируем грудные, они очень хорошо забиваются при такой технике и я вообще никого не видел чтобы кто-то так делал. (поднимая ноги и собираясь в комок) Все банально и не правильно выполняют, в классическом варианте.
Девочкам, новичкам и тем, у кого ж**па тяжелая (еще ;)), что бы не травмировать локтевой сустав, можно начать отжиматься спиной от лавки. При этой технике часть веса переноситься на ноги, сохраняя положительный баланс сила-вес, легче контролировать угол логтя, а предплечье сохраняет вертикальное положение.
Если ноги вынести вперёд, то вы занимаете в зале меньше места.))) Слава богу, мой основной вес не находится от пяток до живота в виде задницы))) Спасибо Александр, за эффективную технику, ну и за ваш юмор!)))
АХИНЕЯ!!!!!!! Я то-же так переднюю дельту ухандокал.Я не сторонник Борисова-но именно у него техника отжимания для груди самая правильная.Я так-же делаю....
Очень неоднозначное впечатление от полученной информации... С одной стороны впервые сталкиваюсь с такой информацией и преподнесена она весьма обосновано, а потому вызывает интерес. С другой стороны пока не попробую такое исполнение собственноручно, буду считать, что ооочень большая часть нагрузки с грудных идёт на передние дельты, в то время как метод "отжимания с широкой постановкой локтей и рук" почти полностью исключает дельты и нагрузка идёт конкретно в грудь. В общем, надо пробовать.
Почему у меня включается сильно передняя дельта, вроде делаю всё по видео. Кто может объяснить, какое движение включает переднюю дельту, чтобы его искоренить из техники ??
Александр, вы говорите, что нельзя разводить локти, т.к. организм сочтет движение абиологичным. А почему он не сочтет его абиологичным при жиме гантелей или штанги?
Согласен с вопросом, локти всё равно будут чуть в стороны, голову наверное прижимать не стоит, так как нарушается естественный изгиб позвоночника, смотреть лучше вперёд-вниз, предплечье чётко вертикально держать очень не удобно, локоть всё равно уйдёт чуть назад, слишком низко опускаться большая нагрузка на плечевые суставы и очень не удобно выполнять упражнение, непонятно что начнёт работать больше, наверное куча мышц стабилизаторов, плюс передняя дельта плеча, угол в локте острый, поэтому стоит подумать опускаться ли так низко. Чуть ниже параллели плечи по отношению к локтям, как на приседе у лифтёров, наверняка самый оптимальный вариант, и всё равно включится в основном низ груди и большую нагрузку заберут руки. К тому же при жиме лёжа, если ты жмешь не до конца где сильнее включаются трицепсы, хорошо нагружаются мышцы груди, значит чтоб в отжиманиях чтобы она же включилась не обязательно разгибать руки полностью и выводить плечи вперёд, при чём в самом конце она может и недополучить нагрузки, так как руки реально напрягутся. Моё мнение делать отжимание так как удобнее "организму", ноги хорошо когда согнуты и под себя, не раскачивает и чтобы грудь отрабатывала по максимуму насколько это возможно в этом упражнении, держать небольшой наклон туловищем вперёд всё упражнение, при этом должно быть абсолютно удобно. А если руки полностью выпрямлять, то они в первую очередь и откажут. Просто сам отжимаюсь регулярно и по себе знаю как лучше мышцы работают и как влияет положение тела на качество и количество выполнения данного упражнения.
Допишу) Извините мнение хочу выразить, не судите строго. Вообще зачем извращаться и из довольно не простого, базового упражнения делать что не вообразимое, чтобы прокачать грудь? Есть же много и других способов, те же отжимания от пола, ну если тебе легко ну попроси кого нибудь, напарника например, пускай он ляжет тебе на спину или добавит какой-нибудь груз, это наверняка будет анатомически более правильно.
Интересные нюансы почерпнул для себя в технике отжиманиях на грудь! Но получается, выполняя это упражнение по рекомендации Александра, не получится выключить трицепс из работы. Я к тому, что многие качая грудь в отжиманиях, до конца не поднимаются (работая в нижней части амплитуды), избегая работы на трицепс.
