7 Bài Tập Tại Nhà Giúp Phục Hồi Đau Đầu Gối (Full Buổi - 26phút)

#daudaugoi #daudaugoi #vatlytrilieu #phuchoichucnang #trandichkhopgoi #coxuongkhop #khopgoi
Bài tập để tập theo cho mọi người
1. 2 Phút - Banded Knee Extension hoặc đi lùi 10 phút
2. 20x Lần Tib Raises
3. 20x Lần Bent Knee Calf Raises
4. 20x Lần Tib Raises
5. 3x8 Lần Full Range Split Squat - Mỗi Chân
6. 3x10 Lần Pike Lifts - Mỗi Chân
7. 3x30 Giây Reverse Nordic Stretch
8. 1x30 Giây Calf Stretch - Mỗi Chân
9. 1x30 Gấp Lại Elephant Walk
10. 1x30 Giây Calf Stretch - Mỗi Chân
11. 1x30 Gấp Lại Elephant Walk
Nếu bạn muốn nhận EBook MIỄN PHÍ này hoặc biết ai đó có thể cần,
hãy bình luận "GỐI" dưới đây
Đăng ký để xem nhiều bài tập hiệu quả hơn
/ @dokhopnhe
-------------------------------------------------------
💌For Online Coaching:
👉Facebook: / dokhopnhe
👉Instagram: / dokhopnhe
👉TikTok: / chaykhongdau
👉Inquiries: [e-mail]
👉Website: dokhop.com/pag...

[@Happyry454]

Cam on ban

[@thuanvu2741]

Gối. Thank you❤

[@dokhopnhe]

Xin bạn email mình [e-mail]

[@ucbao3684]

Các bài tập này có dành cho bổ trợ cho đầu gối khoẻ hơn không ạ ? Ty

[@dokhopnhe]

Có bạn. Bài tập này từ chương trình Độ đầu gối của Độ Khớp

[@hithanhnhanpmtkd]

Gối❤

[@dokhopnhe]

Xin bạn email mình [e-mail]

[@MungDo992]

bài này rách sụn chêm độ 1 tập dc ko ạ

[@thanhbinhnguyen7783]

Cho mình hỏi 1 tuần nên tập mấy buổi vậy ạ ?

[@dokhopnhe]

3 buổi là tốt nhất bạn

[@thanhbinhnguyen7783]

Cám ơn ạ