Это мультисуставное движение, как обычные жимы. Трицепсы там возможно исключить? Нет! задача стоит другая-отработать грудные по максимуму в обеих точках амплитуды-и во время растягивания, и во время сокращения.. ты ж бицепсы не качаешь только в нижней точке амплитуды...?!:))
Александр Пасько Спасибо за ответ, получается, не надо извращаться, пытаясь из этого упражнение делать полуизолированное движение (а необходимо выходить в верхней точке амплитуды на выпрямленные локти). Я думаю после жимов лежа на лавке, это упражнение врядли хорошо пойдет - слишком уж оно "базовое" и требует свежей энергетики. Т.е. делать либо отжимания на брусьях, либо жим лежа, а потом вторым номером движения "попроще" типа разводки с гантелями, пуловеров и т.д.
SergeyPisnyuk Бронстон Остин. Я как-то купил книгу "Крутой культуризм" (Р.Кеннеди) - в ней увидел его фото на брусьях с гантелей на шее: max-body. ru/book/ training/ krutojj-kulturizm-robert-kenedi/12.html - пробелы убери, где нужно.
Александр Пасько Невозможно исключить трицепсы из обычных жимов?? Элементарно! Но для этого придётся сильно сконцентрироваться, чтобы не позволить организму на автомате включать все мышцы, участвующие в движении. Можно же жать гантели лёжа без участия трицепса? А штанга от гантелей отличается лишь наличием жёсткого крепления между этими двумя грузами. И если не использовать это самое свойство (жёсткость и несжимаемость грифа), то трицепсы не будут включаться в работу не считая статичного напряжения. И, насколько я понимаю, именно такого исполнения в идеале и надо добиваться во время жимов. А коммент насчёт прокачки бицепса только в нижней точке - как его понимать? Я вот в данный период как раз качаю его именно только в нижней части амплитуды под наклоном типа как на лавке Скотта, чтобы долбился именно низ бицепса.
слишком в перед плечи уводит от корпуса это не есть хорошо и локти особенно чуть не до заднице видеть.не вздумайте так делать если вы решили делать с дополнительным весом или кто более 75 кг. это вам со времени будет чревато.делать можно так это хорошо растягивает мышцы плеча, передней дельты и тр.но это для профессионалов.
Оба варианта травмаопасны. 1й - для локтевых суставов, 2й - для плечевых. Удивляюсь как сам автор видео этого не понимает. Дайте эти 2 упражнения новичку, и они за год убьют его локтевые и плечевые суставы такой техникой. Хотел посмотреть другие видео автора, после этого воздержусь.
Зачем вести себя так, будто в гараже как минимум Бентли и счёт в банке на миллиард. Ребята, вы просто разбираетесь в бодибилдинге, чуть больше чем другие. Это выглядит нелепо, тупо и вызывает к вам жалость.
Наталья Литвиненко Просто разбираетесь в бодибилдинге... Ты серьёзно? Ничего, что твоё "просто" означает шарить в 5-6 разных науках, всё это успешно применять на практике, заниматься десятилетиями, да ещё и других людей тренировать, и на ютубе канал вести, опытом делится. Уверенность в себе Саше даёт развитое тело и большой запас знаний, а так же ощущение, что он помогает людям. А твой бэнтли, и миллиард это просто розовая мечта маленькой девочки, которая насмотрелась клипов по мтв. Можно иметь миллиард и быть зажатым ботаном, посмотри на Билла Гейтса, а можно не иметь гроша за душой, но быть охуенно развитым, и вести себя уверенно и раскованно. Это одна из причин, для чего люди качаются, если что) Жалость вызываешь только ты, своей ограниченностью и отсутствием знаний, а Саша вызывает только уважение и благодарность. И вообще, откуда ты знаешь, сколько у него на счету?
В конце отжимания для трицепса, получились похожи на экстензию! Такова биомеханика что запястье как не крутить отдаляется от тела по дуге, в случае отжимания от брусьев, назад и вниз! А у вас что получилось?! локоть и запястье неподвижны, а плечевой сустав идет вверх к одной линии с предплечьям, а это означает что работу выполняет грудь и не хило! Трицепс не как не приблежает запястье к туловищу, только отдаляет! Откуда это пошло, что предплечья должно быть строго перпеникулярно полу в отжиманиях от брусьев на трицепс? А я вам скажу, многие сравнивают с жимом лежа на скамье на трицепс! Ну так там совсем другая история! Там вовремя жима, локтевой сустав идет внутрь, а кистевой сустав наружу, за счет этого кажится что предплечья постоянно перпеникулярно, но там осуществляеться полноценный жим! А у вас локоть на месте, запястье тоже, и надо тело вернуть назад к линии рук, получается как-то не то...
🚩СПАСИБО ЗА ПОДПИСКУ!
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Переформатирование"
clc.to/pereformat
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Рывок"
clc.to/ryvok
🚩Приобрести курс тренировок на силу и массу "Трансформация"
clc.to/transformat
🚩Приобрести курс тренировок для похудения
для девушек "Стройняшка"
clc.to/stroynyashka
✅ Курс Как накачать голень
clc.to/golenkachat
🚩Наш Сайт clc.to/bbrightclub
📌Тема форума "задать вопрос Александру"
clc.to/zadatvopros
🚩Инстаграм clc.to/instapasko
🚩Наша Группа в ВКонтакте Правильный Бодибилдинг clc.to/groupvk
🚩Наша группа в ВКонтакте Архив Качка vk.com/archiv_kachka
#ПРАВИЛЬНЫЙБОДИБИЛДИНГ #отжиманияотбрусьев #техника #длятрицепсов #длямышцгруди
Краткий ролик-семинар | Отжимания от брусьев. Как правильно отжиматься для развития трицепсов и мышц груди. Техника #5 | о правильном подходе в изучении и наработке техники в упражнениях, применяемых в тренажёрном зале, в функциональном тренинге, кросс-фите и бодибилдинге. Нестандартные способы и пути в освоении техники упражнений. Здесь речь идёт о различиях в технике отжиманий от брусьев для прокачки мышц груди и трицепсов.
Правильный Бодибилдинг Хочу подметить, что сколько на ютубе псевдо тренеров делают V-образные брусья на оборот, лицом к узкой части, разводя локти широко, и утверждают, что это правильно!!! Но адекватный ответ - для чего они, я нашёл имеено тут!! Спасибо, что есть!👍👍👍👍
6:01трицепс
11:50 грудь
13:41 тонкости
шикарный разбор упражнения 👍🏻 о таких нюансах не говорит почти никто.
Отличное видео Александр, спасибо большое. Ждем новых видео!
Век живи век учись,я просто поражаюсь,казалось бы элементарные упражнения,а что то новое для себя нахожу.Спасибо Саша,так держать.
Ну вопросов нет Александру уважение, очень грамотный тренер! Но вот его подопечный просто атас, он взглядом гипонзит и постоянно кранит
парень справа меня пугает. на маньяка похож
парень справа похож на типа из X-files который людям печень выедал.. :)
Герман Филатов привет рожденным в 80ых!, эпать у тебя память
Привет а у тебя хорошее чутьё
этого парня зовут виталий ковальчук активист майдана
можешь прописать в ютубе: "Боевик ПСов кается, но доверия к нему нет 20.04.2014" и посмотреть как он попал в плен к ополченцам
Герман Филатов Типо на того, что в узкие щели влезал, вылезал? ))
Ага, такого упыря не забудешь:)
вообще нереальная техника какая-то.. Никогда такого не видел ещё
Наконец то..ждал с нетерпением новые видео-семинары Александра.
Александр,спасибо Вам за полезные видео.Мне они очень помогают,поверьте для меня очень важно.У меня нарушения с опорно двигательным аппаратом,так в жизни случилось , попадал в аварию,а сейчас можно сказать заново учусь все делать,я имею ввиду все тренажеры-это турник,брусья и т.д.Я благодарю Вас.С уважением,Владимир.
попробуй перейти на медленные повторения. смотри плейлист по ммв.
Спасибо большое за тонкости техники
Чувствуется профессионализм. Видео очень познавательно. Очень актульно в свете моего восстановления после травмы плеча. Не отжимался 8 месяцев.
Хочу подметить, что сколько на ютубе псевдо тренеров делают V-образные брусья на оборот, лицом к узкой части, разводя локти широко, и утверждают, что это правильно!!! Но адекватный ответ - для чего они, я нашёл имеено тут!! Спасибо, что вы есть!👍👍👍👍
самый грамотный качок на всем ютубе
Для меня этот канал лучше чем всякие югифтед и иже с ними.
Жаль что материал выходит тут так редко..
Присоединяюсь к благодарностям - спасибо огромное, Александр, за Вашу работу и отснятые видео!))))) Они несут очень много пользы!))) Продолжайте в том же духе!))
Спасибо огромное! Жду с нетерпением новых видео!
Спасибо, очень качественный материал. Большая просьба описать упражнения на дельты (тяга штанги к подбородку, разводки гантелей) ни как не могу почувствовать их все время отрабатывает трапеция(
Когда первый раз зазвонил телефон, мне показалось, что будет делать под музыку)
вот так я плечо и ушатал
Что-что-что-что!!!!!!!!!! Новое видео? Не верю своим глазам! Привет Александр.
Мой мозг перезагрузился
офигенно! Саня, ты прям глаза открываешь)
Отличное видео, спасибо, Александр! Всегда думал наоборот - что при отжиманиях для груди нужно не распрямлять локти, чтобы не переносить нагрузку на трицепс, а при отжиманиях на трицепс полностью распрямлять для пикового сокращения трицепса. Но, оказывается, был неправ.
С нетерпением ждем видео про подтягивания. И огромное спасибо за ваш труд!
Все верно. Сам до этого дошел пару лет назад... жаль, что не видел ваше видео до этого.
Спасибо. Отличное видео!
спасибо брат выручил, тоже делал ошибки!!! брат брату-брат, брат брату- брат!!!
все четко, жаль нельзя больше одного лайка поставить
dobrij vecer. spasibo.otlicnoe video. vsego vam dobrogo.
ОТжимания с поджатыми и вынесеными вперед коленями называются "отжимания Винса Жиронды". Погуглите gironda pull downs.
Всегда удивлялся с Витали, как так можно круто стоять?))) Шварценегера рядом поставь,он будет менее крут))))
Доброго времени и настроения! Очень важно работает ли пресс на брусьях ?? Две недели после операции удавления пупочной грыжи . Спасибо .
конечно, работает!
Александр, а что на счёт отжиманий с доп. весом? Я в неправильной технике (лицом к стене, опускаясь до параллели, локти разведены в стороны) на v-образных брусьях дошел до 30 килограммов.Делал их после жима лёжа, думая, что таким образом добиваю грудные. Понятно, что в вашей технике с таким весом я уже вряд ли сделаю такое количество повторений. Так вот, как быть с этим упражнением - после какого его ставить или делать первым, какие веса добавлять или не добавлять? Спасибо!
Мужик с права живой
Александр, можете снять видео приуроченое изучению техники упражнения "тяга штанги в наклоне" и "дыхательные приседания"?
При обычных отжиманиях "солдатиком", как делают 99% посетителей тренажёрного зала очень сильно работает плечо. А вот вывод коленей и скругление как раз позволяет минимизировать работу плеча.
Что за бред, ты когда жим лёжа делаешь - тоже скругливаешь спину? Вообще-то наоборот лопатки сжимают и опускают, грудь выводят вперёд, дабы минимизировать нагрузку на плечи.
@@sergeyscherbakov1541 Причём здесь жим лёжа? Это совершенно разные упражнения. А в жиме из-за головы я тоже свожу лопатки, но это не значит что я качаю грудь. А в жиме на бицепс стоя тоже нужно сводить лопатки, но грудь при этом не качается.Ты хоть знаешь для чего сводят лопатки в жиме лёжа? По твоему если лопатки в жиме лёжа не сводить, то грудь не будет качаться?А как ты интересно делаешь "разводки" гантелями или в "кроссовере"..?Сводишь при этом лопатки?
Именно так мы с другом и тренируем грудные, они очень хорошо забиваются при такой технике и я вообще никого не видел чтобы кто-то так делал. (поднимая ноги и собираясь в комок) Все банально и не правильно выполняют, в классическом варианте.
Сколько делал данное упражнение, первый раз услышал столько нюансов о технике
Усложнил простое до невозможности. Делай так сам.
Девочкам, новичкам и тем, у кого ж**па тяжелая (еще ;)), что бы не травмировать локтевой сустав, можно начать отжиматься спиной от лавки. При этой технике часть веса переноситься на ноги, сохраняя положительный баланс сила-вес, легче контролировать угол логтя, а предплечье сохраняет вертикальное положение.
в нынешнее время ж**ы тяжёлые не только у девочек...:))
Здравствуйте. А для грудных локти разводить в сторону нужно?
немного да
Через месяц другой такую технику выполнения буду рассказывать различные интернет гуру "всем известные" как что-то снизошедшее на них свыше .
Если ноги вынести вперёд, то вы занимаете в зале меньше места.))) Слава богу, мой основной вес не находится от пяток до живота в виде задницы))) Спасибо Александр, за эффективную технику, ну и за ваш юмор!)))
АХИНЕЯ!!!!!!! Я то-же так переднюю дельту ухандокал.Я не сторонник Борисова-но именно у него техника отжимания для груди самая правильная.Я так-же делаю....
Александр, как вешать доп. отягощение в данном упражнении?
Очень неоднозначное впечатление от полученной информации... С одной стороны впервые сталкиваюсь с такой информацией и преподнесена она весьма обосновано, а потому вызывает интерес. С другой стороны пока не попробую такое исполнение собственноручно, буду считать, что ооочень большая часть нагрузки с грудных идёт на передние дельты, в то время как метод "отжимания с широкой постановкой локтей и рук" почти полностью исключает дельты и нагрузка идёт конкретно в грудь. В общем, надо пробовать.
а то что в самой нижней точке происходит явное непроизвольное сведение локтей вовнутрь, это анатомически правильно для скелета?
Александр, подскажите литературу наиболее информативную для спорта по хронобиологии. А то я теорию какую-то нахожу только про растения и т.п.
Почему у меня включается сильно передняя дельта, вроде делаю всё по видео. Кто может объяснить, какое движение включает переднюю дельту, чтобы его искоренить из техники ??
Dead Lucky глубоко вниз уходишь
На видео техника бредовая
Ура!
Александр, а будут ли различия в технике относительно V-образных брусьев и параллельных? V-образные, я так понимаю, больше работают на грудь?
Нет. V-образка просто сама направляет твои локти в сторону корпуса, а на параллельных это нужно делать самому.
Александр, а можно ли при отжиманиях упираться локтями в стойки тренажера, что бы локти не уезжали? Или мозг собьется и не даст выложиться на полную?
...можно, думаю..
...но рискованно...
У каждого человека разные подходы к спорту
Типок на борзого наркомана похож
Александр, сейчас есть фотоаппараты меньше, чем за 100$, которые снимают в HD.Хватит уже на зажигалку тренироваться)
Что- то в этом есть,надо пробовать...
Классное видео по сути. Напарник жесткий))
Лучший
По груди полностью согласен, а по трицепсу - эта техника не отжиманий, а разгибаний. Как если делать вместо жима узким хватом калифорнийский жим.
Давно вас не видел,и снова здравствуйте!)
Плечи не развалятся после таких отжиманий?
Почему обычно тренера говорят при отжиманиях на трицепс наоборот выпрямить ноги,и смотреть головой вверх при этом прижимать локти?
Ещё один ньюанс - опускаться медленно, подниматься быстро.
Виталя, прозба быключать телефон во время тренировок.
Виталик залип в начале)))))
Александр, вы говорите, что нельзя разводить локти, т.к. организм сочтет движение абиологичным. А почему он не сочтет его абиологичным при жиме гантелей или штанги?
Согласен с вопросом, локти всё равно будут чуть в стороны, голову наверное прижимать не стоит, так как нарушается естественный изгиб позвоночника, смотреть лучше вперёд-вниз, предплечье чётко вертикально держать очень не удобно, локоть всё равно уйдёт чуть назад, слишком низко опускаться большая нагрузка на плечевые суставы и очень не удобно выполнять упражнение, непонятно что начнёт работать больше, наверное куча мышц стабилизаторов, плюс передняя дельта плеча, угол в локте острый, поэтому стоит подумать опускаться ли так низко. Чуть ниже параллели плечи по отношению к локтям, как на приседе у лифтёров, наверняка самый оптимальный вариант, и всё равно включится в основном низ груди и большую нагрузку заберут руки. К тому же при жиме лёжа, если ты жмешь не до конца где сильнее включаются трицепсы, хорошо нагружаются мышцы груди, значит чтоб в отжиманиях чтобы она же включилась не обязательно разгибать руки полностью и выводить плечи вперёд, при чём в самом конце она может и недополучить нагрузки, так как руки реально напрягутся. Моё мнение делать отжимание так как удобнее "организму", ноги хорошо когда согнуты и под себя, не раскачивает и чтобы грудь отрабатывала по максимуму насколько это возможно в этом упражнении, держать небольшой наклон туловищем вперёд всё упражнение, при этом должно быть абсолютно удобно. А если руки полностью выпрямлять, то они в первую очередь и откажут. Просто сам отжимаюсь регулярно и по себе знаю как лучше мышцы работают и как влияет положение тела на качество и количество выполнения данного упражнения.
Допишу) Извините мнение хочу выразить, не судите строго. Вообще зачем извращаться и из довольно не простого, базового упражнения делать что не вообразимое, чтобы прокачать грудь? Есть же много и других способов, те же отжимания от пола, ну если тебе легко ну попроси кого нибудь, напарника например, пускай он ляжет тебе на спину или добавит какой-нибудь груз, это наверняка будет анатомически более правильно.
ну для плечевых ясно, что травмоопасно, а для локтевых? достаточно ли просто не разгибать полностью руки, чтобы было безопасней?
Интересные нюансы почерпнул для себя в технике отжиманиях на грудь! Но получается, выполняя это упражнение по рекомендации Александра, не получится выключить трицепс из работы. Я к тому, что многие качая грудь в отжиманиях, до конца не поднимаются (работая в нижней части амплитуды), избегая работы на трицепс.
Это мультисуставное движение, как обычные жимы. Трицепсы там возможно исключить? Нет! задача стоит другая-отработать грудные по максимуму в обеих точках амплитуды-и во время растягивания, и во время сокращения.. ты ж бицепсы не качаешь только в нижней точке амплитуды...?!:))
Александр Пасько Спасибо за ответ, получается, не надо извращаться, пытаясь из этого упражнение делать полуизолированное движение (а необходимо выходить в верхней точке амплитуды на выпрямленные локти). Я думаю после жимов лежа на лавке, это упражнение врядли хорошо пойдет - слишком уж оно "базовое" и требует свежей энергетики. Т.е. делать либо отжимания на брусьях, либо жим лежа, а потом вторым номером движения "попроще" типа разводки с гантелями, пуловеров и т.д.
SergeyPisnyuk Бронстон Остин. Я как-то купил книгу "Крутой культуризм" (Р.Кеннеди) - в ней увидел его фото на брусьях с гантелей на шее: max-body. ru/book/ training/ krutojj-kulturizm-robert-kenedi/12.html - пробелы убери, где нужно.
SergeyPisnyuk там же упоминается Билл Трамбо, которые делал только упражнения на брусьях без каких-либо жимов лежа.
Александр Пасько Невозможно исключить трицепсы из обычных жимов?? Элементарно! Но для этого придётся сильно сконцентрироваться, чтобы не позволить организму на автомате включать все мышцы, участвующие в движении. Можно же жать гантели лёжа без участия трицепса? А штанга от гантелей отличается лишь наличием жёсткого крепления между этими двумя грузами. И если не использовать это самое свойство (жёсткость и несжимаемость грифа), то трицепсы не будут включаться в работу не считая статичного напряжения. И, насколько я понимаю, именно такого исполнения в идеале и надо добиваться во время жимов.
А коммент насчёт прокачки бицепса только в нижней точке - как его понимать? Я вот в данный период как раз качаю его именно только в нижней части амплитуды под наклоном типа как на лавке Скотта, чтобы долбился именно низ бицепса.
слишком в перед плечи уводит от корпуса это не есть хорошо и локти особенно чуть не до заднице видеть.не вздумайте так делать если вы решили делать с дополнительным весом или кто более 75 кг. это вам со времени будет чревато.делать можно так это хорошо растягивает мышцы плеча, передней дельты и тр.но это для профессионалов.
Пацан помирает. Который гипнотизер
Много с чем с ним согласен, но по техники упражнения на грудь не согласен. Есть на это свои счет.
Саша молорик!👍🏻
Витале нож в кармане мешает ноги подгибать :)
Правый сектор справляется и вез ножиков, он убивает самим взглядом )))
От Витали всем привет )
У меня сегодня 2 День Рождения ))) Санька Видос Выпустил )))))
Виталик травит напарника, видите как он кашляет
Вы бы ещё в костюме занимались
лайк заранее!
Я думал что парень справа к концу видео меня убьет.
Саша привет! Давно тебя не было. Виталик - печален!
:)) Виталик не тренировался уже месяца два-три..:))И пашет в двух клубах как вол:)) Так, что, удивительно, что вообще смог что-то показывать:)))
Александр Пасько Не мучай парня!!!! Планируешь веб-семинары?
Я немогу этот друг справа стоит ничего не понимает )))
виталик пугает людей!
Оба варианта травмаопасны.
1й - для локтевых суставов, 2й - для плечевых.
Удивляюсь как сам автор видео этого не понимает.
Дайте эти 2 упражнения новичку, и они за год убьют его локтевые и плечевые суставы такой техникой.
Хотел посмотреть другие видео автора, после этого воздержусь.
Как у парня справа получается так долго стоять в одной позе и смотреть в одну точку?
много тренировался
Спец.средства применяет регулярно
мне показалось или в 8:50 самоподрыв небольшой был?
интересно Виталик накачался за 2 года?
Скорее похудел
🤣
welcome again !
много болтаете а на деле не хрена не делаете у вас каждый второй инструктор кто хочет тот научиться
Как всегда все четко!
Только перекачаете низ груди
spasibo
2020
Зачем вести себя так, будто в гараже как минимум Бентли и счёт в банке на миллиард. Ребята, вы просто разбираетесь в бодибилдинге, чуть больше чем другие. Это выглядит нелепо, тупо и вызывает к вам жалость.
Наталья Литвиненко Просто разбираетесь в бодибилдинге... Ты серьёзно? Ничего, что твоё "просто" означает шарить в 5-6 разных науках, всё это успешно применять на практике, заниматься десятилетиями, да ещё и других людей тренировать, и на ютубе канал вести, опытом делится. Уверенность в себе Саше даёт развитое тело и большой запас знаний, а так же ощущение, что он помогает людям. А твой бэнтли, и миллиард это просто розовая мечта маленькой девочки, которая насмотрелась клипов по мтв. Можно иметь миллиард и быть зажатым ботаном, посмотри на Билла Гейтса, а можно не иметь гроша за душой, но быть охуенно развитым, и вести себя уверенно и раскованно. Это одна из причин, для чего люди качаются, если что) Жалость вызываешь только ты, своей ограниченностью и отсутствием знаний, а Саша вызывает только уважение и благодарность. И вообще, откуда ты знаешь, сколько у него на счету?
обсалютно неправильная техника-ужас
кошмар
Шляпа
можно на 5 мин всю инф выложить, вы думаете кто то будет это смотреть 20 мин??
Os Ts да, я с удовольствием все смотрю и слушаю все детали.
В конце отжимания для трицепса, получились похожи на экстензию! Такова биомеханика что запястье как не крутить отдаляется от тела по дуге, в случае отжимания от брусьев, назад и вниз! А у вас что получилось?! локоть и запястье неподвижны, а плечевой сустав идет вверх к одной линии с предплечьям, а это означает что работу выполняет грудь и не хило! Трицепс не как не приблежает запястье к туловищу, только отдаляет! Откуда это пошло, что предплечья должно быть строго перпеникулярно полу в отжиманиях от брусьев на трицепс? А я вам скажу, многие сравнивают с жимом лежа на скамье на трицепс! Ну так там совсем другая история! Там вовремя жима, локтевой сустав идет внутрь, а кистевой сустав наружу, за счет этого кажится что предплечья постоянно перпеникулярно, но там осуществляеться полноценный жим! А у вас локоть на месте, запястье тоже, и надо тело вернуть назад к линии рук, получается как-то не то...
да ты что?! надо же!!! слушай, делай свой канал и снимай видео!! давно уже пора!
+Александр Пасько 5балов хорошо и доходчиво, молодец!
fire scorpion так то грудь растягивается во время подтягиваний, хорошо в день с пуловером делать.
Худшее видео которое я видел!!!!!!